Загрузка...Отруби с черносливом для похудения
Смузи с отрубями и черносливом
Смузи — густой напиток, который готовят из разных фруктов, овощей, с добавление сока, молока или молочных продуктов.
Смузи это здоровье, так что те кто следит за собой должны включить в свой рацион разнообразные смузи.
Данный рецепт смузи с кефиром, отрубями и черносливом отлично подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и следит за своим здоровьем. Этот диетический рецепт поможет вам очистить организм и сбросить лишний вес.
В него входят такие ингредиенты, как овсяные отруби и чернослив. Эти продукты отлично очистят кишечник от шлаков. А как известно здоровый кишечник — крепкий иммунитет.
Лучше всего употреблять очищающий смузи с отрубями и черносливом утром на завтрак. Он достаточно сытный и питательный, он даст ощущение сытости на 3-4 часа.
Вместо отрубей можно добавит овсяные хлопья, предварительно замоченные в горячей воде, но они не так полезны как отруби. Так же можно добавить немного кураги, вкус смузи станет нежней.
Рекомендуется употреблять диетический смузи для очищения организма в течении 7-10 дней.
Возможно у вас в начале применения этого смузи могут быть проблемы с ЖКТ, но через несколько дней все наладится.
Ингредиенты:
— кефир — 400 мл;
— чернослив — 7-8 шт.;
— овсяные отруби — 2 ст.л.;
— семена льна — 1 ч.л.;
— кипяток — 50 мл. (чтобы распарить чернослив).
Как приготовить в домашних условиях
Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического смузи с овсяными отрубями, черносливом и семенами льна.
Чернослив кладем в чашку и заливаем кипятком, оставляем на 5 минут. Чернослив должен распариться и стать мягким. Для приготовления смузи из кефира возьмите мягкий и мясистый чернослив.
В стакан от блендера наливаем кефир, добавляем к нему распаренный чернослив (воду нужно слить), овсяные отруби и семена льна.
Отруби для приготовления смузи с кефиром и черносливом можно взять любые: гречневые, ржаные, пшеничные. Большой разнице во вкусе вы не заметите.
Все измельчаем погружным блендером чтобы не было комочков.
Готовый смузи поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком.
Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно наслаждаться вкусным и полезным завтраком.
Напомним, что в прошлый раз мы рассказывали, как приготовить воду сасси.
Кефирные напитки с корицей для эффективного похудения — 5 лучших рецептов!
В этой статье вы найдете все про кефир с корицей, поймете как натуральный жиросжигающий напиток, который легко и просто приготовить в домашних условиях, позволяет скинуть до 2 кг веса за неделю.
Топ 5 лучших рецептов.
О пользе кефира с корицей для похудения сказано уже не мало.
Эта» сладкая парочка» зарекомендовал себя как одно из эффективнейших средств для очищения организма и снижения лишнего веса.
В этой статье вы сможете найти информацию о том, почему кефир и корица сжигают жир, а также 5 лучших рецептов приготовления кефирных напитков с ароматной пряностью для похудения.
Кефир с корицей для похудения — Эффективные рецепты
Из этой статьи вы узнаете :
Кефирные напитки с корицей можно использовать в качестве разгрузочных дней или пить каждый день вместо одного приема пищи.
Например, на полдник или ужин.
Они очень вкусные, полезные и отлично устраняют голод. Благодаря им, вы сможете легко сбросить 2 кг лишнего веса за неделю.
Основные свойства главных компонентов
- КОРИЦА
- Понижает уровень глюкозы в крови
- Улучшает обмен веществ, отток лимфы, потерю лишней жидкости
- Сохраняет чувство насыщения и и спасает от переедания
Более подробно о том, как корица способствует похудению можно прочесть в этой интересной статье
- КЕФИР
- Усиливает перестальтику кишечника и выводит токсины
- Увеличивает распад жира и повышает метаболизм
- За счет высокого содержания кальция, способствует уменьшению отложения жировых отложения
Кефир с корицей — видео
Лучшие рецепты кефира с корицей для похудения
Классический рецепт кефира с корицей
Ингредиенты:
- 1, 5 литра кефира
- 1 ч.л молотой корицы и щепотка мускатного ореха
Приготовление:
- Перемешайте кефир с корицей и поставьте в холодильник.
- Пейте в течении дня и худейте.
- Это отличный вариант для разгрузочного дня. При желании можно добавить щепотку мускатного ореха.
Кефир с корицей и имбирем
Ингредиенты:
- Стакан кефира
- 0, 5 ч.л имбиря
- 0.5 ч.л корицы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и принимайте два разв в день утром перед завтраком и вечером перед сном по 1 стакану данного напитка в течении 10 дней.
Кефир с корицей и красным перцем
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира
- 0, 5 ч.л корицы
- щепотка перца чили
Приготовление:
Перемешайте все ингредиенты и принимайте это напиток вечером за 1 час до сна. Курс приема 10 дней.
Кефир с корицей, отрубями и черносливом
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира
- 2 чернослива
- 2 ч.л отрубей
- ¼ ч.л молотой корицы
Приготовление:
- Замочите отруби и чернослив в кефире до разбухания.
- Добавьте корицу и взбейте смесь миксером.
- Отличный вариант для диетического ужина.
Кефир с корицей, яблоками и медом
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира
- 2 яблока
- 0, 5 ч.л корицы
- 0, 5 ч.л меда
- щепотка мускатного ореха
Приготовление:
Яблоко натрите на терке, смешайте с кефиром, медом и мускатным орехом. Перемешайте. Идеальный вариант для разгрузочного ужина.
Противопоказания к применению
Коктейли с корицей противопоказаны:
- при повышенной кислотности желудочного сока;
- обострении язвенной болезни желудка
- при хронических заболеваниях почек и печени
- при внутренних кровотечениях различного генеза;
- во время беременности и лактации;
- в случае индивидуальной чувствительности к любому из ингредиентов.
Купить настоящую органическую цейлонскую корицу в порошке можно здесь — качество не вызывает сомнения
Всё самое интересное!
ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!
Ну что же, продолжаем разгружаться и готовить по утрам полезный завтрак.
Сегодняшний коктейль с отрубями и черносливом — это мощное сочетание пользы и удовольствия!
Идею для рецепта этого чуда я нашла совсем недавно. Попробовала и поняла, что у меня появился еще один супер полезно-вкусно-разгрузочный завтрак — густой коктейль со вкусами шоколада и чернослива. И теперь угощаю этой вкуснятиной вас.
Ингредиенты для коктейля с отрубями и черносливом:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.),
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей,
— 1 столовая ложка льняной муки,
— 1 чайная ложка какао порошка,
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого),
— около 50 мл. кипятка (чтобы распарить чернослив).
Приготовление коктейля с отрубями и черносливом:
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Вот у меня сегодня были пшеничные и овсяные с добавлением свеклы, положила каждого вида по столовой ложке. Кстати, никакого свекольного вкуса у них нет, зато коктейль стал красивого слегка бордового оттенка.
Добавляем столовую ложку льняной муки. Я нашла в магазине готовую, но ее можно сделать и самим: размолоть льняные семечки в кофемолке. Пробовала я класть цельные семена льна, не размалывая, но коктейль тогда получается не такой густой и насыщенный.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Нет, пить-есть еще рано! Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
Честное слово, когда я ем этот ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, мне кажется, что я балуюсь какой-то десертной вкусняшкой, чего и вам желаю 🙂
Не забывайте завтракать, будьте здоровыми и красивыми!
ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями
Всевозможные пп смузи – чудесный способ разнообразить свою диету. Нежная кремовая текстура, приятный вкус, низкая калорийность и колоссальное количество витаминов – чего еще желать истосковавшемуся по сладостям организму? Как и пп коктейли, готовить смузи с кефиром быстро и просто.
Еще наши бабушки использовали тандем кефира и чернослива, когда нужно было «подбодрить» кишечник. Эти продукты действительно хорошо стимулируют перистальтику, и, в отличии от слабительных, делают это деликатно и мягко, не нарушая (и даже улучшая) кишечную микрофлору. Если у вас возникла необходимость в «чистке», порадуйте свой организм густым смузи с кефиром, черносливом и отрубями.
Это не только сытно и очень вкусно, но и полезно:
— кефир – натуральный пробиотик, улучшающий работу ЖКТ благодаря молочнокислым бактериям;
— чернослив – рекордсмен по содержанию калия, необходимого для нормальной работы сердца, почек и нервной системы;
— отруби, помимо того, что хорошо утоляют голод, отлично справляются с застоями в кишечнике, выводя из организма тяжелые металлы, токсины и шлаки.
Ну что, я убедила вас в полезности этого чудо-напитка? Готовим? Тогда, поехали!
Как приготовить вкусный и полезный смузи с кефиром
Ингредиенты:
(на 2 порции)
• маложирный кефир или натуральный йогурт 1% — 300 мл.,
• любые отруби — 2 ст.л.,
• льняное семя или льнаная мука — 1 ч.л.,
• кэроб или порошок какао — 1ч.л.,
• чернослив мясистый — 5-7 шт.,
• вода чистая – по вкусу и желанию
Приготовление:
— чернослив предварительно вымыть и замочить на несколько минут в теплой воде. После чего мелко порезать
— поочередно выложить все ингредиенты в мерный стакан и с помощью блендера перемолоть до состояния пюре
— если напиток покажется слишком густым, его можно разбавить водой (по вкусу)
Готовый смузи с кефиром, черносливом и отрубями разлить по стаканам и, по желанию, украсить семенами льна и зеленью мяты.
Пейте на здоровье и будьте красивы!
Кстати, отруби можно взять любые: ржаные, пшеничные, овсяные – какие вам больше по вкусу. Из последних, кстати, можно готовить еще и овсяный смузи, добавив хлопья, любимые ягоды и кисломолочную основу.
В данный рецепт тоже можно внести коррективы, взяв вместо кефира ряженку, добавив щепотку корицы или чайную ложечку меда.
