Загрузка...Восстановились месячные после похудения
Коррекция нарушений менструального цикла при нейрообменно-эндокринном синдроме
М.А. Михайлюта, И.В. Жесткова, кафедра акушерства и гинекологии № 2 Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца, г. Киев
Нейрообменно-эндокринный синдром (НОЭС) – нарушение гормональной функции надпочечников и яичников на фоне диэнцефальной симптоматики и прогрессирующего ожирения [2]. В эндокринологии НОЭС чаще называют гипоталамическим или диэнцефальным синдромом, учитывая преобладание диэнцефальной симптоматики при этой патологии.
НОЭС соответствует нейроэндокринно-обменная форма гипоталамического синдрома. Клиническая картина НОЭС характеризуется полигландулярностью и полисимптомностью. На первое место выходят симптомы нарушения гипоталамо-гипофизарно-эндокринной регуляции, главными из которых являются ожирение разной степени, трофические изменения кожных покровов (стрии, гиперпигментация, фолликулит), артериальная гипертензия, гирсутизм. Симптомы поражения диэнцефальной области являются патогномоничными, среди них чаще встречаются полифагия, полидипсия, вегетативные асимметрии артериального давления, терморегуляции, дермографизма и др. Женщины с НОЭС составляют примерно 1/3 среди больных с нарушением репродуктивной функции на фоне ожирения [2]. Но, несмотря на достаточно высокую частоту встречаемости гипоталамической патологии, эффективность ее лечения по сравнению с другими нейроэндокринными синдромами самая низкая. Это приводит к формированию большого процента осложнений: вторичной, «центральной» формы поликистоза яичников, гиперпластических процессов эндометрия и молочных желез, миокардиодистрофии, сахарного диабета [1, 6]. В литературе уделено достаточно много внимания описанию гормонально-метаболических нарушений при этой патологии, в то время как проблема лечения нарушений менструального цикла при НОЭС требует дальнейшего изучения.
На современном этапе развития эндокринологической гинекологии различные формы гипоталамического синдрома рассматриваются как звенья единого патологического процесса в динамике, связанного с нарушением обмена нейротрансмиттеров – увеличением содержания бета-эндорфина и дефицита дофамина, а также нарушением чувствительности к ним в медиобазальных структурах гипоталамуса.
Поэтому на первый план в лечении нарушений менструального цикла при НОЭС выходит использование препаратов группы регуляторов нейромедиаторного обмена (бромокриптина, Достинекса) с целью влияния на главное звено патогенеза этой патологии [4, 6]. Эффективность использования бромокриптина в лечении больных НОЭС при гиперпролактинемии не вызывает сомнений [8]. Особое место среди агонистов дофамина занимает каберголин (Достинекс) как препарат пролонгированного действия, селективный стимулятор D2-рецепторов гипофиза. Механизм действия агонистов дофамина на D2-рецепторы следующий. Общеизвестно, что стимуляция D2-рецепторов этими препаратами с помощью кальцийзависимого механизма угнетает аденилатциклазу, в результате чего снижается содержание циклического аденозинмонофосфата, что, в свою очередь, снижает выброс ПРЛ и угнетает его синтез путем подавления транскрипции соответствующего гена.
На фоне терапии агонистами дофамина отмечается также протеолитическое расщепление ПРЛ лизосомальными ферментами. Помимо общих для всех агонистов дофамина свойств, Достинекс обладает преимуществами: не вызывает статистически значимого влияния на уровень гормона роста, имеет более удобный режим приема (2 раза в неделю). Пролонгированное действие препарата обусловлено его способностью персистировать в клетках гипофиза.
Цель исследования – оценка эффективности применения агонистов дофамина при коррекции нарушений менструального цикла у женщин с нейрообменно-эндокринным синдромом.
Материалы и методы
Обследовано 60 женщин с нарушениями менструального цикла на фоне нейрообменно-эндокринного синдрома, у которых установлена гиперпролактинемия в пределах функциональных значений.
С помощью рентгенографии черепа, магнитно-резонансной томографии (МРТ) гипофиза, электроэнцефалографии (ЭЭГ), реоэнцефалографии (РЭГ) проведена дифференциальная диагностика НОЭС со смежной патологией гипоталамо-гипофизарной области. Диагноз НОЭС устанавливался на основании характерного анамнеза, клиники; верифицировался с использованием дополнительных методов исследования: определения уровня пептидных и стероидных гормонов в сыворотке крови иммуноферментным методом на 14-й день менструального цикла: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего горомона (ЛГ), ПРЛ, тестостерона, дегидроэпиандростерон-сульфата (ДГЭАС-С), тиреотропного гормона.
Пациенткам проведены тесты функциональной диагностики, инструментальные методы исследования: рентгенография черепа, МРТ, ЭЭГ, РЭГ, ультразвуковое сканирование гениталий с использованием вагинального датчика и допплеровского режима, а также по показаниям – раздельное диагностическое выскабливание слизистой полости матки.
Больные с функциональной гиперпролактинемией были распределены на три группы в зависимости от проводимой коррекции: 1-ю группу составили больные, которым проведено лечение с использованием бромокриптина на фоне редукционной диеты; пациентки 2-й группы пролечены с помощью Достинекса (каберголина) на фоне редукционной диеты; пациенткам 3-й (контрольной) группы проведена традиционная диэнцефальная терапия, включавшая: транквилизаторы, дегидратационные, ноотропные, витаминные, биостимулирующие препараты. Срок наблюдения составил 6 месяцев.
Доза бромокриптина определялась индивидуально в зависимости от уровня пролактина, уровня артериального давления, индекса массы тела (ИМТ), симптомов гиперкортицизма и колебалась от 0,5 до 2 таблеток в день (1,25-5 мг). Достинекс применялся в дозе 0,25-0,5 мг в неделю (0,5-1 таблетка) в 1-2 приема. Уровень пролактина в сыворотке крови контролировался 1 раз в месяц, что позволяло при необходимости корректировать терапевтическую дозу препарата. В период применения агонистов дофамина пациенты использовали барьерные методы контрацепции и отменяли препарат после восстановления овуляторных циклов за 1 месяц до планирования беременности.
Эффективность лечения оценивали по нормализации лабораторных показателей (лабораторная эффективность), восстановлению нарушений репродуктивной системы (нормализации ритма менструаций, восстановлению овуляторных циклов, наступлению беременности).
Результаты и обсуждение
Средний возраст пациенток колебался от 18 до 45 лет и составил в среднем по группам: 27,4±2,7; 28,5±2,5; 26,4±2,7 года. В зависимости от вида нарушений менструального цикла больные распределены следующим образом: с аменореей – 5 ч (8%) пациенток, олигоменореей – 25 (42%), меноррагией – 6 (10%), метроррагией – 9 (15%), менометроррагией – 15 (25%) больных.
Таким образом, среди больных с НОЭС преобладали нарушения менструального цикла по типу гипоменструального синдрома, также высок удельный вес пациенток с менометроррагиями. Следует отметить, что при небольшой продолжительности заболевания (до 3 лет) преобладали нарушения по типу олигоменореи, а у более длительно болеющих – метроррагии, что совпадает с данными литературы [3, 4]. У 55% больных, по данным УЗС, выявлен поликистоз яичников. Характерно, что это были пациентки с продолжительностью заболевания более 3 лет. Среди обследованных больных первичное бесплодие выявлено у 8 (13%) пациенток, эти больные перенесли в подростковом возрасте пубертатный диспитуитаризм, неоднократно получали диэнцефальную терапию. Таким же оказался удельный вес пациенток с вторичным бесплодием (13%). Проведенные исследования подтверждают данные литературы о большой частоте встречаемости сопутствующей гинекологической патологии у пациенток с НОЭС. Так, хронический аднексит встречался у 23 (38%) больных, эрозия шейки матки – у 18 (30%), гиперпластические процессы эндометрия – у 18 (30%) больных.
Достоверно известно, что уменьшение массы тела у больных с НОЭС приводит к уменьшению гиперандрогении, способствует улучшению эндокринно-метаболического статуса больных [2-5].
Наиболее выраженная положительная динамика ИМТ отмечена в 1-й и 2-й группах, наименьшая – в контрольной группе. Пациентки 3-й группы к концу 3-6-го месяца лечения восстановили исходный вес, а некоторые из них (20,0%) даже увеличили его в среднем на 1,5%. Уменьшение степени ожирения у пациенток 1-й и 2-й групп закономерно привело к улучшению гормонального профиля: у них отмечено снижение в сыворотке крови уровня ЛГ, тестостерона, ДГЭАС-С, уменьшение коэффициента ЛГ/ФСГ, появление периовуляторных пиков гонадотропинов. Уровень ФСГ находился в пределах средних значений. Отмечена также тенденция к улучшению показателей тестов функциональной диагностики. Динамика уровня ПРЛ у исследуемых больных в процессе лечения агонистами дофамина и после проведения диэнцефальной терапии отражена в таблице.
Исходный уровень ПРЛ был наиболее высоким во 2-й группе (37,9±2,3 нг/мл), однако именно в этой группе отмечено наиболее быстрое снижение уровня ПРЛ (до 14,2±1,3). За 6 месяцев лечения уровень ПРЛ снизился по группам следующим образом: в 1-й группе – на 5,1%; во 2-й группе – на 6,6%; в контрольной группе – на 1,2%.
В результате проведенной терапии частота овуляторных циклов составила, соответственно, в 1-й группе – 65%, во 2-й – 80%; частота наступления беременности по тем же группам больных – 25% и 35%. Среди пациенток контрольной группы у 15 (75%) репродуктивная функция была реализована, однако после проведения диэнцефальной терапии овуляторные циклы у них не восстановились; более регулярными менструации стали у 5 (25%) больных; регулярные, но ановуляторные циклы – у 2 (10%) больных. Овуляторные циклы и беременности в этой группе больных не были получены, хотя на протяжении 6 месяцев эти пациентки не использовали контрацепцию.
Таким образом, наибольший клинический и лабораторный эффект получен при лечении Достинексом (во 2-й группе), менее выраженный – при лечении бромокриптином, совсем незначительный – после проведения диэнцефальной терапии.
В процессе лечения агонистами дофамина побочные эффекты при приеме бромокриптина отмечены у 7 (35%) больных в начале лечения и у 3 (15%) – после первого месяца терапии; при использовании Достинекса – у 4 (20%) пациенток и у 1 (5%) больной соответственно. Ни одна пациентка не прекратила лечение по причине побочного эффекта этих препаратов. Однако следует отметить, что среди побочных эффектов при терапии бромокриптина преобладали желудочно-кишечные жалобы (рвота, тошнота), а при приеме Достинекса – симптомы вегетососудистой дистонии (головокружение, слабость, головная боль), причем эти симптомы оказались дозозависимыми и уменьшились в процессе лечения. Следует полагать, что большее число побочных эффектов на фоне приема бромокриптина обусловлено широким спектром его фармакологической активности и сродством не только к D2-рецепторам, но и к D1-, альфа-1-адренорецепторам, серотониновым рецепторам.
Достинекс обладает большей селективностью по отношению к D2-рецепторам гипофиза, отсюда и лучшая его переносимость.
Проведенные исследования подтверждают положительную корреляцию между степенью ожирения (ИМТ) и эндокринно-метаболическим статусом больных с нарушениями менструального цикла при НОЭС.
Эффективность применения агонистов дофамина при этой патологии обусловлена патогенетической направленностью терапии.
При использовании регуляторов нейромедиаторного обмена в лечении больных с нарушениями менструального цикла при НОЭС и функциональной гиперпролактинемией следует отдавать предпочтение Достинексу, учитывая его большую селективность по сравнению с бромокриптином, пролонгированность действия, высокую эффективность в отношении нормализации уровня ПРЛ даже при использовании минимальных доз.
1. Балаболкин М.И. Диабетология – М.: Медицина, 2000. – 512 с.
2. И.Б. Манухин, Л.Г. Тумилович, М.А. Геворкян — Клинические лекции по гинекологической эндокринологии – М.: МИА, 2001. – 247 с.
3. В.Н. Прилепская, Т.Я. Пшеничникова, Е.В. Жаров и др. — Практическое руководство по гинекологической эндокринологии – М.: Русфармамед, 1995. – 302 с.
4. В.П. Сметник, Л.Г. Тумилович — Неоперативная гинекология: руководство для врачей – М.: Медицинское информационное агентство, 2006. – 632 с.
5. Т.А. Назаренко, Э.Р. Дуринян, Н.А. Зыряева; под ред. В.И. Кулакова. Эндокринное бесплодие у женщин. Диагностика и лечение: практическое руководство – М., 2000. – 80 с.
6. Под ред. Н. Лавина; (пер. с англ.). Эндокринология – М.: Практика, 1999. – 1128 с.
7. Fugrer J. , S. Cheviacoff, V. Rubio — Effect of bromocriptine in polycystic ovary syndrome Rev. Clin. Obstet. Gynaecol. – 1999. – Vol. 54 (6). – P. 364-369.
8. C. Kaiser, J. Kebalian — Dophamine receptors. Amer. Chem. Soc. – 1993. – Vol. 23, № 4. – P. 289-293.
можно ли похудеть от витамина в6
Чтобы восстановить месячные после похудения, для начала стоит проанализировать, какая совершённая вами ошибка стала причиной нарушения цикла. Она может скрываться в неправильном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели — стройной фигуры.
Вот некоторые из провоцирующих факторов: жёсткие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешённых продуктов. Как уходит вес после родов 5 ошибок, мешающих похудеть после родов Автор: Анна Кулёмина Рубрика: Фигура после родов Здравствуйте, дорогие мамочки!
Сегодня. Бушующие до первой менструации гормоны мешают правильному обмену веществ, поэтому с приходом месячных появляется больше надежды на восстановление стройной фигуры. При кормлении грудью менструация обычно начинается через полгода, при искусственном вскармливании – через полтора-два месяца, а при комбинированном – через Стоит напомнить и о двухмесячном этапе восстановления, который требуется организму, чтобы привести внутренние органы и системы в относительный порядок.
Менструация после операции кесарева сечения восстанавливается так же, как и после нормальных родов. Во время лактации месячные не приходят в течение полугода. При искусственном вскармливании месячных нет в течение 3 месяцев или даже меньше. Как при физиологических, так и при родах путем кесарева сечения у малой части женщин цикл не восстанавливается в течение года. Если другой патологии не обнаружено, это считается нормой.
Нарушение менструального цикла или полное отсутствие месячных на диете – распространенная проблема. Это может говорить как о серьезных заболеваниях, так и о том, что конкретная диета и и программа тренировки вам не подходят, что в жизни слишком много стрессов, организм устал и нуждается в отдыхе.
Чтобы решить проблему, необходимо найти и устранить причину, которая её вызвала. Для этого потребуется сдать анализы крови и сделать перерыв в диете и тренировках. Более подробно читайте в статье. — Как вернуть месячные, если они пропали во время похудения? — Красота и здоровье — gallery-nail-bar.ru А правда, что после родов должно какое-то время пройти, чтоб вес начал снижаться?
Ляльке 3,5 мес, на ИВ. Не ем после , на ужин один кеф. Сразу начала ограничивать себе в еде, но худеть начала только через 9 мес. после родов, не прилагая никаких усилий, по прежнему исключая вредные продукты.
После этого поверила, что когда говорят — 9 мес. организм вынашивает ребенка, столько же месяцев отходит после родов — правда:) eko.
Екатеринбург. мама. Подождите не спешите. Первые полгода после родов Вы не похудеете. Дайте гормональному фону восстановиться.:) «Если ты рожден без крыльев, не мешай им вырасти.».
Доброго времени суток, мои прекрасные читательницы! Сегодня я снова пишу для мамочек. Почему не уходит вес после родов – волнует, скорей всего, многих. Вы уже смогли влезть в свои любимые джинсы? Или, подобно многим, задумываетесь, почему не уходит вес после родов? Предлагаю в сегодняшней статье обсудить 4 главных правила эффективного похудения. Оглавление. 1 Откуда что берется? 2 Намечаем стратегию.
Вода и сон. Жизнь — в движении. Счастье не может не есть Со ступеньки на ступеньку Откуда что берется? За время беременности мы набираем вес, и это абсолютно естественно.
После р. На приёме у гинеколога женщины, которые недавно родили ребенка, часто задают вопрос: «Почему так долго нет месячных после родов? Ребенка родила больше 6 месяцев назад, близость с мужем присутствует.
Делаю тесты на беременность, но они все отрицательные. Что влияет на такую задержку?». В таких ситуациях ответ связан с особенностями гормонального фона, которые у рожениц весьма индивидуальные. Что это за особенности и когда ожидать наступления первой менструации, поговорим подробнее. Почему нет менструации? Размышляя, почему нет месячных после родов, обратите внимание на главный момент – кормите.
ГВ, похудение и МЦ. Девчонки мне интересно,правда ли,что худеется легче и быстрее при грудном вскармливании и месячных? я кормлю,месячных нет,когда кормила старшего сына,цикл восстановился через год.год я худела очень медленно,несмотря на спорт.сейчас тоже нет месячных,моя гинеколог так и сказала,давай я тебе вызову месячные горм.таблетками,тебе мол легче будет вернуть свой вес.вот,не знаю,не хочется.
мне вмешиваться в дела природы,с другой стороны если это действительно так и доктор сама советует,может согласиться? вот,интересно,девчонки кто кормит грудью и у которых наладился м.цикл,де.
Восстановились месячные после похудения
Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.
Врач-гинеколог сказал увеличить количество жиров в рационе. Я начала делать упор на жиры и белки (омлет, красная икра, орехи, сметана 15% , сыр, даже пару домашних блинчиков себе на выходных позволила). Сократила за счет жиров чуть углеводы, вписываюсь в дневную калорийность, я не поправлюсь такими темпами? Как вернуть кд?
— Не поправитесь, но проблему восстановления месячных, так не решите, если вес ниже нормы. Поэтому углеводы понижать не надо. Сметана 15% и даже блинчики. Вот это упор на жиры. Нормально, блин, питайтесь!
— Гинеколог вряд ли ей советовала сокращать угли. Скорее всего, это инициатива автора, чтобы не поправиться.
— Сама только недавно после восстановления месячных, необходимо увеличить калорийность всего рациона питания. Хотя, у моей подруги пропали кд на год, они так и не восстановились, хотя она питается на 2000 + ккал, пьёт гормоны и с анализами все хорошо, а с головой проблемы, зациклена просто на похудении и калориях.
Мне кажется, это зависит от нашего морального состояния, от того, что у нас в голове. То есть, пока я сама не осознала, что кд — это важно, и не поняла, что лучше иметь округлости, чем в будущем не иметь детей, кд у меня не восстановились (при условии, что я питалась полноценно и плотно). Нужно есть все, что хочется именно вашему организму, но в ограниченных количествах.
— Снизив угли, навредишь себе ещё больше, не подняв калорийность — восстановления месячных не жди. Не поняла, почему гинеколог решила, что проблема в жирах! Не ходи больше к этому гинекологу.
— Потому что жир — это рай для женской гормональной системы.
— Но не на дефиците калорий. Не надо путать теорию с практикой. Все пишут, что не было восстановления месячных таким образом, как и у меня.
— Так у автора явный дефицит, если так себя довела. Представляю, какие толпища девушек без критических дней сейчас по гинекологам ходят.
— А всё индивидуально и зависит от степени запущенности данной проблемы. Баланс БЖУ никто не отменял, что хорошего ждать, когда он сильно нарушен
— А нам не известно, как питалась автор. Возможно, рассмотрев питание, врач и определила, что не хватает именно жиров. А с увеличением жиров и калорийность возрастает, так как в 1гр жира 9ккал.
— Все известно, раз пропали месячные, значит, всего не хватает и не надо меня переубеждать.
— Что из жиров вы ели для восстановления месячных?
— Витамины пила (E), масло сливочное, рыба, подсолнечное масло, брала большей жирности молочные продукты, но вернулись.
— К врачу идите. Тут одними жирами можно и не спастись. Я по дурости три года назад сбила, так до сих пор без. Всех врачей обошла, и вес обратно набрала, и гормоны пила, и витамины, и капельки, и омегу, и что только не ела. Если б раньше к врачу пошла, то было бы легче.
— Плюсую, фиг вы их так просто вернёте какими-то там жирами.
— Сливочное масло, жирное мясо, рыбу, красную икру, молочку нормальной жирности.
— Я вернула. Полгода была аменорея.
— Я не автор, просто интересно, а как на счет кг? Прибавили вес немного? Или вы эти жиры вписывали в БЖУ?
— Вес как был 58-60, так и остался, просто из-за популярного обезжиренного правильного питания и начались эти проблемы с отсутствием месячных, сейчас питаюсь на 2000-2200 кал, никакой прибавки лишнего веса.
— Как раз жирами и вернуть, если отсутствие вызвано только из-за урезания их в рационе питания, а не из-за общего истощения организма.
— Яйца, сыр, орехи, масло, жирная рыба, говядина. Все вернется, если до этого был более-менее нормальный цикл.
— Мне помогла такая схема.
1 неделя: 1 таблетка «Аевит» в день.
2 неделя: 3 таблетки фолиевой кислоты в день.
3 неделя: ничего не делаем.
И так повторять схему до восстановления месячных.
— И не изменив питание?
— Нет. Не пришлось. Я всегда питалась на 1700 — 1900.
— Тогда причина не в питании, скорее всего, в отличии от автора.
— Рыбий жир. Льняное масло натощак. И просто растительное в каши, салаты.
— Пропадали ли у вас менструации при похудении? Знаю, что если не добираешь жиров, то это как раз и происходит. Просто интересно, сколько месяцев нужно не добирать жиров, чтобы они пропали?
— У всех это индивидуально.
— Эксперимент хотите поставить? Лучше не доводить до такого, сильно пожалеете, когда останетесь у разбитого корыта.
— КД пропадают не от того, сколько вы ели этих несчастных «жиров», а от общего истощения организма.
— От недобора углеводов тоже пропадут, так как резко уменьшится процент жира в организме.
— Отсутствие месячных — первый признак, что «худели» неправильно.
— У меня через 5 недель полетели, хотя ела калорий на 1500-1900.
— У меня в 60 кг пропали.
— У меня есть заветная цифра — 1600 ккал, если опускаю ниже хотя бы на 100, то пропадают. К слову, рассчитываю по формуле, это и есть мой основной обмен веществ. Попробуйте посчитать, но лучше узнайте опытным путем. Только постоянно сидеть на минимуме нельзя. Если все делать правильно, вы будете есть нормально и оставаться в хорошей спортивной форме. Займитесь вопросом метаболизма, скорее всего, есть замедление обмена веществ.
— Аменорея где-то через полгода при весе 50 кг, рост 166 см.
— Через месяц отсутствие месячных. Был 50/168.
— Стала есть масла, подняла общий калораж.
— А сколько калорий прибавили, вес не изменился?
— Да, вернула, понадобились витамины и набор веса. Я калораж не считаю, просто перестала голодать, где-то через месяц восстановление месячных. Все индивидуально, в зависимости от вашего организма.
— На белково-углеводном чередовании с 11 марта, по циклу 2-1-1. Калорийность ниже 1300-1400 не опускала, жиры практически всегда г на кг веса. Сбросила всего 1,5 кг где-то. Сейчас что делать, если задержка месячных, просто прекратить? Задержка пока пару дней, но нервозности много. Мой вес 63 при 164 кг. Подскажите, может, кто сталкивался.
— Тест на беременность? Других причин не вижу. И веса пока много, и похудение только месяц, да и не жесткая диета. Если подросток очередной, то цикл пока непостоянный, да и весна. У меня долгие годы по весне организм удивлял: то раньше, то позже.
— Возможно, просто реакция организма на новые условия. Это нормально. Подождите пару дней. Должны пойти. Если нет, то не буду даже и советовать, я не врач.
— А жиры по КБЖУ добираете? Скорее всего, в этом причина.
— Недостаток углей также сказывается на женском здоровье! Прекратите чередование и питайтесь на полноценном рационе питания, БЖУ.
— Нужна Ваша помощь. Так получилось, что на похудении ненамеренно снизила количество жиров в своем рационе питания и прекратились кд. Была у гинеколога — дисфункция яичников из-за малого количества жиров в рационе, на днях еще буду гормоны сдавать. Врач попросил меня откорректировать питание, кушать больше жиров. Девчонки, кто проходил через это, поделитесь, пожалуйста, своими историями восстановления месячных. Посоветуйте, какими полезными продуктами добрать жиров, чтобы не поправиться, потому что именно в этом весе чувствую себя гармонично. Хочу сейчас сделать упор на жиры и белки в рационе, посоветуйте, что сейчас лучше кушать на завтрак, обед, ужин, какие продукты включить. 178/55.
— Орехи. Они полезны для организма. Так же употребление творога и кефира не 0% жирности, а хотя бы 1-2 %, таким образом ты наберёшь своё количество жиров. Для меня норма 40 гр. Но у меня и вес, конечно, не идеал. Почитай, есть много статей на эту тему — сбалансированный рацион, БЖУ.
— Я добирала орехами, красной рыбкой соленой и сыром. Но мне просто очень хотелось этих продуктов.
— Автор, КД прекращаются не из-за недобора жиров, а скорее, от общего истощения организма. Их увеличением и набором веса вы их просто так не вернёте, знаю по себе. У меня всю жизнь нет своего цикла ни в какой весовой категории.
— Богаты жирами орехи, авокадо, масло оливковое и сливочное, жирная молочка и рыба, яйца с желтками. Лучше брать 2 гр. на кг веса. Но этого будет недостаточно, если масса тела ниже нормы, а это у вас явно так. Влияние оказывает и общее количество жира в организме, поэтому на углеводы упор тоже нужно сделать. Дополнительно можно принимать рыбий жир, витамин Е, фолиевую кислоту. Попробуй еще семена льна добавлять в блюда.
— Редко кому удаётся восстановление месячных без набора веса, сколько ни пей витаминов и жиров не ешь, а организму нужен нормальный вес для жизнеобеспечения.
— Почти год нет КД. Врач сказала, что без набора веса и ждать нет смысла. 165/42.
— 2,5 года нет кд, что бы ни ела и как бы ни добирала жиры. И орехи точу, и рыбу, и сыр, а кд нет. Вот такие результаты похудения из-за диет.
«Держись от него подальше»: чем опасны детокс-чаи для похудения
See also:
Настраиваемся этой осенью на лучшее: книги о позитивном мышлении
Начнем с того, что детокс-чаи обычно пьют не для того, чтобы «оздоровиться и почистить забитый токсинами организм», а чтобы похудеть (и это очень понятное желание человека, живущего в обществе, где таблоиды пишут о набравшей вес знаменитости как о преступнице). Почему детокc как wellness-тренд — большой обман, мы уже подробно объясняли здесь. Если коротко: вашему организму не нужна чистка, он отлично справляется сам.
Секрет популярности детокс-чаев очень простой: они обещают мгновенный результат без малейших усилий — хитрая ловушка для нашего коллективного бессознательного. Титоксы (от слов tea — «чай» и detox — «детокс») — не то чтобы новый тренд: подобные товары широко рекламировались в «магазинах на диване» задолго до массовой истерии по здоровому образу жизни и модных штук вроде фастинга. Новая волна моды на детоксы случилась благодаря инстаграму, где продавцы барахла обрели новую рекламную площадку. В любви (за деньги) к титоксам признаются модели, популярные блогеры, инста-мамы и даже селебрити вроде Кайли Дженнер и Линдси Лохан.
Чаи, которые обещают вам резкое снижение веса, обычно содержат сенну — одобренное российским и европейским законодательствами растительное слабительное, используемое в медицине для лечения запора и очищения кишечника перед колоноскопией. Врачи не рекомендуют пить сенну и содержащие ее препараты дольше двух недель даже при медицинских показаниях. И тем более не советуют назначать ее себе самостоятельно для очищения организма. Любое слабительное способствует выведению из организма важных для его жизнедеятельности веществ и микроэлементов, прежде всего калия — одного из ключевых минералов. Недостаток калия сказывается на работе сердца и сосудов, на мозговой деятельности, работе эндокринных желез и даже эмоциональном состоянии.
Другие популярные ингредиенты детокс-смесей — мочегонные травы (календула, вишня, зверобой). Они способствуют выведению жидкости из организма, за счет чего создается эффект быстрого похудения. Но на самом деле вы теряете не жировую ткань, а воду. Продолжительный прием мочегонных препаратов приводит к нарушениям функции почек и потере электролитов — микроэлементов, необходимых для нормальной работы нашего организма.
Лирическое отступление: отдельная история — тонизирующие чаи. Они действуют за счет трав, стимулирующих работу центральной нервной системы (ЦНС), к ним относятся женьшень и лимонник. Кроме того что само по себе постоянное раздражение ЦНС не может обернуться для здоровья ничем хорошим, такие чаи могут серьезно повлиять и на гормональный фон. Как это работает: раздражение нервных узлов сопровождается выбросом кортизола — гормона стресса, который, в свою очередь, влияет на синтез половых гормонов (по этой причине стресс приводит к нарушению менструального цикла). Чем это чревато: задержкой менструации, проблемами с зачатием и снижением эффективности оральных контрацептивов — будьте особенно аккуратны с титоксами, если принимаете ОК.
«К любым напиткам с приставкой «детокс/для бодрости/похудения» следует относиться крайне осторожно — как и к любым другим препаратам, не прошедшим клинические испытания и не являющимся лекарственными средствами. Во-первых, состав их полностью не известен. Хочется верить, что добросовестный производитель честно указывает его на упаковке, но проверить это не всегда возможно. Во-вторых, даже проверенные травяные сборы из аптеки не стоит бесконтрольно употреблять, не посоветовавшись с врачом. Такое «лечение» может привести к нарушению функции печени. Своим пациентам я рекомендую бережно относиться к здоровью и не проводить на себе подобных экспериментов.
В моей практике встречаются пациенты с последствиями приема различных чайных напитков. Встречаются даже расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия), но чаще всего я вижу осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта.
Буквально пару недель назад ко мне обратились пациенты с обострением гастрита. Это были мои постоянные пациенты, накануне успешно пролеченные. Они сами отмечали четкую связь появления болей в желудке с употреблением чая для «очищения организма».
Обсуждая на приеме опасность быстрого снижения веса, я всегда обращаю внимание пациентов: по медицинским нормам запрещено терять более 2,5 кг жировой массы в месяц! Потому что весь пул жирных кислот, образующихся при распаде жировых клеток, должен быть выведен из организма. При избытке его выведение усложняется, включаются сложные биохимические реакции, жирные кислоты поступают в кровь, циркулируют в организме, накапливаются в печени. Все это может угрожать здоровью, приводить к заболеванию печени, к желчнокаменной болезни и многим другим неприятным последствиям для здоровья».
Важный момент: заказывая такие чаи в интернете, вы не можете быть уверены в том, что заявленный на этикетке состав идентичен настоящему. Более того, что и в каких концентрациях содержит ваш чай, не всегда знает даже сам продавец. Покупая травяные сборы в аптеке, вы хотя бы можете быть уверены, на кого подавать в суд в случае причинения вреда вашему здоровью. Магазины из инстаграма чаще всего даже не регистрируют свою продукцию и свой бизнес, поэтому настоятельно рекомендуем с ними не связываться.
