Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интернет группы для похудения

Обжоры

Клуб анонимных обжор — это объединение людей, страдающих от проблемы переедания (или обжорства в любом его проявлении), но готовых бороться с ней.

Анонимные обжоры, как некоммерческая организация, впервые заявили о себе в 1960 году в Калифорнии. Три человека объединились для избавления от зависимости, используя для этого 12 шагов к выздоровлению от зависимости.

Группы анонимных обжор существуют уже в 80 странах. На группах не важен статус участников, профессия или другие критерии. Анонимные обжоры знают только имена друг друга, которые они сообщили добровольно, что гарантирует конфиденциальность и помогает раскрыться при общении. Единственное условие для членства — это желание прекратить компульсивное переедание и освободиться от расстройства пищевого поведения. Нет никакой разницы, мужчина вы или женщина, богаты вы или бедны, чем занимались раньше и чем планируете заниматься в будущем, не важен ваш возраст и город проживания.

Общество анонимных обжор не навязывает религию, мировоззрение или какую-то диету, но может посоветовать выбрать комфортную программу питания, которая не будет стрессовой для организма. Любой член общества всегда вправе обратиться к специалисту для проверки правильности плана питания и корректировки выбранной диеты.

Человеку порой сложно признаться в наличии зависимости даже самому себе, а тем более окружающим, а справиться с проблемой без посторонней помощи практически невозможно. Собрания анонимных обжор становятся тем местом, где заболевший пищевым расстройством человек находит помощь. Участники рассказывают друг другу о том, что пережили сами, делятся планами и надеждами. Человеку с зависимостью от еды нужен кто-то рядом, чтобы избежать срывов и компульсивного переедания и анонимные обжоры помогут в этом.

Используя 12 Шагов Анонимных Обжор, как основу своей деятельности, члены сообщества стремятся к духовному, эмоциональному и физическому выздоровлению. Целью и результатом совместной работы считается именно здоровое отношение к еде и выздоровление от одержимости едой, а вес корректируется автоматически.

Клуб Анонимных Обжор — это место, где любой человек почувствует себя комфортно, независимо от цифры на весах и получит желаемую поддержку на условиях анонимности.

Данное сообщество не является сектой или каким-либо еще непонятным движением. В анонимных обжорах нет ни членских, ни регулярных взносов, более того, даже нет какой-то одной системы питания или выздоровления. В обществе нет собственников, директоров, учредителей, председателей или администрации. Есть лишь люди, которые согласились взять служения для организации собраний, производства литературы и функционирования сообщества в целом.

Каждый участник вправе применять или не применять любую диету, план питания, препараты, БАДы, систему снижения веса или что-либо еще. Но, по отзывам большого количества членов общества “анонимные обжоры”, существуют общепринятые рабочие бесплатные инструменты, которые помогли многим. Это 12 шагов, посещение групп и общение с такими же переедающими.

Группы анонимных обжор это мероприятия, которые проходят офлайн (в живую) во многих городах России и Украины, Белоруссии, Молдавии, Литвы, Латвии, Кавказа, стран бывшего зарубежья и мира в целом. Также группы проводятся и онлайн, например в скайпе, минимум 2 раза в день, ежедневно.

Чтобы усилить эффект выздоровления многие анонимные обжоры используют разные инструменты, которые не связаны напрямую с сообществом, но являются рабочими и общепризнанными. Об этих инструментах можно узнать здесь — проект «ДиетоЛогика». Не пугайтесь. В чатах проекта можно получить многое бесплатно.

Добавляйтесь в наши чаты похудения БЕСПЛАТНО.

Диетическое питание

Диетическое питание (англ. dieting ) — регламентированное употребление пищи для уменьшения, поддержания или увеличения массы тела, а также для предотвращения и лечения таких заболеваний, как диабет и ожирение. Диета для похудения рекомендуется людям с проблемами со здоровьем, связанными с лишним весом, но не здоровым людям [1] [2] . Поскольку потеря веса зависит от количества потребляемых калорий, было показано, что различные виды низкокалорийных диет (с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов и т. д.) не более эффективны, чем другие [3] [4] [5] [6] . После прекращения курса диеты, вес обычно восстанавливается частично или полностью, поэтому эффективность той или иной диеты следует оценивать в долгоосрочном периоде [7] [6] [8] . Кроме того, результаты диетического питания можгут широко варьироваться в зависимости от человека [7] .

По статистике, почти половина взрослых американцев когда-либо пыталась похудеть с помощью диеты [9] .

Содержание

  • 1 История
  • 2 Типы диет
  • 3 Эффективность
  • 4 Побочные эффекты
  • 5 Методы питания
  • 6 Общество
  • 7 См. также
  • 8 Примечания
  • 9 Литература

История [ править | править код ]

Слово диета происходит от греческого diaita, означающего не только узкую схему похудания, но здоровый образа жизни в целом, включая как психическое, так и физическое здоровье [10] .

Одним из первых диетологов был английский врач Джордж Чейни. Имея избыточный вес (на илл.) , Чейни перешёл на постную диету, употребляя только молоко и овощи, и вскоре выздоровел. Он начал публично рекомендовать свою диету всем, кто страдает ожирением. В 1724 году Чейни написал эссе «Очерк здоровья и долгой жизни» (An Essay of Health and Long Life), в котором советовал заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе и питаться, избегая калорийных деликатесов [11] .

В 1797 году шотландский военный хирург Джон Ролло [en] опубликовал «Записки о диабете» (Notes of a Diabetic Case), где описал преимущества мясной диеты для страдающих сахарным диабетом [12] . Он первым применил открытие гликозурии, сделанное английским врачом Мэтью Добсоном [en] , к диагностике диабета и лечению нарушений обмена веществ [13] . Ролло разработал диету, которая оказалась успешной при лечении диабета 2 типа [12] .

Первую популярную диету для снижения веса предложил английский гробовщика Уильям Бантинг (на илл.) . В 1863 году он опубликовал буклет под названием «Письмо о тучности, адресованное общественности» (Letter on Corpulence, Addressed to the Public), в котором содержалось описание диеты, которой следовал он сам. Диета Бантинга состояла из четырёх приёмов пищи в день, включавших мясо, зелень, фрукты и сухое вино. Акцент делался на отказе от сахара, сладких продуктов, крахмала, пива, молока и масла. Брошюра Бантинга пользовалась популярностью долгие годы и использовалась в качестве модели для некоторых современных диет.

Читать еще:  Исключить завтрак для похудения

Первой книгой о снижении веса на основе учёта калорийности продуктов стала книга 1918 года американского врача Лулу Хант Петерс [en] «Диета и здоровье: влияние калорий» (Diet and Health: With Key to the Calories) [14] .

Подсчитано, что до 2014 года было разработано более 1000 диет для похудания [15] .

Типы диет [ править | править код ]

Ограничительных диет чаще придерживаются желающие похудеть. Иногда диета соблюдается для того, чтобы набрать мышечную массу. Диеты также можно использовать для поддержания стабильной массы тела и улучшения здоровья. Различают следующие типы диет:

  • Безжировая
  • Безуглеводная
  • Низкокалорийная
  • Голодание
  • Детокс
  • Экологическая

Эффективность [ править | править код ]

Некоторые диеты позволяют избавиться от ожирения и добиться похудания [2] [7] , при этом успех диеты в большей степени зависит не от вида диеты, а от соблюдения режима питания [7] [6] [15] [16] [17] [18] . Метаанализ шести рандомизированных испытаний не выявил разницы между низкокалорийной, низкоуглеводной и низкожирной диетами, при потере веса на 2-4 кг за 12-18 месяцев во всех исследованиях [3] . В некоторых случаях экстремальные диеты могут привести к болезненному исхуданию.

Основной проблемой снижения веса является необходимость строгого соблюдения диеты [7] . Диета может эффективно способствовать снижению веса на короткое время, однако в долгосрочной перспективе трудно поддерживать достигнутое. Кроме того, недоедание подавляет термогенез скелетных мышц. Подавленный термогенез ускоряет набор веса после прекращения диеты, если только эта фаза не сопровождается физическими упражнениями (см. Цикл Саммерматтера [en] ) [19] .

Эффективность диеты индивидуальна, поэтому «средняя потеря веса» не является надёжным всеобщим показателем эффективности той или иной диеты [7] [20] . Метаанализ 29 американских исследований 2001 года показал, что участники программ похудания через пять лет сохраняли потерю, в среднем, 23 % от первоначальной потери веса. Устойчивое снижение массы тела в среднем составляло 3,2 % [8] .

Ограничение питания, по-видимому, более эффективно для похудения, чем физические упражнения, но сочетание того и другого даёт ещё более долгосрочные результаты [2] [7] .

Побочные эффекты [ править | править код ]

Ряд исследований показал, что преднамеренная потеря веса связана с увеличением смертности у людей без проблем со здоровьем, связанных с весом [21] [22] [23] [24] .

Из-за экстремального или несбалансированного питания могут потребоваться пищевые добавки, обеспечивающие организм витаминами, минералами или другими веществами, которых может не хватать при несбалансированной диете. Несмотря на пользу для поддержания здорового образа жизни с несбалансированной диетой, добавками не следует злоупотреблять. Передозировка любой пищевой добавки может вызвать ряд побочных эффектов в зависимости от того, какая добавка была принята [25] .

Специалисты отмечают, что, при наличии определенных факторов риска, соблюдение диеты может привести к развитию расстройства пищевого поведения [26] . Исследования показали, что диета и нездоровое поведение, связанное с контролем веса, в дальнейшем могут привести к ожирению и расстройству пищевого поведения. Специалисты рекомендуют «отказаться от диеты и радикальных мер контроля веса в пользу здорового питания и физических упражнений».

Методы питания [ править | править код ]

График приема пищи, как известно, является важным фактором любой диеты. Недавние данные свидетельствуют о том, что новые стратегии планирования, такие как периодическое голодание или пропуск приема пищи, а также стратегически размещенные перекусы перед едой, могут быть рекомендованы для снижения сердечно-сосудистых рисков [27] .

Исследование 2008 года, опубликованное в «Американском журнале профилактической медицины», показало, что те из сидящих на диете, которые вели дневник питания (или журнал диеты), теряли в два раза больше веса. Предполагается, что ведущие записи лучше осведомлены о том, что они потребляют, и поэтому потребляют меньше калорий [28] .

Наблюдения показали, что поощрение потребления воды и отказ от т. н. «энергетических напитков» облегчает снижение веса. Показано, что выпивание 500 мл воды перед едой в течение 12 недель привело к более длительному снижению веса [29] .

Общество [ править | править код ]

Подсчитано, что в любой момент времени примерно 1 из 3 взрослых американцев соблюдает какую-либо диету. 85 % людей, сидящих на диете, составляют женщины. Расходы жителей США на диетические продукты и абонементы в тренажерные залы составляют около 60 млрд долл. ежегодно [30] [31] . 80 % людей, сидящих на диете, делают это самостоятельно и лишь 20 % обращаются к специалистам или присоединяются к платной программе. Типичный человек, сидящий на диете, делает 4 попытки в год [32] .

Некоторые группы по снижению веса работают на коммерческой основе, другие — как благотворительные организации. К первым относятся Weight Watchers [en] и PEERtrainer [en] . Ко вторым — Overeaters Anonymous [en] , TOPS Club [en] и группы, созданные местными энтузиастами.

Методы этих организаций значительно различаются. Некоторые группы построены по программе «двенадцати шагов» [en] , другие действуют по призвольным программам. Некоторые группы выступают за определенные готовые продукты или специальные меню, в то время как другие учат людей, сидящих на диете, делать выбор в пользу здоровой пищи как в ресторанах, так и при закупке продуктов и приготовлении пищи.

Интернет группы для похудения

  • Главная
  • О нас
  • Новости
  • Наши проекты
  • Наши материалы
  • Как вы можете помочь
  • Вопрос-Ответ
  • Партнеры программы
  • Контакты
  • Телеперадача «Я помогаю детям»
  • Родители, услышьте нас!
  • Реальные истории (кому помочь)
  • Лекции для родителей от Елены Ливенцевой в рамках проекта «Служба «Подросток»
  • Статьи
  • Телепередача «Дорога к дому»
  • Журнал «Дорога к дому»
  • Интернет-передача «Право на детство»
  • Телепередача «Хочу домой»
  • Видеоархив
  • Социологические исследования
  • Телепередача «Выход есть»
  • Ток-шоу «Безопасное детство. Свобода ребенка: за и против.»
  • Телепередача «Точка зрения»

  • Главная
  • Статьи
  • Группы похудения и экстремальных селфи: интернет-манипуляции с подростками

Все девочки хотят быть красивыми, а мальчики – смелыми и отважными. Можно сказать, это заложено в людях генетически. Неудивительно, что именно на этих естественных желаниях и стремлениях играют интернет-манипуляторы. «Худей, быть толстой некрасиво, таких никто не любит», — кричат в соцсетях сообщества для девушек. «А тебе слабо сделать фото на крыше электрички?» — призывают в мальчишеских интернет-группах. Случаи, когда стремление к красоте и «крутизне» приводило к трагическим последствиям, исчисляются сотнями и тысячами.

Читать еще:  Изюм или финики для похудения

Врач-психиатр, заведующий детским отделением Вологодского областного психоневрологического диспансера №1, руководитель проекта «Безопасный интернет» программы «Дорога к дому» Юрий Афанасьев рассказал, кто и зачем внушает молодежи ложные ценности, и какие уловки использует.

Похудеть до больничной палаты

Анорексия – заболевание, в основе которого лежит нервно-психиатрическое расстройство, проявляющееся навязчивым стремлением к похудению, страхом ожирения. Этого определения в интернет-сообществе для худеющих девушек не напечатают. Оно длинное, сложное и слишком правдивое. А там все шуточки, приколы и картинки. Вместе с Юрием Афанасьевым мы заходим на несколько самых популярных страничек подобного сорта, у которых миллионы подписчиков. На них царит сплошное веселье и романтика, которые может показаться безобидным лишь на первый поверхностный взгляд. А присмотришься, и вспоминается процитированное выше научное определение анорексии. Ведь каждая шуточка и веселый прикол над толстухами имеет четкую цель сделать стремление к похудению навязчивой идеей, вытеснив все прочие мотивы и цели, и породить настоящий страх перед килограммами. Создатели групп действуют через специфический юмор и символы – хрустальные девушки и прекрасные бабочки, изображениями которых наводнены подобные интернет-сообщества, программируют девушек довериться им. Ведь бабочки, как бессознательный символ детства, априори не может восприниматься как нечто агрессивное.

— Анорексия – это болезнь, но создателями групп в соцсетях этот термин сознательно размывается, — говорит врач-психиатр Юрий Афанасьев. – Они используют этот термин в названиях сообществ, внушая девушкам, что это норма. Еще совсем недавно само слово «анорексичка» было обидным оскорблением, то теперь это что-то вроде похвалы. Играют свою роль и гламурные журналы, модные картинки – девушки стремятся к такой внешности, которую пропагандируют в журналах и интернете. Или возьмем знаменитую куклу Барби. Девочки с 2-3 лет начинают воспринимать ее как идеал, который недостижим – Барби анатомически не соответствует человеческому телу.

Поначалу новой участницей группы похудения, недовольной своим телом, могут двигать вполне понятные стремления – например, понравиться сверстнику, стать моделью или актрисой (очень часто в подобные группы приводит обида на оскорбление – девочку обозвали толстой). Но в процессе обработки интернет-манипуляторами эти цели, как правило, исчезают. Похудение становится самоцелью.

«Они начинают худеть и не видят нижнего предела, — говорит Юрий Афанасьев. – Сбой происходит в голове, и истощенная девушка все-равно воспринимает себя толстой. Среди наших пациентов в Череповце есть подобные девушки. Доходит до госпитализации. Обращаются, как правило, родители, но зачастую бить тревогу они начинают очень поздно, когда болезнь уже приобрела серьезные формы. Почему? Потому что анорексички мастерски умеют манипулировать своими родными. Это очень хитрый и изобретательный

контингент. Они дают обещания, начинают есть на глазах родителей (и потом прочищают желудок самостоятельно), но зачастую это лишь уловки. Их несколько – начинают носить широкую одежду, в которой незаметно похудение. Или неожиданно увлекаются кулинарией, и объясняют родным, что наелись во время готовки. Бывает, заводят крупных животных, которым скармливают свои обеды».

По словам Юрия Афанасьева, на прием к психиатру девушки нередко попадают лишь после того, как родители провели их через гастроэнтеролога и терапевта, а также знахарей и гадалок. Последствия такой задержки в лечении могут быть необратимыми. Врач-психиатр дает настоятельный совет родственникам девушек, чьи стремления к красоте обретают болезненные формы – обращаться за консультацией к специалисту. И чем раньше, тем лучше.

Взять на слабо

Экстремальные селфи, как и анорексия, это проблемы эпохи интернета. Раньше о них не слышали, а потому и методы борьбы и лечения нужно буквально изобретать с нуля. Между тем, среди создателей опасных и безусловно вредоносных интернет-сообществ немало профессиональных психологов. Интернет сообщества, вовлекающие молодежь в экстремальные селфи, призывают запечатлеть себя в неожиданном месте, проникновение в которое связано с опасностью – опора моста, гора, крыша вагона, высоковольтная башня, крыша дома и так далее. И получить за эффектное фото или ролик социальное одобрение в виде лайков, которых хочется набрать больше, чем у других. Для некоторых подобное соревнование оканчивается смертью. Причем, эта беда дошла и до Вологодской области. Полтора года назад в Вологде подросток погиб, пытаясь сделать селфи на крыше высотки. Бывали и другие случаи.

«В некоторых странах селфи уже официально признано болезнью, — говорит Юрий Афанасьев. – Селфи-зависимость – это несколько зависимостей в одной. Здесь и гаджет-зависимость, когда подростку необходимы самые современные смартфоны для того, чтобы фиксировать моменты своей жизни и более качественно и эффектно монтировать ролики. Другая зависимость – интернет, постоянно нужно быть в онлайне. Я спрашиваю молодежь, с которой беседую: «Для кого вы делаете эти селфи или ролики?». Они говорят – для себя. И тут я их подлавливаю: «А если для себя, зачем вы их выкладываете в интернет?» И возразить они ничего не могут

Юрий Афанасьев дает совет родителям подростков (к вышеописанным участниц групп для анорексичек это тоже относится) – быть в курсе того, чем интересуется, чем живет ваш сын или дочь, на какие сайты и в интернет-группы он заходит и с кем общается. «Вокруг ребенка нужно выстроить чистое информационное поле, — говорит психиатр. – Отношения должны быть доверительными, нужно уметь говорить с ребенком». Это убережет от множества возможных бед.

Похудеть за компанию. Чем опасны онлайн-марафоны для сбрасывающих вес?

Привлекательность онлайн-марафонов для худеющих в том, что они доступны всем желающим. Участие в некоторых проектах бесплатно. В других требуется небольшой взнос, но зато и победителям там обещают солидные денежные призы. В придачу к фигуре мечты. Суть проектов примерно одинакова. Человек входит в группу, которую ведёт куратор: чаще всего — спортивный тренер, психолог или просто человек, сумевший похудеть и предлагающий последовать своему опыту. Участникам ежедневно высылается видео с упражнениями для тренировок, а также инструкции по питанию. Обязанность же «марафонцев» в том, чтобы каждый день делать фото- и видеоотчёты и отправлять организаторам. Кто выполнит все задания, дойдёт до финала и за кого проголосует больше всего других участников, становится победителем.

Читать еще:  Имбирь огурец лайм для похудения

На первый взгляд заманчиво. Если у самого не хватает силы воли заниматься спортом и питаться правильно, можно воспользоваться «палкой» в виде онлайн-тренера, который будет тебя заставлять. Плюс к этому в такой ситуации азартной игры срабатывает эффект соревнования и конкуренции. Хочется доказать, что ты не хуже или лучше других. Ещё одно преимущество коллективного похудения: с соратниками по «несчастью» можно делиться опытом, советоваться, получать моральную поддержку.

Однако такой способ похудения подходит не всем. Какие ошибки не стоит совершать потенциальным участникам онлайн-марафона, рассказывает врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» Екатерина Бурляева.

1. Участвовать в марафоне без предварительной консультации с врачом. Справедливости ради, надо отметить, что организаторы некоторых проектов дают рекомендацию посетить доктора до начала занятий. Это желательно сделать и тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие играть в такие игры. Категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у таких людей даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями.

2. Верить фантастическим обещаниям. «За 2 недели вы сможете похудеть на 10 кг». Или: «После окончания марафона вы приобретёте идеальную фигуру». Ведь многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, вряд ли за месяц он сможет похудеть до нормальных показателей. Да это и просто опасно. Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, скорее всего, рацион несбалансированный, крайне низкокалорийный. Резкое и быстрое похудение опасно ещё и тем, что достигается обычно за счёт потери мышечной массы. Более того, если человек только начал заниматься спортом, то поначалу вес может даже расти, а вовсе не снижаться, потому что будет активно формироваться мышечная ткань, а мышцы тяжелее жира.

3. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время участия в марафоне. Если появились боли в суставах, нарастает отёчность конечностей во время тренировок, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

4. После завершения марафона возвращаться к прежнему режиму питания (с булочками, конфетами и сосисками) и забыть про физические упражнения. В этом случае прежние килограммы вернутся. И не исключено, что с лихвой. Это не значит, что нужно всю оставшуюся жизнь сидеть на низкокалорийной диете и истязать себя в спортзале. Достигнутый результат нужно поддерживать сбалансированным питанием и разумной физической активностью.

5. Не учитывать собственный склад характера. Как правило, подобные открытые мероприятия, где участники обмениваются между собой личной информацией, выкладывают свои фото в соцсети, рассчитаны на экстравертов, то есть людей, умеющих открыто заявить о себе, презентовать себя, показать свои результаты, в том числе не самые лучшие, вместе переживать с другими, с незнакомцами. Если вы к такому типу людей не относитесь, то лучше даже не начинать участвовать. Вы или сойдёте с дистанции в самом начале пути, или будете испытывать такой психологический стресс, который перекроет даже возможную пользу от занятий.

6. Наивно полагать, что тренер или организаторы несут хоть какую-либо ответственность за свои действия, например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем. Поскольку люди, ведущие онлайн-марафоны, как правило, не имеют медицинского образования, то их деятельность никак не лицензируется и не регулируется. А значит, и спрос с них соответствующий.

7. Надеяться, что тренер подберёт рацион, подходящий конкретно для вас. Обычно рекомендации по питанию даются стандартные и довольно общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Индивидуальный рацион может составить только специалист (врач-диетолог) после личного визита и — желательно — детального обследования пациента. Диета ведь различается и в зависимости от цели, которую ставит перед собой человек: похудеть, удержать имеющийся вес, нарастить мышечную массу и т. д. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может самостоятельно, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно посмотреть в интернете методические рекомендации, разработанные совместно с ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» (ранее назывался ГУ НИИ питания РАМН): «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно).

8. Не учитывать особенности самочувствия в конкретный день. Выполнять тренировки через боль и силу может быть опасно. К примеру, женщинам с обильными менструациями в первые 2-3 дня не рекомендуются повышенные физические нагрузки.

9. Не интересоваться подготовкой, образованием, сертификатами организаторов марафона, консультантов, отзывами о них в интернете. Надо понимать: вы не просто играете в азартную игру, вы доверяете этим людям своё здоровье. Например, большинство из нас предпочитает отдавать машину в ремонт профессионалам, так почему к себе такое равнодушие?

10. Не стоит соблазняться призами в виде пластических операций груди или белоснежной улыбки, которые предлагаются в некоторых марафонах. Ведь у человека могут быть изначально хорошие внешние данные. Но, доверяя организаторам проекта, которые таким образом продают и рекламируют подобные эстетические услуги, человек, видя перед собой такую «лакомую морковку», начинает задумываться: а может быть, ему это тоже нужно, а может, искусственно сделанная грудь — это хорошо и правильно? Всё же призы должны быть более гуманные и нейтральные.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector