Восточные единоборства для похудения

Восточные единоборства для похудения

Москва, пр. Берёзовой Рощи, 12

• Единоборства
  • Кикбоксинг K1
  • Ударка
  • Бокс
  • BJJ (БДД)
  • Muay Thai
  • ММА
• Детские программы
  • Айкидо
  • BJJ (БДД)
  • Бокс
  • Кигбоксинг (К-1)
  • Капоэйра
  • Функциональный тренинг
  • Каратэ
• Женское направление
  • Пилатес
  • Стретчинг
  • Йога
  • Body-sculpt
  • Йога для похудения
  • Петли TRX
  • Амазонки
• Кроссфит
  • Кроссфит для женщин
  • Кроссфит для мужчин
  • Кроссфит и единоборства
  • Кроссфит для детей
  • Секция тяжелой атлетики
  • Секция On-Ramp
  • Кроссфит

• Клубная жизнь
  • Единоборства
  • Детские программы
  • Женское направление
  • Кроссфит
• О клубе
  • Отзывы и вопросы
  • Вакансии
  • Часто задаваемые вопросы
  • Стоимость
  • Расписание занятий
  • Команда
  • Информация
• Контакты
  • Обратная связь
  • Карта проезда
• Новости
  • Спецпредложения
  • События
  • Клуб

• Кикбоксинг K1
• Ударка
• Бокс
• BJJ (БДД)
• Muay Thai
• ММА

• Описание системы
• Стоимость
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЕДИНОБОРСТВ
• Стоимость

• Кигбоксинг (К-1)
• Капоэйра
• Функциональный тренинг
• Каратэ
• Айкидо
• BJJ (БДД)
• Бокс

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание детских программ
• Стоимость

• Описание системы
• Стоимость
• Инструкторы
• Расписание детских программ

• Пилатес
• Амазонки
• Стретчинг
• Йога
• Body-sculpt
• Йога для похудения
• Петли TRX

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Стоимость

• Описание системы
• Стоимость
• Расписание ЖЕНСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ
• Инструкторы

• Кроссфит и единоборства
• Кроссфит
• Кроссфит для детей
• Секция тяжелой атлетики
• Секция On-Ramp
• Кроссфит для женщин
• Кроссфит для мужчин

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Инструкторы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость

• Описание системы
• Расписание КРОССФИТ
• Стоимость
• Инструкторы

Описание системы

Бразильское джиу джитсу — боевое искусство и спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Данное искусство основывается на принципе, по которому человек слабо телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя технику BJJ, и победить его. BJJ можно обучаться для разных целей: самообороны, соревнований по BJJ, а так же для уверенных выступлений смешанных единоборств (Mixed Martial Arts) и конечно же удовольствия и поддержания хорошей формы.

Занятия БДД помогут Вашему ребенку:

• укрепить здоровье;
• развить координацию и сформировать правильную осанку;
• научится «правильно падать», избегая травм;
• улучшить гибкость и укрепить мышцы.

Знания приобретённые на тренировках по Бразильскому Джиу Джитсу дадут Вашему ребенку уверенность в себе и своих силах.

Человек, владеющий техникой БДД, с достоинством может обеспечить высокий уровень безопасности для себя и своих близких.

Занятия по БДД – это аттестация на пояса, интересные семинары от Бразильских мастеров, учебно-тренировочные сборы и море позитивных эмоций.

Наш клуб предлагает уникальную возможность изучать БДД в отличном зале под контролем опытного инструктора.

Добро пожаловать в увлекательный мир Бразильского Джиу Джицу!

БИ для толстых, посоветуйте.

• Авторизуйтесь для ответа в теме

#1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Здравствуйте. Когда я смотрю на видео с единоборцами,я вижу в основном стройных, подтянутых, накачанных. А есть ли какое-то БИ, которым могут заниматься люди с лишним весом? Ну, в разумных пределах лишним +20-25? Цель -самооборона и уверенность в себе.

• Наверх

#2 hippy

• Москва

• Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Здравствуйте. Когда я смотрю на видео с единоборцами,я вижу в основном стройных, подтянутых, накачанных. А есть ли какое-то БИ, которым могут заниматься люди с лишним весом? Ну, в разумных пределах лишним +20-25? Цель -самооборона и уверенность в себе.

Любой спортивный стиль куда вас возьмут. Будете заниматься хорошо — вес нормализуется.

• Drake, ВиШень, Tornvald и 5 другим это нравится

• Наверх

#3 Roman12

• N

  Значит при выборе школы обратите внимание на тренера. В идеале Вам нужен пузатистый тренер. К мухачам, легко вес, идти не рекомендую. Как минимум средний тяж.

  А так да, занимаясь единоборствами вес таки сбросите.

  • ВиШень и ( ͡° ͜ʖ ͡°) это нравится
  • Наверх

  #4 Алексей Шейнтов

• 
• Пользователи
• 
• 538 Cообщений

• Москва

  Здравствуйте. Когда я смотрю на видео с единоборцами,я вижу в основном стройных, подтянутых, накачанных. А есть ли какое-то БИ, которым могут заниматься люди с лишним весом? Ну, в разумных пределах лишним +20-25? Цель -самооборона и уверенность в себе.

  • Наверх

  #5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

• 
• Пользователи
• 
• 17 Cообщений

А какой у Вас рост-вес?

• Наверх

#6 hippy

• Москва

• Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Прилично, но у нас один парень с такими начальными параметрами вполне справился. Пришлось постараться конечно, посидеть на диете, плюс с позвоночником поработать, но ничего невозможного. Сейчас 1-й дан и вполне серьёзно бьётся.

Сообщение отредактировал hippy: 06 Октябрь 2017 — 17:23

• ВиШень, Игорь, Яри и еще 1 это нравится

• Наверх

#7 AndyN

• Erlangen

• Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

• ВиШень, kingvlad и ( ͡° ͜ʖ ͡°) это нравится

• Наверх

#8 asata

• Москва

• Синро-рю

Значит при выборе школы обратите внимание на тренера. В идеале Вам нужен пузатистый тренер. К мухачам, легко вес, идти не рекомендую. Как минимум средний тяж.
А так да, занимаясь единоборствами вес таки сбросите.

А вообще, мне кажется, сумо — очень хороший вариант. Нагрузки бешеные, а вес не помеха.

• Roman12, ( ͡° ͜ʖ ͡°) и goodfella это нравится

• Наверх

#9 Roman12

• N

  Кстати тренер как Асата, для «толстых» очень хороший вариант. Тем более, что Вы Асата будете давать именно те приемы, который толстый сможет выполнить с максимальной эффективностью.

  • ( ͡° ͜ʖ ͡°) это нравится
  • Наверх

  #10 tickosen

  По моему личному мнению (оценочное суждение)

• 
• Пользователи
• 
• 11 525 Cообщений

• СПб

• айкикай-физкультура

На помосте они бьются нехило, а вот в рукопашке слабы.

Силовые тренировки в восточных единоборствах

Содержание статьи:

1. Программа силовых тренировок в восточных единоборствах

Восточные единоборства в нашей стране уже длительное время пользуются большой популярностью. Это связано не только со способностью уметь постоять за себя при встрече с хулиганами, но также и возможность погрузиться в глубокую философию, формировавшуюся на протяжении нескольких сотен лет.

В то же время хотя восточные единоборства распространены весьма широко во всем мире, только несколько человек обладают высшими данами. Также весьма интересно отметить, что все они входят в состав «Центра воинских искусств», в котором каждый вид восточных единоборств представлен одни мастером высшего уровня.

Основной принцип, который проповедуют все боевые искусства, заключается в умении уравновешивать агрессию нападающего и использовать ее против него. Кроме этого восточные боевые искусства воспитывают в людях морально-этические качества, гармонично вплетающиеся в окружающую нас действительность.

Когда люди начинают заниматься боевыми единоборствами, то основной целью, стоящей перед ними, является освоение и совершенствование определенной техники. Они учатся защищать себя, развиваются физически, что весьма ценно в современных условиях. По мере совершенствования для некоторых людей восточные единоборства становятся профессией, и они передают накопленный ими опыт и мастерство другим.

Необходимо отметить, что часть работающих в сфере боевых искусств людей не обладает достаточным уровнем знаний в формировании после тренировочного процесса, не используют последние научные достижения в области спортивного питания, восстановления и силовых тренировок в восточных единоборствах. При этом они обладают хорошей техникой и великолепно проводят профильные тренировки.

Во время качественно проведенного занятия спортсмен может терять порядка трех килограмм массы тела. А ведь после этого начинается весьма важная часть тренировочного процесса — восстановительная фаза. При этом нельзя забывать о контроле веса тела и силовых тренировках в восточных единоборствах.

Мнение о том, что после начала силовых тренировок спортсмены теряют в скорости удара весьма распространено. Если человек не обладает достаточным опытом и не имеет качественной программы тренинга, то уже на начальной фазе занятий силовыми тренировками в восточных единоборствах, он ощущает это достаточно остро.

Некоторые спортсмены сильно переживают падение скорости удара и из-за возникающего разочарования даже могут завершить заниматься силовыми тренировками. Это совершенно не правильно и анаэробный тренинг должен присутствовать в программе занятий боевыми искусствами.

Чтобы не потерять, а даже увеличить скорость удара, необходимо правильно проводить силовые тренировки в восточных единоборствах. Исходя из практического опыта, можно рекомендовать для этого схему «2+2», на которую будет накладываться сплит «3+1». В течение недели следует проводить три занятия, во время которых необходимо работать над различными мускульными группами. Примерно это может выглядеть следующим образом:

• Первое занятие — мускулы груди, трицепсы и дельты.
• Второе занятие — мускулы спины, тыльные дельты и бицепс.
• Третье занятие — ноги.

Также следует помнить, что работать над увеличением взрывной силы повторно можно один раз в четыре или пять месяцев. Длительность этого тренинга не должна превышать шести недель. В дни силовых занятий следует уделять внимание и технической работе на скорость (прыжки, удары и блоки). В дни, когда силовой тренинг отсутствует, необходимо проводить профильные занятия с уменьшенной нагрузкой.

Программа силовых тренировок в восточных единоборствах

Сейчас мы приведем примерный комплекс упражнений для силового тренинга:

Качественная разминка.

Жим гантелей в положении лежа на горизонтальной скамейке с прогрессией нагрузки.Выполняется три сета по 12, 9 и 6 повторов соответственно.

Жим штанги в положении лежа на наклонной скамейке. Во взрывном стиле выполняется 3 сета по 7 повторов.

Отжимания на брусьях — 2 сета по 10 повторов в каждом.

Подъем штанги к груди из виса в максимальном темпе — 3 сета по 7 повторов.

Жим штанги от груди в положении стоя во взрывной манере — 3 сета по 7 повторов.

Перед началом выполнения основного комплекса необходимо провести качественную разминку. Взрывная манера выполнения упражнений предполагает выполнение не более 7 повторов в каждом сете с использованием 70 % максимального веса. При этом спортивный снаряд должен опускаться на три счета, а подниматься — на один. Во время тренинга остальных мускульных групп следует работать в обычном режиме.

Всем спортсменам, которые занимаются боевыми искусствами необходимо дополнительно развивать гибкость. При выполнении силовых упражнений необходимо всегда помнить про упражнения для растяжки мускулов. Также для получения максимального результата необходимо использовать различные упражнения. Это позволит разнообразить вашу программу тренинга. По этой причине нельзя останавливаться только на тех движениях, которые вам нравятся.

Также вы можете использовать отягощения и во время профильных тренировочных занятий. Для этого следует применять веса в пределах от 1 до 3 килограмм. Самым главным здесь является использование взрывного характера выполнения упражнений. Если вы будете следовать всем советам, которые были даны выше, то вы не только не потеряете в силе удара, но сделаете его более мощным.

Больше информации об актуальности силовых тренировок в восточных единоборствах смотрите в этом видео:

Восточные единоборства

Восточные единоборства

Одним из способов самосовершенствования являются занятия восточными единоборствами. Единоборства позволяют укрепить нервную систему, научиться концентрироваться в сложной ситуации, а также позволяют побороть плохое настроение.

Занятия восточными единоборствами позволяют укрепить организм и постепенно овладеть техникой и правилами борьбы, отточенными веками. Благодаря восточным единоборствам мужчина превращается в защитника, человека с сильным духом и волей.

От модных спортивных тенденций современности не отстают и представительницы прекрасного пола. Физическая нагрузка, которую получает человек во время индивидуальных или групповых тренировок, позволяет укрепить иммунитет и улучшить психологическое равновесие, поскольку восточные единоборства – это гармоничный синтез философии и мудрости, накопленных в течение многовековой истории развития боевых искусств Востока.

Обучают восточным единоборствам в фитнес-центре Citrus Firtness. К участникам тренировок применяется индивидуально-деятельностный подход. Группы комплектуются для любого возраста и степени подготовки и нацелены на

• динамичную спортивную нагрузку;
• воспитание и тела и духа;
• обучение ударной технике и различным видам борьбы.

В настоящее время бокс является одним из самых популярных видов спорта и видов единоборств. Citrus Fitness располагает отдельным залом для занятий классическим боксом, где есть весь необходимый инвентарь, удобное покрытие и боксерский ринг. Бокс относится к контактным видам спорта, это вид единоборства, в котором кулаками в специальных перчатках спортсмены наносят удары друг другу.

В качестве спортивного единоборства бокс был включен в программу античных Олимпийских игр ещё до нашей эры. Затем он заново возродился в Англии в 18 веке в более знакомом нам виде. Спортивные тренировки по боксу позволяют мужчинам и женщинам в полной мере ощутить захватывающее дух соперничество, а также получить отличную мышечную и кардионагрузку.

Женский бокс стал олимпийским видом спорта в 2012 году. Citrus Fitness приглашает женщин и девочек с подросткового возраста в зал для занятий боксом. Этот вид спорта обеспечивает хорошие фитнес-нагрузки, позволяет развить координацию движений, быстро похудеть и чувствовать себя более защищенной.

Занятия боксом позволят Вам избавиться от страха, стать более уверенным в себе, активизировать обменные процессы, согнать излишки веса, укрепить организм и закалять морально-волевые качества. В ходе тренировок серьёзное внимание уделяется работе рук и ног, постановке нокаутирующего удара. Тренировка начинается с разминки на все группы мышц, затем отрабатываются специальные техники под руководством опытного тренера.

В самом начале тренировок изучаются специальные технические приемы ведения боя: защитные и атакующие действия, передвижении, обманные движения. К главным атакующим действиям относятся различные виды ударов: прямые, снизу и боковые в туловище и голову, правой и левой рукой. Защитные действия – это движение туловищем (уклоны), подставки и отбивания руками, передвижение шагом (назад, влево, вправо). Главным атрибутом боксера являются перчатки боевые и снарядные, позволяющие существенно уменьшить болевые ощущения от ударов и повышающие успешность защитных действий.

Хорошая боксерская тренировка направлена на развитие абсолютно всех групп мышц и, самое важное, — дыхательную систему. А от дыхания зависит, насколько легко и удобно Вы будете передвигаться в обычной жизни.

И ко всему — бокс является хорошим подспорьем для уверенности в себе.

Фитнес-центр Citrus Fitness предлагает как групповые занятия, так и индивидуальные – всё зависит от Ваших целей.