Зона комфорта для похудения

Этапы выхода из зоны комфорта

6 этапов выхода из зоны комфорта!

• Всем привет из солнечного Таиланда! Я Юлия Творжинская, и сегодня я предлагаю заглянуть в самую суть причины приобретения лишнего веса. Анализируя огромное количество историй лишнего веса, которые прилетают ко мне в письмах на почту, а так же ежемесячно работая с группами девочками в Центре похудения «Вилла Ди» я с уверенностью могу утверждать, что основной причиной лишнего веса являются наши привычки.

Думаю, что вы отлично понимаете, что диетарный режим, набор базовых продуктов вашего рациона, способ употребления пищи — это не что иное как привычки и традиции корни которых идут с самого детства. Каша с молоком, обилие картофеля, необходимость доедать до конца, «Съешь за маму — за папу» и т.д. все это сплошь и рядом. Помимо этого, очень мало людей, в чьих семьях был здоровый образ жизни с утренними зарядками, прогулками и увлечением спортом. Все это постепенно обратилось вашей жизнью и обозначило границы вашей зоны комфорта.

Эта зона определяется привычными шаблонами поведения. Здесь все знакомо, предсказуем, стабильно — а значит комфортно. Задумайся на минуточку и правдиво ответь на вопрос: все ли тебя устраивает в этой зоне? Нравиться ли тебе твоя жизнь, а главное твое духовное и физическое состояние? Хватает ли энергии, достаточно ли сил справляться со стрессом, есть ли ощущение легкости, счастья, Полета? Если нет, то можно постепенно расширять свою зону через пошаговый выход из нее.

Что же происходит в том момент, когда вы в очередной раз решаетесь на снижение веса и изменение образа жизни? Задача процесса снижения веса — это привитие новых знаний, умений и навыков. Таких как: дробное питание, соблюдение питьевого режима, двигательный режим, распорядок дня, ну и самое главное — сбалансированное питание. И многие из этих правил идут вразрез твоими привычками. И вот здесь, если быть психологически не подготовленными можно жестко выбиться из «зоны комфорта» . Могу больше сказать, именно это состояние заставляет вас срываться. Но именно этот Выход из зоны комфорта лежит в основе развития, обучения, изменения ,.

1.Чем моложе человек, тем он охотнее выходит из своей зоны, этот выход мягче и спокойнее.

2.Чем более развит человек, тем он быстрее и гармоничнее осваивает новые области жизни, его ум более гибкий и он может формировать нужные и важные знания, а не поддаваться панике и дискомфорту.

Выход из зоны комфорта переживается по-разному:

Очень важно учитывать понимать это и сделать процесс снижения веса интересным, азартным и постепенным. А так же важно, по хорошему разозлиться на свою зону комфорта, обозначить ее и понять, что именно эта ситуация привела тебя к недовольству своим телом, формами, образом жизни, личной и социальной жизни. Часто, зону комфорта можно сравнить с болотом, которое засасывает, огорчает и сковывает любые действия и новые начинания!

Советы: Как расширить зону комфорта.

1.Важно осознать и понять, что мы зависли в ограниченной зоне своего комфорта. Мы боимся перемен и не можем решиться на действия.

2.Определить, какие именно перемены в вашей жизни вызывают страх. 3 Тренировки раза в неделю? Отлично — приступаем к тренировкам, потому что это совсем не страшно!

3.Формулируем четкую цель и в дневнике прописываем маленькие достижения. Ну например: сегодня выпила 1,5 л воды и не съела ни одной конфетки, я молодец.

4.Работа. Нужно организовать пошаговую работу на расширение зоны комфорта, приступать к новому этапу нужно только тогда, когда почувствовали, что новая привычка сформирована и не вызывает внутреннего напряжения.

5. Каждая привычка формируется за 21 день, поэтому набираемся терпения и шаг за шагом делаем свою жизнь более насыщенной и здоровой!

6.Практика показывает, что наиболее благоприятно прививать новые привычке в команде единомышленников. Здесь включается социальная ответственность, что усиливает контроль и самодисциплину.

Очень хорошо, если у вас есть возможность изменять свои привычки в команде единомышленников, так уж мы устроены, если трудно не только вам, значит можно справиться, все же справляются, чем я хуже?

Да выходить из болота страшно, трудно, тяжело не понятно зачем . Но надо! Зачем надо? Затем, что . ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО .

Посмотри мое видео о пользе Воды и как привить привычку пить достаточно воды

Ура Ты узнала новые и чумовые вещи, Приезжай спортом Для на спортом фитнес туры в Таиланд или Крым в Центр «Вилла Ди» и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение . Или запишись в команду » онлайн похудения » и «худей со мной» дома!

Зона комфорта для похудения

Навигация по сайту

• Блог Валентина Денисова-Мельникова
• Об авторе сайта

Навигация

• Последние публикации

Разделы сайта:

• Блог Валентина Денисова-Мельникова

• Истории успешного похудения

• Полезные рецепты

• Правильное питание

• Психология стройности
  • 33 причины похудеть
  • Анорексия. Рецидив. Как начать есть в период восстановления
  • Булимия и другие расстройства пищевого поведения. РПП. Как вылечить булимию
  • Быть стройной, быть толстой? Что проще?
  • Генетическая полнота. Влияет ли генетика на лишний вес?
  • Дневник похудения для самоконтроля и мотивации на стройность. Зачем люди ведут дневники питания?
  • Зачем худеть? Как найти мотивацию для похудения?
  • Зимний набор веса. Как не поправиться зимой?
  • Зона комфорта. Выйти из зоны комфорта, чтобы похудеть.
  • Как заставить себя заниматься спортом и худеть? Регулярные занятия спортом
  • Как намекнуть парню что пора худеть? Стоит ли сказать парню о лишнем весе?
  • Как похудеть? Здоровое похудение, спорт, массаж. Фото похудение до и после.
  • Как ставить цели при похудении? Целеполагание при снижении веса
  • Как стать худой и красивой. Всегда ли худоба — это хорошо?
  • Как удержать вес после похудения? Удержание веса после диеты. Как не набрать вес.
  • Как цвет влияет на аппетит? Влияние цвета на аппетит. Какой цвет посуды выбрать?
  • Мотивация для домашних тренировок. Как заниматься дома регулярно?
  • Мотивация для похудения. Как замотивироваться худеть? Как сохранить мотивацию?
  • Нарушение режима питания. Как наладить питание? Забываю о еде
  • Не ищите оправданий. Причины оправданий. Как перестать оправдываться? Оправдание лени.
  • Полнота. Полнота человека. Полнота женщины. История похудения и отношение к полноте.
  • Полные модели, фигуры моделей. Модельная внешность, модели в теле.
  • Преодоление пищевой зависимости. Как избавиться от переедания?
  • Причины ожирения. Психология похудения и психология лишнего веса
  • Причины перееданий. Психологические причины лишнего веса. Психологическая зависимость от сладкого
  • Причины переедания. Зависимость от сладкого. Физиологическая зависимость от еды
  • Прощай, лишний вес! Нам лишнего не надо.
  • Решение похудеть — какие могут быть сложности в психологических аспектах похудения? Мотивация похудеть
  • Самоконтроль и дисциплина в похудении. Как похудеть, если нет силы воли
  • Сексологические и психологические проблемы лишнего веса. Ожирение.
  • Соблюдаю диету, а вес не уходит. Как сбросить вес? Плато похудения
  • Стройная фигура, низкая самооценка и отношения. Дисморфофобия.
  • Тяга к сладкому. Зависимость от еды. РПП
  • Фитоняшки, стройняшки, полные, толстушки. Вес с возрастом растет?
  • Худеем правильно: жизнь «здесь» и «сейчас». Худеем правильно в домашних условиях. Психология похудения.
  • ​Мотивация для похудения и снижение веса. Домашнее похудение и тренировки.

• Спорт и упражнения

• Фитоняшки форум

Зона комфорта. Выйти из зоны комфорта, чтобы похудеть.

Зона комфорта. Выйти из зоны комфорта, чтобы похудеть.

— Нет никакого «выхода из зоны комфорта» в отношении саморазвития, человек развивается только туда, куда сам хочет и только так, как сам хочет, делает только то, что приносит ему удовлетворение, даже если ему кажется, что он, якобы, «вышел из зоны комфорта«. Реальная ситуация «выхода из зоны комфорта» — штука очень редкая, непредсказуемая и редко ведущая к положительным результатам, как пример — захват заложников, изнасилование или нераскрывшийся парашют при попытке как раз «выйти из зоны комфорта» в реальности ее не покидая.

— Разве? А как люди бросали все, что им говорили делать родители, общество и делали, что им нравится — становясь самыми известными художниками, писателями, политиками, учеными? Да того же бодипозитива, феминизма и т.д. не было бы, если бы люди не делали то, что им хочется, а не то, что «надо», выходя за зону личного комфорта.

— В любой момент общество может вдруг решить, что лишний вес — это красиво. Лично для меня это будет просто конец света. Это будет конец моей зоны комфорта.

— Мне лично нравится другой взгляд на вещи, о котором в частности выше писали выше, что человек может добиваться хороших результатов с удовольствием, делая то, что хочется. А иначе зачем мы живём?Возможно, если вам тяжело что-то делать, то вам на самом деле этого не хочется.

Есть положительная мотивация и есть отрицательная. Я сторонница положительной мотивации, по крайней мере лично для меня она даёт колоссально большие результаты, чем отрицательная.Выходить из зоны комфорта необязательно тяжело. Чтобы получить что-то, нужно что-то сделать, я воспринимаю выход из зоны комфорта так. Но делать можно с удовольствием, просто предприняв волнительный первый шаг и двигаться вперёд не впадая в уныние из-за того, что на начальном этапе результаты небольшие.

— Вас «делание того, что должен» приводило к особому развитию? Нет, серьезно, речь не о ситуациях типа «я должен Х потому что мне от этого так или иначе будет комфортно«, а о реально безвыходном положении, в котором нет выбора.

А что вы думаете об этом?! Высказаться и обсудить статью можно на нашем форуме — обсуждение

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Зона комфорта для похудения

• ТРЕНИНГИ
• БЛОГ
• ОТЗЫВЫ
• МОЯ ИСТОРИЯ
• КОМАНДА
• НОВОСТИ
• КОНТАКТЫ

• АНТИПСИХОЗ
• МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ
• МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ SPORT EDITION
• МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ ДЛЯ МАМ
• АВТОР ЖИЗНИ
• ФИНАНСОВЫЙ КЛЮЧ
• КЛЮЧ К СЕБЕ
• АВТОР ЖИЗНИ 2
• МАРАФОН ЖЕЛАНИЙ
• РАСШИРЕНИЕ ФИНАНСОВОГО СОЗНАНИЯ

• СТРАХ ПЕРЕД ЕДОЙ
• Кто виноват и что делать?
• Психология похудения
• Автор или жертва?
• Инструкция желаний
• Финансовый ключ
• Всем должна
• Рецепты мс
• Я — автор
• Sport Edition
• Воспитываю автора

С одной стороны, все так понятно и не хочется ничего менять. С другой стороны, самореализация человека — в деятельности. Нет деятельности — нет развития. Вместо развития привычная рутина, минимум стрессов и комфорт. Разбираемся, нужно ли выйти из этой зоны комфорта и зачем.

ЗОНА КОМФОРТА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Зона комфорта — это некое метафизическое пространство, где у нас возникает ощущение уюта, безопасности. Мы изо всех сил оберегаем привычный мирок, отказываясь от возможностей, которые могут изменить нашу жизнь. «О, нет, это же такая ответственность, я не смогу», — отвечаем на предложение руководства о повышении. «Один переезд равен двум пожарам, слишком большой стресс», — говорим в ответ на предложение найти новую квартиру вместо нынешней тесной. «С ним скучно, зато не пьет», — оправдываем партнера, лежащего на продавленном диване. Каждый день мы отказываемся от различных возможностей, говорим им «нет». А потом лайкаем чужие посты в социальных сетях, живут же люди! Путешествуют, развивают бизнес, влюбляются очертя голову…. Вздыхаем, «как жаль, что это не для меня…»

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

У зоны комфорта есть определенные плюсы: в ней человек почти не испытывает стресс. Ощущает безопасность, наслаждается стабильной жизнью. Все понятно и предсказуемо как аванс и получка, которые всегда приходят по расписанию. Десятого и двадцать пятого числа. Уютный привычный безопасный мирок, словно аквариум, за которым бушует большая непредсказуемая жизнь.

Но в такой уютнейшей жизни есть и минусы. Шаблоны, устоявшиеся привычки, которые ограничивают мышление. Мешают смотреть на жизнь под другим углом. Отсутствие мотивации для развития, а зачем, и так все хорошо. Человек отказывается от возможностей изменить жизнь и самореализоваться. Не решается жить как хочется. А потом оказывается, то, что изначально было зоной комфорта, превратилось просто в зону. Шаг влево, шаг вправо — стресс, лучше стоять на месте и не делать никаких шагов.

ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА: ЗАЧЕМ?

Почему самореализация человека возможна только вне зоны комфорта? Мнимая территория комфорта затягивает. Здесь безопасно, в отличие от мира перемен. Можно расслабиться, довольным взглядом окидывая свое уютное пространство. Но когда людей спрашивают, когда они ощущали жизнь во всей полноте, они вспоминают вовсе не сытые годы в тишине и покое. А бурное студенчество с радостями общежития и бессонными ночами. Или путешествия с приключениями на грани фола. Или даже жизненный кризис, когда все пришлось начинать сначала и ошибки превратились в ресурс.

Только перемены приводят человека к росту и трансформации. Превращают в лучшую версию себя посредством наработки опыта, ошибок, препятствий и их преодоления. Так стоит ли держаться за привычные рамки или пришло время позволить себе жить на всю катушку, используя безграничный мир возможностей человека?

Возможности в жизни человека приходят в любой момент и складываются в причудливый калейдоскоп. Если не отмахиваться от них по старой привычке «это не для меня», «подумаю об этом позже», один из поворотов такого калейдоскопа может кардинально изменить жизнь. Дать ключ к пониманию ее смысла. Привести к самореализации.

СТРАХ ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Вся история эволюции рассказывает о выходе из зоны комфорта. Мелкие ящеры карабкались на деревья, чешуя превращалась в перья. Вот первый оперенный ящер сделал шаг на выход из зоны комфорта и спланировал с дерева, теряя перья от ужаса.

Страшно. Перемены всегда пугают. «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку», писал еще Бродский. Подсознание услужливо нашептывает, «это не для тебя, не сейчас, слишком сложно, ты не можешь себе это позволить, не справишься, ошибешься, упадешь…». Перемены несут за собой неизвестность, непредсказуемость результата. Но самореализация человека, как и превращение ящера в птицу, происходит только в деятельности. Нужно пробовать, меняться, принимать вызовы, отращивать перья, прокачивать навыки и скиллы. Использовать разные, даже неочевидные возможности. Делать что хочется

ЗОНА КОМФОРТА: ИЩЕМ ВЫХОД

Прежде чем покидать уютную территорию, нужно ответить себе на вопрос, почему нужно преодолевать страхи. Вспомнить свои желания и мечты, проложить к ним тропинку из маленьких шагов. Поставить цели. Только выход из зоны комфорта дает человеку возможность исполнить мечту и изменить жизнь. А еще ощущение насыщенности, полноты существования, радость самореализации.

1. Один из способов выйти из зоны комфорта — расширять ее постепенно, внедряя новые привычки. Изменить распорядок дня, ходить другими маршрутами, сделать перестановку в квартире, разобрать шкаф. Этими маленькими аккуратными шагами можно создать привычку к изменениям, чтобы легче на них реагировать.

2. Еще один способ стремительно покинуть мир устоявшихся привычек — всегда говорить «да», как герой Джима Керри в одноименном фильме. Соглашаться на все предложения, начиная от предложения пойти в кино, заканчивая новой работой. Использовать любую возможность, которую предлагает мир, для личностных изменений. Человек, говорящий «да» новым проектам и вызовам, стремительно расширяет свою зону комфорта. Самореализуется в жизни, в творчестве, в профессии.

3. Можно окружить себя спонтанными активными людьми — одними из тех, вечерние посиделки с которыми заканчиваются утренней смс-кой мужу «не надо так орать, просто забери меня из Рязани». Попав в орбиту таких людей, можно пулей вылететь из зоны комфорта навстречу приключениям и социальной самореализации.

Какой способ выбрать

Первые два способа — это осознанные действия, когда человек постепенно, аккуратно работает над собой, поощряя себя за каждое сказанное «да» или перестановку мебели. Медленно расширяет свои границы, чтобы впустить в них новые возможности.

Третий способ — некий поток извне, который вдруг образуется в жизни человека и выносит его за пределы привычной территории навстречу самореализации и личностному росту. Впрочем, образуется не «вдруг», а по запросу подсознания. Так же, по запросу подсознания, в жизни появляются и другие способы, например, психологические тренинги по развитию личности. #Авторжизни — один из таких тренингов, который мощным потоком вынесет за пределы зоны комфорта, чтобы вы позволили себе быть собой.

BODY STRATEGIST АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ РЕМОДЕЛИРУЮЩИЙ КРЕМ С ТЕРМОГЕННЫМ ЭФФЕКТОМ

ПРОДУКТ
Интенсивный крем с двойным термогенным действием – сосудистым и липолитическим. Эффективно борется с проявлениями целлюлита. Крем создаёт чередование интенсивного тепла и холода. Параллельно возникает ощущение покалывания, а также покраснение кожи, которое может длиться 30-40 минут. Реакция отличается по интенсивности у разных людей. «Горячая» фаза активирует периферическое кровообращение, питание и дыхание клеток, ускоряет похудение.
«Холодная» фаза стимулирует сужение лимфатических сосудов – вывод жидкости – уменьшение отёчности.
Объем 200мл

АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
ЭКСТРАКТ МИКРОВОДОРОСЛИ (Tisochrysis Lutea):
1. Активизирует бежевую жировую ткань.
2. Активизирует сжигание жира адипоцитами. Вместо синтеза АТФ (накопления энергии) производится тепло (расход энергии).
3. Стимулирует клеточное дыхание (оксигенацию) – улучшает работу клеток и повышает расход энергии.
ЧИСТЫЙ КОФЕИН (1,5%) и КАРНИТИН в синергии, то есть усиливая действие друг друга, активизируют работу клеток жировой ткани.
Стимулируют митохондрии использовать запас жира для выработки энергии, что поддерживает процесс похудения. Идеальный комплекс для воздействия на локальные жировые отложения.
ЭКСТРАКТ КОНСКОГО КАШТАНА, титрованный ЭСЦИН, оказывает противовоспалительное действие, защищает стенки кровеносных сосудов,
стимулирует и улучшает микроциркуляцию.
ФУКУС, бурая водоросль, исключительно богатая микроэлементами,стимулирует метаболизм, способствуя похудению.
НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА расширяет капилляры, стимулирует регенерацию и обменные процессы, увеличивает локальный приток крови, вызывая гиперемию (покраснение), усиливает действие остальных ингредиентов.

СОЗНАТЕЛЬНАЯ НАУКА О КОЖЕ™
86% ингредиентов натурального происхождения, без силиконов, минеральных масел, ингредиентов животного происхождения, сульфатов, искусственных красителей. Экологически устойчивое производство и упаковка.

СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
ТЕРМОАКТИВНОСТЬ С ГОРЯЧИМ И ХОЛОДНЫМ ЭФФЕКТОМ
ДВОЙНОЕ СОСУДИСТО-ЛИПОЛИТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ
АКТИВАЦИЯ СОСУДОВ И ПОХУДЕНИЯ

ПРИМЕНЕНИЕ
Наносить массажными движениями на проблемные зоны ежедневно 1раз в день, лучше утром. Для усиления действия: использовать ПИЛИНГ-СКРАБ, смыть горячей водой, вытереть кожу, нанести термокрем.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Противопоказания: беременность, лактация, выраженный варикоз, гиперфункция щитовидной железы, во время и сразу после воздействия солнца. Предупреждайте об интенсивных ощущениях и покраснении.
НЕ НАНОСИТЬ ПЕРЕД ИНТЕНСИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ. Можно нанести Крем-гель Body Strategist или Бустер Body Active.
НАНОСИТЬ СТРОГО ЛОКАЛЬНО, на проблемные зоны: бёдра, живот, бока.
Не наносить на всё тело! Не нужно заворачиваться в плёнку.

ТЕСТЫ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Уменьшение средней окружности бедра на 1 см при жировом и отечном целлюлите*
Уменьшение жировых ямок на 80%*
*Тесты независимыми лабораториями, группа 20 человек,30 дней