Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с лимоном для похудения за неделю

Лимонная диета — ТОП-3 лучших диет для похудения с лимоном

Лимон — фрукт с повышенным содержанием кислотности, который регулярно становится участником различных диет. Ему приписывают массу положительных свойств, таких как повышение выработки желудочного сока, выведение токсинов, обеспечение чувства сытости, сжигание жиров. Желающим быстро сбросить лишний вес поможет лимонная диета.

Лимонная диета для похудения

В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом. Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт. Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма. Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.

Диета с лимоном

Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.

Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Диета на воде с лимоном

Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.

Кефирно-лимонная диета

Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.

Диета с имбирем и лимоном

Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.

Лимонная диета — противопоказания

Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.

Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья. А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом. Сжиганию жира поспособствует лимонная вода для похудения перед сном или натощак. Как только чувствуется недомогание, тошнота и боли в желудке, употребление нужно прекратить.

Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.

Лимонная диета: 4 рецепта для похудения

История фрукта

Особенно популярен он в кулинарии. Кондитерские изделия, салаты, напитки, соусы, которые подают к разным блюдам — это минимальный перечень того, как используют лимон для еды.

Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в твоем рационе постоянно будет этот чудо-фрукт.

Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой. Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как с помощью лимона можно похудеть.

Читать еще:  Виноград для похудения суп

В чем суть диеты на лимонном соке

Длительность лимонной диеты может быть от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого эффекта и переносимости диеты. По словам девушек, которые уже пробовали лимонную диету, потеря в весе составляет от 3 до 6 килограмм. В основе лимонной диеты находятся, конечно же, лимоны. Но не это вовсе не означает, что тебе придется питаться одними лимонами на завтрак, обед и ужин.

«Смотрю на него и рыдаю»: участница «Танцев со звездами» Анастасия Оруджова влюбилась в молодого танцора
Врач назвал новые первые симптомы штамма «Дельта»: «Обоняние не пропадает»
«У Лизы грусть в глазах, а Пугачеву заменили на другую женщину»: фанатов озадачило семейное фото со школьной линейки
Наталья Валевская залезла на стол: уселась поудобнее и показала себя с лучшей стороны

Однако, дневная диета — низкокалорийная и чувство голода на ней присутствует. Поэтому необходимо подготовить себя морально и физически. Что касается моральной подготовки — нужна мотивация. А вот для физической подготовки ограничь себя за неделю до диеты в сладком, мучном, жирном и соленом. Такая мера поможет подготовить организм к грядущей диете.

Особенности лимонной диеты

Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью. К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию. Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой с лимонным соком. Перед тем, как ты решишься пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время диеты понадобится лимонная вода. Пить ее лучше через трубочку для коктейлей или же после каждого приема, обязательно полоскать рот обычной водой с добавлением соды. Лимонная диета предполагает некоторые ограничения. Прежде всего — это алкоголь. От него, на время диеты, надо отказаться полностью. Курение, во время лимонной диеты, тоже нежелательно.

Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа. После окончания диеты не отказывайся от полезного золотистого плода. Добавляй лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.

Первый вариант диеты с лимоном

Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так ты сможешь проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.

В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонный сок одного фрукта выжать в стакан воды, что позволит приготовить жиросжигающий напиток. Заметим, что вода обязательно должна быть тёплая. Если хочется напиток помягче, то разбавляй сок одного лимона в литре воды.

На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный. На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

Второй вариант лимонной диеты

Две недели — это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно достигнуть минус 10 кг веса, а еще основательно почистить свой организм. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.

Во время диеты питание которой остается практически таким же, как и до диеты. Разрешается использовать в своем меню все продукты, только порции делать умеренные. Можно и жареную картошку, и тортики, только с таким меню веса ты сбросишь немного. А если настроена на максимальный результат, то лучше ограничить употребление жирных, сладких и жареных блюд.

Итак, день первый: утром надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глотками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.

День второй: добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.

На третий день выпиваем уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.

На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й — четыре стакана, 5-й — пять, 6-й — шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пей сколько сможешь.

На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.

Читать еще:  Восстановится ли обвисшая кожа после похудения

Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше — по уменьшению: 9-й — 5 стаканов, 10-й день — 4. Соответственно: 11-й — 3, а 12-й — 2, и уже 13-й — 1. 14-й, как и седьмой — сок трех лимонов разбавленный в воде. Рецепт: три литра воды и ложка меда. При этом питание обычное.

Если ты не успела сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете — не навредить.

Третий вариант диеты на лимоне

Диета рассчитана на две недели и позиционируется, как жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 килограмма — стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете номер 2. Во время такого лимонного голодания в свой рацион вводим много питьевой воды. За день ее надо выпивать около трех литров, кроме лимонного напитка.

Лимонная диета: четвертый вариант

Эта мини-диета сожжет твои килограммы очень быстро. За каких-нибудь 8 часов, которые ты проведешь во сне, можно сбросить 500 грамм. Так, двухдневная диета позволит избавиться от лишнего килограмма.

Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка свежевыжатого лимонного сока. Смешиваем кефир и сок, а затем выпиваем чудо-напиток перед сном и худеем.

Какой бы вариант ты ни выбрала — выходить нужно мягко из диеты, начиная постепенно добавлять в рацион тушеные и вареные овощи, мясо, рыбу и каши. Далее, можешь потихоньку добавлять другие продукты. Помни, при резкой смене рациона у организма будет стресс, а это чревато расстройством желудочно-кишечного тракта. В остальном же, лимонная диета — это отличный способ преобразится к лету!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Вода с лимоном (для похудения): рецепт и рекомендуемые дозировки, чтобы худеть наверняка

Набирающая популярность диета с лимонной водой основана на природных способностях жидкости эвакуировать из организма шлаки и токсины. Лимон тоже обладает очищающими свойствами, но помимо этого он укрепляет иммунитет, заряжает организм витаминами и микроэлементами.

Екатерина ШКАТОВА

Журналист с 2013 года. Начинала работу в журнале «Что происходит?». Интересы: юриспруденцию, прикладные науки, классическая литература. Высшее образование по специальности психология.

Екатерина ШКАТОВА

Исходя из этих простых утверждений у диеты на лимонной воде только лишь плюсы. Но так ли это? Прежде чем применять популярное средство, необходимо разобраться действительно ли в нем так много пользы, как нам представляется.

Прежде всего, стоит уяснить для себя, нет ли у худеющего проблем с кишечником, желудком, желчным пузырем, а в целях перестраховки лучше обратиться к врачу и, только потом начинать процесс похудения. Потеря лишнего веса происходит на цитрусовой воде по некоторым причинам:

— кишечник очищается от шлаков и токсинов;
— активация обмена веществ;
— ускоренное сжигание углеводов;
— пектиновая кислота из лимона, соединяясь в тяжелыми металлами, депортирует их из организма;

Ни в коем случае нельзя садиться на лимонную воду, если у Вас имеются подобные проблемы:

— воспалительные процессы в мочевом пузыре;
— высокая кислотность;
— воспалительные процессы в ЖКТ (гастриты, язва и др.);
— сахарный диабет
— крайняя стадия ожирения;
— поврежденная зубная эмаль, кариес;
— беременность;
— склонность к аллергиям на компоненты диеты;
— использование снотворных препаратов;
— сахарный диабет.

Можно готовить лимонную воду по классическим рецептам:

  • утром натощак употребить стакан воды, которая полчаса отстаивалась с долькой лимона. Для эффективности в течение дня съедается 2 дольки лимона;
  • воду настаивают на целом фрукте, покрошенном в сосуд вместе с цедрой. Пьется такой лимонад на протяжении дня в 3 – 4 приема;
  • за полчаса до завтрака и на ночь выпивается стакан теплой воды с выжатым в нее соком половины лимона;
  • в равных пропорциях в 1 стакане соединяется концентрированный лимонный сок и теплая вода, пьется за полчаса до завтрака;

Для достижения эффекта лимонную воду употребляют с имбирем, содой, уксусом, мёдом, корицей, огурцом, мятой. Наиболее интересен рецепт с огурцом, названный в честь своего разработчика диетолога С. Сасси.

Предлагаем на эту тему интересное видео.

Как похудеть за неделю на лимонной воде

Главное помнить, что лимонную диету необходимо незамедлительно прервать, если у вас возник дискомфорт или боли.

Минус 10 кило за 2 недели: врачи разработали лимонную диету для похудения

Природная кислота, которая есть в лимоне, хорошо растворяет любой жир, поэтому эти фрукты получили широкую известность в качестве продукта, помогающего похудеть.

Благодаря некоторым качествам лимон способен ускорить обменные процессы и даже утолить чувство голода. Поэтому лимонная диета по-настоящему популярна, пишет u-news.

В ней нет серьезных ограничений, она отличается от других способов борьбы с излишним весом.

Лимон увеличивает темп выработки сока желудка, способствует улучшению пищеварения и стабилизации уровня содержания глюкозы, а также положительно влияет на иммунную систему.

Читать еще:  Во сколько последний прием пищи для похудения

Лимонная диета, расписанная по дням:
Лимонный сок смешайте с теплой водой и пейте утром до еды.
Разбавленный сок следует выпить в 1-ый день диеты.
В период со 2-го по 6-ой день постепенно увеличьте количество плодов и воды. Начните с 2-х лимонов, а потом дойдите до 6 лимонов на необходимое количество воды.
День 7-ой – разгрузочный.

Это значит, что не надо есть другую пищу, так как достаточно будет сока из 3-х лимонов, разбавленного в 3-х литрах воды.

В этот раствор можно добавить немного меда и принимать его на протяжении всего дня.
В дни с 8 по 13 постепенно снижайте количество лимонов и воды для разбавления лимонного сока.

Сначала это будет 6 лимонов и 6 стаканов жидкости, а к 13-му дню дойдите до пропорции 1/1.
14 день также сделайте разгрузочным.

В 3-х литрах воды разведите сок трех лимонов, пейте раствор весь день и ничего больше не ешьте.

Правила соблюдения лимонной диеты.

  1. Сначала 3 стакана сока лимона с водой можно выпить без особого труда, а вот со второй тройкой стаканов могут возникнуть трудности.

Можете разделить всю воду на три равные части и принимать ее за 1 час до еды.

  1. Чтобы сохранить зубную эмаль в целости, желательно после выпитого лимонного сока прополоскать ротовую полость.

А можно использовать соломинку.
3. Весь день можно есть любую пищу, но при условии умеренного ее потребления, а также большего упора на фрукты и овощи.

Лучше всего придерживаться правила дробить порции и есть небольшими порциями в течение дня. Каждая такая порция должна быть не более 150 грамм.

  1. За две недели соблюдения такой диеты можно избавиться от 4-5 кг.
  2. Внимательно следите за сохранением калорийности продуктов, так как сильное ее уменьшение может обернуться истощением организма.
    6. Если организм совершенно здоров, то диета протекает хорошо.

Но не следует обращаться к ней чаще четырех раз в год, делая большие перерывы.

Противопоказания для лимонной диеты. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то употребление продуктов с большим содержанием кислоты может обострить их.

Не стоит прибегать к лимонной диете, если у вас следующие заболевания: панкреатит, колит, энтерит, дисбактериоз, повышенная кислотность, язвенная болезнь или другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

Беременным и кормящим от диеты также следует воздержаться.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Лимонная диета для похудения: сила кислого сока

Мы привыкли вспоминать о лимонах лишь в период сезонных заболеваний ОРВИ. Но ведь укреплением иммунитета полезные свойства лимона вовсе не ограничиваются! Так, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам может подойти лимонная диета для похудения. Которую также нередко применяют в качестве разгрузочного дня.

© Предоставлено: Woman.ru

К лимонной диете для похудения необходимо относиться здраво: во-первых, она окажется совершенно бесполезной, если при этом вы не пересмотрите свой рацион питания в целом. Во-вторых, лимонная диета может нанести вред здоровью, поскольку этот фрукт достаточно агрессивен для желудка.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.

Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

© Предоставлено: Woman.ru

Правила лимонной диеты для похудения

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;

2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;

3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;

2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;

3.-ий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;

4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;

5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;

6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;

7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector