Восточные практики для похудения

Восточные практики для похудения

Куратор Марина: Сегодня завершается наш месячный курс. Будем подводить итоги, пить Иван-чай с травами и кушать правильные крекеры, и льняные печенюшки, как принято в Центре Радужный источник.)) Приз – персональная сессия с Михаилом, будет разыграна по итогам взвешивания.

Светлана: Сбросила 5,5 кг.
Дабы не умалять достижений цу-гун, но быть объективной отмечу, что я еще занимаюсь йогой, причем хатхой, и контролирую еду, и двигательную активность. Все в очень среднем варианте, как стала делать цигун и точки регулярно, медитировать, движение пошло.

Однозначно предполагаю, что дело в голове, появившихся там настройках, да и восточные практики, точки, выполненные правильно и регулярно, однозначно, помогают… а дальше дело за Михаилом и дальнейшим движением.
Два слова по занятиям в Центре – они занимают не больше 1,5 часа – 30 мин разминка, потом медитацияпсихология, потом чай. Все динамично и регламент! Для меня как для мамы-руководителя это очень важно.
Дневники нужны, но группа в скайпе помогла мне избежать лишних бумаг и никогда, с условием наличия телефона, я ничего не забывала, плюс туда сбрасываются упражнения, медитации, инфа по еде, и администратор Марина, и Миша читают и следят за настроем и выполнением домашек и прочих заданий.
Спасибо, Михаилу, Марине и участницам. ОМ всем «восточностройнеющим»!

Ирина: Сбросила 4 кг. ……
Просьба дать финал.

Алла: Цель … была, не была достигнута….

Михаил Алукер – Заключительное слово.
Добрый день! Про формат – мне всегда нравилась идея сначала делать минимальную настройку, потом – упражнения, энергия разгоняется,точки и всё остальное легче….психология и потом заминка, чай и релакс…

«Психология стройности» – звучит здорово, и это задача данного курса и девиз, если хотите! К этому добавим медитации и ещё один компонент – это личные консультации. По тому, сколько это займёт, месяц получается достаточно, чтобы хорошо усвоить упражнения и увидеть первые результаты (21 день классически). Мы это сделали – вес пошел от 3-х до 6-ти кг, средние показатели, которых мы достигли без нагрузки. То есть начальная загрузка информацией и практикой. Дальше наращиваем поле группы и двигаем психику через упражнения, визуализации и т.п., это ещё 2 месяца, где чередуются персональные и групповые занятия.

Самое долгое – это экологично перепрограммировать мысли и эмоции (а самое главное мотивацию). Для этого нужно три месяца. Ведь срывов в этой программе нет, так как нет ограничений. Но посещать занятия и заниматься необходимо. Формат клубный, формат – развития себя. И я считаю его наименее агрессивным, правильным и современным.

Суть методики в том что каждый человек может управлять своим организмом. В нашем сегодняшнем обществе сейчас это не является нормой, и лишний вес – только одно из проявлений состояния общества и сознания людей. Но это не значит что к осознанному управлению своим организмом не надо стремиться. В курс вложены начальные знания которые помогут в дальнейшем освоить осознанное управление своим организмом. Когда и как эти семена знаний дадут ростки зависит от самого человека. Всем желаю чтобы эти ростки пробились и стали прекрасными растениями.

Сегодня, помимо итогов, будут даны рекомендации и обозначен план на следующие 2 месяца, будет озвучена методика определения «нужных для конкретного организма продуктов», которые можно брать с собой в жизнь!….
Спасибо, Участницам, Марине и ОМ всем «восточностройнеющим»!

Куратор Марина: Месячный курс мы завершили. Светлана и Ирина похвастались, что все замечают, что они сбросили вес. Алла и Ирина записалась к Михаилу на персональные консультации, каждая по своим проблемам и вопросам. Михаил дал задание на 3-и недели по самостоятельной работе. В следующую группу проходят 4-е человека из 6-ти. Неплохой результат. Всем немного грустно, все привыкли друг к другу)

***А я жду комментариев, как прежде в скайп-группе, конца августа и нового набора! Мне достался йогуртовый торт от моих любимых участниц!

Восточные практики

Занятия восточными практикам оказывают воздействие не только на тело, но и на психологическое состояние, поскольку их цель состоит в улучшении энергетических процессов в организме. Обратить внимание на восточные практики стоит тем, кто страдает от стрессов, хронической усталости, напряжения, беспокойства.

Самыми популярными и эффективными считаются следующие восточные практики:

1. Цигун. Это направление пришло к нам из Древнего Китая и дословно переводится как «управление энергией». Основой практики цигун является правильное дыхание и выравнивание позвоночного столба. Сочетание дыхательных упражнений и особых статических упражнений позволяет расслабить тело, успокоить душу и гармонизировать течение энергии ци. Цигун очень полезен при неврозах, депрессии, бессоннице, хронических болях в спине, голове, шее, суставах, бронхиальной астме, гастрите, язве желудка, гипертонии. Благодаря регулярным тренировкам энергия ци начинает непрерывно циркулировать по организму, наполняя собой именно те органы, которые страдают больше всего. Занятия цигуном практически не имеют противопоказаний и рекомендуются даже пожилым людям, инвалидам, беременным женщинам и детям.

2. Йога. Йога зародилась в Древней Индии и постепенно достигла всех стран, в которых зародились свои особые направления этой практики. Изначально целью йоги было слияние души с богом, однако сейчас ее используют для достижения гармонии с миром и глубокого душевного равновесия. Кроме этого, йога очень полезна для опорно-двигательного аппарата, поскольку позволяет улучшить гибкость, эластичность тканей, силу и растяжку. Существует несколько десятков видов йоги, которые довольно сильно отличаются друг от друга. Однако в любом направлении ведущую роль играет выполнение физических упражнений – асан, дыхательных упражнений – пранаямы и медитации.

3. Тай-чи (тайцзицюань). Тай-чи первоначально существовал как практика рукопашного боя, зародившаяся в Китае. Однако со временем плавные связки движений стали применяться не для боя, а для укрепления тела. Тай-чи отличает особая изящность, которая делает упражнения похожими на необычный танец. Выполнение связок помогает улучшить координацию движений, мягко проработать суставы, связки, позвоночный столб, а также достичь равновесия и успокоения. Медленное выполнение движений является своеобразной медитацией, позволяющей погрузиться в состояние комфорта, счастья и гармонии. Тайцзицюань является практически единственной практикой, которая может использоваться для больных с артритом и артрозом, поскольку помогает мягко разработать суставы, не напрягая и не травмируя их.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

5. Кунг-фу. Древнее искусство кунг-фу, разработанное шаолиньскими монахами, представляет собой не только боевую практику, делающую ее адепта практически неуязвимым, но и особую философию. Основой кунг-фу являются вовсе не боевые приемы, а управление своей энергией, которая и делает человека сильным и непобедимым.

HUBER Motion Lab для похудения

HUBER Motion Lab — единственная технология в мире, позволяющая быстро сжигать жир, одновременно укрепляя мышечный корсет и глубокие мышцы спины, отвечающие за осанку. За один короткий сеанс (45-50 минут), Вы одновременно получите все преимущества кардио- и силовых тренировок, занятий пилатес, упражнений, направленных на растяжку и восстановление осанки.

• Правильная осанка;
• Красивые руки, тонкая талия, стройные ноги;
• Подтянутые ягодицы;
• Избавление от диастаза;
• Укрепление сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• Увеличение силы, выносливости и тонуса мышц.

Кинезиотерапевтический комплекс HUBER Motion Lab доказал свою эффективность и заслужил признание огромного числа людей, использующих данный метод вместо фитнес-тренировок. Во многом благодаря тому, что в отличие от занятий в спортзале, во время которых за одну тренировку удаётся проработать около трёх групп мышц, HUBER Motion Lab заставляет активно работать более 75 групп – и это всего за один сеанс длительностью 30 минут. Несмотря на большой расход энергии, Вы не почувствуете усталости или физического перенапряжения, из-за которых многие часто пренебрегают спортивным образом жизни.

HUBER — инновационный аппарат для:

• ровной осанки,
• избавления от болей в суставах и позвоночнике,
• эффективного похудения!

Как работает тренажер?

Вы будете выполнять упражнения на моторизированной платформе, которые не похожи ни на какие другие процедуры. Платформа двигается и работает с нижней частью тела, динамическая колонна фокусирует действие на спине и позвоночнике, сенсорные поручни укрепляют мышцы верхней части тела и корректирует мышечный дисбаланс между правой и левой сторонами тела. Все мышечные цепи работают вместе, огромное количество энергии тратится на обеспечение этой согласованной работы, каждая мышца получает необходимую нагрузку. В результате Ваш метаболизм повышается, фигура становится стройной и подтянутой в рекордно короткое время.

Откройте мир мультисенсорной стимуляции, в котором физическая нагрузка становится увлекательной, интерактивной и римтичной. Тренировки позволяют получить удовольствие и быстрые гарантированные результаты.

Только персональные программы

В клинике «Интегритас» работают опытные специалисты ЛФК, неврологи, врачи спортивной медицины и диетологи, которые в совершенстве владеют навыками работы с кинезиотерапевтическим комплексом. Они смогут подобрать действительно эффективную программу, результаты которой Вы увидите в кратчайшие сроки.После экспресс-диагностики доктор подберет для Вас индивидуальную программу, соответствующую Вашим особенностям. Существует более 400 персональных программ для мужчин и женщин, что позволяет сделать акценты:M

• коррекция осанки.
• Проработка мышц бицепса, живота, спины, ягодиц.
• Сжигание жира.

• Востановление тонуса определенных мышц.
• Исправление контуров бедер, талии, ягодиц, груди.
• Сжигание жира.
• Избавление от целлюлита.

Занятия проходят с инструктором?

Инструктор настраивает аппарат, следит за правильностью выполнения упражнений. Кроме того сертифицированные специалисты по ЛФК нашей клиники разрабатывают программу упражнений, которую в дальнейшем по окончании курса можно выполнять на дому для поддержания организма в тонусе.

Сколько нужно тренировок?

Улучшение тонуса мышц, и прилив сил Вы ощутите уже после первого занятия. Для закрепления результатов рекомендуется курс 10-12 занятий ежедневно или с интервалом 1-2 дня.

Почему именно HUBER?

Во время тренировок сильные группы мышц работают больше. Аппарат позволяет увидеть, какие группы мышц используются в работе, какие требуются усилия для выполнения упражнений. Это позволяет сделать упор на менее задействованные участки. Такой точечный подход экономит время и дает гораздо большую эффективность. Метод одинаково эффективен как для физически неподготовленных людей или людей с ограниченными.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ЗА 2750 РУБЛЕЙ!

Инструктор по ЛФК и спортивной медицине, специалист по аппаратной кинезиотерапии HUBER MOTION LAB

Цены на услуги

Вот многие недооценивают ЛФК, а зря. Пришла по акции попробовать занятие на Хьюбере со скидкой, теперь планирую покупать курс. Это совсем новое, в хорошем смысле, качество тренировок. Клиники приятная, метро рядом. Еще и на массаж можно.

Хочу поблагодарить Веру Горелову за отличные тренировки по ЛФК после микро травмы восстанавливалась. Благодаря комплексу упражнения сейчас укрепились мышцы и походка улучшилась. Спасибо вам.

Хожу к Вере Гореловой уже давно на индивидуальные занятия по ЛФК, чередуем с тренажером Хьюбер. Результаты отличные, хотя это единственный спорт который возможен для меня после травмы. Так что, у кого есть ограничения физических нагрузок по.

Занимаюсь у Гореловой Веры на Хьюбере уже пол года, пришла из-за болей в суставах. Занятия не выматывают, мышцы никогда не болят, но за пол года я сильно изменилась внешне: сбросила 6 кг, подтянулась. Нагрузки кажутся легкими, и я с удовольствием.

Клиника отличная: интерьеры, персонал, и, конечно, врачи. Беспокоили ноющие боли в пояснице, был у невролога, оказалось остеохондроз. Знакомые жены посоветовали врача Секирина Алексея Борисовича — грамотный умный врач, который направил меня на.

Хожу заниматься на Huber. По рекомендации диетолога-нутрициолога подключила спорт в такой форме. И это здорово! Работают даже те мышцы, о которых я не подозревала. За 10 занятий тело заметно подтянулось, практически пропал целлюлит. Всем.

ЗДОРОВЕЕМ ВМЕСТЕ — здоровье начинается с образа жизни

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй — всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики — которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как «убрать жир». В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания — «волна», «лягушка» и «лотос». По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря «Волне», можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения «Лягушка» и «Лотос» можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Китайскую дыхательную гимнастику цзяньфэй со всей уверенностью можно назвать не просто безопасной, а необходимой каждому человеку. Она позволяет активизировать скрытые резервы организма и запускает механизм восстановления тканей.

Последовательное сочетание «верхнего» и «нижнего» дыхания обеспечивает и насыщает кислородом все внутренние органы.

• улучшается метаболизм;
• нормализуется кислотно-щелочной баланс;
• восстанавливается тканевый газообмен;
• снимается усталость;
• укрепляется иммунитет;
• появляется прилив сил.

Закономерный результат занятий китайской дыхательной гимнастикой — снижение веса и омоложение организма.

Сбалансированное питание и занятия цзяньфэй позволяют закрепить полученный результат и удерживать нужный вес продолжительное время.

1. Упражнение «ВОЛНА»

Цигун для похудения. Лягушка поднимающая волны — YouTube

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке — приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

2. Упражнение «ЛОТОС»

Цигун для похудения. Лотос — YouTube

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.

3. Упражнение «ЛЯГУШКА»

Цигун для похудения. Лягушка — YouTube

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении 15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.

Совсем не обязательно выполнять весь комплекс цзяньфэй сразу. Каждое из трех упражнений имеет свою направленность и может, в зависимости от потребностей и индивидуальных особенностей организма, применяться в разное время и в разном количестве. К примеру, чтобы регулировать аппетит и приглушать чувство голода, используют упражнение «Волна». «Лотос» и «Лягушка» способствуют излечению хронических заболеваний, укреплению иммунитета и сохранению здоровья.

Эти упражнения можно делать отдельно в течение всего дня. Составьте личное расписание для занятий дыхательной гимнастикой с учетом значимых проблем в вашем организме.

Как любая непривычная нагрузка, дыхательная гимнастика может вызвать некоторый дискомфорт и осложнения. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете неприятные ощущения, непременно обратитесь к врачу. Кроме того, не стоит слишком увлекаться ни каким видом дыхательной гимнастики людям с гипертоническими заболеваниями, с болезнями позвоночника, с камнями в желчном пузыре и почках. Также с осторожностью нужно относиться к подобным занятиям детям и людям преклонного возраста.