Виртуальный тренер для похудения

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store

Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения.

Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.

Доступно: бесплатно на iOS

Google Fit

Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.

Доступно: бесплатно на Android

Sworkit

Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.

Доступно: бесплатно на Android, iOS

MyFitnessPal

Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes

Workout Trainer

Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Charity Miles

С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Spring

Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.

Доступно: бесплатно для iOS

Sports Tracker Running Cycling

Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)

Cyclemeter

Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.

Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)

Fitnet

Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

MINDBODY connect

Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается. Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Strava

У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)

Runtastic Six Pack Ads

Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Argus

Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Addidas miCoach train&run

Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)

Виртуальный тур

GYMNASTIKA © ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

Скачайте наше мобильное приложение по ссылкам:

  

О ФИТНЕС-КЛУБЕ GYMNASTIKA

Фитнес-клуб Gymnastika — это не только красота и здоровье, но и теплая дружеская атмосфера, интересные встречи и яркий досуг.

Наш фитнес центр предлагает полный спектр следующих услуг в Москве:

• Тренажерный фитнес зал
• Групповые программы
• Настольный теннис
• Боевые искусства
• Сайкл
• Йога

Кроме того, у нас проходят и эксклюзивные мероприятия — к примеру, туры серии «Outdoor fitness» для любителей горного туризма.

Дни рождения, национальные праздники, специальные конкурсы и призы — все это давно стало частью жизни нашего коллектива, потому что мы – одна большая семья.

Мы ценим ваше время, поэтому составляем расписание занятий с учетом пожеланий наших клиентов.

Мы ценим ваш выбор, поэтому у нас регулярно проводятся акции и скидки.

А студия красоты и ресторан «Дарума суши» сделают ваш отдых еще более комфортным!

КОНТАКТЫ

Наш фитнес клуб находится на проспекте Вернадского.

График работы:
С 7 до 24 часов в будни.

С 8 до 22 часов в выходные дни.

Связаться с нами можно по телефонам:
+7 (495) 125-25-70

Адрес клуба:
г.Москва, Проспект Вернадского, 53

Наш фитнес-клуб находится в ЗАО. Схему проезда Вы можете посмотреть здесь

По любым возникающим вопросам обращайтесь на рецепшн нашего фитнес-центра в ЗАО или звоните по телефонам, указанным выше.

КЛУБНАЯ КАРТА

На безопасности и здоровье не экономят – это знают все. Клубная карта фитнес-клуба – яркое тому подтверждение. Что дает нашим клиентам этот кусочек пластика и почему многие члены клуба принимают решение оплатить стоимость карты?

Клубная карта – это

• удобство
• комфорт
• отличная возможность сэкономить

Действительно, карта нашего клуба
— снимет временные ограничения на его посещение,
— гарантирует повышенное внимание со стороны тренерского персонала – разработку личных фитнес-программ, проведение тщательного инструктажа,
— позволит неограниченно посещать тренировки по восточным единоборствам,
— обеспечит доступ к любому оборудованию и тренажерам,
— позволит полноценно отдохнуть — к вашим услугам сауна, мягкое полотенце и питьевые системы с чистой водой,
— даст возможность не задумываться о финансовой стороне посещения клуба, ведь для вас автоматически действует правило «все включено»,
— предлагает поучаствовать в акциях и воспользоваться скидками.

Удобно? Безусловно. Комфортно? Да. Выгодно? Без сомнения.

Чтобы ознакомиться с нашими ценами на фитнес, заполните форму ниже. Наши менеджеры обязательно с Вами свяжутся.

ФИТНЕС-ТРЕНЕРЫ

Фитнес-тренер — Ваш первый (самый простой) шаг к быстрому достижению хорошей физической формы, упругих мышц и кубиков на животе. Для кого-то этот шаг оказывается слишком длинным, в то время как другие добиваются ощутимых успехов за значительно более короткий промежуток времени.

И секрета здесь нет никакого, потому что только опытный инструктор по фитнесу знает абсолютно все о функционировании человеческого организма под нагрузкой, в совершенстве владеет теорией тренировки и подберет оптимальную методику для достижения желаемого результата.

Какое бы направление занятий вы ни избрали

• Групповые программы
• Тренажерный зал
• Боевые искусства
• Йога

каждое из них требует присутствия опытных фитнес тренеров.

Постоянные посетители нашего клуба сами выбирают себе наставника, и это очень важно, ведь на протяжении долгого времени он будет вашим помощником и учителем, а в такой ситуации немаловажно взаимное расположение и совместимость характеров.

Инструктор учтет все нюансы, выслушает пожелания и составит именно ту программу, которая проложит кратчайший маршрут к достижению заветной цели, – умеренным объемам, подтянутым мышцам и соблазнительным формам.

Поэтому, не откладывая, просмотрите предлагаемый вашему вниманию список, подберите наиболее подходящую кандидатуру на роль своего личного тренера, и – в путь, к самой трудной из побед – победе над собой!

ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Посещение фитнес-клуба – не самоцель. Каждый из нас хочет, чтобы занятия фитнесом были эффективными, а это значит:

• Накачанные мышцы, рельефная мускулатура
• Душевное равновесие и гармония – как внутренняя, так и во взаимодействии с окружающими
• Навыки самообороны, применяемые на практике, ведь наш мир пока не идеален
• Выносливость, которая развивается постепенно, изо дня в день, благодаря выполнению движений под музыку. Со стороны это — веселое времяпрепровождение, на самом деле — кардио- и силовые нагрузки
• Подвижность и пластика, оттачиваемые в танце.

Используя различные силовые снаряды и тренажеры, мы удачно объединяем спорт и фитнес в уникальные программы и комплексы упражнений. Проводятся групповые и индивидуальные занятия.

В полный спектр предоставляемых нами услуг входят:

• Силовые тренировки – комплекс занятий с использованием спортивных снарядов и тренажеров, удачно объединяющий спорт и фитнес
• Йога – фитнес для души – совокупность методик, направленных на достижение релаксации, сочетается с фитнес гимнастикой
• Восточные единоборства – комплекс упражнений, укрепляющих дух и формирующих тело
• Аэробика – гимнастические движения, выполняемые под музыку. Отличный фитнес для похудения
• Танцевальные занятия в представлении не нуждаются. Заряжайтесь позитивом!

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС

Людям так и не удалось изобрести эликсир вечной молодости. Но продлить ее, сохранить красоту вполне по силам каждой женщине. И поможет вам в этом женский фитнес.

Полный цикл занятий данного направления в фитнес-клубе Gymnastika – это способ:

• Обрести красивую фигуру
• Сжечь лишние калории
• Укрепить костно-мышечную систему
• Вести активный образ жизни
• Быть всегда бодрой и жизнерадостной.

Фитнес для женщин в Gymnastika – это уникальная система упражнений, включающая в себя гимнастику, танцы и силовые упражнения. Опытные тренеры подберут для вас эффективный индивидуальный план занятий, который позволит постепенно, шаг за шагом совершенствовать ваше тело. В отличие от мужских тренировок, во время которых наращивается мышечная масса и развивается рельефная мускулатура, фитнес для женщин позволяет сохранить гармоничные пропорции и плавные линии, присущие женской фигуре.

Наши занятия посещают женщины любого возраста и уровня подготовки. Дружеская атмосфера, приятная музыка, внимательный персонал и отличный сервис – все это позволяет расслабиться и отлично провести время. В награду за свое упорство и настойчивость вы получите гибкое стройное тело.

Поставьте перед собой цель – достичь ее вам помогут в фитнес-клубе Gymnastika!

Спорт-онлайн: виртуальный спортзал

В наше удивительное время в Интернете кипит жизнь не менее бурная, чем в реальности. Люди здесь создают семьи, обучаются новым профессиям. Конечно, виртуальное пространство не могло обойти стороной и спорт.

Инновационная альтернатива походу спортзал — полноценная фитнес-консультация онлайн. Двигаться в ногу со временем вам поможет небольшой обзор Интернет-ресурсов, где можно получить консультацию фитнес-тренера и обратную связь по собственным спортивным достижениям.

Мультимедийный фитнес-клуб «Живи»

« Живи » — это практически фитнес-зал у вас дома. Просто представьте, что у вас живут десятки тренеров и диетологов, и в любой необходимый момент вы можете посоветоваться с любым из них, пока остальные ждут в сторонке. Это гид по здоровому образу жизни и питанию, полный полезных статей, рецептов и мотивирующих историй. Что всегда приятно в онлайн-обучении, сайт «Живи» — живой, такой вот каламбур — нет ощущения устаревшей информации, тренировки постоянно обновляются, появляются новые статьи, конкурсы и события, программы и тренеры. Все инструкторы клуба «Живи» — реальные люди и сертифицированные специалисты. Среди прочих своих услуг, сообщество предлагает фитнес- и йога-туры по всему миру, кулинарные туры и краткосрочные оффлайн мастер-классы с экспертами.

• Фитнес-видео — это онлайн-библиотека с фитнес-уроками всех возможных направлений: здесь есть и танцы, и восточные практики, и йога, и гимнастика для беременных, кардио и пилатес-тренировки. В аннотациях дана информация о тренерах. Конечно, главный подвох заключается в том, что доступ к онлайн-видео платный. Кроме того, клуб «Живи» имеет свой онлайн-телеканал с ежедневными тренировками и программой передач на день. Доступ к телеканалу и тренировкам «в прямом эфире» бесплатный.
• Раздел «Цели» предлагает разработанные тренерами и диетологами программы, соответствующие вашим стремлениям — похудение, плоский живот, очищение организма, или весенний хит — идеальная фигура к пляжу. Такие программы рассчитаны на несколько недель и прописаны пошагово: каждая неделя и каждый день — это определенные тренировки и рацион.
• В разделе «Рецепты и диеты» можно найти множество бесплатных видео-рецептов здоровых и интересных блюд.
• «Фитнес и красота» предлагает статьи по теме физического и духовного развития. Что приятно, статьи не ограничиваются темами «как стать успешной женщиной» — среди прочих, представлены дельные советы по тому, как правильно выбрать скакалку или кроссовки, как правильно эти кроссовки шнуровать и потом бегать в них без травм.

Фитнес-движение WorkOut

В основе воркаута лежат упражнения, которые может выполнять абсолютно каждый. Это упражнения с собственным весом — простейшие подтягивания, отжимания и приседания, на основе которых разрабатываются целые комплексы оригинальных тренировок. Единственный инструмент, который может пригодиться — турник в ближайшем дворе.

5 лет назад трое молодых людей из Москвы Антон Кучумов, Сергей Иванов и Данила Черкасов решили показать всем, как без каких-либо затрат можно иметь здоровое, крепкое тело, а вместе с ним и закаленный дух. Ребята создали онлайн-площадку, которая сегодня объединяет воркаутеров из 506 городов — здесь они делятся своими достижениями и получают советы от более опытных членов сообщества.

100-дневный воркаут — это сезонный проект движения WorkOut, рассчитанный, как следует из названия, на 100 дней. В течение этих дней участники, под руководством основателей проекта, проходят ряд тренировок, направленных на здоровое физическое развитие. В ходе программы участники получают не только планы тренировок, но и необходимые теоретические знания, ежедневные рекомендации по питанию и самомотивации. Этой весной программа проходит уже в пятый раз. Вы можете начать программу в любое время, смотреть видео и тренироваться, когда вам удобно, однако имеет смысл заниматься вместе со всеми — то есть начать и закончить одновременно с потоком, поскольку именно в этом случае у вас будет возможность получать фидбек от тренеров по вашим результатам и вопросам. Программа будет полезна новичкам, но и продвинутые воркаутеры тоже найдут для себя что-то новое на последних блоках тренировок.

Приятные бонусы проекта — абсолютно все занятия и консультации в нем бесплатны, а также есть возможность постоянного общения с единомышленниками.

Авторские программы: если вы не признаете спортивных клубов, то можете без особых проблем найти себе персонального тренера через интернет. Некоторые из них дают и онлайн-консультации по электронной почте или Скайпу.

Fitness Doma

Авторский проект тренера Юлии Богдан , в чьем послужном списке значатся Вера Брежнева и Виталий Кличко.
Купив абонемент на онлайн-занятия, вы получаете доступ к видео-архиву тренировок от инструктора, согласно вашим пожеланиям — это тренировки на гибкость, силовые, танцевальные, либо интенсивные программы на быстрый результат. Участники могут в любой момент связаться с тренером для вопроса или консультации. Есть также функция составления персональной программы под ваши цели, с полной поддержкой по вопросам, и возможность пройти тренировку по Скайпу. Вы можете заниматься, когда вам удобно, лишь имея доступ к Интернету. Цены приемлемые, даже очень (даром, что в долларах), и, что приятно, соизмеримы с ценами на персональную тренировку в спортзале.

MagicOnClub

Авторский проект тренера Милены Позняк , который выходит в топовых позиция поиска на запросы «фитнес-тренер онлайн» в поисковых системах. Но у этого сайта есть один большой недостаток — разобраться в сумбуре информации непросто, на это придется потратить некоторое время. Основной объем — это видео-уроки и статьи, посвященные фитнес-занятиям, оттачиванию рельефа тела, здоровому психологическому развитию и питанию.Тренер поддерживает активный обмен впечатлениями и комментирует записи участников, в основном участниц. Время от времени проводятся недельные тренинги, направленные на борьбу с определенной проблемой, например, тренинг «Минус размер талии». Тренинг включает в себя недельный набор тренировок, мотивирующих аудио-подкастов, задания по питанию. Можно попасть и на бесплатные тренинги, например, сейчас проходит «Марафон за тонкую талию». Поучаствовать в них можно, лишь сделав привычную уже манипуляцию — поделившись информацией в соцсетях.

В рамках проекта создан MagicOnClub — закрытый онлайн фитнес-клуб с еженедельными тренировками, советами и фидбеком.

Fitness for you — персональный фитнес-тренер в Петербурге

Детище петербургского тренера Петра Сорокина . В основе его методики лежат тренировки TRX Suspension Training. TRX — это американский тренажер, который позволяет проводить тренировки на все группы мышц с собственным весом. Он подходит для всех уровней подготовки и развивает самые разные качества от выносливости до гибкости. Если вы выбираете персональную тренировку, то инструктор приносит тренажер с собой, приобретать его не обязательно. Помимо занятий с тренажером TRX, Петр Сорокин проводит и обычные тренировки с доп. оборудованием и собственным весом.

В случае онлайн-занятий тренер составляет индивидуальную программу в зависимости от вашей цели. В программе прописывается конкретная последовательность упражнений, время и количество подходов. После выполнения программы вы отсылаете результаты тренеру, исходя из которых план тренировок корректируется и ставятся новые цели на следующий день. Перед первой тренировкой вы измеряете свои параметры и через месяц сравниваете их с результатом. Возможны также Скайп-консультации и составление индивидуального плана питания.

О май гад(жет): какие приложения помогут быстро похудеть?

К акое приложение может стать хорошей альтернативой персональному тренеру, почему важно установить на телефон счетчик калорий и что интересного предлагает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая сделала обзор приложений, помогающих худеть.

Юлия Погоцкая

Персональный тренер

«Золотое правило похудения: небольшой дефицит калорий, правильное питание с соблюдением баланса КБЖУ и адекватная физическая нагрузка. Сегодня существует огромное количество приложений, помогающих при снижении веса. Первое, что нужно установить на телефон желающим похудеть, – счетчик калорий. Если нет времени ходить в зал, практикуйте домашние тренировки. Некоторые программы очень хороши и учитывают индивидуальные особенности. Например, Sworkit – отличный вариант».

Приложения для подсчета калорий и расчета КБЖУ

FatSecret

О программе. FatSecret – один из самых первых счетчиков калорий, появившийся в 2007 году. Дизайн у него не самый современный, но возможности – отличные. Для начала работы необходимо установить приложение на смартфон и зарегистрироваться. Следующий этап – постановка цели (не все хотят похудеть – некоторые пользуются приложением на «поправительной» диете). После этого приложение выдает суточную норму калорий и КБЖУ с учетом ваших параметров. При желании можно общаться с другими пользователями FatSecret и отслеживать их успехи – хороший мотиватор.

Возможности. В пищевой дневник FatSecret заносятся все продукты, съеденные в течение дня. Туда же записываются упражнения, чтобы видеть энергозатраты. В приложении предусмотрен график снижения веса и журнал – легко отследить прогресс. Отдельный бонус – хорошая база с пп-рецептами и большой список продуктов: можете не сомневаться, ресурс точно «знает» калорийность вашего любимого творога.

Fat alien pro

Приложение для устройств, работающих под управлением операционной системы iOS. После установки Fat alien pro пользователь вводит свои данные: возраст, пол, вес, рост и спортивную активность. Из доступных целей: снижение, поддержание и набор веса. Как и в предыдущем приложении, после активации кнопки «ОК», Fat alien pro выдает суточную норму калорий и рекомендованное соотношение белков, жиров и углеводов.

В приложении есть самые популярные производители продуктов. И если на завтрак вы ели омлет из яиц «в десяточку», занести нужно именно их. Обязательно указывайте количество граммов. Для этого понадобятся кухонные весы – незаменимый гаджет для худеющих. Это приложение отличается от всех других интерфейсом. Худеть вам помогает смешной инопланетянин, подсказывающий, насколько успешно получается следовать рекомендациям и соблюдать калорийность. В базе более 2000 наименований продуктов – найдется все.

MyFitnessPal

Это приложение одно из самых популярных в мире – с ним знаком каждый уважающий себя «зожник». В базе более 6 млн продуктов, список которых постоянно обновляется. Очень рекомендую приложение тем, кто много путешествует – в нем можно найти производителей, не представленных в России.

Вы знали, что два банана – это 160 ккал? А приложение знает! Часто мои клиенты жалуются на то, что едят совсем чуть-чуть, а вес не уходит. Когда начинаешь считать, «чуть-чуть» превращается в профицит в 500 ккал – о похудении говорить не приходится. MyFitnessPal поможет контролировать суточные энергозатраты и вести дневник питания по блюдам. Введите названия блюда и моментально получите раскладку по калориям и макронутриентам.

Приложения для занятий спортом

Seven

По словам разработчиков приложения, ставшего мировым бестселлером, к его созданию приложили руку лучшие тренеры и спортсмены. Впервые оно было презентовано ведущим научным журналом American College of Sports Medicine, а после публикации статьи о Seven в NYT, о нем заговорили все.

В основу Seven легли научные исследования в области физиологии. Открыв приложение, вы увидите большой секундомер с надписью «Начать тренировку». Нажимайте на него и приступайте. Что именно нужно делать, подскажет виртуальный инструктор. Кстати, в этом приложении вы можете выбрать голос тренера: давать указания по технике может «диктор», а может и «мастер кунг-фу». Ну, а если не хватает мотивации, выбирайте «чирлидершу», цель которой — привести вас к победе (именно так утверждает приложение).

В течение семи минут вы будете выполнять 12 упражнений – по 30 секунд каждое плюс 10 секунд на отдых. При желании можно повторять семиминутные подходы столько, сколько вам захочется. Основная задача тренировки – ускорение обмена веществ и приведение мышц в тонус. По эффективности она соответствует часу стандартных упражнений. По окончании тренировки ваши результаты будут записаны. В качестве бонуса – награда, например дополнительное бесплатное упражнение на проработку плечевого пояса. В приложении есть возможность не только вести календарь тренировок, но и отслеживать изменения в весе и количество сожженных калорий. Новые бесплатные уровни и функции, например, упражнения для экспресс-подготовки к пляжному сезону, открываются по мере выполнения комплексов. Но если вы хотите ускорить процесс, в Seven предусмотрены встроенные покупки.

Nike Training Club

Занятия выстроены по интервальной системе: 15, 30 и 45 минут. Для выполнения большинства упражнений (их около ста) не понадобится никакого дополнительного оборудования. В главном меню вы найдете четыре блока: «Стройность», «Тонус», «Сила» и «Фокус». В последнем размещены упражнения по йоге, видео пятиминутной интенсивной тренировки и многое другое. После выбора блока программа предложит оценить уровень своей физической подготовки («Низкий», «Средний», «Высокий»). При желании можно создать индивидуальную программу, задав исходные параметры. Приложение автоматически подберет комплекс упражнений на желаемое количество тренировок (оно также вводится вручную). Каждое сопровождается голосовой инструкцией и комментариями рекомендательного характера о технике его выполнения. Секундомер фиксирует время и подает звуковой сигнал, когда нужно приступать к следующему упражнению.

Хорошая новость: вы можете бесплатно скачать дополнительные материалы с пошаговыми иллюстрациями к каждому видеоролику. Плохая новость: они занимают 250 Мб. Если вы только начинаете дружить со спортом, позаботьтесь о наличии свободного места в телефоне, потому что от техники напрямую зависит результат. В Nike Training Club прекрасная мотивационная составляющая: каждое занятие учитывается и прибавляется к предыдущему, а по мере прохождения комплексов вам будут открываться новые бесплатные упражнения.

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на все тело или сосредоточиться на определенных мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

Sworkit

Sworkit — это персональный тренер, в арсенале которого 160 упражнений для проработки всех групп мышц. Порядок действий такой: скачиваем программу, авторизуемся и вводим свои исходные параметры (пол, рост, возраст, вес). Далее выбираем тип тренировки (силовую, кардио, йогу или упражнения на растяжку) и выставляем время (от 5 до 60 минут). Когда вы нажмете на кнопку «Приступить», на экране появится виртуальный тренер, который будет показывать упражнения и руководить процессом. Каждый день приложение подбирает новый комплекс с учетом исходных параметров.

В отличие от других приложений, предлагающих минимальный набор упражнений в бесплатной версии, в Sworkit их более чем достаточно. У каждого пользователя есть возможность создать персональную тренировку с учетом, например, перенесенных травм. Для поиска упражнений воспользуйтесь библиотекой. При желании можно выбрать комплекс на проработку отдельных частей тела: пресса, ягодиц, ног, рук, спины. В разделе «Находите тренировки» есть комплексы для новичков и даже для пожилых людей. Также в Sworkit доступны плей-листы с музыкой для тренировок. Каждый комплекс в приложении уникален, так что скучать не придется. Кстати, для работы в Sworkit не требуется подключения к сети, а слоган приложения гласит: «Отсутствие спортзала — не оправдание!»

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

ТОП-5 фитнес-приложений для iOS и Android. Сравнить и выбрать

Мы подобрали по 5 топовых фитнес-приложений для каждой из платформ, которые помогут вам оставаться в форме во время режима самоизоляции и после него. Все они доступны для скачивания в AppStore и Google Play.

5 лучших фитнес-приложений по версии App Store

1. Фитнес

Приложение подходит как для тренажерного зала, кросс-фита, так и для домашних тренировок. В нём вы найдете готовые программы тренировок для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов и многие другие. Список периодически пополняется исходя из запросов пользователей.

С помощью приложения вы сможете заниматься по готовым или собственным планам тренировок, анализируя свои успехи по отчетам и истории. Также приложение подскажет, как выполнять правильно каждое упражнение без вреда для здоровья.

Тренировочные программы в приложении составлены международными экспертами фитнеса, бодибилдинга и пауэрлифтинга с тренерским опытом более 10 лет. Есть поддержка суперсетов.

Обратите внимание на интервальные тренировки, которые особенно хорошо подходят для дома или кросс-фита. Для них приложение последовательно показывает и озвучивает упражнения, которые необходимо выполнять. Как правило, 30 сек длится упражнение и 10 сек отдых, затем следующее упражнение и так далее. Свои данные можно быстро фиксировать в процессе тренировки и видеть всю историю своих результатов по каждому упражнению. Кроме того, можно замерять свои объемы и фиксировать их с помощью записей для статистики.

Фишки:

• возможность создавать собственные упражнения, загружая фотоиллюстрации к ним;
• возможность делать фото своего тела, анализируя произошедшие изменения;
• полностью персонализированный интерфейс, отличающийся для мужчин и женщин.

Приложение бесплатно. Полная версия стоит 2190 рублей в год.

2. Freeletics – Training Coach

Пользователям iOS доступен контроль тренировок с помощью часов Apple Watch, а также отслеживание прогресса в приложении Apple Здоровье.

• с Freletics ты сам себе зал, потому что не требуется дополнительное оборудование;
• советы профессионалов в блоге Freeletics;
• эксклюзивные советы по здоровью, тренировкам и питанию в рассылке от Freeletics;
• общение в 40-миллионном сообществе;
• психологический аудиокоучинг (в премиум-версии, только на английском);
• Training Journeys — выбор типа тренировок для 6-12 недель занятий с тренером, отслеживание прогресса (в премиум-версии, только на английском).

3. Фитнес для похудения от Verv

Приложение предлагает тренировки для похудения за 30 дней. После установки пользователь получает индивидуальный тренировочный план с небольшими тренировками, которые можно проводить дома.

План тренировок (от 6 минут в день) учитывает:

• ваши параметры и цели;
• то, над какими проблемными зонами надо поработать;
• ваши достижения, показывая прогресс в режиме реального времени (с помощью платформы искусственного интеллекта Verv Personal Fitness).

Сами тренировки представляют собой видео- и аудиоинструкции от индивидуального тренера и множество разнообразных упражнений.

Фишки:

• «умные» напоминания о предстоящих тренировках;
• подробная статистика изменения веса для контроля над процессом похудения;
• полезные советы для здоровой и счастливой жизни;
• доступ к музыкальным новинкам для более эффективных тренировок;
• 10 языков: русский, английский, французский, японский, португальский, корейский, китайский (упрощённый), итальянский, испанский, немецкий;
• синхронизация с приложением Apple Health иGoogle Fit.

Приложение бесплатно. Премиум-подписка стоит от 750 до 4500 рублей (App Store) и 1335 рублей (Google Play) за доступ к персональным тренировочным планам для проблемных зон, 1000+ музыкальных миксов, за возможность адаптировать план, управлять количеством тренировочных дней и тренировок в день, за отключение рекламы.

4. 7 минут Упражнения — Семь

Приложение коротких тренировок по 7 минут для простого и приятного приведения тела в хорошую форму. Тренировки основаны на научных исследованиях и ведутся по персональному плану, составляемому с учетом физических данных и целей конкретного пользователя

Приложение 7 минут дает доступ ко всем тренировкам и более чем 200 упражнениям для похудения, роста мышц и здоровья. При этом вы получаете советы и поддержку от дипломированного персонального фитнес-тренера.

Можно тренироваться дома, в спортзале и без какого-либо спортинвентаря, участвовать в 7-месячном марафоне, соревноваться с друзьями, добавлять свои тренировки, видоизменять тренировки, повышая свой уровень.

Фишки:

• короткие тренировки по 7 минут;
• совместные сеансы тренировок и общение с пользователями по всему миру;
• интересные персонажи в качестве тренеров;
• разные тренировки каждый час;
• не требуется инвентарь и присутствие в спортзале.

Бесплатно. Встроенные покупки — до 749 рублей.

5. Nike Training Club

Известное и популярное приложение бренда Nike, которое позиционируется как личный тренер для каждого пользователя.

В нём рекомендуется более 185 бесплатных тренировок (йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и подвижность), видеоинструкции к ним и всё это — от спортсменов международного уровня. Приложение позволяет создавать индивидуальные программы тренировок в зависимости от потребностей и расписания.

Фишки:

• длинные (до 2 часов) и короткие тренировки без снаряжения;
• упражнения разного уровня и интенсивности;
• ежедневные рекомендации и персональная программа, которые адаптируются под расписание, активность, прогресс пользователя;
• контроль любой активности;
• советы лучших атлетов, в том числе Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Джордана;
• поддержка Apple Watch — для большей сосредоточенности на упражнениях и физических данных;
• синхронизация с Apple Health.

Бесплатно. Премиум-подписка на месяц — 1190 рублей, на год — 9490 рублей.

5 лучших фитнес-приложений по версии Google Play

1. Motify — Спорт, фитнес, йога

Motify — приложение, которое привлекает пользователей тренировками с персональными профессиональными тренерами. Здесь найдется более 100 видео с комплексными тренировками для любых целей и направлений от более 100 экспертов.

Для похудения рекомендуются 18-минутные тренировки в направлениях: фитнес, пилатес, кардио, а также советы по правильному питанию. Для набора мышечной массы предлагаются упражнения на пресс, ягодицы, мышцы рук, ног и спины. Для снятия стресса можно позаниматься йогой и помедитировать.

В Motify найдутся и отдельные упражнения, и полноценные комплексы тренировок от А до Я. Для лучшего эффекта предлагается действовать по следующему алгоритму:

1. Скачать Motify
2. Определить свои цели
3. Выбрать понравившееся направление
4. Указать свой уровень подготовки
5. Выбрать своего тренера

В приложении есть возможность заниматься у всех тренеров сразу и менять дисциплину.

Фишки:

• комплексный план тренировок;
• более 100 опытных тренеров, которые показывают, как правильно заниматься, и ведут по всему плану;
• тренировки в любом месте в любое время;
• совместные тренировки с друзьями;
• график потребления КБЖУ.

Приложение бесплатно. Подписка на месяц стоит 169 рублей, на полгода — 1250 рублей, на год — 2250 рублей.

2. Next

Приложение для тех, кто хочет в первую очередь нарастить мышцы и избавиться от жира, получив сильное спортивное тело.

Next предлагает систему тренировок с упором на проработке мышечных групп и прогрессией нагрузок с использованием только веса собственного тела. С переходом на каждый новый уровень упражнения становятся все сложней, заставляя преодолевать себя и двигаться вперед. Тяжелая работа и жесткое следование плану тренировок обещает достижение формы мечты.

Кроме того, приложение предлагает присоединить к физическим изменениям и психологические изменения во время ведения встроенного дневника. В него вносятся ежедневные цели во всех сферах жизни, чтобы увеличить ее эффективность и качество.

Фишки:

• тренировки для любого уровня подготовки;
• усложнение программы вместе с твоим прогрессом;
• видеоинструкции с подсказками к упражнениям для идеальной техники;
• тренировки от 14 до 40 минут;
• не нужны тренажеры и спортзал;
• план питания для сушки и массы;
• подробные видеорецепты для несколько десятков блюд.

Приложение бесплатно. Платная версия доступна за 249 рублей в месяц, за 1450 рублей — на полгода, за 1490 — на год.

3. FitCoach

Фитнес-приложение для похудения, созданное специально для женщин, которые хотят стать более активными, здоровыми и подтянутыми, но не имеют времени на походы в спортзал.

После скачивания приложения нужно задать свою цель, выбрать зону тела для проработки, ввести физические данные. Исходя из этой информации интеллектуальный алгоритм предложит индивидуальный план тренировок. Он представляет собой комплекс кардионагрузок, силовых и восстановительных упражнений, а также постоянных нагрузок низкой интенсивности (ходьба, бег, велосипед) — для достижения максимальных результатов.

Базовый план создается на 30 дней и каждую неделю обновляется в соответствии с вашим прогрессом и пожеланиями (если предыдущие тренировки показались слишком тяжелыми или слишком простыми).

Фишки:

• индивидуальные планы тренировок;
• доступ к более чем 1000 тренировок;
• подсказки к упражнениям;
• ощутимые результаты.

Приложение бесплатно. Платная версия стоит от 799 рублей за месяц — до 4290 рублей за полгода.

4. Fitness Online

Fitness Online — приложение для разноплановых занятий фитнесом дома и в зале, а также клуб по интересам. Скачав его, вы получаете возможность похудеть и набрать мышечную массу, подкачать пресс или ягодицы.

В приложении доступно множество 3D упражнений, готовые тренировки и диетические рекомендации от чемпионов. Персональный тренер из любого города проведет тренировку онлайн, а ведение личного дневника поможет отслеживать свой прогресс. Также здесь можно познакомиться с другими участниками фитнес-сообщества и общаться на любимую тему, делясь успехами.

Фишки:

• готовые тренировки с диетой от тренеров-чемпионов бодибилдинга;
• дневник тренировок с фиксацией и отслеживанием результатов;
• энциклопедия фитнеса;
• больше 300 упражнений с высококачественной живой анимацией;
• больше 4500 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности;
• социальное сообщество и лента — для общения с другими пользователями приложения;
• встроенный чат для общения с тренером и участниками приложения;
• возможность выбрать тренера по рейтингу и отзывам;
• онлайн-оплаты за услуги тренеров с пластиковой карты на карту инструктора с прозрачной статистикой;
• возможность получать разовые услуги от тренеров или на ежемесячной основе;
• возможность пройти многодневную тренировку заново с сохранением истории подходов.

Приложение бесплатно. За ежемесячную плату доступны онлайн-тренировки с персональным тренером по персональному фитнес-плану.

5. Go

Приложение, которое мотивирует на создание красивого и здорового тела с помощью розыгрыша призов. Шанс на выигрыш — «за каждую выполненную тренировку, за каждые 5000 шагов, за выпитую норму воды за день».

Каждая активность приносит специальные «тикеты». Чем больше «тикетов» — тем больше шансов получить умные часы, новый смартфон, наушники и многое другое. Таким образом приложение предлагает сжигать калории с пользой и борясь за получение главного приза, получить фигуру мечту.

Фишки:

• новая тренировка каждый день;
• удобный видеоформат «смотри и повторяй»;
• голосовое сопровождение тренировки;
• контроль выпитой воды;
• счетчик шагов;
• дневник для отслеживания прогресса;
• розыгрыш призов;
• доступ к приложению Apple Health.

Приложение бесплатно. Премиум подписка стоит от 249 рублей за месяц до 999 рублей за год.

Итак, выбирайте, что подходит именно вам для приведения и поддержания себя в форме и тренируйтесь с удовольствием даже дома!