Интересные предложения для похудения

Как сделать лицо худее или полнее на фото с помощью фильтров на iPhone или Android

Социальные сети предполагают активный обмен своими изображениями. С учетом этого фотографии очень часто подвергаются редактированию. Всегда есть соблазн подретушировать свое лицо, исправить огрехи фигуры. Ведь публикуемое фото станет доступно просмотру множества людей – опозориться никто не хочет. Правда, сегодня стандарты стремительно меняются.

То, что раньше казалось стыдным и недопустимым, сегодня входит в тренд. Люди начинают активно экспериментировать со своей внешностью, интересуясь, какими они будут в старости, другого пола, в очках, с бородой или с иной прической. Совсем недавно появилась новая возможность – добавить себе лишний вес, сделав толстым, или, наоборот, «похудеть» с помощью компьютерных алгоритмов.

Такую возможность предоставляет приложение FaceApp. Оно уже является довольно известным, ведь именно с его помощью пользователи Instagram уже активно формировали свой портрет в старости. Программа использует нейросети, алгоритмы которых анализируют внешность человека и накладывают на него требуемые фильтры. В результате получается вполне реалистичный снимок пожилого человека, в котором нетрудно будет обнаружить знакомые черты оригинала. Эта функция очень понравилась пользователям – все обменивались своими образами в старости. Но теперь в FaceApp появилась новая возможность – стало доступным «толстить» и «худить» человека.

Как с помощью FaceApp сделать человека худым или толстым?

1. Скачайте бесплатное приложение FaceApp на iPhone, iPad или Android.

2. Запустите приложение, в ответ на предложение подписаться на платные услуги просто нажмите крестик слева.

3. Нажмите «Камера» и предоставьте приложению доступ к камере и библиотеке фотографий.

4. Вам понадобится фильтр Вес и пресет Больше, который сделает лицо толще, или Меньше, чтобы виртуально похудеть.

5. Остается дождаться обработки кадра, потом можно сохранить результат в памяти и использовать в дальнейшем по своему усмотрению.

Для работы фильтра необходимо подключение устройства к Интернету. Дело в том, что обработка производится не локально, а с помощью облачных сервисов FaceApp. Фактически, именно там и редактируется снимок, а результат высылается обратно на устройство. Без Интернета функция работать не будет. Но такой подход приведет и к тому, что попавший на сервера разработчиков снимок будет храниться там неизвестное время, скорее всего, он тоже станет основой для тренировок новых алгоритмов в будущем. Разработчики приложения честно об этом предупреждают, правда, пользователи обычно игнорируют подобную информацию.

Результат работы фильтра выглядит довольно естественно. Мало что выдает обработку фотографий, да еще с помощью искусственного интеллекта. Внешний вид моделей оставляет впечатление, что это действительно полные люди, с проявлениями излишка веса даже на лице в виде складок и ряби. Осуществить подобное редактирование фотографии без использования нейронных сетей было очень сложно даже профессионалу. Если вы хотите увидеть и себя в подобном облике – не бойтесь использовать FaceApp и отправить свою фотографию на сервера приложения.

Фильтр, делающий человека толстым, доступен бесплатно, а вот «похудеть» аналогичным образом придется за деньги. Доступ к этой функции реализуется через платную подписку. Она стоит 299 рублей в месяц или 1 990 рублей в год. Пожизненная подписка обойдется в 3 790 рублей. Но с учетом планомерного развития FaceApp на протяжении уже нескольких лет постоянный доступ кажется имеющим смысл. После приобретения платной подписки вы получите доступ к дополнительным фильтрам, сможете скрывать водяные знаки на фотографиях и перестанете видеть навязчивую рекламу.

11 лучших приложений для похудения

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Заниматься своей фигурой нужно не только ради того, чтобы летом выглядеть подтянуто. Красивое тело и здоровье идут рука об руку, так как лишние килограммы увеличивают риск появления множества заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Конечно, отсутствие складочек жира не избавит вас от уже существующих болячек, но зато поможет в будущем не обрести новые.

Исследователи говорят, что, зная свой образ жизни и прогресс, человек гораздо продуктивнее борется с лишним весом. Именно поэтому мобильные приложения имеют такую популярность. Используя их, вы сможете отслеживать и корректировать привычки, контролировать количество потребляемых калорий, результаты, полученные от физических нагрузок. Многие приложения предлагают систему вознаграждений, что дополнительно мотивирует пользователя.

Редакция Expertology подготовила обзор лучших интерактивных приложений для сброса веса, с которыми значительно проще сориентироваться и выбрать наиболее приемлемый путь, подходящий для выполнения конкретных задач.

Рейтинг приложений для похудения

Nike Training Club

Рейтинг в App Store – 4.9

Одна из лучших программ, созданных совместно с известным спортивным брендом. В ней найдёте более ста восьмидесяти бесплатных тренировок самой разной направленности: силовые, йога, бокс, бег и т. д. С данным приложением легко разобраться в том, как проработать всё тело и отдельные мышечные группы. При этом не имеет никакой важности тот факт, на каком уровне физической подготовки находится человек – приложение подходит даже новичкам.

Персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений выстраиваются на основе личного выбора. Важно отметить, что чем чаще человек пользуется приложением, тем выше эффективность выдаваемых советов. Кроме того, приложение выводит данные любой активности, что помогает понять, какой объём был выполнен в течение дня. Предусмотрена синхронизация с Google Fit и Apple Health.

Йога для начинающих, похудения

Рейтинг в App Store – 4.9

Йога позволяет людям расслабиться физически и эмоционально, избавиться от стресса, привести себя в порядок, сбросив лишнюю массу. Программа рассчитана на занятых, поэтому предлагает занятия всего по семь минут в день. Такой подход подойдёт также новичкам, которые только хотят попробовать йогу.

Как утверждает создатель, важно не количество времени, отведённое на занятия, а их регулярность. В данном приложении семь минут выбрано неспроста – подход основан на круговых тренировках высокой интенсивности. Это позволяет выполнить ряд упражнений, направленных на разные мышечные группы. Как показывает авторитетное исследование, такие короткие тренировки помогают худеть, так как ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается уровень стресса и улучшается настроение.

Приложение включает асаны на разные мышцы, по двенадцать в комплексе. Каждое упражнение рассчитано на тридцать секунд с десятисекундным отдыхом между. Предусмотрены позы как для новичков, так и для тех, кто хорошо знаком с йогой. Для мотивации включены специальные бейджи разных цветов: при пропуске дня тренировок придётся начинать заново, возвращаясь к бежевому. Это помогает выработать привычку заниматься регулярно. После каждой тренировки приводится цитата одного из известных мастеров йоги, что также повышает мотивацию.

Pacer: шагомер и подсчёт шагов

Рейтинг в App Store – 4.9

Основная цель приложения – поддержание спортивной формы и похудение без диет и тренировок. Благодаря встроенному трекеру, сможете отслеживать активность каждый день, а навигатор составит маршрут и покажет километраж. Предусмотрен также дневник калорийности со счётчиком, что помогает сформировать оптимальный рацион. К плюсам можно отнести отсутствие привязки к дополнительному оборудованию вроде часов и браслетов.

Позволяет отслеживать изменение веса за определённые временные промежутки, при этом показывает, что из сделанного поспособствовало такому результату. Для повышения мотивации предусмотрена возможность установки целей, создания групп для прогулок и сравнение результатов, а также испытания друзей на соревнованиях по количеству шагов.

В премиум-версии, ежемесячная плата за которую составляет пятьсот рублей, а годовая – три тысячи, предусмотрен более детальный отчёт данных, усовершенствованные инструменты, программы тренировок для потери веса, групповые чаты с людьми, желающими сбросить вес.

Худеем за 30 дней

Рейтинг в App Store – 4.8

Основано на комплексном подходе, который сочетает тренировки с возрастающей интенсивностью с контролем питания. Одним из важных моментов является правильность техник выполнения тех или иных упражнений: посмотреть примеры можно в коротких видео или на анимированных картинках. В приложении отслеживаются потраченные калории, присутствует график снижения веса.

Выбирайте сами, над чем хотите работать – сосредоточится на отдельной группе мышц или всём теле. Представлено также несколько рационов, поэтому каждый подберёт наиболее подходящий для себя. Все данные при необходимости синхронизируются с Apple Health. Для повышения мотивации есть возможность задать цель.

Из особенностей выделим наличие низкокалорийных диет, анимацию и видео-уроки, постепенное повышение интенсивности.

Жиросжигатель

Рейтинг в App Store – 4.8

Приложение построено на похудении без изнурительных тренировок и диет. Тут найдёте виртуального диетолога, который настроит организм на естественную потерю лишнего веса за счёт перемен в привычках питания. Помощник напомнит, когда принимать пищу, пить воду и употреблять витамины; подберёт индивидуальный тренировочный план для тех, кто ничего не имеет против физических нагрузок.

Встроенная электронная книга предлагает множество известных методик по сжиганию жира. Кроме того, в приложении целый каталог с иллюстрациями блюд.

aktiBMI — дневник массы тела

Рейтинг в App Store – 4.8

Отличный вариант для всех, в том числе беременных женщин и спортсменов. Приложение содержит диаграммы и ИМТ калькулятор, дневник контроля веса, напоминалку. Тут легко рассчитать индекс массы тела, а опираясь на графики, можно понять, сколько нужно сбросить или набрать для нормы. В случае если происходят существенные изменения с весом, то срабатывает оповещение.

Спортсменам виртуальный помощник подскажет, как достигнуть поставленных целей, нарастить мышечную массу: считает процент жира в тканях, мышечную массу, позволяет контролировать набор веса, мотивируя ставить новые задачи и добиваться отличных результатов.

MyFitnessPal

Рейтинг в App Store – 4.7

Приложение является счётчиком калорий и помогает сбрасывать лишний вес. От аналогов отличается огромной базой данных, в которой более шести миллионов наименований различных продуктов питания, где указана, помимо калорийности, энергетическая ценность.

Кроме того, приложение может похвастаться целым набором полезных функций: для создания блюд и тренировок, ведения статистики по главным питательным веществам, отчётов об изменении веса, подсчёта на специальном калькуляторе пищевой ценности, индивидуальной постановки задач и целей в зависимости от выбранного рациона. Присутствует также поддержка английской и метрической систем мер.

К плюсам стоит отнести комплекс физических упражнений, графики, возможность делиться результатами с другими пользователями и наличие дневника, в который удобно вписывать наиболее часто потребляемые продукты и блюда, создавать наборы питания на день.

Lifesum: ваш дневник питания

Рейтинг в App Store – 4.7

Приложение три в одном – рекомендации по здоровому питанию, рецепты и дневник. На главном экране найдёте много информации. Например, водный трекер, который интересно выполнен в виде стаканов, чтобы: при разовом клике на один из них записывается 0,25 литра выпитого. Виртуальный помощник напомнит о требуемом количестве калорий, которые необходимо употребить на завтрак, в обед и во время ужина. На выбор предлагается несколько диет с подробным описанием советов, когда, что и в каких количествах съедать.

Присутствует два режима для физических упражнений: список активностей и автоматический контроль. Пролистывая список, пользователь увидит выделенную первую букву словно в словаре, что упростит использование. В отдельной вкладке сохраняются недавние тренировки, чтобы они находились в быстром доступе.

Встроенный сканер штрих-кодов позволяет автоматически отслеживать калорийность. Приложение совместимо с Google Fit, Runkeeper и Moves, что помогает следить за двигательной активностью. Отличается красивым оформлением. Присутствует анимация с весёлой едой, что выглядит вполне уместно и поднимает настроение.

Мой тренер по похудению

Рейтинг в App Store – 4.6

В основе приложения – мотивация. Именно она, как считают создатели, является основным инструментом в нелёгком деле борьбы с лишними килограммами. К тому же, без неё не удержать результат надолго, даже если и удастся добиться его. Именно поэтому программа направлена на обучение борьбе с голодом, ленью, заеданием стресса. Выполняя ежедневные задачи, пользователь быстро начнёт терять массу.

В дневнике содержатся разнообразные диеты, советы по похудению и напоминалка. Благодаря удобному интерфейсу и простому управлению, разобраться сможет даже человек, который первый раз имеет дело с подобного родом приложением.

Из плюсов отметим мотивирующие рекомендации и убедительные аргументы, калькулятор калорий, полезные напоминания, уведомления и цели с мотивирующими фотографиями, график изменений веса, полную интеграцию с Apple Health. Но есть у программы и значительный минус – пока она предназначена исключительно для женщин.

Похудеть! Счётчик калорий

Рейтинг в App Store – 4.6

Приложение представляет собой огромную энциклопедию здоровых привычек. Разработчик, компания Webimatic, заложила в основу программы изменение привычного пищевого поведения, считая, что именно это даст устойчивый результат, благодаря чему люди, сбросившие вес, смогут сохранить достигнутое на протяжении долгих лет.

Используя приложение, каждый сможет индивидуально подобрать программу, которая обеспечит потерю лишних килограмм. Внутри найдёте свыше ста пятидесяти полезных рекомендаций и советов, как сбросить вес и поддерживать форму. Предусмотрена также обширная база рецептов, чтобы сделать питание полезным – около пятидесяти одной тысячи блюд, доступных оффлайн. Кроме того, присутствует более восьмидесяти тренировок, напоминания о занятиях, приёме пищи и воды.

Endomondo

Приложение отслеживает тренировки при помощи GPS – это главная фишка. Не суть, едет ли пользователь на велосипеде, идёт или бежит, программа посчитает расстояние, которое преодолено, замерит скорость, оценит количество сожжённых калорий, а также оценит темп. Стоит отметить, что информация сохраняется, чтобы потом использоваться для анализа эффективности, установления личных рекордов и отслеживания прогресса.

Предусмотрена возможность задать цель тренировки и установить персональные параметры, а за выполнением будет следить виртуальный тренер. Приложение синхронизируется с другими спортивными-программами и фитнес-трекерами.

Из бонусов – активное сообщество людей, скачавших приложение. Общаясь, можно наблюдать за прогрессом других в онлайн-режиме, подбадривать и мотивировать друг друга, устраивать интересные челленджи или участвовать в уже существующих, организовывать совместные тренировки.

Ulybajsya.ru

Всё самое лучшее для поднятия настроения: цитаты, шутки, анекдоты и многое другое…

Мотивирующие цитаты для похудения

Лучшие мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя, делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте данные цитаты для вдохновения при потере веса. А сайт zojik.ru поможет вам пройти через этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь, сохранить молодость и красоту.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.»

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека». Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

«Мотивация — это то, с чего вы начали. Привычка — это то, что держит вас ». Джим Рон

«Наша пища должна быть нашей медициной, и наша медицина должна быть нашей пищей». Гиппократ.

«Не делайте из еды культа»

«Не ешь ничего, что твоя прабабушка не узнает, как пищу»

«Не копай могилу своим ножом и вилкой».

«Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять вас всю жизнь » ( мотивирующие цитаты для похудения)

«Ни один гол никогда не встречался без пота».

«Никогда не сдавайтесь. На большие дела потребуется время «.

«Лучшая месть это успех!»

«Нужно решить чего больше хочется: колбаски или 34 размера.»

«Обработанные продукты не только продлевают срок хранения, но также расширяют талию».

«Отложите все отговорки и запомните это : вы способны». Зиг Зиглар

«Похудение это образ мышления»

«Практика делает совершенным!»

«Прекратите сдерживаться. Если вы не довольны своим телом — начинайте двигатся »

«Сегодня есть еще один шанс, чтобы все исправить».

«Секрет продвижения вперед — это начало». Марк Твен

«Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству»

«Существует только один способ добиватся успеха всегда: делать все».

«Там, где нет борьбы, нет силы».

«Твои цели, минус сомнения, равны новой реальности».

«Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно должны найти время для болезни». Эдвард Стэнли

«Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».

«То, что вы едите наедине, появится на публике».

«Ты слишком умен, чтобы быть единственным, кто стоит на твоем пути»

«Через невзгоды к звездам»

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг.

Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. — Роберт Киосаки

«Побеждай себя каждый день!»

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать» Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом»

«— Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.»

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Никогда не слишком поздно, чтобы быть тем, кем вы могли бы стать. Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ». Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью : «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все.» Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.

Успеть к лету: топ-7 комплексных фитнес-программ для похудения

Новую жизнь принято начинать с понедельника, а мы предлагаем сделать это с началом весны. Ведь пляжный сезон не за горами, и чтобы встретить его во всеоружии, записываться в тренажерный зал нужно уже сейчас.

Избавиться от лишних килограммов, подтянуть тело и повысить выносливость помогут комплексные фитнес-программы. Редакция TAM.BY подготовила подборку самых интересных предложений от столичных фитнес-центров.

Программа «Body Attack»

Где: фитнес-клуб «Lifestyle Fitness & GYM»
Сколько: от 60 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату – 20 руб.
Отслеживание результатов: нет

Фитнес-программа «Body Attack» разработана таким образом, чтобы привести тело в хорошую форму в рекордно короткие сроки. Основной упор в тренировках делают на аэробные нагрузки, которые эффективно сжигают жир. Также занятия помогут укрепить мышцы, избавиться от целлюлита, повысить выносливость, развить ловкость, гибкость и координацию движений.

Одна тренировка по этой системе позволяет сжечь около 700 ккал. Но чтобы добиться заметного результата, заниматься нужно 3-4 раза в неделю. К слову, не стоит переживать, что частые тренировки вам наскучат: упражнения постоянно меняются, чтобы тело не привыкало к однотипным нагрузкам.

Разработка индивидуального плана питания в программу не входит, но в фитнес-центре можно записаться на консультацию диетолога.

Программа «Совершенное тело»

Где: фитнес-клуб «Графит»
Сколько: от 60 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату – 20 руб.
Отслеживание результатов: нет

Фитнес-программа «Совершенное тело» — это смешанные тренировки, которые сочетают элементы силовой аэробики, пилатеса и стретчинга. Комплекс упражнений разработан так, чтобы работали все основные группы мышц.

Систематические тренировки позволяют не только сжечь лишние калории, но также подтянуть мышцы и кожу, повысить выносливость и гибкость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

В стоимость абонемента, помимо самих занятий, входят питьевая вода, пользование одноразовыми полотенцами, индивидуальными шкафчиками и душевыми. А вот если вы захотите подобрать индивидуальную программу питания, за эту услугу придется заплатить дополнительно. Консультация диетолога обойдется в 20 рублей.

Программа «Total Body»

Где: фитнес-клуб «YourFit»
Сколько: от 64 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: за дополнительную плату в рамках индивидуального занятия с тренером – 30 руб.
Отслеживание результатов: нет

Как можно догадаться из названия, программа «Total Body» — это комплекс силовых упражнений на все группы мышц. Тренировка аэробная – это значит, что сжигание жира происходит быстро и интенсивно. Программа предусматривает как работу с собственным весом, так и со специальным инвентарем: гантелями, утяжелителями, резиновыми амортизаторами.

Тренировка состоит из комплекса базовых упражнений: приседаний, выпадов, скручиваний, различных разновидностей планки, — и поэтому подходит даже новичкам. Но, несмотря на кажущуюся простоту, программа позволяет быстро избавиться от лишнего жира, улучшить рельеф тела и укрепить мышцы.

Разработка плана питания в стоимость не входит, но необходимые рекомендации можно получить на индивидуальном занятии с тренером.

Программа «FBEx (Fat Burn Express)»

Где: фитнес-клуб «Джинджер»
Сколько: 149 руб. за 12 занятий
Продолжительность программы: 12 недель
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Программа «Fat Burn Express» предусматривает комплексный подход к похудению. На первом этапе специалисты клуба оценивают состояние организма до начала тренировок, замеряют объемы тела, определяют вес, анализируют пищевые привычки клиента и дают рекомендации по питанию.

Второй этап – непосредственно тренировки. Занятия проходят в небольших группах под постоянным контролем инструктора и состоят из интенсивных круговых тренировок на все группы мышц. Раз в месяц тренер проводит контрольные замеры тела, оценивает результаты и при необходимости вносит корректировки в программу.

На третьем этапе основной упор делают на поддержание достигнутых результатов. Клиент продолжает заниматься по программе или переходит к занятиям в тренажерном зале под наблюдением инструктора.

Программа «ЯМОГУ»

Где: сеть фитнес-клубов «Адреналин»
Сколько: 120 руб. за 12 занятий
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Занятия по программе «ЯМОГУ» — отличный способ привести тело в порядок к лету. Комплекс предусматривает 3 тренировки в неделю, направленные на проработку всех групп мышц, сжигание жира и придание фигуре красивого рельефа.

Помимо фитнеса, в программу входят лекции по правильному питанию, составление индивидуального рациона, регулярная проверка дневников питания и ежедневная онлайн-поддержка куратора.

Также предусмотрены семинары с психотерапевтом, которые помогут нормализовать пищевое поведение и избавиться от тяги к перееданию. Эффективный комплексный подход для тех, кто действительно хочет избавиться от лишнего веса.

Программа «FitCurves»

Где: сеть фитнес-клубов «FitCurves»
Сколько: от 90 руб. в месяц
Продолжительность программы: не ограничена
Консультации по питанию: да
Отслеживание результатов: да

Занятия по системе «FitCurves» — это интенсивные круговые тренировки продолжительностью 30 минут. В них входят разминка, силовые и кардио упражнения, растяжка и заминка. Занятия проходят под контролем инструктора, нагрузку подбирают с учетом особенностей организма и уровня подготовки клиента. Абонемент рассчитан на безлимитное количество посещений.

Также в программу похудения входят индивидуальные консультации по питанию, составление рациона и регулярное отслеживание результатов тренировок.

Программа «Идеальное тело»

Где: фитнес-клуб «Mart-Fitness»
Сколько: от 50 руб. за 8 занятий
Продолжительность программы: 12 недель
Консультации по питанию: за дополнительную плату в рамках программы «Школа похудения» — от 50 руб.
Отслеживание результатов: да

Тренировки по программе «Идеальное тело» помогут избавиться от лишних килограммов и повысить тонус мышц. Комплекс рассчитан на 3 месяца. Первый этап нацелен на отработку правильной техники выполнения упражнений и увеличение мышечной массы. Второй этап – это работа над скоростью, силой и выносливостью. Завершающий этап – непосредственно сжигание жира и избавление от лишнего веса.

Также в фитнес-клубе можно получить консультации по питанию. Для этого работает «Школа похудения», где в зависимости от исходных данных и поставленных целей вам подберут подходящую программу.

Специалисты «Школы похудения» разрабатывают план питания, ежедневно контролирует его выполнение, а также оказывают психологическую помощь всем «ученикам». Также для клиентов предусмотрены различные конкурсы и другие мотивационные мероприятия, которые превращают процесс похудения в увлекательный квест.