Воду для похудения суп

Фасолевый суп для похудения

Супы – идеальное блюдо, которое подходит для любого диетического питания для похудения. Они не только низкокалорийные, но и легко усваиваются ЖКТ, а также регулируют работу организма, насыщая его полезными витаминами и минералами. Томатный суп с фасолью идеально справляется с этой задачей, но его не нужно есть на ночь, так как все бобовые перевариваются долго, хоть и очень полезны

Примерная калорийность: 45 ккал/100 г

Ингредиенты:

• Фасоль консервированная – 1 банка 0,5 л (или сухая фасоль – 1 ст.)
• Морковь – 2 шт.
• Перец сладкий – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Томатная паста – 2 ст.л.
• Сельдерей (корень) – 50 г
• Соль – по вкусу

Пошаговые фото рецепта:

Лук слегка поджариваем на растительном масле до прозрачности.

Даже если вы на диете для похудания, то обязательно каждый день употребляйте жиры. Если этого не делать, то вы будете способствовать развитию желчекаменной болезни, которая проявится позже. Поэтому, даже если у вас антипригарная сковорода и вы не хотите жарить на масле, то добавьте его в суп в конце приготовления.

Добавляем морковь, тертую на терке. Тушим под закрытой крышкой 3-4 мин, чтобы она стала мягкой, но не жарим.

Моркови должно быть много, поэтому берите 3 шт., если корнеплоды маленькие.

Добавляем сладкий болгарский перец. Тушим еще 3 мин.

Выключаем огонь и добавляем томатную пасту.

Фасоль берем консервированную или сухую, но отвариваем ее заранее, замочив в воде перед этим на 8 часов.

С фасоли сливаем жидкость.

Выкладываем в кастрюлю и добавляем овощи со сковороды.

Трем на крупной терке сельдерей.

Заливаем водой и ставим на огонь. Доводим до кипения и варим пока овощи не станут мягкими.

Количество воды регулируйте по своему вкусу, если хотите густой, то воды должно быть чуть больше, чем ингредиентов.

Получается очень вкусно и сытно, хоть и диетически.

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Сегодня многие заботятся о том, чтобы выглядеть красиво. Иметь лишний вес, страдать ожирением – это не только не модно, но еще и вредно для здоровья. Многие посещают тренажерные залы и фитнес-клубы, бегают по утрам и занимаются различными видами спорта. Но основа стройного тела – это правильное питание. Еда должна быть максимально полезной, сбалансированной и диетической.

Самыми простыми и диетическими блюдами являются супы. Они могут быть, как и овощными, так и мясными, если сварены из нежирного мяса птицы или говядины. В любом случае регулярное употребление первых блюд оказывает благоприятное влияние на процесс похудения. Дело в том, что благодаря своей жидкой консистенции все полезные вещества, которые в них содержатся, легко усваиваются организмом. Первые блюда помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта в целом и нормализовать функционирование кишечника в частности, а также способны ускорять обмен веществ (метаболизм).

Если же вы хотите приготовить именно диетический суп, то обратите внимание на фасолевый без мяса. Всем известно, что фасоль содержит большое количество не только белков, но и углеводов. Но это не простые, а сложные углеводы, которые долго расщепляются в организме и не откладываются в виде жировых накоплений. К тому же эти бобовые обладают низким гликемическим индексом – он равен 35. Это значит, что после их употребления уровень сахара в крови резко не увеличивается и не падает, следовательно, и не провоцирует чувство голода, а наоборот вызывает чувство сытости. В фасоли содержатся специальные вещества, которые помогают образовывать холецистокинин. Это специальный гормон, необходимый для расщепления жиров и ускорения обменных процессов. Мало кто знает, что фасоль не только способствует мягкому очищению кишечника из-за большого количества клетчатки, но и восстанавливает кишечную микрофлору.

Если же суп варить еще и с сельдереем, то можно получить потрясающий жиросжигающий эффект! Сельдерей является низкокалорийным продуктом. Его стебли содержат всего 16 ккал на 100г, а корни – от 30 до 40 ккал. Волокнистая структура и большое количество клетчатки обеспечивают долгое переваривание, поэтому чувство сытости сохраняется очень надолго. Также он обладает легким слабительным и мочегонным эффектом, поэтому помогает справиться с отеками. Еще он уменьшает метеоризм, а это положительно сказывается на объеме талии, помогая ее несколько уменьшить. Но самое главное для всех худеющих, что он способствует выработке дофамина – гормона радости, а значит худеть можно и с хорошим настроением.

Диетический суп для похудения. Диета на супах: последние отзывы

Стремление женщины соответствовать картинкам глянцевых журналов толкает ее на отказ от полноценного питания. Девушки в погоне за тонкой талией практически не едят, а ведь похудение — это далеко не всегда синоним голода. Диета на супах поможет не только избавиться от ненавистных лишних сантиметров в талии и на бедрах, но и не видеть вкусную котлетку, когда вы закрываете глаза. И сегодня познакомимся с самыми популярными вариантами.

Боннская диета на капустном супе

Это довольно несложная диета. Практиковать ее можно круглогодично, поскольку свежие овощи купить в любом супермаркете — не проблема. К тому же и затрат она требует практически минимальных.

Вместе с тарелочкой боннского супа организм получает множество необходимых витаминов и микроэлементов. При этом калорийность блюда очень мала и равна всего 40 единицам. Боннский диетический суп для похудения можно есть без ограничений, теряя до 6 килограммов веса в неделю.

Рецепт супа

Для приготовления его вам потребуется следующий набор продуктов:

• капуста (небольшой кочан);
• морковь (5 корнеплодов);
• стручковая фасоль (500 грамм);
• томаты (5 штук);
• сладкий перец (2 штуки);
• сок томата (100 мл);
• лук (2 головки);
• сельдерей (пучок);
• бульонный кубик (2 штуки);
• зелень по вкусу.

Боннский диетический суп для похудения готовится очень просто. Овощи необходимо нарезать небольшими кубиками. Переложить в кастрюлю и залить водой. Жидкость должна покрывать овощи. Варку продолжать до того момента, когда капуста станет мягкой. После этого досаливаем суп по вкусу.

Меню диеты

Кроме того, что в течение недели непременным блюдом станет капустный суп, необходимо соблюдать и определенные рекомендации.

Первый день: кроме супа можно есть любые фрукты (исключение составляют бананы), а также пить много жидкости, включая несладкий чай.

Второй день: в течение дня дополняем суповое меню свежими овощами. В обед к боннскому супу можно добавить печеный картофель. Пить разрешено только воду.

Третий день: едим фрукты и овощи. Исключением становятся картофель и бананы. В качестве питья – негазированная вода.

Четвертый день: можно есть любые овощи и фрукты. Пьем только воду и обезжиренное молоко.

Пятый день: помимо супа включаем в рацион немного вареной курицы (не больше 300 грамм) и свежие помидоры. Выпить в течение дня 2 литра воды.

Шестой день: дополняем меню запеченной курицей и овощами (картофель исключение). Пьем много воды.

Седьмой день: дополнительным блюдом станет коричневый рис с овощами. В течение дня пьем только воду.

Суп из корня сельдерея

Сельдерей – уникальное растение. Его можно употреблять в любом виде. Корнеплод можно запекать, варить или есть сырым. Кстати, диетологи утверждают, что особенно полезен сельдерей в сыром виде. И вот почему: для того, чтобы полноценно переварить овощ, организм вынужден затрачивать огромное количество энергии. Мы худеем, употребляя корень сельдерея.

Суп для похудения готовиться из набора следующих продуктов:

• свежая морковь (5 – 6 штук);
• капуста (небольшой кочан);
• корень сельдерея;
• помидоры (5 – 6 штук);
• болгарский перец зеленый (2 штуки);
• стручковая фасоль (400 грамм);
• томатный сок (500 мл).

Овощи режем на маленькие кусочки. Сельдерей и морковь трем на крупной терке. Ингредиенты перекладываем в кастрюлю и заливаем томатным соком. Он должен полностью закрыть содержимое. При необходимости сок можно разбавить холодной кипяченой водой. Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения и варим примерно 10 минут. Далее огонь убавляем, оставляем суп томиться до полной готовности овощей.

Луковый суп

Если вы думаете, что этот диетический суп для похудения будет похож на своего знаменитого французского тезку, то очень ошибаетесь. Здесь не будет ни вкусных гренок, ни запеченной корочки из сыра.

Как приготовить суп для похудения в этом случае? Вам будут нужны:

• лук (6 головок);
• капуста (небольшой кочан);
• перец сладкий (штука);
• морковь (один корнеплод);
• отварной коричневый рис (1 ложка);
• томатная паста.

Овощи мелко шинкуем и заливаем водой так, чтобы жидкость лишь слегка их покрывала. Варим суп до размягчения овощей, затем выключаем газ и оставляем блюдо под крышкой для настаивания. Вкус у супа, что называется, на любителя. И чтобы его улучшить, можно добавить в кастрюлю сушеные грибы или сельдерей. Это необходимо сделать после того, как огонь под кастрюлей уже выключен. Так, настоявшись, суп примет вкус продуктов.

Есть луковый суп можно в неограниченных количествах. Дополнить рацион разрешается овощами и несладкими фруктами. Практиковать диету разрешается раз в три месяца по 7 дней.

Овощные супы-пюре: рецепты для похудения

В целом нет необходимости «сидеть» на определенном виде супа. Диетический суп для похудения каждый день может быть разным, главное, что в его составе не должно быть мяса. И кушать его необходимо без хлеба, небольшими порциями и по 6 раз в день.

Например, первым у вас будет грибной суп. Затем вы приготовите постный борщ. Далее можно взять рецепт овощного супа. Вот один из вариантов. Приготовленный по нему суп-пюре низкокалорийный и очень вкусный. Вам будут нужны:

• вода (два стакана);
• картофель (200 грамм);
• сельдерей (пара стеблей);
• кабачок (400 грамм);
• капуста цветная (400 грамм);
• лук (головка);
• морковь.

Порезанные картофель, кабачок и соцветия капусты необходимо отварить до мягкости. Затем сливаем овощной бульон в отдельную посуду. Из моркови и лука делаем поджарку. В качестве масла лучше всего брать оливковое. Соединяем овощи и поджаренные морковь и лук. Измельчаем все при помощи вилки, вливаем нужное количество бульона. Консистенцию супа регулируете самостоятельно. Чтобы получить более однородную смесь, лучше всего воспользоваться блендером. Затем ставим суп на минимальный нагрев и доводим до кипения. Перед подачей дайте блюду немного настояться под крышкой.

Томатный суп

Диета на супах хороша тем, что не позволяет голодать в прямом смысле этого слова, кроме того, она довольно разнообразна. Супы могут выглядеть как обычное блюдо. Но при желании любые можно превратить в супы-пюре. Рецепты для похудения многочисленны и вот еще один.

Для приготовления томатного супа вам потребуется:

• капуста (500 грамм);
• корень сельдерея (30 грамм);
• лук;
• морковь;
• сладкий болгарский перец;
• помидоры (2 штуки).

Продукты рассчитаны на 1,5 литра воды.

Капусту мелко шинкуем и закладываем в кипящую воду. Затем режем сельдерей и добавляем к капусте. Морковь, лук, сладкий перец и помидоры нарезаем в виде кубиков и выкладываем смесь на сковороду. Пассеруем ее на оливковом масле. Когда заправка протушилась, добавляем в нее немного перца (черный и белый), паприки, карри и красного (жгучего) перца. В самом конце готовки добавляем парочку долек чеснока.

Затем заправку перекладывают в бульон. В идеале капуста должна остаться слегка недоваренной, и организму придется потратить намного больше энергии на переваривание пищи.

Отзывы о диете на супах

Отзывов о суповой диете существует огромное множество. Женщины действительно теряют килограммы. Конечно, результат у каждой индивидуален. Поскольку организм каждого человека работает в собственном режиме. Но потеря 5 килограммов в течение недели – вполне реальный результат. К тому же, практически все соглашаются с тем, что суповая диета переносится довольно легко. Ведь ограничений на количество приемов пищи нет. Единственное но, смущающее многих – не слишком приятный вкус мягких вареных овощей.

Входят ли супы, чай и кофе в рекомендованные 2 литра воды — Om Activ

• О воде
• О проекте
• Новости
• Команда

• —> # Рецепты

• —> # Кино и видео
• —> # Экипировка

• условия использования сайта
• редакционная политика
• политика конфиденциальности

Входят ли супы, чай и кофе в рекомендованные 2 литра воды

Женский организм на 50–55% состоит из воды, мужской — на 60–65%. Мозг — на 95%; лёгкие — на 90; кровь — на 82; кости — на 25; мышцы — на 70; жир — на 10–20%.

Ваша задача — не давать телу потерять воду и восполнять потери, если это всё-таки произошло. Некоторые напитки этому мешают (или не помогают).

Напитки, содержащие кофеин, выводят воду из организма

Кофеин — один из сильнейших природных диуретиков, поэтому содержащие его напитки в учёт принимать нельзя. Более того, потерянную жидкость нужно компенсировать. Всегда выпивайте следом количество воды, равное количеству выпитого чая. Если пьёте кофе, воды выпивайте в два раза больше.

Напитки, содержащие сахар, нарушают водно-солевой баланс

Сахар выводит из организма чистую воду, но задерживает при этом воду с токсинами в межклеточной жидкости, что приводит к отёчности. А теперь представьте, что происходит с организмом, когда вы пьёте кофе с сахаром. Если любите сладкое, добавьте к вашей норме несколько стаканов воды, чтобы разобраться с последствиями. Про алкоголь даже не говорим.

Кипячёная вода не выводит жидкость, но тоже не считается

Для приготовления горячих напитков мы кипятим воду. Кипячение нарушает структуру воды — она плохо усваивается и практически не насыщает клетки.

По этой же причине в зачёт не идёт суп. Это не значит, что супы нельзя есть. Можно, конечно, просто не учитывайте их при подсчёте потребления воды.

Вода с растворёнными веществами не даст умереть от обезвоживания

А теперь самое главное. Да, сок, чай, молоко, арбуз и суп не дадут нам умереть от обезвоживания! Организм сделает всё, чтобы при необходимости добыть воду из этих продуктов и напитков. Но зачем тратить усилия на такой сложный и энергоёмкий процесс, если можно выпить стакан воды?

И вообще, отделение воды от растворённых в ней компонентов происходит в нижних отделах ЖКТ. Это значит, что наше тело в любом случае получает воду слишком поздно, ведь она нужна ещё в ротовой полости — для запуска многих процессов.

И ведь ваша задача не просто выжить, а очистить организм, разогнать обмен веществ, наполнить обезвоженные клетки, восстановить движение крови, лимфы и других жидкостей. С этой задачей справится только вода.

Подсчитайте свою норму. Отказываться от других источников жидкости — фруктов, супов и т.д. — не нужно, просто не учитывайте их при подсчёте и восполняйте запасы, если какие-то продукты выводят воду.
Вода — лучший растворитель.

Как похудеть на водной диете за 7 дней?

Диета на воде в большинстве случаев проходит легко и комфортно, очищает организм и помогает похудеть практически без усилий. Мы опишем основные тезисы про пользу рациона, дадим примерное меню, обозначим все особенности и противопоказания. Если вас интересует водная диета на 7 дней, то ознакомьтесь с данной статьей. При наличии хронических заболеваний перед любой диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

Суть водной диеты

Для тех, кто не в состоянии сидеть на голодных низкоуглеводных диетах, существует более щадящий вариант, где суть заключается в регулярном употреблении очищенной воды. Питье должно быть перед едой, на голодный желудок. Система питания с усиленным потреблением воды хорошо подходит женщинам, которые желают похудеть, но у них недостаточно силы воли, чтобы ограничивать себя в определенных продуктах. Проще говоря, это диета правильного питания для ленивых.

вода спасает от чувства голода и помогает худеть

Правила водной диеты

Далее приведем инструкцию, как нужно питаться в течение дня и обозначим все тонкости.

Для более эффективного похудения, перед диетой на воде следует провести любой разгрузочный день. Однодневная монодиета поможет подготовиться к здоровому сбросу веса и вывести из организма все ненужное.

Мнения на счет температуры воды разделяются. Вы можете пить теплую либо прохладную воду. От прохладной воды организм не страдает, напротив, он начинает усиленно сжигать калории, ведь потребуется больше энергии для согревания всего тела. Теплая и комнатной температуры вода тоже уместна, так как она улучшает пищеварение и налаживает стул. Разумно чередовать охлажденное и теплое питье. Ледяная вода не подходит.

На любой скудной диете желательно принимать аптечный витаминный комплекс, чтобы не вызвать истощение организма. Если у вас слишком бедное и однообразное меню, то задумайтесь о витаминной поддержке.

Неплохо на время диеты отказаться от кофе и чая, вместо этих напитков пить воду.

При вычислении объема потребления жидкости, не нужно учитывать все влагосодержащие продукты, напитки и супы. Считаем только чистую воду.

Обязателен утренний стакан воды на голодный желудок. Питье за 15 минут до завтрака помогает проснуться и запустить все важнейшие процессы, наладить пищеварение.

Сразу после еды или вместе с пищей нельзя пить воду и другие напитки. В идеале после приема пищи нужен полный голод на 1,5 часа. Если вас в любое время одолевает чувство голода, то выпейте 1 стакан воды.

Каждый раз за 30 минут до еды выпивайте стакан воды. Данная хитрость выполняется перед ланчем, обедом, полдником, ужином и направлена на ускорение обмена веществ и снижение аппетита. Вы будете чувствовать себя лучше и есть меньше.

Всего на сутки подготовьте 3-4 литра воды. Норма жидкости для каждого разная, в среднем на каждый килограмм массы должно приходиться 40 мл жидкости. Весь объем воды делится на 5-6 частей. Желательно пить воду медленно.

Как правило, день на водной диете начинается и заканчивается стаканом воды. Одна порция воды составляет 1 стакан или 200 мл. Хотя некоторые источники рекомендуют выпивать за раз 2 стакана.

Кроме прочего, важен эстетический аспект приема пищи и питья. Обязательно приобретите для себя самый привлекательный и шикарный с вашей точки зрения бокал или стакан. Для улучшения вкуса воды можно использовать добавки, такие как мята или лимон, эти продукты не навредят на диете и сделают напиток нескучным. В таком случае питье будет доставлять больше удовольствия.

Плюсы и минусы водной диеты

Польза и удобства

Диета на воде имеет ряд положительных качеств, которые явно перевешивают набор возможных минусов. Данная система питания суперпопулярна сегодня, так как подразумевает свободу в питании. Очень удобно, что диета быстрая, и при этом создает подтянутую фигуру, результат стройности закрепляется надолго. Как правило, на водной диете не мучает чувство голода. Ощущается комфорт до и после принятия пищи. Девушки становятся более подвижными и энергичными.

Обычная вода выводит токсины и шлаки, поэтому организм оздоравливается естественным образом. Происходит восстановление внутренних органов, пищеварительная система отдыхает.

Усиленное потребление воды способствует установлению оптимального баланса жидкости в организме. В лучшем случае все тело обновляется, улучшается пищеварение.

На употребление твердой пищи не стоит накладывать жесткие ограничения. Достаточно выбирать легкие, низкокалорийные продукты и соблюдать правильный баланс БЖУ. Рацион питания не требует значительных затрат, поэтому диету можно назвать доступной и предназначенной для широкого круга пользователей.

Эффект похудения не аннулируется после выхода из водной диеты, напротив позитивные изменения и достигнутая форма сохраняется. Диета на воде эффективно чистит организм, является естественной и в большинстве случаев не наносит вреда организму здоровых людей. Благодаря достаточному потреблению воды улучшается работа внутренних органов.

Отзывы о водной диете гласят, что очищение организма значительно улучшает пищеварение и внешность. Многие заметили, что налаживается стул, оздоравливается и омолаживается кожа.

Противопоказания и возможный вред

Диета на воде имеет очень мало минусов. Нужно принимать воду умеренно, без злоупотребления, тогда вы сведете вероятность побочных эффектов к минимуму. Нежелательным последствием переувлажнения организма являются отеки, сердечные приступы, судороги. В худших случаях при недельной диете беспокоит рвота и тошнота. Если появился любой дискомфорт, то следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу для выяснения причины плохого самочувствия.

При заболеваниях почек, патологии мочевых путей, гипертонии, беременности и ГВ диета на воде противопоказана. Если вы находитесь в группе риска и не можете сидеть на этой диете, то попробуйте разгрузочные дни, они тоже помогают похудеть. Для некоторых проблематично выпивать большой объем воды и приходится часто ходить в туалет — это тоже неудобный момент.

Очень многие люди запивают пищу на завтраке, обеде и ужине. Не стоит так делать. Нужно отказаться от запивания еды, так как пищеварение будет идти гораздо медленнее. Неприемлемо затягивать водную диету надолго. В таком состоянии, когда происходит длительное питание с большим количеством воды, организм теряет соли. Предельный допустимый срок диеты — 1 месяц. При возврате к обычному меню, не прекращать пить воду, нужно немного снизить ее объем.

Иногда водную диету путают с лечебным голоданием на воде. В голодном варианте предлагается 1-3 недели пить одну воду, воздерживаясь от еды. Организм может быть шокирован таким подходом. Похудение строится на глобальном очищении организма от вредных веществ, а в качестве топлива тело использует жировые отложения.

Необходимо заметить, что на водной монодиете достаточно тяжело продержаться даже один день. Физические нагрузки противопоказаны, так как на них просто не останется силы. У голодания много противников, так как оно потенциально опасно.

В качестве способа похудения следует рассматривать только обычную питьевую диету, так как идея голодания целую неделю — это весьма специфический и потенциально опасный подход.

если каждый раз пить перед приемом пищи, то можно съедать намного меньше

Примерное меню

Далее разберем, как питаться на водной диете, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Обычно не рекомендуют накладывать строгих запретов на продукты питания. Ограничения и резкая смена рациона на непривычный и невкусный — это верный путь к срывам после диеты. Достаточно убрать из вашего питания все вредное, жирное, жареное и слишком соленое.

В целом вы должны питаться так, как привыкли. Но при этом необходимо стремиться к частому потреблению маленьких порций. Дробный принцип хорош тем, что нет чувства голода.

Вы можете выстраивать свое меню так, как вам нравится, придерживаясь основных принципов здорового питания. Предлагаем примерное дневное меню (не забывайте про питье перед едой, а не во время и после еды):

• завтрак — стакан воды, хлеб с сыром, яйцо;
• ланч — стакан воды, сливы или груши;
• обед — стакан воды, овощной салат, хлеб, куриное филе;
• полдник — стакан воды, персики;
• ужин — стакан воды, тушеное овощное блюдо, говядина;
• второй ужин — стакан воды, низкокалорийные фрукты, творог и йогурт.

• завтрак — стакан воды, нежирный творог или овсянка с орехами, медом, фруктами;
• ланч — стакан воды, фрукты;
• обед — стакан воды, легкий суп, например, борщ;
• полдник — стакан воды, тосты, фрукты;
• ужин — стакан воды, рыба или мясо, овощной салат.

• завтрак — стакан воды, теплая вода с лимоном;
• ланч — стакан воды, овсянка без добавок на воде;
• обед — стакан воды, бульон (хороший вариант — это куриный бульон);
• ужин — стакан воды, вода с лимоном, сельдереевый суп или сок.

• завтрак — стакан воды, вареная курица и ржаные тосты;
• ланч — стакан воды, сливы;
• обед — стакан воды, грибной суп с хлебом (суп без картошки);
• полдник — стакан воды, груши;
• ужин — стакан воды, сырые овощи, ржаной хлеб и запеченная рыба;
• второй ужин — стакан воды, творог, фрукты, йогурт.

• завтрак — стакан воды, хлеб, кефир;
• ланч — стакан воды, нектарин;
• обед — стакан воды, овощной салат, хлеб, рыбное блюдо;
• полдник — стакан воды, яблоки;
• ужин — стакан воды, овощной салат, тосты, сыр, курица;
• второй ужин — стакан воды, овощной салат, яйца.

• завтрак — стакан воды, молочная овсяная каша, зеленый чай;
• ланч — стакан воды, смузи из апельсинов и яблок;
• обед — стакан воды, тыквенный суп, микс соков петрушки, огурцов, сельдерея;
• полдник — стакан воды, кефир;
• ужин — стакан воды, молочный коктейль с бананом и творогом.

• завтрак — стакан воды, мюсли с бананом и молоком;
• ланч — стакан воды, яблочный сок;
• обед — стакан воды, морс и борщ с курицей;
• полдник — стакан воды, морковный сок;
• ужин — стакан воды, смузи с огурцом, петрушкой, помидорами и шпинатом.

Пить нужно также между приемами пищи. Можно менять местами или трансформировать как вам угодно дни меню, приведенного выше. Главное придерживаться дробного питания и минимизировать вредности. Кроме указанных продуктов для завтрака подходит гречка, зерненый творог, рисовый суп, молочные и творожные коктейли. Чтобы разнообразить ланч, чередуйте разные виды смузи с овощами и зеленью, употребляйте соки.

На обед всегда готовьте вегетарианские супы, также уместен легкий мясной или грибной суп. На полдник подходят соки и кефир. Вечером хорошо кушать творог, рыбные блюда, пить травяные чаи.

Как выйти из водной диеты?

После похудения необходимо плавно возвращаться к обычному питанию. В первое время после диеты не стоит налегать на пироги, конфеты, колбасу, жирное, жареное, соленое, пищу с искусственными добавками. Постарайтесь впредь постоянно запрещать себе есть все вредные продукты. Желательно в первые пару дней после диеты пить соки и употреблять легкие блюда. Хорошо несколько дней провести на овощах и фруктах, кашах, мясе и рыбе.

При выходе из диеты придется нормализовать потребление жидкости, то есть пить столько, сколько вам хочется. Определитесь, что для вас является нормой, постепенно перестраиваясь именно на этот объем.

Если вы выбрали водную диету, то старайтесь, чтобы туалет всегда был в шаговой доступности, ведь жидкость будет активно выводиться. При соблюдении всех рекомендаций, водная диета дает хорошие результаты и, если постоянно правильно питаться, то сброшенный вес не возвращается. Худейте с умом, становитесь с годами стройнее и красивее, очищайте организм водой и будьте красивы.