Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Имбирный кефир для похудения

убрать живот

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале.

Страницы

  • убрать живот
  • убрать жир с живота
  • как убрать бока
  • убрать живот и бока быстро
  • убрать жир с живота боков
  • как похудеть в ногах за неделю
  • упражнения для живота
  • как похудеть в ногах и попе
  • похудеть с помощью соды
  • имбирь для похудения
  • Как убрать живот и бока в домашних условиях
  • упражнения для похудения ляшек
  • Как убрать живот за неделю
  • Как избавиться от живота после родов
  • Как избавиться от живота с помощью соды
  • Как похудеть с помощью имбиря и кефира
  • похудеть за неделю
  • Как убрать живот и бока
  • зеленый кофе для похудения
  • Как убрать живот в домашних условиях
  • как похудеть за неделю на 3,5,7,10кг
  • как избавиться от живота
  • как похудеть с помощью соды
  • Как похудела Пермякова
  • Диета Пермяковой
  • Пермякова похудела
  • светлана пермякова похудела
  • похудевшая пермякова фото
  • Имбирь для похудения
  • Имбирный чай для похудения
  • имбирь рецепты
  • имбирь для похудения живота
  • имбирь для похудения отзывы
  • как избавиться от живота
  • Упражнения для похудения ляшек
  • Упражнения для похудения живота и боков
  • зеленый кофе для похудения
  • как пить зеленый кофе
  • Зеленый кофе как готовить
  • Зеленый кофе для похудения как употреблять
  • Всё о зеленом кофе
  • зеленый кофе отзывы

Как похудеть с помощью имбиря и кефира

Как похудеть с помощью имбиря и кефира

Вам понадобятся такие ингредиенты:

200 г кефира, жирностью не более 1%,
1 ч.л. сухого порошка корицы,
1-2 ч.л. натертого на мелкой терке корня имбиря,
1 щепотка красного острого перца

Тщательно перемешайте кефир и ароматные специи. Напиток готов! Если вы планируете разгрузочный день, на протяжении которого вы будете пить только этот коктейль, каждую порцию напитка непосредственно надо готовить перед употреблением.

В этом вопросе мнения разошлись. Одни диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять коктейль за 20-15 минут до еды. Объясняют они это тем, что все специи в коктейле обладают способностью притуплять аппетит.

Другие же, наоборот, полагают, что кефир для похудения, приправленный имбирем, корицей и перцем, лучше всего выпить после еды, так как специи и кефир ускоряют процесс метаболизма. Какая из методик созвучна вашим мыслям, ощущениям и предпочтениям — выбирать лишь вам.

Когда появится результат?

В основном, снижение веса при употреблении кефирного коктейля с имбирем, корицей и острым перцем происходит по следующей схеме: 3-4 кг в течение месяца. Большое преимущество этого напитка в том, что он не требует ограничений в вашем привычном рационе и режиме питания.

Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Как принимать кефир с пряностями, чтобы похудеть?

Те, кто мечтает расстаться с лишними килограммами, готовы испробовать на себе все рецепты. Нам, конечно же, хочется похудеть быстро, да еще и безо всяких усилий. Вот и встречаются в Интернете чудо-рецепты тех, кто сумел расстаться с лишними килограммами.

И неизвестно, что им больше помогло: то ли физические нагрузки, то ли правильно выбранная система питания, то ли напитки, которые помогают улучшить метаболизм и способствуют похудению.

Одним из самых популярных напитков для похудения сегодня считается кефир. А если его еще сочетать с пряностями, то, говорят, похудеть можно, не меня привычного питания. Давайте сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» разберемся в том, стоит ли принимать кефир с перцем для похудения?

Популярность кефира

О чудодейственном влиянии этого кисломолочного продукта на организм говорят очень давно. Пожалуй, это первый напиток, которые зарекомендовал себя как лучший продукт для похудения.

Еще во времена, когда не было Интернета, женщины делились секретом кефирной диеты. Особой популярности диете придавал тот факт, что якобы с ее помощью похудела сама Лариса Долина. Тетрадный листик с меню 7-дневной диеты на кефире в сочетании с разными продуктами, которые принимала сама певица, переписывался, и самые отчаянные женщины выдерживали стойко 7 дней и радовались сброшенным килограммам. Правда, вес потом быстро возвращался, так как мало кто планировал сидеть всю жизнь на кефире, но диета популярности не теряла.

Сегодня этот продукт для похудения не менее популярен. Для разнообразия в него добавляют пряности. Уверяют, что именно жгучие специи улучшают обмен веществ. Так ли это? Давайте разберемся в составных компонентах самых популярных диетических напитков на основе кефира. Первым у нас будет перец.

Перец

Интересно то, что принимать кефир с черным или красным перцем для похудения можно по-разному. Вариаций рецептов вы встретите огромное количество:

  • В стакан с кефиром можно добавить перца на кончике ножа. Лучше брать красный.
  • В емкость можно добавить не красный, а черный перец. При этом можно добавить ложку меда.
  • В емкость можно добавить и перец, и огурец тертый. Такой напиток напоминает по вкусу окрошку, и многим очень нравится.

Принимать напиток можно вместо завтрака или ужина.

Как видите, фантазировать на тему коктейля с перцем можно долго. Главное, чтобы вам вкус понравился.

Как действует?

Те, кто принимал этот напиток, рассказывают о том, что он обладает жиросжигающим эффектом. На самом деле это не так. Кефир никак не может сжигать жиры. Впрочем, как и перец. На чем же основано положительное действие этого напитка?

Прием жидкой пищи подсознательно воспринимается многими людьми как полноценный прием еды. Это на время подавляет аппетит. Особенно такой «обман» действует, если человек привык к приему пищи с минимальным количеством калорий при небольшой физической нагрузке.

Также многие принимают этот напиток с перцем, чтобы похудеть, перед сном. И снова работает наше подсознание: уснете вы раньше, чем почувствуете голод, или же голод заставит вас сходить на кухню, чтобы перекусить.

Точно так же и ночью: проснетесь ли вы от голода, либо же крепкий сон, а не кефир с перцем, будет помогать вашему похудению.

  • Подобное воздействие на наше подсознание создает и красный перец. Никаким жиросжигающим действием красный и черный перец не обладают. Единственная польза специи в том, что в организме немного ускоряется метаболизм из-за содержащегося в перце капсаицина, который относится к термогеникам. Он немного повышает температуру тела и ускоряет метаболизм. Но это совсем незначительное ускорение. Из-за этого не худеют!
  • Также перец приглушает вкусовые рецепторы.

Как минимум, что должны сделать те, кто хочет похудеть с кефиром и перцем, — заменить коктейлем ужин. Конечно же, в этом случае вы похудеете, так как уберете один прием пищи. То есть, таким же эффектом будет обладать замена ужина любым низкокалорийным блюдом. Кефир с перцем – это один и вариантов такой замены.

Читать еще:  Имбирь киви для похудения

Варианты рецептов

Как видите, все дело в психологическом настрое самого человека. То есть, кисломолочный коктейль воспринимается как еда – жидкий напиток наполняет желудок и у нас возникает ощущение, что мы поели.

Что еще можно добавить, чтобы напиток получился низкокалорийным и способствовал похудению? Помимо перца добавляют другие пряности. Это могут быть корица и имбирь.

Корица

Кефир с перцем и корицей для похудения тоже очень популярен среди любителей экспериментировать с различными вариантами низкокалорийных напитков.

  • В стакан нежирного кефира добавляют корицу. Количество ее колеблется от кончика ножа до чайной ложки – как вам больше нравится. Корицу добавляют в стакан, перемешивают и принимают. Подогревать не нужно. Напиток нравится тем, кто любит сладкую выпечку – запах корицы приятный, да и вкус у напитка тоже многим по душе.

Женский сайт sympaty.net советует уделить вниманию выбору корицы. Не нужно искать дорогую корицу. Лучше присмотритесь к индонезийской. Она недорогая, но при этом имеет мягкий вкус и приятный аромат. Если ее добавить в кисломолочную основу, то получите вкусный низкокалорийный десертный напиток.

Имбирь

Все большую популярность завоевывает имбирь. Его также можно принимать для похудения.

  • В стакан кефира добавляют свежий тертый корень имбиря – до 2 чайных ложек. Добавляйте все постепенно, чтобы подобрать свой вкус. Многим не нравится имбирь в кефире с красным перцем и корицей для похудения. Говорят, что вкус напоминает какие-то духи. Но те, кто любит имбирь, отмечают улучшенные вкусовые качества коктейля для похудения.

Мы не совсем уверены в том, что имбирь сильно повлияет на ваш вес, но вот то, что он поможет уберечься от простудных заболеваний в холодный сезон, несомненно, можно отнести к плюсам.

Как видите, пряности не принесут никакого вреда, а только разнообразят ваш рацион. Вы можете добавлять все ингредиенты, можете подобрать свой вариант – точного рецепта для похудения кефира с имбирем, корицей и перцем вы не встретите. Как говорится, дело вашего вкуса и предпочтений.

Противопоказания

При всем разнообразии рецептов не следует забывать о противопоказаниях, которые нужно учитывать тем, кто решил включить в свой рацион этот способ похудания.

  • Не рекомендуют принимать кисломолочные продукты в сочетании с острыми пряностями при проблемах с ЖКТ, а также болезнях почек и печени. То есть, при тех заболеваниях, при которых прием специй противопоказан.
  • Острые специи часто провоцируют изжогу. Поэтому если у вас ранее случались такие проблемы, то с этим рецептом тоже экспериментировать не стоит.
  • Также не следует принимать острые специи при беременности, но в этом случае нужно ориентироваться на самочувствие. Некоторым беременным просто противопоказаны острые специи, другие – не меняют свой рацион и употребляют их до самых родов.
  • Также будьте внимательны к этому напитку те, кто сидит на низкокалорийной диете. Обязательно прикиньте, не снизит ли замена еды напитком для похудения ваш коридор калорий? Ели вы значительно уменьшите суточною калорийность, то первые дни будете радоваться, как хорошо можно похудеть от кефира с перцем и имбирем. Но после стремительного снижения веса килограммы перестанут уходить, так как коридор калорий уже снижен до предела. Либо же у вас появится постоянное чувство голода. Похудение – дело серьезное. Подходите к проблеме грамотно.

Как принимать кефир с пряностями, чтобы похудеть?

Строгих правил и рекомендаций, как принимать кефир с разного рода специями, нет. Вы можете выбрать тот вариант, который вас устроит больше всего.

  • Мы бы советовали для начала не менять привычный рацион питания, а заменить ужин или завтрак приемом кефира либо с перцем, либо с имбирем, либо с корицей. Можете сочетать все компоненты – как вам нравится больше.
  • Еще один вариант – принимать напиток за полчаса до еды. Но это в том случае, если вы сможете контролировать количество еды, а не наедаться потом большими порциями, уповая на то, что вы же приняли для похудения напиток с перцем. То есть, порцию тоже нужно уменьшить.

Отзывы

Отзывы о рецептах с перцем и другими пряностями в кефире для похудения вы встретите огромное количество. Большая их часть положительная.

Но есть и отрицательные отзывы о кефире с имбирем, перцем и корицей для похудения. Говорят, что появилось расстройство желудка, никакого снижения аппетита не случилось.

В общем, если вы замените кефиром ужин, то результат будет обязательно. Но особых чудес и эффектов не ждите. Пробуйте, а в комментариях делитесь своими впечатлениями.

Кефир с корицей и имбирем. Рецепт здоровья и красоты

Здравствуйте, дорогие наши женщины! Вы уже почувствовали приход весны? А скоро ведь и лето наступит. Вы понимаете, о чём я? Да-да именно об этом! О том, о чём галантный кавалер никогда не поставит в укоризну своей даме. А чтобы не давать нам повода сомневаться в вашей исключительности я решил немного вам помочь подготовиться к предстоящему пляжному сезону и рассказать про кефир с корицей помогающий прийти в норму после затянувшихся зимних возлияний.

Практически любой женщине хочется доказать всему миру, что она уверенна в себе, умеет достигать цели, может побеждать в любой борьбе. Многие люди ошибочно полагают, что достичь цели в отношении похудения поможет только голодовка. Но если тщательно исследовать этот вопрос, то можно найти уйму способов похудения и без таких кардинальных мер. Сейчас речь пойдет об уникальном варианте сделать фигуру стройной, организм здоровым с помощью кефира с корицей — снадобья предназначенного для похудения.

Полезные свойства кефира, корицы, имбиря и красного перца.

1. Кефир:
очищение желудка, кишечника;
помощь в похудении до мировых стандартов;
стимуляция иммунной системы;
восполнение влаги в организме;
избавление от голода перед сном;
профилактика микрофлоры кишечника;
улучшение обмена веществ;
восстановительная способность во время тяжелых заболеваний;
содержание необходимых веществ (кальций, белок, живые бактерии).

2. Корица
Корица — это пряность с острым ароматом, несущая в себе много пользы: лечение простуды, диареи, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Но больше всего применима корица для похудения полных людей, (ее добавить надо в кефир).

Также ее используют в консервации, в мучных изделиях и при изготовлении косметических кремов. Даже малое количество корицы придаст многим блюдам очень пикантный вкус.

3. Имбирь
Любителями чая очень ценится имбирь: его аромат, приятный вкус. Но некоторые даже не подозревают сколько в нем пользы. Имбирь богат веществами, которые ведут борьбу с простудными вирусами, с кашлем. Кроме этого он помогает многим людям избавлять организм от токсинов.

Также является эффективным слабительным средством. Улучшает состояние щитовидной железы, кожи; помогает при гинекологических и гипертонических болезнях, астме, слабом иммунитете. Но главное — имбирь имеет способность следить за жироотложениями, помогая правильно расходовать килокалории.

Читать еще:  Имбирь плюс лимон при похудении

4. Красный перец
Красный перец — это кладезь витаминов. Удивительно, что аскорбиновой кислоты в нем больше, чем в лимонах и смородине. А еще он содержит каротин, глюкозу, фруктозу, минеральные соли, витамин В9 и РР. Используется при лечении радикулита, невралгии. В кулинарии особенно популярен как приправа.

5. Корица+кефир
Возможно у кого-то возникнет вопрос: как корица может быть связана с обычным кефиром. Этот молочный напиток имеет невероятные возможности в борьбе с лишним весом за относительно короткий срок.

Хотя не каждый осмелится пить такую непривычную на вкус смесь, но держа цель в голове, и тогда самый неприятный напиток станет вкусным, т.к. результат будет на лицо — стройная фигура. Кефир с корицей для похудения в настоящее время очень востребован и популярен среди всех людей, страдающих лишним весом.

Полезные для вашей фигуры и здоровья рецепты с кефиром.

Кефир с корицей.

Такой напиток для похудения можно приготовить быстро и легко. Если для кого-то принципиально готовить кефир самостоятельно, то времени потребуется больше. Кефир можно сделать с помощью йогуртницы, 1л молока и бактериальной закваски.

Приготовление:
Молоко кипятить 6 минут, остудить до 30 С. Закваску смешать с кипяченной водой и влить в молочко, перемешать. Йогуртницу помыть, залить полученную смесь в нее. Накрыть крышкой, установить программу, задать нужное время (обычно это около 10 часов).

Если все же некогда готовить в йогуртнице, можно купить обезжиренный кефир или закислить нежирное молоко. Затем взять молотую корицу или перемолоть самому на мельнице для приправ или на кофемолке. Но важно: чтобы корица была подсушенной, если решили молоть на кофемолке.

Заключительный этап рецепта в том, чтобы этот полезный напиток поместить в красивый бокал, сверху посыпать корицей. А дальше уже каждый фантазирует какие ингредиенты добавить дополнительно. Кефир с корицей для похудения готов, главное не забыть его использовать в разгрузочные дни.

Коктейль из кефира и специй.

Этот замечательный рецепт напитка с использованием дополнительных специй (корица+имбирь+перец) пойдет на пользу всем кто борется со своим весом.

Приготовление:
Перед сном необходимо взять 1 стакан кефира с жирностью 0%, смешать со специями (корица и имбирь по 0,5 ч.л., красного перца — на кончике ножа). Все смешать и сразу выпить.

Если человек не переносит красный перец из-за аллергии или противопоказан по состоянию здоровья, то следует упростить рецепт и приготовить просто кефир с корицей и имбирем. Некоторые добавляют мед или другие натуральные подсластители, если не могут привыкнуть к несладкому.

Сладкий десерт из кефира

Нужно взять 5 ст. л. меда и 1 ч. л. перетертого имбиря. Перемешать и немного взбить венчиком. Отдельно пережарить грецкие орехи в духовке, остудить. Затем разлить 500 мл кефира по стаканам, залить медом и имбирем, сверху посыпать орешками и корицей.

К кефирной диете нужно серьезно подойти и выпивать регулярно три раза в день. Особенно заметен эффект действия кефира со специями, если пить напиток перед сном, т.к. во сне лучше всего сжигается жир в организме.

Кефирно-фруктовый напиток

Кефир можно комбинировать с фруктами или фруктовым салатом, заправленным йогуртом.

Взять 1 стакан кефира или домашнего йогурта, смешать с имбирем и корицей. В отдельной посуде подготовить фрукты: апельсин, чернослив, курага. Отделить кожицу от апельсина, порезать на маленькие кусочки и выложить в креманку, затем слой кефирной массы с медом, потом положить кусочки чернослива, снова слой массы, а сверху — курага.

Чтобы получить удовольствие не только от вкуса, но и от презентации десерта, следует украсить его. Сверху положить несколько ягод малины и чернослива. На край креманки вставить надрезанную дольку апельсина.

Это только малая часть рецептов, в основе которых лежит целебный кефир и корица для похудения. К сожалению, в одной статье все не описать, да это и не нужно, ведь каждый человек может придумывать свой уникальный рецепт, добавляя что-то неповторимое.

Во время разгрузочных дней важно держать себя в руках, ограничиваясь в употреблении сладких и калорийных блюд. Иначе диета сойдет на нет, и пользы от кефира с корицей не будет. Не переедать лишнего.

«Лучший врач — это хороший сон», т.е. ложиться вовремя, вставать утром, а не к обеденному перерыву. Делать легкую физическую зарядку.

Хорошим помощником еще является улыбка и положительный настрой: во всем замечать хорошее, не останавливаться на полпути при достижении цели похудеть. Важно придерживаться всех требований при окончании разгрузочных дней.

После выхода из диеты не рекомендуется употреблять жирное мясо и рыбу. Лучше внедрить в рацион все тот же кефир, также творог. Из хлебобулочных изделий желательно есть диетические хлебцы без дрожжей и сахара. Особое внимание уделить салатам, нежирной рыбе.

Сторонники здорового питания и общепризнанные всемирные диетологи постарались и сделали режим диетического питания, где кефирная диета стоит на центральном месте.

Благодаря экспериментам ученых, было выяснено, что полные люди теряли в весе намного быстрее, чем те, кто сбрасывал вес без кефира. Рецепты с кефиром и специями, а в частности с корицей, стоит попробовать, чтобы помочь обрести уверенность в себе и поправить здоровье.

Прям не сдержался. Хоть и говорю не передать, а рука так и тянется за ложку ухватится при виде картофельного супчика с грибами и черносливом, который я сегодня приготовил.

Какой там кефир с корицей! О чем ты, Александр! Ну, да ладно где наша не пропадала! Нам, мужикам, МОЖНО! А вы, уважаемые читатели, завтра наведывайтесь. Посмотрите на эту диковинку.

С наилучшими пожеланиями Александр Абалаков.

Статьи о пользе продуктов и правильном питании:

Да, этому котишке проворства не занимать! Хитрец, однако!

Кефирная диета для похудения

Об этом полезном кисломолочном продукте знает любая женщина, которая хотя бы раз в жизни хотела сбросить лишний вес.

Кефирная диета для похудения – метод достаточно эффективный и даже традиционный, вот только не все умеют им правильно пользоваться и знают обо всех тонкостях такой диеты! Давайте подробнее рассмотрим такой способ избавления от лишних сантиметров и узнаем, как грамотно его использовать.

Как похудеть с помощью кефира

Начать стоит, конечно же, с описания полезных свойств этого продукта. Кефир помогает похудеть потому, что он очень низкокалорийный, легко усваивается организмом, а также содержит большое количество молочных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

Таким образом, стакан кефира каждый день натощак вернет вам регулярный стул, поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке и в животе, наладит пищеварительную функцию.

Но многие худеющие возлагают на кефирную диету слишком много надежд: им кажется, что если поглощать этот кисломолочный напиток в неумеренном количестве, то лишние килограммы буквально начнут таять на глазах. Конечно же, это неправда! И даже более того – злоупотребление любым, даже самым полезным и натуральным продуктом, несет вред организму человека.

Читать еще:  Имбирь для похудения что еще делать

Можно сказать, что кефир будет хорош в том случае, если вам необходимо устроить себе разгрузочные дни, как дополнение к диете, а также при наличии нерегулярного стула или запоров. Сам по себе он не является жиросжигающим продуктом, он никак не способен уменьшить объем ваших живота и бедер, не устранит целлюлит или дряблость, не вернет вам стройную фигуру.

Потому логично можно заключить, что к такому способу похудения придется добавить и правильное питание (причем не банальное урезание калорий, а именно дробное и качественное питание без голода или переедания), отказ от вредных и жирных продуктов, и, естественно, хотя бы минимальные физические нагрузки.

Если бы один-единственный кефир умел растворять подкожный жир и возвращал фигуре стройность, то все бы просто лежали на диване и пили его каждый день.

Я хочу предельно четко донести до читателей тот факт, что неудачная диета, после которой цифра на весах остается такой же, или ваши напрасные ожидания, которые так и остаются мифическими мечтами, чаще всего целиком и полностью лежат на вашей совести. Потому что редкая женщина рассматривает процесс похудения со всех сторон.

Большая же часть прекрасных дам просто выхватывает откуда-то часть информации, не утруждая себя тем, чтобы действовать правильно и широко, а в результате, естественно, получается, что лишние сантиметры никуда не ушли.

И вот уже кажется, что это просто «плохая диета» или неэффективный способ, который вам не подошел. А на самом-то деле, стоило просто сразу уяснить, что это всего лишь вспомогательный элемент для сброса веса и похудения, но никак – не главный! И тогда все встает на свои места, и худеть получается быстрее и легче, и способ вполне себе хороший. Итак, какую бы диету вы для себя не выбрали, действуйте следующим образом:

Обязательно следите за количеством пищи и качеством питания

Если вы твердо намереваетесь похудеть, то придерживайтесь простого плана: утром завтракайте как можно плотнее, чтобы предупредить ночные приступы голода, днем ешьте в меру, а вот за ужином уже не увлекайтесь жирными блюдами, тяжелой пищей или сладостями.

Если вы решили похудеть на кефирной диете, то исключите из своего меню выпечку, макароны и прочие «пустые» углеводы, которые приводят к возникновению лишнего веса. Тем более важно избегать переедания, если вы ведете пассивный образ в жизни. Все нерастраченные за сутки калории мирно откладываются у вас на боках и талии, а потому здраво было бы ограничивать свой рацион до 1200 ккал в сутки, если вы намерены начать терять вес.

Не ограничивайтесь моно-диетами и не ешьте долгое время один продукт

Да, большинство модных диет в интернете нам вещает именно такие способы. Например, неделю питаться яблоками и кефиром. Или месяц не есть ничего, кроме сырых овощей и фруктов. Естественно, ни один живой человек такого издевательства над своим организмом не вынесет, и срывы будут просто неизбежны. Голодный желудок всегда возьмет верх, и вы непременно побежите опустошать холодильник, сметая все на своем пути и объедаясь до тошноты.

Чтобы такого не случилось, не доводите свое тело до того, чтобы оно впало в состояние стресса. Не пытайтесь похудеть, голодая или сильно недоедая, поскольку это просто неэффективно.

Если вы пьете кефир, чтобы похудеть, то помимо него вы должны обеспечить свой организм всем, что ему необходимо – белками, витаминами и микроэлементами, и даже такими ненавистными углеводами. Просто держите себя в руках, ешьте понемногу, придерживаясь правила «меньше, да лучше». Старайтесь сбалансировать свой рацион, ведь если вашему организму будет всего хватать, то он не станет посылать ложные импульсы в мозг, и тогда ваш аппетит всегда будет умеренным.

Также на время любой диеты я всегда рекомендую дополнительно употреблять витаминные комплексы. Если вы не хотите остаться без волос и ногтей, то отправляйтесь в аптеку и купите себе баночку хороший европейских витамин.

И помните главное: если вы долгое время питаетесь однообразно, отказываясь от другой пищи, то по окончании диеты вы моментально наберете вдвое больше, чем скинули.

Увеличьте физическую активность, добавьте хотя бы примитивные нагрузки

Очень странно, когда девушка или женщина мечтает похудеть, но при этом упорно лежит на диване или просиживает сутки за компьютером. Нет, я не хочу сказать, что нужно бежать в зал и фанатично заниматься на тренажерах до седьмого пота. Я вообще считаю, что подобная физическая активность негативно сказывается на женском организме, садит сердце и приводит к развитию проблем с сосудами.

Но в дополнение к кефирной диете вам на помощь непременно должны прийти физическая активность и какие-либо упражнения. Когда у меня нет сил или времени на то, чтобы позаниматься, я просто выхожу на долгую вечернюю прогулку, танцую дома перед зеркалом или даже хожу пешком по лестнице несколько раз с 9 этажа и обратно.

Не нужно оправдывать себя тем, что вы очень заняты, или у вас нет лишних денег на тренажерный зал или еще придумывать массу типичных отговорок. У меня трое детей, куча домашних хлопот, работа, которая отнимает прорву времени, но все равно я могу выкроить один час в сутки, чтобы выйти на улицу с любимыми песнями в плеере и живенько обойти пару кварталов.

Пейте кефир правильно, если вы хотите похудеть

Это особенно касается тех женщин, которые в порыве азарта начинают скупать нужный для диеты продукт в невиданных количествах. Помните о том, что он – всего лишь диетическая полезная добавка к вашему рациону, но никак не его основа!

Если вы хотите, вы, безусловно, можете устраивать себе разгрузочный день. Например, сутки питаться только кисломолочными продуктами. Но здесь важно сразу учесть, что такой способ хорош только тогда, когда у вас нормальная кислотность желудка и нет гастрита. В противном случае, кефир в больших количествах натощак вызовет изжогу и сильные приступы тошноты.

Пить кефир лучше всего утром, за полчаса до завтрака, и вечером, после легкого белкового ужина. Обязательно после утреннего стакана кисломолочного напитка следует поесть, чтобы у вас не кружилась голова от голода и вам не было плохо. К тому же, как я уже говорила – от кефира может усилиться желудочная секреция, а также начаться изжога.

Кефир на ночь чтобы похудеть хорош, если у вас заметно прихрамывает естественное ежедневное очищение кишечника.

В этом случае стакан кефира исправит эту проблему, и вы без труда будете по утрам ходить в туалет, ощущая до самого вечера приятную легкость в животе. Также в этом случае я советую использовать чернослив: возьмите 5-6 сушеных черных фруктов, добавьте к ним неполный стакан кефира и взбейте это блендером. Получится очень вкусный и полезный коктейль!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector