Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне похудеть при диабете 1 типа

как быстро похудеть при диабете

как убрать жир и кожу с живота, slimcal капсулы для похудения отзывы
диета быстро похудеть на 10
кто генетик капсулы для похудения реальные
qeep капсулы для похудения отзывы
капсулы лида для похудения украина

Людей с избыточной массой тела при сахарном диабете 2 типа подавляющее большинство. Именно лишний вес мешает своему собственному инсулину действовать эффективно, из-за чего уровень глюкозы в крови остается высоким. Поэтому снижение веса является непременным условием рационального лечения! Даже умеренное снижение веса (на 5-10%) улучшает показатели углеводного обмена, особенно в ранний период заболевания. Как же добиться снижения веса? Необходимо сразу отметить, что каких-то специфических продуктов или лекарственных растений для похудения не существует. Как похудеть. Похудение при диабете 2 типа. Лечение ожирения у женщин. Как безопасно похудеть? Индекс массы тела. О бариатрии. Похудение при диабете 2 типа. С каждым годом страдающих диабетом 2 типа становится все больше. Большая часть больных имеют избыточный вес, который является ключевым фактором в развитии болезни и ее осложнений. Вылечить диабет 2 типа нельзя, но, снизив массу тела до приемлемых показателей, можно добиться улучшения его течения. Почему нужно худеть при сахарном диабете 2 типа. После операции человек быстро насыщается небольшой порцией еды. Процесс пищеварения начинается в дистальных отделах кишечника, что способствует похудению. Диабет — коварное эндокринное заболевание, которое диктует свои правила пациенту, полностью перестраивая его образ жизни. Записаться на прием. Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич. На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться на тот свет. Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием диабет. При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Похудеть при сахарном диабете первого типа необходимо для улучшения общего самочувствия и предотвращения осложнений, в первую очередь, со стороны сердечно-сосудистой системы. При уменьшении массы тела происходит снижение уровня холестерина крови, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, снижается артериальное давление (примерно на 10 мм. рт. ст. при уменьшении массы тела на каждые 10%), что значительно снижает риски сосудистых патологий при сахарном диабете. При этом важно понимать, что похудеть быстро при СД не получится. Дисбаланс обмена веществ требует тщательного медицинского подхода к качественному и количественному составу рациона. Но похудение при диабете должно быть безопасным, иначе скачки уровня глюкозы в крови негативно отразятся на состоянии пациента. Так какой диете при диабете нужно следовать, чтобы сбросить и контролировать вес? Похудение при диабете. Лишний вес и ожирение – фактор риска для развития сахарного диабета 2 типа. Лучшая диета при диабете для похудения та, которой можно придерживаться в течение длительного времени. Следовательно, эти принципы питания должны включать в себя долгосрочные изменения в рационе, чтобы помочь пациенту сбросить вес, а также обеспечить всеми необходимыми питательными веществами. Принципы средиземноморской диеты. Для того, чтобы похудеть при сахарном диабате, необходимо соблюдать следующие правила: Первое правило. При диабете совершенно недопустимы полуголодные диеты, которые могут повлечь снижение уровня сахара в крови до критического минимума. Пониженный уровень сахара в крови может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, вплоть до комы. Второе правило. Очень важно соблюдать дробное питание, при котором человек есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. А во-вторых, небольшие количества пищи гораздо быстрее и лучше усваиваются. Это значит, что пища идёт на питание клеток, а не откладывается в жир (что происходит при редких, но обильных приёмах пищи). Третье правило. Согласно последним исследованиям, снижение веса при диабете 2 типа — это более короткая дорогая на кладбище. И если это не входит в ваши планы, то что тогда делать? Светлана Бронникова знает ответ. Об исследовании, обнаружившем, что больные диабетом 2 типа с ожирением, специально снижающие вес для оздоровления, умирают раньше тех, кто сохраняет большой, но стабильный вес, я писала некоторое время назад (1). Результаты исследования настолько потрясли его авторов, ожидавших, разумеется, совершенно обратного эффекта, что они несколько раз перепроверяли данные, пытаясь найти ошибку. Ошибки не было — снижавшие вес диабетики умирали раньше. Похудеть следует практически всем, у кого выявлены проблемы с гликемией, независимо от первоначальной массы тела. Специалисты рекомендуют без сожалений и раздумий расстаться как минимум с 5–7 % веса. Худеющим придется полностью пересмотреть свой рацион и забыть о жирной и богатой простыми углеводами пище. Очень быстро всасываемые. Это моно и дисахариды, которые начинают всасываться еще в ротовой полости и обладают способностью стремительно повышать концентрацию глюкозы крови, так быстро, что ни один сахароснижающий препарат, в том числе и инсулин не способны успеть воспрепятствывать этому. Даже если через 2 часа после еды гликемия будет в пределах целевых значений, то до этого концентрация сахара крови поднималась до высоких значений. Быстро всасывающиеся. Это продукты, которые содержат более длинные цепочки углеводов, которые всасываются в кишечнике после расщепления их ферментами. Диета при сахарном диабете: Основные правила питания, Гликемический индекс, Разрешенные продукты, Рекомендации для диеты при диабете 1 и 2 типа, Запрещенные продукты. ❗❗❗ Пример диеты на день ᐈᐈᐈ Читайте подробнее о диете при диабете на сайте avatar-medical. В узком смысле слово диета неправильно будет использовать в отношении питания и диеты при сахарном диабете. При таком заболевании правильный сбалансированный рацион имеет крайне важное значение, поэтому должен стать постоянной пищевой привычкой. При диабете первого и второго типов причины повышения сахара различны.

диета быстро похудеть на 10 как быстро похудеть при диабете

как быстро похудеть при диабете кто генетик капсулы для похудения реальные

что можно пить чтобы быстро похудеть
китайская традиционная медицина мягкие капсулы для похудения
фатзорб для похудения инструкция по применению капсулы
викс средство для похудения
как можно очень быстро похудеть
быстрый способ похудеть карр

Фруталика для похудения – это многокомпонентный препарат для борьбы с лишним весом. Действует комплексно, не только сжигает калории, но и питает организм полезными витаминами и минералами. Комплекс содержит только натуральные экстракты растений. Средство для похудения Фруталика разработали как безопасный аналог аптечным лекарствам, которое не вызывает привыкания, побочных эффектов, действует быстро без вреда для здоровья. Капсулы Fruitalica позволяют ощутить результат после первой недели применения. Средство повышает выносливость, тонизирует, выводит токсины и шлаки, нормализует пищеварение Фруталика для похудения выпускается в капсулах для внутреннего приема. Капсулы покрыты красной оболочкой, внутри измельченные экстракты фруктов. Упаковка содержит 10 капсул в блистере, также инструкцию по применению на русском языке. Оригинальный препарат для похудения Fruitalica легко выделить из других. Упаковка оформлена в ярких тонах, нарисована идеальная женская фигура и фрукты, также присутствует информация о количестве капсул, срок годности, условия хранения и другая важная информация. Фруктовые микроферменты — это мощная сила для похудения в труднодоступных местах. В этом нет никаких сомнений. Натуральные вещества, входящие в состав, оказывают сильное расщепляющее действие, сжигают жировой слой и подкожную жировую клетчатку, усиливают обменные процессы.

Читать еще:  Как наградить себя за похудение

как быстро похудеть при диабете

как тренироваться чтобы быстро похудеть, как похудеть дешево и быстро
где можно купить капсулы для похудения
хочу быстро похудеть как это сделать
как быстро похудеть без диеты спортом фото
как убрать жир с живота аппаратным методом

Людей с избыточной массой тела при сахарном диабете 2 типа подавляющее большинство. Именно лишний вес мешает своему собственному инсулину действовать эффективно, из-за чего уровень глюкозы в крови остается высоким. Поэтому снижение веса является непременным условием рационального лечения! Даже умеренное снижение веса (на 5-10%) улучшает показатели углеводного обмена, особенно в ранний период заболевания. Как же добиться снижения веса? Необходимо сразу отметить, что каких-то специфических продуктов или лекарственных растений для похудения не существует. Как похудеть. Похудение при диабете 2 типа. Лечение ожирения у женщин. Как безопасно похудеть? Индекс массы тела. О бариатрии. Похудение при диабете 2 типа. С каждым годом страдающих диабетом 2 типа становится все больше. Большая часть больных имеют избыточный вес, который является ключевым фактором в развитии болезни и ее осложнений. Вылечить диабет 2 типа нельзя, но, снизив массу тела до приемлемых показателей, можно добиться улучшения его течения. Почему нужно худеть при сахарном диабете 2 типа. После операции человек быстро насыщается небольшой порцией еды. Процесс пищеварения начинается в дистальных отделах кишечника, что способствует похудению. Диабет — коварное эндокринное заболевание, которое диктует свои правила пациенту, полностью перестраивая его образ жизни. Записаться на прием. Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич. На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться на тот свет. Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием диабет. При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Похудеть при сахарном диабете первого типа необходимо для улучшения общего самочувствия и предотвращения осложнений, в первую очередь, со стороны сердечно-сосудистой системы. При уменьшении массы тела происходит снижение уровня холестерина крови, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, снижается артериальное давление (примерно на 10 мм. рт. ст. при уменьшении массы тела на каждые 10%), что значительно снижает риски сосудистых патологий при сахарном диабете. При этом важно понимать, что похудеть быстро при СД не получится. Дисбаланс обмена веществ требует тщательного медицинского подхода к качественному и количественному составу рациона. Но похудение при диабете должно быть безопасным, иначе скачки уровня глюкозы в крови негативно отразятся на состоянии пациента. Так какой диете при диабете нужно следовать, чтобы сбросить и контролировать вес? Похудение при диабете. Лишний вес и ожирение – фактор риска для развития сахарного диабета 2 типа. Лучшая диета при диабете для похудения та, которой можно придерживаться в течение длительного времени. Следовательно, эти принципы питания должны включать в себя долгосрочные изменения в рационе, чтобы помочь пациенту сбросить вес, а также обеспечить всеми необходимыми питательными веществами. Принципы средиземноморской диеты. Для того, чтобы похудеть при сахарном диабате, необходимо соблюдать следующие правила: Первое правило. При диабете совершенно недопустимы полуголодные диеты, которые могут повлечь снижение уровня сахара в крови до критического минимума. Пониженный уровень сахара в крови может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, вплоть до комы. Второе правило. Очень важно соблюдать дробное питание, при котором человек есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. А во-вторых, небольшие количества пищи гораздо быстрее и лучше усваиваются. Это значит, что пища идёт на питание клеток, а не откладывается в жир (что происходит при редких, но обильных приёмах пищи). Третье правило. Согласно последним исследованиям, снижение веса при диабете 2 типа — это более короткая дорогая на кладбище. И если это не входит в ваши планы, то что тогда делать? Светлана Бронникова знает ответ. Об исследовании, обнаружившем, что больные диабетом 2 типа с ожирением, специально снижающие вес для оздоровления, умирают раньше тех, кто сохраняет большой, но стабильный вес, я писала некоторое время назад (1). Результаты исследования настолько потрясли его авторов, ожидавших, разумеется, совершенно обратного эффекта, что они несколько раз перепроверяли данные, пытаясь найти ошибку. Ошибки не было — снижавшие вес диабетики умирали раньше. Похудеть следует практически всем, у кого выявлены проблемы с гликемией, независимо от первоначальной массы тела. Специалисты рекомендуют без сожалений и раздумий расстаться как минимум с 5–7 % веса. Худеющим придется полностью пересмотреть свой рацион и забыть о жирной и богатой простыми углеводами пище. Очень быстро всасываемые. Это моно и дисахариды, которые начинают всасываться еще в ротовой полости и обладают способностью стремительно повышать концентрацию глюкозы крови, так быстро, что ни один сахароснижающий препарат, в том числе и инсулин не способны успеть воспрепятствывать этому. Даже если через 2 часа после еды гликемия будет в пределах целевых значений, то до этого концентрация сахара крови поднималась до высоких значений. Быстро всасывающиеся. Это продукты, которые содержат более длинные цепочки углеводов, которые всасываются в кишечнике после расщепления их ферментами. Диета при сахарном диабете: Основные правила питания, Гликемический индекс, Разрешенные продукты, Рекомендации для диеты при диабете 1 и 2 типа, Запрещенные продукты. ❗❗❗ Пример диеты на день ᐈᐈᐈ Читайте подробнее о диете при диабете на сайте avatar-medical. В узком смысле слово диета неправильно будет использовать в отношении питания и диеты при сахарном диабете. При таком заболевании правильный сбалансированный рацион имеет крайне важное значение, поэтому должен стать постоянной пищевой привычкой. При диабете первого и второго типов причины повышения сахара различны.

Читать еще:  Как лучше употреблять белок для похудения

где можно купить капсулы для похудения как быстро похудеть при диабете

как быстро похудеть при диабете хочу быстро похудеть как это сделать

капсулы для похудения lipo 9 отзывы
himalayan lotus капсулы для похудения
как быстро похудеть на 5 килограмм
средство для похудения эффективное для женщин форум
самое лучшее жиросжигающее средство для женщин
как быстро похудеть после 50

Этот продукт содержит натуральные жиросжигатели в концентрированной форме. Его можно принимать без предварительной консультации с врачом. При правильном использовании вы потеряете 12-23 кг за 1 курс. Пользоваться любыми средствами из перечисленных категорий разрешено только при отсутствии явных противопоказаний, но сочетание нескольких видов препаратов, способствующих похудению, нерезонно. Производители часто комбинируют эффекты и одновременный приём разных категорий таблеток, способствующих похудению, вряд ли будет вдвойне эффективнее, но точно обойдётся дороже. Наилучший результат при минимальном риске достигается разумным сочетанием методик, подходящих индивидуальным особенностям каждого организма. Принимать средство Фруталика рекомендуется по инструкции. Стандартной дозой лекарства считается 2 капсулы в сутки, которые разделяют на утренний и вечерний прием. Курс лечения составляет 4-6 недель. Во время приема препарата важно соблюдать питьевой режим, употреблять до 2 литров воды в сутки. Для повышения результата и быстрого похудения диетологи рекомендуют совместно с натуральным капсулами следить за питанием, исключить из рациона углеводы, продукты с красителями, газированные напитки, алкоголь, жирную пищу. Пользу принесут прогулки на свежем воздухе, двигательная активность. Комплексный подход к решению проблемы поможет не только сбросить вес, но и не допустить его возвращения после пройденного курса.

Как похудеть при сахарном диабете? Польза витаминов и минералов

Растения — главный источник питания для человека на ранних этапах развития. Во-первых, добыть их было значительно легче, чем мясо мамонта. А во-вторых, можно было еще использовать в качестве лекарств.

Но на этом польза от растений совсем не заканчивается.

Растения важны, так как содержат:

1) Незаменимые витамины и микроэлементы

Овощи, фрукты и ягоды — источники витаминов: А, С, Р, В1, РР, Е и К, которые участвуют во всех процессах обмена веществ в организме.

При недостатке витаминов при сахарном диабете нарушается синтез белков, ферментов и гормонов. А когда их достаточно — защитные функции организма повышаются и сохраняется работоспособность и здоровье. Поэтому витамины для диабетиков очень важны.

Чем богаче рацион зеленью, овощами и фруктами, тем больше шансов на успешное лечение многих заболеваний и поддержку иммунной системы, которая сопротивляется болезням и вирусам.

2) Клетчатку

А клетчатка необходима для эффективной работы желудочно-кишечного тракта и нормализации деятельности полезных микроорганизмов кишечника.

К богатым клетчаткой продуктам относятся:

  • блюда из всех видов капусты;
  • овощные салаты;
  • зеленый горошек;
  • фасоль;
  • разнообразные соленья (огурцы, помидоры, сладкий перец, квашеная капуста и т. д.).

Как похудеть при диабете при помощи витаминов для похудения

Совсем не сложно. И это не шутки. Просто иногда «витаминами для похудения» могут называть органические соединения, которые активируют метаболизм. А это способствует сбросу лишних килограммов.

Эти вещества улучшают функции гипофиза, гипоталамуса, печени, щитовидной железы. Результат: обмен веществ нормализуется и похудеть при сахарном диабете становится проще.

Какие это витамины:

1) Витамины группы В

Они нужны для улучшения памяти, сохранения остроты зрения, усвоение белка, обмена жиров, нормальной работы сальных желез, процессов роста и созревания.

К ним относятся:

  • В2, В5, В9 — восстанавливают обменные процессы в организме;
  • В3, В7 — нормализуют уровень сахара в крови;
  • В1, В6, В12 — поддерживают энергетический баланс и тонус организма, нормализуют работу нервной системы.

Витамины содержатся в злаках, бобовых, помидорах, моркови, капусте и других овощах (также квашеных). А среди животных продуктов, богатые витамином В мясо и печень.

2) Витамин А

Обладает антиоксидантным действием, обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы, дыхательных и мочевыводящих путей. Содержится в луке, моркови, капусте, картофеле, огурцах, красном сладком перце, петрушке, щавеле, шпинате, абрикосах.

3) Витамин С (аскорбиновая кислота)

Он повышает сопротивляемость организма болезням, стимулирует работу эндокринных желез (особенно надпочечников). А также улучшает функцию печени — главного органа детоксикации.

Аскорбиновой кислоты много в лимонах, смородине, яблоках, клубнике, капусте, свекле, шпинате, моркови и луке.

Лайфхак: чтобы сохранить максимальное количество витамина, употребляйте продукты в сыром виде или в салате. При высокой температуре, контакте с железом и медью при варке, витамин С теряет до 70% биологической активности. Вот почему рекомендуют готовить овощи и фрукты в пароварке. К тому же блюда, приготовленные на пару, не содержат жира и подойдут в рацион для диеты при сахарном диабете.

4) Витамин Е

Он обеспечивает профилактику атеросклероза, нормализует обменные процессы, замедляет старение тканей организма, поддерживает иммунную систему. Значительное количество витамина Е содержится в растительных маслах, шпинате, орехах, спарже, рыбе и морепродуктах.

Зачем микроэлементы и минералы при диабете

В жизнедеятельности организма биологическую роль играют 32 минеральных элемента. Среди них главными помощниками в похудении при диабете есть хром и цинк.

  • Хром

Незаменимый элемент, который воздействует на инсулин. Ведь влияет на обмен углеводов, липидов и жиров. А ещё именно хром виноват в том, что вам хочется сладенького!

Ученые доказали: при снижении его содержания в организме увеличивается желание есть сладкое. Дополнительный прием хрома снижает тягу к сладкому, тем самым помогает придерживаться диеты и не «срываться» на сладости.

Рекомендуемая доза в сутки 50-200 мкг. А найти его можно в морской рыбе и морепродуктах, печени, свекле и перловой крупе. Вот почему они считаются полезными продуктами для диабетиков.

  • Цинк

При сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и алкоголизме определяют повышенное выведение цинка с мочой.

Он входит в состав более 100 ферментов, белков и гормонов. А также положительно влияет на углеводный обмен. Цинк необходим для нормальной работы гипофиза, поджелудочной, а также предстательной железы.

А найти его можно в орехах и семенах, бобовых и зерновых продуктах.

Диета при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете

Рациональная, сбалансированная диета – важный компонент успешного контроля гликемии. Современные рекомендации по лечению диабета не предусматривают глобальных запретов, однако учитывать и вид продуктов, и их количество необходимо. Каким должно быть питание при сахарном диабете, как составить здоровый рацион и от каких продуктов лучше отказаться?

Советы для снижения уровня сахара

Снижения уровня сахара при сахарном диабете помогает достичь сочетание физической активности, прием медикаментов и сбалансированное питание. Этот баланс поможет:

  • поддерживать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин в целевых диапазонах;
  • похудеть или остаться при здоровом весе;
  • предотвратить развитие осложнений;
  • сохранить хорошее самочувствие и энергичность 1 .
Читать еще:  Как восстановить месячные после резкого похудения

Существуют общие правила составления рациона для контроля содержания сахара:

  • Правило тарелки. Возьмите тарелку диаметром 23 см и мысленно разделите ее на 4 равные части. Половину ее должны составлять овощи (кроме картофеля, гороха и кукурузы), четверть — нежирные белки, четверть — зерновые или другие крахмалистые продукты 1
  • Минимизация подслащенных продуктов: особенно опасны сладкие напитки – лимонады, чай с сахаром, промышленные фруктовые соки 2
  • В качестве перекусов лучше использовать свежие фрукты и овощи.
  • Готовить пищу на пару, тушить, запекать в собственном соку, без добавления масла, так как оно увеличивает общую калорийность 3

Разница диет при 1 и 2 типе диабета

При диабете I типа рацион может иметь обычную калорийность, свойственную людям схожего роста и массы. Диета имеет вспомогательный характер и четко соотносится с тем, сколько инсулина потребляет человек, живущий с диабетом.

Диабет II типа часто сопровождается повышенной массой тела, артериальной гипертонией, гиперхолестеринемией и метаболическим синдромом. Поэтому диета направлена прежде всего на снижение массы тела. Это проявляется в сниженной калорийности пищи, уменьшении количества жиров и легкоусвояемых углеводов в рационе.

Но есть и общие моменты: обе группы лиц требуют полноценного сбалансированного рациона как по белкам, жирам и углеводам, так и по витаминам, жидкости и минеральным веществам 2,3 .

Сахарный диабет 1 типа: принципы питания

При диабете 1 типа клетки поджелудочной железы не производят гормон инсулин, который обеспечивает проникновение глюкозы из кровяного русла в клетки. Основа лечения в этом случае — возмещение дефицита инсулина за счет введения его извне. При этом инсулин должен поступать в такой дозе, чтобы обеспечить транспорт всей поступающей с продуктами глюкозы из крови в клетки 2 .

Как снизить риск осложнений при диабете 1 типа

Правила, которых необходимо придерживаться, при составлении меню 2,3 :

  • Белки и жиры людям можно потреблять без ограничений (при условии нормальной массы тела и с учетом калорийности). При избыточном весе рекомендуется ограничивать содержание жиров в рационе.
  • Большинство овощей можно есть практически без ограничений. Без подсчета уровня сахара можно есть зеленые листовые овощи, кабачки, перец, капусту, а также бобовые при условии потребления в умеренных количествах (около 200 г на прием пищи).
  • Углеводы, которые содержатся в зерновых (хлеб), фруктах, некоторых овощах (картофель, кукуруза), молоке и молочных продуктах, а также в сахаре, нужно учитывать. Вести подсчет углеводов помогает система хлебных единиц.

Система хлебных единиц

За одну хлебную единицу принимают количество любого продукта, которое содержит от 10 до 12 граммов углеводов. Именно столько содержится в одном куске хлеба, поэтому и единицы называют хлебными (ХЕ). Узнать их содержание в том или ином продукте можно из специальных таблиц 2 .

Система хлебных единиц помогает определиться с дозой инсулина короткого действия, который вводят перед приемом пищи. Для этого нужно измерить уровень глюкозы и посчитать, сколько единиц содержит порция, которую планируется съесть. Согласно рекомендациям, в одной порции должно быть не более 8 ХЕ. На основании этих данных и рассчитывается необходимая доза инсулина 2,4 .

Сахарный диабет 2 типа: принципы питания

Рацион при сахарном диабете 2 типа зависит от массы тела: при нормальном весе количество калорий должно соответствовать затратам, при повышенном – быть ниже их (низкокалорийный рацион, гипокалорийная диета).

Основные принципы питания при диабете 2 типа 3-6 :

  • Пища должна быть богата клетчаткой, которая тормозит усвоение сахара, препятствуя резкому повышению уровня глюкозы в крови. Этого достигают за счет высокого содержания в рационе овощей. В среднем уровень клетчатки в дневном меню должен составлять от 20 до 40 граммов.
  • При приготовлении пищи лучше свести кулинарную обработку к минимуму. Важно помнить, что при измельчении, термической обработке содержащих углеводы продуктов глюкоза усваивается гораздо быстрее.
  • Сахар и содержащие его продукты, в том числе чай, кофе с сахаром, должны быть максимально ограничены.
  • Сахарозаменители можно есть в умеренных количествах, с учетом калорийности. Некалорийные сахарозаменители сахарин и аспартам можно потреблять по мере необходимости. Так называемые аналоги сахара ксилит, сорбит, фруктоза богаты калориями, поэтому их не рекомендуют при избыточном весе.
  • Алкоголь вреден для здоровья, в том числе и при сахарном диабете. Он имеет высокую калорийность – 1 грамм чистого спирта содержит 7 ккал — и может способствовать повышению массы тела и ухудшению контроля над диабетом.

Принципы питания, направленные на снижение риска осложнений при диабете 2 типа

Для снижения рисков развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нормализации липидного обмена важно соблюдать еще несколько принципов здорового питания 2-6 :

  • Сократить содержание насыщенных жиров: они не должны составлять более 10% от общего дневного количества калорий. Насыщенными жирами богаты красное мясо, молочные продукты, выпечка, фастфуд, яичные желтки, колбасные изделия.
  • Ненасыщенные жиры нужно употреблять в пищу в необходимых количествах. Они содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах, семечках. Около 2/3 всего количества жиров должны иметь растительное происхождение — оливковое и другое растительное масло.
  • Содержание соли необходимо снизить до 5 граммов в сутки, а при наличии отеков – до 3 граммов.

Правила питания на каждый день

  • Употреблять больше пищевых волокон. Существуют данные о снижении смертности у лиц с диабетом при добавлении в их рацион клетчатки (не менее 14 г на 1000 г съеденной пищи).
  • Максимально ограничить содержание трансжиров: на этикетке продуктов они обозначаются как «гидрогенизированные растительные жиры», «маргарин», «заменитель молочного жира» и т.д. 8
  • Уменьшить количество сахаров, очищенных злаков и высококрахмалистых продуктов.
  • Заменить сахар подсластителями.
  • Отдавать предпочтения цельным продуктам. 9

Какие продукты нельзя употреблять?

Жестких ограничений на запрет употребления продуктов нет. Следует ограничить:

  • подслащенные напитки, йогурты;
  • кондитерские изделия: пирожные, печенье, зефир, вафли, торты, джемы, мармелад, варенье и т.д.;
  • алкоголь, особенно сладкие газированные напитки, полусладкие и сладкие вина (больше, чем полбокала в день) 9

Примерное меню на день

Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами, салат из редиса и сельдерея. Хлеб. Чашка несладкого кофе.

Обед: куриная грудка, запеченная с лимоном и специями, на гарнир – стручковая фасоль. Овощной суп. Травяной чай.

Полдник: яблоко, небольшая миска соленого творога с зеленью.

Ужин: запеченная горбуша с тушеной капустой на гарнир. Кефир.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector