Как оксисайз помогает похудеть

Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения и обретения тонуса

Оксисайз (Oxycise) в буквальном переводе с английского означает «кислородная гимнастика». Это методика особого дыхания в комплексе с простыми физическими упражнениями и соблюдением элементарных правил рационального питания, дающая поразительный эффект. Пропагандисты методики и ее «адепты» обещают радикальное уменьшение объемов талии: рекордные 10 см в неделю!

Что это такое: гимнастика для оксисайз похудения?

Английские термины: oxygen (кислород) и exercise (упражнение) образовали новое понятие: Oxycise. Эта дыхательная гимнастика к нам пришла из Америки, у нас ее несколько лет пропагандирует Марина Корпан, исследователь и практик, фитнес-инструктор, специалист по коррекции веса через дыхательные методики.

Как и ее американская предшественница Джилл Джонсон, Марина Корпан тестировала систему на собственном опыте и убедилась: работает безотказно! Никакого секрета нет, чистой воды химия — кислород взаимодействует с содержащимися в жировых клетках атомами углерода, образуя углекислый газ и воду. Первый выделяется при выдыхании, вода выводится мочевыделительной системой или испаряется через кожу.

Достоинства неоспоримы и подтверждены научно

Оксисайз похудение доступно абсолютно всем: нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. А заниматься дыхательной гимнастикой для оксисайз похудения можно дома и в офисе, в автобусе и такси, на отдыхе за городом и в самолете по пути на южный курорт.

Это рекордно быстрое похудение, которое не требует особых затрат времени, сил, не предполагает жестких ограничений в меню. 15-20 минут ежедневно могут выделить для упражнений все. Приятным бонусом к ушедшим безвозвратно килограммам станет исчезновение целлюлита, повышение упругости кожи и тонуса мышц.

Ученые США провели специальные исследования результативности данной методики. Оказалось, что она дает уровень энергопотребления на 140% выше, чем занятия на велотренажере. Уникальный индекс эффективности, особенно, если учесть, что велотренажер доступен не всем, требует элементарного разогрева тела перед занятиями, что не нужно для оксисайз похудения.

Дыхательная гимнастика для оксисайз похудения: осваиваем базовое дыхание

Чтобы комплекс давал стабильные результаты, крайне важно правильно выполнять не только физические упражнения, но прежде всего, собственно, базовые дыхательные.

Вдох производится носом, способом диафрагмального дыхания (не грудью). Мышцы пресса стараемся максимально расслабить, живот выпятить вперед. А рот во время вдоха растягивается в широкой улыбке. Так происходит расширение ноздрей и активное втягивание большего объема воздуха, а одновременно тонизируются лицевые мышцы.

После этого предстоит приподнять мышцы ягодиц как можно выше, втянуть их, то есть произвести так называемый лифт таза. А затем завершить вдох тремя резкими короткими втягивающими воздух действиями.

Выдох производится вытянутыми губами, как бы «через соломинку» и с сопротивлением. И «Keep smiling!» Не опуская подбородка, не расслабляя ягодиц, делаем еще три коротких отрывистых выдоха, при которых происходит рефлекторное сокращение мышц живота. Повторив эту матрицу оксисайз похудения четыре раза, получим один полный дыхательный цикл.

Базовые принципы и важные нюансы

Помимо сжигания жиров, такая метода дает улучшение обменных процессов, активизацию кровообращения, повышают устойчивость нервной системы к стрессам. Важно следовать основным принципам оксисайз похудения:

• Ежедневность и непрерывность занятий: лучше по утрам натощак или вечером на голодный желудок;
• Постепенность увеличения нагрузки: довести до 30 дыхательных циклов, без пауз;
• После занятий трапезы разрешены через час.

Кроме этих базовых правил, есть еще и более тонкие нюансы техники выполнения дыхательных упражнений для оксисайз похудения. Например, нужно держать спину прямо, не поднимая плечи и грудь. Иногда при резких вдохах и выдохах появляется ощущение головокружения, но оно вполне естественно при резком колебании концентрации кислорода к крови.

Программа тренировок и дыхательных упражнений для оксисайз похудения

Существует комплекс упражнений, которые помогают значительно усилить процесс похудения. Начинать следует с трех простых последовательностей движений в сочетании с уже отработанным алгоритмом дыхания.

Первое упражнение: «Алмаз», выполняется из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч. Таз подтягиваем вверх, поднимая одновременно руки перед собой. Сжимаем кулаки и давим друг на друга, разводя локти в стороны. Плечи и локти при этом не поднимаем. При выполнении этих движений сжигается жир в предплечьях, укрепляются мышцы спины, груди, плеч и рук.

Из того же ИП стартуют и следующие упражнения. Второе: это отведение рук назад с разворотом их вверх ладонями. Третье: боковые наклоны. Наклоняясь вправо, поднимаем вверх левую руку, а правой обхватываем ее запястье. На четырех циклах дыхания — наклоны в одну сторону, и столько же — в другую. Так растягиваются боковые мышцы тела, тренируются руки и плечи.

Особенности рациона в период тренировок

Нельзя уповать только на тренировки и особый цикл дыхания. Для стабильного снижения веса потребуется и легкая коррекция рациона питания. Суть перемен сводится к ограничению дневной калорийности до 1600 единиц. Достигается за счет исключения сахара и мучных изделий, особенно, сдобы — главных источников «плохих» углеводов.

После тренировки до завтрака должен пройти час. И уже пора будет спешить на работу, подкрепившись чем-то энергоемким и дающим ощущение сытости до обеда. Такими чудо-продуктами вполне могут стать гречка, овсянка, рис (нешлифованный), перловка или пшено, дополненные ягодами или фруктами, соками.

Любители вечерних физкультминуток должны помнить простое правило: ужин за три часа до сна и через час после оксисайз упражнений. Это может быть легкая белковая пища (рыба, морепродукты, молочка, яйца) плюс овощи.

Бодифлекс + в Самаре, дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Бодифлекс +

Методика Бодифлекс, придуманная в прошлом веке, уже сегодня обрела невиданную популярность среди тех, кто хочет быстро, эффективно и безопасно похудеть, сбросить лишние сантиметры с живота и боков и просто почувствовать легкость. В основе системы Бодифлекс – особый подход к дыханию во время умеренных физических нагрузок. Она прекрасно подходит для начинающих, а также людям с определенными отклонениями в здоровье – всем, кто намерен похудеть и улучшить свое физическое состояние!

Бодифлекс – современная методика для стремительного похудения и сжигания лишнего жира. Бодифлекс основан на грамотном сочетании статических упражнений, направленных на укрепление и растяжку мышц, и правильного дыхания – глубокого, с задержками. Результат Бодифлекса становится заметен всего через две недели!

Цена на «Бодифлекс +» в нашем центре в Самаре и Тольятти

Цена на занятия «Бодифлекс +» в Центре энергоинформационной медицины

С ценами на другие услуги ЦЭИМ вы можете ознакомиться в разделе Стоимость услуг.

Вихристенко Елена Николаевна

Вялков Владимир Николаевич

Мещерякова Ирина Владимировна

Дыхание – основа занятий Бодифлекс

Методика Бодифлекс по сути является последователем таких техник как йога, цигун тайцзи, гимнастика Стрельниковой и не только. При этом основа Бодифлекса кроется не столько в статических физических нагрузках, направленных на укрепление мышц и растяжку, сколько в технике дыхания по определенной системе. Потому Бодифлекс считается именно дыхательной гимнастикой.

Большинство взрослых людей дышат поверхностно, воздух лишь в верхушки легких, и они не раскрываются полностью. На занятиях Бодифлексом в Самаре и Тольятти вы научитесь грудо-брюшному дыханию, при котором не только интенсивнее вентилируются сами легкие, но и включается в работу диафрагма, брюшной пресс. При этом мягко но энергично массируются органы брюшной полости, уходят застойные явления в пищеварительном тракте.

Поэтому именно дыхание – базис Бодифлекса. Входе занятий Бодифлексом клетки организма получают усиленное питание в виде кислорода, стремительно сжигающего лишний жир. Помимо этого, в процессе задержки дыхания во время статических нагрузок в организме вырастает содержание углекислого газа и, как следствие, расширяются сосуды, растет их тонус, уходят неприятные спазмы, ускоряется процесс сжигания жиров.

Похудейте с дыхательной гимнастикой Бодифлекс в Самаре и Тольятти

В это сложно поверить, но результаты от дыхательной гимнастики оксисайз видны уже после первых занятий! Как показывает практика, всего за три-четыре недели Бодифлекс поможет вам похудеть в животе, боках и бедрах в среднем на 14 см. При этом нет необходимости мучить себя изнурительными физическими нагрузками и жесткими диетами. Не правда ли, заманчиво? А в комплексе с программой «Едим и худеем» и моделирующим массажем вы увидите восхитительный результат еще быстрее!

Занятия Бодифлекс в нашем центре в Самаре и Тольятти – это общеукрепляющая система упражнений. Помимо сжигания лишний жиров она, безусловно, способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения и нормализации работы внутренних органов и систем. Помимо этого, дыхательная гимнастика Бодифлекс – потрясающая методика для борьбы с депрессией и стрессами, пронизывающими жизнь любого современного человека.

Приглашаем вас на групповые и индивидуальные занятия Бодифлекс, в том числе для начинающих, в наш медицинский центр! Мы поможем вам быстро сбросить вес и ощутить легкость и свободу движений!

Занятия Бодифлекс проводятся в наших филиалах по нескольким адресам в Самаре и Тольятти

Как оксисайз помогает сделать животик плоским без изнуряющих тренировок

Методика оксисайз представляет собой относительно новый вариант физической нагрузки, который объединяет дыхательные упражнения с физическими.

Не сказать, чтобы никто не объединял дыхание и тренировки. Как известно, для грамотного выполнения упражнений нужно тщательно выстраивать дыхание.

Тем не менее, в оксисайз используется особый принцип дыхательной техник. Тем самым, увеличивается насыщение организма кислородом.

Почему Оксисайз работает

Процесс жиросжигания представляет собой окислительную реакцию. Если говорить совсем простым языком, то сначала жировая ткань расщепляется, после этого окисляется, то есть сгорает, и только потом преобразуется в простые составляющие. Оксисайз использует вполне логичную взаимосвязь.

Если в теле больше кислорода, то и окислительные процессы, то есть сжигание жировой ткани, выполняется более интенсивно. Сюда также подключается физическая нагрузка, которая и запускает нужные метаболические процессы. В итоге лёгкие упражнения при правильном дыхании дают высокий эффект.

Обратите внимание.Как правило, тренировка занимает около 20 минут, но этого времени при такой интенсивности вполне достаточно.

Оксисайз от жира на животе

Известно, что живот, в частности нижняя часть, является достаточно проблемной зоной и там часто откладывается лишняя жировая ткань. Тем не менее, при интенсивных тренировках эта жировая ткань может достаточно интенсивно выгорать.

Для того чтобы тренировки работали, нужно:

• тренироваться регулярно;
• делать акцент на мышечно напряжении;
• соблюдать методику дыхания.

Если речь идет о животе, то нужно держать напряженными эти мышцы. Когда они так акцентируются, там появляется больше кислорода.

Методики упражнений в Оксисайз

По эффекту подобные упражнения для живота похожи на массаж. В частности выполняются различные втягивание, подтягивания живота и подобная концентрация. Наряду с этим выполняются простые движения и упражнения, которые достаточно распространены в тренировках тела.

К примеру, тренировочная сессия может выключать:

• разные подъемы ног и корпуса лежа;
• наклоны корпуса стоя;
• скручивания корпуса в разных положениях;
• вращения корпуса.

Главное во всем этом заключается в соблюдении глубокого дыхания, которое выполняется не только верхней частью груди, но и диафрагменной частью.

Дыхание остается глубоким и насыщенным на протяжении всего упражнения, для того чтобы так дышать нужно больше стараться, но в этом и смысл.

Помимо этого мышцы поддерживаются в тонусе на протяжении всего упражнения, то есть они вообще не расслабляются, а в некоторых вариантах живот дополнительно подтягивается к позвоночнику.

К примеру, лежа на спине, на выдохе подтягивают живот и со втянутым животом начинают подъемы ног. Закинув ноги за голову, начинают вдыхать и выпячивают живот, выполняют полное насыщение легких, потом снова на выдохе закидывают ноги.

Таким вариации используются и для других упражнений. Везде акцент на напряжении мышц и активном, глубоком дыхании.

Дыхательная гимнастика для похудения

Зачем мучить себя диетами или умирать от усталости в спортзале, если можно просто дышать и терять вес? Сегодня существует несколько методик дыхательной гимнастики для похудения – некоторые пришли к нам с Востока, а некоторые были разработаны еще в СССР.

Автор: Александр Тушкин

Как это работает?

Все методики дыхательной гимнастики работают по одному принципу: специальное дыхание заставляет кислород быстрее поступать в кровь, что приводит к ускорению обмена веществ, а следовательно, и к усиленному сжиганию жира. При этом активнее используется брюшное дыхание, чем грудное, так как дыхание при помощи живота сильнее напрягает диафрагму. Легкие сильно расширяются, увеличивается их жизненный объем – до 0,3 л за несколько месяцев занятий. Брюшное дыхание усиливает кровоток в органах, а диафрагма при сокращениях дополнительно стимулирует их. При этом дыхательная гимнастика не вызывает чувство голода, несмотря на ускорение метаболизма.

Дыхательная гимнастика оказывает комплексный оздоравливающий эффект, и особенно эффективна для легких. Она рассчитана на малоподвижных и нетренированных людей, а также может применяться даже в отношении лежачих больных.

Методики дыхательной гимнастики

Название китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» переводится как «сбрасываем жир». В Россию секреты восточных мудрецов проникли благодаря публикациям сотрудницы русского издания журнала «Китай» Розы Юй Бинь. С помощью «Цзяньфэй» она сбросила 10 кг за 2 месяца. «Цзяньфей» соединяет в себе дыхательные упражнения с медитативными практиками. «Цзяньфей» отлично подходит для занятий во время «разгрузочных дней», так как помогает притупить чувство голода.

Комплекс дыхательной гимнастики включает в себя три упражнения: «волна», «лягушка» и «лотос». Они основаны на брюшном дыхании. Заниматься следует в свободной одежде и без поясного ремня. Упражнение «лягушка» противопоказано женщинам во время менструаций и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после хирургической операции. При сердечно-сосудистых и кишечно-желудочных заболеваниях рекомендуется сильно не надувать живот.

«Бодифлекс» был разработан предприимчивой американкой Чайлдерс Грир, которая адаптировала йогическое упражнение «Уддияна-бандха» под похудение. Ее книга «Великолепная фигура за 15 минут в день» описывает 13 упражнений – 2 для лица и 11 для тела. Благодаря своей методике Грир за три месяца сменила размер одежды с 52 на 40. Техника дыхания в «Бодифлексе» выглядит так: выдох — глубокий вдох — резкий выдох — задержка дыхания на 8–10 секунд, во время которой выполняется упражнение. При этом на выдохе необходимо произносить выкрик «пах». Такая техника увеличивает концентрацию углекислого газа в крови, который помогает изолировать кислород от гемоглобина. Затем свободный кислород с потоком крови направляется в зону мускульного напряжения, где начинается активное расщепление жиров. Грир утверждает, что за час занятий можно сжечь 3000 ккал, однако эта цифра кажется сомнительной.

Во время занятий «Бодифлексом» любые диеты противопоказаны. Однако сам комплекс упражнений нужно выполнять на голодный желудок.

Комплекс «Оксисайз» многие путают с «Бодифлексом». В Россию он пришел недавно, и тренеров можно пересчитать по пальцам. «Оксисайз» предлагает более мягкую систему дыхания без резких выдохов, поэтому такой тип дыхательной гимнастики имеет меньше противопоказаний, им могут заниматься даже беременные. «Оксисайз» имеет громадное преимущество перед «Бодифлексом»: упражнения можно выполнять в любое удобное время, а не только натощак.

Механизм похудения точно такой же, как и в «Бодифлексе». Выполняя несложные физические упражнения, необходимо сделать вдох и три маленьких довдоха, а затем выдох и три довыдоха. Такой цикл повторяется 30 раз.

При занятиях «Оксисайзом» калории тратятся в 1,5 раза быстрее, чем при езде на велотренажере. Кроме того, комплекс отлично нагружает мышцы брюшного пресса. Так, за 15 минут занятий они успевают сократиться более 250 раз. «Оксисайз» рекомендован при мигренях, заболеваниях пищеварительного тракта и женской половой системы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана в СССР в конце 30-х годов как способ восстановления голоса для певцов. Считается единственной в мире дыхательной гимнастикой, в которой короткий и резкий вдох носом делается на сжатии грудной клетки. Новая методика показала неожиданные результаты – гимнастика не только лечила заболевания, связанные с потерей голоса, но и оздоравливала организм в целом. Адепты системы Стрельниковой рекомендуют заниматься гимнастикой для лечения и профилактики целого ряда недугов, начиная с астмы, бронхита, ОРЗ и заканчивая половыми расстройствами. Впрочем, дыхательная гимнастика Стрельниковой не обещает радикальных результатов в области сжигания жира.

Дыхательная гимнастика Оксисайз — принцип, тренеры и пособия, отзывы

Наверно каждая из нас с вами, дорогие читательницы, задумывалась о том, как привести свою фигуру в порядок. Чаще всего конечно многие прибегают к всевозможным диетам и ограничениям в питании. Есть конечно и те, кто делает свой выбор в пользу изнурительных физических упражнений и многочасовых тренировок. В нашей статье речь пойдет о не совсем привычном и не всем известном способе, который поможет с похудением. Мы расскажем о специальной дыхательной гимнастике для похудения, которая называется Оксисайз (английское название — Oxycise).

Дышим и худеем — что же такое Оксисайз?

Название Oxycise происходит от двух английских слов oxygen (кислород) и exercise (упражнение), из чего можно сделать вывод, что Оксисайз это некоторый комплекс специальных упражнений, связанных с некоторыми дыхательными принципами. Ключевым фактором в похудении данной дыхательной гимнастики является кислород, который по заверению авторов методики как раз и является разрушителем лишних килограммов. Жир выводится из организма через углекислый газ.

Секрет Оксисайз — почему мы худеем, когда дышим

Наверня-ка у вас возник такой вопрос, а куда же все-таки деваются жировые отложения. Как-то все слишком просто и подозрительно. Сейчас немного углубимся в этот вопрос, попытаемся объяснить, за счет чего же происходит сжигание жира. Как известно, в состав жировых клеток входит углерод, который в соединении с кислородом окисляется. Таким образом, во время дыхательной гимнастики мы вдыхаем кислород, который впоследствие, соединяясь с молекулами жира, образует углекислый газ и воду. Я конечно не химик по профессии, но примерно на этом принципе и построен механизм потери веса по данной методике.

История появления гимнастики Оксисайз

Дыхательная гимнастика Оксисайз была разработана в Соединенных Штатах Америки, женщиной по имени Jill R. Johnson. В течение многих лет Джил Джонсон, как и большинство людей с избыточным весом, экспериментировала со множеством способов избавления от лишних килограммов (смотрите статью Как не стоит худеть). На первых порах конечно удавалось сбросить несколько килограммов, но в дальнейшем они все равно возвращались. Когда она стала заниматься дыхательными упражнениями, то результаты не заставили себя долго ждать. Вот такая вот официальная версия зарождения методики Оксисайз (в дальнейшем естественно упражнения и приемы совершенствовались, в конечном итоге дошли и до нас).

В России данная дыхательная гимнастика используется при похудении не так давно, как в Америке, но тем не менее уже весьма популярна. Методику Оксисайз в 2009 году ввела известный фитнес-инструктор и тренер по дыхательным методикам Марина Корпан, книги и видеокурсы которой пользуются большой популярностью среди женщин, мечтающих сбросить лишний вес. Других известных специалистов по данной методики пока что нет, большинство из них используют именно уже существующие пособия по Оксисайзу, разработанные Джил Джонсон и Мариной Корпан.

Дыхательная гимнастика Оксисайз со специалистом по похудению Мариной Копран

Корпан Марина Игоревна — фитнес инструктор, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик, дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК), автор книг «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», «Дыши и Худей. Оксисайз», автор и ведущая телевизионного курса «Bodyflex», «Худеем с Мариной Корпан» канала «ЖИВИ», телеканала «Мать и дитя», автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу. И это далеко не весь перечень.

Методика Оксисайз была лично опробована Мариной, в послеродовой период жизни ей удалось сбросить лишние килограммы, которые обычно с легкостью набираются у женщин после родов. Со слов Марины, занималась она в это время исключительно Oxycise, никаких диет не соблюдала.

Если вы уже перепробовали всевозможные способы в надежде сбросить лишний вес, а результата так и не добились, то быть может данная методика поможет в этом нелегком деле. Попробуйте данную методику похудения Оксисайз, тем более она требует совсем немного времени и подходит всем желающим.

Среди материалов по Оксисайзу у Марины Копран имеется целый комплекс упражнений Нон-стоп в видеоформате, а также прочие видео, где Марина рассказывает, как правильно дышать, показывает, как правльно выполнять те или иные упражнения. Эфиры и интервью с тренером можно посмотреть на официальном сайте студии Марины Копран в разделе видео.

Текстовое описание самих упражнений мы приводить не будем, потому что полностью всю методику мы все равно не охватим в одной статье, а какие-то обрывки вставлять ни к чему. Также и с видеоматериалами — тот, кто захочет ознакомиться с дыхательной гимнастикой в видеоформате, думаю без труда отыщет нужные ему видео (будь-то целиковый курс Нон-стоп, или же отдельные упражнения).

Тем, кто решил-таки испробовать дыхательную гимнастику Оксисайз на себе, для начала советуем ознакомиться с книгой Марины Копран «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», в которой Вы найдете наиболее полную информацию по данной методике. Книга доступна как в бумажном варианте, так и в формате pdf.

Вот лишь некоторые заголовки:

• Как простое дыхание поможет вам похудеть
• Реальные история похудения
• Отличие Оксисайза от Бодифлекса
• Что Оксисайз может сделать для вас
• Основные принципы Оксисайза
• Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
• Подробный разбор дыхания
• Что такое дыхательный цикл в Оксисайзе
• Время занятий Оксисайзом
• Оксисайз для не спортивных и для стройных
• Польза от статических упражнений
• Как начать заниматься Оксисайзом и похудеть
• Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях Оксисайз
• Комплекс упражнений «для высокой груди, тонкой талии и стройных ножек»
• Гимнастика «в рабочие будни»

И уже более-менее подготовленными можно приступать к видеозанятиям. В заключительной части нашей статьи приведем отзывы тех людей, которые уже воспользовались этим методом похудения. Отметим, что отзывы не с официального сайта (обычно в таких случаях там пишут одни положительные), а реальных людей из социальных сетей и блогов, которые действительно опробовали на себе данную дыхательную методику.

Отзывы реальных людей о гимнастике Оксисайз

Отзыв от Людмилы

Начала заниматься оксисайзом. Упражнения делаю вторую неделю и при этом поправилась на 2 кг. Раньше занималась бодифлексом, очень нравилось. Потом сделала перерыв на 3 месяца и набрала 2 кг и никак не могу их сбросить. Оксик мне нравится больше — нагрузка на мышцы сильнее, но вот вес еще вырос и сантиметры не уходят…

Я похудела с помощью Дыхательной гимнастики Оксисайз! кг около 8 скинула! Я ходила в группу на занятия 2 раза в неделю и дома занималась, вообщем почти каждый день)

Отзыв от Натальи

Я занимаюсь месяца 2, результат есть немного, но очень мало. Не худею я почему-то – дышу правильно, это точно, ни один раз пересматривала всякие видео.

Я занимаюсь три недели – результат есть: объем груди на 2 см и объем бедер на 2 см, талия на 2 см и объем руки на 1 см уменьшились, хотя я до оксисайз занималась фитнесом, объемы после двух месяцев тренировок застопорились и ни с места. А тут практически сразу такой результат, я очень даже рада 🙂

Сегодня ровно одна неделя моих занятий Оксисайзом и вот результат: минус один килограмм и минус шесть сантиметров всего. Маловато конечно, но это уже хоть что-то!

А у меня нет никаких результатов – все как было так и есть – я имею ввиду по весу, занимаюсь уже примерно год дома самостоятельно, объемы тоже не уменьшаются. Дышу, кстати правильно.

Вот такая вот интересная нестандартная методика похудения. Быть может кто-то из вас уже пробовал ее, отпишите результаты или поделитесь общим впечатлениям. И напоследок, желаем всем быть стройными и красивыми.