Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заварить кашу для похудения

Разные каши для похудения

Существует множество круп, из которых можно готовить разные полезные каши. Какие крупы идеально подойдут для похудения? От каких стоит отказаться? Конечно, все зависит от индивидуальных предпочтений, однако все же выбирать стоит менее калорийные варианты блюда.

Какие крупы выбрать для стройной фигуры?

Чтобы похудеть, стоит чаще употреблять гречку, овсянку, перловку. Чем полезны каши из этих круп?

100 г гречки содержит 12,6 г растительного белка. А это значит, что крупа богата аминокислотами. Еще в состав крупы входит цинк, железо, магний, кверцетин. Гречка отлично насыщает, позволяет надолго сохранить чувство сытости. При этом после этой каши не возникает чувство тяжести или дискомфорта в желудке. Овсянка содержит много клетчатки. А еще она повышает иммунитет (такой приятный бонус). Конечно, выбирать нужно не хлопья, а настоящую крупу для приготовления каши. А перловая каша является мощным антиоксидантом. Она содержит большое количество селена, аминокислот, витаминов группы В. При этом гликемический индекс перловки низкий, а значит, кашу можно есть и вечером.

Какие еще каши можно включить в меню при похудении? Не стоит забывать о пшенке, кукурузной и ячневой кашах. А вот манку и белый рис лучше исключить из меню. Они не несут пользы фигуре. Зато можно выбрать бурый рис, он содержит полезные вещества.

Чтобы каша действительно помогала стать стройнее, нужно стараться не варить ее долго. Тогда она сохранит больше клетчатки и витаминов. Как это сделать? Замачивать крупу в воде, а после варить. Время термической обработки в этом случае существенно уменьшится. Так можно поступать с гречкой, перловкой, пшеном. А вот кукурузную кашу надо просто варить без замачивания.

Вкусные каши: много вариантов диеты

Употреблять каши лучше утром. В этом случае они дадут силы и зарядят энергией на целый день. Но существуют диеты, во время которых основное блюдо можно есть целый день.

Для диеты можно выбрать только одну крупу, а можно каждый день варить новую кашу. Вот несколько вариантов диеты на крупах.

Например, есть короткая диета на гречке и кефире. Придерживаться ее можно только три дня. Суть в том, чтобы употреблять гречку без соли, сваренную на воде, и нежирный кефир. Если очень хочется разнообразить меню, можно добавить зелень и любые ягоды. Такое питание поможет разгрузить организм, вывести лишнюю воду, убрать отеки.

Можно попробовать недельную диету на разных кашах. Каждый день можно есть овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, постное мясо и нежирную рыбу. А каши надо чередовать.

Меню может быть таким:
• понедельник: овсянка, творожный десерт с фруктами, овощной суп, вареное мясо, салат;
• вторник: гречка, кефир, рыба с тушеными овощами, фрукты, запеканка;
• среда: кукурузная каша, йогурт, куриный бульон, запеченная говядина, фрукты, овощные котлеты;
• четверг: пшенка, смузи из фруктов и ягод, уха, куриная котлета, салат, рагу;
• пятница: перловка, тыквенный суп-пюре, десерт с ягодами и йогуртом, овощи, кефир с корицей;
• суббота: бурый рис, фруктовый салат, мясо с овощами в горшочке, творог с зеленью;
• воскресенье: ячневая каша, гуляш с телятиной и овощами, фрукты, салат, простокваша.

В диете применяется также ячневая крупа и бурый рис. Они тоже подходят для диеты.

Кашу во время диеты нужно есть каждое утро. Кроме того, можно употреблять основное блюдо в обед. Но при этом не забывать про остальные блюда из овощей, мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.

Рецепты вкусных блюд из круп

Как готовить вкусные и полезные каши? Рецептов много. Ведь можно использовать разные добавки (овощи, зелень, ягоды, фрукты). Вот интересные рецепты.

Рисовая
Проварить стакан бурого риса в течение пятнадцати минут. Добавить горсть любых сухофруктов, варить еще пятнадцать минут. Кастрюлю укутать и оставить на двадцать минут.

Овсяная с ягодами
Сварить овсянку. Добавить нарезанную грушу, горсть малины. Посыпать кашу корицей. В кашу можно класть и другие фрукты и ягоды (бруснику, клубнику, банан, абрикосы).

Овсянка с орехами и сухофруктами
Залить 60 г овсяных хлопьев молоком (150 мл). Сверху положить нарезанные финики, миндаль, рубленые грецкие орехи и ложку тыквенных семечек. Оставить на ночь. Утром можно есть.

Перловая
Залить вечером половину стакана перловки стаканом воды. Утром сварить кашу. Измельчить лук, две моркови, пассеровать. Смешать овощи с кашей, добавить рубленую зелень. Отлично подойдет укроп, петрушка, зеленый лук.

Гречка в духовке
Измельчить сладкий перец, лук, морковь, потушить пару минут. Выложить в горшочек гречку, овощи, добавить воду, перец, соль, базилик. И готовить полчаса.

Можно самостоятельно придумывать другие рецепты. Похудение с кашами не только эффективное, но и сытное, комфортное. Поэтому, если хотите похудеть не голодая, стоит попробовать диеты на кашах.

Каши на воде на диете для похудения

Самые простые в приготовлении и доступные каждому блюда – каши на воде на диете для похудения оказываются не менее эффективными, чем некалорийные фрукты и овощи. Крупяные блюда обладают мощным детоксицирующим действием, способны быстро восстановить витаминно-минеральный баланс крови и водно-солевой баланс организма. Зная о свойствах каждой из круп, а также о том, как их правильно готовить, можно легко похудеть на кашах без чувства голода и вреда для здоровья.

Диета на кашах на воде: свойства круп

О питательности и общеукрепляющих свойствах злаков, способных за короткое время поставить на ноги самого безнадежного больного, известно еще со времен Древней Руси. Это подтверждают и многочисленные научные исследования состава зерен. Все они без исключения обладают уникальным набором:

  • белков и важных аминокислот;
  • пищевых волокон;
  • антиоксидантов – природных биоактивных полифенолов;
  • витаминов (группы В, Е, каротиноидов);
  • ценных микро- и макроэлементов (марганца, кальция, калия, меди, железа, цинка, магния).

Правильно приготовленные каши на воде входят в различные лечебные методики Востока и медицинские диеты при заболеваниях . Разваренные и полужидкие они незаменимы на диетах:

  • в период обострения гастрита и язвенной болезни за счет своих обволакивающих и смягчающих свойств;
  • в период реабилитации после оперативных вмешательств за счет легкой усвояемости;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • при злоупотреблении алкоголем;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при нарушениях пищеварительных процессов;
  • при склонности к систематическому перееданию.

Специалисты по питанию считают, что злаки и блюда из них – лучшая еда при стрессе . Они используются как безопасные натуральные антидепрессанты, а также для лечения и профилактики сахарного диабета и ожирения.

Эффективность любой каши на воде на диете для похудения во многом зависит от способа ее приготовления. Каша-размазня, как и овсянка быстрого приготовления, имеет высокий гликемический индекс, а значит, быстро усваивается. Поэтому вскоре после такой еды появляется острое чувство голода и просыпается желание что-то съесть. Похудеть на такой еде, конечно, не получится, но она всегда добавит сил при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Читать еще:  Как надо лежать чтобы похудеть

Если крупы во время приготовления сильно не разваривать, то они будут иметь меньший ГИ, будут медленнее усваиваться, надолго обеспечивая чувство сытости. О том, какое значение имеет показатель гликемического индекса в диетическом питании и как его с умом использовать для своего похудения можно узнать тут .

Каши на воде на диете: чем полезны при похудении

С точки зрения западной медицины и диетологии, польза пшенной каши на воде для похудения и общего здоровья колоссальная. Пшенка необходима в рационе:

  • при тяге к сладкому и ночном обжорстве;
  • при нарушениях функции печени;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • для стимуляции кроветворения;
  • для снижения сахара в крови;
  • при депрессии;
  • при хронической усталости;
  • при болях в желудке и тошноте.

Пшенная каша на воде на диете отлично восполняет энергетический баланс при высоких физических и эмоциональных нагрузках, постоянных стрессах. Поэтому ее рекомендуют обязательно включать в рацион жителям больших городов.

Употребление блюд из пшена ускоряет заживление ран и срастание костей после переломов, предотвращает развитие астмы, избавляет от головной боли. А простая и легкая диета на пшенной каше – безопасный вариант для успешного похудения. Ведь липотропные вещества, содержащиеся в крупе, препятствуют отложению жиров.

Самой экологичной и здоровой пищей по праву считаются блюда из полбы. Это единственный высокобелковый вид пшеницы, который не усваивает из почвы ни пестициды, ни удобрения, ни гербициды.

Полба поспособствует снижению уровня плохого холестерина в крови, повышает гемоглобин и укрепляет иммунитет. Зерна содержат кальций и фосфор в идеальной для укрепления костей пропорции. Поэтому полбяные каши на воде диетологи рекомендуют включать в диету при остеопорозе и проблемах с усвоением кальция.

Средний ГИ каши на воде из полбы (равный 40) и невысокая калорийность – 127 ккал делают ее ценным диетическим продуктом для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса и похудеть, имеет предрасположенность к диабету, систематически употребляет алкоголь, часто простужается и болеет ОРВИ.

Эта крупа отлично подходит не только для приготовления низкокалорийной каши на воде на диете для похудения, но и для приготовления здоровых диетических супов, ПП гарниров и салатов.

Гречка – царица круп. Ее польза несомненна:

  • для похудения;
  • при диабете 2-го типа;
  • для предотвращения жирового перерождения печени;
  • для укрепления стенок слабых сосудов и улучшения кровообращения;
  • при анемии;
  • при иммунодефиците;
  • для выведения ядовитых продуктов метаболизма.

Употребление гречневой каши на воде на диете способствует нормализации углеводного обмена. Даже однодневная разгрузка на гречке и кефире помогает в снижении веса, улучшает липидный обмен и препятствует накоплению жира. Не скрывает своей любви к гречневой каше актриса Екатерина Климова , которая готова кушать это блюдо в самых разных вариациях даже на обед и приучает к здоровому рациону все семейство. А популярная актриса Ирина Темичева именно ей обязана своим радикальным похудением.

Овсянка — популярный диетический продукт, схожий по питательной ценности с гречкой. Овес содержит аминокислоты, минералы, антиоксиданты, биологически активные вещества и полифенолы, которые участвуют в обмене жиров, нормализуют метаболизм, способствуют очищению организма и помогают в снижении веса. Овсянка на воде для похудения хороша не только в виде каши, но и в виде настоя, отвара, киселя. Более подробно о приготовлении и употреблении крупы можно прочитать здесь .

Льняная каша – природная кладезь важных аминокислот, антиоксидантов, ценных микроэлементов, растительного белка. Поэтому льняная диета – единственная диет-программа, которая единодушно одобрена диетологами всего мира и которую можно соблюдать неограниченное время.

За счет содержащихся в семенах фитоэстрогенов «лигнанов» льняная каша на воде на диете при ПМС существенно облегчает состояние, устраняет болезненные ощущения, предотвращает образование злокачественных опухолей молочных желез и рекомендуется для включения в диету женщинам после 40 лет .

Дикий водяной рис или цицания – уникальный источник витаминов группы В, К, РР, важных аминокислот, включая феруловую кислоту, макро- и микроэлементы. Отличается мощными антиоксидантными, противовирусными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Полезны и эффективны для похудения красный, бурый неочищенный, пропаренный рис, зерна которых содержат максимум биологически активных веществ и микронутриентов. Благодаря своим очищающим свойствам рис входит в многочисленные «похудательные» диеты по странам и городам (тайская диета, вьетнамская, малазийская), а также в самостоятельные методики – мягкая рисовая диета , рассчитанная на неделю, диета на басмати и диета Бурый рис .

Белый шлифованный рис традиционно в диетологии принято считать не просто бесполезным, но и вредным продуктом. Однако именно этот вид рисовой крупы незаменим для детоксикации. Он хорошо выводит излишки жидкости из организма, вредные продукты, образовавшиеся в результате обменных процессов, соли тяжелых металлов.

Незаменим рис при интоксикации организма. И здесь имеется ввиду не только диета при пищевом отравлении , когда наблюдается рвота, тошнота, диарея и кишечные спазмы, но и отравление тяжелыми металлами. Также крупа очень полезна детям, спортсменам и всем, кому необходимо восстановить силы в самое короткое время. Примечателен белый рис и тем, что эффективно снижает тягу к сладкому.

Из зерен ячменя делают два вида круп:

  • ячневую – путем дробления цельных зерен с сохранением большей части клетчатки;
  • перловую – путем шлифовки цельных зерен.

В этих крупах содержится рекордное количество кремния, фосфора, меди, калия, витаминов группы В и водорастворимой клетчатки. Данные элементы известны в диетологии как мощные антиоксиданты, обезоруживающие свободные радикалы и способствующие регенерации клеток, способствующие выведению лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена. Кроме того, они принимают непосредственное участие в нормализации обмена веществ и снижении веса.

Перловка необходима при нарушениях сна. Если употреблять ее на ночь, то в организме будет активно вырабатываться мелатонин — гормон, обеспечивающий крепкий и полноценный сон. Ученым удалось доказать, что недостаток сна — одна из основных причин ночного обжорства и набора веса. Более подробно причины, мешающие похудеть, рассмотрены тут .

Перловая и ячменная каши на воде эффективны не только для похудения, но и для замедления механизмов старения. Поэтому ячмень включает в себя эпигенетическая диета против старости. Происходит омолаживающее действие за счет полифенолов, содержащихся в крупах, и элемента P4D1, который способствует восстановлению ДНК поврежденных клеток.

Как готовить каши на воде для похудения

Чтобы получить максимум пользы от круп и похудеть нужно научиться правильно готовить каши на диете. Для этого крупу сначала нужно промыть, а затем замочить на 2-8 часов и снова промыть под проточной водой.

Читать еще:  Как нужно употребить имбирь чтобы похудеть

Подготовленную крупу нужно засыпать в кипящую воду и варить под крышкой на минимальном огне до готовности. Мешать во время варки кашу не рекомендуется, чтобы не нарушить внутреннюю структуру крупы.

Если в рационе человека преобладают такие продукты, как свекла, молоко, картофель, молочные коктейли и питьевые йогурты с добавками, свежий хлеб, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, то крупу перед приготовлением рекомендуется не замачивать, а прокаливать на сухой сковороде и лишь затем варить.

Блюда из предварительно прожаренной крупы рекомендовано включать в рацион тем, кто:

  • склонен к отекам;
  • обладает рыхлым телосложением;
  • имеет целлюлит.

Не менее полезный способ приготовления каш на воде для похудения и общего оздоровления – запаривание круп в термосе на ночь. Очень подробно этот способ приготовления описан в гречневой диете. Единственное, что отличает запаривание разных круп – их соотношение с водой.

  1. Пшено, рис, перловка запариваются кипятком в пропорции 1 к 3.
  2. Овсянка, ячка, пшеничная крупа – в пропорции 1 к 2.

Варить и запаривать каши на воде при похудении полезнее всего. Однако в некоторых случаях восточная медицина рекомендует готовить крупы на молоке и с сахаром.

  1. При истощении.
  2. При повышенной нервозности.
  3. При беспокойстве.
  4. При гиперактивности.
  5. При импульсивности и легкой возбудимости.
  6. После тяжелой и изнурительной болезни.
  7. Во время восстановления после проведения хирургических операций.

Во всех остальных случаях готовить крупы лучше только на воде и без сахара, что полезно и для похудения, и для здоровья.

Похудение с кашами на воде: как употреблять на диете

Крупы лучше всего сочетать с пряностями, овощами, зеленью, рыбой, мясом и яйцами. Яркие примеры этого – тайский рис с яйцом и классический восточный плов, который готовится из риса, овощей и приправ, в комплексе улучшающих совместное усвоение мяса и крупы.

Повысить полезность и питательную ценность, улучшить вкусовые качества зерновых каш помогут свежие фрукты, сухофрукты, ягоды и нерафинированные растительные масла: кунжутное, льняное, горчичное, оливковое, тыквенное, грецкого ореха. Также диетологи рекомендуют использовать для заправки настоящее топленое масло, освобожденное от воды и молочных белков.

Для разнообразия вкуса рекомендуется заправлять сваренные на воде крупы различными специями и приправами. Для перловки, риса, ячневой и пшеничной круп идеально подходит корень имбиря , хорошо известный в диетологии как мощный жиросжигающий продукт. Установлено, что если после еды выпить одну-две чашки чая с натертым имбирным корнем, то очищающий и похудательный эффект от каш удвоится.

Для заправки пшена и гречки с целью улучшения вкуса и жиросжигания хорошо использовать горчицу и черный перец. Кайенский перец поможет снизить вес и оттенит вкус ячки, риса, овсянки, перловки и пшеницы. Из напитков, способствующих похудению, можно выбрать чай из листьев и ягод смородины, зеленый чай с лимоном.

Диета Каши на воде: меню

Для похудения специалистами по питанию была разработана недельная диет-программа, в основе которой лежит употребление крупяных каш в неограниченном количестве на протяжении семи дней. Каждый день недели привязан к определенной крупе.

  1. Понедельник – пшеничная крупа или полба.
  2. Вторник – пшенка.
  3. Среда – овсянка.
  4. Четверг – бурый, красный, дикий или пропаренный рис.
  5. Пятница – ячка.
  6. Суббота – перловка.
  7. Воскресенье – гречка.

Примерное суточное меню на диете из крупяных блюд выглядит следующим образом:

После пробуждения – стакан чистой воды комнатной температуры

К порции каши на завтрак можно добавить яйцо, 2% творог, свежие фрукты или ягоды.

К обеденной порции можно добавить немного свежих овощей (один средний огурец, 150 г белокочанной капусты или пару стеблей сельдерея).

Ужин можно разнообразить за счет 2-3 долек припущенного кабачка или баклажана, или пары соцветий брокколи, или болгарского перца-гриль, или обжаренного помидора.

Употреблять кашу в течение дня можно в неограниченном количестве. При первых позывах голода можно съесть несколько ложек, чтобы на продолжительное время усмирить аппетит.

В сутки разрешается в умеренных количествах (до 300 мл) маложирный кефир или простокваша.

На время похудения с кашами на воде из рациона исключаются:

  • острые и жареные блюда;
  • копчености и маринады;
  • продукты-триггеры и полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Чтобы получить видимый результат снижения веса употреблять блюда следует без соли.

После завершения диеты высокобелковые продукты в рацион вводятся постепенно. Сначала – рыба, затем – птица, кролик и только потом блюда из говядины, свинины и баранины.

Геркулесовая диета для похудения

Диета на геркулесовой каше позволяет худеть без голодания, так как овсяные хлопья — это «медленные углеводы», которые дают долгое чувство сытости и снабжают организм достаточным количеством энергии даже спустя время после приема пищи.

Кроме того, геркулесовая диета для похудения не оставит вас без полезных веществ, ведь в овсянке содержатся калий, магний, фтор, йод, железо, а также множество витаминов. Разумеется, предпочтение нужно отдавать не хлопьям быстрого приготовления, а каше, которую нужно варить 10−15 минут. Ни в коем случае не нужно пытаться похудеть на сладких кашах в пакетиках — в них очень много лишнего сахара. Сварите традиционный геркулес, добавьте ложку оливкового масла — и блюдо станет не только вкусным, но и еще более полезным.

Геркулесовая диета — меню

Существуют разные варианты меню для диеты на геркулесовой каше. Например, есть вот такой рацион на неделю:

  • Овсяная каша — 5 раз в день
  • Продолжительность — 7 дней
  • Рецепт овсянки для диеты на геркулесовой каше на воде: сварите овсянку на воде без сахара и соли. Добавьте немного оливкового масла. Также можно дополнить блюдо горстью ягод или кусочками зеленого яблока. Одна порция — 250 грамм.
  • Пейте зеленый или травяной чай и 2 л воды в день (особенно перед приемом пищи).
  • Можно устраивать перекусы фруктами или овощами (например, 2 зеленых яблока или 2 огурца в день).

Еще один вариант — меню с кефиром.

  • Овсяная каша — 4−5 раз в день
  • Продолжительность — 5 дней
  • Кефир — 1,5 литра в день
  • 2 л воды в день (особенно перед приемом пищи)
  • Овсяные хлопья можно замачивать в кефире (на 10−15 минут)

Геркулесовая диета — результаты

Геркулесовая диета способствует естественному очищению организма, нормализует работу кишечника и всего ЖКТ. Кроме того, употребление овсянки помогает улучшить внешний вид вашей кожи и избавиться от прыщей благодаря эффекту детоксикации.

За неделю диеты на геркулесовой каше на воде вы потеряете около 3−4 кг. По некоторым отзывам о геркулесовой диете для похудения — даже 5 кг. Кроме того, вдобавок вы получите чистую кожу и нормальную работу ЖКТ. Когда неделя на овсянке закончится, не набрасывайтесь на еду и не забывайте продолжать есть геркулес каждое утро.

Читать еще:  Как лучше сбросить вес после беременности

Диета на гречке вернет вам идеальные формы!

Здесь есть и железо, и цинк, и калий, и фосфор, и йод, и магний, и кальций, и многое другое. Витамины группы В делают гречку любимицей всех женщин, желающих обладать шикарными волосами. А витамин Р, входящий в состав этой крупы, создал ей ореол популярности среди женщин, склонных к проблемам варикоза, давления и высокого уровня холестерина. Но что же привлекло в ней представительниц прекрасного пола, желающих похудеть? Конечно, это низкоуглеводность данного продукта и его малая калорийность.

Вы уже худеете при помощи какой-то своей методики и думаете — нужна ли гречка во время диеты? Ответ – однозначно да! Дело в том, что гречка малокалорийна и легко усваивается организмом. К тому же она несет в себе огромное количество полезных веществ и отлично восполняет недостаток витаминов. Поэтому гречка может стать отличным дополнением любой диеты. Сидите ли вы на кефире, на яблоках, на моркови или капусте – это совершенно не важно. Данная крупа не нарушит ход вашего расставания с лишними килограммами, а будет лишь способствовать данному процессу. Поэтому хватит размышлять на тему – можно ли гречку при диете. Потому что можно и даже нужно!

Как приготовить гречку для диеты

Итак, вы выбрали для своего пути к идеальной фигуре гречневую диету. С чего же начать? А начать нужно с приготовления каши из этой крупы. Вы думаете, что знаете, как варить гречневую кашу? Скорее всего, от своей мамы или бабушки. Но отложите этот рецепт для других! Приготовление гречки для диеты резонно отличается от классического рецепта этого блюда. Почему? Потому что при обычном приготовлении вы делаете блюдо более калорийным и менее полезным. Большинство витаминов разрушается, а полезные свойства теряют свою эффективность.

Так как приготовить гречку для диеты? Очень просто! Возьмите стакан гречневой крупы и залейте его двумя стаканами крутого кипятка. Накройте все это тарелкой и оставьте на ночь. Утром слейте остатки воды, если таковые будут иметься, и можете наслаждаться готовым диетическим блюдом. Такая каша в отличие от вареной очень хорошо выводит шлаки из организма и напитывает его дополнительной энергией. Кстати, есть такую кашу можно в неограниченных количествах. Но учтите, что она очень сытная, и вы вряд ли сможете переусердствовать в ее употреблении.

Маленькие секреты эффективного похудения на гречневой диете

Диета на вареной гречке, как и любая другая, имеет свои секреты. И, зная их, можно худеть еще более эффективно. Вот эти маленькие секреты:

Заваривайте гречку правильно. Вы уже знаете, как заварить гречку для диеты. Но здесь есть еще один маленький нюанс – когда вы заливаете крупу кипятком, воду нужно слить через 2-3 минуты и залить новой порцией кипятка. Причем свежая вода должна быть на 5-10 градусов холоднее. Так вы сделаете блюдо более нежным и насыщенным.

Не солите вашу кашу! Соль в приготовлении, равно как и сахар, не участвует. Дело в том, что такое блюдо при добавлении соли становится отнюдь не диетическим. А ведь ваша цель – избавление от лишнего веса! Не забывайте об этом. Поэтому уберите солонку подальше и варите кашу правильно!

Никаких соусов. Конечно, каша без соли и сахара – это не очень вкусно, а точнее просто непривычно. И так хочется приправить этот продукт каким-нибудь соусом. Но это сделает вашу диету просто бесполезной. Поэтом подумайте, прежде чем добавлять такие «ингредиенты».

Есть нужно порциями-ладошками. Гречневая каша нуждается еще и в правильном ее потреблении. Количество каши для вашего завтрака, обеда или ужина должно составлять не больше порции, помещаемой у вас в ладошках. Зато количество этих «завтраков-обедов-ужинов» может быть сколько угодно, единственное условие – промежуток времени между потреблениями пищи должен быть не менее 30 минут.

Поливитамины. Как и любая монодиета, данный вид похудания нуждается в поддержке организма в плане дополнительных витаминов. В гречке содержится много полезных веществ и различных групп витаминов, но это далеко не весь перечень того, в чем нуждается ваш организм. Поэтому прием поливитаминов в период данного способа похудания просто необходим.

Супер диета на гречке на 3 дня!

Ваш организм нуждается в разгрузке? Вам не хочется долго мучить свое тело изнурительными голоданиями и ограничениями? Тогда вам стоит обратить свое внимание на прекрасный вид гречневой диеты на 3 дня. Что же она собой представляет?

Диета на гречке 3 дня – это отличный способ разгрузиться, очистить тело от шлаков и вновь стать стройной. Правила этого диетического мини-марафона просты. Вы завариваете гречневую кашу и едите ее в неограниченном количестве. Вдобавок к этому в течение дня вы должны выпивать один литр воды. Как запаривать гречку для диеты вы уже знаете, остается только выдержать такое трехдневное моно-питание. Но, поверьте, это того стоит!

Гречка с молоком: диета для похудения

В большинстве диетического питания используется гречневая каша, приготовленная путем запаривания. Но если вам приглянулась гречнево-молочная диета, то гречка вареная, но никак не запаренная вам будет нужна. Как же приготовить такую диетическую кашу.

Очень просто:

  • очистите крупу от мусора и промойте ее водой;
  • налейте в кастрюлю два стакана воды и всыпьте сюда же один стакан гречки;
  • поставьте на огонь и доведите до кипения;
  • убавьте огонь и оставьте кашу на 15 минут;
  • слейте воду и залейте гречку 1/3 стакана молока с низким процентом жирности;
  • снова добавьте огонь и доведите до кипения;
  • убавьте огонь и оставьте блюдо вариться еще 2-3 минуты.

Вот и все, ваша диетическая каша готова. Ее калорийность составляет в среднем – 110 ккал на 100 г. Как видите, диета «гречка с молоком» более вкусная, но от этого не менее полезная. Она также прекрасно снижает вес и позволяет быстро становиться стройной и красивой.

Особенности диеты на вареной гречке

Что и говорить, диета на гречке – это очень полезная и очень эффективная диета. Но у нее есть противопоказания. Такой вид похудения противопоказан женщинам, вынашивающим малышей, и в период лактации. А также людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно, если заболевание носит хронический характер. В остальных случаях гречка – просто незаменимый помощник в достижении красоты и стройности!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector