Внимание мужчин после похудения

Похудение мужчин и женщин

Давайте рассмотрим основные отличия в похудении мужчин и женщин.

Отличие 1. Мужчинам требуется больше калорий

Объясняется это просто. Они выше, масса тела у них тоже больше. Они обладают большим количеством мышц и более быстрым обменом веществ. Обычно мужчины выполняют больше физической работы, пускай даже самой элементарной: вынести ребенку велосипед или переставить кресло. Это позволяет им претендовать на дополнительных 250-300 килокалорий ежедневно. Именно поэтому самой нижней границей калорийности рациона женщин считается 1200 ккал, для мужчин – 1500. Если они будут есть меньше, обмен веществ начнет замедляться. Внутренние органы будут голодать, жир же будет откладываться несмотря ни на что.

А поскольку потребности в калориях у мужчин больше, чем у женщин, им требуется больше белка, больше жиров и углеводов.

При наличии тренировок рекомендуемая норма потребления для женщин, желающих похудеть – 1700-2000 ккал, для худеющих мужчин – 2000-2300 ккал. Это увеличение должно происходить постепенно, за счет белков, жиров, углеводов. Обратите внимание, мужчинам нельзя отказываться от жиров, так как это может привести к импотенции.

Отличие 2. Жир у мужчин откладывается в верхней части живота

Жир из верхней части живота мужчинам нетрудно израсходовать с помощью физических упражнений в сочетании с диетой. Этот жир достаточно опасен для жизни, так как присутствует не только под кожей, но также между внутренних органов, окружает печень, сердце, поджелудочную железу, а также другие важные органы, приводит к их ожирению. Такой висцеральный жир увеличивает риск коронарного атеросклероза, инфаркта, жирового гепатоза, ряда других заболеваний.

У женщин, наоборот, на боках, бедрах, внизу живота жир задуман самой природой, на время беременности и кормления грудью это запас питательных веществ и мягкая подушка безопасности для малыша в случае падения. У женского организма должна быть очень веская причина, чтобы получить энергию из этого запаса. Именно поэтому женщинам труднее использовать жировые запасы из своих проблемных зон.

Более того, женская физиология вносит ограничения на минимальный процент жира в организме. Если мужчина может легко поддерживать 15% жира, то женщинам не рекомендуется опускаться ниже 21%.

Отличие 3. Мужчины относятся к еде иначе

Мужчине труднее соблюдать диету. С другой стороны, свой стресс он не заедает, как женщины, а чаще запивает спиртными напитками. Согласно исследованию канадских ученых, женщине для похудения нужно вместе с мужчиной обедать и ужинать. Оказывается, с мужчиной женщина выбирала менее калорийную еду, чем обедая или ужиная в женской компании.

Это отпечаток социокультурных факторов. В обществе бытует мнение, что женщина должна есть как птичка. Этот образ поддерживается в рекламе, кино и женских СМИ. Вспомнить хотя бы рекламу йогурта, который женщины едят на завтрак или рекламу приправ, где женщина сначала семью накормит, а только потом сядет за стол сама. Поэтому в мужской компании женщина старается поддерживать «идеальный образ» и в ресторане скорее закажет салат с рыбой, чем стейк с картошкой.

Отличие 4. Безопасная норма похудения

Мировые умы в диетологии сошлись на том, что есть некие приблизительные цифры, а именно: на сколько грамм в неделю безопасно худеть. Если же худеть быстрее, появляется риск того, что некоторые системы организма не смогут так быстро перестроиться. Помимо этого, экстренно сброшенный вес очень часто так же набирается обратно с той же скоростью.

Итак, нормальная скорость похудения для женщин – до 2 кг в месяц (0,2-0,5 кг в неделю). Для мужчин – до 4 кг в месяц (0,2-1 кг в неделю), то есть быстрее в два раза. Верхняя цифра – для тех, у кого лишнего веса более 20 кг, остальным рекомендуется худеть медленнее.

Отличие 5. Большинство мужчин худеют быстрее женщин

Представьте: вы с мужем едите третью неделю один салат, но ваш вес стоит, а у супруга улетает третий килограмм! Несправедливо? Все дело в том, что у мужчин от природы мышечной массы больше, чем у женщин. Также у них выше уровень тестостерона, который и способствует набору мышечной массы. Как следствие, обмен веществ у них также быстрее. Так что мужской организм при прочих равных условиях сжигает калории успешнее женского.

Кроме того, потерю веса у женщин могут маскировать гормональные колебания. Так, в разные фазы цикла в женском организме по-разному задерживается вода. Перед менструацией многие женщины наблюдают прибавку веса, а после критических дней их вес приходит в норму. У мужчин гормональный фон стабилен, поэтому потерю веса может скрывать избыток соленой пищи, отсутствие режима потребления жидкости и другие, не связанные с эндокринной системой факторы.

Так, если вы можете худеть в компании с мужем – смело привлекайте его, не пожалеете! Даже если супруг чуть-чуть опередит вас на пути к достижению результата, для вас это станет дополнительным стимулом и благодарностью, ведь это ваша заслуга.

Как привлечь внимание мужчины?

Популярные материалы

Today’s:

• История фитнеса. История о том, как я стала тренером
• Факты о фитнесе. 10 удивительных фактов о фитнесе.
• Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.
• Как заниматься на степпере. Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером
• Мы составляем эффективную программу для тренировок девушек дома.
• Как правильно заниматься фитнесом. Как правильно заниматься спортом в домашних условиях.
• Успешные люди. Почему люди которые занимаются спортом всегда будут успешные и востребованные в любой сфере деятельности.

Ответ прост — развивай харизму.

Есть женщины, которыми восхищаются не только мужчины, но ими восхищаются буквально все. И тут вовсе не во внешности дело. Потому что есть куда дамы более привлекательные, но с гораздо меньшим процентом восхищения со стороны окружающих.

Тут дело в другом.

Для этих женщин характерен определенный внутренний настрой, так называемая харизма.

То есть именно внутренние установки женщины (ее «Метапрограммы») во многом определяют ее востребованность со стороны мужчин.

Поэтому для того чтобы женщине привлечь внимание мужчин, необходимо поднять уровень своей харизмы. А для этого необходимо проработать свои внутренние установки в определенном «Ключе». Таким образом, вот что необходимо, чтобы увеличить женскую харизму.

1. стань «Солнцем».
Образ улыбчивой Мерилин Монро до сих пор не дает покоя миллионам мужчин во всем мире. Именно поэтому в свое время и скандально известные мадонна, и Гвен Стефани, и Анна Николь Смит пытались примерять на себя образ всегда улыбающейся блондинки для того, чтобы погреться в лучах славы незабвенной «Иконы Сексуальности».

Согласно психологическим опросам, мужчин всегда больше всего привлекают именно позитивно настроенные и улыбчивые женщины. Лишь в том случае, если девушка в хорошем настроении, то вероятность того, что на нее обратят внимание, резко возрастает.

Поэтому необходимо избавиться от комплексов и плохого настроение. Женщине необходимо научиться концентрировать внимание как можно больше на хороших моментах в своей жизни.

Упражнение:
Для увеличения позитивности рекомендуется перед сном у зеркала прокручивать у себя в воображении словно киноленту, слайды позитивных моментов. Уделять внимание даже самым малюсеньким но позитивным и ярким моментам ушедшего дня. Также настраивать себя на то, что «завтра все будет еще лучше! И именно на позитивной ноте уходить ко сну. Это очень важно, поскольку во время сна подсознание насыщается в первую очередь той информацией, которая была в уме в момент засыпания. Поэтому если там был позитив, то подсознание как губка насыщается позитивом.

И именно поэтому чтобы на следующий день проснуться как можно более в хорошем настроении, уже сегодня необходимо лечь спать в позитивном настрое.

2. будь внимательной.
В случае если у женщины было в прошлом разочарование в любви, то она целиком и полностью зацикливается на самой себе.

В противоположность этому лежит внимательность. Необходимо пробудить в себе чуткость к мужчине.

Упражнение:
Посмотрите на мужчину и постарайтесь отследить не только его внешние параметры, но и его внутреннее состояние по мимике, жестам, осанке, позе тела.

«Что чувствует данный мужчина? Что у него внутри? » — Переместите внимание на данные вопросы. Ответ сам собой спустя некоторое время придет.

Мужчина подсознательно осознает, когда его личностью заинтересованы, и автоматически откликается тем же!

3. испытай амнезию.
Только в том случае, если женщина настроена на то, чтобы привлечь внимание мужчины, то ей в буквальном смысле этого слова нужно научиться испытывать амнезию по отношению к тому плохому, что в ее жизни все таки есть.

Мужчин всегда больше оптимистки привлекали! Поэтому непосредственно перед знакомством необходимо «Выбрасывать» из головы все то плохое, что в ней есть. И начинать думать о чем-нибудь положительном.

Упражнение:
Таким образом, если ты находишься в негативе, то перед тем как привлечь внимание понравившегося тебе мужчины задай себе следующий вопрос -.

» Хотела бы я сама познакомиться с проблемным мужчиной! И после этого выкинуть из головы весь негатив, и сконцентрироваться на чем-нибудь позитивном.

3. заряди тело.
Сексуальность — это энергия. Мало читать мантру типа «я сексуальна! » Необходимо еще, чтобы все тело буквально излучало это.

А потому необходимо прокачивать свое физическое тело энергией, занимаясь фитнесом, танцами, плаванием, или бегом.

Необходимо выбрать то занятие, которое раскрепостит чувства и позволит ощутить заряд бодрости и силы в теле.

Активный образ жизни выводит энергетику тела на более высокий уровень. А там где энергия, там сексуальность. А там где сексуальность — внимание мужчины!

Упражнение:
Себе вопрос задай.
— «Что требует мое тело: фитнес, плавание, бег, танцы? » После чего купи карту в ближайший фитнес центр как можно скорее.

4. сделай комплимент.
На удивление, мужчины любят не только «Глазами», но и «ушами». Правильно сделанный комплимент способен растопить даже самое холодное мужское сердце. А для этого он должен быть:

— Искренним. То есть похваливать только то, что действительно восхищает. Иначе мужчина ощущает фальшь, и это негативно влияет на его отношение.

— По отношению к действиям. То есть необходимо похваливать именно действия мужчины, и ни его самого (и ни в коем случае то чем он обладает.

Правильно сказать:
«Ты отлично водишь машину! Неправильно говорить: «ты отличный водитель! Грубой ошибкой будет сказать: «у тебя отличная машина! Упражнение:
Делай хотя бы по одному комплименту в день окружающим тебя людям. Пусть это будет коллега на работе или твоя подруга. Неважно. Главное «Набей Руку» так сказать в ходе практики. И это войдет у тебя в привычку.

5. «Стреляй Глазами».
В привлечении внимания мужчины взгляд — это основное оружие. Стоит посмотреть на мужчину чуть дольше, чем обычно, изобразить притягательность и томность, слегка улыбнуться. И он сам к вам подойдет!

Когда женщина смотрит на мужчину, то ей достаточно трудно удерживать его неподвижно некоторое время.

Лучше не держать взгляд неподвижным, а позволить ему непринужденно двигаться вокруг лица мужчины. Со стороны это будет выглядеть более естественно, да и самой женщине такой взгляд создать гораздо комфортнее.
Когда взгляд отводиться, то необходимо слегка улыбнуться. Тем самым женщина как бы произносит: «ты мне действительно нравишься! 6. будь легкой.
Когда мужчина решился подойти и начал общение, то от женщины требуется создать атмосферу легкого общения. То есть не надо изображать из себя умную. А требуется больше слушать, задавать вопросы и бросать какие-нибудь незатейливые фразы типа: «ммм, Интересно», «да — да — да», «здорово! » И прочее.

Это позволит мужчине ощутить некоторое превосходство над женщиной, что автоматически пробудит в нем ну очень сильное желание ее завоевать.

Таким образом, мы перечислили основные составляющие женской харизмы, которые позволяют привлекать внимание мужчин. Начните развивать вашу харизму как можно быстрее, и результаты не заставят себя долго ждать.

Мухич до и после похудения

Биография Романа Попова

Звезду сериала «Полицейский с Рублевки» зовут Роман Попов. Актеру 35 лет, он счастлив в браке и вместе с женой Юлией воспитывает троих детей.

Свою карьеру Роман начал в КВН, затем благодаря блестящему чувству юмора в составе дуэта «20:14. Город Сочи» победил в Comedy Баттл и стал резидентом Comedy Club и участником многих комедийных шоу.

Однако настоящую славу Роману Попову принесла роль следователя Игоря Мухича. Тучный и забавный следователь, вечно попадающий в нелепые ситуации, быстро полюбился зрителям. В первых сезонах сериала вес актера держался значительно выше отметки в 100 кг, однако вскоре зрителей ждал сюрприз.

Фото Мухича до и после похудения

В различных интервью Роман Попов долгое время заявлял, что не собирается худеть. По его словам, в тучной конституции заключалась львиная доля актерской харизмы. К тому же, частые съемки в плотном графике не позволяли соблюдать режим. Однако актер все же решил взяться за себя.

Первая попытка похудеть была пару лет назад. Тогда Мухичу удалось сбросить около 18 кг. К сожалению, затем звезда «Полицейского с Рублевки» травмировал ногу и сброшенный вес довольно быстро вернулся.

Вторая попытка оказалась куда удачнее: примерно за полгода Роману удалось похудеть на 40 кг. О своей трансформации Попов рассказал в комментариях под постом с еще одним знаменитым полным актером Евгением Куликом. Женя признался, что хочет похудеть, а Роман поддержал коллегу по цеху и заявил, что сам заметно постройнел и им больше не придется делить роли толстяков.

Вскоре последовали подтверждения: фото в Инстаграм и появление в фильме «Новогодний беспредел». Подписчики и зрители по достоинству оценили преображение и засыпали кумира вопросами о том, как оно это сделал.

Как похудел Мухич

Роман редко дает интервью СМИ и появляется на телевидении, поэтому о своем похудении рассказал кратко. Удивительно, но Попов признался, что снижение веса далось ему не тяжело. Правильное и умеренное питание, регулярные тренировки, консультации в врачом-диетологом и контроль специалистов в процессе.

Других деталей знаменитый комедийный актер раскрывать не стал. Такая скрытность заставила многих зрителей подозревать Романа в липосакции. Однако серьезных оснований считать, что Попов прибегал к помощи пластических хирургов нет. Хотя довольно часто даже после естественного похудения пациенты прибегают к операциям, чтобы избавиться от излишков кожи, которая в любом случае провисает.

Еще одна версия похудения Мухича — отцовство. Недавно у актера родилась дочь, и вместе с малышкой появилось много забот, так что времени на чревоугодие совсем не остается.

Как бы то ни было, преображение Романа вызвало бурю обсуждений. Одни боятся, что вместе с килограммами он потеряет свое обаяние, другие делают комплименты, поддерживают Попова и с нетерпением ждут новых ролей.

Лечение храпа у мужчин и женщин

Для многих пациентов храп становится серьезной проблемой, и они ищут пути избавления от него с помощью народной медицины, обращаясь к врачу в последнюю очередь. Однако, в реальности действующих медицинских способов устранения проблемы несколько, и при правильном подборе они весьма действенны.

Причины возникновения храпа

Храп – это всегда затруднение дыхания. Основными причинами считаются:

• искривление носовой перегородки
• аллергические отеки носоглотки
• изменение тканей нёба, связанные с его утолщением или размягчением
• ожирение, вследствие которого жиры накапливаются в области шеи, мешая свободному дыханию; именно поэтому от храпа страдают часто люди, склонные к гиподинамии, и сильнее он проявляется с возрастом
• разрастание миндалин, таких как аденоиды или гланды, полипов в носоглотке
• злоупотребление алкоголем или снотворными препаратами.

Прежде чем начать лечение храпа, необходимо выяснить причину его появления. Часто их несколько, например, к малозаметным патологиям носоглотки добавляются возраст и лишний вес. Выяснить причины и найти комплексное лечение может только хороший специалист, опыт которого подкрепляется наличием в клинике специальной аппаратуры.

Методы решения проблемы

Чтобы найти действительно работающее средство от храпа, нужно пройти обследование. Если во время обследования врач обнаружит искривление носовой перегородки, то в нашей клинике пациенту будет предложена подслизистая резекция перегородки носа. Если обнаружится, что носоглотка отечна, и носовые раковины увеличены, пациенту будет предложена методика, в основе которой лежит уникальный метод молекулярно-квантовой редукции нижних носовых раковин.

Не редко бывает, что врач диагностирует снижение тонуса мышц глотки-расслабленность стенок и мягкого неба.Подобная анатомическая особенность не может быть исправлена консервативно. В качестве решения проблемы мы предлагаем лазерную увулопалатотомию. Разросшиеся и мешающие дыханию ткани нёбных дужек и мягкого неба отсекаются, тем самым освобождая пространство, в следствие чего ткани становятся более упругими и меньше вибрируют при дыхании во сне.

При наличии лишнего веса врач обязательно предложит пациенту сесть на диету и понаблюдать за своим состоянием после похудения. Как правило, сброшенные лишние килограммы и нормализация веса приводит к уменьшению храпа до 40%, что для многих людей является приемлемым решением. Операции бескровны и проводятся под местной анестезией, мало влияют привычный образ жизни пациента. В нашей клинике они проводятся с помощью новейшего и максимально эффективного оборудования.

Нашей уникальной услугой на рынке медицинских услуг Санкт-Петербурга является бесплатное наблюдение пациента в нашей клинике в течении 1 года (по исправленной патологии).

«Я похудела, и все вдруг стали такими милыми»

Несмотря на то что движение бодипозитив набирает обороты, общество по-прежнему навязывает представления о том, что красиво, а что нет. Фотограф Стейси Хакеба поделилась своей историей о том, как изменилось к ней отношение окружающих, когда она превратилась из очень крупной женщины в миниатюрную.

Это случилось пару лет назад. Я заехала на заправку, и какой-то мужчина вдруг распахнул передо мной дверь. Он просто проявил галантность, но я пришла в ярость.

«Ты не можешь открывать мне дверь! Ты не делал этого два года назад – с чего ты взял, что можешь делать это сейчас?» – кричала я.

Это был третий раз за неделю, когда мужчины проявляли ко мне повышенное внимание.

Вы, наверное, не можете понять, почему я так разозлилась. Возможно, у нее была трудная неделя или она поссорилась с мужем, думаете вы. Нет, правда сложнее.

Двумя годами ранее я весила больше 160 кг. Я была просто огромной – всю жизнь, с самого детства и до 40 с лишним лет. Но тем летом я твердо решила, что за четыре с половиной года сброшу 100 кг. И я сделала это. Сейчас я вешу на две трети меньше, чем раньше, и ношу размер M. Я счастлива и уверена в себе.

Но в тот день я еще только начинала влезать в одежду стандартных размеров и чувствовала себя потерянной. Эта мужская рука на дверной ручке просто стала последней каплей. Мысль о том, что вежливость зависит от моего размера одежды, просто ошеломила меня.

Я вдруг осознала, насколько несправедливо общество, в котором людей оценивают по внешнему виду

Раньше меня не принимали в расчет, и я этого не видела, пока окружающие не стали вдруг милыми и вежливыми. И все из-за моего размера одежды. Тот мужчина не заслуживал моих криков и оскорблений. Он просто попал под горячую руку, когда я вдруг осознала, насколько несправедливо наше общество, в котором людей оценивают по внешнему виду.

Мне было непонятно, почему меня начали приглашать на свидания, предлагать более интересную и оплачиваемую работу и более дешевую одежду (большим девушкам так трудно найти подходящие вещи, что они готовы платить за них бешеные деньги).

Теперь я ношу другие вещи, но я все тот же человек. У меня те же мысли, способности, интеллект и сердце. Я не стала умнее, талантливее или красивее, когда смогла влезть в джинсы нормального размера. Я была такой и раньше, но мало кто мог разглядеть меня за моими килограммами.

И мне вдруг стало жаль ребенка, подростка и женщину, которыми я была. А еще больше я жалела тех, кто встречал меня на своем пути, но не замечал.

Тот момент, когда я нагрубила мужчине на заправке, изменил мою жизнь. Я осознала свою миссию.

Я поняла, что должна помогать людям осознавать их настоящую красоту и силу в их нынешнем теле. Я фотограф и оператор, и теперь я снимаю клиентов иначе.

Еще я начала карьеру мотивационного спикера. Для меня важно, чтобы люди стали воспринимать красоту по-другому.

Сейчас я довольна своим объемом бедер. Мне нравится, как я выгляжу и как себя чувствую. Я ценю ту свободу, которая у меня появилась без лишнего веса. Мне стало легче дышать, и мне нравится заниматься спортом. У меня перестали болеть ноги и спина, и теперь я могу покупать любое белье: мой размер – один из самых распространенных.

Все это замечательно, но я была особенным человеком и до того, как сбросила 100 кг. Та толстая девочка ушла из дома в 16 лет. Она мечтала заниматься искусством и добилась успеха. И у нее было большое сердце, потому что она не замечала, как несправедливы к ней люди.

Сегодня люди – мой бизнес. И я не встречала ни одного человека, который не был бы особенным и удивительным, неважно, сколько он весит и как выглядит. В каждом лице и в каждом теле есть уникальная красота и каждый достоин сопереживания и любви.