Вот мой секрет похудения

Минус двадцать килограммов: Ребел Уилсон раскрыла секрет похудения

Ребел Уилсон (40) буквально тает на глазах: за последние пару месяцев актриса сбросила больше 20 килограммов. Благодаря отказу от сладкого и фастфуда, а также интенсивным тренировкам, сейчас звезда «Идеального голоса» весит 83 килограмма.

«Раньше я большую часть времени потребляла около 3000 калорий в день, и обычно все они шли от углеводов, поэтому я постоянно чувствовала себя голодной. Теперь я перешла на диету с высоким количеством белка, и для меня это сложно, так как раньше я ела не так много мяса. Теперь я ем рыбу и куриную грудку», — поделилась своей диетой актриса в интервью журналу People.

Однако Ребел не всегда ограничивает себя: «Не думайте, что каждая моя неделя теперь — «здоровая». Иногда я позволяю себе слишком много, и с этим ничего нельзя поделать. Но я стараюсь просто достичь здорового баланса в своей жизни. Я придерживаюсь фразы «Ничего не запрещено». Например, меня кто-то спрашивает: «Может, нам заказать бургер в In-N-Out?» И я отвечу: «Ничего не запрещено». Я спокойно могу пойти в это кафе и съесть половину порции, которую я позволяла себе раньше. Я съедаю немного бургера, несколько картошек фри и чувствую себя просто отлично».

Ребел Уилсон / Фото: Instagram @rebelwilson

Кроме того, звезда отметила важность борьбы со стрессом для здоровья: «Я по-настоящему воспользовалась этим периодом самоизоляции, чтобы позволить себе наконец отдохнуть и избавиться от стресса. Потому что большая часть стресса в моей жизни связана с работой. Я на сто процентов уверена, что именно эта пауза помогла мне в моем похудении. Я была эмоционально зависима от еды, постоянно переедала, потому что не любила себя. Все начинается с самооценки и любви к себе. Карантин позволил мне поработать над своим внутренним отношением к еде и изменить плохие пищевые привычки на здоровые».

Напомним, в мае актриса сообщила, что хочет похудеть до 75 килограммов. Причина – проблемы со здоровьем. Актриса занимается спортом по индивидуальной программе, разработанной тренером. Каждое ее утро, кроме воскресенья, начинается с интенсивной тренировки с отягощениями и сопротивлением.

А еще Ребел помогает метод Майера. Но прибегать к нему можно только с согласия специалиста. Вот основные правила метода Майера: не есть, когда ты не голоден; вместо перекуса выпивать несколько стаканов воды; заканчивать трапезу, когда пришло чувство насыщения.

Как быстро похудеть: советы финалистов Фитнес-битвы

Нина Шатарова, (похудела на 12,6 кг)
Клуб ФизКульт Деловая

Я всегда жила в состоянии «контроля веса», но до комфортного показателя никогда не добиралась. Фитнес-битва стала толчком, которого так не хватало. Возможно, это даже был дух соперничества. Поэтому и ожидания от проекта были серьезные – хотелось всего и сразу. Я ходила практически на каждое групповое занятие вечером. По утрам я устраивала себе забеги, ходила на outdoor-тренировки, и даже решилась попробовать пару занятий по плаванию. Последнее нереально, тяжело, но круто!

В принципе, о том, как похудеть (формула: фитнес + правильное питание) я знала и до Фитнес-битвы, просто ленилась. Зато за время проекта привыкла заниматься и теперь стабильно каждое утро хожу в клуб, в выходные – разминаюсь на улице.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: не ленитесь и не взвешивайтесь! Я видела, как в середине Фитнес-битвы девочки сдавались, потому что «вес встал», кто-то даже заболел. А я просто чувствовала, что тяжесть уходит и радостно шла на тренировку.

Артем Гуртовенко (похудел на 13,6 кг)
Клуб ФизКульт Южное

Худел под руководством персонального тренера Андрея КОлтунова и инструктора групповых программ Юлии Валеевой.

О Фитнес-битве я узнал еще в прошлом году, но решился попробовать только в этот раз. Ходил на тренировки не каждый день, но регулярно. Почти всегда, когда работал не в ночь. В зале мы делали силовые тренировки на все группы мышц. С удивлением для себя понял, что не нужно много тренажеров и инвентаря, чтобы занятие было эффективным. Но самое большое впечатление произвели групповые программы Les Mills. До Фитнес-битвы я ни разу за год своего абонемента не пробовал ГП.

Конечно, на это время я изменил режим питания. Притом, я очень большой сладкоежка и на протяжении месяца меня не покидало желание съесть шоколадку. Даже боль в мышцах проходила, а это желание – нет (смеется). Я пил до четырех литров воды в день, еду готовил почти без соли, старался есть по пять-шесть раз в день, приучил себя завтракать, есть много фруктов и овощей. В итоге – для меня самым вкусным были яблоки, а деликатесом – чернослив. А теперь вся еда (в гостях, кафе и пр.) кажется очень соленой, и я продолжаю готовить сам.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: не ждите старта следующей Фитнес-битвы и найдите себе наставника! На финальном взвешивании Андрей подарил мне сникерс и сказал: «Это будет самый вкусный сникерс в твоей жизни». Мой результат это заслуга ежедневных подбадриваний и контроля со стороны тренеров.

Ольга Александрова (уменьшила объем талии на 13 см)
Клуб ФизКульт Южное

Худела под руководством инструктора тренажерного зала и групповых программ Петра Арянова.

1,5 месяца Фитнес-битвы было очень нелегко, ой как нелегко! У меня были усиленные тренировки: 5-6 кардио в неделю, 3 силовые в зале, и рассчитывала питание до калории, взвешивала на весах до грамма. С утра углеводы, обед – 50/50% белки и углеводы, ужин – белок и клетчатка. Иногда даже кружилась голова от того, что хотелось сладенького. Но все –инструктор, коллеги, друзья в фитнес-клубе меня поддерживали – не давали есть плохие углеводы и ходили на тренировки со мной.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: в последнее время поступает очень много вопросов «А как это получилось?», «А сколько ты тренировалась?», «А качалась ли в тренажерке?», «А нужен ли тренер?», «Ты совсем ничего не ела?». С одной стороны это очень приятно, с другой появились и те, кто говорит, что это невозможно. Я согласна, если человек сидит на диване, смотрит сериалы и ест одни булки – похудеть не получится. А если хочешь добиться реального результата – вот мой совет: бери кроссовки, покупай абонемент в ФизКульт, находи тренера, который всегда будет рядом стоять с ремнем и давать советы по технике.

И обязательно найди групповые занятия по душе! Это отличные кардиотренировки, после которых выматываешься, теряешь калории и выходишь из зала сияющий от счастья! Я очень люблю Zumba, Dance и все программы Les Mills!

Дмитрий Андреев (уменьшил объем талии на 10 см)
Клуб ФизКульт Родионова

Худел под руководством персонального тренера Дмитрия Панкова и инструктора групповых программ Светланы Панковой.

Я вступил в Фитнес-битву, потому что было интересно посоревноваться с самим собой. Для меня важна мотивация и пусть небольшая, но все-таки цель, чтобы занятия проходили более осознанно и «точечно».

Тренировался, как и раньше, 3 раза в неделю делал силовые упражнения на все группы мышц под руководством тренера и добавлял 20-30 минут кардио на «эллипсе» или беговой дорожке в конце. Питался более правильно, чем до этого. Все стандартно: больше воды, меньше порции, больше белка, меньше жиров и углеводов. Убедился, что при трех тренировках в неделю можно контролировать и вес, и объемы…Если слушать рекомендации тренера.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: Нужно соблюдать режим; регулярно заниматься с тренером; питаться умеренно и полезно, по возможности, считать калории; не злоупотреблять алкоголем; пить не менее 1,5 л воды в день; поставить определённую цель, например, похудеть за месяц на 3 кг или уменьшить объём талии на 4 см. И, главное, верить в себя и свои силы.

Маргарита Львовская (уменьшила объем бедер на 10,5 см)
Клуб ФизКульт Мещера

Я люблю принимать участие в различных конкурсах, и, поскольку, я возобновила походы в зал, решила себя дополнительно простимулировать Фитнес-битвой. Посетила вводный инструктаж в тренажером зале, запомнила как действовать и тренировалась по этой схеме самостоятельно. Много ходила в бассейн и даже на групповые программы! У меня двое маленьких детей и очень сложно вписать уроки по расписанию в график мамы. Стоит признать, что мне очень понравилось – особенно CXWorx, школа шпагата и OUTDOOR-тренировки. Если будет возможность продолжать ходить – обязательно буду.

Начала пить воду, чего никогда до этого не делала. Исключила все вредное, сладкое, мучное из ежедневного рациона, стала есть по утрам овсянку.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: признайтесь себе, что у вас есть время на тренировки! У меня один ребенок грудной, второму – два года. Тем не менее, я смогла переключиться на режим фитнес-клуба. Удобно – дети по рукам-ногам не ходят, как дома (смеется).

Андрей Лезин (уменьшил объем бедер на 15 см)
Клуб ФизКульт Южное

Худел под руководством персонального тренера Дениса Попова.

Вступить в Фитнес-битву мне посоветовал тренер Денис, с которым я занимаюсь уже год (в тот момент мы переходили на цикл для активного снижения веса). Я согласился, понимая, что меня это ни к чему не обязывает, но интереса «смогу ли я» – море! Ведь когда я впервые пришел в ФизКульт в марте 2016 года, я весил 156 кг. К концу Фитнес-битвы – 109 кг.

Первый месяц я занимался понедельник-среда-четверг-суббота. 15-минутная разминка, упражнения (с каждой неделей мы уменьшали число повторений и увеличивали вес), заминка – ходьба на беговой дорожке в течение 30 минут. За две недели до финала мы перешли на аэробные нагрузки. После них я, в прямом смысле, выжимал майку.

По питанию скажу следующее: никогда в жизни я не ел столько гречки, куриной грудки и огурцов. Я ел их утром, на обед и на ужин. Можно сказать, это был почти весь мой рацион.

Мой совет тем, кто хочет похудеть: основная гарантия успеха в снижении веса – это серьёзный настрой самого человека, решившего для себя: «Всё, так жить дальше нельзя, нужно изменить себя». Да это сложный, изнуряющий и долгий труд, но он стоит того! Самое главное у нас в жизни – здоровье, если его нет, то для чего все остальное нужно?

Ваши секреты похудения

Поделитесь секретами похудения.
Кто-нибудь пробовал эти методы:
Не есть после 15?
Есть только 1 раз в день?
Ограничение калорий?
Я пробую ограничить калорий до 1000 и не ем после 16. Недостаток: тянет на углеводы, поэтому иногда срываюсь. Устраиваю читмилы по воскресеньям, но недостаток: вырубает в сон с непривычки.
Я очень худая (163/54), но во мне много подкожного жира на животе и подбородке , который нужно «высушить».

Может надо попробовать диету- не есть после 15? И одновременно ограничивать калорий до 1000?

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

Все говорят худая, хотя сама считаю себя толстой. Обычно анорексички считают себя толстыми, я уже испугалась, что у меня такое

Автор, ты жирная просто ***. Тебе надо каждый раз когда захочется есть, брать *** в рот, вместо еды.

Бабушка, личный опыт?

Полностью исключила быстрые углеводы, уменьшила медленные. Белки и жиры ем сколько хочется, калории не считаю, после 18 ем. Похудела.

Я похудела за 2 месяца на 18 кг. Но вышло это случайно. Я рассталась с мужем, началась сильная дипрессия, не хотелось ничего. Просто лежала на диване и смотрела в потолок. и так пару дней, потом встала на весы и кг стали уходить, так я вошла в азарт и стала стройной. Вернулась к жизни. Теперь я свободная, стройная и ухоженная. До этого я была 67 кг, а сейчас 49, при этом рост мой 153 и мне 27 лет

Гречка + читтинг! автор на айрекменд почитайте про гречневую диету! мне помогло! и чередую с читтингом! то есть пн, вт, среду ем гречку с молоком, чт и пт просто обычное питание, а в выходные ем все что хочу не ограничивая себя ни в чем! помогает супер, причем имнно выходные не дают организму начать набирать жиры впрок, так как он перестает экономить!

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

168 и 53 — толстой?! вы чего? Это вообще идеальные параметры что роста что веса!

Все говорят худая, хотя сама считаю себя толстой. Обычно анорексички считают себя толстыми, я уже испугалась, что у меня такое

советую читтинг. и принимаю «русский бальзам». это смесь, перетапливаем гхи или можно сливочное масло, то есть топим на сковорроде пополам сливочное масло и подсолнеечное масло, и в банку, в холодильник, и принимается с хлебом по ст ложке 3 р в день для нормализации жирового обмена.

Завтрак любой,даже сладкое,обед любой,но не сладкое.,ужин маленький кусочек сыра,в 18 часов.Никаких перекусов,пить воду.

Завтрак любой,даже сладкое,обед любой,но не сладкое.,ужин маленький кусочек сыра,в 18 часов.Никаких перекусов,пить воду.

А какие порции?что вы едите?

Худые от природы люди,в чем ваш секрет стройности?

В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?

Мои секреты похудения

Ваш секрет ходьбы на каблуках

Секрет похудения каков?

Мой секрет — капсулы Neo Slim AKG. Делюсь секретом бесплатно, мне не жалко )))

Правильное питание, спорт, пить минимум 2 литра воды. Худела первые 2 месяца без проблем, потом вес встал на месте. Попробовала разогнать метаболизм с помощью жеаательных пастилок Диета Перфетта (ускорение метаболизма). Она содержит полезные витамины и растительные экстракты, которые помогают разогнать метаболизм. После вес снова стал уходить.

Фрукты ем сколько влезет, вот и весь секрет, только это для здоровья, а не для фигуры, т.к худая, хотелось бы поправиться, но чет не выходит, хавать всякий шлак типа каш, булок, мяса и прочего не хочу.

Я на гречновой диете и мой секрет — я принимаю жевательные пастилки Диета перфетта Скин лифтинг, они помогают кожи не обвиснуть во время диеты и стимулируют выработку собственного коллагена и тягу к сладкому они глушат.

Мой секрет — капсулы Neo Slim AKG. Делюсь секретом бесплатно, мне не жалко )))

Тоже их пила, результат понравился

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

я купила абонемент в спортклуб, если его за определённый период не используешь — сгорит, хочешь не хочешь, а ходить надо)) Там девчонки подсадили ещё на Диета Перфетта ускорение метаболизма, вот так как то потихоньку и пошёл процесс, а потом уже денег жалко потраченных, приходится держаться)))

Умереть не может

Объявляю премию за диагноз и лечение

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

После удара по животу, болит весь низ живота

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Обследование по женски, посоветуйте

Что перестать есть, чтобы не вонял пот?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Секреты похудения знаменитых моделей

Когда самые красивые и желанные женщины планеты раскрывают секреты красоты, важно не упустить шанс и принять к сведению все, что они говорят. Рассказываем (и запоминаем), как худеют Миранда Керр, Роузи Хантингтон-Уайтли, Наталья Водянова и другие знаменитые модели.

Миранда Керр

Австралийская супермодель Миранда Керр не раз заявляла, что своей фигурой она обязана дисциплине. Девушка старается есть как можно больше овощей и фруктов и предпочитает употреблять только органические продукты. Основу ее питания составляют шпинат, авокадо, много зелени и брокколи – это ее любимые овощи.

Джиджи Хадид

Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада. По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи.

Жизель Бундхен

Кто как ни одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире и мать двоих детей может знать, как быстро и эффективно привести себя в форму. Жизель увлекается китайскими единоборствами и занималась кунг-фу вплоть до самых родов. Восстановить тело ей также помогла йога, которой модель занимается три раза в неделю. Что касается питания, то тут Бундхен всегда очень уклончива. Она говорит, что питается всегда очень «обдуманно», и именно это позволяет ее весу практически не колебаться на протяжении уже многих лет.

Роузи Хантингтон-Уайтли

Невеста Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим. По ее словам, образ жизни за городом приучил ее правильно питаться и уделять много времени физическим занятиям. Диет Рози обычно не придерживается, но регулярно ходит в зал и на пробежки. Однако, если модели нужно экстренно скинуть вес, то тогда она на время исключает из своего меню углеводосодержащие продукты и сахар.

Адриана Лима

Эта бразильская супермодель — одна из самых известных «ангелов» Victoria’s Secret. Ее сногсшибательная фигура — предмет зависти многих женщин планеты. Оставаться в форме Лима помогают бокс и прыжки со скакалкой. К тому же модель старается есть небольшими порциями и тщательно следит за рационом.

Наталья Водянова

В одном интервью Наталья рассказала, что придерживается диеты по группе крови. Для нее это самое оптимальное питание. Идея диеты в том, что все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови и важно подобрать такую комбинацию продуктов, которая помогает организму очищаться от токсинов и мешает накоплению жиров.

Кендалл Дженнер

Топ-модель и звезда семейного реалити-шоу признается, что начинает утро с чашки детокс-чая, а всего в день выпивает до 12 таких порций напитка. Кендалл повезло с фигурой, и в принципе она никогда не испытывала проблем с лишним весом, но из-за своей работы предпочитает следить за питанием и старается держать килограммы под контролем.

Даутцен Крус

Секрет фигуры этой нидерландской супермодели кроется в сочетании различных физических нагрузок — беге, боксе и балете. Первый позволит сбрасывать вес, второй рассчитан на наращивание мышц, а балет — для удовольствия.

Наоми Кэмпбелл

Легендарная супермодель не верит в диеты и голодание. Она не раз говорила, что никогда себя особенно ограничивала в питании и удовольствиях. Однако это не значит, что на не работает над собой и своим телом. Каждое утро Кэмпбелл начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой.

Лили Олдридж

Если Олдридж требуется быстро скинуть вес, то она полностью исключает из своего питания алкоголь и соль. И то и другое задерживает воду в организме, что значительно замедляет процесс похудения. Отсутствие таких стопперов позволяет ускорить процесс снижения веса.

Фото: Getty Images

• Модельный ряд: как худеют ангелы Victoria’s Secret
• Странные диеты, на которых худеют звезды
• Почему ваша кожа недовольна вашим меню (и что в нем изменить)
• 9 вещей, которые никогда не делают успешные женщины

Сегодня читают

Интерактивная версия журнала MarieClaire

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах

• О журнале
• Анонс номера
• Контакты
• Реклама
• Пользовательское соглашение
• Карта сайта
• Архив проектов

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Россия, Москва, 115114

ул. Дербеневская, д. 15Б.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+