Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины b12 для похудения

Раствор для липолиза, витамин B12, растворитель жира, 10 мл, красная ампула, жидкость для похудения, инъекция гиалурона, ручка

Товар больше не продаётся, посмотрите похожие

Данный товар больше не продаётся, но есть аналогичные и похожие

Цена не изменилась

Надёжность продавца – 61%

Будьте очень внимательны, Shop5563180 Store

  • На площадке более 1 лет
  • Высокий общий рейтинг (2144)
  • Не все покупатели довольны общением
  • Товары соответствуют описанию
  • Может медлить при отправке товара
  • 7.4% покупателей остались недовольны за последние 3 месяца

Цены у других продавцов от 801.56 ₽

Найдено 7 похожих товаров

360 немецкий липолиз липид растворимая линия замораживание формирование потеря веса тела антицеллюлитный растворяет сжигание жира тереап для гиалуроновой ручки

8 мл липолиз для лица cross сшитая гиалуроновая кислота для подтяжки лица для похудения, инъекция гиалуроновой ручки

Липидный раствор из немецкого липолиза 5 мл, липосакция тела, липосакция, липолик, пока, жир, тяжелая потеря, используется для мезотерапии, инъекции гиалурона

Липолиз, липидный раствор, гиалуроновая кислота, липосакция тела, липолиз, потеря веса, используется для мезотерапии, инъекции гиалуроновой ручки

3 в 1 неинвазивный распылитель гиалурон ручка 0,3 мл/0,5 мл 3 зубчатая мезотерапия пистолет для губ наполнитель против морщин инъекция липолиза

0,3 мл ампулы напор воды шприцы держать гиалуроновая кислота губ наполнитель для гиалуроновый пистолет распылитель ручка без иглы расходные материалы

5 мл x 3 шт. немецкий раствор липолиза гиалуроновая кислота липосакция тела липолиотическая тяжелая потеря для мезотерапии гиалуроновая кислота инъекция ручки

Инъекции витамина В12: хорошо или плохо?

Инъекции витамина B12 особенно распространены из-за высокого дефицита этого витамина в организме.

Фактически, множество людей регулярно получает инъекции витамина B12.

Люди верят, что они могут регулировать и ограничивать себя и смогут обеспечить адекватное потребление питательных веществ.

Как многие утверждают, витамины помогают с уровнями энергии, мозговой функцией и похудением.

В этой статье дается обзор того, стоит ли принимать инъекции витамина B12.

Что такое витамин B12, и зачем нужны инъекции витамина B12?

Витамин B12 является водорастворимым витамином, также известным, как кобаламин.

Он играет жизненно важную роль в функционировании мозга и производстве ДНК и эритроцитов.

Химически витамин B12 может существовать в различных формах, но все они содержат минерал кобальт.

Витамин может накапливаться в печени в течение длительного времени, поэтому может потребоваться несколько лет для развития дефицита.

Вывод: Витамин B12 является водорастворимым витамином, который играет важную роль в функционировании мозга и выработке эритроцитов.

Многие люди в дефиците

Рекомендуемая суточная норма витамина В12 составляет 6 мкг в день.

Дефицит распространен особенно у людей, которые придерживаются вегетарианской диеты.

На самом деле считается, что до 90% людей, соблюдающих эти диеты, имеют дефицит.

Это связано с тем, что В12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако вегетарианцы — не единственные, кому его не хватает. Даже некоторые мясоеды плохо усваивают его.

В отличие от других витаминов, поглощение витамина B12 зависит от белка, вырабатываемого в желудке, который называется внутренним фактором.

Внутренний фактор связывается с витамином B12, так что вы можете поглощать его в кровь. Люди, которые не производят достаточно внутреннего фактора, могут обладать дефицитом.

Дефицит особенно распространен у пожилых людей, потому что способность усваивать витамин B12 может уменьшаться с возрастом.

Другие люди с риском дефицита включают тех, кто перенес операцию на кишечнике, включая операцию по снижению веса. Люди, страдающие от заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или целиакия, также подвержены риску.

Вывод: Наибольшим риском дефицита витамина В12 являются вегетарианцы, которые практически не получают В12 из рациона. Дефицит также может быть вызван плохой абсорбцией.

Витамин B12 очень эффективен

Дефицит витамина B12 может привести к неврологическим проблемам или пернициозной анемии, которая возникает, когда вашему организму не хватает B12 для производства необходимого количества эритроцитов.

Витамины В12 — наиболее распространенный способ профилактики или лечения дефицита. Инъекции назначаются врачом и вводятся внутримышечно.

Инъекции обычно делаются в виде гидроксокобаламина или цианокобаламина. Они очень эффективны для повышения уровня B12 в крови и предотвращения / устранения дефицита.

Вывод: Если вам не хватает витамина B12, то инъекции очень эффективны для повышения качества вашей крови.

Потенциальная польза для здоровья

Учитывая жизненно важную роль, которую витамин В12 играет в вашем организме, дефицит может иметь серьезные последствия для здоровья.

Фактически, низкий уровень витамина в крови связан с рядом проблем со здоровьем.

Функционирование мозга

Низкие уровни витамина B12 были связаны со снижением функции мозга.

Два недавних обзора показали, что может быть связь между низким уровнем крови и развитием деменции.

Однако результаты были неоднозначными, и лечение витамином B12 не было эффективным для улучшения работы мозга у людей с нормальной функцией мозга.

Депрессия

Предполагается, что может быть связь между низким уровнем витамина В12 и депрессией.

Тем не менее, один обзор показал, что лечение депрессии с помощью витамина B12 не уменьшает тяжести симптомов.

Тем не менее, было высказано предположение, что прием витамина в течение длительного времени может помочь предотвратить рецидив депрессии.

В настоящее время не хватает качественных исследований в этой области. Необходимы исследования более высокого качества, чтобы выяснить, существует ли связь между витамином B12 и депрессией.

Остеопороз

Остеопороз — это заболевание, при котором потеря костной массы приводит к ослаблению костей и повышенному риску переломов костей.

Интересно, что низкий уровень витамина B12 в крови был связан со снижением костной массы.

Поэтому было высказано предположение, что прием витамина B12 может снизить риск развития остеопороза. Тем не менее, исследования дали смешанные результаты.

Возрастная макулярная дегенерация (дегенерация желтого пятна)

Возрастная дегенерация желтого пятна — это состояние, при котором вы постепенно теряете центральное зрение, обычно на оба глаза.

Считается, что у людей в возрасте 50 лет и старше адекватное потребление витамина В12 важно для поддержания хорошего зрения и защиты от дегенерации желтого пятна.

В одном большом исследовании 5200 женщин ежедневно получали 1000 мкг витамина В12, а также других витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Читать еще:  Восстановление эластичности кожи после похудения

Спустя 7 лет исследование показало, что риск возрастной макулярной дегенерации среди женщин, принимавших добавки, был на 35% ниже.

Хотя снижение риска не может быть связано только с витамином B12, оно только предполагает, что получение достаточного количества может быть важным.

Другие утверждения

В последнее время инъекции и инфузии витамина В12 стали популярны среди здоровых людей, у которых, по-видимому, нет дефицита.

Сторонники этого подхода утверждают, что регулярные инъекции могут повысить уровень энергии и помочь с потерей веса и настроением.

Тем не менее, практически нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений.

Вывод: Обеспечение достаточного количества витамина B12 важно для работы мозга и психического здоровья, здоровья костей и глаз. Инъекции, вероятно, бесполезны, если у вас нет дефицита.

Безопасность и побочные эффекты

Инъекции витамина B12 обычно считаются очень безопасными. У них нет серьезных побочных эффектов.

Однако в очень редких случаях некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, вызванные аллергическими реакциями или чувствительностью.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, поговорите с врачом.

Вывод: Инъекции витамина В12 очень безопасны. В редких случаях инъекции могут вызывать аллергические реакции.

Другие способы получить витамин B12

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, а также в некоторых обогащенных продуктах, в которые добавлен В12.

Обогащенные продукты питания варьируются от страны к стране, но часто включают альтернативы молоку или хлопьям для завтрака.

Некоторые особенно хорошие источники витамина В12 включают в себя:

  • Печень: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 881% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Говяжья почка: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 311% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Форель: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Консервированный лосось: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Говяжий фарш: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 40% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Яйца: 2 больших яйца обеспечивают 25% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Молоко: 1 стакан (250 мл) обеспечивает 20% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Цыпленок: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 3% от РСНП (Регулярная суточная норма потребления).

Некоторым людям может быть сложно удовлетворить свои потребности в витамине В12. Это особенно верно для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

В этих ситуациях обычно рекомендуется дополнять свой рацион либо инъекцией В12, либо пероральным дополнением.

К счастью, появляется все больше доказательств того, что пероральные добавки В12 так же хороши, как инъекции для повышения уровня крови у большинства людей.

Вегетарианцам обычно рекомендуется принимать не менее 10 мкг в день или не менее 2000 мкг один раз в неделю.

Тем не менее, некоторые врачи по-прежнему предпочитают использование инъекций.

Вывод: Многие продукты животного происхождения богаты витамином B12. Также показано, что пероральные добавки эффективны для повышения уровня крови.

Нужны ли вам инъекции витамина B12?

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витамином B12, маловероятно, что вам понадобится принимать дополнительный B12.

Для большинства людей диетические источники обеспечивают все, что нужно. Тем не менее, люди, которые подвержены риску дефицита, вероятно, должны будут принимать добавки.

В этих случаях пероральные добавки могут быть такими же эффективными, как инъекции для многих людей.

Некоторые эксперты отмечают, что регулярные инъекции следует использовать только в качестве крайней меры, если добавки не работают или если симптомы дефицита являются серьезными.

Если вы беспокоитесь о том, достаточное ли количество витамина B12 вы принимаете, поговорите с врачом или диетологом о своих возможностях.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Дефицит витамина В12

(Пернициозная анемия)

, MD, PhD, University of Arkansas for Medical Sciences

Развивается анемия, вызывающая бледность, слабость, утомляемость и, при тяжелой степени, одышку и головокружение.

Тяжелый дефицит витамина В12 может повреждать нервы, вызывая ощущение покалывания или потерю чувствительности в кистях и стопах, слабость мышц, потерю рефлексов, трудности при ходьбе, спутанное сознание и деменцию.

Диагноз дефицита витамина В12 основан на анализах крови.

При приеме высоких доз витамина B12 симптомы, обусловленные анемией, как правило, исчезают.

Симптомы, обусловленные повреждением нервов и деменцией у пожилых людей могут сохраняться.

Витамин B12 (кобаламины) с фолатом необходим для образования и созревания эритроцитов и синтеза ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты), которая является генетическим материалом клеток. Витамин B12 также необходим для нормальной работы нервной системы. Хорошие источники витамина В12 включают мясо (особенно говядину, свинину, печень и другие субпродукты), яйца, обогащенные крупы, молоко, моллюсков, устриц, лосося и тунца. (См. также Общие сведения о витаминах).

В отличие от большинства других витаминов, витамин B12 накапливается в значительных количествах, главным образом в печени, до тех пор, пока он не потребуется организму. Если человек прекратит получать этот витамин, его запасов в организме обычно хватает примерно на 3–5 лет.

Не следует принимать высокие дозы витамина B12 в качестве панацеи, но, с другой стороны, витамин не является токсичным, поэтому прием высоких доз витамина B12 не вызывает проблем.

Витамин B12 содержится в продуктах питания животного происхождения. В нормальных условиях витамин B12 легко всасывается в нижней части тонкого кишечника (подвздошной кишке), которая ведет в толстый кишечник. Однако для всасывания витамин должен вступить в соединение с внутренним фактором — белком, который вырабатывается в желудке. При отсутствии внутреннего фактора витамин B12 проходит через кишечник и выводится со стулом.

Поскольку витамин B12 необходим для образования зрелых клеток крови, дефицит этого витамина может привести к анемии. Для анемии характерны аномально большие эритроциты (макроциты) и аномальные лейкоциты. Анемия может развиться лишь спустя 3–5 лет после возникновения дефицита, благодаря большому количеству витамина B12, накопленному в печени.

Читать еще:  Восстановление овуляции после похудения

Дефицит витамина B12 может вызывать повреждение нервов (невропатию) даже в отсутствие анемии.

Причины дефицита витамина B12

Дефицит витамина В12 может развиться в результате следующего:

Люди не потребляют достаточного количества витамина В12.

Организм не всасывает или не сохраняет достаточное количество витамина.

Недостаточное потребление

Дефицит витамина B12 развивается у людей, которые не употребляют продуктов животного происхождения (строгие вегетарианцы), если они не принимают пищевые добавки. Если мать, придерживающаяся строго вегетарианского питания, кормит ребенка грудью, ребенок подвержен риску развития дефицита витамина B12. У других людей дефицит в связи с недостаточным потреблением является маловероятным.

Недостаточное всасывание

Наиболее распространенная причина дефицита витамина В12 — его недостаточное всасывание. Недостаточное всасывание может быть связано со следующими обстоятельствами:

Нарушение всасывания (расстройства всасывания, такие как целиакия или некоторые заболевания поджелудочной железы)

Воспалительное заболевание кишечника поражает последнюю часть тонкого кишечника

Хирургическое вмешательство для снижения массы тела (бариатрическая хирургия)

Хирургическое вмешательство по удалению той части тонкого кишечника, где происходит всасывание витамина B12

Лекарственные препараты, такие как антациды и метформин (применяемые для лечения диабета)

Повторяющееся воздействие оксидов азота (веселящий газ)

Отсутствие внутреннего фактора

Пониженная кислотность желудка (часто бывает у пожилых людей)

Внутренний фактор может отсутствовать, поскольку аномальные антитела, вырабатываемые гиперактивной иммунной системой, атакуют и разрушают клетки желудка, которые вырабатывают внутренний фактор — аутоиммунная реакция под названием аутоиммунный метапластический атрофический гастрит. Внутренний фактор может отсутствовать потому, что часть желудка, где он вырабатывается, была удалена хирургическим путем. Дефицит витамина B12, обусловленный отсутствием внутреннего фактора, вызывает тип анемии под названием пернициозная анемия.

У пожилых людей всасывание может быть недостаточным из-за пониженной кислотности желудка. Пониженная кислотность желудка снижает способность организма извлекать витамин B12 из белка, содержащегося в мясе. Однако витамин B12, содержащийся в витаминных добавках, может по-прежнему хорошо всасываться даже у людей с пониженной кислотностью желудка.

Недостаточное накопление

Заболевания печени могут препятствовать сохранению витамина В12, так как большая часть витамина В12 сохраняется в печени.

Симптомы дефицита витамина B12

Анемия, обусловленная дефицитом витамина B12, развивается постепенно, давая возможность организму в какой-то мере адаптироваться. Следовательно, симптомы могут быть слабо выражены даже в случае тяжелой анемии.

В тяжелой форме анемия вызывает одышку, головокружение и учащенное сердцебиение. Иногда увеличиваются селезенка и печень.

Молодые люди с пернициозной анемией (обусловленной отсутствием внутреннего фактора) более подвержены риску развития рака желудка и других злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта.

У людей с повреждением нервов ноги поражаются раньше и чаще, чем руки. Возникает ощущение покалывания в стопах и кистях или потеря чувствительности ног, стоп и кистей. В руках и ногах они могут чувствовать слабость. Человек в меньшей степени способен ощущать, где находятся его руки и ноги (чувство положения конечностей), и ощущать вибрации. Появляется мышечная слабость от легкой до умеренной степени, и могут быть утрачены рефлексы. Возникают трудности при ходьбе.

У некоторых людей возникает спутанность сознания, раздражительность и депрессия. Тяжелый дефицит витамина B12 может вызывать делирий, паранойю (мысли о том, что люди хотят причинить им вред) и нарушение психической функции, включая деменцию.

Диагностика дефицита витамина B12

Обычно дефицит витамина B12 подозревают, когда плановые анализы крови обнаруживают большие эритроциты. Врачи иногда подозревают этот дефицит, когда у человека имеются типичные симптомы повреждения нервов, в частности, ощущение покалывания или потеря чувствительности. При подозрении на дефицит витамина B12 определяют его уровень в крови.

Обычно врачи также определяют уровень фолата в крови, чтобы исключить дефицит фолата, который тоже может быть причиной появления эритроцитов большого размера.

Если у человека подтверждается дефицит витамина B12, никакие другие анализы не проводятся, потому что причина, например, низкая кислотность желудка, как правило, не является серьезной. У более молодых людей могут быть сделаны другие анализы крови, чтобы установить причину.

Может быть выполнена эндоскопия (прямой осмотр внутренних структур с использованием смотровой трубки), чтобы обнаружить разрушение клеток желудка, которые вырабатывают внутренний фактор.

Профилактика дефицита витамина B12

Новорожденным, матери которых придерживаются строго веганского питания, необходимо сразу после рождения начинать давать добавки с витамином B12, чтобы предупредить развитие дефицита витамина В12.

Лечение дефицита витамина B12

Пищевые добавки с витамином В12

Люди с симптомами, связанными с повреждением нервов, обычно получают витамин B12 в виде инъекции

Пожилым людям с дефицитом витамина B12 полезно принимать добавки, содержащие витамин B12, потому что дефицит обычно появляется в результате затруднения всасывания витамина из мяса. Они могут легче всасывать витамин из добавок, чем из мяса.

Лечение дефицита витамина B12 или пернициозной анемии заключается в приеме высоких доз добавок с витамином B12. Если у человека имеет место дефицит, но нет симптомов, витамин можно принимать внутрь. Периодически выполняют анализы крови, чтобы удостовериться, что уровень витамина B12 нормализуется и остается в норме.

Люди с очень низкими уровнями витамина B12 или симптомами, связанными с повреждением нервов, обычно получают витамин B12 внутримышечно. Инъекции, которые человек может делать себе сам, выполняются ежедневно или еженедельно в течение нескольких недель, до тех пор пока уровень витамина B12 не нормализуется. Затем инъекции делают один раз в месяц бессрочно, кроме случаев, когда нарушение, вызывающее дефицит, может быть устранено.

Анемия обычно проходит примерно через 6 недель. Но если тяжелые симптомы, связанные с поражением нервов, продолжаются несколько месяцев или лет, они могут стать необратимыми. У большинства пожилых людей с дефицитом витамина B12 и деменцией психическая функция после лечения не улучшается.

Хватит считать калории. Можно ли похудеть после 35 лет?

Весна — время года, когда организм истощён из-за нехватки витаминов и человек чувствует себя вялым и разбитым. Мы начинаем баловать себя тортиками, чипсами, другой вредной пищей. Но чтобы организм был здоров и при этом не страдала фигура, нужно подкорректировать питание.

Читать еще:  Во время похудения чем можно заменить сладкое

Какие продукты можно есть весной? Как похудеть без физических нагрузок? И насколько безопасны порошковые коктейли? На эти и другие вопросы ответила известный диетолог Ольга Цимбалова.

Вместо торта — зефир

Многие родители считают, что как только ребёнку исполнился год, его можно кормить всем подряд. Действительно ли стоит ему давать то, что едят остальные члены семьи?
А. Гурова, Красноярск

Слышала, что оптимальным способом похудения является подсчёт калорий. Сколько их нужно употреблять в день, чтобы снизить вес?
Е. Оськина, Железногорск

— Подсчёт калорий — это старая теория, которая уже не актуальна. Важен именно состав пищи. Женщина, если хочет похудеть, должна принимать 1200-1300 килокалорий в день. Но что она съест? Если один шоколад, то ничего хорошего. Мужчинам нужно принимать не менее 1500 калорий в день. Отмечу, что белки, жиры, углеводы перевариваются по-разному. Поэтому, если вы съедите кусок мяса, организм получит энергию, но при переваривании немного потратит. На самом деле похудеть несложно. Тяжело удержать вес и не нанести урон своему организму. Часто из-за неправильной диеты появляется дефицит железа, йододефицит и нехватка других витаминов.

Рыбный сезон

С начала весны чувствую ужасную апатию, нехватку сил и энергии. Есть ли продукты, которые помогут побороть вялость?
М. Давыденко, Красноярск

— Из взрослого рациона нужно убирать то же самое, что и из детского. Акцент стоит делать на дикую рыбу — скумбрию, сельдь, северную рыбу. В ней содержится необходимый витамин D. Также обязательны жирные молочные продукты — творог, сметана. Круглогодично едим овощи и фрукты. А вот поливитаминные аптечные комплексы усваиваются плохо. Витамин С блокирует действие витамина В. Цинк снижает всасывание магния.

— Действительно, компании предлагают всевозможные коктейли для похудения. Но мне сложно говорить о продукте, не зная его состава. Те порошки, в составе которых есть кофеин, снижающий аппетит, я не рекомендую. Чаще всего после того как человек перестаёт их употреблять, вес может вернуться. Но если это сбалансированный белковый коктейль, который обычно предлагают спортсменам, принимать его можно. Однако не стоит подменять им все приёмы пищи. Коктейль сам по себе не содержит грубоволокнистой клетчатки, поэтому не происходит тренировки кишечника. Такой напиток можно пить примерно раз в две недели.

Есть такое правило: чтобы похудеть, нужно есть часто, но порции должны быть с кулак, так как это размер нашего желудка. Такой метод борьбы с лишним весом актуален?
О. Анищенкова, Емельяново

— Действительно, раньше говорили, что нужно питаться дробно, часто, но небольшими порциями. Сейчас в мировой диетологии новое веяние. Чем меньше приёмов пищи — тем лучше. Объясню: каждый приём еды — это скачок инсулина, гормона, который приводит к ожирению. Поэтому питаться лучше не более трёх раз в день. Можно сделать послабление, добавить четвёртый перекус, и то необязательно. Между приёмами пищи должен быть промежуток пять часов. Ночной перерыв — двенадцать часов.

Откажитесь от лифта

Говорят, вернуть себе спокойствие и избавиться от набранных килограммов помогают разгрузочные дни. Как их правильно организовать?
О. Савранчук, Красноярск

— Вы правы, разгрузочные дни нужны. Но сидеть на одном кефире или яблоках не нужно. Это даёт большой скачок инсулина. Если вы правильно питаетесь, то лучше один день вообще голодать, пить одну воду. Если вам это не под силу, лучше пропустить пару раз в неделю ужин. К слову, основная масса людей в разгрузочные дни голодает, терпит, а на следующий день загружает свой организм. Кстати, чтобы вечером не так остро чувствовать голод, нужно плотно и вкусно завтракать. Разрешается каша со сливочным маслом, яичница с беконом или сыром, можно съесть даже кусочек мяса.

Некоторые мои знакомые, которые начинают правильно питаться, утверждают, что мясо есть не нужно. Это так?
Б. Соболев, Красноярск

— Мясо жизненно необходимо человеку, это основной источник гемового железа, витамина B12. Ни из гречки, ни из граната мы его не получим. Нет ничего плохого в свинине, баранине. Я против таких мясных продуктов, как колбаса, сосиски и так далее. Особенно важно мясо есть детям, да и всем людям до 45 лет. С возрастом нужно снижать его количество и следить за показателями крови.

Слышала, что нельзя в день выпивать слишком много воды. Это плохо влияет на организм, лицо начинает отекать. Стоит ли верить этому?
А. Васильева, Ачинск

— Воды впрок напиться мы не можем, но есть определённые правила её употребления. Утром, когда вы встали, обязательно выпейте полстакана воды. Кроме этого, небольшую бутылку нужно всегда иметь с собой, в любое время года. Нельзя терпеть, когда вы стоите в пробке или сидите на совещании. Вообще, воду можно пить до еды, во время приёма пищи и после. Отмечу, что здоровый человек отекать от её употребления не будет.

Провожу на работе много времени, поэтому не могу посещать фитнес-зал или бассейн. Можно как-нибудь похудеть без спорта?
В. Ракова, Красноярск

— Без физической нагрузки контролировать свой вес будет очень сложно. Если вам до 35 лет, то гормональный фонд ещё адекватный, будет проще. После этого возраста начинаются изменения обмена веществ. Сами по себе жиры не испарятся, нужно, чтобы работали мышцы. Спортом заниматься бывает некогда, а вот бытовые физические нагрузки можно применить всегда: отказаться от лифта, выйти за одну остановку раньше и пройтись до работы пешком. Такие мелочи тоже приводят к сокращению мышц. В выходной можно просто погулять. Но лучше ходить быстрым шагом.

На самом деле, снижение веса — это не только правильное питание и физнагрузка. Здесь важную роль имеют обменные процессы. Поэтому перед похудением нужно обследоваться у врачей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector