Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины помогающие при похудении

Похудение

Средства для снижения веса

Хотите сбросить лишний вес без вреда для здоровья? В нашем интернет-магазине вы можете купить безопасные растительные препараты для снижения веса, не хуже, чем БАДы для похудения. Цена при этом очень демократична.

Продукция представляет собой высокоэффективные экстракты из лекарственных растений, которые произрастают в Горном Алтае и других экологически чистых районах Сибири.

Все препараты разработаны с учетом особенностей организма людей с лишним весом и его потребностей в разном возрасте. Если вы хотите безопасно похудеть, то наши средства для снижения веса окажут вам в этом неоценимую помощь.

В чем отличие от БАДов для похудения?

Желая скинуть лишний вес, многие покупают БАДы для похудения в аптеках или заказывают в интернет-магазинах. Их нужно пить курсами, в то время как наши препараты, помогающие похудеть, можно пить постоянно. Они оказывают мягкое оздоровительное воздействие на весь организм и имеют пролонгированный эффект.

В частности средства от лишнего веса, представленные на сайте:

  • очищают кишечник и усиливают перистальтику;
  • ускоряют обмен веществ;
  • поддерживают энергию с помощью витаминно-минерального комплекса;
  • позволяют стабильно меньше есть и при этом оставаться полным сил;
  • избавляют организм от лишней “воды”;
  • поддерживают работу нервной системы, сохраняя результат на длительное время.

Мы предлагаем самые эффективные препараты для снижения веса на основе растительных компонентов и легкоусвояемых составов, разработанных учеными.

Состав серии препаратов для снижения веса

Бороться с лишним весом помогают витамины, бальзамы, быстродействующие масляные экстракты, вкусные каши, мармелад, кисель, а также комплексные программы.

Приятное отличие нашей продукции от БАДов для снижения веса еще и в том, что ее можно добавлять в еду и использовать в вашем повседневном рационе как вкусную добавку.

Препараты помогают бороться с лишним весом, не подвергая организм стрессу. Это значит, что вы будете не только худеть, но поддержите свое здоровье и молодость.

Как видите, сбросить лишний вес можно вполне безопасно и эффективно. Проверьте сами.

Препараты для похудения

Стройная фигура – мечта многих женщин. Но как сложно бывает держать себя в руках, когда вокруг столько соблазнов.

Продукция «Сиб-КруК» для похудения призвана скорректировать привычный пищевой рацион, способствовать ускорению метаболических процессов, и даже несколько снизить зависимость от сладкого (например, бальзам «Коррекция веса» серии «Золотая Сибирь» приготовлен на сахарном сиропе).

Главное, что мы рекомендуем для комплексного эффекта – это применять препараты для похудения трех различных целебных фракций:

  • Балластной (или сорбирующей)
  • Водорастворимой
  • Жирорастворимой

В каждой карточке товара есть указание на фракцию, а также даны рекомендации по применению с другими препаратами «Сиб-Крук».

Какие витамины пить при диете для похудения

Изучая ассортименты интернет-магазинов, вы сталкиваетесь с огромным количеством биодобавок, которые обещают ускорить метаболизм и сжечь лишние жиры. Но если определенные витамины и питательные вещества действительно играют роль в метаболизме, то употребление большого количества добавок не ускорит процесс и не растопит жир. Прежде чем тратить деньги на эти добавки, прочитайте эту статью и узнайте, какие витамины пить при диете для похудения и из каких продуктов их можно извлечь.

Витамины группы В

Это самые эффективные витамины для похудения, так как обеспечивают полноценный обмен веществ. В группу входят следующие витамины:

пантотеновая кислота (B-5)

Основная функция витаминов группы В — помочь организму усваивать углеводы, белки и жиры, а также преобразовывать их в энергию. Однако, биодобавки или даже повышенное употребление продуктов, богатых витаминами группы В, не увеличивает выработку энергии, скорость обмена веществ и сжигание жира. Как и любые водорастворимые витамины, излишек витаминов группы B вымывается из организма.

Витамин В12

Витамин В12 играет решающую роль в выработке эритроцитов. При дефиците этого витамина у вас может развиться анемия, а необходимое поступление его в организм помогает контролировать кровяное давление. Сам по себе витамин B12 не сжигает жир, а просто помогает усваивать определенные питательные вещества. То есть вместо того, чтобы превращать питательные вещества в жир, витамин B12 помогает преобразовать их в энергию.

Протеиновый порошок

Белок — обязательный компонент для похудения. Тело, в котором преобладает мышечная масса, быстрее сжигает калории и активнее усваивает белки, чем углеводы или жиры. Истина в том, что организм использует углеводы и жиры для получения энергии, но когда вы не активны, он накапливает избыточные углеводы и жиры, заставляя набирать больше веса.

Протеиновые порошки помогают быстрее набрать мышечную массу. Причина, по которой протеиновый порошок так популярен, заключается в том, что он помогает удовлетворить ежедневные потребности в белке. Многие из нас не получают достаточное количество белка из повседневной пищи. Протеиновый порошок обеспечивает нас строительным материалом для мышц.

В частности, сывороточный протеин набирает все большую популярность благодаря преимуществам для похудения. В нем много аминокислот, которые легко усваиваются. Но не забывайте, что любой прием сывороточного белка должен сочетаться с тренировками.

Кальций

Мало кого в детстве родители не поучали, что нужно пить молоко, чтобы быстрее вырасти. Понятно, что это из-за кальция, который есть в молоке.

Но для взрослых кальций играет не менее важную роль. Хотя влияние на развитие костей снижается, он помогает в потере веса. Диета, богатая кальцием, способствует ускоренному сжиганию калорий, а в сочетании с необходимыми белками вы можете сжигать до 350 калорий в день.

Кальций + низкокалорийная диета = снижение веса. Попробуйте, и организм будет сжигать около 1750 калорий без упражнений. Если вы не любитель спорта, то придерживайтесь этой формулы, и она вам поможет.

Глутамин

Так называется аминокислота, которая играет решающую роль в потере веса. Глютамин помогает создавать белок, и следовательно наращивать мышечную массу. Часто именно нехватка глутамина препятствует потере веса. Когда организму не хватает глутамина, он принимается выбирать нужные ему аминокислоты из мышечной ткани, что приводит к их разрушению.

Еще одна замечательная особенность этой аминокислоты в том. что она препятствует накоплению пищевых жиров. Когда организм пытается накапливать жир, поступающий из продуктов, глутамин помогает от него избавиться.

А теперь поговорим, какие продукты помогут нам ускорить процесс похудения.

Яблочный уксус

Есть продукты, которые помогают усваивать минералы и наладить пищеварение. Одной из главных причин того, почему яблочный уксус полезен при похудении, можно назвать его способность блокировать некоторые процессы усвоения крахмала в организме. В таком случае он будет просто проходить через организм, не накапливаясь в виде жиров.

Читать еще:  Вода с лимоном по утрам для похудения результаты

Лучший способ употреблять яблочный уксус — просто пить. Но будьте осторожны, чтобы не повредить зубную эмаль: чтобы предохраниться от этого. смешивайте его с водой. И не забывайте, что яблочный уксус не принесет моментальный результат, зато будет иметь долгосрочный эффект.

Яблочный уксус можно найти в большинстве супермаркетов. Но если вы сомневаетесь в его натуральности, то всегда можете заказать в нашем магазине.

Зеленый чай

Хотя его нельзя отнести к витаминам, способствующим похудению, но признано считать, что зеленый чай увеличивает расход энергии и окисление жиров, а также препятствует их накоплению. В нем присутствуют мощные флавоноидные антиоксиданты, известные как катехины, а также значительная доля кофеина. Это сочетание значительн увеличивает расход энергии.

Рыбий жир

Если решили похудеть — готовьтесь принимать жирные кислоты Омега-3. Косвенно они помогают сбросить вес, нормализовать уровень холестерина и укрепить сердце и сосуды. Дело в том, что именно Омега-3 помогают запустить клеточные механизмы, помогающие сжигать жир. Клетки принимаются атаковать жир, что позволяет обойтись без интенсивных тренировок.

Вы, скорее всего, в курсе, что рыбий жир помогает снизить аппетит и притупить чувство голода. Вы едите меньше, а можете и вообще безболезненно пропустить очередной прием пищи. Также рыбий жир повышает чувствительность к инсулину. То есть далеко не весь жир, который поступает в организм, останется там в виде жировых запасов. Это помогает поддерживать вес, не думая о тренировках.

Жирная рыба, такая как лосось (которая также богата витамином D), а также некоторые орехи и семена — один из самых богатых источников этого жира.

И в заключение приведем список добавок, которые не помогают похудеть. Он далеко не полный, но на данный момент нет достаточных доказательств того, что эти добавки способствуют снижению веса или безопасному увеличению мышечной массы:

Популярные и изученные добавки для похудения

Уже давно ученые и специалисты разработали таблетки и лекарства, а также натуральные пищевые добавки, стимулирующие жиросжигание и уменьшение массы тела. Как известно, такие препараты являются очень полезными и ценными помощниками в похудении и облегчают потерю веса, если вы комбинируете прием таблеток с другими методиками.

Все жиросжигающие комплексы для похудения работают по одному из ниже описанных механизмов:

сокращение аппетита, чувство сытости и насыщения, чтобы потреблять меньшее количество калорий;

уменьшение всасывания питательных веществ, в частности липидов, чтобы потреблять меньше калорий;

стимуляция жиросжигания, чтобы организм начинал активное расщепление липидов и избавлялся от лишних жировых запасов.

Далее представлены самые популярные таблетки и пищевые добавки для похудения, которые с научной точки зрения считаются очень эффективными и действенными.

Экстракт гарцинии камбоджийской

Камбоджийская гарциния получила мировую известность после того, как она была представлена на обсуждение в рамках шоу доктора Оз в 2012-ом году. Это фрукт зеленого цвета и небольших размеров, по форме чем-то напоминает тыкву.

В кожуре плода содержится гидроксицитриновая кислота (ГКА), являющаяся активным компонентом гарциниевого экстракта. Его используют как полноценную пищевую добавку для похудения.

В рамках проводимых исследований на животных удалось установить, что экстракт ингибирует фермент, отвечающий за выработку липидов в организме, а также повышает выделение серотонина, тем самым уменьшает тягу.

Что касается эффективности действия препарата, то проводился эксперимент на 130-ти участниках и сравнивался результат при использовании экстракта гарцинии и таблетки плацебо. В результате никакой разницы между обеими экспериментальными группами не было – ни по весовым показателям, ни по процентному содержанию жира.

В обзоре 2011-го года рассматривалось 12 исследований пищевой добавки и было вычислено, что средняя потеря веса при ее употреблении составляет примерно 2 фунта, или 0,88 килограмма, за несколько недель.

Если говорить о побочных эффектах, то никаких серьезных нарушений для организма не будет, но может возникать легкий дисбаланс в желудке и нарушаться пищеварение.

Hydroxycut

Hydroxycut известен порядка десятка лет, и на сегодняшний день позиционирует себя как одна из самых лучших пищевых добавок для похудения.

Есть несколько видов в данной категории препаратов, но самый актуальный и востребованный называется просто как Hydroxycut.

В его составе присутствует несколько активных компонентов, помогающих терять вес, в том числе есть кофеин и несколько мощных растительных экстрактов.

Проводимый эксперимент для изучения эффективности вещества продемонстрировал, что за три месяца можно потерять до 9,5 килограммов веса.

Главный побочный эффект добавки проявляется в чувствительности организма к кофеину, выражающейся в виде беспокойства, нервозности, раздражительности, тошноты, диареи и тремора.

Кофеин

Кофеин относится к группе психоактивных веществ, при этом занимает лидирующее место по популярности на всей планете.

Наибольшая его концентрация приходится на такие продукты как кофе, зеленый чай и темный шоколад. Он может добавляться в различные продукты питания, в частности в напитки – энергетические или спортивные.

Известно, что кофеин – это природный мощный стимулятор метаболизма, поэтому во многих коммерческих добавках для похудения он присутствует как ключевой составляющий элемент.

Учеными проводились различные исследования с небольшой продолжительностью и выяснилось, что кофеин повышает метаболизм на 3-11 процентов, а также ускоряет процесс сжигания липидов до 29-ти процентов.

Говоря о побочных эффектах кофеина, некоторые люди негативно на него реагируют из-за индивидуальной чувствительности, и это проявляется в виде бессонницы, приступов раздражительности и нервозности, а также беспокойства. Кофеин может провоцировать диарею и тошноту. При длительном применении добавки она вызывает привыкает и нарушает нормальный режим сна.

Поскольку кофеин содержится в натуральных продуктах, не обязательно целенаправленно принимать пищевые добавки с его содержанием. Достаточно ввести в рацион кофе и зеленый чай, чтобы получать необходимую для снижения веса и активизации метаболических процессов дозу кофеина. Кроме того, в зеленом чае содержатся антиоксиданты и полезные питательные вещества.

Орлистат (Алли)

Орлистат является специализированным фармацевтическим препаратом, отпускаемым без рецепта. Он называется Алли. Но есть также рецептурная форма продукта, называемая как Ксеникал.

Принцип действия состава таблетки заключается в расщеплении жира в кишечнике, тем самым организм все меньше использует липидных калорий.

Читать еще:  Вино хорошо для похудения

Эксперты проводили масштабный обзор, основанный на 11-ти исследованиях, и было установлено, что Орлистат помогает похудеть на 2,7 килограмма по сравнению с фиктивной таблеткой.

Среди дополнительных преимуществ препарата следует назвать его способность понижать кровяное давление и уменьшать риск диабета 2-го типа на 37 процентов – было проведено специальное научное исследование.

Если говорить о побочных исследованиях фармацевтического продукта, то в первую очередь он негативно влияет на пищеварительную систему, нарушая стул, может возникнуть метеоризм, необходимость в частых испражнениях, причем процесс тяжело контролировать. Прием Орлистата может спровоцировать дефицит витаминов А, Е, K и D.

Во время употребления таблеток рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жира, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Примечателен тот факт, что применение низкоуглеводной диеты без всяких препаратов характеризовалось такой же эффективностью, как если бы вы принимали Орлистат во время диеты с пониженными жирами.

Малиновые кетон

Малиновый кетон является особым компонентом малины, благодаря которому ягоды имеют отчетливый запах. Синтетическую версию вещества используют как полноценную добавку для похудения.

Проведенное исследование на крысах показало, что при попадании в липидные клетки малиновые кетоны увеличивают расщепление микроэлементов и стимулируют выработку адипонектина – гормона, связанного с потерей веса.

К сожалению, на людях не было проведено ни одного эксперимента, чтобы изучить влияние вещества, но опыты с крысами показали, что оно действенное и помогает избавляться от лишнего веса.

Побочный эффект от кетонов только один – характерный малиновый запах во время отрыжки.

Экстракт зеленого кофе в зернах

Зеленые зерна кофе являются натуральным природным продуктом, просто они представлены в сыром виде, а не в обжаренном, когда приобретают особый аромат и насыщенный коричневый цвет.

В их составе есть два ключевых вещества, связанных с похудением, – это кофеин и хлорогеновая кислота.

С помощью кофеина стимулируется общий обмен веществ и в частности активизируется жиросжигание, а хлорогеновая кислота замедляет углеводное расщепление в кишечнике.

По данным проводимых на людях исследований, установлено, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает в процессе похудения и избавления от лишнего веса.

Также были проведены три независимые исследования, демонстрирующие, что добавка помогала терять на 2,5 килограмма больше, чем при использовании таблетки плацебо.

Среди дополнительных преимуществ зерен кофе следует отметить снижение сахарного уровня в крови и понижение давления. Зерна обогащены антиоксидантами, которые защищают организм от губительного действия радикалов.

Побочные эффекты аналогичны тем, которые свойственны кофеину. Кроме того, хлорогеновая кислота провоцирует диарею, а также известны случаи аллергической реакции на зеленые зерна кофе.

Глюкоманнан

Глюкоманнан, который также известен как конжак, представляет собой пищевое волокно, производимое из одноименных растений, растущих на территории Африки.

За счет поглощения влаги данное вещество приобретает гелеобразную форму, способную заполнять желудок человека, что приводит к возникновению чувства насыщения. Данное свойство конжака позволяет снизить объем потребляемой пищи. При проведении исследований ученые обнаружили, что регулярное потребление волокон этого растения позволяет снизить массу тела на 4-5 килограммов за 5 недель.

Среди прочих полезных свойств глюкоманнана отмечают понижение уровня сахара в крови, снижение количества триглицеридов и улучшение процесса пищеварения.

Однако стоит учитывать, что чрезмерное употребление конжака может негативные последствия, к числу которых относятся вздутие живота, нарушение пищеварения и снижение эффективности других препаратов, употребляемых перорально.

Конжак рекомендуется принимать за полчаса до приема пищи, запивая его большим количеством воды.

Мератрим

Препарат под название мератрим сравнительно недавно появился в списке наиболее эффективных средств для снижения массы тела. За счет наличия в его составе нескольких экстрактов растений, укоряющих обменные процессы, препарат позволяет эффективно бороться с лишним весом.

Согласно утверждению исследователей, мератрим позволяет предотвратить деление жировых клеток, ускорить процесс переработки питательных веществ, а также снизить объем жира, поступающий в эти клетки. Так, исследование, в котором принимало участие около 100 человек, имеющих проблемы с лишним весом, показало, что регулярное употребление данного препарата на протяжении 8-ми недель позволяет снизить объем жировой массы на 5,2 килограмма. Помимо прочего, ученые отметили, что мератрим позволяет понизить объем триглицеридов и сахара в крови.

Экстракт зеленого чая

Одним из наиболее популярных средств для снижения веса является экстракт зеленого чая. Данное вещество можно встретить практически во всех добавках, предназначенных для уменьшения массы тела.

Главной активной составляющей данного экстракта является антиоксидант EGCG, позволяющий повысить уровень активности норадреналина, способствующего ускорению процесса сжигания жира. Важно отметить, что при употреблении экстракта зеленого чая наибольшее уменьшение жировых объемов наблюдается в области живота.

Стоит отметить, что употребление этого вещества не способно нанести вред организму, за исключением случаев наличия у человека повышенной чувствительности к кофеину.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

На протяжении многих десятилетий CLA или, как еще называют это вещество – конъюгированная линолиевая кислота, была одной из самых популярных пищевых добавок для похудения. Причиной ее популярности было то, что данная кислота содержится в продуктах животного происхождения и является легкодоступной.

Согласно заявлению исследователей, употребление CLA позволяет снизить уровень аппетита и ускорить метаболические процессы. Однако при всем этом, потеря веса при приеме CLA является незначительной – всего 0,1 килограмма в неделю.

Утверждение о том, что данное вещество позволяет похудеть, возникло в результате проведения одного из исследований, в рамках которого подопытные, принимавшие CLA на протяжении полугода, потеряли на 1,3 килограмма веса больше, чем лица, принимавшие таблетки плацебо.

Несмотря на то, что данная кислота является натуральной, ее чрезмерное употребление может привести к нарушению работы печени, повышению уровня устойчивости к инсулину и усилению воспалительных процессов.

Форсколин

Форсколин представляет собой мятный концентрат, который, по заявлению специалистов, является одним из лучших средств для снижения веса. Данный препарат способствует выработке cAMP – вещества, способствующего сжиганию жира. Так, в рамках одного из исследований с участием 30-ти мужчин, страдающих от ожирения, было установлено, что прием форсколина позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и увеличить объемы мышечной массы. Однако эксперимент с участием женщин не продемонстрировал никаких улучшений.

В данный момент этот препарат недостаточно изучен для того, чтобы определить его побочные эффекты.

Читать еще:  Витамины с никотиновой кислотой для похудения

Горький апельсин / синефрин

В составе фрукта под названием горький апельсин содержится вещество синефрин, имеющий некоторое сходство с эфедрином, ранее используемым как средство для похудения. Однако в отличие от популярного препарата данное вещество имеет меньшее количество побочных эффектов.

Так же, как и эфедрин, синефрин способен снижать уровень аппетита и ускорять процесс сжигания жира. Кроме того, исследователи заявили, что употребление горького апельсина позволяет значительно снизить вес в краткосрочной перспективе.

В данный момент ученые не уверенны в пользе синефрина, так как вещество может вызвать привыкание и привести к возникновению серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Эффективность таблеток для похудения

Сегодня людям предложен широкий выбор таблеток для похудения. Однако прежде чем их покупать, необходимо помнить, что не все средства для снижения веса являются эффективными. Так, в результате проведения исследования в 2014-ом году ученым удалось установить, что эффективность сжигания жира при употреблении специализированных добавок всего на 9 процентов выше, чем при приеме плацебо.

Важно отметить, что прием добавок для похудения эффективен исключительно при условии сочетания его с правильной диетой. Употребление одних таблеток является не только бесполезным, но и в некоторых случаях вредным для человеческого здоровья.

Вывод

Несмотря на широкий выбор добавок для похудения, эффективными являются лишь несколько – глюкоманнан, Орлистат, CLA, кофеин и экстракт зеленого чая. Однако такие препараты как Орлистат и CLA рекомендуется исключить из-за возможных побочных эффектов. Прием остальных трех добавок может быть полезен, однако эффект от них будет минимален.

Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что ни одна из вышеуказанных добавок не является эффективным способом снижения веса. При этом снижение количества потребляемых углеводов и увеличение количества белков позволит увидеть существенные изменения в массе и объемах.

Ссылки на исследования

1. Effect of ( -)-Hydroxycitrate on Fatty Acid Synthesis by Rat Liver in Viva

2. Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX).

3. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent

Автор обзора Ирина Сидорова,

Топ-8 веществ, помогающих быстро сбросить вес

Стройная фигура – мечта каждого. Но ее достижение – задача не из легких. Иногда на помощь могут прийти аптечные препараты эффективные и безопасные. В этой статье мы расскажем о простых средствах, с которыми худеть легче. Эти восемь полезных веществ поспособствуют быстрой потере веса без вреда для здоровья.

Какие препараты для похудения самые эффективные

1. L-карнитин

Аминокислота, которая стимулирует расщепление жиров и превращение их в энергию. Повышает выносливость и ускоряет потерю веса. L-картин рекомендуется принимать перед спортивными занятиями. А вот без физической нагрузки он практически бесполезен.

Где взять? Наш организм сам вырабатывает L-карнитин, но если вы хотите получить больший эффект от тренировок, то принимайте его в капсулах или в виде раствора согласно инструкции. Эти препараты продаются в аптеке.

2. Коэнзим Q10

Повышает скорость преобразования жировых запасов в энергию. А еще улучшает эластичность сосудов, укрепляет сердечную мышцу, не дает коже обвиснуть во время похудения и предотвращает появление растяжек. Чем старше человек, тем меньше коэнзима Q10 вырабатывает организм.

Где взять? Содержится во многих продуктах, но получить суточную норму с пищей не удастся. Лучше всего принимать Q10 в виде капсул. Очень хорошо совмещать с приемом омега-3. Жирные кислоты повышают усвоение коэнзима.

3. Омега-3

Прямо и косвенно эти полиненасыщенные жирные кислоты помогают бороться за красивую фигуру. Первое и главное – они снижают аппетит, что немаловажно при диете. Кроме того, омега-3 положительно влияют на работу сердца, укрепляют сосуды и замедляют старение.

Где взять? Больше всего омега-3 в жирных сортах морской рыбы и льняном масле. Чтобы получать необходимое количество полезных кислот, употреблять эти продукты придется каждый день. Или можно просто принимать омега-3 в капсулах.

4. Витамин С

Аскорбиновая кислота не только выводит из организма шлаки и токсины. Она содействует выработке веществ, отвечающих за жиросжигание: карнитина (о нем см. выше) и гормона тироксина, который не дает жирам усваиваться.

Витамин С активно участвует в построении новых клеток и позволяет организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок.

Где взять? Лидер по содержанию витамина С – болгарский перец. Также много этого вещества в цитрусовых и зеленом салате. Можно принимать в виде драже или растворимых таблеток.

5. Кальций

Сам по себе процесс похудения он не ускоряет. Но во время снижения веса помогает поддерживать в организме баланс микроэлементов. Вы это заметите по состоянию кожи, волос и ногтей. Проблема в том, что кальций не усваивается без витамина D.

Где взять? Например, из молочных продуктов, укропа. Но надежнее принимать аптечный кальций, к которому уже добавлен витамин D.

6. Линолевая кислота

Это вещество ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к более интенсивному сжиганию жира. Она также стимулирует рост мышц.

Где взять? Линолевой кислоты много в грецких орехах и подсолнечном масле. Но можно принимать ее и в виде капсул.

7. Хром

Снижает аппетит, нормализует углеводный и жировой обмен, усиливает выработку коллагена, повышающего упругость кожи.

Где взять? Хром содержится в тунце, говяжьей печени, свекле, фундуке, но из пищи он усваивается плохо. Поэтому лучше принимать хром в виде пищевой добавки.

8. Витамины группы В

Нормализуют работу щитовидной железы, которая отвечает за обменные процессы в организме, помогают ему утилизировать застарелые жиры, снижают аппетит и дают нам энергию для активной жизни. Наиболее необходимы худеющим витамины В1, В2, В6, В12.

Где взять? Наибольшее количество витаминов группы В содержится в ржаном хлебе, пивных дрожжах, рыбе, курице, говяжьей печени и бобовых. Но если вы сидите на диете, лучше пить специальные комплексы, в которых представлены все витамины группы В.

Важно! Чтобы не навредить своему здоровью, перед приемом любого из описанных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом! Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями. Некоторые витамины в больших концентрациях могут оказывать побочное действие.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector