Вода смузи для похудения

Смузи: 13 рецептов для похудения, красоты и здоровья

Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Азбука витаминных добавок

Приготовить вкусный питательный коктейль под силу каждому, да и с рецептами смузи можно экспериментировать, исходя из потребностей и вкусовых пристрастий: для насыщения, витаминной «зарядки», ради детокс-эффекта, для повышения иммунитета, для контроля веса, для улучшения качества кожи, волос и ногтей – вы можете готовить какие угодно коктейли.

Что такое смузи

Смузи – что-то среднее между полноценным блюдом вроде боулов и соком. Вот только блендер, с помощью которого мы готовим смузи, в отличие от соковыжималки, не отделяет органическую влагу от клетчатки. Таким образом, мы получаем всю пользу от фруктовых и овощных смузи, ведь измельченные волокна остаются в напитке. Более того, в таком виде они легче усваиваются, помогают выводу токсинов и поддерживают здоровье кишечника, а еще насыщают намного дольше, чем свежевыжатые соки. Именно поэтому смузи для похудения – ваш лучший друг. Правда, это не перекус или дополнение к блюду, а полноценный прием пищи. Сами посудите: смузи с овсянкой, клубничный или банановый смузи, овощной или с добавками вроде спирулины – все они содержат достаточно калорий и питательных веществ, чтобы насытить организм надолго и придать вам энергии.

Секретов приготовления идеального смузи не так много. Во-первых, надо использовать зелень: мяту, петрушку, шалфей, тимьян, розмарин, шпинат. Листья и травы – самый полезный ингредиент, который требуется просто добавить и слегка взбить. Так у вас получится быстро «впитать» всю пользу пучка.

Во-вторых, важно подобрать ингредиенты для вкуса и сладости и отдельно — для текстуры. Манго, ягоды, яблоко, груша дадут отличную сочность и кислинку, а бананы или авокадо – кремовую гладкость. Также всегда можно добавить кусочек корня имбиря, сок лимона или лайма.

В-третьих, не увлекайтесь смешиванием всего подряд. Фрукты или ягоды плюс зелень или имбирь, или овощи плюс зелень – хорошие решения. Смешивать укроп, брокколи, киви и клубнику в одном стакане точно не нужно.

Рецепты смузи для питательного завтрака

Яблоко + морковь + имбирь

• 1 маленькое зеленое яблоко 1/2 маленькой моркови
• 1 стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого)
• немного корня свежего имбиря
• 1 ч. л. меда по желанию

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Авокадо + груша

• ½ авокадо
• 1 груша
• 3 ст. л. греческого йогурта
• несколько листов свежей мяты

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Банановый смузи

• 6 фиников, предварительно удалить косточки
• 1 банан
• чуть-чуть соли
• горсть кубиков льда

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты смузи без аллергенов

Какао-смузи

• 8 фиников, предварительно удалить косточки
• 200 мл воды
• 1/2 небольшого авокадо
• ⅓ чашки кокосового молока
• 2 ч. л. несладкого порошка какао

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Апельсин + ягоды

• 2 апельсина
• 1 чашка замороженной голубики или черники
• 1 чашка малины (свежей или замороженной)

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Ананас + киви

• 1 чашка мякоти свежего ананаса
• 2 больших киви
• ½ чашки кокосового молока

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты детокс-смузи

Вишня + грейпфрут

• 2 чашки замороженной вишни без косточек
• 1 средний грейпфрут
• щепотка перца чили

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Огурец + дыня + мята

• ½ огурца
• 2 чашки мякоти дыни
• горсть листьев свежей мяты
• кусочек лимона или лайма
• ½ банана

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Зеленый смузи

• большая горсть шпината
• 1 зеленое яблоко
• 1 небольшой банан
• немного свежей петрушки, мяты или тимьяна
• 300 мл воды

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Свекла + морковь

• 1 маленькая очищенная свекла
• 1 маленькая морковь
• 1 яблоко
• 1 груша
• 2 ст. л. сока лимона
• кусочек корня свежего имбиря
• 400 мл воды

Морковь и свеклу немного подварить в течение 10 минут или предварительно запечь. Смешать с остальными ингредиентами в блендере до однородного состояния, чтобы получить питательный овощной смузи.

Рецепты смузи для похудения

Ягоды + чай

• 1 чашка замороженной вишни
• 1 чашка свежей клубники
• 1 чашка смородины или малины (можно замороженных)
• ½ яблока или груши
• 120 мл заваренного и охлажденного чая ройбуш

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Манго-завтрак

• 1 манго, очистить и нарезать мякоть
• ½ чашки обезжиренного йогурта
• 1 ст. л. сока лайма
• мед по вкусу
• лед по желанию

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Клубничный смузи

• 2 чашки свежей клубники
• 30-40 г тофу
• 1 маленькое яблоко или ½ стакана яблочного сока

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Огуречный смузи для похудения в блендере с огурцом

Смузи из огурцов — простой пошаговый рецепт для блендера тонизирующего напитка с фото для похудения. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса, а кто-то употребляет даже в место приема пищи. Способов его приготовления огромное количество, из овощей, фруктов и ягод. Сегодня приготовим по шагам, полезный огуречный коктейль, это будет просто и быстро, приступим

Ингредиенты

• Огурцы – 3-4 шт.
• Мед – 1 ст. л.
• Сок лайма или лимона
• Свежая мята

Пошаговое приготовление смузи для похудения

Очищаем огурцы от шкурки, при помощи овоще чистки

Режем средними кольцами, помещаем в посуду

Выдавливаем пару долек лайма, в чашу с огурцами

Добавляем несколько листочков мяты

Кладем столовую ложку меда, я ложу две, люблю послаще

Приготовления закончены, осталось взбить напиток блендером

Погружной блендер, отлично справляется с этим делом, взбиваем до однородной, пюре образной массы

Во время взбивания, пробуйте на вкус, может понадобится добавить меда или мяты

Огуречный смузи готов, разливаем по бокалам, наслаждаемся полезным напитком

Если собираетесь угостить гостей, или поставить огуречный смузи на праздничный стол, то украсьте напиток для похудения, листьями мяты

Смузи с киви и огурцами для похудания

Огуречный смузи, вкусный тонизирующий напиток, огурец прекрасно сочетается, как с овощами, так и с фруктами, попробуйте приготовить этот простой рецепт, взбодрите свой организм

Ингредиенты для напитка:

• Огурец – 1 шт.
• Киви – 2 шт.
• Мед – 1 ч. л.
• Веточка мяты или мелиссы

Рецепт простой, занимает буквально 5-7 минут

Приготовление смузи с киви

Продукты, требуемые для смузи

Очищаем от кожуры огурец с киви, режем дольками, складываем в чашу блендера

Добавляем чайную ложку меда

Все измельчаем в блендере, 15-20 секунд, огуречный напиток готов

Наливаем и употребляем полезный и питательный напиток, по желанию, можно добавить пару кубиков льда

Очищающий огуречный смузи с яблоком

Займемся приготовлением, сочного детокс коктейля, огуречный смузи. Данные коктейли, предназначены очищать организм, но помимо этого, они еще очень вкусные, приступим

Список ингредиентов:

• Яблоко (зеленое) – 1 шт.
• Огурец (свежий) – 1 шт.
• Минеральная вода – 0,5 л.
• Листья мяты – на глаз
• Мед –1 ст. л. (по желанию)

Приготовление яблочно-огуречного смузи

Тщательно моем продукты с мылом, удаляем сердцевину у яблока, у огурца срезаем попку, режем на средние кусочки

Огурцы не очищаем, ведь именно в кожуре, содержатся полезные очищающие свойства

Закидываем в чашу, добавляем листья мяты (пару листочков оставляем для украшения) измельчаем погружным блендером, до состояния пюре

Очищающий коктейль почти готов, осталось добавить минеральную воду

Тщательно перемешать, поставить огуречный смузи, настаиваться в холодильник – 1 час

По желанию, можете добавить 1 столовую ложку меда

Детокс коктейль настоялся, наливаем в бокал, снимаем пробу

Рекомендуем попробовать, этот яркий, сочный, вкусный и полезный напиток из огурцов

Зеленый смузи для похудения

Описание блюда.

Добро пожаловать на сайт «Pro Vkusnyashki», дорогие друзья!

Худеть и при этом питаться вкусно вполне реально. Низкокалорийное меню можно составить таким образом, что Вы не будете скучать и мучаться, видя на своем столе еду, не вызывающую аппетит.

Одним из отличных вариантов для того, чтобы разнообразить свой «стройный» рацион являются различные смузи, например, зеленый, который готовится на основе овощей и специй.

Такой состав делает его ароматным, вкусным и привлекательным внешне, а калорийность данного напитка вообще минимальна…

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 0.78 / 0.19 / 3.99 .

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 240 мл (1 ст) .

Ингредиенты блюда.

• Минеральная вода с газом — 50-70 мл.
• Огурцы — 150 г.
• Петрушка — 5 г.
• Укроп — 5 г.
• Базилик — для украшения.
• Сок лайма — 20 мл.
• Куркума — 2 г.
• Сахарная пудра — 3 г.
• Соль и перец — по вкусу.

Рецепт блюда.

Подготовим ингредиенты. Овощи, зелень и лайм тщательно моем и обсушиваем на бумажных полотенцах.

Нарезаем огурцы (форма кусочков не важна).

Помещаем подготовленные овощи в чашу блендера.

Затем измельчаем петрушку и укроп.

Зелень добавляем к огурцам. Посыпаем содержимое чаши солью по вкусу.

Далее сдабриваем зеленую смесь перцем.

Последней добавляем в посуду куркуму.

Теперь погружным блендером измельчаем содержимое чаши до получения однородной пюреобразной массы.

В приготовленную смесь добавляем немного сахарной пудры.

Затем выдавливаем в смузи сок одного лайма.

Если у Вас нет данного ингредиента, то его можно заменить 1-2 ч.л лимонного сока.

Разбавляем полученную массу минеральной водой. Регулируем количество жидкости, исходя из желаемой густоты итогового продукта.

Перемешиваем смузи до однородности, разливаем по порционным стаканам и украшаем веточкой базилика.

Смузи для похудения — вкусно и полезно для фигуры

В этой статье представлены 4 варианта приготовления смузи для похудения. Вы узнаете, как сделать такой напиток для ускорения метаболизма и вывода токсинов, для снижения аппетита, а также такой, который поможет убрать живот. Увидите, какие особенные компоненты используются в каждом конкретном случае, и всего за 10 минут сможете сами сделать оригинальный полезный смузи.

Кухонная техника и утварь: нож, разделочная доска, блендер и емкость для блендера.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

Вариант №1. Улучшает метаболизм

1. В емкость блендера влить воду.
   
2. Очистить свеклу, промыть ее под проточной водой. Нужное количество натереть на крупной терке (как вариант, можно нарезать кубиками). Добавить в блендер.
   
3. Яблоки помыть. Разрезать и вынуть середину с семенами. Шкурку можно не снимать. Нарезать яблоки крупными кусками, выложить к свекле.
   
4. Имбирь очистить, можно не резать на куски, а бросить целым, всыпать семена льна.
   
5. Включить блендер на слабые обороты и взбивать 1-1,5 минуты. Затем переключить на высокую скорость и взбивать еще 1,5-2 минуты.
   
6. Смузи готов!
   

Вариант №2. Снижает аппетит

1. Влить в блендер воду.
   
2. Очистить и помыть морковь. Нарезать ее крупными кружочками, сложить в чашу блендера.
   
3. Яблоки помыть и вынуть серединку. Нарезать крупными кусками, не очищая от шкурок, и добавить к моркови.
   
4. Добавить кунжут, корицу и кардамон. Перемешать сначала на медленной скорости около 1-2 минут, а затем на большой – 2 минуты.
   
5. Перелить напиток в стакан для подачи.
   

Вариант №3. Помогает убрать живот

1. Налить в чашу блендера воду.
   
2. Петрушку помыть и дать стечь воде, выложить в блендер.
   
3. Яблоки, как и в предыдущих рецептах, помыть и очистить от семян. Нарезать крупно и добавить к петрушке.
   
4. Огурец помыть и нарезать на крупные кружочки, сложить в блендер.
   
5. От лимона отрезать кружок толщиной в полсантиметра. Имбирь очистить и добавить к остальным компонентам.
   
6. Смешать все ингредиенты в блендере на медленной скорости, а затем взбить на высокой.
   
7. Перелить смузи в стакан или чашку.
   

Вариант №4. Выводит токсины

1. Залить воду.
   
2. Базилик промыть под водой и положить в чашу блендера.
   
3. Краснокочанную капусту помыть, убрать верхние листики, отрезать нужное количество и крупно покрошить. Добавить к базилику.
   
4. Чернику просто вымыть и добавить к остальным продуктам.
   
5. Добавить черный тмин и взбить в однородную массу без кусков.
   
6. Подавать в стакане или чашке.
   

Видеорецепт

Если хотите увидеть процесс приготовления всех четырех вариантов смузи, смотрите видео ниже. Все вопросы, которые могли у вас возникнуть после прочтения рецептов, исчезнут сами по себе. Приятного вам просмотра!