Как начать похудение с имбирем

Хитрости приготовления чая с имбирем для похудения в домашних условиях

Оставаться стройной и изящной как можно дольше, мечтает, наверное, каждая женщина, и возраст здесь ни при чём. Стройность и худоба – понятия разные, и зачастую противоположные, а вот параметры фигуры должны быть гармоничными: если грудь – 96-97, бёдра – 103-105, то талия пусть будет около 70. Конечно, так получается не всегда, но стремиться к этому стоит: удерживая вес в разумных пределах, мы можем долгие годы оставаться женственными и привлекательными.

Рецептов поддержания и восстановления красивой и стройной фигуры сейчас известно немало, как из области новейших достижений, так и из «копилки» народной мудрости. Одним из таких рецептов, действенных и полезных, можно считать имбирный чай для похудения, причём на вкус он довольно приятен, и нравится очень многим.

Содержание статьи:

Почему от имбирного чая худеют

Интересно, что имбирь уже давно не является для жителей России экзотической пряностью: он появился у нас ещё в XVI веке – его привозили прямо из Китая. Готовили с ним не только напитки и сладости, но и выпечку, и соусы, и закуски, и даже борщ. Но после 1917 года потребление имбиря резко сократилось: ведь продукт нужно было закупать, а проблем и без того хватало, так что он был признан «необязательным» и объявлен «экзотическим». К счастью, сейчас в имбире нет недостатка, и употреблять его можно, «сколько душе угодно».

Почему имбирь так эффективно и часто используется для похудения? Имбирь помогает худеть, потому что оказывает тонизирующее действие на организм, улучшает пищеварение и кровообращение, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и способствует расходованию жировых запасов. При этом не требуется соблюдать слишком строгие или низкокалорийные диеты: достаточно не передать, отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов и прочей «синтепищи», и начать питаться «нормальной» едой – той, которая готовится из натуральных и свежих продуктов. Конечно, не стоит увлекаться и домашними сладостями, выпечкой, соленьями и копчёностями, да и от блюд со слишком поджаристой хрустящей корочкой тоже лучше отказаться. Но понемногу и в разумных количествах можно есть всё, что нравится.

Уточняем: имбирь не является «сжигателем жира», а помогает активнее расходовать калории; если добавить регулярные физические упражнения – «без напряга», результат можно улучшить в разы.

Как правильно пить

Для того, чтобы похудеть, в день рекомендуется выпивать до 2-л имбирного чая для похудения, или хотя бы 1,5 л. Заставлять себя не нужно, но перед каждым приёмом пищи (а для похудения нужно есть понемногу, но часто – 5-6 раз в день) следует выпить чашку чая. Есть другой способ: пить чай между приёмами пищи, в течение дня, по нескольку глотков – многим это нравится больше. До еды чай пьют, чтобы активные вещества имбиря успели начать действовать; пить на ночь не рекомендуется – тонизирующее действие имбиря помешает спокойно уснуть.

Под имбирным чаем для похудения обычно понимают любой чай, в который добавлен имбирь. То есть, в «заварник» насыпают чёрный или зелёный чай, добавляют свежий имбирь, натёртый на тёрке или тонко нарезанный, заваривают и настаивают. По вкусу добавляют мёд, лимон и т.д. Более популярен зелёный чай, богатый антиоксидантами; кроме того, он применяется для похудения и отдельно, а в сочетании с имбирём его целебные свойства усиливаются.

Лучший рецепт с лимоном и чесноком

«Убойным» вариантом для похудения называют напиток из имбиря с лимоном, мёдом и чесноком. На литровый термос – корень имбиря (3-4 см) и чеснок (2 дольки), мелко нарезанные. Залить кипятком, настоять 20-30 минут. Лимон и мёд предлагается добавлять по вкусу, но их можно класть и сразу в термос – кому как нравится.

Можно готовить такой напиток и без чеснока, и заваривать в обычном чайничке. Имбирь натереть на тёрке, залить кипятком, через 10 минут добавить сок целого лимона, мёд по вкусу, и настаивать ещё 10 минут. В стакан можно положить кружочек апельсина: будет красиво, ароматно и вкусно.

Апельсиново-имбирный чай

Есть также рецепт для похудения апельсинового чая с имбирём. На литр кипятка – 1 ст.л. измельчённого имбиря, листья мяты перечной (60 г), щепотка кардамона. Настоять 30 минут, процедить, добавить сок лимона (80 мл) и апельсина (50-60 мл). Этот чай отлично помогает худеть, а летом позволяет легче переносить жару.

Не стоит отказываться от имбирного чая из-за нехватки времени. Если случилось так, что приготовить полноценный напиток некогда, можно использовать и порошок имбиря. На чайную чашку – 1 ч.л. порошка, 5 минут настоять, процедить через ситечко, добавить мёд (лимон) и выпить.

Результаты и отзывы худеющих

Конечно, отзывы об имбирном чае для похудения разные, но, если соблюдать правило «золотой середины», вес снижается неуклонно, хотя и не быстро.

У кого-то результат неяркий: например, женщина пьёт чай с имбирем 2 месяца, но вес начал уходить лишь тогда, когда убрала мучные изделия и сладости – «ушло» 1,5 кг. Улучшилось общее самочувствие.

Другой результат: около 8 кг лишнего веса. Не получалось сбросить даже при регулярных посещениях спортзала. Чай с имбирём пила 6 месяцев, но дополнительно добавляла имбирь в разные блюда – просто понравилось; удалось избавиться от всех 8 кг, и вес не вернулся. Однако женщина оставила имбирь в рационе, и отметила, что перестала болеть ОРВИ.

Ещё одна женщина, похудев на 3,5 кг, отметила, что при употреблении имбирного чая для похудения вес «уходит» не так быстро, как хочется, но зато перестала болеть поджелудочная железа (заболевание было хроническим), и продолжила пить чай с имбирём, особенно в праздники – прекрасно помогает нейтрализовать последствия застолий.

Некоторые, устав постоянно «сидеть» на диетах, называют имбирный чай для похудения «сказочным средством»: больше не нужно считать калории, и вес остаётся в норме. Побочный эффект: расхотелось пить кофе, хотя раньше обходиться без него было трудно. Правда, пришлось научиться питаться здоровой пищей, и это можно расценивать, как замечательный плюс.

Но есть и другие отзывы, вроде того, что «пью имбирный чай для похудения уже 3 недели, и нет результата». Однако при этом женщина не посещает спортзал, практически не занимается, и не собирается отказываться от любимых блюд, вкусных и калорийных. Пить чай до еды, как рекомендовано, не получается – появляются неприятные ощущения в желудке (хотя калорийные «вкусности» желудок принимает нормально), так что пьёт после.

В общем, результаты зависят не только и не столько от физиологии, сколько от психологического настроя и готовности к переменам: так бывает в любом деле, требующем усилий и терпения.

Кому противопоказан

Стоит сказать и о противопоказаниях имбирного чая для похудения. Это воспалительные заболевания ЖКТ, язвенная болезнь, гепатиты, желчнокаменная болезнь, склонность к кровотечениям и кровоизлияниям, хрупкость сосудов, сердечнососудистые заболевания; раздражения, аллергия и болезни кожи; высокая температура – выше 39°C. Беременным можно пить имбирный чай для похудения, но лишь в первой половине беременности.

Также имбирный чай для похудения плохо сочетается с приёмом некоторых лекарственных средств — например, снижающих уровень сахара в крови, гипотензивных и разжижающих кровь, поэтому с врачом по поводу имбирного чая нужно советоваться обязательно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Низкокалорийные сладости своими руками

Опасные виды спорта: какие и почему опасны

Какие витамины пить во время диет

Как использовать яблоки для похудения: рецепты напитков и салатов.

Эффективная еда для похудения

Ванны для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Пищевая сода для похудения — как пить и рецепты

Гликемический индекс продуктов для похудения

Домашние рецепты супов из сельдерея для похудения

Где купить эффективные средства для похудения после 40

Тэги: сколько стоит препарат для похудения редуслим, где купить эффективные средства для похудения после 40, отзывы какие таблетки для похудения самые эффективные.

эффективные средства для похудения после 40

капсулы слим самуин ван для похудения отзывы, икс слим шипучие таблетки для похудения отзывы, жиросжигающие препараты для похудения отзывы, MBL 5 для похудения, янтарная таблетка для похудения

отечественные препараты для похудения

MBL 5 для похудения Похудеть после 40 сложно без вспомогательных средств. Самые эффективные дополнительные средства для похудения после 40 лет и процедуры с их участием: Новый обзор: списокрейтинг средств для похудения и ссылки. Как похудеть после 40? Если в голову приходят мысли о волшебных пилюлях и чудодейственных снадобьях. Не существует единственной самой эффективной диеты, позволяющей. Похудение после 40 предусматривает комплексный подход. Одними пищевыми ограничениями уже не обойдешься. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с ожирением. Согласно статистике, каждый десятый житель. ПРОПУСТИТЬ. Месяц бесплатно. эффективные средства для похудения после 40 лет. Зелёный коктейль Дюкана Уникальный коктейль для похудения от известного французского диетолога Пьера Дюкана. Существуют ли лучшие препараты для похудения? Эффективно и безопасно снизить вес с помощью лекарственных средств. Что лучше для похудения. Ни в коем случае нельзя принимать лекарства без рецепта врача, какие бы хорошие они ни были по отзывам и рейтингам тех, кто уже испробовал их на себе. Похожие темы. Как похудеть после 40? 29. По рекомендации врача остановилась на редуксин. После начала приема хотя. Кардиолог посоветовал Модельформ кому за сорок, как безопасное средство для похудения для таких как я, что сердцу от них точно плохо не будет. За два месяца 5,2 кг. Поверить не могу,что. Как похудеть женщине после 40 лет? Есть ли определенные правила и действенные программы?. Возникают закономерные вопросы: как похудеть после 40 лет, можно ли это сделать в домашних условиях, какие средства помогут достичь результата в короткий срок, как похудеть без вреда для здоровья? Как правильно организовать похудение после 40 лет, чтобы. И учтите один важный нюанс: после 40 ни одна диета не будет эффективной без полноценного сна в 78. После 40 для похудения можно использовать и средства народной медицины, т. е. употреблять отвары и настои из трав, продукты пчеловодства. Чтобы похудеть после 40 лет, необязательно полностью отказываться от сладкого. Народные средства для похудения. Советы диетолога при похудение после 40 лет зачастую кажутся невыполнимыми при насыщенном рабочем графике или при большой домашней нагрузке. Однако существуют. Читайте, возможно ли эффективное похудение после 40 лет, с чего начать снижение веса женщине. Советы профессионалов в области питание и диет, практические рекомендации и рецепты, как быстро похудеть. янтарная таблетка для похудения средство для похудения система 7 гелевые капсулы для похудения отзывы

О препарате мне рассказала подруга, она постоянно находится в поисках новых способов похудения. Хвалила очень, да я и сама заметила, что она лучше выглядеть стала. Я решила рискнуть и тоже заказала. Начала принимать средство, при этом есть хотелось также сильно как и раньше. И сдерживаться было трудно. Ела довольно много. Думала, что здесь работает накопительный эффект и вскоре мой аппетит пропадет. Но нет, и после двух недель применения есть хотелось по-прежнему. Да, в итоге я сбросила 3 кг за две недели, но стоит ли это того? Купить MBL-5 можно только в интернете. При этом стоит учесть – подлинная продукция продается исключительно на официальном сайте. При посещении электронного ресурса можно ознакомиться с инструкцией, составом препарата и его стоимостью. Важно учесть, что производитель делает все, чтобы она была максимально доступна каждому. С помощью препарата MBL-5 мужчины и женщины смогут не только скинуть лишние килограммы, вернуть стройность, нормализовать обмен веществ, предупредить развитие осложнений, но и избавятся от отрицательных мыслей и легко выйдут из депрессивного состояния. А чтобы избежать обмана и купить оригинальное средство, а не подделку, необходимо заказывать средство с официального сайта по ссылке в обзоре, так как только там продавец осуществляет бесплатные консультации Имбирный напиток для похудения отзывы. Рекомендуют 95%. Чудесные свойства имбирного чая помогут ни только похудеть, но и укрепить здоровье!. Эвалар Турбослим экспресспохудение капсулы для похудения. Имбирный напиток для похудения отзывы. Рекомендуют 95%. Здравствуйте! Имбирный напиток я делаю не для похудения, а в качестве дополнительного источника витаминов, которые так необходимы нам, а зимой в особенности. Этот напиток мне посоветовала подруга, когда я пожаловалась на то, что. Кто нибудь похудел от имбиря? Видела статьи на счёт имбиря и его чудодейственных способностей. Интересуют только резутаты похудения, т.к на счёт остальных лечебных его свойств знаю. Имбирь для похудения: отзывы Другие статьи Советы Имбирный чай рецепт очень прост: нужно взять две ложки имбиря, натертого. Имбирь для похудения чай: отзывы и рецепт. Яблоки и бананы нарезать на кубики, их добавить к настою. Как использовать такой коктейль? Пить его можно несколько раз. Имбирь благородный воинцелитель! Побеждает головную и другие виды боли! К жиру тоже беспощаден)). Здравствуйте! Существует целая группа продуктов, которых наделили похудательной славой. О них пишутся вдохновляющие статьи, на их. Имбирь для похудения — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Вы можете как посмотреть. Мне нравится делать имбирный чай с добавлением зеленого. Получается отличный напиток: приятный на вкус и хороший для похудения. Буду его принимать и дальше. От такого чая хорошо. Что в статье: Имбирь для похудения – отзывы: Считается, что имбирный чай – один из самых простых способов похудеть, поэтому сегодня на сайте Худеем без проблем мы будем говорить именно о нем. Тоже регулярно имбирь пью, просто потому что нравится, нифига не худею. А вот то, что его приварикозе нельзя употреблять, это точно про него. Женщины и кошки, делают, что хотят, а мужчины и собаки должны к этому привыкнуть. Имбирный напиток. Мы уже говорили тебе, что имбирь очень похож на чеснок. Так вот, чтобы сделать двойную дозу для похудения, возьми чеснок и корень имбиря в отношении один зубчик чеснока и одна часть имбиря. Залей в термосе эти ингредиенты кипяченой водой, дай чаю настояться минут 15, и потом. Один из самых модных способов похудения сегодня – имбирная диета. Многие интернетресурсы публикуют десятки рецептов имбирных напитков и чаев. Наиболее популярные – на основе порошка сушеного имбиря и свежего имбирного корня. Кстати, на нашем сайте м. Имбирь для похудения Привет девочки!!Как то на форуме уже была тема про имбирный чай,но я к сожалению ее не сохранила.И вот создаю темку.кто пробовал имбирь для похудения?как делали и какой эффект?в интернете много. Отзывы: 242. Имбирный чай для похудения и от простуды. С имбирным чаем я худела в прошлом году. После рождения ребенка я приехала домой с весом меньшим, чем был до беременности, а во время кормления набрала больше 10 кг. Так ли хорош имбирь для похудения, отзывы о котором появляются постоянно?. источник ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Имбирь отличный помощник для похудения. Если вы ещё не знакомы с этим удивительным растением, самое время начать! Польза имбиря для здоровья огромна. В переводе. Имбирь для похудения в блюдах: отзывы. Людмила: Имбирь придаёт мясу приятный и мягкий вкус. Советую попробовать. Катерина, Киев:Мне очень понравился суп с грибами, креветками и имбирем. Напоминает тайский суп. В нём и креветки, и грибы, и имбирь помогают похудению. Анна, Таиланд. Имбирь для похудения чай: отзывы и рецепт. Имбирь является уникальным растением, которое изза своих полезных свойств, может способствовать изменению и преобразованию некоторых расстройств и заболеваний пищеварительной системы. Этот факт оказывает огромное влияние на индекс массы организма.

Представляем самые дествующие рецепты для похудения с имбирем

В стремлении обрести идеальные формы многие женщины, прежде всего, тщательно пересматривают собственный рацион. Мы стараемся есть больше белка и овощей, заменять сладости фруктами, включать в меню клетчатку и полезные жиры. Кроме прочего, существует множество полезных добавок, помогающих быстрее распрощаться с лишними килограммами. И если слабительные и мочегонные чаи едва ли можно назвать здоровыми помощниками в борьбе за стройную фигуру, то имбирь – как раз тот полезный ингредиент, который принято считать естественным сжигателем лишних жировых клеток.

Содержание статьи:

Имбирь – широко известное не только в качестве приправы, но и как лекарственное средство. Имбирные настойки и напитки из порошка применяются при заболеваниях суставов, в целях улучшения пищеварения, при нарушении липидного обмена, а также для снижения высоких показателей плохого холестерина. Горячие ванны, ингаляции, растирания и компрессы – все это народные средства с применением имбиря для лечения простуды, равно как и имбирный отвар с медом и лимоном. И, конечно же, разогревающие свойства пряности, его способность стимулировать обменные процессы и выводить из организма токсины сегодня широко используются для нормализации веса.

На прилавках супермаркетов сегодня продается свежий корень имбиря. В то же время многие специалисты рекомендуют использовать именно высушенную специю в порошке. Именно в ней сконцентрировано большинство полезных веществ и, кроме того, такая форма лучше усваивается организмом. Но вы можете выбирать имбирь в том виде, в котором вам лучше употреблять.

О составе

В состав имбиря входят:

• витамины А, С и группы В
• ненасыщенные жирные кислоты, в частности олеиновая
• важные микроэлементы, включая кальций и железо
• холин
• никотиновая кислота
• незаменимые кислоты, например, триптофан
• эфирные масла – около 3%

Терпкий вкус имбирь получил благодаря содержанию особого биологически активного вещества – гингерола. Именно он придает пряности полезные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также ускоряет обменные процессы. Согласитесь, достаточно причин для того, чтобы ввести имбирь в свой рацион на постоянной основе, оздоровить организм и усовершенствовать тело.

Если у вас нет избытка лишнего веса, то, употребляя имбирь для похудения, не обязательно кардинально менять режим питания. В первой половине дня желательно употреблять углеводистую пищу, а во второй – белковую. В остальном придерживайтесь принципов здорового питания, сведите к минимуму употребление соленой, копченой, жареной пищи, готовых магазинных продуктов, фастфуда и полуфабрикатов. Имбирный аромат вполне способен избавить вас от тяги к сладостям, поэтому дополнять его кусочком торта или конфетой вам не захочется.

Напиток из имбиря, лимона и меда

Чаще всего пряность для похудения употребляется в виде чая. Чтобы приготовить напиток, нужно натереть на терке свежий корень имбиря – у вас должно получиться две большие ложки «сырья». Отправьте его в стеклянную емкость, добавьте 50-60 мл свежего лимонного сока и большую ложку меда. Все это нужно залить литром кипятка, накрыть и оставить настаиваться примерно на час. После имбирный напиток можно понемногу пить в течение дня, как обычный чай. Многие девушки предпочитают придерживаться особой схемы употребления этого ароматного средства: выпить по стакану напитка сразу же после пробуждения, а затем перед каждым приемом пищи.

Если у вас нет времени готовить напиток каждый день, то просто измельчите и смешайте в блендере два нарезанных дольками лимона и примерно 200 граммов корня имбиря. Затем залейте смесь 100 граммами меда и храните в стеклянной баночке с плотной крышкой. Теперь, чтобы приготовить имбирно-лимонный напиток просто добавьте большую ложку смеси в стакан теплой воды и тщательно размешайте.

Какие еще ингредиенты можно добавлять в имбирный напиток:

• пару зубчиков чеснока, нарезанных тонкими пластинками
• щепотку молотого кардамона
• свежий сок апельсина (около четверти стакана)
• 50 граммов свежих листьев мяты, измельченных в блендере
• щепотку черного перца
• половину маленькой ложки молотой корицы

Все эти компоненты помогают разогнать метаболизм. Добавляйте те составляющие, которые вам по вкусу, экспериментируйте с рецептом и вкусами «похудательного» напитка. Вместо воды за основу напитка можно брать также зеленый чай. Кстати, очень удобно готовить имбирный напиток в термосе и брать его с собой.

Суп с имбирем

Употребление овощного супа – хороший способ избавиться от пары-тройки лишних килограммов, просто заменяя этим блюдом один из основных приемов пищи. Рецепт может варьироваться, в зависимости от того, какие овощи вы любите, но главным ингредиентом блюда должен быть имбирь. Нарежьте пару средних луковиц, одну морковку, сладкий перец, одну-две картофелины (если вы ограничиваете калории, то можно обойтись и без картофеля), небольшой корень сельдерея, пару зубчиков чеснока и половинку корня имбиря. По желанию, можно брать также зеленый горошек и кукурузу, брокколи или стручковую фасоль.

Все овощи нужно варить в бульоне до полного их приготовления. Если вы используете сушеный имбирь в порошке, то в самом конце добавьте примерно три грамма в готовый суп. Также добавьте побольше нарезанной зелени – укропа, петрушки, рукколы.

Овощной суп с имбирем лучше всего употреблять на ужин, так как калорий в нем очень мало, насыщает он хорошо и надолго дает чувство сытости. Но если вы привыкли кушать первые блюда в обед, то такой суп будет максимально соответствовать всем диетическим показателям. Выбирая свежий корень, обратите внимание на кожуру – она должна быть гладкой. Если кожица имбиря морщинистая, значит, продукт уже не свежий.

Овощной салат

Для его приготовления понадобится морковь, яблоко, свекла и корень имбиря. Свекла может быть, как свежей, так и отварной или запеченной в духовке. Все овощи и корень натираются на терке, добавляется немного оливкового масла или лимонного сока. Иногда к салату добавляют также и корень сельдерея. Можно также добавить укроп, петрушку или зеленый лук, а также дольки мандарина. Этот салат идеально употреблять в течение разгрузочного дня или использовать как гарнир к запеченному мясу или рыбе. Порция салата, съеденная за три часа до сна, обеспечит отличную работу кишечника на следующее утро.

Противопоказания к употреблению имбиря

Каким бы мощным жиросжигающим эффектом ни обладала бы эта «горячительная» специя, далеко не всем ее можно употреблять без ограничений. Противопоказаниями к употреблению имбиря являются, прежде всего, заболевания пищеварительного тракта, особенно в стадии обострения, а также желчнокаменная болезнь. Пытаясь похудеть с помощью имбиря в таких случаях, вы рискуете ухудшить свое состояние. Кроме того, воспалительные процессы, повышенная температура, а также период вынашивания и кормления малыша грудью тоже не являются хорошими условиями для сбрасывания веса с помощью употребления имбиря. В любом случае, перед тем, как начать употреблять имбирь для похудения, обязательно уточните у своего специалиста, насколько это возможно в вашей ситуации.

Помните, что чрезмерное употребления имбирного напитка может привести к дискомфорту в пищеварительном тракте, в частности, изжоге и даже тошноте. Если вы почувствуете эти симптомы, то желательно снизить объемы выпиваемого напитка в день.

Если вам нравится вкус имбиря, то можно завести привычку жевать кусочек корня между приемами пищи или, например, во время застолья, когда отказаться от поглощения вкусностей просто невозможно. Сухим порошком имбиря можно обогащать практически все напитки, которые вы любите – чай, кофе, травяные отвары, какао и так далее. Конечно, сам по себе, имбирь не способен сделать вас стройнее. А вот если вы добавите в свою жизнь больше физической активности, ограничите употребление жирных и сладких продуктов, то напиток и блюда с использованием этой пряности помогут быстрее добиться цели!

Имбирный блог

полезные свойства имбиря

10 заблуждений о правильном питании

Сегодня очень модно следить за собой: заниматься спортом, придерживаться правильного питания, пользоваться эко-продуктами. Это всё замечательно, однако тема здорового питания так часто муссируется, что некоторые вещи из-за не правильной интерпретации становятся мифом.

10 мифов о правильном питании
Знание мифов и соблюдение тех принципов, о который пойдет речь ниже, позволит начать процесс похудения. Похудение- это прежде всего пересмотр своего рациона, способа жизни, способа мысли. Для того, чтобы достигнутые результаты были долгосрочными, нужно знать эти мифы здорового питания и соблюдать довольно простые правила.

Миф №1. Кто меньше ест, то быстрее худеет

Это пожалуй самый распространенный миф. При прочих равных, человек похудеет быстрее, если суточный объем еды не уменьшит, а просто распределит на 5-6 приемов пищи. Это более действенный эффект, чем есть 1 раз и сразу всё что ты запланировал. Распределение еды помогает организму работать эффективно в течении дня, и лишние килограммы нигде не задержатся.

Миф №2. На завтрак можно есть абсолютно всё

Это тоже не верно. Так как самый полезный завтрак, в том, в котором будет достаточно белков, углеводов и жиров. Идеально: чуть-чуть жиров, чуть больше углеводов, достаточно белков и много-много клетчатки т.е овощей.

Миф №3. Для похудения нужно отказаться от хлеба

Для похудения можно легко отказаться от белого хлеба, но съедать хотя бы 1 кусочек черного хлеба будет полезно. По каллорийности черный и белый одинаков, однако гликемический индекс ниже у черного. Черный хлеб медленнее усваивается в организме, а значит позволяет дольше оставаться сытым.

Миф № 4. Нельзя есть после 6 вечера

Можно есть и после 6-ти вечера, главное чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до сна.

Миф №5. Идеальный десерт — это фрукты

Это тоже не верно. Десерты, как и фрукты лучше всего есть отдельно от приёма пищи в качестве перекус. Кушать их рекомендуется не позже 17:00. Это обусловлено физиологией организма. Вечером поджелудочная железа уже спит, и гормон, который контролирует уровень сахара в крови (инсулин), практически не вырабатывается. Именно поэтому десерт лучше всего есть между 12:00 и 17:00 и через 2-3 часа от основного приёма пищи.

Миф №6. Свежевыжатые соки можно пить сколько угодно

Этот миф был развеян относительно недавно. Натуральные соки считались настолько безопасными и полезными, что даже грудных детей начинали приучать к взрослой еде с 4 месяцев с фруктовых соков. В данный момент, любые соки противопоказаны детям до 6 месяцев. Для взрослого суточная доза сока равна примерно 2-3 стаканам. Любой свежевыжатый сок лучше разбавлять водой. Ни в коем случае нельзя их пить натощак. Натощак лучше всего пить воду и только воду.

Миф №7. Нужно соблюдать питьевой режим

Безусловно, вода нужна и полезна. Пить 2 литра воды в день нужно не всем. Нужно пить ровно столько, сколько требует организма. А для улучшения пищеварения будет полезным натощак выпивать ежедневно 1 стакан обычной воды. Некоторые люди используют хитрый приём: пьют воду перед каждым основным приёмом пищи. Это позволит не переедать.

Миф №8. Углеводы и жиры вредны

Это не верно. Жиры нам важны и нужны, однако их нужно употреблять в ограниченном количестве. Не злоупотреблять. Углеводы нужны нам для насыщения. Вредно есть только «быстрые» углеводы (манка, рис, любая переваренная каша), полезнее всего включать как можно чаще в рацион «медленные» углеводы: гречка, ячмень, пшеница, кукуруза, макаронные изделия твердных сортов. Нужно знать, что любая крупа, если она переварена — у неё повышается гликемический индекс, т.е она усваивается быстрее. Поэтому лучше не доварить крупу, чем переварить.

Миф №9. Коричневый сахар полезнее белого

Это 100% миф. Сахар делают из разного сырья, именно этим и обусловлен цвет. Коричневый сахар встречается реже, поэтому создается впечатление, что он якобы полезнее. Сахар любого цвета остается сахаром с его вредом и пользой для здоровья. Что интересно, в Доминиканской республике делают трастниковый сахар, который коричневый, для них белый сахар — это что-то редкое, поэтому они свой коричневый сахар дополнительно обрабатывают, чтобы получить белый цвет. Т.е в Доминикане белый сахар дороже коричневого, тогда как в нашей стране наоборот =)

Миф №10. Фрукты и овощи одинаково полезны

Это тоже миф. Наш рацион должен быть построен так, чтобы в день съедать в 4 раза больше разных овощей, чем фруктов.

Сода, зеленый кофе, имбирь для похудения Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Введение

В чем секрет женской привлекательности? Многие мужчины без малейших колебаний скажут, что самое сильное впечатление на них производит красивая женская фигура. Неудивительно, что испокон веков женщины пекутся о своей фигуре, используют всевозможные средства для снижения веса. Они ограничивают себя в еде, отказываются от сладкого, применяют различные препараты, способствующие потере лишних килограммов. На какие только мучения дамы не обрекают себя, лишь бы сделать фигуру идеальной!

Однако до того как в моду вошли всевозможные диеты, БАДы и другие подобные средства (не говоря уже о серьезных хирургических процедурах), женщины использовали то, что дарила им природа. О некоторых из таких природных даров мы поговорим в этой книге.

Зеленый кофе, сода и имбирь – натуральные средства борьбы с лишним весом. Результат, который можно получить благодаря их применению, не поражает воображение – вы не сбросите 10 килограммов за неделю. Однако постепенно, неделя за неделей, вы будете лишаться ненавистных лишних килограммов и уменьшать объемы тела – без всяких страданий оттого, что вам нельзя съесть пирожное. И главное – эффект сохранится надолго. В результате длительного употребления зеленого кофе, имбиря и применения содовых ванн ваш организм перестроится – наладится обмен веществ, а значит, изменится и фигура.

На самом деле диетологи не рекомендуют методы, которые позволяют быстро снизить вес. Увы, женщины падки именно на такие средства. Хотя прекрасно знают, что вслед за потерей веса им грозит быстрый его набор. Таков принцип действия всех экспресс-методов похудения – радость от их использования быстро сменяется разочарованием. А натуральные средства похудения – зеленый кофе, сода и имбирь – не разочаруют никого!

Что немаловажно, для их использования практически нет противопоказаний. Конечно, рассказывая о каждом из них, мы обязательно упомянем, кому применять их не стоит. Однако в целом можно сказать, что сода, зеленый кофе и имбирь полезны практически всем. Очень важно, что это безопасные средства снижения веса – ведь их дарит нам природа.

Разумеется, специалисты-диетологи всегда подчеркивают, что народные средства могут положительно повлиять на организм только в случае комплексного применения с физическими упражнениями. Мы не будем оспаривать здесь этот аргумент. Чтобы добиться результата быстрее, стоит взять себя в руки и попробовать начать хотя бы с утренней зарядки. А если вы подойдете к делу более ответственно, то наверняка захотите сделать физические упражнения еще более эффективными. Чтобы помочь вам в выборе комплексов, мы подобрали некоторые из них (найти их можно в главе 4).

Но что же предпочесть – зеленый кофе, солевую ванную или имбирный чай для похудения? Подойдите к делу творчески. Если вы – любитель кофе, жить не можете без этого ароматного напитка, – сделайте выбор в пользу зеленого кофе. Конечно, вкус такого напитка будет отличаться от вкуса традиционного черного кофе. Но кофе есть кофе – бодрость, хорошее настроение и удовольствие вам обеспечены!

Вы любитель японской или другой восточной кухни? Обожаете специи, стараетесь каждое блюдо сделать неповторимым, добавляя в него всевозможные травки? Для вас имбирный напиток станет настоящим открытием. Его насыщенный терпкий вкус не оставит равнодушными любителей восточной кулинарии.

Вы не любите кофе и никогда не употребляли имбирь? Может быть, для вас находкой будет содовая ванна, которая помимо того, что позволяет худеть, прекрасно влияет на состояние кожи и позволяет побороть целлюлит. Почему бы не убить сразу двух зайцев? Ведь не секрет, что в результате снижения веса кожа может обвиснуть, выглядеть неэстетично. Содовая ванна (особенно ее содо-солевая разновидность) поистине творит чудеса – ваша кожа станет подтянутой, здоровой и сияющей.

Однако выбор за вами. Какое бы средство вы ни выбрали, можно с уверенностью сказать – вы не ошибетесь. Организм сам подскажет вам, верно ли ваше решение – если вы худеете, хорошо себя чувствуете, прекрасно выглядите, значит, оно правильное.

Единственное предупреждение: в книге описаны три средства для похудения, но это не значит, что их нужно употреблять все вместе. Каждое работает по-своему, и смешивать их, применяя в комплексе, не стоит. Попробуйте наши рецепты, и красивая фигура вам обеспечена!

Глава 1. Зеленый кофе на службе красоты

Новейшее средство для похудения

Буквально несколько лет назад женщины не знали о том, что в кофе, без которого многие не могут представить себе приятного утра, ученые найдут вещества, способные сжигать жир, менять обмен веществ и улучшать фигуру. Речь идет, конечно, не о черном кофе (иначе все кофеманы были бы стройными, а это не так), а о зеленом – необжаренном. Исследования, проведенные недавно специалистами Скрентонского университета (США) – первооткрывателями этого эликсира для похудения, – подтвердили, что зеленый кофе обладает жиросжигающими свойствами. Хотя эксперименты ведутся недолго и окончательные выводы ученым еще предстоит сделать, отзывы женщин, использовавших это чудо-средство, подтверждают – оно работает! Конечно, зеленый кофе не станет панацеей для людей, страдающих ожирением, но может оказаться той волшебной палочкой, которая вернет стройность миллионам женщин.

Что же содержится в зеленом кофе, что позволяет обрести красивую фигуру многим представительницам прекрасного пола? Оказывается, избавиться от лишних килограммов помогают несколько веществ – прежде всего хлорогеновая кислота и кофеин.

Многочисленные сайты в Интернете рекламируют зеленый кофе как единственный источник хлорогеновой кислоты. Однако это не так. Вопреки широким представлениям указанная кислота присутствует в различных растительных продуктах, в том числе и в тех, которые давно нам известны: в клубнях картофеля, яблоках, баклажанах, щавеле, артишоках и грушах. Правда, концентрация этой чудесной кислоты в перечисленных продуктах значительно ниже, чем в зернах зеленого кофе. Вернее, не в самих зернах, а в тонкой кожице, которая их окружает. В кофейном экстракте количество кислоты достигает 40–50 %, чем многие производители уже воспользовались в своих интересах, выпустив не одну серию биодобавок. Именно потрясающие свойства хлорогеновой кислоты вывели зеленый кофе на первое место в рейтинге самый модных средств похудения последнего времени.

История кофе, полная легенд

Родиной кофе является отнюдь не Бразилия, как полагают многие. Эта культура возникла в Африке – в Эфиопии (провинция Кафа). Как считают некоторые исследователи, свое название кофе получил благодаря указанному месту произрастания (хотя в самой Каффе его называют «buno» или «bunna»). Возделывать культуру начали около 800 лет назад.

Согласно одной легенде, эфиопской пастух заметил, что козы, питавшиеся листвой и плодами кофейного дерева, становились очень резвыми и неутомимыми. Он решил сам попробовать плоды этого растения. Пастух почувствовал прилив энергии и бодрости – и смог обходиться без сна в течение трех суток. Когда об этом узнал настоятель местного монастыря, он удивился и захотел проверить на себе действие кофейных зерен. И с радостью убедился в их чудодейственном эффекте! Настоятель решил, что отвар из этого растения будет полезен его подопечным монахам (чтобы те не засыпали во время длительных служб). Употребление отвара из листьев и плодов кофе стало традицией этого монастыря, а затем приобрело популярность и среди окрестных жителей.

Согласно другой легенде, история кофе начинается с шейха Абд-аль-Кадира – знаменитого суфия, богослова и поэта. Помимо написания стихов и философских трудов шейх был известен и своими исследованиями растений. Однажды он заинтересовался плодами кофейного дерева. Позже он писал: «Истина недоступна тому, кто не приобщился к пенной благодати кофе». Шейх изучал свойства этого растения и установил, что оно помогает при несварении желудка и от головной боли. Конечно, жиросжигающие качества зеленого кофе заинтересовать его тогда не могли – как известно, восточные мужчины предпочитают женщин с пышными формами.

Интересно, что первоначально кофе готовился как отвар из высушенной оболочки кофейных зерен. Идея ее обжаривания на углях возникла позже. Обжаренную кожуру засыпали на полчаса в кипящую воду. Затем пили кофе маленькими глотками, вдыхая чудесный аромат и наслаждаясь вкусом.

Из Эфиопии кофе постепенно проник в Йемен: наиболее ранние свидетельства его употребления относятся к середине XV века – тогда его пили монахи суфийских монастырей. Затем кофе распространился по всему Ближнем и Среднему Востоку, но лишь в XIX веке этот напиток стал популярен в Европе и Америке.

Первую точную характеристику кофейного дерева дал Проспер Альпини – врач из Падуи. Кофе попал в сферу его внимания после поездки в Египет – в 1591 году Альпини сопровождал туда венецианское посольство. А первая чашка благоуханного напитка была предложена европейцам римским нунцием Делла Балле в 1626 году (не станем скрывать, что он пристрастился к кофе в Иране). Однако первая кофейня открылась в Венеции лишь через 20 лет, а чуть позже подобные заведения появились во Франции. Кстати, венецианская кофейня «Кафе Флориан» на площади СанМарко, распахнувшая свои двери в 1720 году, до сих пор открыта для посетителей.

Впрочем, далеко не все в Европе с радостью встретили кофе. Духовенство пыталось бороться с его влиянием, налагая запреты под предлогом того, что кофе, называемый «черной кровью турок», оказывает пагубное воздействие на души христиан. Однако это не помешало знаменитому напитку распространяться по всему миру.

Все знают, что в России кофе популяризировал Петр I. Однако первое упоминание о нем на Руси историки относят к правлению великого князя Владимира Святославича. Об этом свидетельствует запись, обнаруженная в «Повести временных лет». Следующее упоминание о кофе относится к 1665 году: придворный лекарь Сэмюэль Коллинз прописал Алексею Михайловичу, отцу Петра I, «вареное кофе», помогающее против «надмений, насморков и главоболений». А сам Петр, пристрастившийся к кофе в Голландии, повелел придворным регулярно употреблять этот напиток.

Первый кофейный дом был открыт в 1740 году при Анне Иоанновне – большой поклоннице кофе. Отдавали предпочтение этому напитку и другие русские самодержцы. А с 90-х годов прошлого века Россия вошла в десятку самых кофепотребляющих стран в мире.