Как можно похудеть тесты

Как можно похудеть тесты

Тест для выбора диеты

Немало женщин хотят похудеть и похудеть быстро. Весь интернет набит описаниями сотен всевозможных популярных диет и способов похудения.
А для самых наивных и доверчивых «похудательниц» предлагается целый набор платных тестов для похудения, чтобы с их помощью определить «индивидуальный» метод снижения веса. Только для Вас, исключительно.
Обычно все сводится к тому, что ответив на ряд вопросов и отправив СМС, вы получите гениальный, и довольно верный по своей сути, ответ: — «вам надо изменить свой образ жизни и похудеть на несколько килограмм«!
И это правильно, и возразить на такой совет нечего. Жаль только, что за эту «гениальность» вам прищлось заплатить, но с другой стороны, за собственную глупость надо расплачиваться, так что и тут все в порядке.

Если хотите бесплатно и реально оценить свои шансы на избавление от лишних килограммов, пройдите предлагаемый ниже тест.
Для себя самой, исключительно. Ничего и никуда отправлять не надо. Сами подсчитываете и сами определяете, — что вам подходит, а что нет.
Результат этого теста практически не отличается от первой консультации у профессионального диетолога, который без дополнительных исследований сможет вам дать только общие рекомендации. Как и этот тест, собственно. Он сможет вам подсказать, удастся ли вам реально похудеть и каким способом, примерно.

Тест для похудения заключается в том, чтобы определить пригодный для вас способ похудения и отбросить диеты, которые точно не подходит вашему огранизму. А это уже немало, согласитесь.

По методике — следует ответить на предложенные вопросы и подсчитать набранные очки. По сумме очков можно сделать предварительный вывод, какая из диет наиболее соответствует вашему типу, и какие из них для вас совершенно неприемлимы. Естественно, что этот результат не истина в последней инстанции, но уже хоть какое-то направление для вашего движения в борьбе с лишними килограммами.

Для начала определитесь со своим индексом массы тела — надо ли вам вообще худеть?

В настоящий период используется самая простая формула:

Где: m – это значение массы тела в килограммах; h – это значение роста в метрах.

К примеру: у человека вес тела равен 67 кг, рост – 1м 60см.
Необходимо рост возвести в квадрат: 1,60х1,60=2,56 м2.
Затем разделить на это число вес: 67:2,56=26,17.
Результат и есть индекс массы тела.
Теперь следует посмотреть нормальный ли это вес?

Индекс (кг/м2) =
15-16 — Ненормальный слишком маленький вес
16-18 — Недостаток веса
18-25 — Вес в норме
25,5-30 — Вес в избытке
30-35 — Ожирение I степени
35-40 — Ожирение II степени
От 40 и выше — Ожирение крайней тяжести

Индекс позволяет понять, стоит ли придерживаться диет, ограничивать себя в еде или наоборот, создавать такой рацион, который вес увеличит.
Но, в отношении расчета индекса массы тела следует считать полученный результат ориентировочным. К примеру, у спортсменов с развитой мускулатурой индекс тела может быть больше нормы, но это не значит, что у человека лишний вес.

Определились? А теперь стоит ответить на простые вопросы теста.

Вопросы для подбора именно Вашей диеты для похудения

Вы когда-нибудь сидели на диете?

— Да, но безуспешно – 1 очко.
— Пару, раз пробовала, и потом бросала – 2 очка.
— Нет – 3 очка.

Взвешиваетесь ли вы регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

— Нет, лень и не хочу расстраиваться – 1 очко.
— Когда пытаюсь похудеть – 2 очка.
— Да, регулярно – 3 очка.

Ваш тип телосложения?

— Плотное телосложение, склонна к полноте – 1 очко.
— Широкие кости и развитая мускулатура – 2 очка.
— Узкая кость и грудная клетка – 3 очка.

Раздеваясь в бассейне или на пляже, какие чувства возникают?

— Стесняюсь недостатков моей фигуры, которые нельзя скрыть – 1 очко.
— Горжусь своей фигурой, мне нечего смущаться – 2 очка.
— Мне все равно – 3 очка.

Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

— Нет, никогда – 1 очко.
— Только, когда пытаюсь похудеть – 2 очка.
— Да, постоянно – 3 очка.

Если у Вас неотложное долгосрочное дело, вы наедаетесь “про запас”?

— Да. У меня напряженный рабочий ритм – 1 очко.
— Иногда, но стараюсь избегать такого обжорства – 2 очка.
— Нет. Я считаю это насилием над собой – 3 очка.

Как часто вам приходится, есть и пить “за компанию”, на фуршетах по обязанности?

— Да: во время таких фуршетов решаются очень важные дела – 1 очко.
— Если возможно, то уклоняюсь от таких мероприятий – 2 очка.
— Нет. Такое бывает очень редко – 3 очка.

Вы интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите?

— Догадываюсь, что торт калорийнее яблок – 1 очко.
— Не очень, есть несколько продуктов, калорийность, которых Я знаю – 2 очка.
— Знаю: как 2х2 – 3 очка.

В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

— Нет – 1 очко.
— Надо доесть, чтобы не пропало – 2 очка.
— Да – 3 очка.

Составляете ли Вы планы на ближайшие дни?

— Нет – 1 очко.
— Дела планирую только на конкретный день – 2 очка.
— Да. Обязательно – 3 очка.

Огорчаетесь, если вам что-то недоступно?

— Да. Сильно переживаю и нервничаю – 1 очко.
— Бывает, но не делаю из-за этого большую трагедию – 2 очка.
— Всегда добиваюсь своего – 3 очка.

Почему хотите, похудеть?

— Мне неприятно, что у меня избыточный вес – 1 очко.
— Я хочу чувствовать себя хорошо, без дискомфорта – 2 очка.
— Мне нравиться внимание окружающих – 3 очка.

Еда или спиртное, помогает Вам справиться с неприятностями и стрессами?

— Это гораздо лучше и полезнее антидепресантов – 1 очко.
— Иногда, но помогает не надолго – 2 очка.
— Я меняю вид деятельности, путешествую, отдыхаю, занимаюсь своим хобби, спортом… – 3 очка.

Самое соблазнительное лакомство…?

— Большой слоёный торт – 1 очко.
— Зажаренное сочное мясо – 2 очка.
— Фрукты – 3 очка.

Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

— Да, постоянно – 1 очко.
— Очень редко – 2 очка.
— Нет – 3 очка.

Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

— Нет – 1 очко.
— Не задумывалась над этим – 2 очка.
— Да – 3 очка.

У ваших приятельниц фигура лучше, чем у вас?

— Конечно – лучше – 1 очко.
— Не задумывалась над этим – 2 очка.
— Нет, Я выгляжу лучше всех – 3 очка.

Подведем итоги:

17 — 28 баллов: верьте, все у вас получится!
Вам только нужно полностью изменить свой режим питания, иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса. Не отчаивайтесь!
Вам сложно отказать себе в удовольствии? Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они? Ведь именно по этой причине вы начали беспокоиться? Причина в заниженной самооценке и недостаточной вере в себя. Вы беспокоитесь из-за лишнего веса, но ничего не делаете, чтобы избавиться от него.

К сожалению, Вам не подходят длительные диеты. Долго мириться с ограничениями и постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях, вы вряд ли сможете.

Постарайтесь выбрать время, когда у вас все в норме – на работе, и дома. Начинайте питаться по правилам в хорошем расположении духа. Попробуйте найти другие источники удовольствия и положительных эмоций, помимо еды. Выберите короткую диету и рискниете. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион, таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже вполне фиксируемые результаты. Увеличивайте ежедневную физическую нагрузку. Научитесь вознаграждать себя за достигнутые успехи экскурсиями, походами в театр и пр. нематериальными ценностями

Вам не стоит прибегать к диетам:

Для начала, Вам подойдут диеты:

29 — 40 баллов: ваш девиз – умеренность и последовательность…
Вам по силам решить проблему лишних килограммов. Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишних килограммов без особого напряжения душевных сил. Ваши трудности в том, что дела, активный образ жизни требуют калорийного питания, и вы порой склонны превысить число необходимых калорий. Вам нельзя долго испытывать чувство голода. Спланируйте свой рацион так, чтобы в него входили низкокалорийные продукты. Вы человек сангвинического типа и спокойно относитесь к своему весу, не склонны драматизировать ситуацию, если весите больше, чем положено. Но вы можете и недооценивать эту проблему и важность отношения окружающих к вашему внешнему виду.

Трезво оцените особенности собственного организма и то, на сколько килограммов вы хотите сбросить свой вес в идеале. Вам вполне по силам добиться его снижения, но, неправильно выбрав норму веса, вы рискуете перестараться. А это лишнее.

Вам не стоит прибегать к диетам:

Вам подходят диеты:

41 — 51 баллов: будьте всегда в хорошей форме.
Вы, скорее всего, не склонны к полноте. Здоровый образ жизни – для вас состояние естественное. Он доставляет вам удовольствие. Однако, лишние килограммы могут быть и у вас. Когда вы задумываетесь о диете и о здоровом питании, то к решению проблемы лишнего веса подходите с максимальной ответственностью, даже самоотверженностью.

Не изводите себя! У вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы. Просто, уделите себе немного больше внимания.

Вам не стоит прибегать к диетам:

Вам подходят диеты:

Еще раз напоминаем — это лишь общие и очень приблизительные рекомендации. Но, поскольку большинство женщин никогда не станет обращаться к диетологу и постарается похудеть самостоятельно, по своему собственному разумению и советам подружек, все-таки, прислушайтесь к результатам теста. Это поможет вам избежать неизбежных разочарований.
Прислушайтесь к себе! И попробуйте составить свою собственную, персональную диету. Сами!
Как правило, индивидуальный подход и учет особенностей обмена веществ и образа жизни конкретного человека, дает значительно лучшие результаты, чем всевозможные «популярные» и разрекламированные «рецепты» по похудению.

Тест: как тебе похудеть?

u0422u044b u043eu0431u044au0435u043au0442u0438u0432u043du043e u043eu0446u0435u043du0438u0432u0430u0435u0448u044c u0441u0435u0431u044f u0438 u0433u043eu0442u043eu0432u0430 u0440u0430u0431u043eu0442u0430u0442u044c. u041du043e u0441u0442u0440u043eu0433u0438u0435 u0434u0438u0435u0442u044b u0442u043eu0447u043du043e u043du0435 u0434u043bu044f u0442u0435u0431u044f u2013 u0441u0438u043bu0430 u0432u043eu043bu0438 u043du0435 u0442u0432u043eu044f u0441u0438u043bu044cu043du0430u044f u0441u0442u043eu0440u043eu043du0430. u0414u043eu0431u0430u0432u0438u0442u044c u0442u0435u043bu0443 u0440u0435u043bu044cu0435u0444u0430 u0438 u0434u0435u0440u0436u0430u0442u044c u0435u0433u043e u0432 u0442u043eu043du0443u0441u0435 u0442u0435u0431u0435 u043fu043eu043cu043eu0433u0443u0442 u0437u0430u043du044fu0442u0438u044f u0444u0438u0442u043du0435u0441u043eu043c. u0422u0430u043a u0447u0442u043e u0430u0431u043eu043du0435u043cu0435u043du0442 u0432 u0441u043fu043eu0440u0442u0437u0430u043b u2013 must-have. n»,»results_value»:»2″>,<"image":"https://peopletalk.ru/wp-content/uploads/2017/05/1495035763.jpg","results_text":"

u0412 u043fu0435u0440u0432u0443u044e u043eu0447u0435u0440u0435u0434u044c u0442u0435u0431u0435 u0441u0442u043eu0438u0442 u043eu0442u043au0430u0437u0430u0442u044cu0441u044f u043eu0442 u043bu044eu0431u0438u043cu043eu0439 u043fu0438u0446u0446u044b u0438 u0441u043bu0430u0434u043eu0441u0442u0435u0439. u0410 u0442u0430u043c u0443u0436u0435 u043fu043eu0434u0431u0438u0440u0430u0439 u0434u0438u0435u0442u0443. u0418 u0445u043eu0442u044f u0442u044b u0433u043eu0442u043eu0432u0430 u0441u0438u0434u0435u0442u044c u0445u043eu0442u044c u043du0430 u0432u043eu0434u0435, u0432u0441u0435-u0442u0430u043au0438 u043fu0440u0438u0441u043cu043eu0442u0440u0438u0441u044c u043a u0431u043eu043bu0435u0435 u0441u0431u0430u043bu0430u043du0441u0438u0440u043eu0432u0430u043du043du044bu043c u0432u0430u0440u0438u0430u043du0442u0430u043c u2013 u0440u0435u0437u0443u043bu044cu0442u0430u0442 u0431u0443u0434u0435u0442 u0432 u043bu044eu0431u043eu043c u0441u043bu0443u0447u0430u0435. n»,»results_value»:»3″>,<"image":"https://peopletalk.ru/wp-content/uploads/2018/09/de8eb52956a973f7d7efc556fd870735-1024x537.jpg","results_text":"

u0427u0442u043e u0436, u0442u044b u0438 u0441u0430u043cu0430 u0437u043du0430u0435u0448u044c, u0447u0442u043e u043du0430u0434u043e u0432u0437u044fu0442u044c u0441u0435u0431u044f u0432 u0440u0443u043au0438. u041bu0443u0447u0448u0438u0439 u0432u0430u0440u0438u0430u043du0442 u0434u043bu044f u0442u0435u0431u044f u2013 u0441u043eu0432u043cu0435u0449u0430u0442u044c u0434u0438u0435u0442u0443 u0438 u0441u043fu043eu0440u0442, u0430 u043a u043du0438u043c u043eu0431u044fu0437u0430u0442u0435u043bu044cu043du043e u0434u043eu0431u0430u0432u0438u0442u044c u0438 u043au043eu0441u043cu0435u0442u043eu043bu043eu0433u0438u0447u0435u0441u043au0438u0435 u043fu0440u043eu0446u0435u0434u0443u0440u044b u2013 u043cu0430u0441u0441u0430u0436u0438, u043eu0431u0435u0440u0442u044bu0432u0430u043du0438u044f, u043bu0438u043cu0444u043eu0434u0440u0435u043du0430u0436. u0411u0443u0434u044c u0443u0432u0435u0440u0435u043du0430, u0440u0435u0437u0443u043bu044cu0442u0430u0442 u0431u0443u0434u0435u0442, u043du043e u043du0435 u0441u0440u0430u0437u0443. n»,»results_value»:»4″>],»isCustomized»:»false»,»bgImage»:null,»mainImage»:null,»description»:»»,»textColor»:»#111″,»btnColor»:»#ff3d12″>» itemprop=»articleBody»>

Пройди наш тест и узнай, какой способ похудения поможет тебе избавиться от пары лишних килограммов.

Тест по картинке: что вам мешает похудеть?

Психологический тест по каринке: какой психологический барьер является для вас помехой

«Хочу похудеть, но не могу», «Я всё делаю что бы похудеть, но не получается», «Нет времени похудеть» и так далее. Это то что нам всегда мешает — наши отговорки. Но что на самом деле Вам мешает похудеть? Если у вас есть барьер психологического типа, то его обязательно нужно выявить. Для этого достаточно всего лишь пройти специальный тест:

• Сосредоточьтесь на себе и постарайтесь ни о чём не думать.
• Представьте, как вы занимаетесь каким-либо спортом.
• Взгляните на имеющиеся изображения людей.
• Какая картинка вам ближе всего?

Ответы на тест по картинке о том, что мешает похудеть

1. Брейк-данс

Вас привлекло данное изображение? Это говорит о том, что ваша психологическая проблема тянется из детства. Вас приучили регулировать жизненные вопросы при помощи еды. Теперь вы любой эмоциональный стресс или радость начинаете заедать. Такая мера поощрения и успокоения мешает вам вернуть былую подтянутую форму.

Совет: переключайте собственное внимание с тяжёлой еды на фрукты или воду. Это вам поможет избавиться от пагубной привычки.

2. Упражнения с мячом

Всё дело в том, что вы сильно нуждаетесь в защите и из-за этого не можете похудеть. Интуитивно человек знает, что чем больше животное, тем оно более устрашающее. Именно поэтом вы не можете сбросить лишние килограммы. Так вы себя чувствуете более защищённым, но это лишь иллюзия.

Совет: постарайтесь найти защиту в каком-либо близком человеке. Либо начинайте представлять, что вы грациозная пантера или тигр, которые являются эталоном красоты и при этом выглядят устрашающе.

3. Силовые упражнения

Ваша неуверенность в себе и желание спрятаться от людей не даёт вам похудеть. Вы стараетесь «обрасти коконом», который будет вас защищать от других. Вы считаете, что вы так не привлекаете к себе внимание. Переубедить вас будет очень тяжело, пока вы сами этого не пожелаете.

Совет: вам стоит подумать о том, что, будучи среднестатистическим человеком по телосложению у вас будет меньше шансов привлечь внимание. Это вам точно поможет!

4. Балет

У вас психологические проблемы с ответственностью. Вы привыкли перекладывать свою ответственность за поступки на других или же на обстоятельства. «Это не я виноват, что ем по ночам. Просто мне так плохо и жизнь такая…» — знакомо? У вас просто не хватает силы воли, которую можно приобрести.

Совет: вам стоит взять на заметку психологические приёмы, которые помогут вам развить силу воли. Кроме того вам стоит научиться отвечать за свои поступки.

5. Гимнастика

Ваш главный враг — одиночество. Даже если вы состоите в отношениях, это говорит о том, что вам просто не хватает любви. Поэтому вы ищите подобное чувство в еде. Возможно, вы просто боитесь привязанности, вот почему у вас имеется много друзей, но вы всё равно чувствуете себя одиноким человеком.

Совет: вам стоит подумать о том, чтобы найти родственную душу. Не бойтесь открыться другим людям, вам это только на пользу пойдёт.

Если Вам понравился тест, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Панель «Нутригенетика: Оптимальный вариант диеты для снижения веса»

Генетическое исследование, позволяющее выявить наследственно обусловленные особенности обмена веществ, которые определяют предрасположенность к развитию избыточной массы тела, а также включающее составление на основании результатов анализа персонализированных рекомендаций по модификации питания и образа жизни в целях похудения.

Nutrigenetics Test, Nutrigenetics DNA Test.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Специальной подготовки не требуется.

Общая информация об исследовании

Практически все процессы в организме человека регулируются генетической информацией, закодированной в молекулах ДНК. Участок ДНК, который кодирует какой-либо один признак (или чаще всего белок, обладающий определенной функцией), называется геном. Такой признак, как цвет волос, также кодируется определенным геном, однако он может воплощаться в нескольких вариантах. Подобная вариабельность свойственна и многим другим признакам. Это стало возможным благодаря возникновению в генах точечных изменений в последовательности нуклеотидов ДНК. В результате возникли варианты гена одного и того же признака, которые называются аллелями. Количество аллелей у каждого гена определяет его полиморфизм – то есть разнообразие. Генетический полиморфизм у человека настолько масштабен, что между последовательностями молекул ДНК двух людей могут быть миллионы различий. Некоторые различия обуславливают лишь изменения во внешнем виде (например, рост и цвет волос), но есть и те, которые выступают в роли предрасполагающих факторов к определенным нарушениям здоровья. Сами по себе они чаще всего не вызывают развития заболевания, но в комплексе с факторами внешней среды, такими как образ жизни, уровень физической активности, особенности питания и вредные привычки, могут приводить к возникновению патологических процессов.

Человек получает от каждого из родителей по одному варианту (аллелю) каждого гена. Если они одинаковы – это называется гомозиготой, а если разные – гетерозиготой. Гомозигота может быть как по нормальным аллелям, так и по мутированным. Гетерозигота же содержит один нормальный аллель и один мутированный. Соответственно, к наибольшему негативному влиянию генетических факторов риска предрасположена гомозигота по мутированным аллелям, несколько меньшему – гетерозигота.

Современное исследование генома человека привело к идентификации многих генов, отвечающих за метаболические процессы, полиморфизм которых играет роль в возникновении нарушений обмена веществ и различных заболеваний. Идентификация присутствующих у человека аллелей таких генов помогает определить факторы риска тех или иных расстройств здоровья и выработать оптимальные профилактические меры, которые позволят предотвратить негативное влияние факторов внешней среды на реализацию генетически обусловленных нарушений.

Тест представляет собой исследование полиморфизма 9 генов, которые определяют склонность к избыточной массе тела ввиду особенностей жирового и углеводного обмена, а также потенциальную эффективность определенных диет и физических нагрузок разной интенсивности для похудения. Исследование позволяет получить сведения о следующих особенностях обмена веществ:

оценка генетически обусловленного риска избыточной массы тела и особенностей пищевого поведения (гены, отвечающие за чувство насыщения и склонность к перееданию);

полиморфизм генов, определяющих особенности жирового обмена (генетический риск нарушений метаболизма жиров и оценка потенциальной эффективности низкожировой диеты для снижения веса);

полиморфизм генов, отвечающих за углеводный обмен, — потенциальная эффективность низкоуглеводной диеты для снижения веса;

гены, определяющие потенциальную эффективность физических нагрузок для снижения веса;

нарушения метаболизма отдельных веществ: предрасположенность к артериальной гипертензии, чувствительной к уровню употребления поваренной соли, необходимость ограничения кофе и кофеинсодержащих напитков.

Для чего используется исследование?

• Для выявления генетически обусловленных особенностей обмена веществ и факторов риска избыточной массы тела и связанных с ней заболеваний, а также подбора максимально эффективных рекомендаций по снижению веса.

Когда назначается исследование?

• При склонности к избыточной массе тела.

Что означают результаты?

Выявленный вариант аллелей каждого гена оценивается с точки зрения обуславливаемого им риска тех или иных нарушений обмена веществ:

защитный фактор — выявленный аллель приводит к таким особенностям обмена веществ, которые обуславливают устойчивость к негативному влиянию факторов внешней среды и образа жизни на данный признак (например, генетически обусловленные особенности обмена определенных питательных веществ способствуют снижению массы тела, а не ожирению);

норма – данный аллель не обладает защитным эффектом, но и не обуславливает повышенный риск избыточной массы тела;

умеренный риск – выявленное сочетание аллелей скорее приведет к нарушениям, в особенности под влиянием факторов внешней среды;

значительный риск – выявленные аллели в отношении данного признака считаются факторами риска возникновения патологических изменений.

Помимо указания обнаруженных вариантов генов, результат исследования будет содержать интерпретацию врачом-генетиком их влияния на риск возникновения избыточной массы тела и связанных с ней заболеваний, а также рекомендации по максимально эффективной коррекции выявленных генетических факторов риска с помощью диеты и физической активности.

Генетический материал не изменяется в течение всей жизни, поэтому результаты данного исследования всегда будут актуальны, повторное его проведение не нужно.

Результат исследования носит рекомендательный характер, указанные в нем меры по профилактике различных заболеваний должны быть обсуждены с лечащим врачом.

Ожирение у детей и подростков (недостаточность рецептора меланокортина)

Ген, ассоциированный с жировой массой и ожирением (FTO). Выявление мутации G(45+52261)A (регуляторная область гена)

Генетический риск развития гипергликемии

Кто назначает исследование?

Эндокринолог, диетолог, спортивный врач.

Литература

Nutrigenetics Applying the Science of Personal Nutrition. Martin Kohlmeier. Elsevier, 2013. Pages 314-318.

A Manual of Laboratory and Diagnostic Tests, 9th Edition, by Frances Fischbach, Marshall B. Dunning III. Wolters Kluwer Health, 2015. Page 820.

Nutrigenomics and Nutrigenetics in Functional Foods and Personalized Nutrition by Lynnette R. Ferguson. CRC Press, 2014.Pages 3-11, 19-21.

Как ДНК тест помогает похудеть

Поскольку в нашем ДНК содержится вся информация, программирующая наш организм, ее можно использовать с целью улучшения здоровья. Гены могут включаться и выключаться под действием тех или иных факторов, поэтому знание своих предрасположенностей, например, к набору весу, поможет эффективнее бороться с ним.

Как ДНК тест помогает похудеть? Это научно-обоснованный тест и программа контроля веса, которая определяет ваш уникальный генетический состав и предоставляет стратегии питания и физических упражнений, специально разработанные для вашего генотипа. После теста вы получите индивидуальные рекомендации по питанию и фитнесу, лучше всего подходящие именно вашему организму.

Тест ДНК помогает лучше спланировать индивидуальную программу тренировок, в полной мере использующую ваши физиологические возможности. ДНК-исследование помогает раскрыть информацию о том, на какие виды тренировок ваше тело реагирует наиболее эффективно. Вы можете воспользоваться преимуществами технологии генетических исследований, чтобы получить рекомендации относительно питания, использования пищевых добавок и физической активно, разработанных специально для вас.

Кому и когда необходим такой тест?

В течение многих лет люди отчаянно пытаются найти волшебную диету, которая могла бы решить проблему ожирения и диабета и была бы полезна для всех. Но, как правило, люди пробуют десятки диетических подходов и обычно терпят неудачу. Но эта неудача очень часто биологически обоснована, поскольку нет такой вещи, как универсальная диета.

Существуют убедительные исследования, подтверждающие, что человеческие тела по-разному реагируют на разные продукты, и что эти реакции могут влиять на выбор рациона питания таким образом, чтобы минимизировать риск заболевания и способствовать снижению веса.

Например, большое исследование, опубликованное в журнале Cell, на котором основано приложение для персонализированного питания DayTwo, показало, что уровень глюкозы в крови у людей, изменяющийся после употребления определенной пищи, сильно варьируется. Другими словами, тот же самый кусок хлеба, который заставляет ваш уровень глюкозы в крови стремительно расти каждый раз после еды, может едва ли влиять на уровень глюкозы в крови вашего коллеги с тем же рационом. Это важно знать, потому что резкие, постоянные скачки и падения уровня глюкозы в крови связаны с увеличением веса и хроническими заболеваниями, такими как диабет.

Таким образом, ДНК-тест может быть полезен:

• людям, страдающим от ожирения, диабета;
• людям, в роду которых встречались проблемы с весом, диабет;
• людям, которые хотят больше знать о своем здоровье и возможных рисках.

Если родители страдают от ожирения, существует высокая вероятность, что их дети также будут страдать от этого недуга. Однако она не равна 100%. Многие люди с ожирением в своих семьях имеют нормальный вес. И вы можете бороться с этой склонностью с помощью правильного питания и физических упражнений.

Какие гены отвечают за предрасположенность к полноте?

В последние годы исследования выявили значительный вклад наследственности в определение индекса массы тела (ИМТ) и ожирение. Фактически, это генетическое влияние может быть настолько значительным, что, согласно некоторым исследованиям, масса тела и ожирение на 65-80% предопределяются генетическим составом человека.

Сегодня исследователи сосредоточены на двух основных типах ожирения: моногенном и полигенном. Моногенное ожирение представляет собой состояние, при котором к ожирению приводят специфические мутации.

Полигенное ожирение, с другой стороны, более распространенная форма ожирения, вызываемого комбинированным воздействием нескольких генетических вариантов. В 2001 году исследователи обнаружили шесть генов, связанных с моногенным ожирением и ни одного гена полигенного ожирения. В 2008 году это число выросло до восьми моногенных генов и четырех полигенных генов. Недавние исследования выявили девять генетических локаций, непосредственно связанных с ожирением, и 58 мутаций, которые в совокупности влияют на это состояние. В частности, на ожирение влияют:

• мутации в гене FTO (повышает вероятность ожирения на 20-30%, по сравнению с людьми без мутаций в этом гене);
• мутации в генах LEPR, PRKCH, PACS1 и RMST (связаны с экстремальным ожирением, мутации в этих генах повышают вероятность тяжелого раннего начала ожирения в 1,42, 1,5, 1,22 и 1,67 раза соответственно).

Десятки других генов также связаны с весом. Некоторые, например, заставляют одних людей просто накапливать больше жира, чем другие, при одинаковом образе жизни.

Существуют также варианты генов, играющих роль в переработке продуктов нашим организмом. И диета, учитывающая эти различия, может помочь оптимизировать вес и состояние здоровья. Например, исследование 2007 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что 73% пациентов, обследованных на 24 варианта гена метаболизма и затем следовавших диете с учетом своих результатов, потеряли вес спустя 300 дней.

Однако даже если ДНК-тест обнаружил у вас эти мутации, это не повод расстраиваться. Вы можете ежедневно преодолевать эту склонность, зная, как генетика может помочь похудеть.

План питания на основе ДНК анализа

Люди, генетически подверженные риску увеличения веса и ожирения, могут использовать информацию, полученную в результате анализа ДНК. Он помогает принимать более обоснованные решения и изменения в образе жизни.

При правильном питании и изменении образа жизни можно достичь и поддерживать здоровый вес, даже если у вас есть предрасположенность к ожирению. Уже не единожды было доказано, что небольшие, но последовательные изменения в питании, физических упражнениях, сне и пищевых добавках могут оказать большое влияние на общее состояние здоровья.

Что можно узнать из ДНК теста на похудение? Персонализированный отчет по ДНК-тесту дает информацию, необходимую для адаптации программы по снижению веса. В отличие от диет и готовых планов питания, программа, созданная по результатам ДНК-тестирования, предлагает индивидуальные решения, помогающие достичь здорового веса, поскольку они основаны на вашей уникальной генетической информации. Вы будете знать, какое количество белков, углеводов, жиров вам необходимо, как и когда их правильно употреблять.

Однако следует понимать, что ДНК-тест не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Генетика – это только один из факторов общего состояния здоровья: личные привычки, влияние окружающей среды и другие факторы также вносят свой вклад.

После получения результатов анализа ДНК мы рекомендуем обсудить их с вашим врачом, диетологом и тренером, чтобы понять, как скорректировать образ жизни, чтобы достичь здорового веса и поддерживать его всю жизнь.

Преимущества проведения анализов в лаборатории Медикал Геномикс Украина

После получения образца лаборатория изучит вашу ДНК и проверит ее на наличие определенных генетических маркеров, связанных с вашим весом, метаболизмом и типом телосложения. Используя эти генетические маркеры, мы сформируем персонализированный отчет с конкретными рекомендациями, основанными на результатах вашего генетического теста. Если вас интересует ДНК тест и похудение, вы можете обратиться к помощи нашей лаборатории. Почему стоит выбрать лабораторию Медикал Геномикс Украина:

• удобно. Для того чтобы пройти ДНК-тест для снижения веса, вам нужно только сдать образец своего ДНК. Вы можете сделать в одном из пунктов сбора нашей лаборатории или заказать набор для домашнего забора биоматериала;
• Качественно. В нашей лаборатории мы используем только передовое оборудование, а над исследованиями работают две независимые группы ученых под руководством двух докторов наук в генетике;
• Доступно. Мы предлагаем одни из самых низких цен на рынке генетических исследований.

Позвоните нам, если у вас есть вопросы или вы хотите сделать заказ, – мы обязательно вам поможем!