Equator-chel.ru

Женский журнал
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отруби с черносливом для похудения

Смузи с отрубями и черносливом

Смузи — густой напиток, который готовят из разных фруктов, овощей, с добавление сока, молока или молочных продуктов.
Смузи это здоровье, так что те кто следит за собой должны включить в свой рацион разнообразные смузи.

Данный рецепт смузи с кефиром, отрубями и черносливом отлично подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и следит за своим здоровьем. Этот диетический рецепт поможет вам очистить организм и сбросить лишний вес.

В него входят такие ингредиенты, как овсяные отруби и чернослив. Эти продукты отлично очистят кишечник от шлаков. А как известно здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

Лучше всего употреблять очищающий смузи с отрубями и черносливом утром на завтрак. Он достаточно сытный и питательный, он даст ощущение сытости на 3-4 часа.

Вместо отрубей можно добавит овсяные хлопья, предварительно замоченные в горячей воде, но они не так полезны как отруби. Так же можно добавить немного кураги, вкус смузи станет нежней.
Рекомендуется употреблять диетический смузи для очищения организма в течении 7-10 дней.

Возможно у вас в начале применения этого смузи могут быть проблемы с ЖКТ, но через несколько дней все наладится.

Ингредиенты:
— кефир — 400 мл;
— чернослив — 7-8 шт.;
— овсяные отруби — 2 ст.л.;
— семена льна — 1 ч.л.;
— кипяток — 50 мл. (чтобы распарить чернослив).

Как приготовить в домашних условиях

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического смузи с овсяными отрубями, черносливом и семенами льна.

Чернослив кладем в чашку и заливаем кипятком, оставляем на 5 минут. Чернослив должен распариться и стать мягким. Для приготовления смузи из кефира возьмите мягкий и мясистый чернослив.

В стакан от блендера наливаем кефир, добавляем к нему распаренный чернослив (воду нужно слить), овсяные отруби и семена льна.

Отруби для приготовления смузи с кефиром и черносливом можно взять любые: гречневые, ржаные, пшеничные. Большой разнице во вкусе вы не заметите.

Все измельчаем погружным блендером чтобы не было комочков.

Готовый смузи поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком.

Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно наслаждаться вкусным и полезным завтраком.


Напомним, что в прошлый раз мы рассказывали, как приготовить воду сасси.

Кефирные напитки с корицей для эффективного похудения — 5 лучших рецептов!

В этой статье вы найдете все про кефир с корицей, поймете как натуральный жиросжигающий напиток, который легко и просто приготовить в домашних условиях, позволяет скинуть до 2 кг веса за неделю.

Читать еще:  Отварная белокочанная капуста при похудении

Топ 5 лучших рецептов.

О пользе кефира с корицей для похудения сказано уже не мало.

Эта» сладкая парочка» зарекомендовал себя как одно из эффективнейших средств для очищения организма и снижения лишнего веса.

В этой статье вы сможете найти информацию о том, почему кефир и корица сжигают жир, а также 5 лучших рецептов приготовления кефирных напитков с ароматной пряностью для похудения.

Кефир с корицей для похудения — Эффективные рецепты

Из этой статьи вы узнаете :

Кефирные напитки с корицей можно использовать в качестве разгрузочных дней или пить каждый день вместо одного приема пищи.

Например, на полдник или ужин.

Они очень вкусные, полезные и отлично устраняют голод. Благодаря им, вы сможете легко сбросить 2 кг лишнего веса за неделю.

Основные свойства главных компонентов

  • КОРИЦА
  1. Понижает уровень глюкозы в крови
  2. Улучшает обмен веществ, отток лимфы, потерю лишней жидкости
  3. Сохраняет чувство насыщения и и спасает от переедания

Более подробно о том, как корица способствует похудению можно прочесть в этой интересной статье

  • КЕФИР
  1. Усиливает перестальтику кишечника и выводит токсины
  2. Увеличивает распад жира и повышает метаболизм
  3. За счет высокого содержания кальция, способствует уменьшению отложения жировых отложения

Кефир с корицей — видео

Лучшие рецепты кефира с корицей для похудения

Классический рецепт кефира с корицей

Ингредиенты:

  • 1, 5 литра кефира
  • 1 ч.л молотой корицы и щепотка мускатного ореха

Приготовление:

  1. Перемешайте кефир с корицей и поставьте в холодильник.
  2. Пейте в течении дня и худейте.
  3. Это отличный вариант для разгрузочного дня. При желании можно добавить щепотку мускатного ореха.

Кефир с корицей и имбирем

Ингредиенты:

  • Стакан кефира
  • 0, 5 ч.л имбиря
  • 0.5 ч.л корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и принимайте два разв в день утром перед завтраком и вечером перед сном по 1 стакану данного напитка в течении 10 дней.

Кефир с корицей и красным перцем

Ингредиенты:

  • 1 стакан кефира
  • 0, 5 ч.л корицы
  • щепотка перца чили

Приготовление:

Перемешайте все ингредиенты и принимайте это напиток вечером за 1 час до сна. Курс приема 10 дней.

Кефир с корицей, отрубями и черносливом

Ингредиенты:

  • 1 стакан кефира
  • 2 чернослива
  • 2 ч.л отрубей
  • ¼ ч.л молотой корицы

Приготовление:

  1. Замочите отруби и чернослив в кефире до разбухания.
  2. Добавьте корицу и взбейте смесь миксером.
  3. Отличный вариант для диетического ужина.

Кефир с корицей, яблоками и медом

Ингредиенты:

  • 1 стакан кефира
  • 2 яблока
  • 0, 5 ч.л корицы
  • 0, 5 ч.л меда
  • щепотка мускатного ореха

Приготовление:

Яблоко натрите на терке, смешайте с кефиром, медом и мускатным орехом. Перемешайте. Идеальный вариант для разгрузочного ужина.

Противопоказания к применению

Коктейли с корицей противопоказаны:

  • при повышенной кислотности желудочного сока;
  • обострении язвенной болезни желудка
  • при хронических заболеваниях почек и печени
  • при внутренних кровотечениях различного генеза;
  • во время беременности и лактации;
  • в случае индивидуальной чувствительности к любому из ингредиентов.

Купить настоящую органическую цейлонскую корицу в порошке можно здесь — качество не вызывает сомнения

Всё самое интересное!

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!

Ну что же, продолжаем разгружаться и готовить по утрам полезный завтрак.

Читать еще:  Отруби для похудения меню

Сегодняшний коктейль с отрубями и черносливом — это мощное сочетание пользы и удовольствия!

Идею для рецепта этого чуда я нашла совсем недавно. Попробовала и поняла, что у меня появился еще один супер полезно-вкусно-разгрузочный завтрак — густой коктейль со вкусами шоколада и чернослива. И теперь угощаю этой вкуснятиной вас.

Ингредиенты для коктейля с отрубями и черносливом:

— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.),

— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей,

— 1 столовая ложка льняной муки,

— 1 чайная ложка какао порошка,

— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого),

— около 50 мл. кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление коктейля с отрубями и черносливом:

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Вот у меня сегодня были пшеничные и овсяные с добавлением свеклы, положила каждого вида по столовой ложке. Кстати, никакого свекольного вкуса у них нет, зато коктейль стал красивого слегка бордового оттенка.

Добавляем столовую ложку льняной муки. Я нашла в магазине готовую, но ее можно сделать и самим: размолоть льняные семечки в кофемолке. Пробовала я класть цельные семена льна, не размалывая, но коктейль тогда получается не такой густой и насыщенный.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Нет, пить-есть еще рано! Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

Читать еще:  Обертывание для похудения мед горчица корица

Честное слово, когда я ем этот ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, мне кажется, что я балуюсь какой-то десертной вкусняшкой, чего и вам желаю 🙂

Не забывайте завтракать, будьте здоровыми и красивыми!

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

Всевозможные пп смузи – чудесный способ разнообразить свою диету. Нежная кремовая текстура, приятный вкус, низкая калорийность и колоссальное количество витаминов – чего еще желать истосковавшемуся по сладостям организму? Как и пп коктейли, готовить смузи с кефиром быстро и просто.

Еще наши бабушки использовали тандем кефира и чернослива, когда нужно было «подбодрить» кишечник. Эти продукты действительно хорошо стимулируют перистальтику, и, в отличии от слабительных, делают это деликатно и мягко, не нарушая (и даже улучшая) кишечную микрофлору. Если у вас возникла необходимость в «чистке», порадуйте свой организм густым смузи с кефиром, черносливом и отрубями.

Это не только сытно и очень вкусно, но и полезно:
— кефир – натуральный пробиотик, улучшающий работу ЖКТ благодаря молочнокислым бактериям;
— чернослив – рекордсмен по содержанию калия, необходимого для нормальной работы сердца, почек и нервной системы;
— отруби, помимо того, что хорошо утоляют голод, отлично справляются с застоями в кишечнике, выводя из организма тяжелые металлы, токсины и шлаки.

Ну что, я убедила вас в полезности этого чудо-напитка? Готовим? Тогда, поехали!

Как приготовить вкусный и полезный смузи с кефиром

Ингредиенты:

(на 2 порции)

• маложирный кефир или натуральный йогурт 1% — 300 мл.,
• любые отруби — 2 ст.л.,
• льняное семя или льнаная мука — 1 ч.л.,
• кэроб или порошок какао — 1ч.л.,
• чернослив мясистый — 5-7 шт.,
• вода чистая – по вкусу и желанию

Приготовление:

— чернослив предварительно вымыть и замочить на несколько минут в теплой воде. После чего мелко порезать
— поочередно выложить все ингредиенты в мерный стакан и с помощью блендера перемолоть до состояния пюре
— если напиток покажется слишком густым, его можно разбавить водой (по вкусу)

Готовый смузи с кефиром, черносливом и отрубями разлить по стаканам и, по желанию, украсить семенами льна и зеленью мяты.
Пейте на здоровье и будьте красивы!

Кстати, отруби можно взять любые: ржаные, пшеничные, овсяные – какие вам больше по вкусу. Из последних, кстати, можно готовить еще и овсяный смузи, добавив хлопья, любимые ягоды и кисломолочную основу.
В данный рецепт тоже можно внести коррективы, взяв вместо кефира ряженку, добавив щепотку корицы или чайную ложечку меда.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Для любых предложений по сайту: [email protected]