Как восстановить тургор кожи после похудения

Способы, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

• При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
• Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

• Гималайская соль — польза и вред. Целебные свойства соляной плитки, светильников и пищевой гималайской соли
• Диета при больной печени
• Показания к применению панангина

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

• Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
• Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
• Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

• Намажьте кожу кремом или маслом.
• Лягте на спину.
• Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
• Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
• Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
• В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

• Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
• У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
• Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Крем для подтяжки кожи

Еще совсем недавно слово «подтяжка» наводило на мысли о пластической хирургии. Но подобный эффект обещают и некоторые косметические средства. Расскажем о них подробнее.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Почему кожа теряет упругость

Масса факторов влияет на состояние кожи, меняя его не в лучшую сторону. Она теряет тургор, становится менее упругой и растягивается в результате:

• возрастных и гормональных изменений (снижается выработка коллагена и эластина);

Больше всего страдают зоны, где много жировой ткани, а мышечная — плохо развита, то есть:

• лицо;
• бедра (внутренняя поверхность);
• живот;
• грудь;
• шея.

Имейте в виду: решили сбросить вес — сразу же начинайте (а лучше продолжайте с удвоенным вниманием) заботиться о коже лица и тела, не дожидаясь провисания. Попробуйте освоить фейсфитнес. Как это работает, можно посмотреть на видео ниже.

Интенсивный уход за телом эффективнее всего сочетается с диетой и занятиями фитнесом. Хорошо подключить еще и салонные процедуры, хотя можно справиться и без них, если выбрать действенное бьюти-средство для домашнего ухода.

Для более выраженного эффекта крем для тела наносите после использования скраба на чистую разогретую кожу.

Задачи и состав подтягивающего крема

• активизировать микроциркуляцию, чтобы усилить питание клеток и стимулировать их регенерацию;
• тонизировать и увлажнять эпидермис, потому что обезвоженная кожа не бывает упругой;
• по возможности дренировать, чтобы убрать отеки.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, о чем хочет рассказать ваша кожа.

В состав средства должны входить активные ингредиенты.

Гиалуроновая кислота (гиалуронат натрия) — лучший гидрофиксатор и стимулятор выработки коллагена.

Ретинол, который активизирует работу клеток кожи, улучшает метаболизм и регулирует активность сальных желез.

Глицерин, смягчающий верхний слой эпидермиса, способствует удержанию влаги, придает гладкость.

Витамины С и Е — натуральные антиоксиданты. Тормозят процессы старения, способствуют насыщению тканей кислородом, стимулируют регенерацию кожи.

Минералы и микроэлементы (цинк, хром) способствуют восстановлению клеточных мембран.

Масла (ши, авокадо, зародышей пшеницы, какао) и экстракты растений (василька, зверобоя, цитрусовых, яблока) увлажняют и питают кожу, возвращая ей упругость.

Органические кислоты помогают отшелушивать ороговевшие клетки кожи, что позволяет активным компонентам проникать глубже в эпидермис и стимулировать клеточное обновление.

Кофеин усиливает энергообмен, стимулируя синтез АТФ (важнейший источник клеточной энергии), обладает дренажным действием, активирует работу фибробластов.

Эфирные масла (цитрусовых, розмарина, можжевельника), фруктовые экстракты, растительные гормоны (жасмоновая кислота) тонизируют кожу, ускоряют регенерацию.

Не стоит путать подтягивающие кремы с жиросжигающими — у последних несколько иные задачи, а значит, и состав.

Лучше всего интенсивный уход за телом работает в сочетании с диетой и занятиями фитнесом. © iStock

Кремы для подтяжки кожи

• питательными;
• увлажняющими;
• дневными, ночными или 24-часового действия.

5 лифтинг-кремов для лица

Антивозрастной дневной крем Revitalift Лазер х3, L’Oréal Paris

Благодаря высокой концентрацией витамина C и проксилана активизирует синтез коллагена и регенерацию кожи на клеточном уровне, восстанавливает контуры лица, разглаживает морщины.

Крем против морщин и для упругости сухой кожи LiftActiv Supreme, Vichy

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Средство на основе липидов, керамидов и жирных кислот стимулирует самовосстановление кожи, увлажняет, повышает эластичность, корректирует морщины.

Мультикорректирующий крем Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

В составе — жасмоновая кислота, экстракт бука и гиалуронат натрия. Тонизирует, подтягивает и увлажняет кожу, корректирует контур лица.

4 подтягивающих средства для кожи тела

Состав обогащен аргановым маслом. Средство интенсивно увлажняет, питает, заметно повышает эластичность и гладкость кожи.

Молочко-гель для тела «Ультраупругость», Garnier

Восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Средство с натуральными маслами нормализует баланс влаги, стимулирует обновление эпидермиса, повышает упругость и эластичность.

Эмульсия для тела Skin Fitness Firming Body Emulsion, Biotherm

Вес ушел — обвисла кожа

Как после похудения сделать ее более упругой и подтянутой — рассказали диетологи и косметологи

В пылу борьбы с лишними килограммами мы редко вспоминаем о нашей коже. Но когда цель достигнута, и килограммы ушли, а еще лучше — убежали в рекордные сроки и как будто бы навсегда, то кожа напоминает о себе сама. Она… обвисает. О шокирующей истории американской блогерши Лексли Рид несколько лет назад писали многие мировые СМИ. В течение двух лет 25 — летняя Лексли, весившая на тот момент 220 килограммов, сумела сбросить 140 кг лишнего веса. Подробности своего «марафона» девушка описывала в Инстаграме. По ее словам, все получилось благодаря сбалансированному питанию и спорту, без похудательных таблеток и ножа хирурга. А еще благодаря интернет-коммьюнити Dietdebt, в котором люди ставят цели по похудению и, достигая их, могут даже заработать. И все было бы замечательно, если бы не уродливая обвисшая кожа, особенно в области живота, которая и сама по себе весила немало, да еще и мешала вошедшей во вкус блогерше заниматься спортом.

Надежд на то, что кожа может восстановится сама у Лексли не было никаких. Так что в итоге девушка все-таки решилась на операцию. За 9 часов хирурги удалили у нее в области спины и живота 7 кг обвисшей кожи!

Необходимость «что-то сделать с лицом» стала актуальной и для популярного актера Александра Семчева, звезды фильмов «День выборов» и «Ликвидация», когда он хоть и не с первой попытки, похудел на целых 100 кг. «Кожа провисает, морда становится бульдожьей. Волей-неволей думаю о круговой подтяжке» — говорил тогда актер в интервью журналу «Стархит».

Так или иначе, проблемы с кожей знакомы всем худеющим. Конечно, можно запастись терпением и попробовать справиться с этим самостоятельно, особенно если сброс лишних кило не был слишком быстрым и радикальным. По мнению врача-дерматокосметолога, специалиста анти-эйдж медицины Юлии Титель, оптимальная потеря веса составляет не более четырех килограммов в месяц. Тогда кожу, особенно молодая, будет сокращаться естественным образом. Но и проверенные ЗОЖ — методы, работая в комплексе, безусловно принесут пользу и в этом случае. Просто отныне и навсегда сбалансированное питание, контроль за балансом воды в организме, физические нагрузки и тщательный уход (правильно подобранный крем, скрабы, обёртывания, контрастный душ, комплекс упражнений для лица, др.) должны стать вашим новым образом жизни.

«Чтобы сохранить не только красоту и молодость кожи, но и здоровье, из продуктов питания свой выбор нужно делать в пользу свёклы, цитрусовых (особенно полезна цедра), изюма, крестоцветных овощей, яблок, груш, бобовых, овса, а также авокадо, шпината, брокколи, брюссельской капусты и красного перца», — считает известный врач-диетолог Наталья Григорьева.

Также диетологи советуют ежедневно употреблять в пищу пребиотики (йогурт, кефир, простокваша), которые не только регулируют работу ЖКТ, но и помогают лучше усваивать белок из пищи, что способствует «притягиванию» кожи на свое место. А чтобы обеспечить ей достаточное количество биологически доступного коллагена — включать в меню полезную красную рыбу, особенно такую как горбуша, лосось или форель. И конечно не забывайте пить обычную чистую воду — около 8 стаканов в день (кофе, чай и другие напитки не в счет). Напитанная водой кожа быстрей восстанавливает свою эластичность.

Разумеется на «вооружении» у специалистов в салонах и клиниках красоты также есть целый арсенал проверенных, и гораздо более эффективных, особенно по сравнению с домашними, способов, которые помогут забыть о дряблой коже надолго, а в некоторых случаях и навсегда.

«После похудения наши клиенты часто обращаются с просьбами помочь вернуть тургор кожи, сделать ее более подтянутой и упругой. Всего этого можно добиться инъекционными методиками, или их сочетанием с аппаратной косметологией, — рассказала «СП» врач- дерматолог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Алина Кудзиева. — Наиболее эффективны из них: коллагенотерапия, благодаря которой запускаются естественные процессы образования коллагена; биоревитализация, обеспечивающая кожу влагой, потерянной вместе с лишним весом;

мезотерапия, в состав которой могут входить активные компоненты, улучшающие микроциркуляцию и насыщающие кожу кислородом.

По словам Алины Кудзиевой, все подобные процедуры необходимо делать курсами — 6−7 посещений с интервалом не менее 10 дней. Процедуры обладают накопительным эффектом, который становится заметным уже после второго посещения и продолжает нарастать даже после завершения курса.

«Дряблая кожа на теле после похудения вызывает не только дискомфорт, но и приводит к серьезным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, опущению внутренних органов. Поэтому убрать дряблость живота важно для здоровья всего организма», — уверена и врач косметолог-дерматовенеролог Елизавета Охремчук.

Распространенная процедура в косметологии — радиочастотный термолифтинг. Его используют для коррекции любых зон тела. Аппарат нагревает кожу до 43 градусов, тем самым стимулируя выработку коллагена и эластина. Результат, по словам эксперта, будет заметен уже после первой процедуры — кожа живота приобретает тонус, становится более гладкой и ровной. Не меньшей эффективностью обладает инфракрасный термолифтинг. Подтяжка дряблой кожи живота происходит за счет сокращения волокон коллагена. Максимальный эффект и стойкий результат также достигается не через 1−2, а после курса процедур, которые специалисты подберут специально для вас.

Как подтянуть кожу живота и вернуть себе форму после похудения или родов

Вы здесь

Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как растяжение кожи в области талии и живота после рождения ребенка или из-за быстрой потери веса. Поэтому многих интересует важный вопрос — как восстановить свои формы и привести фигуру в идеальное состояние?

Как правило, эта проблема требует сложного подхода и терпения. Важным моментом является выбор правильной тактики, которая во многом зависит от организма и вашего желания работать на результат. В этой статье вы узнаете несколько наиболее популярных способов подтянуть свою кожу на животе и вернуть себе форму после беременности и родов.
Но прежде мы расскажем, почему возникает такая проблема.

Растяжение кожи и слабость мышц живота могут возникнуть по разным причинам:

• Липидные аномалии и углеводный обмен, гормональный дисбаланс.
• Быстрая потеря веса из-за голода или экстремального питания. Объем подкожного жирового слоя уменьшается быстрее, чем кожа успевает сжиматься и возвращаться в свое первоначальное упругое состояние.
• Беременность. Во время вынашивания ребенка желудок растягивается, вследствие чего увеличивается его объем. Послеродовые мышцы и ткани брюшной полости ослабевают, и, как следствие, кожа на животе растягивается и становится менее эластичной. отсутствие физической активности, сидячий образ жизни.
• Неправильная и несбалансированная диета, недостаток жидкости в организме, вредные привычки.Хронические болезни внутренних органов и постоянный стресс также приводит к ухудшению состояния кожи.
• Возрастные изменения и естественное старение тканей приводит к уменьшению мышечного тонуса, снижению эластичности кожи.

Как подтянуть кожу на животе — основные методы

Единой методологии решения этой проблемы нет. Чтобы вернуть красивые подтянутые формы в домашних условиях, нужен комплексный подход, который требует терпения и усилий. В основе избавления от обвисшей кожи на животе лежит следующий перечень мер:

• питьевой режим и диета
• выполнение специально подобранных упражнений
• домашние косметические процедуры

Еда и напитки

Правильная сбалансированная диета, содержащая необходимое количество белков, жиров и углеводов, способствует тому, чтобы кожа оставалась подтянутой и эластичной в течение длительного времени.

Белки очень важны для кожи, они могут быть животного или растительного происхождения. В ежедневном рационе количество белка должно составлять не менее 2 граммов на килограмм массы тела. Белки животных производятся из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, творог. В этом случае предпочтение следует отдавать пищевым продуктам с низким содержанием жира: мясу (мясо, курица, кролик) и рыбе.Жиры — являются неотъемлемой частью полноценной диеты. Но рекомендуется минимизировать количество животных жиров в пользу растительного масла. Натуральные масла содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые очень полезны для кожи, поскольку они помогают улучшить тургор кожи. Ежедневно вам нужно потреблять 30 граммов растительного масла, добавлять в салаты и каши. Всегда отказывайтесь от маргарина и других синтетических транс-жиров, которые идут на вред организму и вызывают появление целлюлита.Углеводы — источник энергии. Но их нужно употреблять тоже мудро. Не увлекайтесь простыми углеводами, которые содержатся в кондитерских и мучных продуктах. Для организма полезны только сложные углеводы, которые можно найти в свежих фруктах, меде, крупах, макаронах из твердой пшеницы.

Кроме того, используйте больше продуктов, которые благотворно влияют на состояние кожи. Это свежие овощи, фрукты, ягоды, овощи, морепродукты, кисломолочные напитки. Возьмите мультивитаминные комплексы, помогите себе восполнить дефицит витаминов и микроэлементов и усилить иммунные и защитные силы организма.

Питьевой режим

Растянувшаяся кожа, как правило, обезвоживается и нуждается в хорошем увлажнении. Постарайтесь нормализовать водный баланс в организме с помощью питья. Вы должны употреблять не менее 1,5-2 литра жидкости в день (очищенная питьевая вода, чай, соки, компот).

Крепкий кофе лучше заменить зеленым или фруктовым чаем, потому что кофеин способствует еще большей потери жидкости в организме. Вода удаляет вредные вещества и токсины из организма, помогает избавиться от жиров и улучшает состояние кожи.

Отмена вредных привычек

Что еще поможет восстановить эластичность желудка? Постарайтесь оставить плохие привычки и вести здоровый образ жизни. Курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывают наиболее неблагоприятное воздействие на тонус кожи и способствуют ее преждевременному старению.

Вам нужно избавьться от хронического стресса и долгого просиживания перед монитором вашего компьютера. Постарайтесь организовать дневной режим и увеличить физическую активность, и вскоре вы заметите, что ваша кожа стала намного лучше.

Водные процедуры и массаж

Ежедневный душ и походы в сауну помогут вам быстрее добиться результатов и вернуть былые формы. Альтернативный душ с горячей и холодной водой помогает восстановить эластичность кожи в проблемной области.

Температуру воды следует менять каждые 30 секунд, а воздействие горячей и холодной воды следует повторять три раза. Конечная точка должна быть холодной. Это стимулирует кровообращение и улучшает тон кожи. Этот эффект можно увеличить, если после этого растереться жестким полотенцем. Во время душа вы можете направить на область живота струю воды, и через месяц вы увидите положительный результат.

Косметические процедуры

Существует целый перечень специальной косметики, предназначенной для улучшения тургора кожи. Ее ассортимент достаточно велик, и вы можете купить массажный крем в любом косметическом магазине. Гипоаллергенный детский крем также подходит для увлажнения и смягчения вашей кожи.

Кожа на животе обрабатывается кремом, который облегчает скольжение во время массажа. Процедура выполняется круговым движением по часовой стрелке. Сила нажатия во время массажа должна постепенно увеличиваться, поэтому в конце процедуры кожа краснеет, а мышцы достигают нужного тонуса. Сочетание массажа с косметическими средствами эффективно улучшают состояние кожи и позволяют усиливать мышцы живота.

Физическая активность и специальные упражнения

Активное движение и комплекс упражнений предотвращает атрофию мышц и помогает подтянуть живот, сделав его твердым и плоским. Для стойкого результата физические упражнения должны быть регулярными. Эта тема особенно важна для молодых женщин, страдающих абдоминальной болью после родов. Однако следует помнить, что можно начать активное обучение только после того, как матка вернется в нормальное состояние, т.е. по прошествии первых 40 дней после родов. В течение периода восстановления следует избегать серьезных физических нагрузок, в противном случае могут возникнуть осложнения (расхождение, кровотечение, пролапс матки).

Перед тренировкой вы должны проконсультироваться с экспертом, который выберет специальное упражнение для мышц живота и посоветует, как подтянуть кожу на животе после родов.

Вот два самых популярных и эффективных упражнений для мышц живота:

Планка.

Это одно из самых простых, но эффективных упражнений. Вы должны принять позу, как будто вы отжимаетесь от пола. Руки и ноги должны быть прямыми, а тело должно располагаться строго параллельно полу. Не должно быть прогибов в области талии и ягодиц. В этом положении нужно находиться в течение 20 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

Вакуум.

Это упражнение можно выполнять в любом месте и в любом положении (стоя, сидя, лежа). Его эффективность поможет мышцам укрепиться, и это важно после родов, поскольку это будет способствовать раннему сокращению матки. Сначала вам нужно выдохнуть воздух из легких, затем затаить дыхание и попытаться втянуть живот как можно больше. Это положение вы должны удерживать в течение нескольких секунд, затем отпустить и сделать глубокий вдох. Упражнение повторяется 10-12 раз.

Также хороший результат помогут вам достичь аэробные упражнения и плавание, поэтому не отказывайтесь идти в бассейн и старайтесь вести активный образ жизни.

Аппаратное лечение (нехирургические методы)

Салоны красоты сегодня предлагают множество современных технологий, которые позволяют на какое-то время улучшить состояние кожи и повысить мышечный тонус. Наиболее распространенными и популярными процедурами для кожи живота являются:

• LPG-массаж. Процедура выполняется с использованием специального компьютерного комплекса, который устанавливает конкретную программу лечения, основанную на индивидуальных параметрах пациента. Устройство оснащено специальным манипулятором для движения ролика, который создает вакуум при взаимодействии с кожей. В результате разрушаются жировые клетки, стимулируются циркуляторные и лимфатические процессы, мышцы и кожа подтягиваются.
• Электромиостимуляция. Во время процедуры специальные пластинчатые электроды размещаются на проблемных участках живота, к которым подается слабый переменный электрический ток. В результате раздражения нервных окончаний улучшаются мышечные волокна, усиливается микроциркуляция крови и лимфатический дренаж. Процедура увеличивает метаболизм, а энергия, выделяемая во время распада жиров, помогает увеличить мышечный тонус.
• Липолиз. Процедура липолиза может быть электрической, радиочастотной или ультразвуковой. Во время электролиза жировая ткань подвергается воздействию игольчатых электродов, которые вводятся под кожу на глубину до 5 мм. Полярность электродов во время сеанса изменяется с частотой до 20 раз в минуту, что вызывает изменение электрического потенциала клеточной мембраны. Чтобы восстановить его, вам нужна энергия, чтобы ваше тело начало разрушать жиры, активировать клеточный метаболизм и стимулировать кровообращение и лимфатический поток. В результате этой процедуры можно повысить эластичность кожи. Метод радиочастотного и ультразвукового липолиза характеризуется более эффективным эффектом активации выработки собственных коллагеновых и эластиновых волокон. Это позволяет подтянуть кожу и восстанавливать ее прежнюю эластичность.
• Биомагнификация — еще один эффективный метод, основанный на введении под кожу с помощью специальной гиалуроновой кислоты, которая повышает эластичность кожи и стимулирует синтез собственных коллагеновых волокон. Аналогичная процедура предусматривает использование полимолочной кислоты или золотых нитей. Эти методы рекомендуются для стягивания живота после родов, они очень эффективны и позволяют вернуться к старой форме в течение короткого промежутка времени (несколько недель).

Операционные процедуры

Пластическая хирургия — самый радикальный способ борьбы с растянутой кожей на животе. Существует два способа хирургического вмешательства: липосакция и абдоминопластика — используются для устранения эстетического абдоминального дискомфорта.

Липосакция не рекомендуется пациентам с серьезными дефектами кожи. Этот метод заключается во всасывании излишков подкожного жира через небольшой прокол в брюшной полости. Рекомендуется для молодых и средних по возрасту женщин, у которых кожа еще сохраняет свою эластичность. В противном случае после удаления жирового слоя кожа будет свисать еще больше, и могут образоваться значительные складки, которые можно удалить только хирургическим путем.

Абдоминопластика используется после большой потери веса или после многократной беременности. В этом случае хирург удаляет избыток кожи и жира, и подтягивает мышцы брюшной стенки, создавая привлекательную форму брюшной полости. Хирургия проводится строго по показаниям, если не могут использоваться другие методы коррекции. Противопоказаниями к абдоминопластике являются ожирение последней стадии (3-4), диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Больше об этом методе коррекции вы сможете узнать здесь http://compozitiv.ru/plasticheskie_operacii/plastika_tela/abdominoplastika/.

Безусловно, хирургическое вмешательство является крайней мерой. И если вы хотите сделать свою фигуру красивой и подтянутой, воспользуйтесь нашими советами, и тогда отражение в зеркале порадует вас.