Как посвежеть помолодеть похудеть

Как поxygение меняет лицо. Оказывается лишние 30 кг могут скрывать утонченные черты лица

Давайте сегодня поговорим о том, как сильно меняются лица после похудения. Посмотрим на отечественных звезд, которые стали совершенно другими. Кто-то благодаря избавлению от лишних килограммов помолодел, а у кого-то стала висеть кожа, появились морщины, а вид приобрел болезненность. Итак, взглянем на наших знаменитостей.

Полина Гагарина

Начнем список с Полины Гагариной и ее преображения. Раньше она не могла похвастаться худобой, а из-за беременности и вовсе набрала 40 килограмм, в результате чего ее лицо стало совсем круглым. Звезда решила, что надо поработать над собой. Вполне вероятно, что для достижения идеального результата, она обращалась к пластическим хирургам.

В итоге ее лицо стало красивым, без пухлых щек. Она посвежела прямо на глазах.

Юлия Снигирь

Далее – похудение Юлии Снигирь. Как известно, она играла императрицу, для чего ей потребовалось набрать 10 кило. Это, разумеется, отразилось на ее внешности. При этом ранее Снигирь никогда не жаловалась на лишний вес. После участия в том проекте она, естественно, захотела вернуться к прежней форме.

Увы, похудение не пошло Юлии на пользу. Она не только стала выглядеть старше своего возраста, но и сделала свои скулы слишком выразительными. Мне кажется, ей больше шло быть пышечкой. Выглядела более здоровой и привлекательной. Но это, конечно, исключительно мое мнение.

Ольга Картункова

Ольга Картункова ранее была довольно полной женщиной. Из-за этого она выглядела старше, чем была на самом деле. А потом артистка решила избавиться от 80 килограммов, благодаря чему очень сильно изменилась. Фанаты просто восторгались ей и осыпали комплиментами.

После избавления от лишних объемов в зоне шеи и щек, а также в области живота и ног Ольга помолодела на несколько лет. Похудение помогло ей выделить выразительность черт своего лица. Напоминаем, что на похудение Картунковой понадобилось несколько лет, но затраченное время определенно того стоило. Она однозначно не жалеет о своем решении.

Пелагея

Еще одна участница данной подборки – Пелагея. Как и Гагарина, она никогда не могла похвастаться худым телом. Ее образ с пухлыми щечками постоянно вызывал у нее дискомфорт, поэтому она пришла к выводу, что ей следует похудеть. В результате певица преобразилась. Она стала выглядеть прямо как модель.

Выяснилось, что 30 килограмм лишнего веса маскировали ее изящные черты лица и молодость. Пелагея стала более изящной и привлекательной, поклонники тепло оценили ее новый образ.

Анна Михалкова

Анна Михалкова то худеет, то толстеет. В одном весе в течение долгого времени практически никогда не бывала. Вероятно, все зависело от ролей, которые ей давали. На похудение она решилась только в 45 лет, потому что у нее начались проблемы со здоровьем – актриса вечно жаловалась на высокое давление.

Очевидно, выглядеть Михалкова стала значительно лучше. Она избавилась от лишнего подбородка и помолодела лет на 10.

Светлана Ходченкова

Завершить этот список хочется Светланой Ходченковой. Впервые я увидела ее, кстати, в образе пышной женщины. Но ей самой не нравилось, как она выглядит, поэтому она решила избавиться от лишнего веса.

Новый образ вызвал неоднозначную реакцию у фанатов. У Ходченковой более не было ненужных кило, но она стала выглядеть старше. Черты ее лица теперь кажутся слишком жесткими.

Что тут можно сказать – кому-то похудение идет, а кому-то оно портит внешность. Я считаю, что всего должно быть в меру. Главное – оставаться здоровым и не увлекаться услугами пластических хиpypгов или косметологов. Слишком сильно налегать на похудение не надо, так как это может привести к печальным последствиям. В любом случае, мы будем любить этих актрис, какими бы они ни были.

Похудение без диеты

Похудеть можно, если очень захотеть и подойти к этому комплексно. И не нужно мучить себя диетами, тем более сейчас весной, когда организм после зимы у многих достаточно слаб. Вот несколько советов, используя их на себе, похудела почти на 9 киллограмм за 4 месяца. Это около 500 грамм в неделю, как впрочем и советуют врачи-диетологи. Ведь это физиологически нормально для организма. Если регулярно этим угощаться , за месяц без всяких диет можно весьма заметно постройнеть, посвежеть, помолодеть. Попробуйте — убедитесь!

1. В день съедать по 0,5 кг любых ягод, фруктов, овощей.
(При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.)

2. Ограничить мучные сладости (если очень хочется , то можно позволить немного для себя любимой, но тогда обязательно представьте себе как это пирожное откладывается на ваших бедрах и тут же вам расхочется и вы съедите яблоко.)

3. Несколько долек грейпфрута после обеда помогут организму быстро усвоить пищу и «сожгут» примерно половину полученных калорий.

4. Перед едой выпивать по стакану воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса(нормализируется обмен веществ)

5. Утром и вечером обливаться холодной водой (после первой процедуры Вам захочется повторить, так как во всем теле ощущается прилив сил и бодрости и уже без этого вы не сможете обойтись, так это здорово)

6. Обязательно делать физические упражнения: приседания по 10-15 раз, лежа на спине «велосипед» по 25-30 подходов и обязательно упражнения для рук.

7. Есть нужно из маленькой тарелки.

8. Перед сном выпить кефир с добавлением ложки отрубей.

9. Перед едой выпивать стакан минеральной воды или томатного сока.

10. Обязательно пить витамины, лучше с минеральными веществами.

11. После ванны натереть проблемные места антицеллюлитным кремом.

12. Пить зеленый чай 6-7 чашек в день (у кого пониженное давление пить с осторожностью)

И еще нужно поставить цель и представить какой вы хотите стать.
Первые две недели вес стоит без изменений — не надо расстраиваться. Верьте и все у вас получиться.Cтройность — это не только красота , но и здоровье. Удачи Вам!

Как это будет выглядеть?

Похудеть можно, если очень захотеть и подойти к этому комплексно. И не нужно мучить себя диетами, тем более сейчас весной, когда организм после зимы у многих достаточно слаб. Вот несколько советов, используя их на себе, похудела почти на 9 киллограмм за 4 месяца. Это около 500 грамм в неделю, как впрочем и советуют врачи-диетологи. Ведь это физиологически нормально для организма. Если регулярно этим угощаться , за месяц без всяких диет можно весьма заметно постройнеть, посвежеть, помолодеть.
Читать статью

Отправить другу

Ссылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте.

Синонимы к слову «похудеть»

• осунуться, исхудать
• исхудать, истощать, отощать, растрясти
• усохнуть, ссохнуться, иссохнуть, высохнуть, истаять
• загореть, изжариться
• уменьшиться

• просадить, проиграть, спустить
• похудать
• потерять в весе, убавить в весе
• осталась одна тень, остались кожа да кости, остались одни глаза
• сбросить вес
• спустить вес, спустить жир
• растрясти жир, растрясти жиры, сбавить вес, спасть с лица, спасть с тела, ужариться

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: лыжник — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Связанные слова и выражения

• похудеть, похорошеть, помолодеть, загореть, раздобреть, поздороветь, поправиться, посвежеть, округлиться, возмужать, подкачаться, отъесться, измениться, окрепнуть, повзрослеть
• пополнеть, заостриться, запасть, пожелтеть, взвеситься, набрякнуть, весить, подстричься
• располнеть, исхудать, осунуться, растолстеть, потолстеть, постареть, подурнеть, обрюзгнуть, поседеть, отощать, полысеть, облысеть, погрузнеть, усохнуть, посереть
• одрябнуть, погрубеть, посмуглеть, обтянуться, заматереть
• сбросить вес
• размер талии
• разгрузочные дни
• улучшить состояние здоровья
• в хорошей форме
• второй подбородок
• цвет лица
• болезненная худоба
• сесть на диету
• способ похудения
• считать калории
• правильное питание
• пищевые привычки
• заняться спортом
• накачать мышцы
• заниматься фитнесом
• калорийность пищи
• грамм жира
• стиль питания
• пересмотреть свой рацион
• сохранить фигуру
• курс голодания
• быстрое похудение
• остались кожа да кости
• употребление углеводов

Связанные слова (по тематикам)

• Люди: диетолог, косметолог, сыроед, вегетарианец, бедняжка
• Места: животик, молочная
• Предметы: углевод, витамин, жир, седина, добавка
• Действия: похудение, переедание, фитнес, голодание, шейпинг
• Абстрактные понятия: килограмм, ожирение, вес, анорексия, худоба

Ассоциации к слову «похудеть&raquo

Предложения со словом «похудеть&raquo

• Но даже когда родственники и друзья отмечают, что человек очень сильно похудел, ему самому кажется, что он ещё недостаточно хорошо выглядит.

Цитаты из русской классики со словом «похудеть»

• В эти две-три недели она страшно осунулась, похудела, поседела и даже как-то сгорбилась.

Сочетаемость слова «похудеть&raquo

• лицо похудело
  человек худеет
• худеть на глазах
  похудеть килограммов
  похудеть на пару килограммов
• (полная таблица сочетаемости)

Значение слова «похудеть&raquo

ПОХУДЕ́ТЬ , —е́ю, —е́ешь. Сов. к худеть. (Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

• Как правильно пишется слово «похудеть»
• Спряжение глагола «похудеть»
• Разбор по составу слова «похудеть» (морфемный разбор)
• Цитаты со словом «похудеть» (подборка цитат)
• Перевод слова «похудеть» и примеры предложений (английский язык)

Значение слова «похудеть&raquo

Предложения со словом «похудеть&raquo

Но даже когда родственники и друзья отмечают, что человек очень сильно похудел, ему самому кажется, что он ещё недостаточно хорошо выглядит.

Может, я могла бы хотя бы сделать эту тушку немного похудей?

Непонятно, почему я никак не могу похудеть ещё на парочку килограммов, ведь ем как птичка!

Ассоциации к слову «похудеть&raquo

• диета
• (ещё ассоциации. )

Сочетаемость слова «похудеть&raquo

• лицо похудело
• человек худеет
• худеть на глазах
• похудеть килограммов
• (полная таблица сочетаемости. )

Морфология

• Спряжение глагола «похудеть»
• Разбор по составу слова «похудеть»

Правописание

• Как правильно пишется слово «похудеть»

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Как посвежеть помолодеть похудеть

Недавно встретила свою однокурсницу, которая на протяжении всего обучения была весом более сто кило, а тут похудела, посвежела, даже помолодела. В общем, разговорилась, и она мне поведала, что почти год назад сделала она операцию, называется шунтирование желудка, и за 3 месяца скинула более 20 кг, и дальше вес продолжает постепенно снижаться, сейчас она весит где-то около 60кг.
У моей мамы вес более 120 кг, что она только не перепробовала чтобы скинуть, физические нагрузки ей противопоказаны, правильное питание не помогает, вес держится уже более 5 лет. Вот думаю — посоветовать ей сделать такую операцию?
Девчат, кто что знает именно о шунтировании желудка? Реально ли добиться таких результатов? Какие минусы и плюсы?

— Ну, во-первых, это хирургическое вмешательство, и если у вашей мамы какие-то гормональные проблемы, сама операция может нанести колоссальный вред.

— Смотрю положительно – это радикальный метод похудеть. После операции физически невозможно много жрать.

— Я читала про какие-то баллоны и кольца на желудок. Это оно?

— По сути – уменьшение желудка без его иссечения. Как вариант — подойдет. Но только в крайних случаях. Операция, все-таки.

— Да ладно – бабы десятки операций делают – силикон вшивают, морды перекраивают, ребка удаляют, а это всего-лишь способ уменьшить желудок!

— Милая девушка, позвольте вкратце рассказать Вам, в чем заключается бандажирование желудка.
В общем, между частью желудка и тонкой кишкой лапароскопическим путем (то есть, без разреза) создается соединение, выключив из процесса пищеварения большую часть желудка и часть тонкого кишечника. Похудение осуществляется за счёт быстрого наступления чувства сытости при приёме пищи и ограниченного её расщепления и всасывания.
Строго говоря, операция делает из человека отчасти инвалида, не способного нормально питаться, а ее эффект — похудение — точно так же достигается путем элементарного контроля за питанием. То есть психологическую проблему — переедание — пытаются радикально решить хирургическим путем, калеча внутренние органы человека. Ей-Богу, напоминает древний анекдот о лечении мигрени с помощью гильотины. Каковы минусы сей операции? Навскидку назову Вам кровотечения, инфекции, образование тромбов, которые могут вызвать тромбоз глубоких вен или лёгочную эмболию.
Возможным осложнением является демпинг-синдром, который вызывает диарею, рвоту и неприятные чувства в животе, возникающие после приёма пищи. Это может привести к боязни питаться в общественных местах и другим психологическим и социальным проблемам. Кроме того, после желудочного шунтирования может возникнуть мальабсорбация. Это помогает потерять лишний вес, но препятствует поглощению полезных веществ (кальция, железа), которые имеют важное значение для организма, поэтому придется использовать пищевые добавки для компенсации этого процесса.
Конечно, дорогая автор, я не говорю, что лишний вес так уж безвреден, но я думаю, что у Вашей мамы ситуация не столь критическая и ее вполне можно решить без калечащей хирургии. Надо разобраться, что именно тормозит Вашу маму в процессе контроля за питанием: может, она часто нервничает, или у нее неполадки с гормональным фоном? И замечу, что практически не существует болезней, при которых накладывается вето на любые физические нагрузки. Всегда, запомните, всегда есть способы похудеть. Движение — это естественное состояние для любого человека, я говорю сейчас вовсе не о силовых нагрузках или марафонах. Но медленная ходьба по полчаса в день или плавание на самом деле способны творить чудеса, особенно при наличии мотивации. Так что, если Вы заботитесь о мамочке, помогите ей в этом направлении, а не советуйте прибегать к столь опасным процедурам.
Удачи Вам и здоровья всей Вашей семье!

— Думаю, не стоит так решать проблему. Сходите к врачу, узнайте причину ожирения, составьте меню с врачом, и уж хоть минимальные физические нагрузки не могут быть запрещены.

— Это сложная операция, и с прошлой жизнью придётся попрощаться, постоянное соблюдение диеты, и так далее. Но если для здоровья просто необходимо, это выход. Сходите на консультацию к специалисту, и все подробнее узнаете!

— Знакомая девчонка делала, стоит знать то, что всю жизнь придется ходить с уменьшенным желудком. На застольях с ней приходилось бывать, если переест, бежит обниматься с белым другом. Операция по уменьшению желудка – не та процедура, которую стоит сделать только ради похудеть. берегите свое здоровье!

— Если противопоказаны физ нагрузки- пусть гуляет пешком, много и долго.

— Потом кожу подтягивать ещё придётся.

— Дебилизм. Что значит – правильное питаниене помогает – значит, совсем не правильное питание. Шунтирование уменьшает размер желудка, то есть с меньшим количеством пищи будет сытость — вот и всё. Не надо жрать дофига и не нужны шунтирования. Шунтирование искусственно заставляет людей есть мало, так какого же хрена не начать есть мало без операций?

— О, вчера как раз смотрела про такое, там во второй части показывают, как эта операция делается.

— С таким весом долго не погуляешь.

— Пусть начинает с малого! Операция на желудок тоже может ой как боком вылезти!

— Вы просто не понимаете, у таких людей одышка после 5-ти минут плюс жутко отекают и болят ноги.

— Опять отмазки. Нет, я, видимо, не понимаю.

— Ну а как она собралась терпеть куда больший дискомфорт, который будет пожизненно после операции?

— Вместо того, чтобы всякой билибердой заниматься, лучше силу воли развивайте! Есть куда более безопасные способы похудения. Только это труд.

— У меня брат родной — жиробас. Скачет как козлик! Когда выпьет, например, или просто настроение хорошее. А так лень всё лень ему валяться бы на диване круглосуточно и жопу свою возить в автомобиле . Вы не понимаете, что весь лишний вес от обжорства и тупо лени, мало у кого гормональное.

— Желудок сам сокращается постепенно, если уменьшить объем принимаемой пищи, главное сила воли. Есть микропорциями, но каждые 3-4 часа. Либо у Вашей мамы гормональный сбой (это к врачу) , либо много ест полезной еды. Все закономерно.

— Процедуры с желудком заключаются чаще всего в том, что человек после операции может съедать меньшие объемы пищи, так приучайте вашу маму есть правильное питание не тазиками, а мисочками, после чего — чашечками. Тогда объем желудка постепенно уменьшится и не понадобится калечить женщину анестезией и вмешательством.

— Все это чревато очень опасными последствиями: от соскальзывания кольца до разрыва желудка. В конце концов, сам факт хирургического вмешательства к столь жизненно важному органу уже риск. Без консультации профессионала принимать однозначного решения не стоит.

— Блин, поищите другие методы похудения, без этой операции, которая назначается лишь вообще в крайних случаях!
— Какая мама, автор, признайся уж, что себе хочешь забабахать операцию.

— Жрать меньше надо.

— Жрать меньше надо, но раз она на правильном питании не скинула вес, то, скорее всего, тут ещё с гормонами беда, у женщин в таком возрасте бывает. Урезанием желудка гормональный фон не поправишь.

— Смотря от чего вес. Если болезнь, то не поможет. Шунтирование помогает уменьшить объём пищи, а всё остальное надо самим. Рацион менять, спорт и так далее.

— Нафиг вообще это шунтирование? Поголодай пару-тройку деньков и организм очистишь, и потом когда съешь маленькую тарелочку супа или кашку на воде — уже будет ощущение сытости, так какобъем желудка уменьшается заметно за это время. Потом переходи на правильное питание и будешь наедаться маленькими порциями. А там желудок придет в нужную форму, и не будешь переедать.

— Видимо, на такие операции идут те, кто верит в быстрое похудение.

— Если даже его сделать, но продолжать нажираться бутербродами, вес сначала сбросится, а потом снова вернется.

— Физическая нагрузка не противопоказана никому, если это говорит врач — это очень плохой врач. Правильное питание без анаэробной нагрузки ничто.
Держится 5 лет, потому что метаболизм мертвый, нет физической нагрузки и качество жизни оставляет желать лучшего. Операция не исправит этих проблем, набор веса — лишь вопрос времени. Вы выбрали заведомо не те средства для похудения.

— Ожирение не зависит от переедания, оно зависит от метаболизма и гормонального фона.Ты физически не сможешь съесть свою здоровую суточную норму калорий.

— Конечно, для 120 килограммового человека 5 минут ходьбы будет адом, потому что это уже достаточная нагрузка, ей 5 минут будет достаточно.
Смысл не в том, чтобы тренироваться часами, нужно просто давать достаточную нагрузку, чтобы спровоцировать нужные процессы в организме.

— Ага, а еще совсем недавно глистов проглатывали, чтобы похудеть! Недалеко ушло человечество, короче. Все такие же глупости для глупых и безвольных людей.

— По tlc программа есть — «я вешу 300кг», там про это шунтирование и последствия хорошо показано.

— Папа за полгода после шунтирования скинул более 40 кг. И продолжает худеть, только важно правильное питание. Ест маленькими порциями, точно так же, как и до шунтирования лазит по горам, ездит в походы, в водные походы, и нет у него никакой рвоты. Просто у проверенного и опытного хирурга делал операцию.

— Довольно таки эффективное похудение, но всегда есть риск сыграть в ящик на операционном столе. Считаю, что в желудок что-то нужно вшивать, когда уже иные методы похудения не работают.

— Шунтирование желудка — это в крайнем случае, если вообще ничего не помогает и это старт к малым порциям и правильному питанию для слабовольных. Если правильное питание не помогает (знаю я такое правильное питание; при всех оно правильное, а потом три плитки махом шоколада молочного под подушкой и утром тоже нытье), то это гормоны. Тут шунтирование не поможет, надо лечить. Побочек много, и не важного, у кого Вы будете делать, хоть у доктора наук, это все индивидуально как и все медицинские вмешательства. У меня муж может кони двинуть от аспирина, это не значит что «непроверенный специалист» изобрел аспирин, это индивидуальная реакция организма на лечение. А вообще, советую для начала лечь в клинику по снижению веса, там точно будет диета для похудения.

— Одна баба сделала такую операцию, а потом померла, потому что пережрала и еда, не уместившись в пищеводе, попала в дыхательные пути.
Правильное питание не помогает? Идите, анализы на гормоны сдавайте, а если все нормально, рассчитайте нужную калорийность и ешьте, соблюдая каллораж, а не запихивайте в себя куриную грудку на 5 тысяч калорий. И пусть ходит побольше.

— Я весила почти 100 и сама похудела до 52. Только сила воли и работа над собой.

— На что только не способны бабы ради похудения, даже калечить свое здоровье. И виной тому — навязанные идеалы красоты.

— Идеалы меняются, раньше пышные формы были в моде. Возможно, и в будущем так же будет. Смысл за ними гоняться?

— Я надеюсь дожить до того дня, когда люди перестанут воспринимать себя в качестве объектов и будут ценить не только то, что снаружи.

— Парни так и делают. Только бабы по большей части тупые, прокачивают внешность, гонясь за навязанными идеалами, а про мозг забывают. Лишний вес согнали, но мозгов-то этим не прибавилось. Я не вижу корреляции между похудением и поумнением.

— Минусов нет, только если молодой организм. После операции около месяца соблюдение строгой диеты примерно по 300 грамм невкусной, пресной еды в день. А потом можно все. И главное — нужно не иметь психическую зависимости от еды, а то можно навредить себе ещё больше.
— Если вес не уходит, скорее всего, в гормонах дело. А шунтирование — это для ленивых и людей, у кого силы воли нет вообще.

— Еще Пушкин писал, что «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». И я не стремлюсь отличаться от «баб», особенно ради таких «ценителей», как ты. Думай обо мне, что хочешь, ибо, как сказал Шекспир, «роза остается розой, хоть розой назови ее, хоть нет».

— Напомнило анекдот:
— Папа, а консерватор — это тот, кто любит консервы?
— Нет, это тот, кто учится в консерватории.

— После смерти многих известных и одаренных в интеллектуальном плане личностей — Кюри, Кеннеди и так далее, их мозг извлекли и изучили. Так их мозги ничем не отличались от мозгов среднестатистических людей. Поэтому тот факт, почему люди выбирают такие методики похудения – для меня остается загадкой.

— Мозг Кюри вообще частично размазало по мостовой.

— Именно мозги – ничем, а интеллект, мышление — отличаются.

— Ну, сделают, и надо строгую диету держать , а если продолжать есть, как слон, то толку ноль.

— Онаи не сможет есть как слон после такой операции.

— Одна знакомая делала, занесли ей какую-то заразу и она умерла. Жрите меньше и спорт, какого только маразма не придумают!

— Риск заражения есть при любой операции.

— Неужели нужно подвергать себя риску ради сброса веса, неужели нет других метод, как эффективно похудеть?

— Есть. Спорт, правильное питание, массаж .

Что вы скажете о таких экстремальных методах похудения?

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >> * Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>

Как похудела Пелагея: диета, меню на неделю

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

• отварной гречки без жиров;
• кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
• сухофруктов, кроме фиников;
• свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
• различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
• грибов;
• ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
• морепродуктов и рыбы;
• белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

• куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
• орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
• растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

• любые крупы;
• хлеб и изделия из муки;
• продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
• красное мясо, колбасы, сало;
• сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
• консервированные продукты, маринады, соленья.

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

День 1:

• утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
• ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
• обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
• ужин: груша, стакан кефира.

День 2:

• утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
• ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
• обед: грудка курицы, ряженка;
• ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.

День 3:

• утро: каша с ½ стакана йогурта;
• ланч: листовой салат с томатами, груша;
• обед: кальмар с тушеной капустой;
• ужин: творог с черносливом, чай.

День 4:

• утро: гречка с кефиром, морс из смородины;
• ланч: творог с ягодами, зелёный чай;
• обед: рыба, тушеные кабачки;
• ужин: сырая морковь, йогурт, яблоко.

День 5:

• утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
• ланч: свекольный салат;
• обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
• творожная запеканка, травяной чай.

День 6:

• утро: каша с кефиром, чернослив;
• ланч: горсть грецких орехов;
• обед: любые морепродукты с томатами, цикорий;
• ужин: йогурт, грейпфрут.

День 7:

• утро: гречка на воде, фруктовый сок;
• ланч: йогурт, салат из яблока, свеклы и моркови;
• обед: печеная индейка со шпинатом, чай;
• ужин: творог, ягодное ассорти.