Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Индивидуальные занятия с тренером для похудения

5 советов от элит-тренера, как правильно и быстро снизить вес

Контроль веса – одна из самых популярных задач клиента фитнес-клуба для персонального тренера. Безусловно, очень многое в результативном снижении веса зависит от профессионализма тренера, но вторым и не менее важным, фактором успеха является правильное питание. Рассказываем как правильно снизить вес, чтобы он не вернулся.

Об авторе: Валерия Иващенко, фитнес-директор и элит-тренер BodyArt fitness.

Чтобы правильно и быстро снизить вес, самое главное, избегай этих самых распространенных ошибок:

1. Не перенимай чужой опыт стандартных тренировок для снижения веса

Программа должна быть подобрана персональным тренером специально для тебя с учетом особенностей организма.

2. Не делай акцент только на одной проблемной зоне

В большинстве случаев любителя фитнеса (особенно женщины) приходя на тренировку, пытаются скинуть жировую прослойку в «вот этой проблемной зоне». Но давайте посмотрим правде в глаза – не существует ни одного эффективного локального упражнения для ликвидации жировой прослойки в конкретной проблемной зоне. Работая над конкретной зоной (групповые тренировки на определенную мышцу, тренировки в тренажерном зале на ноги, руки, ягодицы, пресс) мы приводим в порядок, прокачиваем и тонизируем задействованные мышцы, а жировая прослойка реагирует не так активно, как нам кажется. Для более качественного результата добавляй кардио в начале и в конце тренировки (степпер, велотренажер, беговая дорожка или орбитрек).

3. Не игнорируй персональные тренировки в тренажерном зале!

Среди начинающих очень популярен миф о том, что в тренажерном зале заниматься опасно и неэффективно для похудения, потому что эти тренировки ведут к росту мышц (особенно это касается, опять-таки, девушек). Поверь, ты не накачаешь себе такие мышцы, как у тренеров-культуристов теми весами, которые вам подберет инструктор. И занимаясь даже 3 раза в неделю по часу в тренажерном зале, ты не увеличишь в объеме свои прекрасные мышцы по двум причинам:

а) персональный тренер подберет нужные для тебя веса и методику тренировки
б) женский гормональный фон (эстрогены) надежно защищает тебя от чрезмерного роста мышечного микроволокна.

4. Ошибочно полагать, что для тренировки достаточно 30 минут

Правильный способ избавиться от жировой прослойки – это использование организмом наших жировых «депо» в качестве источников энергии для работающих в определенном режиме мышц. Проблема в том, что организм не начинает расставаться с жировой прослойкой сразу после начала занятий. У него наготове другое более привычное «топливо» – углеводы, жировое «депо» – это резерв.

Помни, что жиросжигание начинается не ранее 20-40-й минуты с момента начала занятий средней интенсивности. Нагрузки, которые будут этому способствовать, должны быть длительными и нетяжелыми. Эффективными для этой цели будут кардио-зона и групповые тренировки аэробного характера.

5. После тренировки важно хорошо поесть

Совершенно верно. Но не менее важен рацион питания после занятия. Помни, что для усиления жиросжигающего эффекта очень важно ограничить себя в калорийных продуктах после. Ты отдыхаешь, а организм продолжает работать в усиленном режиме – восстановительные процессы очень энергоемкие. Первые 15 минут после окончания тренировки называются фазой углеводного окна – время интенсивной потребности в топливных ресурсах. После тренировки есть шанс использовать извлеченные из депо жиры, т.е. продолжать худеть в течение последующего часа.

Читать еще:  Импортные препараты для похудения

Итак, подведем итоги

Для качественного похудения самыми эффективными нагрузками являются: нетяжелые, длительные, так называемые, аэробные, средней интенсивности. Отметим, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробными нагрузками по 30-40 минут в день. Худея, ты тренируешься оптимально, не перегружаясь и повышая резервные возможности сердца и легких, т.е. проводишь оздоровление организма.

Не спеши резко повышать нагрузки, должно пройти время, чтобы организм адаптировался к новому рациону и уровню двигательной активности, понял, что твои усилия – это не случайные стрессы.

Занимайся, контролируй, стремись – и у тебя все обязательно получится!

Персональные тренировки

Как проходит занятие с персональным тренером?

В первую очередь тренер выясняет цель и желаемый результат. Он оценивает физическую подготовку клиента и проводит wellness-диагностику. Основываясь на полученной информации, специалист фитнес-клуба Worldclass подбирает лучшее направление тренинга, эффективные упражнения и составляет график посещений. Он не только ставит правильные долгосрочные и краткосрочные задачи, но и продумывает план их достижения, постоянно мотивирует и поддерживает, контролирует промежуточные успехи.

Персональный тренинг — оптимальный по нагрузке вариант, который регулярно корректируется и видоизменяется в зависимости от текущей спортивной формы клиента. Тренер следит за правильностью техники выполнения упражнений, страхует и поддерживает, поэтому на индивидуальном уроке риск получения травмы сведен к нулю. Первые успехи становятся заметны уже спустя две недели регулярных посещений спортклуба.

Любая индивидуальная тренировка помогает сделать фигуру подтянутой и красивой, улучшить рельеф мышц, научиться чувствовать свое тело и развить различные качества: ловкость, силу, устойчивость, выносливость, гибкость и т.п. Занятия могут проходить в тренажерном зале, бассейне, на свежем воздухе или в просторных помещениях для фитнеса. В зависимости от цели клиентов в спортивном клубе Worldclass проводятся тренировки по следующим направлениям:

  • набор мышечной массы в тренажерном зале;
  • коррекция фигуры, осанки;
  • развитие гибкости суставов;
  • освоение различных стилей плавания;
  • функциональный тренинг;
  • кардиотренировки для похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • уроки танцев, боевых искусств или командных видов игры;
  • аэробика, растяжка, йога;
  • пауэрлифтинг;
  • обучение самозащите;
  • спорт для беременных женщин или людей с различными проблемами здоровья.

Преимущества персональных тренировок

Тренировочный процесс может меняться по необходимости. Тренер выбирает, какие группы мышц или физические качества будут прорабатываться сегодня. Он определяет оптимальную нагрузку за счет разного количества подходов и повторений каждого упражнения, составления эффективных сетов, подбора оптимального веса в тренажерном зале или при использовании другого спортивного снаряжения. Учитываются ежедневное самочувствие клиента, его личный комфорт при выполнении отдельных упражнений, состояние здоровья.

Любое занятие может быть откорректировано. Используя новые методики и программы, профессионал помогает спортсменам избежать физического привыкания к постоянным нагрузкам и психологического дискомфорта. Помимо этого он предлагает рекомендации по правильному питанию, которые улучшат и приблизят конечный результат. Благодаря помощи профессионала, занятия спортом будут вызывать исключительно положительные эмоции и гордость за свои достижения. По желанию можно каждый раз выбирать любой вид тренировки: аэробика, пилатес, йога, боевые искусства, функциональный или силовой тренинг, бассейн, теннис, баскетбол, волейбол, восстановительные или танцевальные программы и многое другое.

Читать еще:  Изолят сывороточного белка для похудения

Узнать стоимость услуги можно у менеджера по телефону +7 (863) 245-66-77. Он предоставит любую интересующую информацию и поможет записаться на удобный день и время. Фитнес-клуб Worldclass предлагает выгодные по цене абонементы и клубные карты: с ними можно заниматься регулярно и более эффективно. Ждем вас с нетерпением!

Персональные тренировки

Персональные тренировки — максимальный результат!

Персональные тренировки: индивидуальная программа, правильное питание

Фитнес-тренер — в чем польза

Индивидуальный подход на каждом этапе тренировочного процесса и повседневной жизни дает шанс заметить прогресс в самые короткие сроки. Персональный тренер станет тем человеком, который проложит профессиональную траекторию к достижению желаемого.

Тренировки в фитнес-зале с тренером

Наш клуб действует в рамках собственной программы лояльности и каждый сможет начать работать над собой вместе с персональным тренером. Цена на услугу включает в себя целый комплекс: качественное консультирование, инструктирование по технике выполнения упражнений и исправление ошибок на пути к совершенному телу.

Персональные тренировки в «Линии Жизни» — идеальное решение для людей, которые ценят каждую минуту своей жизни и не хотят сбиваться с намеченного пути:

  • наставник поможет разобраться новичкам во всех тонкостях и выбрать спортивное направление, подходящее именно для вас;
  • не будет шанса свернуть с полпути и нарушить пункты плана спортподготовки;
  • индивидуальная программа тренировок разрабатывается только для вас с учетом особенностей тела и начального уровня подготовки;
  • подбор правильного и сбалансированного рациона питания в соответствии с целью занятий;
  • после перенесенной операции или травмы проводятся щадящие тренировки с тренером-мастером своего дела — возможность восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата;
  • вы добиваетесь поставленных целей без вреда для здоровья.

Занятия с персональным тренером — 3 ступени к совершенству

Однажды вы просыпаетесь утром с новой мечтой: нарастить стальные мышцы, сбросить лишнее, вернуть былые очертания фигуры или сделать тело более выносливым. Персональные тренеры по фитнесу клуба «Линия Жизни» способны превратить мечту в индивидуальный план действий, который максимально направлен на результат.

Тестирование — на начальной стадии проводится фитнес-тестирование для определения антропоморфных показателей: вес, рост, объемы тела, уровень физподготовки и имеющиеся противопоказания. Все это становится основой индивидуального плана тренировок, а значит оптимальная нагрузка будет полностью соответствовать вашему состоянию.

Мотивация — тонкий психологический подход в работе персонального тренера важен в каждую минуту: он сделает так, что вы поймете необходимость занятий и захотите добиться большего. Мы верим в вас и поддерживаем даже на этапах спада, и гордимся каждым новым достижением наших спортсменов.

Контроль — здесь основная задача тренера — видеть конечную цель и корректировать тренировочный процесс таким образом, чтобы вы заметили первые результаты как можно скорее.

Фитнес-тренер в клубе «Линия жизни»

Максимальная эффективность, безопасность и ежедневная дисциплина — принципы, на которых строятся наши персональные тренировки в Омске. Найдите в фитнес-клубе «Линия Жизни» своего личного консультанта, способного раскрыть ваш внутренний потенциал на 100%.

Тренеры по фитнесу в Новосибирске

Всего инструкторов по фитнесу в Новосибирске: 6!

Если вас интересуют групповые или индивидуальные занятия по фитнесу в Новосибирске, но у Вас нет времени осущевствлять поиск самостоятельно, Вы можете написать, какой именно инструктор по фитнесу Вам нужен, и администратор бесплатно подберет Вам подходящие варианты.

Читать еще:  Золотая сережка при похудении

  • Стоимость занятия: 2000 руб. / 60 мин
  • Предметы: Фитнес, Физическая культура, Стретчинг, ЛФК, Легкая атлетика
  • Город: Новосибирск
  • Ближайшая станция метро: Красный проспект
  • Выезд на дом: нет
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Академия профессионального фитнеса при World class

Персональный тренер по фитнесу в Новосибирске. Индивидуальные занятия фитнесом для детей и взрослых.
Провожу как индивидуально, так и групповые занятия с детьми начиная от 6 лет и старше. Народные танцы, классика, детские танцы, также немного современная хореография.
Есть опыт работы в фитнесе. Помогаю людям похудеть.

  • Стоимость занятия: 600 руб. / 60 мин
  • Предметы: Танцы, Спортивные танцы, Фитнес, Хореография
  • Город: Новосибирск
  • Ближайшие станции метро: Октябрьская, Речной вокзал
  • Выезд на дом: возможен
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Педагогический колледж

  • Стоимость занятия: 1100 руб. / 60 мин
  • Предметы: Пилатес, Стретчинг, Фитнес, Хореография
  • Город: Новосибирск
  • Ближайшая станция метро: Студенческая
  • Выезд на дом: возможен
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Новосибирский государственный педагогический университет, факультет физической культуры, специальность педагог по физической культуре

  • Стоимость занятия: 600 руб. / 60 мин
  • Предметы: Фитнес
  • Город: Новосибирск
  • Выезд на дом: возможен
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Новосибирский государственный педагогический университет, факультет физической культуры, специальность педагог по физической культуре

Индивидуальный инструктор по фитнесу. Индивидуальные занятия фитнесом для похудения в Новосибирске.
Индивидуальные занятия по тактическому бою с применением подручных средств и самообороне, используются элементы из разных спортивных и боевых единоборств.
Постановка мощных нокаутирующих ударов, бой в стойке и партере,специальная силовая ударная подготовка.
Также персональные тренировки по фитнесу и бодибилдингу, составление тренировочных программ, коррекция питания для получения нужного результата!

Терпение и внимательное отношение к каждому ученику.

  • Стоимость занятия: 1200 руб. / 60 мин
  • Предметы: Рукопашный бой, Самооборона, Бодибилдинг, Фитнес
  • Город: Новосибирск
  • Ближайшие станции метро: Площадь Маркса, Студенческая
  • Выезд на дом: возможен
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Новосибирский колледж физической культуры, специальность – тренер-преподаватель по рукопашному бою

  • Стоимость занятия: 700 руб. / 60 мин
  • Предметы: Бодибилдинг, Бокс, Кикбоксинг, Фитнес, Стретчинг
  • Город: Новосибирск
  • Ближайшая станция метро: Заельцовская
  • Выезд на дом: возможен
  • Статус: Частный преподаватель
  • Образование: Кишиневский Университет физкультуры и спорта, факультет тренерский

На этой странице размещены анкеты тренеров, приглашающих на занятия по фитнесу в Новосибирске. Чтобы подобрать подходящего специалиста, воспользуйтесь поиском или поручите выбор нам. Для самостоятельного поиска просто задайте нужные параметры (цену, опыт работы и т.д.) и выбирайте именно из тех тренеров, что проводят обучение фитнесу в Новосибирске. Остановившись на каком-то варианте, просто оставьте заявку с помощью станадртной формы. После этого выбранный вами инструктор по фитнесу в Новосибирске свяжется с вами в течении 1-2 дней. Или же, если этот тренер будет недоступен, с вами свяжется администратор и предложит записаться на обучение фитнесу в Новосибирске к другому тренеру или просто продолжить самостоятельный поиск.

Если Вам требуется тренер по плаванию в Новосибирске, то оставляйте заявку в разделе «Найти репетитора».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector