Восточные танцы способствуют похудению

Танец живота для похудения

Восточные танцы – это не только прекрасный способ обрести грацию, изящество и привлекательность, но и прекрасный метод откорректировать фигуру. Танец живота для похудения помогает не только сбросить килограммы, но и придать фигуре более соблазнительную, женственную форму. Базовые движения танца живота просто созданы для того, чтобы подарить вам осиную талию и привлекательные округлые бедра!

Помогает ли танец живота похудеть?

Танец живота помогает похудеть в точности так же, как и любой другой вид физической активности. К примеру, если вы будете заниматься бегом, вы же не удивитесь, что вы вскоре похудеете? Танец живота для полных является прекрасным способом придать своему телу более соблазнительные формы, ведь в течение часового занятия 2-3 раза в неделю ваше тело будет получать активную нагрузку.

Разумеется, если вы поможете своему телу и сократите количество сладкой и вредной пищи, танец живота будет способствовать похудению в более короткие сроки. Этот эффект достигается за счет того, что вы сокращаете количество употребляемых в день калорий и увеличиваете их расход, посещая занятия. Из-за этого организм начинает активно расходовать накопленную ранее подкожно-жировую клетчатку.

Танец живота для похудения по отзывам является высокоэффективным средством, если вы занимаетесь не реже трех раз в неделю. При этом важно придерживаться правильного питания, а не объедаться после занятий тортами и шоколадом.

Вы наверняка знаете, чем полезен танец живота, кроме похудения. Он прекрасно развивает грацию и пластичность, но и это еще не все. Невероятно актуально то, что танец живота влияет на женское здоровье, укрепляет мышцы, которые задействованы при родах. При регулярных занятиях исчезает ПМС, уменьшаются болевые ощущения при месячных, если они были. Таким образом, танец живота представляет собой упражнения, которые просто необходимы женщинам для красоты и здоровья!

Танец живота: противопоказания

Как и любое занятие, танец живота имеет свой список противопоказаний. К ним нужно отнестись серьезно, поскольку вы можете нанести вред своему здоровью, если будете этим пренебрегать. Итак, вам не рекомендуется заниматься танцем живота в следующих случаях:

• сильное плоскостопие;
• смещение позвонков (возможны занятия после консультации с врачом);
• грыжа в позвоночнике размером более 8 мм;
• различные заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
• разного рода гнойные процессы;
• любого рода опухоль;
• воспалительный процесс, особенно — в стадии обострения;
• гипертония (если в стадии обострения);
• осложнённый холецистит;
• любого рода заболевания печени;
• обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• менструация, если она сопровождается сильной болью и обильными кровотечениями;
• порок сердца, либо стенокардии покоя и напряжения;
• варикозное расширение вен;
• аневризмы, блокады, гипертензия;
• обострения любых заболеваний;
• обострённый или обструктивный бронхи;
• туберкулёз лёгких;
• беременность.

Отдельно стоит сказать о беременности. Не смотря на то, что занятия до беременности положительно влияют на женские органы и возможность легко родить, тем не менее, такие интенсивные движения и тряски, которые используются в классическом варианте танца живота, могут оказаться весьма опасными для вашего ребенка. В любом случае, лучше не рисковать и на время беременности прекратить занятия, даже если вам предлагают уникальный курс для беременных (на деле – это обычный танец живота, который также может быть опасен). Вернуться к ним можно будет после родов, чтобы в быстром темпе вернуть фигуру к предыдущим показателям.

Студии

• Ансамбль современной хореографии «Вдохновение»
• Театральная студия «Кукарямба»
• Ансамбль спортивного бального танца «Юниор»
• Художественная студия «Нюанс»
• Фольк — Шоу группа «ЛАПТИ.RU»
• Кружок прикладного искусства «Лепка из глины»
• Студия восточного танца «Наваим»

Студия восточного танца «Наваим»

Студия восточного танца «Наваим» образовалась 01.09.2013 г. в ДК «Металлург».

Руководитель студии Осколкова Наталья Станиславовна. Занимается восточным направлением с 2005 г. Прежде чем начать преподавательскую деятельность проходила обучение у лучших педагогов России – Рамазановой Елены (президент лиги профессионалов по восточным танцам в Р.Ф.) , Зиминой Ирины Юрьевны (президент челябинской федерации восточных танцев), Кузьминой Натальи Юрьевны (Президент федерации по восточным танцам «Амира» г. Екатеринбург) Денисовой Жанны, Дарьиной Маргариты, Ильтимировой Ольги и др. известных педагогов. Осколкова Н.С имеет высшее образование, с 2015 г. получает педагогическое образование. Свою конкурсную деятельность начала с 2012 г. Становилась неоднократными призерами Чемпионата по восточным танцам Челябинской области (2012 г, 2013 г.), неоднократным призером «Фестиваля любителей восточных танцев» г. Челябинск (2013,2014,2015 г.г.) призером Кубка Урала по восточным танцам г. Челябинск, Победителем Кубка Сибири 2013 г., Бронзовым призером Чемпионата свердловской области 2014 г. в своей возрастной категории.

Конкурсная и концертная деятельность студии «Наваим»

С 2014 г. ученицы студии начали свою конкурсную и концертную деятельность, и были первые призовые места.Основную конкурсную деятельность студия начала в 2015 г.

Сентябрь 2015г. Чемпионат Челябинской области:

Бронзовый призер –Перель Виолетта (соло фольклор юниоры)
2 место –взрослые группы фольклор

Ноябрь 2015 г. Уральская танцевальная ассамблея «Евразия Дance» г. Челябинск:

Номинации юниоры дебют (1,2):
Шереметьева Дарья, Вагина Карина — 1 место
Гатиятуллина Алина -2 место
Бухарина Лиза -3 место

Номинация фольк юниоры начинающие:
Перель Виолетта 3 место

Февраль 2016 г. Фестиваль любителей восточного танца «ИрисФест-танцуй сердцем» г. Челябинск:

Дипломы 3 степени:
Ганиева Маулика — дебют юниоры
Группа «Наваим» — юниоры танцы народов мира

Диплом 2 степени:
Бухарина Лиза- дебют юниоры
Перель Виолетта — фольк юниоры начинающие
Кушнова Полина — шоу-беллиданс юниоры соло
Группа «Наваим» взрослый состав-фольк, шоу-беллиданс.

Диплом 1 степени:
Фаттахова Карина -дети 2 дебют
Тимофеева Лена — молодежь дебют
Группа «Наваим» — дети фольк
Группа «наваим» — группа шоу-беллиданс юниоры

Также участники студии принимают участие в ежегодных городских мероприятиях – декабрь «Восточная мозаика»

Так что же такое восточные танцы?

Восточные танцы считались экзотическим направлением, но сейчас они широко вошли в нашу жизнь. Если раньше считалось, что танцами могут заниматься только молодые девушки и женщины, то современный беллиданс широко развивается и среди детей. В нашу студию мы приглашаем детей с 5 лет. В таком возрасте родителям не следует ожидать от деток умопомрачительных трясок, ударов и волн в танце, а также сумасшедшей техники с 1000 вращений в минуту. Первый год занятий для малышек посвящен наработке пластики, растяжки и танцевальности, постановке корпуса, рук и ног в танце, а также развития эмоциональности посредством игр и актерского мастерства.

Набор в группы проводится по 3 возрастным градациям – с 5 лет, с 8 лет, и с 15 лет во взрослую группу.Со 2-3 года обучения начинаются концертные и конкурсные выступления.

Особенность восточных танцев состоит в том, что практически нет возрастных ограничений. В нашей студии занимаются малышки 5 лет и бабушки 65 лет. Если нет ограничений по здоровью (см. ниже) то все желающие могут заниматься беллиданс, ну а результат уже зависит от самих учеников.

Принося в жизнь не только развитие и совершенствование тела, танец вносит в жизнь новые эмоциональные краски. Красивые яркие костюмы, нарядный макияж, праздник и торжественность конкурсных выступлений добавляют в жизнь немного больше радости и света. Но все же, основная задача беллиданс и педагога раскрыть потенциал вашего тела.

В чем польза восточных танцев?

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Как похудеть с помощью танцев

Чтобы сбросить надоевшие килограммы, можно предпринимать разные действия: голодать, питаться одними яблоками, изнурять себя непосильными физическими нагрузками, а можно худеть, получая удовольствие. Нужно всего лишь танцевать!

Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное – танцевать регулярно и получать от этого удовольствие. Итак, хочешь и не знаешь, как похудеть? Тогда — ТАНЦУЙ! Результаты тебя приятно удивят!

Восточные танцы

Восточная хореография помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, что приводит к ожидаемым результатам: твоя талия становится намного тоньше, мышцы бедер, живота и спины укрепляются. Женщинам очень полезно танцевать восточные танцы: они способствуют профилактике заболеваний половой сферы.

За час интенсивных занятий можно потерять 450 кКал.

Фламенко

Испанский страстный танец фламенко поможет тебе укрепить ноги и спину, фигура станет подтянутой и стройной. Вместе с тем, укрепляется сердечно-сосудистая система, дыхание становится ритмичным и глубоким.

В час, танцуя фламенко, ты сможешь потерять 650 кКал.

Латиноамериканские танцы

Зажигательные и ритмичные танцы в латиноамериканском стиле обязательно помогут стать стройнее. Посвящая хотя бы несколько часов в неделю этим танцам, ты сможешь укрепить мышцы, выпрямить спину и накачать красивый упругий пресс.

За час латиноамериканских танцев теряется в среднем 900 кКал.

Джаз-модерн

Такая разновидность, как джаз-модерн, возник сравнительно недавно. Он вобрал в себя несколько известных стилей – таких, как брейк, хип-хоп, эр-эн-би, степ. Заниматься джаз-модерном сможет не всякая, — здесь понадобится максимум сил, выносливости и энергии.

Зато в качестве награды ты получишь потерю килокалорий в рекордном количестве – 1000 за каждый час.

Стрип-пластика

Чтобы выполнять движения, из которых состоит стрип-танец, необходимо владеть определенными акробатическими навыками, уметь делать серьезную растяжку. Кроме того, прежде чем начинать заниматься стрип-пластикой, неплохо бы пройти курс восточных или латиноамериканских танцев. Словом, этот стиль – для подготовленных девушек.

Во время активных тренировок сжигается лишний вес, подтягиваются мышцы живота, ног, пресса, спины, ягодиц.

Потеря 1200 кКал за час – вот что подарит тебе напряженная, но такая красивая стрип-пластика.

Дома или в студии?

Ответить на этот вопрос нелегко. Все зависит от склада твоего характера, обстоятельств и других нюансов.

Многие предпочитают заниматься танцами в компании единомышленников – так и веселее, и эффективнее, да и наличие тренера позволит безошибочно овладеть всеми навыками выбранного стиля.

Возможно, тебе захочется индивидуального подхода. Это вполне возможно, если ты попросишь разработать тренера по танцам и фитнесу специальную программу для тебя – разумеется, не бесплатно.

Еще более элитный вариант – нанять частного тренера. Тогда не придется подстраиваться под чье-то расписание: заниматься с тобой будут в студии или прямо на дому тогда, когда удобно тебе.

Если ты посещаешь спортзал или бассейн, следи за объявлениями: там часто набирают группы желающих обучиться латиноамериканским или восточным танцам.

Наконец, можно заниматься самостоятельно, дома, с помощью обучающего курса на диске.

Правильно подобранный комплекс поможет стать стройнее уже через пару месяцев, — разумеется, при условии, что ты будешь заниматься в полную силу.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Можно ли похудеть, занимаясь восточными танцами?

Если вы решили похудеть, но вам не хватает сил и терпения на изнуряющие тренировки в тренажерном зале, есть замечательная альтернатива для желающих сбросить лишний вес – восточные танцы. Желающих быстро похудеть с помощью танцев живота становится все больше. Овладевая танцем живота для похудения, вы научитесь владеть своим телом и двигаться грациозно и женственно. В ваших движениях появится изящность и манкость. Если сконцентрироваться именно на работе с телом и на самом танце, снижение веса станет просто приятным бонусом.

Самыми проблемными зонами у женщин является область живота и бедер. Восточные танцы помогут сбросить лишний жир на животе и бедрах и подтянуть все остальные проблемные участки. Для восточных танцев не нужны специальные условия и не нужен партнер, поэтому вы легко сможете начать заниматься танцами живота в домашних условиях. В Интернете есть масса видео с уроками восточных танцев. За часовое занятие с полной отдачей вы сможете израсходовать до 400 калорий, а за три часа соответственно больше 1000 калорий. Грамотно ограничивая калорийность рациона, вы за две три недели заметно похудеете.

Если менять рацион вам трудно, по причине проблем со здоровьем, сделайте занятия танцами ежедневными, и вес будет снижаться благодаря танцу живота плавно и комфортно. Если у вас до 5 лишних килограммов танец живота для похудения – ваш вариант. Без диет и голодовок вы доведете свое тело до совершенства. Конечно, благодаря танцам живота тело не приобретет упругие рельефы, но приятный внешний вид вам гарантирован. Восточные танцы настолько завораживают, что просто необходимо посмотреть, как это выглядит в исполнении профессионалов. Это увлечет вас и придаст ещё больше усердия. При похудении с помощью танца живота необходимо прислушиваться к организму, не должно быть никаких не приятных ощущений. Если с самочувствием все в порядке, после нескольких занятий вы начнете чувствовать разные группы мышц – прямые, косые и др., а так же научитесь поочередно и волнообразно их сокращать. Жировые складки в области живота начнут подтягиваться и исчезать.

Снижение веса будет происходить постепенно без вреда для здоровья. Сокращение мышц будет провоцировать усиление кровотока и активизацию обмена веществ в органах и тканях, а значит и позволит убрать жир в этих частях тела. Нагрузки на организм во время танца живота щадящие, но энергозатратные. Можно использовать танцы живота для похудения и просто для хорошего самочувствия и настроения. Работа с мышцами живота поможет убрать живот и подтянуть бока. Ритмичные сокращения мышц живота улучшат работу кишечника и нормализуют перистальтику кишечника. И как следствие вы приведете в порядок свою кожу и улучшите цвет лица.

Даже у такого приятного и безобидного способа похудеть есть противопоказания. Нельзя заниматься танцами живота на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за полтора два часа до занятия танцами. При опухолевых заболеваниях и воспалительных процессах нежелательно активировать обменные процессы, поэтому в период болезни лучше воздержаться от активных физических нагрузок. Даже плоскостопие, из – за нагрузки на стопы, может стать противопоказанием, для профессиональных занятий восточными танцами. В этом случае можно попробовать занятия Belly Aerobics – аэробика в основу, которой легли элементы восточных танцев. Видео уроки такой аэробики для похудения можно найти в Интернете или приобрести на диске. Худеть с помощью танцев легко и увлекательно.

В процессе занятий вы приобретаете массу положительных навыков, а сам изнурительный процесс сжигания жира уходит на второй план. Используя танец живота для снижения веса легко можно импровизировать, усиливать нагрузку на проблемные зоны. Танцы для похудения – это, пожалуй, самый интересный способ снижения веса, выбирая его, вы избавите себя от скучных и монотонных занятий. При этом работает все тело и нагрузку одновременно получают все группы мышц. Так же танцы способствуют раскрепощению и избавлению от комплексов. Самое большое преимущество танца живота в том, что в них чувствовать себя комфортно может женщина любой комплекции. Имея пышные формы можно заставить свои мышцы работать так, чтобы танец был грациозным и красивым. И наслаждаться красивой музыкой и грациозными движениями до тог как вы сбросите лишний вес.

on Среда, 03 апреля 2019. Posted in Красота и здоровье