Вода для похудения миф или реальность

Польза или вред? «Звезда» развеивает мифы о минеральной воде

Вода — важная составляющая рациона человека, ведь мы на 80 процентов состоим из неё. Она может иметь разный состав, нестандартный источник и специфический вкус. Современный рынок товаров пытается заботиться о потребителе: на выбор есть минеральные воды самых разнообразных составов, разной цены, производства и объема. Все ли они соответствуют заявленному качеству и полезности для человека? Может ли минеральная вода нанести вред организму? Какие есть ей альтернативы? Какую можно пить в лечебных целях?

Виды минеральной воды по минерализации

Столовая минеральная вода имеет минерализацию менее 1 грамма на 1 кубический дециметр и содержит минимальное количество биологически активных компонентов. Может входить в ежедневный рацион.

Лечебно-столовая вода имеет минерализацию более 1 грамма на 1 кубический дециметр. Ее могут употреблять здоровые люди, но не регулярно, а только периодически. Например, для профилактики вирусных заболеваний.

Лечебная вода имеет показатели свыше 10 граммов на 1 кубический дециметр. Она максимально насыщена минеральными компонентами и не предназначена для повседневного употребления. Применяют ее только по рекомендации врача.

Польза для организма

Перечень пользы будет длиною в бесконечность. Тут все на выбор: от укрепления иммунитета до улучшения состояния ногтей, кожи головы и волос. Стоит ли говорить, что даже не минеральная, а обычная вода тоже приносит пользу? Минеральная вода лечит кашель, улучшает работу щитовидной железы и повышает уровень гемоглобина в крови. Но нельзя забывать о том, что во всем нужно знать меру. Это касается и воды. У каждого есть своя норма выпитой жидкости в день, стоит придерживаться ее.

Может ли минеральная вода принести вред?

Все относительно. Конечно, можно переусердствовать. Многие так и делают, пренебрегая обследованиями и консультацией специалистов. Вред минеральная вода может принести, если человек не соблюдал суточную норму. Ее всегда назначает врач.

Шесть признаков качественной минеральной воды

1. Природное происхождение. Тут важны ваши собственные познания в географии России и зарубежья. Понятно, что если «Родники Грузии» разливали где-то в Подмосковье, то от такой воды ничего оздоровительного ждать не стоит. Вспомните известные названия и ориентируйтесь на них при покупке.
2. Состав минералов. Придется ненадолго стать химиком, чтобы вспомнить самые нужные для организма элементы (кальций, магний, калий и натрий).
3. Минерализация. Это то, какое количество минералов содержит вода. Внимательно читайте этикетки, где указано: «столовая», «лечебно-столовая» или «лечебная». Слово «лечебная» означает, что ее нельзя начинать пить без рекомендации врача – об этом мы писали выше. А вот столовая подходит для каждого, кто ее купил.
4. Бренд. Играет ключевую роль в выборе. Есть бренды, которые надежно закрепились на рынке товаров, и не просто так – благодаря качеству в сочетании с приемлемой ценой. Стоит обратить на это внимание при выборе. Качество воды зависит от качества источника, из которого она взята. Если в названии воды вы прочли название источника, которому вы доверяете, то, скорее всего, она заслуживает вашего выбора.
5. Вкус. Ищите то, что нравится. Выбор минеральной воды по этому критерию — метод проб и ошибок.
6. Упаковка. Ей надо уделить особое внимание. Стекло и высококачественный пластик являются самыми качественными материалами для транспортировки и хранения воды. А дешевый пластик выделяет в воду токсины, которые портят первоначальный состав.

Может ли минеральная вода помочь похудеть?

Кристина Лобановская — практикующий диетолог, врач-гастроэнтеролог, автор собственных методик похудения:

— Любая вода помогает при похудении. Но если мы говорим о минеральной, то необходимо понимать, что она имеет особый состав — ряд насыщенных элементов, природных микроэлементов. Конечно, перед тем как начать регулярное употребление такой воды, стоит обратиться к диетологу. Многие люди даже не представляют, что пить много воды для них вредно. Случаи разные бывают. Организм может просто блокировать все вещества, задерживая воду внутри, не давая ей усваиваться на все 100 процентов. Это касается и работы пищеварительной системы: если человек решил самостоятельно лечиться, то толку от этого не будет. Выбирать способ лечения нужно только по рекомендациям врачей после обследования.

Мифы о минеральной воде

Минеральная вода солёная, а соль вредна для организма
Не стоит путать поваренную соль с минералами. При умеренном употреблении минеральные соли принесут только пользу.

Запас воды в скважинах не вечен, наверняка вода на полках магазинов насыщена искусственными компонентами
Производство минеральных вод тщательно конт­ролируется. К сожалению, хорошая минеральная вода стоит недешево, но искусственными компонентами лечебную воду не насыщают.

Лучше всего пить кипячёную воду
Это не так. К сожалению, процесс кипячения не только убивает микробов, но и превращает в нерастворимый осадок полезные элементы (именно они остаются в виде накипи на стенках чайника).

Минеральную воду нельзя пить спортсменам
Это не так. Минеральная вода рекомендуется к употреблению не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и спортс­менам. Она благо­творно влияет на все группы мышц.

Текст: Дарья Метлякова

Фото: из открытых источников

Вода помогает вам похудеть? Мифы и реальность

Вода помогает вам похудеть? Мифы и реальность

Наше человеческое тело состоит из воды около 65% от общего количества. То есть мы образованы хорошей частью воды, которую мы должны заменить, когда мы потеем, потому что, если нет, мы можем стать обезвоженными.

Вода — один из лучших напитков тамНе сказать лучше, но сейчас думать, что вода помогает похудеть, — миф, потому что она не худеет и не делает вас толстым.

Мы увидим важность питьевой воды для организма, некоторые мифы и реальность этого.

Вода в рационе

Вода необходима для жизни. О количестве воды, которую мы пьем каждый день, также много написано, и это зависит, в хорошем смысле, от тела каждого человека.

В целом, мы можем сказать, что мы должны пить 2-3 литра в день, и намного больше во время особой жары. По данным Научно-исследовательского института воды и здоровья (IIAS), мужскому полу требуется ежедневное количество воды 3 литра, в то время как женщинам нужно только 2,2 литра. Чтобы получить литр, мы можем выпить 4 стакана воды во время еды.

Важно отметить, что вода не содержит калорий, поэтому она не худеет и не делает вас толстым, хотя многие люди связывают это с диетами для похудения.

Для поддержания стройного и тонкого тела важно иметь богатую и разнообразную диету, состоящую в основном из фруктов, овощей, рыбы и воды в качестве напитка.

Некоторые исследования связывают воду с хорошей диетой. Это тот случай, опубликованный в Американском журнале клинического питания, который показал, что при увеличении количества воды на один литр в день участники теряли на 2–3 кг больше, чем контрольная группа, которая не увеличивалась. количество воды.

Но это для того, чтобы увеличить потребление воды и, конечно, сократить потребление напитков, богатых сахаром и газом. Но исследование не доказывает, что вода является средством для похудения.

Хотя вода полезна для организма, мы не можем злоупотреблять ею. Когда вы пьете гораздо больше, чем необходимо, желудок наполняется и может быть вредным для организма.

Польза воды в наши дни

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, что вода не вносит значительного вклада в общее суточное потребление натрия, поэтому соленая вода не повышает давление.

• Вода помогает избежать ощущения голода, но ясно, что это не значит, что она уменьшает нас.
• Он служит нам для увлажнения, поэтому организм получит необходимую воду, а кожа станет свежей и оживленной.
• Вода помогает ускорить выведение токсинов из организма.
• Это также помогает регулировать температуру тела.
• Вода переносит питательные вещества и отвечает за поддержание органов и суставов.
• Если вы пьете в умеренных количествах, снимите усталость.
• Это помогает нам высушить рот по разным причинам.
• Вода помогает в пищеварении и запорах.
• Если мы сохраняем правильное увлажнение и не сохнем во рту, мы замедляем развитие бактерий во рту, которые содержатся в слюне, и таким образом предотвращаем такие заболевания зубов, как гингивит или разрушение зубов.
• Вода уменьшает камни или камни в почках и заболеваемость мочевыводящих путей.
• Исследования Гарвардского университета заключают, что потребление воды в соответствующих количествах снижает на 45% риск развития рака толстой кишки.
• Вода также помогает увлажнять слизистые оболочки, выстилающие нос, уменьшая вероятность вирусных инфекций.

Некоторые мифы и реалии

Как мы видим, у большого числа людей есть ложное убеждение, что вода истончается, но это не точно. Это также миф, что вода, которую пьют перед едой, поможет нам похудеть. Есть и другие мифы, связанные с водой, например, что отфильтрованный уничтожает микробы, потому что для его определения необходимо провести несколько исследований.

С другой стороны, есть те, кто считает, что лучше не пить жидкости за три часа до и через три часа после употребления твердых веществ. Это миф Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темы вода

Что Происходит с Нашим Телом, Когда Мы Пьем Воду с Лимоном (September 2021)

Похудение с помощью воды: миф или реальность?

В настоящее время каких только средств похудения не существует. Люди пьют жиросжигающие чудо-напитки, принимают ванны с экстрактами трав, используют различные гели и мази, принимают таблетки — блокаторы калорий и так далее. В последнее время говорят о том, что есть еще один альтернативный метод быстрого избавления от лишнего веса – это похудение с помощью воды.

Сразу следует оговориться, что как такового этого приема не существует. Вода сама по себе не поможет похудеть. В ней нет ничего такого, что активизировало бы обменные процессы в организме и катализировало расщепление жиров. Однако если выполнять несколько предложенных ниже рекомендаций постоянно, процесс уменьшения объемов тела пойдет гораздо легче.

Стакан воды перед едой

Диетологи советуют выпивать стакан чистой воды за полчаса до еды. Многие из нас пренебрегают этим советом. А зря! Ведь в этом случае мы съедим намного меньше. Дело в том, что когда мы чувствуем острый голод, готовы скушать в 2 раза больше того количества пищи, которое действительно нам необходимо. Выпитый стакан чистой воды дает ощущение наполненности желудка. Чувство сильного голода проходит, и мы готовы просто немного «перекусить». Вот такое у нас получается похудение с помощью воды.

Пить только воду

Второе правило – пить только воду, избегая сладкие и тонизирующие напитки. Когда вы чувствуете жажду, готовы утолить ее буквально любой жидкостью, будь то чай, сок или компот. Но, как известно, в сладких напитках много калорий. А мы все-таки хотим похудеть, не так ли? Поэтому в жаркие дни лучше отказаться от соков и нектаров, особенно пакетируемых. Похудение на воде предполагает употребление именно воды. Если вам не нравится ее пресный вкус, то попробуйте добавить в нее немного лимонного сока. Получится вкусный и освежающий напиток.

«Нет» холодной воде

Пьете холодную воду перед едой? Это плохая привычка. Ведь организму нужно затратить некоторую часть энергии на то, чтобы ее согреть. В результате этого пища хуже усваивается в нашем кишечном тракте. Мы недополучаем питательные вещества для полноценного осуществления обменных процессов. Похудение с помощью воды, отзывы о котором существуют, предполагает употребление жидкостей комнатной, комфортной для нас температуры.

Пить не менее 2 литров в день

Таким образом, мы выяснили, что такого метода, как похудение с помощью воды, не существует. Однако все же этот важный для нашего организма компонент способен катализировать процессы расщепления жиров. Поэтому пить нужно правильно и в нужном количестве. Из школьного курса биологии мы знаем, что наше тело на 2/3 состоит из воды. Без этого важнейшего компонента не обходится ни один процесс в организме. Поэтому пить нужно столько жидкости, сколько требуется. Как это поможет сбросить лишний вес? Похудение с помощью воды предполагает употребление ее не менее 2 литров в день. Ведь процесс расщепления жиров при недостатке жидкости замедляется. При этом проявления целлюлита усиливаются. Жир накапливается в организме и откладывается под кожей неправильно, образуя некрасивые бугорки, называемые в народе «апельсиновой коркой». Чтобы ускорить обменные процессы, употребляйте достаточное количество жидкости.

Распространенные мифы о снижении веса

Не дайте себя обмануть

Увы, практика показывает: многие популярные рекомендации — всего лишь мифы. Сегодня мы рассмотрим основные из них.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Миф 1: «Чтобы быстрее похудеть, нужно голодать»

Бесспорно: чтобы похудеть как можно быстрее, проще всего — заголодать. При этом организм вынужден расходовать свои жировые запасы. Однако вот беда — голодание провоцирует ожирение!

Таков защитный механизм, подаренный нам природой. Чтобы защитить себя от голодной смерти на случай следующей голодовки, голодая, организм настраивается на запасание жира. Поэтому, быстро похудев, человек быстро не только возвращает потерянные килограммы, но прибавляет к ним новые…

Таким образом, голодание физиологически способствует набору веса! А кроме того, изголодавшись, человек обретает пристрастное отношение к еде: начинает не просто есть, а изыскивает вкусное и вкушает с наслаждением. При этом риск получить лишние калории, конечно, гораздо выше, чем он был до голодания…

И ещё: как при голодании, так и при несбалансированном низкокалорийном питании организм испытывает острый дефицит витаминов, микроэлементов и других быстро расходуемых веществ. А это уже чревато расстройством здоровья. Так что голодать без наблюдения специалиста и без учёта медицинских противопоказаний фактически опасно.

Миф 2: «Можно похудеть с помощью слабительных и мочегонных, не нанося вред здоровью»

На деле похудеть с помощью слабительных средств, очистительных клизм и мочегонных препаратов практически невозможно. И вот почему.

При использовании слабительных вы не можете избавиться отлишнего веса, так как жир находится в жировых клетках, а они в просвет желудочно-кишечного тракта попасть ну никак не могут!

Однако опыт показывает, что некоторые люди с помощью слабительных всё же могут немного похудеть. Спрашивается, за счёт чего? — А за счёт расстройства пищеварения, за счёт нарушения нормальной работы желудочно-кишечного тракта, то есть прямого и грубого вредительства себе.

Что касается клизм , то с помощью этого средства навредить себе можно ещё больше, а вот похудеть в действительности вообще нельзя. Если слабительные расстраивают пищеварение и за счёт этого можно в какой-то степени болезненно схуднуть, то при применении клизмы нарушается работа только толстого кишечника. А он к усвоению питательных веществ серьёзного отношения не имеет. Так что кроме болезнетворных последствий, обусловленных нарушением микрофлоры и противоестественным грубым раздражением кишечника, ничего другого ожидать не приходится…

Использование для похудения мочегонных препаратов — самообман. Да, жировая клетчатка — мощное депо жидкости. Поэтому каждый полный человек, подобно верблюду, носит в себе лишнюю воду. В принципе, часть её можно удалить с помощью мочегонных. При этом человек, конечно, теряет какой-то вес… Но ведь это всего лишь ВОДА. — А жир, он как был внутри жировых клеток, так там и остаётся.

В общем, похудеть с помощью мочегонных нельзя. Вред же от этих сильнодействующих препаратов может быть очень большим. Поэтому пользоваться ими можно только по назначению врача и уж никак не от ожирения.

Миф 3: «Чтобы похудеть, достаточно пить больше жидкости, не меняя ни рацион, ни образ жизни»

Нарушения водно-солевого обмена при ожирении являются не причиной избыточного веса, а следствием. При этом избыточное потребление жидкости с целью уменьшить аппетит или подавить чувство голода малоэффективно. А вред от такой «диеты» бывает весьма серьёзным.

Как уже указывалось выше, при ожирении есть тенденция к задержке жидкости. Она особенно заметна накануне менструации. Если эту тенденцию усугубить водохлёбством, проблемы неизбежны. Это и растяжение кожи, и повышение артериального давления, и нарушение баланса электролитов (натрия и калия), и избыточное выведение из организма кальция… В действительности перечень последствий злоупотребления водой гораздо длиннее. Страдает здоровье и красота.

Однако разумному человеку и так уже должно быть ясно, что избыточное потребление жидкости не является способом избавления от избыточных жировых запасов…

Оно особенно опасно в климактерическом возрасте, когда механизмы саморегуляции организма и без того работают в очень напряжённом режиме. Не осложняйте себе обмен вещест и жизнь! Здоровое похудение возможно только при комплексном подходе и только за счёт сбалансированной низкокалорийной диеты.

Миф 4: «Следует отбирать продукты по цвету»

Бытует мнение, что, скажем, зрелое зеленое яблоко менее калорийно, чем красное.

Однако в действительности это совершенно не так: калорийность продуктов никак не зависит от их цвета. Красящие вещества сами по себе не добавляют калорийности. Она зависит только от химического состава продукта. На это и надо ориентироваться при устроении низкокалорийной диеты.

Миф 5: «Диетическими продуктами сложно насытиться, такая пища является невкусной и однообразной»

Так думают только те, кто не умеет вкусно готовить и не знаком с разнообразием низкокалорийных диетических блюд. А ведь существует множество рецептов, с помощью которых можно из обычных продуктов создать настоящий кулинарный шедевр.

При этом эффект достигается отчасти за счёт более точного использования специй, отчасти — за счёт разных способов приготовления еды. Каждый человек, стремящийся достичь природной стройности, должен достаточно ясно сознавать, что путь к этой цели — сбалансированная низкокалорийная диета, а за ней — индивидуальный стиль питания…

Люди очень сильно различаются между собой. Поэтому мы все и одеваемся по-разному, и пользуемся разными ароматическими средствами, и должны по-разному питаться… Нельзя питаться «как все»! Нужен индивидуальный стиль питания. И его надо создавать. А для этого надо учиться готовить вкусно, памятуя, что дело не столько в исходных продуктах, сколько в том, как они приготовлены и что из них приготовлено.

Идеальная для вашей конституции фигура — вполне достижимая цель, но только правильное похудение поможет вам войти в отличную форму, наладить настроение и оставаться здоровыми!

Мифы и правда о чае: как его пить, заваривать и можно ли от него похудеть

Как действует чай для похудения

Чай, способствующий похудению – это эффективный тонизирующий и бодрящий напиток, ускоряющий обмен веществ и активизирующий процесс «сжигания» жировых отложений. Он помогает очищать организм от накопленных шлаков и токсинов. Чтобы напиток принес максимум пользы, необходимо правильно выбрать продукт и готовить его по всем правилам.

Действенный напиток дает следующий эффект:

• мочегонный;
• жиросжигающий;
• слабительный.

Хороший напиток для похудения можно применять в качестве вспомогательного средства, дополняющего диету. Также его применение рекомендовано в тех случаях, когда нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов – например, перед важным событием.

Мочегонный

Польза чаев для похудения с мочегонным эффектом заключается в быстром выведении лишней жидкости из организма, борьбе с отечностью. Такой напиток незаменим в том случае, когда похудение замедляется по причине задержки жидкости.

Но мочегонное питье может нанести и вред – в случае длительного употребления он может стать причиной обезвоживания организма. Поэтому его рекомендуется пить ограниченный период времени, курсами.

Очищающий

Самый эффективный и популярный напиток для похудения – очищающий. Он оказывает на организм слабительное действие, раздражая стенки кишечника, что стимулирует выведение каловых масс естественным путем. При правильном применении очищающий напиток способен избавить от 6-9 кг за неделю.

Действие направлено на ускоренное выведение кала, поэтому его длительное применение может негативно сказаться на состоянии пищеварительной системы. Очищающие напитки не рекомендуется принимать более 5-7 дней.

Жиросжигающий

Жиросжигающий напиток – самый лучший вариант для борьбы с лишними килограммами. Он отличается терморегуляционным действием – повышение внутриклеточной температуры ускоряет «сжигание» жировой прослойки.

Кроме того, такой напиток эффективно стимулирует обмен веществ. Именно поэтому жиросжигающие чаи – наиболее легкий и действенный способ надолго избавиться от лишнего веса. Сброшенные килограммы не возвращаются, обеспечивая длительный и стабильный результат.

Чаи с детокс-эффектом работают?

Да, это неплохая идея, если нужно экстренно привести себя в форму перед Новым годом. Они улучшают пищеварение, убирают вздутие и, главное, снимают отечность за счет легкого мочегонного эффекта. Дело в том, что те самые один-два килограмма, которые не дают любимому платью идеально сидеть, – это обычно не жир, а задержка жидкости (из-за сидячего образа жизни, высокого содержания соли в рационе, особенностей вашего организма, дня цикла). Детокс-чай как раз способствует выведению лишней воды. ВАЖНО: обязательно спросите у врача, можно ли вам принимать мочегонные травы.

Если не заедать такой чай печеньем и добавить кардионагрузку хотя бы два раза в неделю, то вполне можно скинуть 1-2 два килограмма за полмесяца. Также теплый чай (как и любые теплые напитки) снижает аппетит. Им можно заменить перекус на работе, в крайнем случае – дополнительно съесть чайную ложку меда.

При этом не бойтесь, что такие чаи невкусные. В коллекции Floris есть Smart Tea Детокс, в составе которого хвощ и крапива дополнены мятой, мелиссой и смородиной – получается свежий травяной вкус.

Как они работают:

Ромашка – обладает антибактериальным эффектом, положительно сказывается на работе печени.

Мята – помогает бороться со вздутием, снижает аппетит.

Хвощ и крапива – обладают мочегонным эффектом.

Смородина – стимулирует пищеварение, обладает мочегонным эффектом.

Полезные свойства чая для похудения

Домашние напитки для похудения пользуются огромной популярностью среди людей, желающих похудеть. Они имеют ряд преимуществ:

1. Ускоряют переваривание пищи.
2. Активизируют выведение вредных шлаков и токсинов из организма.
3. Слабительные чаи отлично помогают справиться с проблемой запоров.
4. Уменьшают аппетита.
5. Ускоряют обмен веществ.
6. Содержат растительные компоненты, которые дарят тонус и энергию.

Чтобы польза от средств для похудения была максимальной, их необходимо принимать курсами, после чего делать перерыв и при необходимости повторить.

Возможный вред и противопоказания

Полезный напиток может нанести вред организму, так как любой напиток для похудения имеет определенные противопоказания и может вызывать побочные действия:

1. Слабительное питье при длительном употреблении выводит из организма не только продукты распада, но и полезные микроэлементы.
2. Мочегонные напитки часто становятся причиной обезвоживания.
3. Слишком частое и продолжительное употребление напитка для похудения оказывает негативное воздействие на органы пищеварительной системы.
4. В некоторых случаях наблюдается расстройство стула.
5. Нарушения сна – бессонница или постоянная сонливость.

Любые напитки для снижения веса нельзя употреблять подросткам до достижения 14-летнего возраста, женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Также они запрещены при обострении болезней желудочно-кишечного тракта и почечной недостаточности.

Как выбрать самый эффективный чай для похудения

Выбирая качественный и высокоэффективный напиток для снижения веса, лучше всего покупать чай для похудения, состав которого представлен экологически чистыми чайными листьями или лекарственными травами.

Рейтинг наиболее популярных напитков возглавляют натуральные китайские напитки. Они могут действовать не только на чувство аппетита, но и на обмен веществ, стимулируя «сжигание» жировых клеток.

В борьбе за стройную и подтянутую фигуру применяются различные чайные сорта, а также напитки с различными добавками. Чаще всего используются молотая корица, измельченный имбирный корень, листья мяты, плоды фенхеля, укроп или петрушка.

Механизм воздействия

При выборе наиболее эффективного напитка для уменьшения массы тела обязательно нужно учитывать механизм действия средства. Самыми действенными и безопасными для здоровья считаются жиросжигающие – они воздействуют непосредственно на жировые клетки и не нарушают работу пищеварительных органов.

Китайские жиросжигающие средства помогают быстро избавиться от лишних килограммов и предотвратить их повторное возвращение. Полученный эффект сохраняется на протяжении длительного времени.

Напитки с очищающим и слабительным действием обеспечивают стремительное уменьшение веса, но потерянные килограммы также быстро возвращаются после окончания курса.

Как правильно заваривать чай?

Есть две традиции чаепития – восточная и европейская. Мы будем рассуждать в рамках последней – привычной и понятной.

— Температура воды. Различают несколько стадий кипения, ваша задача – уловить нужный момент. Первая стадия – одиночные пузырьки, поднимающиеся со дна чайника. Этот этап пропускаем. Вторая стадия – когда пузырьков становится так много, что вода белеет и чайник сильно шумит. Китайцы называют этот этап «белый ключ», и именно сейчас нужно снимать чайник с огня и заваривать чай. Так его вкус раскроется максимально полно. Если же пропустить эту фазу и залить листья на этапе финального кипения, то вкус обеднеет (китайцы называют такую воду «мертвой»).

— Чайник. Его стоит сполоснуть кипятком, потом засыпать листья и залить водой. Не переборщите с заваркой: гораздо вкуснее не разбавленный водой чай, поэтому смотрите, чтобы он получился не слишком горький. Обычный расчет – 1 чайная ложка на кружку. У Floris есть очень удобный формат: листовой чай, рассортированный по порциям ровно на одно заваривание.

— Время. Черный чай надо заваривать 7 минут, зеленый – в два раза меньше. Если его передержать, получите ненужную горечь. Некоторые варианты китайского зеленого чая можно заливать водой два, а то и три раза. Черный тоже способен пережить два заваривания. А вот травяные и фруктовые сборы – нет.

Лучшие чаи для похудения

Одними из наиболее популярных и высокоэффективных средств для быстрого похудения выступают китайские чаи. Они помогают расщеплять жировые клетки, избавиться от отечности, ускорить обмен веществ. Китайские напитки положительно влияют на пищеварительную и нервную систему, дарят активность, тонус и энергичность.

Эффективные чаи для похудения:

• Пуэр;
• Улун;
• Чанг Шу;
• Цзинь Гуань Инь;
• Шэн Бин Дао;
• Цянь Дао Инь Чжень.

Пуэр – один из самых известных популярных сортов из Китая. Благодаря особому составу этот напиток позволяет с легкостью избавляться от лишних килограммов, не отказываясь от своих любимых блюд. Пуэр ускоряет обмен веществ и процесс переваривания пищи, благодаря чему съеденная пища не превращается в сантиметры на талии. Также он уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, улучшая ее состав.

Улун – один из элитных сортов китайского чая, который с успехом применяется для похудения. Содержит огромный комплекс витаминов и полифенолов, которые стимулируют метаболизм. В результате этого вся употребляемая пища переваривается без остатка и естественным путем выводится из организма.

Чанг Шу – этот сорт понижает уровень холестерина в крови, ускоряет выведение шлаков и других продуктов распада из организма. Наибольшую пользу Чанг Шу приносит при употреблении после жирных высококалорийных блюд – он стимулирует расщепление жировых клеток, уменьшает чувство голода.

Цзинь Гуань Инь – смесь из красного чая и улуна, которая очень полезна для всех желающих похудеть. Благодаря богатому составу Цзинь Гуань Инь оказывает на организм омолаживающее и тонизирующее действие, ускоряет процесс расщепления липидных клеток. Как результат – быстрое и безболезненное снижение веса.

Шэн Бин Дао – сорт пуэра с ярко выраженными бодрящими и тонизирующими свойствами. Он помогает бороться с усталостью и упадком сил, восстановить силы после тренировок или физического труда, ускорить обменные процессы в организме.

Цянь Дао Инь Чжень – ароматный зеленый напиток, который ускоряет метаболизм, «заставляя» организм тратить собственные жировые запасы. Также эффективно повышает настроение, улучшает сон, помогает при регулярных стрессах и переутомлении.

Поможет ли чай поднять иммунитет?

Иммунная система – сложный механизм, на состояние которого влияет очень много факторов: наследственность, состояние кишечной микрофлоры, уровень стресса, количество сна, содержание витаминов и микроэлементов в организме и так далее. Иммунитет не может «падать» и «подниматься» так просто, в зависимости от сезона, погоды или еды. Поэтому будет некорректным сказать: «Да, чай однозначно поднимет ваш иммунитет». Или: «Если вы будете пить травяные сборы, то не будете болеть».

Но совершенно точно можно утверждать, что при нормальном сбалансированном питании и адекватном поступлении витаминов у вас больше шансов, что вы успешно переживете сезонные вспышки ОРВИ. Чаи – один из важных пунктов программы, ведь, по сути, это концентрат антиоксидантов и антибактериальных компонентов. А если говорить о травяных сборах, то там и вовсе огромный список полезных веществ. Например, ромашка в больших количествах содержит витамин С, имбирь обладает противовирусными свойствами, кизил – кладезь железа, и так далее.

Еще одно преимущество чаев в том, что витамины и микроэлементы из них усваиваются лучше, чем из синтетических препаратов.