Витамины б12 для чего для похудения

Помогает ли витамин B12 похудеть?

Уколы и добавки с витамином B12 популярны среди тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса.

Фактически, некоторые даже утверждают, что увеличение потребления витамина B12 может помочь бороться с усталостью, повысить уровень энергии и ускорить метаболизм.

Однако исследования потенциального воздействия витамина B12 на массу тела дали неоднозначные результаты.

В этой статье подробно рассматриваются доказательства, позволяющие определить, может ли витамин B12 способствовать похудению.

Что такое витамин B12?

Витамин B12, также иногда называемый кобаламином, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для нескольких аспектов здоровья.

Этот витамин участвует в формировании ДНК и красных кровяных телец, а также необходим для работы мозга, здоровья сердца, выработки энергии и многого другого (1).

Он естественным образом содержится во многих продуктах животного происхождения и в обогащенных им продуктах (1).

Веганы, вегетарианцы, пожилые люди и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ, могут подвергаться более высокому риску дефицита витамина B12 и нуждаться в добавках (2).

Витамин B12 – водорастворимый витамин, участвующий в нескольких аспектах здоровья, включая синтез ДНК, образование красных кровяных телец и функцию мозга.

Воздействие на жировые отложения и обмен веществ

Хотя исследования на людях все еще очень ограничены, некоторые исследования показывают, что витамин B12 может влиять на жировые отложения и метаболизм.

В одном обзоре был сделан вывод, что витамин B12 играет ключевую роль в метаболизме жиров, и отмечалось, что его дефицит может быть связан с повышенным накоплением жира и ожирением (3).

Другое исследование на животных показало, что серьезный дефицит витамина B12 приводит к значительному увеличению процентного содержания жира в организме и уровня холестерина у беременных мышей (4).

Более того, одно исследование на животных показало, что введение витаминов группы B крысам, получавшим диету с высоким содержанием жиров, уменьшило прибавку в весе и повысило уровень некоторых ферментов, влияющих на метаболизм, по сравнению с контрольной группой (5).

Однако текущих доказательств не хватает, и, чтобы определить, как витамин B12 может влиять на метаболизм и жировые отложения у людей, необходимы дополнительные высококачественные исследования.

Некоторые исследования на животных показывают, что дефицит витамина B12 может увеличить процентное содержание жира в организме и изменить метаболизм. Необходимы дополнительные исследования на людях.

Низкий уровень может быть связан с ожирением

Несколько исследований показали, что адекватный уровень витамина B12 может быть связан с более низким риском увеличения веса и ожирения.

Согласно одному крупному исследованию с участием 9075 человек, более высокий уровень витамина B12 в крови был связан с более низким риском ожирения (6).

Аналогичным образом, другое исследование с участием 976 человек показало, что низкий уровень витамина B12 связан с более высоким риском избыточного веса или ожирения (7).

Более того, исследование с участием 256 детей показало, что дети с более низким уровнем витамина B12, как правило, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), который является мерой размера тела, определяемой ростом и весом (8).

Однако имейте в виду, что, хотя эти исследования показывают связь между уровнем витамина B12 и массой тела, они не принимают во внимание другие потенциально способствующие факторы.

Следовательно, нельзя сделать вывод о том, что витамин B12 способствует похудению. Чтобы определить, влияет ли витамин B12 напрямую на массу тела или ИМТ, необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования показывают, что более низкий уровень витамина B12 может быть связан с более высоким риском избыточного веса или ожирения. Чтобы определить, могут ли быть задействованы и другие факторы, необходимы дальнейшие исследования.

Признаки дефицита витамина B12

Дефицит витамина B12 может привести к мегалобластной анемии – состоянию, характеризующемуся низким количеством эритроцитов, которые крупнее чем обычно (9).

Мегалобластная анемия может вызывать множество симптомов, в том числе (10):

• одышка
• головная боль
• учащенное сердцебиение
• усталость
• нарушение равновесия
• потеря памяти

Тем не менее низкий уровень витамина B12 не всегда приводит к мегалобластной анемии, и многие люди могут испытывать только легкие симптомы, такие как усталость (11).

Кроме того, хотя дефицит витамина B12 может не вызывать увеличения веса, он может снизить уровень энергии и способствовать утомлению, что затрудняет поддержание физической активности и контроль веса.

И наоборот, некоторые исследования показывают, что дефицит витамина B12 может вызвать потерю аппетита, что может привести к снижению массы тела, если его не лечить (12, 13).

Если у вас низкий уровень витамина B12 или его дефицит, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует пероральные добавки или инъекции витамина B12 для повышения его уровня в крови (10).

Низкий уровень витамина B12 может вызвать мегалобластную анемию, которая характеризуется одышкой, головными болями и утомляемостью. Увеличение потребления витамина B12 может защитить от дефицита и предотвратить эти симптомы.

Пищевые источники витамина B12

Витамин B12 естественным образом содержится в различных пищевых источниках, включая продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, яйца, молоко и молочные продукты (1).

Его также добавляют во многие обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и растительное молоко, такое как миндальное, соевое или конопляное молоко (1).

Добавки витамина B12 также доступны в нескольких формах, включая таблетки, капсулы, жидкости и леденцы.

Он также часто содержится во многих поливитаминных добавках.

Те, кто не потребляет регулярно богатые витамином B12 продукты животного происхождения, могут захотеть включить в свой рацион обогащенные продукты или принимать добавки, чтобы удовлетворить свои потребности в этом питательном веществе.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения и обогащенных продуктах. Он также доступен в виде добавок, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Подведем итог

Витамин B12 – важный водорастворимый витамин, который играет центральную роль в нескольких аспектах здоровья, включая функцию мозга, здоровье сердца и производство красных кровяных телец и ДНК.

Исследования показывают, что адекватный уровень витамина B12 в крови может быть связан с более низким риском ожирения у детей и взрослых. Кроме того, исследования на животных показывают, что витамин B12 может влиять на жировые отложения и метаболизм.

Увеличение потребления витамина B12 с пищей или добавками может помочь предотвратить дефицит, что может облегчить такие симптомы, как низкий уровень энергии и усталость.

Однако, если вы уже получаете достаточно витамина B12 в своем рационе и у вас нет дефицита, неясно, окажет ли увеличение потребления витамина B12 значительный эффект на массу тела.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Витамины для снижения веса производства Германия

Выбрано 6 товаров

• 

• 

• 

• 

• Rozetka (4)
• Другие продавцы (2)

• Готов к отправке (1)

• Doppelherz (1)
• Fitline (1)
• Weider (4)

• Для иммунной системы (82)
• Для кожи, волос и ногтей (33)
• Для мозга (32)
• Для нервной системы (50)
• Для общего восстановления (67)
• Для общего оздоровления (126)
• Для опорно-двигательного аппарата (23)
• Для органов зрения (11)
• Для повышения тестостерона (6)
• Для сердечно-сосудистой системы (23)
• Для снижения веса
• Для суставов и связок (20)

• Антиоксиданты (29)
• Венотоники (2)
• Для активного долголетия (28)
• Для внутренних органов (13)
• Для выносливости (20)
• Для кормящих (1)
• Для микрофлоры (2)
• Для набора мышечной массы (5)
• Для очистки организма (3)
• Для пищеварения (16)
• Для репродуктивной системы (7)
• Для роста мышц (2)
• Для сушки тела (1)
• Для улучшения сна (20)
• Для ускорения метаболизма (24)
• Для эндокринной системы (4)
• Для энергии (28)

• Витамин A (1)
• Витамин B12 (1)
• Витамин C (2)
• Витамин D (2)
• Витамин E (1)
• Витамин K (1)
• Витамин: B2 (рибофлавин) (1)
• Витамин: B6 (пиридоксин) (1)
• Витамин: B7 (биотин) (1)
• Витамин: B9 (фолиевая кислота) (1)
• Витамин: В1 (тиамин) (1)

• Витамин: B3 (ниацин) (1)
• Витамин: B5 (пантотеновая кислота) (1)

• Биотин (1)
• Рибофлавин (1)
• Селен (1)
• Цинк (2)

• Ниацин (1)
• Тиамин (1)

• Капсулы (4)
• Порошок (1)

• Сироп (1)

• Витаминные (2)
• Минеральные (2)

• L-карнитин (1)
• Желатин (2)

• Великобритания (2)
• Венгрия (5)
• Германия
• Польша (5)
• США (89)
• Украина (17)
• Швейцария (3)
• Япония (3)

• Болгария (1)
• Китай (1)

• Германия (1)
• США (4)

• Женский (5)
• Мужской (5)

• Акция (2)

• Нет в наличии (4)
• Есть в наличии (2)

Скачивайте наши приложения

Информация о компании

• О нас
• Условия использования сайта
• Вакансии
• Контакты

Помощь

• Доставка и оплата
• Кредит
• Гарантия
• Возврат товара
• Сервисные центры

Сервисы

• Бонусный счёт
• Rozetka Premium
• Подарочные сертификаты
• Rozetka Обмен
• Туры и отдых

Партнерам

• Продавать на Розетке
• Сотрудничество с нами
• Франчайзинг
• Аренда помещений

© Интернет-магазин «Розетка™» 2001–2021 ТМ используется на основании лицензии правообладателя RozetkaLTD

GUARCHIBAO / Weight Control FOOD SHAKE фитококтейли с разными вкусами / Коктейль для похудения / Худеем за неделю

Артикул: Арт: 8083769

Товар не доставляется в ваш регион

Ваша экономия 440 ₽

0 && priceSummary()^priceWithCouponAndDiscount Мин. сумма для заказа данного товара 90 ₽ ?

• 
• 
• 
• 

Все размеры

Добавлено в Лист ожидания

Электронная книга будет доступна для скачивания в Личном кабинете сразу после покупки

• Бесплатная доставка
• Примерка
• 21 день на возврат
• Бесплатный подъем на этаж

Состав

витамин е, мальтодекстрин, витамин d3, витамин b6, биотин, витамин а, витамин в3, витамин b5, витамин с, фруктоза, гуаровая камедь, витамин b1, витамин b12, изолят соевого белка, свеклы порошок, фолиевая кислота, кальция фосфат, конжаковая камедь, ароматизатор натуральный малина, пшеничная клетчатка, толокно овсяное, баобаба плодов порошок, чиа семян шрот, гуараны семян экстракт, бамбуковая клетчатка, овсяная клетчатка

Описание

Смесь для фитококтейлей Sachets с разными вкусами — это отличная замена одного или двух приемов пищи в день (обед или ужин на ваш выбор). Такой коктейль значительно снижает калорийность питания, надолго даёт ощущение сытости, ускоряет обмен веществ и улучшает работу пищеварения. В 1 саше всего 39 ккал! И только натуральные компоненты: три вида клетчатки, белок, экстракты растений, кальций и 12 витаминов. Все они в комплексе помогают не просто худеть, а изменить пищевые привычки. С фитококтейлями вы отвыкнете есть много, а значит легко перейдете на правильное питание. Способ применения: размешать содержимое 1 саше в продукте-основе на ваш выбор: вода, смузи, сок, йогурт, молоко, кефир, мюсли или каша. До и после каждого приема выпить стакан с водой. Заменять фитококтейлем можно 12 приема пищи каждый день (обед/ужин) или пить по схеме 5х2 (5 дней пьем/2 дня выходных). Минимальный курс 3 недели. Также с коктейлями Sachets можно устраивать разгрузочные дни.

Дополнительная информация

Общие характеристики

Упаковка	коробка
Вес товара с упаковкой (г)	111 г
Вес товара без упаковки (г)	108 г
Ширина упаковки	10 см
Высота упаковки	11 см
Глубина упаковки	5 см
Особенности продукта	диетическое питание; диетический; суперфуд; безглютеновый;; худеем за неделю
Вкус	Малина, Шоколад; Сливки-Ваниль, Ананас
Минимальная температура хранения	5 ° С
Максимальная температура хранения	30 °C
Срок годности	24 месяца
Вид фитококтейля	белковый; для похудения
Страна производства	Россия
Комплектация	Белковый коктейль для похудения — 5 шт
Количество предметов в упаковке	5 шт.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Комплекс витаминов для похудения Garden Of Life Vitamin Code Perfect Weight

Комплекс витаминов для похудения Garden Of Life Vitamin Code Perfect Weight

Этот продукт соответствует всем стандартам чистоты, но было выявлены неточности в показателях 36 основных витаминов. Из числа витаминов больше всего выделился витамин В-6. Его количество больше, чем указан на этикетке содержание на 48, 25%.

Содержание витамина А составляет 7300 МЕ, что на 21,67% больше, чем заявлено на этикетке (6000 МЕ на порцию).

Во всех исследуемых витаминов группы В (В-3, В-6 и фолиевая кислота) были зафиксированы более высокие значения, чем указано на упаковке. Витамин В-3 (54,3 мг), витамин В-6 (11,86 мг) и фолиевая кислота (418 мг) превышают свои показатели, указанные в составе на 35,75%, 48,25% и 4,5% соответственно.

Содержание витамина С измерено на уровне 66,87 мг, что на 11,45% превышает указанную на упаковке количество (60 мг на порцию).

Количество витамина D-3 зафиксирован на уровне 1100 МЕ, что на 10% превышает указанные показатели (1000 МЕ на порцию).

В ходе исследования выявлено, что кальций (25,5 мг), железо (2,4 мг) и магний (17,6 мг) имеют различия в существующих показателях и тех, что указаны на упаковке. Они превышают содержание на 21,43%, 20% и 25,71% соответственно. Марганец (1,8 мг) и цинк (9,60 мг) обеспечивают лучшие показатели точности этикетки, почти соответствуют значениям, указанным на этикетке, 2 мг и 10 мг соответственно.

Чистота продукта

Образцы этого продукта прошли все шесть анализов тяжелых металлов, что свидетельствует о наличии в составе 1 PPM (часть на миллион) мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

Пищевая ценность

Все мультивитамины фиксировали подобные макроэлементы с минимальным содержанием калорий, жиров, углеводов и сахара.

56 основных витаминов (A, B-3, B-6, D и фолиевая кислота) были зафиксированы на уровне, превышающих их рекомендованные диетические нормы (RDA). Единственным исключением был витамин С — 66,87 МЕ, одна порция почти соответствует RDA для женщин, но есть ниже нормы RDA для мужчин.

Одноразовая порция этого продукта находится в пределах нормы RDA марганца и цинка, содержит небольшое количество кальция и магния, что составляет 30% RDA кальция для мужчин 19-50 лет и женщин старше 50 и не более 13% его RDA для женщин в возрасте 19-50 лет .

Безопасность ингредиентов

Мультивитамины Garden Of Life Vitamin Code Perfect Weight прошли все анализы тяжелых металлов с содержанием таких соединений, как мышьяк, свинец и кадмий, которые не превышали 1,0PM (части на миллион).

Хотя уровни витамина А в одной порции безвредны, две порции превышать 10 000 МЕ верхнего лимита (UL). Аналогично, будьте осторожны, употребляя продукты с высоким содержанием витамина А, дополняя этот продукт. Хроническая токсичность была связана с развитием неврологических и скелетных дефектов.

Было обнаружено, что этот продукт значительно превышает RDA для витамина B-3; одноразовая порция также почти соответствует верхней границе (UL) питательных веществ. Токсичность B-3 может вызвать покраснение кожи, учащенное сердцебиение и тошноту.

Прогнозируемая эффективность

Витамин А (как бета-каротин) при потреблении 7300 МЕ превышает его RDA для мужчин (3000 МЕ) и женщин (2300 МЕ). По данным организации Office of Dietary Supplements of the National Institutes of Health (NIH), дополнительный бета-каротин обеспечивает только половину биологической эффективности предварительно образованного витамина А.

Витамин B-3 (как ниацинамид) на уровне 54,3 мг превышает его RDA как для мужчин (16 мг), так и для женщин (14 мг).

Витамин B-6 в количестве 11,86 мг значительно превышает RDA как для мужчин, так и для женщин в возрасте 19-50 лет (1,3 мг), а также RDA для пожилых людей (мужчины: 1,7 мг, женщины: 1 5 мг).

Фолиевая кислота на уровне 418 мкг превышает RDA в 400 мкг.

Витамин С в количестве 66,87 мг, что является ниже его RDA как для мужчин (90 мг), так и для женщин (75 мг).

Витамин D-3 при 1100 МЕ почти вдвое превышает установленную RDA 600 МЕ для мужчин и женщин в возрасте 1-70 лет.

Марганец и цинк были единственными исследуемыми минералами, содержание которых был в пределах их ежедневного рекомендуемого употребления (на порцию). Марганец на уровне 1,8 мг оказался меньше нормы 2,3 мг RDA для взрослых мужчин, но для взрослых женщин он был в пределах нормы RDA. Так же цинк (9,6 мг) почти соответствует его RDA для взрослых женщин (8 мг), но есть ниже его RDA для мужчин (11 мг).