Загрузка...Как отговорить девушку от похудения
Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?
Тайные признаки, что девушка теряет к тебе интерес и как это исправить
Что нельзя прощать девушке, если ты настоящий мужик
Скорей всего, твой кофе отравлен, у машины перерезан тормозной шланг, а киллер получил твою фотографию по почте. Безопаснее связаться с толпой отморозков, чем сказать подружке, что ей надо похудеть.
Иногда мужчины сталкиваются с такой проблемой, когда девушка начинает набирать в весе или перестает следить за собой. Как вернуть красотку обратно?
У нас на днях спросили, как тактично намекнуть своей девушке, что тебя не устраивает ее внешность. Это правильно, что вы обратились именно к нам!
Говорить в лоб – это как минимум не тактично и опасно для твоего здоровья. Девушки – существа ранимые и хрупкие и ты своим, казалось бы, законным, но грубым упреком можешь поставить крест на ваших взаимоотношениях. Тут надо намекнуть ей, разработать тактику и найти индивидуальный подход к девушке.
Согласно исследованиям 66 тысяч мужчин из разных стран мира заявило, что идеальная женщина должна быть ростом от 160 – 172 см и весом не более 60 кг. У каждого свои параметры и рамки, но женский индекс тела должен быть меньше мужского. Как заявили ученые, это одно из главных признаком благополучных отношений.
Одной из популярных тем на форумах является следующего типа сообщение: «девушка поправилась за последнее время, сама хочет похудеть, но не прилагает никаких усилий для этого, любит есть сладости, спортом не хочет заниматься, обижается на меня, как заставить ее похудеть?»
Чтобы требовать красивую фигуру у девушки ты обязан быть в форме сам. Но мы уверены, что у тебя с этим порядок. Как сказать девушке, чтобы она похудела и тебя не устраивает ее внешность? Ты можешь воспользоваться некоторыми нашими советами.
Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?
Когда вы живете вместе, то одна из причин набирания веса – это неправильное питание. Следует предложить ей вместе перейти на более здоровый рацион, потому что ты об этом прочитал в каком-то журнале. Плюсы здорового питания распишешь сам, а пока начни внезапно питаться исключительно полезной и низкокалорийной пищей.
Заказывай в ресторане еду за нее. Возможно, она немного обидится на отсутствие плотного перекуса, но салатики и прочие интересные, но низкокалорийные блюда скрасят это. Закажи вкусного вина – она простит твое странное поведение окончательно.
Подари ей абонемент в бассейн или фитнесс. Если опасаешься это сделать открыто, заяви, что это тебе досталось по неведомой акции или отдала жена твоего друга, которые улетели на полгода в Европу.
Займись спортом вместе с ней. Начните совершать совместные пробежки, купи пару велосипедов или ходите вместе в спортивный комплекс. Ты занимаешься в тренажерном зале, а она тренирует свою упругую попку в фитнесс-зале.
Аккуратно скажи пару раз, что ее подружка похудела и замечательно выглядит. Этим ты разбудишь дух женского соперничества и она расшибется в лепешку, чтобы выглядеть лучше, чем ее подружка.
Сфотографируй ее со всех сторон. Пусть посмотрит на свою увеличившуюся попу.
Когда знакомство не очень долгое, а тебя не устраивает ее внешность, начни ее еще больше склонять к сексуальным отношениям. Когда доходит до намечающихся интимных отношений, девушки усиленно начинают худеть и приводить фигуру в форму.
Скажи, что тебе нравится, когда она в короткой юбке и вообще ты любишь лето, когда все части женского тела открыты.
Ущипни ее за кусочек сала, если не дура, то поймет, что ей надо худеть.
Просмотрите вместе ее фотографии, где она была худее.
Скажи, что она похудела и похорошела, но ври искренне и зачарованно! Это такая мотивация, что она начнет заниматься с утроенным рвением, чтобы оправдать твои надежды.
Один из эффективных методов похудеть – это качественный секс.
Занимайся сексом с девушкой при хорошем освещении, чтобы недостатки фигуры были ей видны.
На улице мимоходом заяви, что не любишь толстых девушек. Это насколько они не любят себя, что так потолстели.
Купи ей замечательное платье на размер меньше ее. Если она раньше была худей, скажи, что купил ей по памяти старый размер.
Подсунуть ей книгу по похудению и здоровой пище.
Сходи на общественный пляж, где много худеньких девчонок. «Сколько здесь вокруг сучек» – скажет она, шутливо целуя тебя, но вечером перед сном начнет усиленно качать пресс.
Как сказать девушке, чтобы она слегка похудела, не обидев её? Заставь ее ревновать именно к стройным девушкам и акцентируй внимание на фигуре. Она захочет походить на тех, кто тебе по вкусу.
Заставь ее думать, что подумываешь уйти от нее или что намечается еще один «стройный вариант», это может встряхнуть ее и заставить начать действовать.
Взрослые люди способны обсуждать спокойно проблемы и прийти к пониманию, вдобавок укрепив отношения. Некоторые девушки бывают умные и им достаточно просто сказать об этом. В 99 случаях из ста они воспринимают это адекватно и принимают меры к похудению.
После того, как ты донес свое мнение девушке, что ей нужно похудеть, помоги ей в этом. Любые усилия девушки по поддержанию фигуры и внешности должны восприниматься тобой восторженно. Балуй ее за это и стимулируй ее желание.
Ты пытался сказать, показать, намекнуть и даже ткнуть носом девушку в проблему, но ничего не помогает. Избавься от нее и найди себе новую стройную девушку.
Возможно, нас читают женщины и они скажут, что мы бессердечные, грубые негодяи, как мы можем затрагивать их больную тему и все такое. Но… мы же не хотим бросить свою любимую девушку, а пытаемся исправить положение, пощадив при этом ваши чувства, самомнение и нервы.
Если все мужчины скажут всем своим знакомым подружкам что им надо похудеть, то максимум через полгода нас будет окружать стройняшки. Но есть один минус этого занятия и мы обязаны тебя предупредить.
Если на утро, после разговора о весе, она мило улыбается — твой кофе отравлен, у машины перерезан тормозной шланг, а киллер получил твою фотографию по почте. Безопаснее связаться одному с толпой пьяных отморозков, чем сказать симпатичной подружке, что ей надо похудеть. Несмотря на прочтенную статью, она, скорей всего тебя прибьет. Крайне изощренным женским способом. Нам будет тебя не хватать.
Идеальные отношения между мужчиной и женщиной
Зарабатываю меньше жены или девушки
Что раздражает и бесит девушек в мужчинах? Почему девушки уходят?
Претензии мужчин и женщин друг к другу
даже слушать нехочет раскоровела аш противно блин
бля, есть другая проблема, тоже распространенная — как ОТГОВОРИТЬ девушку худеть? потому что когда ты привык видеть перед собой фигуристую девушку 55 кг весом с шикарной грудью, упругой попой и соблазнительным животиком, меньше всего хочется, чтобы она уподоблялась 40килограммовым анароксичкам-швабрам с торчащими ребрами и прочими костями, оставляющими синяки во время секса. да и что там с упоением гладить после того же секса? плоскости вместоженственных изгибов? никак не могу вернуть свою красавицу в форму…
Igor! Как отговорить девушку худеть? Может она подсознательно хочет новых отношений и готовиться к ним, следовательно начни ее завоевывать вновь, корми ее сладостями и вкусной питательной здоровой пищей; скажи, что тебе нравятся не худосочные девушки; намекни о возможных проблемах с будущими детьми; начни восхищаться Жанной Фриске и похожими «фигуристыми» звездами; найди союзников в виде ее бабушки, родителей и ее не худых подружек; немножко начни заигрывать с фигуристыми девушками и симпатизировать ими; ходи с ней в спортзал — занятие спортом не позволит ей мало питаться и быть худышкой; научись вкусно готовить; восхищайся ее грудью, как правило – это первое, что уходит у девушек, когда они теряют вес; скажи что у нее теперь меньше сиськи чем в Светки; намекни, что кожа обвиснет после похудения; старайся общаться в компаниях где девушки с нормальными размерами; заведите ребенка, она обязательно прибавит в весе после родов; не заставляй ее нервничать и пусть она будет уверенной в тебе, твоих отношениях и любви – это сделает ее более спокойной, а это ведет к нормальному весу; женись на ней после свадьбы многие набирают пару кило; если она ведет хозяйство по дому и на ней много забот, возьми часть из них, ей будет легче и она не будет выматываться; выкинь стопки глянцевых журналов из дому, где нарисованы красивые, но худые модели; начни хитроумную компанию о ее потере женственности и эталонных идеалах красоты настоящей женщины; скажи, что тоже будешь худеть, если она этого не хочет, хотя вдруг она этого и добивается; добейся более качественного секса, удовлетворенные девушки более спокойно относятся к весу; в конце концов скажи ей прямо и объясни что тебя больше всего возбуждает ее фигуристые грудь и попа. P.S. удачи!
Моя потолстела. Пока еще секси, но уже не то что было. Буду бороться!
Как “похудеть” свою девушку
После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.
И очень часто нас просили рассказать о том, как уговорить похудеть близкого человека. На эту тему мы и решили написать сразу две статьи: «Как «похудеть» свою девушку?» и «Как «похудеть» своего мужчину».
Сразу заметим, что заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По своей природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально складывается не в пользу сильного пола. Мужчина, который пытается принудить девушку делать то, чего она не хочет, обречен на поражение. Как правило, мужья и бойфренды действует не грациознее слона в посудной лавке. И в 90% случаев получают тот же плачевный результат.
Есть и еще одно существенное различие между мужским и женским восприятием. Если девушка скажет мужчине о том, что он жирный/толстый/рыхлый, тот вряд ли смертельно обидится. Он просто воспримет ее замечание как констатацию факта. Однако на ту же самую фразу девушка отреагирует совершенно по-другому.
Так что мужчине придется действовать крайне осторожно. Как и сапер, он не имеет права на ошибку…
Правило №1. Не озвучивай проблему вслух
Если хочешь сохранить отношения, намекать девушке на то, что ей пора сбросить пять-десять лишних килограмм нельзя категорически! И уж тем более нельзя это озвучивать в формате ультиматума. Изначально настройся на марафон, а не на спринт. Подталкивать к нужному решению нужно мягко и ненавязчиво.
Начни с основ. Что важнее для похудения: физические нагрузки или правильное питание? Однозначно, питание! Оно гарантирует 80% успеха, тогда как на спорт приходится всего 20%. Но грамотно подобранная физнагрузка делает человека подтянутым и красивым. Кроме того, спорт поможет быстрее и эффективнее внедрить в жизнь любые полезные привычки (в том числе, и пищевые).
Несмотря на то, что современный человек гораздо умней и развитей своего первобытного предка, его мозг по-прежнему нуждается в регулярных физических нагрузках. Так он работает В РАЗЫ лучше! Доказано, что спорт помогает человеку эффективнее решать стоящие перед ним задачи. И согласись, что похудение – задачка не из простых! Кстати, настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Правила мозга» Джона Медина – узнаешь о себе много интересного…
К слову, стресс и хроническое недосыпание похудению тоже не способствуют. Так что по возможности помоги девушке высыпаться и не заставляй нервничать в этот сложный период.
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Янв 10 2016 в 1:30 PST
Правило №2. Начни с себя
Ганди когда-то сказал: «Если хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем». Многие мужчины утверждают, что им худеть не нужно: они и так ходят в спортзал или бегают по утрам. И вообще – выглядят гораздо приличней своей второй половины.
Как заставить жену похудеть в такой ситуации? Начинать все равно придется с себя. Вернее, со своего питания. Как мы, мужчины, обычно питаемся? Нерегулярно (плотный рабочий график), огромными порциями (нужно набрать мышечную массу) и поздно (днем пообедать или просто нормально перекусить получается не всегда).
Если твоя цель – стать примером для девушки, свои пищевые привычки придется в корне пересмотреть.
Во-первых, разбираем и учим теорию. Ты должен знать как дважды два, что такое гликемический индекс, почему кофе и чай нужно пить без сахара, мясо есть с овощами, а не с картошкой, чем полезна овсянка, авокадо и цельнозерновой хлеб.
Во-вторых, позаботься о своем и ее рационе. Как правило, готовит она, а не ты. Поэтому сейчас тебе придется больше потеть у плиты, а не в спортзале.
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 24 2016 в 7:17 PDT
Покупай домой правильные продукты и возьми на себя приготовление завтраков.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Мар 17 2016 в 12:38 PDT
Помогай планировать меню на обед и ужин, а также принимай участие в готовке. Самый полезный способ спланировать меню – сначала выбрать овощи, а уже под них подбирать все остальное. Питайся правильно (не только дома, но и за его пределами) и по возможности приобщай к этому вторую половинку.
Слишком сложно? Никто и не обещал, что будет легко!
Правило №3. Займись спортом
Девушка должна ВИДЕТЬ, что ты занимаешься спортом, а не просто пропадаешь вечерами в абстрактном спортзале. Приглашай ее с собой на пробежки, в бассейн и на велосипедные прогулки.
Тренируйся дома у нее на глазах. Можно выбрать что-то посложнее.
Или более легкие упражнения.
А вот постоянно брать с собой девушку в спортзал – не лучшая идея. Гораздо эффективнее предлагать время от времени тренироваться вдвоем. Или купить ей абонемент на фитнес (если она сама захочет) и предоставить самой планировать график тренировок.
Правило №4. Используй силу социальных сетей
В статье о мотивации к похудению мы рекомендовали подписаться на полезные сообщества в Facebook.
Как заставить себя меньше есть: 13 шагов к стройности
Когда смотришь на снег за окном, то трудно поверить, что пришла весна. Но она пришла. Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы. Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии. Чтобы почувствовать себя красивой, легкой и спортивной, готовиться к этому чудному моменту нужно уже сейчас.
Удивительно, но практически все люди, склонные к полноте, знают, как сбросить от 2 до 6 килограммов за короткий срок. Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом. Вопрос только в том, как заставить себя все это делать и как начать меньше есть?
Специально для вас мы подготовили подборку лайфхаков, которые помогут вам обуздать аппетит. Главное правило – не пренебрегайте мелочами. Пробуйте использовать все эти хитрости, и вы обязательно найдете те, которые помогают именно вам.
Пейте, когда хочется есть. Известно, что соблюдение правильного питьевого режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению. Но нужна именно вода, а не чай или соки. За день вы должны выпить не менее двух литров простой негазированной воды, не считая других напитков.
Поставьте бутылку воды на рабочий стол и пейте каждый час по стакану. Если забываете, ставьте себе на смартфон напоминалки. Пейте по полному стакану за полчаса до еды и сразу после еды. Пейте при любом изменении локации: отошли к принтеру – выпейте стакан воды.
Чтобы вода казалась привлекательнее и не надоедала, дома можно добавлять в нее заранее замороженные кусочки лимона, лайма и апельсина.
Выясните, какой температуры воду вам приятнее пить. Возможно, горячая вода вам нравится больше, чем холодная.
Только вкусная пища. Диетическая еда часто ассоциируется с лишениями. Есть ее невкусно, поэтому так легко допустить пищевой срыв и наесться лакомствами до отвала. Откажитесь от невкусной пищи! Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! Среди низкокалорийных продуктов всегда можно найти то, что вам нравится. Пользуйтесь понемножку специями, уксусом, горчицей, паназиатскими низкокалорийными соусами – делайте вашу еду вкуснее. Она должна приносить наслаждение!
Ешьте часто. Этот простой прием не позволяет вам чувствовать себя совсем голодным и сметать за обедом со стола все, до чего удается дотянуться. Есть надо пять-шесть раз в день, но совсем маленькими порциями – по 150-200 грамм на прием. Тогда вы запоминаете, что совсем недавно ели, и меньше чувствуете лишения. К тому же вы чаще себя балуете вкусом, а значит, меньше грустите.
Последний прием пищи лучше делать за 3-3,5 часа до сна. Если вы поели в шесть, а спать ложитесь в час, то часов в одиннадцать вы испытываете такой голод, что неминуемы ночные налеты на холодильник.
Диетологи утверждают, что для успешного похудения ежедневно необходимо 7-8 часов непрерывного сна. И не когда попало, а именно в темное время суток, когда вырабатываются нужные для этого гормоны.
Маленькая тарелка. Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую. Ложку тоже лучше взять чайную или хотя бы десертную. Тогда ваш мозг будет отмечать, что количество съеденных ложек было существенным, и транслировать чувство сытости!
Синий цвет. Ученые установили, что цветовое окружение человека во время еды влияет на его аппетит. Так, теплые тона вызывают желание поесть, а холодные – снижают аппетит. Самый же сильный эффект дает синий цвет. Не пренебрегайте этим знанием! Если не можете выкрасить стены и мебель в синий цвет, то хотя бы постелите скатерть цвета ультрамарин, поставьте васильковую посуду, повесьте ярко-голубые занавески.
Ешьте медленно. Ешьте вдумчиво, смакуя каждый кусочек. Так мы сообщаем центрам насыщения, что ели долго и с удовольствием, а значит, поели достаточно. Постарайтесь рассмотреть и почувствовать запах еды, прежде чем положить ее в рот. Это увеличивает осознанность процесса.
Американские ученые выяснили, что есть запахи, которые при прочих равных на треть ускоряют потерю веса. Все просто и доступно: это оказались запахи мяты, яблока и банана. Вдумчиво слушать их следует перед тем, как вы приступаете к любой еде.
Гуляйте перед ужином. Считается, что прогулка на свежем воздухе способствует усилению аппетита. Есть даже выражение «нагулять аппетит». Однако ученые установили, что если гулять интенсивно, в быстром темпе, то организм насыщается кислородом и аппетит, наоборот, снижается. Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция покажется вполне достаточной.
Уберите соблазны. Избавьте холодильник и весь дом от тех продуктов, при виде которых вы теряете волю. Не держите на виду печенье, конфеты, изюм, чипсы, соленые орешки и другие продукты, которые являются злостными врагами талии. Пусть на виду лежат воздушные отруби или порезанная соломкой морковь.
Если вы пришли в гости и участвуете в застолье, то соблазнов не избежать. Тактика должна быть такой. Во-первых, старайтесь не приходить в гости совсем голодными. Во-вторых, сразу положите на небольшую тарелку все, что собираетесь съесть, и отойдите подальше от стола. Дайте себе слово не наполнять тарелку повторно и не таскать ничего со стола. В-третьих, чтобы обмануть себя, можно во время долгого застолья поставить перед собой миску ледяных кубиков и постепенно есть их. Так же можно поступить с замороженными несладкими ягодами или фруктами. Замороженные фрукты быстро не съесть, и вы поневоле будете растягивать это удовольствие надолго. Пусть друзья считают это вашей экстравагантной особенностью и заранее готовят для вас не пирожные с чаем, а небольшой пакетик замороженных ягод.
Перекусывайте правильно. Для перекусов среди дня подойдут курага или чернослив, нарезанная соломкой морковка, стебли сельдерея, помидор, огурец или несладкое яблоко. Всегда, когда хочется поесть, но еще не пора, можно кидать в себя воздушные хрустящие отруби. Они приятны на вкус и при минимальной калорийности имеют свойство быстро впитывать жидкость и увеличиваться в объеме, обеспечивая чувство сытости.
К хорошим, правильным перекусам относятся также кисломолочные напитки низкой жирности, протеиновые коктейли или протеиновые батончики, которые продаются в спортивных магазинах.
Важно, чтобы продукты для здорового перекуса всегда были у вас под рукой. Это минимизирует риск сорваться и купить в ларьке булочку или пирожок.
Чудесные добавки. Очень часто, когда мы ощущаем голод, организм таким образом сигналит о нехватке каких-то микроэлементов и витаминов. А мы не понимаем и грузим в себя что попало. Поэтому диетологи рекомендуют не начинать ни одну диету без поддержки витаминно-минеральным комплексом.
Например, повышенная потребность в сладком может означать нехватку в организме хрома. Решить эту проблему помогает препарат реглюколь, который восполняет нехватку этого вещества, помогает расщеплению накопленных организмом жиров и ускоряет метаболизм.
Навязчивое желание съесть шоколадку может быть признаком дефицита магния. Восполнить его легко, для этого достаточно подобрать и пропить витаминно-минеральный комплекс с магнием.
Приступы неконтролируемого аппетита часто связаны с пониженным уровнем серотонина. Справиться с его нехваткой помогут специальные пищевые добавки, содержащие триптофан или 5-гидрокситриптофан (5-HTP), которые являются основой для производства серотонина.
Еще одна натуральная добавка, которую врачи рекомендуют включить в рацион при похудении — измельченная водоросль спирулина. Она успешно восполняет нехватку большинства витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Спирулина нормализует обмен веществ и успешно борется с лишними килограммами.
Не кидайтесь из крайности в крайность: не отмахивайтесь от голодных болей, но и не заедайте их чем попало – восполните то, чего на самом деле не хватает вашему организму, и повышенный аппетит исчезнет сам собой.
Потратьте деньги на диетолога. Конечно, худеть легче с диетологом. И даже если вы отлично знаете, что вам нужно делать, все равно сходите к нему! Это удивительно, но именно потраченные на специалистов деньги часто не дают нам все бросить на половине пути и отказаться от их рекомендаций. Внутренняя жаба – отличная вещь! К тому же, диетологи утверждают, что дважды в одну диету не войти. Каждый раз, когда вы снова набираете вес, требуется корректировка рекомендаций по его снижению.
Составьте свой собственный топ лайфхаков. В процессе похудения решимость придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок может постепенно ослабнуть. Помогайте себе! Регулярно читайте мотивирующие статьи, общайтесь с теми, кто вас поддерживает, сходите к психологу, наконец. И обязательно составьте собственный список хитростей, которые подходят именно вам и дают наилучший эффект.
Отличных вам результатов! Пусть у вас все получится!
Сибирячка разделась на глазах у всей страны, чтобы… похудеть
10 мая 2016 1:00
Оговоримся сразу: толстушкой вроде сказочной Фрекен Бок 21-летняя Настя Амельченко никогда не была — из общего у них разве что рыжие волосы. При росте 170 сантиметров девушка весила около 75 килограммов — да, было немного лишнего веса, но с такой фигурой, будем честны, живет полстраны.
Только саму Настю этот расклад совсем не устраивал.
— Я молодая, а мне тяжело было подняться на пятый этаж: кружилась голова. И меня это добило, — признается сибирячка.
Но одно дело — понимать, что надо худеть, а другое — поднять пятую точку с дивана и начать что-то делать.
— Мотивации совершенно не было! Самооценка высокая, любимый парень рядом и принимает меня такой, какая я есть, да и называть себя «сочной, в теле» я уже привыкла, — делится Настя.
Надо было найти что-то сверхмотивирующее, что-то такое, чтобы обратного пути уже не было. И Настя уговорила своего молодого человека заснять на камеру, как она раздевается.
— Сейчас мне будет очень стыдно перед всей Россией, но я должна это сделать. Мне это нужно для мотивации: эти съемки должны послужить гарантией того, что я не отступлю и закончу свое дело. Я — дама без комплексов и обычно люблю над собой посмеяться. Не думаю, что это очень ранит мою душу, а вот особо впечатлительным — просьба уйти от экрана, — пошутила девушка на камеру и сняла с себя платье, оставшись в одном нижнем белье (смотрите видео в коце статьи).
В довершение Настя пообещала, что каждую неделю будет выкладывать новый ролик, где она будет весить меньше как минимум на килограмм, а само видео запостила на YouTube. Разношерстные комментарии не заставили себя ждать.
— Ну, я думаю, Насть, ты нормальная, — пытался отговорить девушку от затеи пользователь MLP-MX Каденс.
— Так держать! Видео очень понравилось, — подбадривали другие.
В итоге ролик набрал 21 тысячу просмотров за пару-тройку дней, а Настя взялась за свою фигуру.
— Просто ограничивать себя во «вкусностях» я не могла: как-то пробовала, и мне это не помогло. Поэтому было жесткое правильное питание: завтрак — только овсянка на воде с бананом. В университете люди уже не смеялись, когда я воняла на всю аудиторию куриной грудкой с брокколи, — перечисляет нехитрый рацион девушка.
Плюс к этому тренировки в спортзале, ежедневное потребление 2 литров воды — и результат не заставил себя ждать. Каждую неделю Настя, держа обещание, постила свои ролики, где показывала, как она стройнеет.
— Но самым главным достижением было то, что я через три месяца щеголяла перед камерой в платье 42-го размера, которое купила еще до похудения и в которое не могла тогда влезть, — радуется девушка.
Сейчас Настя весит 55 килограммов, а ее канал на YouTube насчитывает уже более 25 тысяч подписчиков. Так она стала видеоблогером — рассказывает в интернете уже не только о том, как сбросить вес, но и о макияже, правильных продуктах. Так что смело можно сказать: свои лишние килограммы Настя променяла на славу в YouTube.
ТТХ
Настя Амельченко
Возраст — 21 год
Параметры до похудения:
Обхват груди — 95 см
Обхват талии -75 см
Обхват бедер — 100 см
Параметры после похудения:
Обхват груди — 90 см
Обхват талии — 62 см
Обхват бедер — 90 см
1 выпуск AmeliKO project. Как похудеть без вреда для здоровья
В этом ролике я расскажу вам концепцию нашего проекта. Регулярно мы будем выкладывать видеоролики,где на ваших глазах я буду преображаться каждую неделю. Группа в VK https://vk.com/ameliko Моя страница в VK https://vk.com/amelikonastia Мой блог http://ameliko.tumblr.com
Читайте также
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Срыв при похудении: как открыть себе глаза и закрыть холодильник
Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Давайте разберемся, что это и как научиться избегать срывов. Для начала рассмотрим причины и последствия нарушения диеты или ПП-режима.
Что такое срыв?
Под срывом с диеты понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании.
Есть люди со стальной силой воли, которые могут есть только рис, курицу, гречку каждый день и не посмотрят в сторону других продуктов, пока не придут к цели. Но обычно у таких людей нет проблемы лишнего веса.
Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.
Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни и работоспособности. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасать энергию (читай: жиры) на случай выживания в условиях ограничения еды.
Как это работает: когда вы приняли решение похудеть, грелин подскакивает до уровня, который аналогичен реальному голоданию, поэтому вам сразу хочется не просто съесть что-то, а намазать хлеб шоколадной пастой, сверху положить бекон и запить все это литром газировки. Справиться с таким гормональным сигналом сложно. Кроме того, у тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда еды уже достаточно.
Чтобы снизить вероятность срыва, не устанавливайте больших ограничений, вписывайте вкусняшки в выбранную калорийность
Дополнительных причин у срыва много: физиологические, психологические, социальные. Самые распространенные:
- Усталость ЦНС и стресс. Выброс кортизола (гормона стресса) требует от организма повышения дофамина или серотонина, чтобы уравновесить гормональный фон.
- Базовые инстинкты и привычная система поощрений. Если вы привыкли баловать себя сладеньким или калорийным после достижения какой-то цели или в период депрессии, то и на диете бессознательно будете этого хотеть.
- Неправильная диета. Однообразное меню, состоящее из невкусных или непривычных продуктов, неизбежно приведет к срыву.
- Водный режим. Обезвоживание стимулирует аппетит. Если вы не выпиваете минимум 2 литра простой воды в день во время диеты, то обязательно съедите что-то вредное. Причем организм будет хотеть воды, а не еды, но эти сигналы похожи и мы их плохо отличаем.
- Неправильный распорядок питания. Если вы наедаетесь утром, думая, что вечером выпьете просто стакан кефира, то вероятность срыва увеличивается. Старайтесь распределять приемы пищи равномерно в течение дня.
Еще одна частая причина срыва – неправильная постановка цели. Если вы хотите похудеть на 40 килограмм за 2 месяца, сидя на гречневой диете, то быстро разочаруетесь в своей цели и вернетесь к прежнему режиму питания.
Можно ли избежать срывов?
Если решили начать правильное и длительное похудение, а затем удерживать вес, то нужно настроиться на то, что срывы во время этого процесса скорее всего будут – и в питании, и в тренировках. Важно не то, сорветесь ли вы, а как быстро сможете вернуться к своему новому образу жизни.
Останавливайте срыв в самом начале – получите удовольствие от выбранного продукта, вернитесь к выбранному режиму питания
Жизнь после срыва: 10 шагов, которые вернут вас на диету
- Не ругайте себя. Забудьте слово «срыв»: нарушение питания не должно у вас ассоциироваться с чувством вины или большой потерей. Если вы все-таки купили пирожок с повидлом или шоколадку и готовы съесть их сейчас, просто скажите себе: «Я делаю это осознанно, получу от этого максимум удовольствия и сразу вернусь к правильным привычкам».
- Не ждите завтра, чтобы начать заново. Не думайте, что один срыв должен испортить вам весь день. Один срыв – это один прием пищи, не надо его растягивать и увеличивать калорийность рациона дополнительно.
- Не переедайте. Один срыв – одно блюдо, максимум блюдо + небольшой десерт. Не стоит накрывать стол и праздновать перерыв в диете.
- Не думайте о еде. Большинство срывов по психологическим причинам происходят из-за скуки или из-за стресса. Вы постоянно должны чем-то заниматься, и это дело должно приносить удовольствие. Найдите хобби, поменяйте работу, больше читайте или запишитесь на какие-нибудь курсы.
- Найдите новый источник удовольствия. Если вы пытаетесь сладостями, пиццей или роллами исправить себе настроение, то вам необходимо найти новый источник дофаминов. Это могут быть спорт, танцы, спа-процедуры или рукоделие.
- Высыпайтесь. Кому-то необходимо спать 10 часов, а кому-то достаточно 6. Не выспитесь два дня подряд, и в кровь начнет поступать кортизол (гормон стресса), который заставит вас сорваться с диеты.
- Не тренируйтесь на голодный желудок. Механизм тут похож на механизм срыва после ограничений питания: тренировка – у организма ощущение начинающегося голода – выброс грелина – срыв.
- Правильно завтракайте. Если вы срываетесь вечером на сладости или жирные продукты, значит, вы неправильно начинаете свой день. Сделайте завтрак более сытным, пробуйте разные блюда.
- Не держите вредные продукты дома. Это сложно, если вы живете с другими людьми. Но можно воспользоваться доставкой полезной еды Grow Food в нужном диапазоне калорийности.
- Оставьте в рационе любимые продукты. Мечтаете о сладостях – не отказывайте себе в правильных десертах; не можете без хлеба – добавьте в меню пару кусочков черного, серого или отрубного, но не забудьте вписать этот продукт в дневную калорийность.
Как вам может помочь Grow Food?
Доставка Grow Food предлагает несколько вариантов рациона, которые выдержаны по калорийности и БЖУ и при этом составлены из вкуснейших и разнообразных мясных блюд, десертов, салатов, необычных гарниров.
Сложно сорваться, даже в линейке Super Fit на 1000 калорий – четыре приема пищи, среди которых есть и творожники, и шоколадные блинчики с вишневым конфитюром, и салат нисуаз. На начальных этапах похудения такое разнообразие станет отличным подспорьем, поможет понять, что худеть можно вкусно, сытно и без жестких ограничений в выборе продуктов.
