Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения сроки

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

У этой диеты есть 3 версии:

  • Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
  • Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
  • Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

  1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
  2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

  1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
  2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
  3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
  4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
  5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии, радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

  1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
  2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
  3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
  4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны:

  • из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
  • вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
  • из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
  • не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
  • помогает избавиться от солевых отложений;
  • омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны:

  • сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
  • нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.
Читать еще:  Виды белка при похудении

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

  1. Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
  2. Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
  3. Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
  4. Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
  5. Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

Все, кому хоть раз посчастливилось побывать в средиземноморских странах, поражаются одному интересному факту: большинство местных жителей имеет худощавое телосложение. И это при том, что в других .

Современные люди все чаще стараются вести здоровый образ жизни, обращаться к правильному питанию и занятиям спортом. Но не всегда это получается, так как повседневные дела и работа мешают воплощению .

Каждая женщина, выбирая для себя наиболее подходящую схему диетического питания, должна учитывать свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также другие индивидуальные особенности организма. С .

Каждая женщина, которая ждет ребенка, очень волнуется и радуется этому событию. Она уже представляет, как будет дарить малышу тепло и любовь. Запомните: ваш ребенок будет любить вас такой, какая вы .

Практически у каждой женщины бывали ситуации, когда похудеть нужно было быстро и намного. Чаще всего поводом для таких кардинальных перемен становится важное событие, например, свадьба или другое .

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70% состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75%, селезенка — на 77%. А мозг, вообще, самый большой «водохлеб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает.

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах — долька лимона, немного чайной заварки — эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала — соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — отмечает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное — это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду».

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы — пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

  • Разгрузочный день на минеральной воде — для похудения и детокса
Читать еще:  Восстановление кожи при похудении

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов — сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых — ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Водная диета: умейте слушать ваш организм

Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех–четырех недель. Именно столько и займет водная диета. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом.

«Я знаю случай, — делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, — женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь — выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после.

Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.

«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выведение из организма, — предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, — если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен — это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись — это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».

С лица воду пить!

Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости! Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма. Если вдуматься — действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют и, в итоге — отказывают…

Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете? Посмотрите на зеркало своего организма — кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок, — советует эндокринолог Анатолий Бегунов, — посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, — значит, кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока еще не поздно, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».

Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета — не панацея, рацион питания тоже должен быть здоровым и сбалансированным! Согласитесь: если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы вправе ожидать положительного результата от похудения на воде…

Здоровая

с бесплатной доставкой
в Вологде

Скидка по карте «Забота» 5%

Здоровые обеды с бесплатной доставкой в офис

FITNESS FOOD помогает людям питаться правильно по продуманной программе от лучших диетологов и спортивных тренеров

Как это работает

под Ваши задачи и делайте заказ

профессиональные повара ежедневно готовят для Вас

каждый день в удобное для Вас место

и правильно в течение всего дня

Вы всегда в отличной форме

Выбирайте меню под свои цели —>

Идеально подходит для перекусов на рабочем месте

Идеально подходит для снижения веса

Идеально подходит для похудения или поддержания формы

Идеально подходит для тренировок или поддержания формы

Идеально подходит для набора массы и новых рекордов

Для взрывного набора массы и бомбических рекордов

Категория меню: Extra Lite

Греческий сендвич с курицей

267 Ккал / 22 г. белка / 4 г. жира / 35 г. углеводов

Рыбная котлета с кускусом и соусом тартар

326 Ккал / 28 г. белка / 7.5 г. жира / 34 г. углеводов

Печень в сливочном соусе с овощным рагу

303 Ккал / 29 г. белка / 15 г. жира / 7 г. углеводов

Итого: 896 ККАЛ Белки: 79 г. Жиры: 26.5 г. Углеводы: 76 г.

1 день — 720 руб.

7 дней — 4900 руб.

30 дней — 20900 руб.

Клюквенный морc 0,5 литра — 80 руб.

Читать еще:  Вода с медом натощак для похудения как принимать

1 литр — 100 руб.

FITNESS FOOD — это сервис доставки правильного питания на весь день

Намного выгоднее, чем готовить самому

Магазин VS. FITNESS FOOD

Итого с FITNESS FOOD

Экономия денег в неделю

Экономия времени в неделю

Здоровая и натуральная еда

Просто попробуйте правильно питаться 1 день с FITNESS FOOD

Подарочный сертификат

Перемены всегда к лучшему!

Особенно когда речь идет о здоровье!

Подарочный сертификат FITNESS FOOD — это баланс здорового образа жизни и хорошего настроения!

Заказать правильное питание на дом теперь просто!

Ваши отзывы в Instagram

по хештегу #fitnessfood35

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как мне заказать питание?

Заказ можно оформить на сайте — для этого необходимо выбрать интересующую Вас категорию меню и заполнить форму заказа. Оператор обязательно свяжется с Вами для подтверждения заказа и согласования доставки.Также Вы можете позвонить по телефону +7 (8172) 500-515 или оставить сообщение в Инстаграмм и в группе Вконтакте

Когда я могу сделать заказ?

Заказы мы принимаем в любое время, но если Вы хотите получить доставку уже сегодня — заказ необходимо оформить до 12-00

Мне нужно пропустить день/перенести день, что делать?

Если по каким-либо причинам Вам необходимо пропустить следующий день, сообщите об этом оператору до 12-00 по телефону +7 (8172) 500-515

Сколько раз в неделю осуществляется доставка

У нас ежедневная доставка с 19 до 24 часов. Мы готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие

Какое мясо вы используете для приготовления блюд?

В наших блюдах мы используем свежую говядину, телятину, куриное бедро, куриное филе или филе индейки

Какие молочные продукты вы используете для приготовления блюд?

Мы используем продукцию Вологодского молочного комбината: молоко — 2,5%, творог — 5%, сметана — 18%

Кто и как рассчитывает КБЖУ?

На нашем производстве есть целый отдел технологов и диетологов, которые рассчитывают КБЖУ каждого блюда

Какой срок хранения вашей продукции?

Срок хранения в холодильнике составляет 48 часов

Можно ли разогревать еду в микроволновой печи?

Можно разогревать прямо в контейнере

Есть ли какие-то рекомендации по употреблению ваших рационов?

Приемы пищи лучше всего производить через равные промежутки времени. Не забывайте пить нужное количество воды

Меню представлено в информационных целях, состав и вид блюд могут отличаться. Заявки принимаются до 12:00. Доставка осуществляется с 19:00 до 24:00. Информация об изменении адреса и переносе даты доставки принимается до 12:00. Суббота — выходной. Заявки на выходные принимаются в пятницу до 12.00.

по вопросам сотрудничества
и отзывы по качеству питания:

АДРЕС: 160000 Г. ВОЛОГДА, УЛ. МАЯКОВСКОГО, Д. 42

Введите номер телефона и оператор свяжется с вами

В некоторых домах Нижнекамска продлили сроки подачи горячей воды

В некоторых домах по проспекту Химиков и на улице Баки Урманче в Нижнекамске отложили подачу воды до шестого сентября.

Недавно в Сети появилась информация том, что горячее водоснабжение в городе восстановят в полном объеме лишь к шестому сентября. Нижнекамцы были крайне возмущены, узнав об этом.

Корреспондент НТР 24 обратился в аварийно-диспетчерскую службу, где информацию подтвердили. Также объявления об отсрочке появились и в некоторых домах Нижнекамска.

Как выяснилось, до шестого сентября не будет воды в тех домах, которые обслуживаются «Нижнекамскими тепловыми сетями». В пресс-службе «Татэнерго» НТР 24 сообщили, что сейчас рабочие проводят заполнение тепловых сетей, горячую воду подадут в ряд домов 1 и 2 сентября. Однако на трех ЦТП воды не будет до конца этой недели. Там сейчас проходит капитальный ремонт.

Подать воду в срок не успели и в те дома, которые обслуживает «Водоканал». Исполняющий обязанности руководителя исполкома Нижнекамска Максим Санков, пообещал, что ее дадут вечером в среду, 1 сентября.

По официальной информации известно, что горячего водоснабжения нет в 15 домах Нижнекамска, которые относятся к ЦТП-58, 27. Там работает АО «Водопроводно-канализационное и энергетическое хозяйство». Ее пообещали запустить в среду, 1 сентября, в пять часов пополудни.

Напомним, недавно жителям Нижнекамска обещали, что горячее водоснабжение в их дома вернется 31 августа. Однако в установленный срок водой обеспечили лишь полгорода. В некоторых домах она до сих пор отсутствует. Об этом свидетельствуют результаты опроса среди населения на странице НТР 24 в социальной сети «ВКонтакте». Из всех опрощенных 60 процентов ответили, что горячей воды до сих пор нет. Также пользователи указали улицы и дома, где отсутствует благо цивилизации.

За 55 лет существования Нижнекамска это единичный случай, когда к школе не было горячей воды в городе.(Аварии в расчет не берем)
Теперь ждем фокусов с отоплением?
По нормам оно подается в город 15 сентября-
это НАША климатическая зона, которая берется ВО ВСЕ расчеты, в том числе и в цену за гигокалорию тепла!
И что бы там нам не говорили про среднесуточную температуру в. градусов= у нас осенью всегда сильные ветра и дожди, что по факту дает более низкую температуру, чем на термометре.
Кстати, проо раннюю осень( и холоднее, чем обычно),что пишут метеорологи в СМИ:
«В европейской части страны также не за горами настоящая осень.
Здесь в ближайшие дни днем воздух уже не будет прогреваться выше +16 градусов. Ближе к середине сентября можно ждать уже температуры в +7-12 градусов,
а ночью и вовсе от +3 до +8 градусов.
А это аж на 5-7 градусов ниже климатической нормы.
Вот такая ныне погода – летом температура существенно выше климатической нормы, а уже осенью – существенно ниже.

Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец уточнил, что такие погодные показатели будут и в Москве:

«Это, между прочим, уже ранний октябрьский холод».»

Готовь сани летом, а дальше все сами знают- ЧТО.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector