Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Злаковый батончик для похудения

Любэль эко / Батончики -мюсли «Похудеть, как здрасьте», 23 гр. Шоубокс 15 шт

Артикул: Арт: 7277294

Товар не доставляется в ваш регион

Ваша экономия 395 ₽

0 && priceSummary()^priceWithCouponAndDiscount Мин. сумма для заказа данного товара 90 ₽ ?

Все размеры

Добавлено в Лист ожидания

Электронная книга будет доступна для скачивания в Личном кабинете сразу после покупки

  • Бесплатная доставка
  • Примерка
  • 21 день на возврат
  • Бесплатный подъем на этаж

Состав

ароматизатор, сорбиновая кислота, кондитерская глазурь, l-карнитин, малина, глюкозный сироп, мука пшеничная цельнозерновая, рис воздушный

Описание

Батончик создан на основе воздушного риса Диетический продукт : не содержит холестерина, низкое содержание жиров Обладает высокой усвояемостью Содержит большое количество стойкого крахмала,который способствует росту полезных бактерий Не содержит глютен, который является сильным аллергеном Содержит жиросжигатель L-Carnitine

Дополнительная информация

Общие характеристики

Упаковкакартон
Пищевая ценность углеводы72 г/100г
Пищевая ценность белки4.1 г/100г
Пищевая ценность жиры4.5 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)345 ккал
Вес товара с упаковкой (г)350 г
Вес товара без упаковки (г)345 г
Ширина упаковки13 см
Высота упаковки6 см
Глубина упаковки18 см
Особенности продуктаобогащен витаминами
Вид батончиказлаковый
Минимальная температура хранения+5 °C
Максимальная температура хранения+20 °C
Срок годности6 месяцев
Страна производстваРоссия
Комплектациябатончик
Количество предметов в упаковке15 шт.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Батончики мюсли: проверка на сахар

Польза и вред фитнес-батончиков для похудения

Ассортимент сладостей с пометкой «Фитнес», «Здоровье» или «Диета» большой. По заверению производителей, они богаты цельными злаками, сухофруктами, орехами, семечками, ягодами, белком и другими компонентами. Эти сладости обладают такими полезными свойствами:

  1. Содержат злаки: ячмень, овсяные хлопья, пшеница, рис и т.д. Эти составляющие богаты клетчаткой, которая очищает пищеварительный тракт от токсинов, шлаков, заставляет кишечник работать активнее. Они подходят для перекуса, так как грубые пищевые волокна разбухают внутри желудка, вызывая ощущение сытости без скачков сахара в крови.
  2. Имеют высокую питательную ценность, батончик на завтрак быстро и надолго избавит от голода, зарядит энергией, стимулирует работу мозга. При этом не нужно тратить время на готовку пищи.
  3. Имеют натуральный, сбалансированный состав. Полезные сладости богаты витаминами, минералами, аминокислотами, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. Насыщают организм витаминами группы B, кальцием, магнием, жирными кислотами и т.д.
  4. Зерновые в составе нормализуют обмен веществ (в том числе углеводов). Грубые пищевые волокна способствуют расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в сосудах.

Диетические батончики позволяют восстановить силы после активной тренировки или тяжелой физической работы. Они подходят для перекуса, а также способны заменить полноценный прием пищи. К тому же, фитнес-батончики – это вкусно, полезно и удобно.

Включение их в рацион – это эффективный способ избежать срыва во время диеты. Полезные сладости отлично заменят вредные кондитерские изделия, которые портят фигуру и способствуют увеличению жировой прослойки.

Фитнес-батончики имеют такие минусы:

  • высокая калорийность – около 550 ккал/100 г. Это связано с переизбытком сахара, других подсластителей, жирных компонентов и муки в составе;

Внимание! Диетологи утверждают, что за день достаточно съесть 30 г батончика с мюсли, чтобы восполнить запасы энергии, утолить голод и насытить клетки полезными веществами. Запивать его нужно несладким чаем или водой.

  • большое количество сахара или подсластителей (сахароза, фруктоза). Простые углеводы приводят к повышению уровня глюкозы, нарушению метаболизма, проблемам с пищеварением. Диабетикам такие десерты противопоказаны;
  • пальмовое масло практически не перерабатывается организмом, оседает на стенках сосудов, в печени, замедляет обменные процессы, способствует увеличению жировой прослойки и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • большое количество жиров содержится в орехах, семенах, растительном или сливочном масле. Эти компоненты повышают калорийность изделия, дополнительно нагружают печень;
  • большинство батончиков богаты ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, консервантами. Эти химические добавки нарушают работу печени, почек, могут вызывать аллергию.

Также в составе батончиков может присутствовать некачественная сгущенка, патока (мальтодекстрин), пшеничная мука. Эти компоненты повышают калорийность, нарушают пищеварение, способствуют набору веса, могут вызвать аллергию

История батончиков «Корни»

История батончиков «Корни» началась еще в далеком 1900 году с приготовления одним швейцарским врачом вкусной и полезной смеси мюсли, которую он предложил отведать пациентам своей клиники. Особенно популярными они стали в 60-х годах того же века, а еще через 10 лет в Америке был изготовлен первый в мире батончик на основе смеси злаков, орехов и сухофруктов.

Смотреть галерею Именно эти события и послужили толчком к созданию батончика Corny. Произошло это в 1984 году на одной кондитерской фабрике в городе Бад-Швартау (Германия), где вот уже много лет выпускаются вкусные и полезные батончики «Корни», известные во всем мире. По сей день вся продукция торговой марки проходит строжайший контроль качества на соответствие высоким европейским требованиям.

Основные мифы

Сухофрукты низкокалорийны и содержат мало сахара

Классическое мнение, которым оправдывают любовь к фруктовым мюслям. Разбираемся.

Что происходит с фруктом в процессе сушки? Из него удаляется вся вода, но сахар остаётся, только его концентрация возрастает в несколько раз (!!) благодаря отсутствию жидкости.

Для сравнения: в одном свежем абрикосе (примерно 45 гр.) приблизительно 12 ккал, а в одной кураге (10 гр.) — 15 ккал. Кроме того, при обработке в сухофруктах разлагается большая часть витамина С.

Батончик мюсли лучше, чем плитка шоколада

В мюсли-батончиках действительно больше полезных составляющих, чем в любой шоколадке. Всевозможные злаки и орехи богаты белками, углеводами и клетчаткой, полезны для пищеварения и хорошо борются с чувством голода.

Однако помимо этих полезных ингредиентов в состав батончиков входят сухофрукты, порой шоколад и, конечно, большое количество сахара и его заменителей.

Да и по калорийности мюсли совершенно не уступают шоколаду.

Йогуртовая глазурь пэпэшней, чем шоколадная

Йогуртовую глазурь часто пускают на так называемые «низкокалорийные» торты. А ещё ей покрывают различные орешки и батончики мюсли.

Но, каким бы «здоровым» ни казалось слово «йогурт», помните: в такой глазури может быть столько же сахара, сколько в шоколадной, и даже ещё больше жира.

Читать еще:  Имбирно огуречный лимонный напиток для похудения

Почитайте рецепты и узнаете, что в состав почти любой глазури входит сахарная пудра или сам сахар.

Инструкция по применению Корни биг батончик злаковый банан/шоколад 50г

Состав и форма выпуска

Злаковые хлопья (пшеница, кукуруза, рис), молочный шоколад,обжаренные злаковые хлопья (овёс, пшеница, ячмень), сироп глюкозы сфруктозой, сироп глюкозы, сахар, кусочки сушеного банана, кокосовоемасло, кукурузные хлопья, измельченный обжаренный арахис, мёд,соль, эмульгатор подсолнечный лецитин, натуральный ароматизатор«Банан». Может содержать следы фундука и миндаля. Пищевая ценность1 батончика (50 г): энергетическая ценность: 219 ккал / 921 кДжбелок: 2,9 г углеводы: 34,4 г жир: 7,4 г.

Характеристика

Батончик Corny Big злаковый с с бананом и молочным шоколадомнесет заряд бодрости и хорошего настроения! Особенности:Питательные, вкусные и очень полезные батончики Corny понравятсяодинаково детям и взрослым. Состоит из 5% сушеных бананов, 20%молочного шоколада, 15% обжаренных цельных злаков и 60% злаковойсмеси, меда, сахара и сиропа. В состав батончиков Corny входятцелых 5 видов цельных злаков: овёс, рис, кукуруза, пшеница иячмень. Именно поэтому Corny — это вкусная и здоровая альтернативатрадиционным снекам: шоколадным плиткам, чипсам и булкам. Медленныеуглеводы заряжают полезной энергией, а удобная форма и упаковкасоответствуют быстрому ритму жизни. Помимо злаков в составбатончиков входят фрукты, орехи, мёд и шоколад. Эти ингредиентыделают нашу продуктовую линейку разнообразной, а, значит, вы точнонайдете батончик на свой вкус. Продукт не содержит ГМО,искусственных красителей и консервантов.

Что это такое?

Corny Big – злаковые батончики, немецкой фабрики «Schwartauer Werke GmbH & Co», основанной в 1899 году. Впервые лакомство выпустили в 1984 году, и с тех пор продается по всему миру, завоевав немалую популярность.

Оно представляет собой замешанные с сахарным сиропом и медом злаковые хлопья 7 видов (первые 5 встречаются еще и целыми зернами): пшеницы, ячменя, овса, ржи, полбы, кукурузы и риса. Они спрессованы в виде полоски, низ которой часто покрыт слоем шоколада. Насчитывается 10 вариантов сладости, каждая из которых отличается дополнительным компонентом и особенным цветом упаковки:

  • Клюква (красный).
  • Арахис (оранжевый).
  • Банан и шоколад (желтый).
  • Лесные орехи (зеленый).
  • Кокос (синий).
  • Изюм и орехи (фиолетовый).
  • Шоколад (коричневый).
  • Темный шоколад (черный).
  • Белый шоколад (бело-оранжевый).
  • Кокос и белый шоколад (бело-голубой).

Corny Big по заверению производителя являются полностью натуральным продуктом: не содержат ГМО, красителей, стабилизаторов и консервантов. Вес единицы продукции составляет 50 г., из которых 10 г. приходится на шоколад, 35 г. – на хлопья, сироп и мед, и 5 г. – на целые зерна.

Потенциальная польза

Батончики мюсли не только удобны, экономичны и портативны, но и имеют определенный размер и вес, что позволяет избежать переедания.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что предварительно расфасованные продукты могут быть полезны, когда речь идет о контроле массы тела.

Например, одно 12-недельное исследование с участием 183 человек показало, что следование плану приема пищи, который включал в себя употребление предварительно расфасованных продуктов, приводил к большей потере веса и жира, чем стандартная диета с самостоятельным выбором (2).

Не говоря уже о том, что батончики мюсли, содержащие полезные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и сухофрукты, могут стать полезным дополнением к любому рациону питания.

В частности, овес является отличным источником бета-глюкана – типа клетчатки, которая может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП (плохой) – два фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (3).

Между тем, было выявлено, что орехи, семена и сухофрукты способствуют контролю уровня сахара в крови и здоровью сердца (4, 5, 6).

Батончики мюсли удобны и имеют определенные размеры и вес, что может помочь в контроле массы тела. Их также часто делают из овса, орехов, семян и сухофруктов, которые могут улучшить здоровье сердца и контроль уровня сахара в крови.

Злаковые батончики в домашних условиях без духовки рецепт с фото

Набор ингредиентов следующий:

  • 2 стакана смеси злаковых хлопьев;
  • 70 г грецких орехов;
  • 50 г семян льна;
  • 70 г семечек подсолнечника;
  • 0,1 кг меда;
  • 1,5 ст. ложки настоящего какао;
  • 75 г сливочного масла.

Батончики из хлопьев делаются так:

1. На сковороду высыпаем смесь хлопьев. Забрасываем масло в них. Перемешивать следует постоянно. Хлопья необходимо довести до легкого золотистого окрашивания.

2. Обжариваем орехи, семечки и семена льна.

3. Соединяем хлопья, орехи и семена.

4. На сковороде всыпаем в них мед, при перемешивании следует эту медово-злаково-ореховую массу до тех пор, пока масса не начнет стремиться соединиться в один конгломерат. В процессе следует не забыть добавить какао.

5. Распределяем на пергаменте массу еще горячей;

6. Ножом оставляем бороздки. Это будут места, по которым можно будет ломать полученный злаковый пласт.

7. Полезные козинаки с медом готовы!

Corny Milk с медом

Что такое: небольшой батончик, который сильно отличается от Corny Big и габаритами, и ингредиентами. Молочная прослойка, злаки и мед – м-м-м-м, он тает во рту и невероятно вкусный. Но почему такой маленький? Как можно ограничиваться 30 граммами?

Когда брать: когда совсем не голоден и просто хочешь насладиться потрясающим десертом

Сколько стоит батончик «Корни»?

Стоимость батончиков «Корни» является приемлемой для большинства граждан страны. Так, цена на большую конфету от немецкого производителя установлена на уровне 60 рублей за единицу. При этом он вполне способен утолить чувство голода у взрослого человека. Маленький батончик «Корни» с молоком или какао весом 30 г стоит примерно 45-50 рублей. Стоит отметить, что он пользуется не меньшим спросом, чем продукция Corny Big.

Как выбрать самый полезный батончик-мюсли?

Среди всего ассортимента батончиков «Корни» с разными вкусами выбрать самый лучший будет непросто. И все-таки, всем, кто следит за своим здоровьем и придерживается принципов правильного питания, следует отдавать предпочтение батончикам:

  • Без глазури, поскольку у них максимально натуральный состав и наименьшая калорийность. Например, батончик со вкусом клюквы имеет калорийность 338 ккал, что гораздо меньше, чем содержится в батончике со вкусом арахис-шоколад (482 ккал).
  • Лучшими считаются батончики в составе, которых на первом месте указаны злаковые культуры. Продукция «Корни» полностью соответствует этим требованиям
  • Желательно, чтобы количество калорий было меньше значения 400 ккал, а количество углеводов в составе не более 70 г.
Читать еще:  Имбирь ккал при похудении

Батончики Corny: отзывы покупателей

Большинство отзывов, которые покупатели оставляют о батончиках «Корни», являются положительными. Они считают их самыми полезными снеками, в отличие от чипсов, сухариков и т.д. Покупатели считают состав батончиков «Корни» сбалансированным, с большим содержанием злаковых культур и минимальным количеством растительных жиров. Батончики имеют практичную упаковку, их удобно брать с собой на работу, на учебу и в любой момент использовать в качестве перекуса. Их вкус является приятным.

Большой батончик «Корни», отзывы о котором чаще всего встречаются положительные, нравится покупателям злаковым составом. Это источник одновременно быстрых и медленных углеводов, которые утоляют чувство голода надолго. К тому же грубые пищевые волокна исключительно положительно влияют на работу кишечника.

Отрицательные отзывы покупателей о батончике связаны, в основном, с его высокой калорийностью. Поэтому всем, кто следит за своим весом, от такого перекуса лучше отказаться.

Corny Big с арахисом и молочным шоколадом

Что такое: редкостное дерьмище. Возможно, у меня вызывало отторжение большое количество арахиса, но я спокойно к нему отношусь в пирожных, да и в чистом виде могу погрызть соленые орешки. А вот арахисовую пасту я не переношу, и именно такую ассоциацию у меня вызвал этот батончик. В Европе действительно в некоторых местах есть культ арахисовой пасты, ее ставят на стол на завтрак, делают с ней сэндвичи, но продвигать то же самое в России странно.

Когда брать: когда у вас есть паспорт гражданина страны из ЕС.

Напоследок -– ссылка на очень глупый текст:

  • Обзоры еды – зло. Даже от Хованского

И на парочку гениальных:

  • Попробовал всю продукцию Kinder. От шоколадных яиц и других хитов до крайне нелепых штук
  • «Киндер сюрприз» – разочарование. Там дают героев Marvel, но всё предсказуемо

Вкуснющие фитнес-батончики своими руками – чудо-рецепты

Активные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов и являются прекрасным методом для обретения стройной фигуры. Но главное — не только физические нагрузки, но и правильное питание. Поэтому необходимо отказаться от жирных, вредных и калорийных продуктов. Но не мучить же себя голодом! Выход есть: кушайте фитнес-батончики, их можно купить почти в любом магазине или быстро сделать своими руками. Благодаря этому продукту вы дадите организму множество полезных веществ, обогатите тело ценными веществами, минералами, витаминами и сделаете свой пищевой рацион здоровым, диетическим и низкокалорийным.

Фитнес-батончики: калорийность, польза, состав

Хотите быстро восстановить силы после тренировки или у вас нет возможности, времени для полноценного приема пищи? Решить вопрос можно разными способами: выпить протеиновый коктейль или скушать фитнес-батончики, калорийность которых позволит быстро насытиться и подзарядиться.

Калорий фитнес-батончики для похудения содержат достаточно. В среднем калорийность составляет 450-520 ккал на 100 грамм. Все зависит от того, какие продукты есть в изделии. Много энергии дает мука, орехи, масло, семена. Но, добавляя натуральные компоненты, вы сделаете полезные для здоровья десерты, которые обеспечат вас силой.

Например: калорийность батончика Фитнес от Нестле на 100 грамм равна 372 ккал (из них 5,9 г — белки; 6,6 г — жиры; 69,5 г — углеводы). Чтобы узнать, сколько калорий в 1 батончике Фитнес, взгляните на упаковку. Самые популярные батончики Нестле содержат 85-90 ккал в одном изделии (на 23,5 г).

Для получения максимума пользы, состав фитнес-батончика должен быть натуральным: цельные зерна, семена, орехи, подсластители и мед. Такие сложно найти в магазине. Поэтому проще сделать их дома.

Кушать фитнес-батончики для похудения в домашних условиях можно по 30-50 грамм продукта за один раз. Если употреблять больше, есть вероятность того, что вес увеличится, а объемы жировых отложений будут расти вопреки ожиданиям. Умеренность — вот ключ к стройной фигуре и здоровому телу.

Рецепты фитнес-батончиков

Хотите сделать этот энергетический продукт самостоятельно? Тогда начните с рецептов фитнес-батончиков, которые мы вам предлагаем. Когда получите ценный опыт, сможете придумать свой оригинальный рецептик.

Рецепт 1

  • 3 ст.л. овсянки;
  • 1 ст.л. орехов;
  • 0,5 ст.л. сухофруктов;
  • 2 ст.л. кунжута;
  • 2 ст.л. семян подсолнечника;
  • 50 г. растительного масла;
  • 4 ст.л. меда.
  1. Овсяные хлопья всыпать в глубокую миску. Измельчить блендером или в деревянной ступке (с помощью пестика).
  2. Сухофрукты вымыть, очистить и измельчить.
  3. Кунжут можно обжарить (но лучше использовать сырым), а затем добавить к остальным продуктам.
  4. Смешать компоненты, добавить семена. Влить масло, мед.
  5. Перемешивать на протяжении нескольких минут до однородности.
  6. Выкладывать батончики в формочки (любые) или использовать пергамент (пищевую пленку). Поставить в холодильник, чтобы застыли (можно положить в морозилку).

Рецепт 2

  • 2 ст.л. овсянки;
  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • 1 груша;
  • 2 ст.л. орехов;
  • 2 ст.л. сухофруктов (изюм, финики, курага).
  1. Банан измельчить в пюре.
  2. Грушу с яблоком измельчить на терке.
  3. Сухофрукты мелко нарезать. Порубить орехи.
  4. Все компоненты смешать, чтобы они смогли равномерно распределиться.
  5. Включить духовку. Нагреть до 180 градусов.
  6. На противень положить пергамент, смазать его маслом, выложить батончики толщиной 0,5-1 см.
  7. Готовить до появления румяной корки.

Рецепт 3

  • 3 ст.л. порошка протеина;
  • 3 ст.л. изюма;
  • 1 банан;
  • 5 ст.л. хлопьев овсянки;
  • 1 ст.л. орехов;
  • 2 ч.л. растительного масла.
  1. Смешать все продукты (кроме масла, орехов и изюма) в блендере.
  2. Добавить орехи, сухофрукты. Перемешать ложкой.
  3. Влить масло. Соединить все продукты до однородности.
  4. Выложить в формочки. Оставить на холоде на пару часов.

Рецепт 4

  • 200 г. творога;
  • 5 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч.л. отрубей;
  • 1 ч.л. меда.
  1. Все продукты смешать блендером.
  2. Нагреть духовку до 150 градусов.
  3. Выложить батончики (толщина 0,5-1 см). Готовить 20 минут.
  4. Выложить на тарелку. Когда остынут, смазать жидким медом (несколько капель на каждое изделие).

Рецепт 5

  • 5 ст.л. сухого молока;
  • 1 ст.л. сока апельсина;
  • 5 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 2 ст.л. орехов;
  • 1 яйцо.
  1. Орехи измельчить скалкой.
  2. Все продукты перемешать ложкой.
  3. Когда получится однородная масса, сформировать изделия.
  4. Духовку нагреть до 180 градусов. Готовить полчаса.

Рецепт 6

  • 1 ч.л. имбиря (можно сухого порошка);
  • 50 г сметаны (15%);
  • 3 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 2 ст.л. миндальной муки;
  • 2 ст.л. растительного масла;
  • 2 средних яблока;
  • 2 ст.л. изюма;
  • 5-7 фиников среднего размера;
  • 2 ст.л. кураги.
  1. Финики и курагу измельчить.
  2. Яблоки нарезать. Натереть имбирь мелко. Добавить сметану. Смешать все в пюре.
  3. Сложить сухофрукты и остальные продукты в миску. Добавить муку, хлопья. Перемешать. Влить масло.
  4. Пергамент смазать маслом. Выложить смесь, придав батончикам нужную вам форму.
  5. Нагреть духовку до 120 градусов.
  6. Подсушить изделия на протяжении 1,5 часов. Когда продукт будет сухим и плотным, вынуть из духовки.
  7. Остудить. Смазать медом.
Читать еще:  Ингибитор лекарство для похудения

Рецепт 7

  • 2 ст.л. хлебцов;
  • 2 ст.л. орехов;
  • 3 ч.л. рисовой муки (хлопьев);
  • 1 ст.л. семян льна;
  • 1 ст.л. семян подсолнечника;
  • 1 ч.л. сока лимона;
  • 2 ст.л. меда.
  1. Нарубить орехи. Добавить семена, рис.
  2. Влить лимонный сок, мед. Перемешать до однородности.
  3. Выложить на хлебцы слоем в 0,5-0,8 см.
  4. Дать загустеть (для этого можно положить в холодильник на 1 час или в морозилку на 30 минут).

Все батончики “Фитнес” отзывы имеют разные. Мнение потребителей в основном зависят от целей, которые преследует человек. Если батончики едят для получения энергии и подзарядки в моменты, когда нет времени устроить нормальный прием пищи, то отзывы о батончиках только положительные. А вот в случаях, когда лакомство используется с целью похудения, отзывы бывают неоднозначными.

Люди, которые кушают их 1 раз в день (в качестве перекуса), отмечают позитивные изменения своей фигуры. Те же, кто ест фитнес-еду в любых количествах, жалуются на безрезультатность диеты. Поэтому все зависит от вас. Умеренность и здравый рассудок — ключ к успеху.

Видео-рецепт

Сегодня все больше людей, которые стремятся похудеть, кушают фитнес-батончики, польза и вред которых зависит от состава изделия. Хотите получать только пользу от любой пищи? Внимательно изучайте состав, который указан на упаковке. Или готовьте энергетические перекусы самостоятельно.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Правда о фитнес-батончиках от Яка

В этом выпуске #як знает, как поговорим о том, чем фитнес-батончики отличаются от протеиновых и других сладостей, а также можно ли с их помощью похудеть. В этом выпуске #як знает, как поговорим о том, чем фитнес-батончики отличаются от протеиновых и других сладостей, а также можно ли с их помощью похудеть.

От фитнес-батончиков худеют?

Зачастую приобрести их тянутся руки у тех, кто борется с лишними килограммами. После длительного времени, проведенного на диете, начинает хотеться десерта. И тут очень кстати подворачиваются эти самые вкусняшки – вроде и сладкое, а вроде с пометкой «фитнес». Значит, полезно и поможет в борьбе с ненавистными животом и боками. Частенько так приобретаются разнообразные мюсли, гранола или сухие завтраки. А фитнес-батончики из магазинов, по сути, являются их переформатированным аналогом. Еще добавьте туда шоколадную глазурь. В итоге по количеству углеводов и калорий они могут дотягивать до обычной шоколадки.

А человек с удовольствием лопает их по нескольку штук в день с твердой уверенностью в том, что все делает правильно на своем пути к стройности.

Тренер о такой еде советует забыть раз и навсегда. Кроме еще большего количества жира, такие батончики и сладости не дадут совершенно ничего.

— Первым делом я читаю состав. Кроме того, что на 100 граммов продукта – 76 граммов углеводов, а это очень много, здесь частенько присутствуют сахар и даже кукурузный сироп. Последний провоцирует появление целлюлита. Не зная, что с кукурузным сиропом делать, печень сразу направляет его в жировые депо, то есть отложения на теле, — предупредила Екатерина Никифорова.

Протеиновые батончики – полезнее?

Протеиновые батончики — это такие же фитнес-батончики, но с большим содержанием белка. И здесь скрываются те же подводные камни. В составе могут быть пальмовое масло, сахар, фруктоза, глазурь и другие нежелательные ингредиенты. В таком случае можно говорить не только о вреде для фигуры, но и для здоровья в целом.

Выбираем лучшие батончики для похудения

Для того, чтобы выбрать действительно низкокалорийные фитнес-вкусняшки, нужно внимательно смотреть на состав. Хорошие протеиновые батончики обычно недешевые. В них не должно быть ничего лишнего: белок — на первом месте. И как можно меньше углеводов, никакого сахара.

Тем не менее, на диете их есть стоит только в крайнем случае, когда нет возможности нормально питаться. Протеиновые перекусы содержат подсластители, которые сами по себе не калорийные, но поднимают уровень инсулина в крови, гормона поджелудочной железы, а затем наступает его резкое падение. Это вызывает сильный аппетит.

— Батончики, по сути, провоцируют желание есть еще и еще. Поэтому не важно, съедите вы кусочек черного шоколада или фитнес-батончик. Суть в том, чтобы держать в норме инсулин, чтобы не хотелось сладкого, — рассказала тренер по фитнесу.

А если заменить сладости фруктами?

Не стоит рассчитывать и на то, что обычное сладкое можно заменить свежими фруктами. Екатерина добавила, что все они, без исключения, содержат очень много фруктозы. А она расщепляется на сахарозу. Поэтому опять скачет инсулин. Дабы держать этот гормон в норме, в сутки нежелательно употреблять более 40 граммов сахарозы – эквивалент 2-3 яблок.

— У фруктозы есть неприятное свойство – организм не любит ее расходовать, и она сразу же идет в висцеральный жир. То есть тот, который покрывает внутренние органы.

Поэтому норму в 40 граммов лучше не превышать. Если у обычного сахара есть возможность израсходоваться в виде гликогена во время физической активности, то сахароза делает это очень неохотно, — считает фитнес-тренер.

Заменить искусственные подсластители и сахар можно стевией или солодкой. Тогда уровень инсулина будет повышаться не так сильно. И калорий в них немного. Но главное во всем – умеренность.

Прекрасной альтернативой магазинным могут стать приготовленные дома вкусняшки. В таком случае вы точно будете знать, что в их составе нет ничего лишнего, а если заморочиться, можно самостоятельно подсчитать энергетическую ценность продукта, а также количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в нем.

Рецепт фитнес-блинчиков

2 мерные ложки изолята сывороточного протеина, одно целое яйцо, чайная ложка какао. Все это смешать с водой до консистенции жидкой сметаны. Затем жарить на сковородке с антипригарным покрытием, без масла.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector