Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Идеи для групп похудения

Идеи для групп похудения

Что такое 3 группа крови питание для похудения?

Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.

Эффект от применения 3 группа крови питание для похудения

Мнение специалиста

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ 3 группа крови питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям. Где купить 3 группа крови питание для похудения? Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!
Рекомендации при диете для третьей группы крови. ☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней. ☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови — данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты. ☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов. . Лучшее время для похудения. Как диетологи относятся к посту. Правильное питание по аюрведе. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием. Реклама. Примерное меню. В книге Питание по группам крови Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием 4 группы крови – 4 пути к здоровью, содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно. На 7 дней для группы В III (+). Дни. Завтрак. Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится. Отличительные черты людей с 3 группой. . Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день. Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения. Видео по теме. Предлагаем вам ознакомиться с такими видео У представителей третьей группы крови крепкие, уравновешенные нервная и иммунная системы. Эти люди легко и быстро приспосабливаются к изменению рациона питания. Соблюдать диету по группе крови следует с особой осторожностью тем, кто страдает синдромом хронической усталости, сахарным диабетом 1-го типа, рассеянным склерозом, заболеваниями аутоиммунной системы. У людей третьей группы крови с отрицательным резус-фактором столь же сильный иммунитет, как и у лиц с положительным резусом. Им рекомендуется аналогичное диетическое питание. Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Принцип диеты для третьей группы крови. В основе рациона лежит теория о том, что люди с разными группами крови имеют некоторые различия в активности ферментных систем. Поэтому для похудения им нужно различное меню, которое будет способствовать ускорению обмена веществ, выведению шлаков и эффективной работе внутренних органов. Рацион диеты для третьей группы крови составлен так, что люди с ожирением не будут испытывать дискомфорт. Продукты должны исключаться постепенно, так же постепенно нужно добавлять физические нагрузки. Ведь резкий отказ от привычного меню вызывает естественное сопротивление. Диета по группе крови основана на том принципе, что каждый человек употребляет те продукты, которые появились в то время, когда появилась та или иная группа крови. . Важные правила для диеты по группе крови. Не ешьте углеводы и белки вместе. Это – одно из условий эффективного похудения и оздоровления диеты по группе крови. Раздельное питание – прекрасный повод перейти на разумный образ жизни, оздоровляясь и худея одновременно. Для диеты по группе крови достаточно до 1400 килокалорий в день. Оптимальную дозу именно для вас вам поможет рассчитать диетолог-гастроэнтеролог. Питание по группе крови IV (AB). Ученые считают эту группу крови загадкой. Она возникла в результате смешения II и III групп и сочетает в себе их сильные и слабые стороны. Обладатели загадки природы имеют гибкую, но очень чувствительную иммунную систему, неустойчивую к инфекциям. Они склонны к заболеваниям сердца и анемии. Рацион для группы крови IV (AB). Разрешенные продукты. . Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани. Казань Уфа. Даю согласие на обработку персональных данных.
https://www.farmbureauchoices.com/upload/programma_pitaniia_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia9582.xml
http://odpady.tarnow.pl/pliki/pitanie_pokhudenie_trenazhernom1846.xml
http://www.cukiernia-waltar.pl/qcms/userfiles/pitanie_pri_pokhudenii_i_zaniatii_sportom1713.xml
http://www.onwater.my/uploads/pokhudenie_chastoe_pitanie5404.xml
http://biggedefense.com/userfiles/file/pitanie_vo_vremia_pokhudeniia2895.xml

3 группа крови питание для похудения
Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.
Продукты питания — товар, который всегда пользуется непрерывным спросом, даже в периоды кризиса. Можно сказать, что открытие продуктового магазина — это отличная возможность начать свою предпринимательскую деятельность, ведь этот вид бизнеса всегда пользуется устойчивым и постоянным спросом. Основные факторы успеха реализации проекта . В данном бизнес-плане мы рассматриваем небольшой продуктовый магазин площадью 20-25 м2 в спальном районе в месте с высокой проходимостью людей. Он может быть в отдельно стоящем здании или же на первом этаже многоэтажного здания. Продуктовая сфера является очень конкурентной. Как правило, в выходные дни люди закупаются в гипермаркетах. Через сколько окупится бизнес. Чтобы посчитать окупаемость продуктового магазина, нужно составить финансовую модель или посчитать точку безубыточности. Мы посчитали примерно: сложили все расходы, спрогнозировали доход в день в среднем по рынку и посчитали чистую прибыль. Важно, что операционные расходы меньше инвестиций, потому что продается не весь товар сразу. Обычно уменьшают на 30%, но не все расходы, а именно траты на товары — эту цифру в среднем берут продуктовые магазины, когда считают операционные расходы. По нашему прогнозу будет продавать каждый день на 25 000 рублей — в этом случае Составили инструкцию, как открыть магазин продуктов, — от регистрации бизнеса до поиска клиентов. Она позволит быстро сориентироваться в законах и вооружиться инструментами, которые помогут на любом этапе работы. . Составили инструкцию, как открыть магазин продуктов, — от регистрации бизнеса до поиска клиентов. Она позволит быстро сориентироваться в законах и вооружиться инструментами, которые помогут на любом этапе работы. Раздел 1. Регистрация. Правовая форма. Ключевые различия двух организационно-правовых форм для малого бизнеса мы рассмотрели в статье. У ИП меньше рисков и проще отчётность, но есть некоторые ограничения. Бизнес-план продуктового магазина. Торговля продуктами питания водит в число самых стабильных ниш: вне зависимости от политической и экономической ситуации, люди всегда хотят есть. Качественно составленный бизнес-план продуктового магазина, ориентированный на конкретную отрасль и регион, поможет обойти все риски, подводные камни и справиться со всеми нюансами. Актуальность бизнеса, и сколько прибыли приносит продуктовый магазин. Открытие собственного продуктового магазина идеально подходит новичкам, которые только начинают свой путь в бизнесе. Торговля продуктами питания – это индустрия с высоким уровнем конкуренции. Важно понимать, что в выходные дни потребители стараются закупаться в гипермаркетах или крупных супермаркетах, позволяющих существенно экономить, однако, в течение недели так или иначе сталкиваются с необходимостью докупить те или иные продукты. Это обуславливает высокий спрос на магазины типа у дома. . Маркетинговый бизнес-план магазина продуктов должен содержать основные моменты и эффективные схемы, которые позволят привлечь и удержать внимание потребителей. Рассмотрим несколько наиболее работоспособных мер, которые придут вам на помощь: Реклама торговой точки. Торговля продуктами питания один из самых стабильных и надёжных видов предпринимательской деятельности в Казахстане, которым с каждым годом занимается всё большее количеств наших соотечественников. Потребность в еде возникает у человека всегда, следовательно, продажа продуктов — это довольно прибыльный бизнес. В настоящее время невозможно себе представить магазин, который мог бы работать без современного торгового оборудования. Любой магазин, торгующий чем угодно. А в особенности магазин, торгующий продуктами питания. Регистрация бизнеса по розничной торговле продуктами. Вы можете зарегистрировать ИП, ООО или стать самозанятым физлицом. В целом, в законодательстве нет строгой привязки продаваемых товаров к форме бизнеса, но есть такие особенности . Для розничной торговли продуктами питания патент не подходит. Об этом написано в статьях 346.27 и 346.43 НК РФ. Если вам необходимо зарегистрировать ООО или ИП в налоговой, при открытии расчетного счета через нашу компанию, мы это сделаем бесплатно. Требования к местам продажи продовольственной продукции. Готовые бизнес-планы с примерами расчетов. Только актуальные планы 2018-2019. Скачать бесплатно шаблоны бизнес-планов в формате WORD, EXCEL. . 1 — коэффициент для розничной торговли продуктами питания, устанавливается для каждого субъекта РФ; 2 — коэффициент дефлятор. Подбор персонала. Бизнес-план можно заказать у специалиста или написать самостоятельно. Готовые шаблоны из интернета лучше использовать как базу, которую вы можете скорректировать под себя. Например, Тинькофф запустил платформу, где подробно описаны старты разных видов бизнеса, с цифрами и реальными историями предпринимателей. Хочу бизнес — готовые бизнес-планы для предпринимателей. . Такую маркировку можно увидеть на продуктах питания, одежде, алкогольной и табачной продукции. Список товаров для маркировки постоянно пополняется, сейчас из популярных товаров для розницы в него входит обувь, парфюмерия, некоторые виды одежды. Какие товары маркировать в 2021 году. Мысль открыть небольшой магазин продуктов часто возникает в качестве идеи выгодного бизнеса в маленьком городе или в деревне. Действительно, даже маленький магазин продуктов может стать источником стабильного дохода. Не так давно, чтобы заработать деньги на торговле, было достаточно небольших вложений, неприспособленного помещения и ненавязчивого сервиса. Сейчас же сфера розницы очень конкурентна, поэтому и подход к организации работы магазина должен быть серьезным. . Как открыть свой бизнес с нуля? Для представителей малого бизнеса, которые составляют нашу основную аудиторию, мы написали книгу про открытие и работу розничного магазина.

Читать еще:  Инфракрасный прибор для похудения

Диета по 2 группе крови

Авторы системы питания по группам крови, американцы отец и сын Д’Адамо, утверждали, что состояние здоровья и вес человека зависят от того, соблюдает ли он соответствующий своему типу крови рацион. По мнению авторов диеты, люди с разными группами крови должны питаться совершенно по-разному, причем личные предпочтения значения не имеют. К примеру, диету по 2 группе крови (кстати, практически вегетарианскую) по идее нужно соблюдать 38% жителей планеты.

И, тем не менее, многие соглашаются жертвовать пищевыми предпочтениями во имя похудения, безопасного для здоровья. Так, диету по группе крови Д’Адамо на себе успешно испробовали российская топ-модель и актриса Наталья Водянова, австралийская супермодель Миранда Мэй Керр, американский актер Мэттью Лэнгфорд Перри.

Судя по отзывам, быстрых результатов похудения ожидать от этой методики не следует, рекомендованная длительность диетического курса ― полгода. Хотя некоторым худеющим, которые питались согласно своей генетической предрасположенности, за пару недель удалось уменьшить вес на 3-5 кг. Но в любом случае, в отличие от других программ для снижения веса, диета по 2 группе крови не вредит, а, напротив, приносит пользу для здоровья. Она способствует профилактике многих болезней, даже таких серьезных, как сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера.

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

РазрешенныеЗапрещенные
Можно употреблять в любом количестве:свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты)колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир)сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза)блюда из пшеницы
соякартофель
горох, белая фасольгрибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, макпомидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов)баклажаны, перец
растительные масла (любые виды)красная фасоль
кофе, зеленый чайбананы, апельсины, мандарины
красное виноострые приправы
Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве:сахар
мясо курицы, кроля и индейкичерный чай
яйцагазированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сырыкрепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Важно! Все диеты для похудения следует сочетать с физическими нагрузками. Для людей со II группой крови полезны плавание, ходьба, занятия йогой и утренней гимнастикой. Силовые виды спорта не рекомендуются.

Примерное меню

Людям со 2 группой крови рекомендуется четырехразовое питание. По резус-фактору диета не различается, рацион для положительного и отрицательного остается одинаковым. Ниже приводятся варианты продуктовых наборов на неделю и образец меню.

Для завтраков рекомендуются:

  • овощи, фрукты;
  • соевое молоко, соевый сыр, козий сыр, моцарелла;
  • каши, цельнозерновые хлебцы;
  • яйца (2-3 шт. в неделю);
  • кофе, зеленый и травяной чай, соки.

Ланч стандартный и состоит из фруктов, орехов и чая.

Для обедов рекомендуются:

  • овощи (до 400 г в день);
  • соевые и бобовые (около 200 г в день);
  • злаки (не более 200 г в день);
  • мясо птицы (не более 2-х раз в неделю);
  • рыба (3-4 раза в неделю по 150-200 г);
  • постные супы.
  • овощи, фрукты, зелень;
  • соевый творог;
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • каши;
  • кисломолочные напитки (3-4 раза в неделю).

Меню

ДниЗавтракЛанчОбедУжин
1Соевый творог с изюмом, зеленый чай.Фрукты из перечня разрешенных, горсть орехов, чай.Тыквенный суп-пюре, 150 г отварной рыбы.Небольшая порция гречки, морковно-капустный салат.
2Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.Паровая спаржа, 150 г вареной курицы.Фруктовый салат (груша, ананас, виноград).
3Гречневые хлебцы, кофе, финики.Рыба-гриль 150 г, морковный салат.Рагу из овощей и бурого риса.
4Соевое пюре, вишневый сок.Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша.Творог с курагой, чай.
5Салат из морепродуктов, травяной напиток.Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.Соевый творог с изюмом, зеленый чай.
6Гречневые тосты, кофе.Плов из бурого риса и индюшатины, ананасовый сок.Фасолевое пюре, чай.
7Ржаные хлебцы, сок морковно-яблочный.Овощное рагу, 150 г отварной рыбы.Фруктовый салат, 50 мл красного вина.

Дополнительные рекомендации. При соблюдении диеты для 2 группы крови рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов. Они должны содержать аскорбиновую кислоту, витамины группы В, антиоксидант — витамин Е, а также цинк, хром, селен и кальций.

Выход из диеты

Срок соблюдения диеты по группе крови неограничен, ее можно придерживаться постоянно. Но в случае необходимости перехода на обычную схему питания резко делать это не рекомендуется: привыкший к определенному образу жизни организм испытает стресс и это неизбежно скажется на состоянии здоровья.

Добавлять в рацион запрещенные продукты следует постепенно, по 1-2 в день, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам. В общей сложности период выхода из диеты должен составлять около 1,5-2 недель.

Противопоказания

Система питания по 2 группе крови считается безопасной для похудения, но противопоказания к этой диете все же существуют. К ним относятся:

  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет инсулинозависимого типа;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • тяжелые сердечнососудистые патологии;
  • инфекционные заболевания в острой фазе.
Читать еще:  Интенсивные танцы для похудения

Отзывы и результаты похудевших

Я использовала диету по группе крови по совету гастроэнтеролога, не для похудения, а для улучшения состояния ЖКТ: у меня периодически побаливал желудок, аппетит был никакой, а кишечник то работал, то нет. Исключив из рациона продукты, которые считаются вредными при моей второй минусовой группе, мне удалось добиться прекрасных результатов – кишечник работает как часики, желудок не болит и аппетит стал намного лучше. Я не солю пищу при приготовлении, а только чуть подсаливаю в тарелке, не кладу сахар в напитки, но позволяю себе иногда съесть сладкое, не употребляю соусов и майонеза. Тем не менее, питаюсь вкусно и никогда не бываю голодной!

В отличие от многих отзывов о диете по группе крови мой отзыв положительным назвать нельзя. Но вина в негативном эффекте похудения полностью моя. При переходе на новый режим питания я взяла слишком резвые темпы: стала есть только те продукты, которые занесены в список разрешенных и резко отказалась от привычного рациона. Вес стал уменьшаться быстро, но почему-то возникли проблемы с желудком. Кроме того, я стала быстро уставать. Доктор сказал, что нельзя неразумно входить в диету для похудения, резко бросая годами сбалансированный режим.

Я решил сесть на диету, чтобы сбросить немного веса и ради очистки организма, так как серьезно занимаюсь спортом. Выбрал питание по группе крови и не ошибся. За 3 месяца похудел на 5 кг, не потеряв при этом ни энергии, ни сил. По совету своего тренера со временем стал добавлять в рацион немного белковой пищи, чтобы увеличить объем мышц. Результатом я доволен.

Отзывы врачей и специалистов

Анна Петровна Масленникова, врач-гастроэнтеролог

Однозначного мнения специалистов, насколько система питания Д’Адамо научна, нет. Критики считают, что обосновывать рацион, руководствуясь только лишь группой крови ― заблуждение. К примеру, жители Крайнего Севера питаются в основном жирным мясом и рыбой. Эскимос-вегетарианец просто не выживет. Сторонники же отмечают, что взаимосвязь между продуктами питания и группами крови все же существует и это подтверждает эффективность диеты Д’Адамо как для похудения, так и для улучшения состояния здоровья.

Дина Николаевна Шкуро, врач-диетолог

Диета Д’Адамо сегодня одна из популярных. Она предлагает кушать только те продукты, которые считаются полезными при той или иной группе крови. Это не всегда легко, например, «мясоедам» со 2 группой. Своим пациентам, которые консультируются со мной по поводу этой методики, я советую полностью не отказываться от запрещенных блюд. Если следовать правилам диеты с излишним фанатизмом, привыкший к ограниченному рациону организм на малейшее отступление будет реагировать сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. И еще один совет: желающим использовать данную методику для похудения, калорийность блюд в своем меню придется снизить.

Диета по группе крови

Четыре группы крови людей появились в разное время, а потому имеют свои специфические особенности. Именно на этих особенностях и построена диета по группе крови. Благодаря ей можно нормализовать свое питание и «безболезненно» похудеть: организм сгонит лишние килограммы и избавится от шлаков. Правда, диета имеет несколько особенностей, которые придётся принять: похудение будет достаточно продолжительным (даже за месяц вам не управиться), да и меню не будет блистать исключительным разнообразием. Однако смириться с этим ради «пожизненной» стройности все же стоит, не так ли?

І группа крови (0) – «Охотник»

Самая древняя. От нее произошли все остальные группы. І группа встречается у 33,5% людей на планете. В то время, когда появилась эта кровь, люди ели мясо. Поэтому все «владельцы» І группы — прирожденные мясоеды. У них сильная пищеварительная и иммунная системы, но организм трудно адаптируется к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
У людей І группы крови процесс обмена веществ протекает медленно. Поэтому им следует исключить из рациона те продукты, что могут замедлять его дополнительно. Мясо, кстати говоря, способствует ускорению метаболических процессов.

Питание для І группы крови

Полезные продукты

  • Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.
  • Овощи и фрукты (некислые), ананасы.
  • Ржаной хлеб (в небольших количествах).
  • Зеленый чай, отвары из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы.
Нежелательные продукты
  • Капуста (кроме брокколи).
  • Пшеница, кукуруза и изделия из них.
  • Маринады, кетчуп.
  • Кофе и крепкоалкогольные напитки.
  • Чай со зверобоем, эхинацеей, листьями клубники.
Нейтральные продукты
  • Пиво, красное и белое вино
  • Чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.
Следует ограничить
  • Крупы — овсянку, пшеницу (гречка и бобовые допускаются).
  • Пшеничный хлеб.
Для похудения
Полезные продукты
  • Морские водоросли (бурые и ламинария).
  • Рыба и морепродукты.
  • Говядина, баранина, печень.
  • Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
  • Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.
Продукты, которые надо исключить
  • Картофель.
  • Мороженное, сахар.
  • Свежая капуста.
  • Бобовые, кукуруза, пшеница.
  • Цитрусовые.
  • Маринады.

ІІ группа крови (А) – «Земледелец»

Эта группа крови появилась, когда люди перестали охотиться и стали заниматься сельским хозяйством. ІІ группа крови у 37,8 % людей. Они хорошо адаптируются к переменам в рационе и окружающей среде, но имеют чувствительные пищеварительную и нервную системы, а так же слабый иммунитет.

Покуда люди с этой группой крови были вегетарианцами, то и диета, рекомендованная им, — растительная пища. Кислотность желудочного сока понижена, поэтому у людей со ІІ группой крови проблемы с перевариванием мяса. К тому же мясо у них замедляет обмен веществ и способствует возникновению жировых отложений.

Питание для ІІ группы крови

Полезные продукты
  • Овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов и кокосов).
  • Крупы, бобовые.
  • Рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры и морепродуктов).
  • Кофе, зеленый чай.
  • Красное вино.
  • Морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Нежелательные продукты
  • Апельсиновый сок.
  • Черный чай.
  • Содовые напитки.
Следует ограничить
  • Сахар.
  • Молочные продукты — их можно заменить соевыми (соевое молоко, тофу)
Для похудения
Полезные продукты
  • Овощи.
  • Ананасы.
  • Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое).
  • Изделия из сои.
  • Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, хром.
  • Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, валерианой, боярышником.
Продукты, которые надо исключить
  • Мясо (можно немного курицы, индейки).
  • Молочные продукты.
  • Мороженое, сахар.
  • Изделия из пшеницы.
  • Острый перец.
  • Кукурузное и арахисовое масло.

ІІІ группа крови (В) – «Странник»

Эта группа крови у 20,6% населения земли. Появилась она в результате миграции рас. Представители этой группы крови имеют сильную иммунную систему и устойчивую нервную систему, хорошо адаптируются к изменениям в питании и условиям окружающей среды.

Странники много путешествовали, поэтому привыкли к разной пище и стали практически всеядными. Но на кукурузу, гречку, арахис организм отвечает у них лишними килограммами. Эти продукты стимулируют выработку инсулина у людей с этой группой крови, а потому замедляется обмен веществ.

Питание для ІІІ группы крови

Полезные продукты
  • Мясо (кроме куриного и утиного).
  • Рыба.
  • Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
  • Яйца.
  • Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
  • Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
  • Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
  • Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
  • Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.
Нежелательные продукты
  • Морепродукты.
  • Свинина, куриное мясо.
  • Томатный сок.
  • Содовые напитки.
Нейтральные продукты
  • Кофе, черный чай.
  • Апельсиновый сок.
  • Пиво, вино.
Для похудения
Полезные продукты
  • Зеленые салаты.
  • Яйца.
  • Печень.
  • Телятина.
  • Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.
Продукты, которые надо исключить
  • Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
  • Арахис.
  • Помидоры.
  • Свинина.
IV группа крови (АВ) – «Загадка»

Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.

У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.

Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.

Питание для IV группы крови

Полезные продукты
  • Мясо — баранина, кролик, индейка.
  • Рыба (кроме морепродуктов).
  • Молочные продукты.
  • Тофу.
  • Оливковое масло, масло тресковой печени.
  • Бобовые (в меру).
  • Арахис, грецкие орехи.
  • Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
  • Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
  • Фрукты (кроме кислых).
  • Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нежелательные продукты
  • Чаи с алоэ и липой.
Нейтральные продукты
  • Пиво, вино.
  • Чай из мяты, валерианы, малины
Для похудения
Полезные продукты
  • Рыба.
  • Кисломолочные продукты.
  • Зелень и водоросли.
  • Ананас.
  • Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.
Продукты, которые надо исключить
  • Красное мясо, ветчина, бекон.
  • Семечки подсолнечника.
  • Гречка, пшеница, кукуруза.
  • Острый перец.
СПРАВКА Smachno.ua

Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.

Читать еще:  Индинол с эпигаллатом для похудения

Идеи для групп похудения

  • Продукты
  • По целям
  • Доставка
  • Отзывы
  • Журнал
  • Поиск
  • Набор мышечной массы
  • Снижение веса
  • Поддержание здоровья
  • Повышение тестостерона
  • Восстановление
  • Увеличение силы
  • Увеличение энергии
  • Все продукты
  • Акции

Рассмотрим две составляющие процесса похудения: энергозатраты и калории. При похудении держите энергозатраты выше калорийности питания. Расходуйте больше энергии, чем потребляете из пищи. Источники энергии это углеводы, жиры и белки. Наша задача худеть за счёт жира и сохранить мышцы, которые при дефиците углеводов в организме будут таким же «топливом», как и жир.

Для решения задачи нужно раскрутить обменные процессы, иными словами — метаболизм. Затем провести коррекцию питания под нашу тренировочную нагрузку. Даже самая грамотная фитнес-диета при низких обменных процессах становится малоэффективна.

В начале исследуйте состояние здоровья. Серьёзные отклонения от нормы могут здорово тормозить процесс. Обратите внимание на эндокринную систему, на работу желудочно-кишечного тракта и состояние печени. Поэтому начните с медкомиссии, а то будете топтаться на месте или ещё хуже — нанесёте вред здоровью.

Если ограничений по здоровью нет — приступим к похудению. Возьмите за ориентир срок 2−3 месяца. Обычно этого времени достаточно, чтобы увидеть результат. Если лишних килограммов много или вы недовольны результатом — не насилуйте себя. Сделайте перерыв и через 2−3 месяца опять повторите цикл.

Для раскрутки метаболизма понадобится:

— подобрать тренировочный процесс (кардио + силовая)
— сбалансировать питание
— подключить спортивное питание и добавки
— видоизменять питание и тренировки в зависимости от адаптации организма

Разобьём тренинг на «кардио» — низкоинтенсивные нагрузки, продолжительные по времени и «силовые» — высокоинтенсивные короткие нагрузки с промежутками отдыха между ними. Распространённое мнение, что для похудения лучше аэробика, а работа с весом — вопрос прихоти. Главный аргумент звучит так: кардио-аэробика «сжигает» жир, а «топливо» силовых тренировок — углеводы. Не буду спорить, кардио-тренинг и вправду расходует больше «жировых» калорий, но только в течение тренировки. При этом силовые тренировки имеют ряд преимуществ.

Во-первых, такие тренировки носят стрессовый характер, значит воздействие на гормональную систему намного больше. Выброс жиросжигающих гормонов выше, а это активизирует метаболизм.

Во-вторых, сжигание жиров происходит не только в процессе тренировки, но и в течение длительного времени после них. Организм продолжает усиленно расходовать жир, даже когда вы в кресле смотрите любимый сериал.

В-третьих, силовые тренировки строят нашу фигуру, развивая мускулатуру. Под действием силовых упражнений развиваются мышцы, которые потребляют много энергии. Даже в состоянии покоя тренированная мускулатура требует несравнимо больше калорий. По этой причине суммарное «сжигание» жира повышается на порядок.

Кардио-тренировки нужны только для увеличения или коррекции энергозатрат под наш рацион питания. Кроме одного исключения. Эффект похудения под действием силового тренинга не чувствуют только новички, которые не приучили себя тренироваться с высокой интенсивностью. Для них я рекомендую давать приоритет кардио-тренировкам, но не забывать учиться и силовому тренингу. Эта программа как раз нацелена на подготовленных людей, которые имеют силовой опыт и желание тренироваться. Поэтому главный акцент в ней на силовые тренировки.

Если вы думаете, что придётся сотни раз повторять одни и те же силовые упражнения, то это ошибка. Такой подход к похудению ухудшит результат. Природа подобной ошибки кроется в упрощённом переносе «аэробной» логики на бодибилдинг — чем больше бежите, тем больше «сжигается» жира. Однако сотни повторов силовых упражнений с гантелями в руках приводят к обратному эффекту. «Сжигание» жира подменяется «сжиганием» мышц.

Чрезмерно стрессовый характер тренировки приводит к массированной секреции гормона кортизола. Поскольку тренинг на износ катастрофически снижает уровень сахара в крови, кортизол принимается разрушать мышечный белок. Точнее, разрушает он белковые молекулы, а если ещё точнее, то связи между отдельными аминокислотами. Такие «освободившиеся» аминокислоты вместе с кровью поступают в печень, а та перерабатывает их в дефицитную глюкозу.

Вспомните, силовой тренинг отчаянно нуждается в углеводном «топливе». Чтобы застраховать себя от потери мышц и переутомления, будем тренироваться не более 45 минут. Этого времени хватит для выброса так необходимых «жиросжигающих» гормонов. Тренировочный объём на каждую мышечную группу будет «умеренный».

Не нацеливайтесь на увеличение мышечной массы — это приведёт к переутомлению. Наша задача — сохранить то, что есть в мышцах, и показать объем и сепарацию за счёт уменьшения жирового слоя. Поверьте, мышечная структура человека совершенна, и только жировая составляющая организма не даёт показать тело во всей красе.

Большие веса нужны, но дозировано и осторожно, только в базовых упражнениях они помогут сохранить мышечную массу. Объём на мышечную группу не более 4−8 подходов, в редком случае 10, если это ноги, грудь или спина.

Рекомендую тренироваться хотя бы 4, а лучше — 5 раз в неделю. Чем чаще тренировки, тем чаще подстёгиваем метаболизм. 4−5 раз достаточно для достижения нужного результата. Риск перетренироваться для неопытного атлета с увеличением числа тренировок повышается.

5 шагов к стройности

Старт программы 15 мая!

Поздравляем участниц проекта с принятым решением — изменить свой вес под контролем диетолога.

Взять себя в руки и привести в форму — решение уверенного в своих силах человека.

На этом трудном пути специалисты нашего центра поддержат каждую участницу, помогут дойти до финала и достичь поставленной цели — похудеть!

Мы с искренним интересом следим за группой, желаем им стойкости духа и высоких результатов!

Следите за нашими новостями.
Итоги 15 мая — 25 мая

Для участниц проекта «Ваши 5 шагов к стройности» первая неделя оказалась непростой.

Основными проблемами на пути к обновленному телу конкурсантки оказались — психологическая зависимость от сладкого и солёного, неподготовленность к интенсивным физическим нагрузкам, соблюдение режима потребления воды в течении дня.

Взаимная поддержка, обмен диетическими рецептами блюд и совместные походы на ЛФК дают нашим участницам огромный психологический стимул и это отражается на результатах -— за первую неделю проекта общая потеря веса минус 17,4 кг.

Еженедельные совместные встречи в группе у диетолога, наблюдение за успехами участников проекта стимулируют и мотивируют всю группу к успехам.

Следите за новостями проекта.
Итоги 26 мая — 10 июня

Идёт 4 неделя проекта «Ваши 5 шагов к стройности». Конкурсантки активно посещают специалистов комплексной программы. Результаты обследования у эндокринолога подтверждают статистику — эндокринологические заболевания наблюдаются только у 1-2% страдающих лишним весом.
Процесс похудения у участниц идёт в индивидуальном режиме. Достигнув персональных норм потребления воды, участницы начали проходить курс общего антицеллюлитного массажа.

Воздействие на акупунктурные точки в курсе иглорефлексотерапии активизирует внутренние резервы и приводят к гармонизации и восстановлению правильного движения энергии. Сеансы иглоукалывания притупляют чувство голода и способствуют нормализации обмена веществ. Впечатления от проведения процедур иглорефлексотерапии у участниц индивидуальные, часть участниц сразу заметила изменения в организме, а некоторые пока не отмечают значительного результата.

Пройдена половина программы и уже видно, как участницам процесс похудения даётся с трудом.
Начался сложный этап гармонизации всех систем организма. Это связано с индивидуальными особенностями участниц их внутренними процессами. Поэтому к каждой участнице применяется персональный подход. За весь период участия в проекте конкурсантки суммарно сбросили 22 кг.
Для формирования привычки достаточно 21 дня. Врачи комплексной программы «Ваши 5 шагов к стройности» стремятся к тому, чтобы активный образ жизни и полноценное питание стали правилами для каждой участницы, с целью сохранения достигнутого результата от участия в программе в будущем.

Следите за новостями проекта.
Итоги 11 — 23 июня

Существует мнение, что сбросить вес — это тяжело. Слагаемые успешного похудения: жёсткая диета и активные занятия спортом. Получается, что такой режим подходит для людей с железным терпением, выдержкой и самоконтролем.

«И зачем я себя только мучаю? Потеть в спорт.зале абсолютно бесполезно! Наверное, это не мой путь. Лучше сяду на диван в обнимку с диетической колой и обезжиренным мороженым за любимый сериал» — так рассуждает почти каждый, начав путь к стройному телу.
Человек, решившись нормализовать вес, нуждается в поддержке понимающих его сиюминутные слабости и порывы бросить тренировки и диету. В проекте «Ваши 5 шагов к стройности» необходимую поддержку и понимание каждая участница получает, занимаясь в группе людей, увлеченных общей идеей похудеть. Уникальность нашего предложения в том, что группа женщин находится в постоянной связи со своим персональным диетологом Козловской Валерией, и ощущает поддержку и контроль опытного врача и участниц группы.
Похудение — это работа над собой, и результат оправдывает себя!

Медицинский центр «Парацельс» приглашает женщин, желающих нормализовать вес к участию проекте «Ваши 5 шагов к стройности».

Что вы получаете от участия в проекте?

  • Возможность реализовать мечту стать стройнее под контролем врачей;
  • Диагностику состояния здоровья диетологом и эндокринологом;
  • Индивидуальные рекомендации по режиму питания;
  • Комплекс физических нагрузок и оздоровительных процедур;

Врачами нашего центра разработана комплексная программа по коррекции веса, включающая в себя все имеющие эффективный результат методики похудения, учтены адаптированные китайские методики похудения и оздоровления организма, а также рекомендации по питанию РАМН.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector