Водные велосипеды для похудения

Крути педали. Что надо учитывать при езде на велосипеде

Катание на велосипеде — модная активность. Сегодня на улицах можно часто встретить человека на этом двухколесном средстве передвижения. В парках и специально отведенных для этого зонах и вовсе велосипедистов десятки.

Специалисты отмечают, что такой вариант передвижения полезен и позволяет даже похудеть при соблюдении ряда условий. Как сделать велопрогулку или тренировку максимально эффективной, а также какие правила надо знать, АиФ.ru рассказал профессор, врач по лечебной физкультуре, заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. Сеченова, эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов.

Польза транспорта

Плюс велосипеда в том, что он представляет собой относительно безопасную циклическую нагрузку. Она с элементом кардиотренировки, элементом общей повышенной тренированности организма. При езде на велосипеде в работу включается большее число мышц, чем при простой ходьбе. Так, например, когда человек идет, у него работает 50% мышц. Если мы говорим про тренировку на велосипеде, в дело включаются дополнительные мышцы плечевого пояса, в результате работает 70% мышечной массы.

Также в числе плюсов от езды на велосипеде выделяют меньшую нагрузку на суставы, чем при том же беге. Так, например, людям с избыточной массой тела такой вариант нагрузки лучше, чем бег, потому что при беге и сочетании с третьей степенью ожирения разбиваются суставы.

Стоит различать велосипед, на котором мы едем, и велотренажер. Их надо разделять. Велотренажер, например, отличный вариант для снижения массы тела, особенно в домашних условиях.

Из минуса велоезды называют воздействие на половую систему у мужчин. Из-за узкого седла происходит излишнее давление, начинается нарушение кровообращения. Правда, такое характерно для мужчин, у женщин такой проблемы не возникает. И еще стоит учитывать, что проблемы при езде на велосипеде касаются только профессиональных занятий на нем. Если мы говорим про обычные прогулки на велосипеде или про использование велотренажера, никаких проблем со здоровьем на их фоне не возникает.

Велосипед для тренировки

Велосипед — средство, которое позволяет развивать сразу несколько важных качеств у человека. Первое — выносливость, это основное качество. Второе — это координация. В момент, когда человек осваивает велосипед, ему приходится учиться держать равновесие. Ну и, конечно же, с помощью велосипеда можно развивать выносливость в ногах.

Учитывая все эти факторы и плюсы, тренировки на велосипеде нередко включают в тренировочные процессы различных спортивных дисциплин. Так, например, их предлагают у конькобежцев. Им предлагается проезжать 50-60-100 км в зависимости от физподготовки. Это необходимо именно для тренировки выносливости и силы ног.

Как кататься

Если мы хотим, чтобы велосипед пошел нам на пользу, а также решить с его помощью свои проблемы со здоровьем, например сбросить лишний вес, стоит для начала пойти к врачу и составить с ним оптимальную программу тренировок.

Кроме того, рекомендуется чередовать нагрузки. Например, проходить в день 10 000 шагов и кататься на велосипеде. Вообще рекомендуется соединять сразу несколько видов активности для поддержки физического тонуса и активности. Например, велосипед можно комбинировать со скандинавской ходьбой. На одном виде активности вообще советуют не зацикливаться, чтобы не это не привело к психологическому выгоранию, истощению и утомлению. Кроме того, однобокая активность приводит к развитию только одной группы мышц, а разнообразие нагрузок позволит развивать тело гармонично.

В среднем, если хочется внести в жизнь какой -то ритм , достаточно ездить на велосипеде по полчаса три раза в неделю. Если же цель — похудение, надо использовать тренировки ежедневно и обязательно в сочетании с другими видами физической активности. Кроме того, для похудения с помощью велосипеда надо правильно рассчитывать и свой рацион — следует создавать дефицит калорий.

Нюансы для учета

Есть и ряд нюансов, которые надо учитывать в связи с велосипедом. Велоспорт не относится к травматичным видам, но при этом все равно сопряжен с некоторыми травмами, например при падении с велосипеда.

Соответственно, надо подготовиться к поездке. Обязательно использовать защитный костюм, специальный шлем. Обязательно следует соблюдать особую аккуратность при поездках вдоль дороги. Просчитывая свой маршрут, стоит составлять его так, чтобы по минимуму проезжать возле трассы. Ведь поездки здесь приводят к тому, что человек дышит нечистым воздухом, плюс после приезда оказывается весь в пыли и газах. А это не очень хорошо для здоровья.

Для тренировок на профессиональном уровне следует выбирать велосипед с изогнутым рулем из категории профессиональных. Потому что на любительском транспорте можно только до магазина доехать. Для достижения эффекта надо останавливать выбор на более специализированных моделях.

Также при тренировках на велосипеде надо соблюдать питьевой режим. Если вы просто катаетесь, достаточно взять с собой обычную воду, если же вы занимаетесь на велосипеде, надо позаботиться о наличии у себя бутылочки с водой с электролитами. Это позволит восстановить водный баланс. Ведь на велосипедах в большинстве своем все ездят летом, когда тепло. А на фоне тепла потери жидкости идут быстрее, и их надо восстанавливать.

Водные упражнения для похудения

Физические упражнения в воде – это прекрасный способ уменьшить объемы и привести фигуру в порядок. Выполнять их довольно просто, а эффект будет заметен уже через несколько акватренировок.

Содержание статьи:

• Бег на месте в воде
• Махи ногами
• Махи руками
• Повороты в воде
• Подъемы ног
• Наклоны в воде
• Велосипед

Бег на месте в воде

При помощи этого упражнения можно похудеть в ногах. Чтобы его выполнить, зайдите в воду по пояс и, стоя на одном месте, начните бег. Возможно, сначала вам будет трудно устоять на одном месте. Но со временем вы привыкнете и упражнение будет даваться вам гораздо легче. Бегать в воде нужно 3–5 минут.

Махи ногами

Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на бедрах, сделает их стройными и подтянутыми. Чтобы практиковать махи, вам нужно будет зайти в воду по пояс и встать ровно. Из этого положения следует по очереди поднимать то правую, то левую ногу до прямого угла. Максимального эффекта от этого упражнения можно достичь, если касаться соединенными руками поднятой ноги. Выполните каждой ногой по 10 махов.

Махи руками

Практикуя это упражнение, вы укрепите мышцы рук и спины. Чтобы его выполнить, зайдите в воду по шею и широко разведите руки в стороны. Теперь медленно подводите руки друг другу и соедините ладони перед собой. Повторите упражнение 10–15 раз.

Повороты в воде

Температура воды во время выполнения упражнений должна быть 20–30 градусов

С помощью этого упражнения можно подкачать пресс и сделать талию более тонкой. Зайдите в воду по грудь и поставьте руки на пояс. Разверните туловище как можно сильнее влево, затем вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение в правую сторону. В каждую сторону нужно сделать 7–8 поворотов.

Подъемы ног

Это упражнение поможет вам сформировать красивую линию бедра и подкачает ягодицы. Зайдите в воду по плечи, руки вытяните перед собой и начните маршировать, высоко поднимая ноги. Выполняйте подъемы ног в течение 5 минут.

Практиковать упражнения в воде нужно 2-3 раза в неделю. Эффект от них будет более заметным, если придерживаться рационального питания

Наклоны в воде

С помощью этого упражнения можно подтянуть бока и живот. Войдите в воду по шею, встаньте прямо и поставьте руки на пояс. Из этого положения сделайте наклон влево, при этом поднимая правую руку вверх. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо. В каждую сторону нужно сделать по 7-8 наклонов.

Перед тем как приступать к упражнениям, сделайте разминку. Для этого просто поплавайте 15–20 минут любым стилем

Велосипед

Это упражнение помогает сжечь жир на бедрах и ягодицах, делает их более упругими и подтянутыми. Практиковать его нужно в бассейне, держась руками за борт и совершая ногами движения как при езде на велосипеде. Делать упражнение нужно 5–7 минут.

Материалы по теме

• Фитнес в бассейне: топ-9 эффективных упражнений

• похудеть
• аквааэробика

Сегодня читают

Комментарии

• О проекте
• Реклама
• Медиакит
• Пользовательское соглашение
• Условия проведения конкурсов
• Карта сайта

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Для чего нужен фэтбайк — велосипед с широкими колёсами.

Многие считают, что все велосипеды похожи, но это совсем не так! Горные, городские, складные, шоссейные, гибридные модели… Велики как люди – такие разные и совсем не похожи друг на друга. В этой статье мы поговорим об одном из самых необычных и удивительных типов двухколесной техники.

Знакомьтесь – это фэтбайк (fatbike)! «Толстый велосипед» — именно так переводится с английского языка название данного вида транспорта. Так на самом деле и есть, самое первое, что бросается в глаза при взгляде на fatbike – это мощные толстые колёса с широченными покрышками, которые имеют приличный вес. Ширина покрышек у этого необычного велика может достигать 4,8 дюйма! или 12 сантиметров! Толсто? Более чем, ведь у горного велика, который имеет довольно широкую резину, этот параметр намного меньше — максимум 2,5 дюйма.

Каждая покрышка fatbike весит около 1,5 килограммов. Масса обода составляет около одного килограмма. Прибавив к этому вес камер, спиц, ободных лент, втулок и спиц, мы получим внушительную массу — около 3 – 3,5 кг на каждое колесо. Суммарный вес fatbike обычно составляет 14 — 20 кг.

1. Что такое фэтбайк, какой у него обвес и для чего нужны такие широкие колёса?

У каждого, кто взглянет на fatbike «вживую», наверняка возникнут вопросы к его конструктору. Конечно, сразу бросаются в глаза супер толстые покрышки. Узнав, сколько они весят, многие задаются вопросом «Зачем такие широченные тяжеленные колеса?». Давайте вместе разберемся, что такое фэтбайк и кому он нужен.

Итак, fatbike — это велик повышенной проходимости с очень толстыми покрышками, шириной от 3,5 до 4,8 дюймов и обычно низким давлением в камерах (от 5 PSI или 0,2 атмосфер). Взгляните на раму фэтбайка. В большинстве случаев это лучший образец кантрийника классического типа! Хотя, встречаются и двухподвесы. Чтобы компенсировать вес тяжелых колес, рама в хороших моделях изготавливается по современным технологиям баттинга и гидроформинга, что уменьшает общий вес байка. Топовые модификации имеют сверхлегкую и прочную карбоновую раму.

Вилка может быть с амортизацией или жесткая, без амортизации. Дело в том, что роль амортизатора в фэтбайке успешно исполняют мягкие высокие покрышки, которые прекрасно справляются с различными неровностями на пути, делая езду максимально комфортной и мягкой. Жесткая вилка всегда весит меньше, чем амортизационная. Конечно, для экстремалов нужна качественная амортизационная вилка, а иногда и амортизатор в раме.

Трансмиссия устанавливается такая же, как и на горных байках: многоскоростная любительского, полупрофессионального или профессионального уровня, в зависимости от стоимости и классности велика. Обычно фэтбайки комплектуются переключателями передач Shimano Altus, Acera, Alivio, Deore или аналогичными от компании Sram. Иногда встречаются и бюджетные варианты с трансмиссией Shimano Tourney, а также полупрофессиональные SLX и профессиональные XT, XTR. Конечно, плохие дорожные условия, для которых предназначен фэтбайк и группа Tourney, мягко говоря, не очень совместимы. Поэтому, если уж покупать фэтбайк для бездорожья, то с нормальной трансмиссией, не хуже Shimano Altus при ограниченном бюджете, а желательно Deore и выше.

Тормоза в фэтбайке всегда дисковые, в отличие от обычных горных байков, в которых они могут быть как дисковые, так и ободные. Привод тормозов может быть гидравлическим либо механическим. Первый вариант предпочтительнее за счет большей надежности и возможности плавне дозировать усилие торможения.

Идеальные условия для велосипедной езды и Россия, а в частности Санкт-Петербург и область — вещи редко совместимые. Почти полгода лежит снег, потом часто идет дождь, на дорогах слякоть и грязь, а кататься всегда хочется! Поэтому в СПб все большую популярность приобретают велики с толстой резиной фэтбайки — настоящие внедорожники в велосипедном мире, которые обладают повышенной проходимостью и комфортом, а также обращают на себя внимание непросвещенных прохожих. Именно для проходимости и амортизации нужны такие колёса.

2. Колёса, которые проедут везде.

С первого взгляда и из названия понятно, что именно толстые колёса делают фэтбайк особенным. Благодаря таким колёсам, он может проехать практически по любой местности. Глубокие сугробы, острые камни, пляжный песок, жидкая грязь, лесная чаща, горные тропы, заболоченная или пересеченная местность, городские бордюры и ступеньки, а также асфальт с выбоинами, грунтовые дороги – все будет покорено!

Такая вездеходность достигается не только благодаря широким покрышкам, свою роль в проходимость вкладывает глубокий рисунок протектора покрышек, а также возможность использования широкого диапазона давления в камерах. Камеры фэт-велосипеда можно накачивать давлением в диапазоне от 5 до 30 PSI (дюймов на квадратный сантиметр).

Надувая fatbike в первом режиме, с мягкими камерами, Вы превратите байк в самый настоящий «внедорожник». Такое низкое давление заставляет покрышки буквально «растекаться» по поверхности рельефа, поглощая при этом любую неровность. Что позволяет с успехом штурмовать песчаные пляжи, снежные просторы, грунтовые дороги с толстым слоем грязи после дождя и любые другие места, по которым другой велосипед даже подъехать не сможет. Вы будете ехать на фэтбайке, а другим придется объезжать непроходимую местность или же нести велик на себе!

За такие «суперспособности» придется заплатить пониженной скоростью и управляемостью. Ведь крутить педали на высокой передаче с наполовину сдутой резиной станет непросто, поэтому придется переключиться на низкую передачу. Да и закладывать виражи хуже.

Накачав камеры полностью, можно забыть о больших проблемах с управляемостью и скоростью, fatbike станет послушным и не таким медленным. Правда из-за большего веса байка и большего сопротивления качению широких покрышек, на нем труднее разгоняться и ехать в гору, да и максимальная скорость будет пониже, по сравнению с другими типами великов. Зато толстые покрышки обеспечивают удивительную мягкость хода. Именно поэтому, такие велики часто оборудованы жесткой вилкой. Дополнительная амортизация, которая стоит много денег и повышает вес, часто просто не нужна.

3. Кому нужен fatbike?

С первого взгляда можно подумать, что велик с такими огромными покрышками предназначен только для тех, кто хочет заехать в непроглядную глушь. Но, это не совсем так. Вспомните, как часто на Вашем пути встречаются сугробы, грязь, песок, камни, бордюры и другие препятствия, через которые Вы на обычном велике не проедите? А фэтбайку это по плечу, спустил наполовину давление в шинах – и поехал.

К тому же, возможность накачивать шины на свой вкус, позволяет успешно использовать этот велик для городских прогулок. Накачал камеры – и катайся себе не спеша, но с комфортом по городским асфальтовым дорогам. При этом велик на мощных покрышках дает несколько преимуществ во время езды по городу. Например, съезжать по ступенькам и преодолевать бордюры на этом байке намного проще. А на обычном велике, Вы бы даже не подумали съехать по ступенькам, так что с фэтбайком открываются новые горизонты в покорении «каменных джунглей», которые обеспечат свежие ощущения, эмоции и позитив. Этот велик призывает попробовать что-то новое, хочется заехать туда, где раньше боялся. Если Вы опытный райдер, то обязательно появится желание полихачить. А зимой на нем захочется кататься по городу только из-за одного вида.

Не забывайте и о внешнем виде этого байка. Что ни говори, а он выглядит очень круто. Такой большой, красивый, брутальный, функциональный… он ловит на себе завистливые взгляды прохожих и автомобилистов. Его не стыдно показать окружающим людям. Порулить таким вездеходом мечтает каждый велосипедист.

А еще покупка фэтбайка – это прекрасный способ похудеть! Езда с наполовину сдутыми камерами по пересеченной местности – еще та активная тренировка! За одну такую поездку спалишь много калорий.

Так что, если для Вас не так критичен большой вес байка и Вы не гонитесь за большой скоростью передвижения, стоит серьезно рассмотреть вариант покупки велика на толстых колесах, возможно это именно то, что Вам нужно! Свидетельством увеличивающейся популярности фэтбайков служит статистика продаж, а она растет.

4. Где купить fatbike?

Фэтбайки еще не получили большого распространения на территории России, у нас они только набирают популярность, поэтому найти где купить в своем городе качественный фэтбайк не всегда просто.

Если Вы хотите купить фэтбайк в Санкт-Петербурге, приходите в спортивный универмаг USPORTS. Мы специализируемся на продаже велосипедов, поэтому у нас Вы найдете даже такой необычный велик на толстых покрышках от всемирно известной чешской компании AUTHOR, которая выпускает только качественные байки, при этом их ценовая политика довольно скромная. Также Вы можете сделать заказ фэтбайка через этот сайт.

5. Фэтбайки — прошлое, настоящее и будущее.

История 2-х колесных «толстяков» началась еще в 80-х годах прошлого века, когда хозяин веломагазина в Аляске Марк Грюнвальд разработал и кустарным методом изготовил первый велик на очень широкой резине, который был способен преодолевать тяжелое бездорожье.

Идея Марка понравилась его приятелям, но в массовое производство такие байки запущены не были. Только в 2005 г. эта идея обрела путевку в жизнь, когда компания Surly запустила производство фэтбайков, которые получили признание и популярность.

Сегодня фэт байки нашли своих покупателей не только в США, но и в остальном мире. Многие серьезные вело бренды имеют в своем арсенале модели этого типа. Поездки на «толстяках» постепенно открыли новое направление в велоспорте, со своими соревнованиями и правилами. Также 2-х колесные вездеходы получили признание среди туристов в о многих странах мира. В России они пока не настолько популярны, но уже сегодня многие россияне пересаживаются на байки вездеходы. Например, трое экстремалов из СПб проехали на фэтбайках более 300 км вдоль берегов Северного Ледовитого океана.

Будущее fatbike можно предсказать уже сегодня. Они будут становиться все более популярны и обязательно займут достойное место в велосипедной семье.

Так что, если Вы желаете разнообразить активный отдых и решили купить fatbike – покупайте смело, жалеть об этом не придется!

Велосипед: правила безопасности похудения

Прежде чем начинать процесс снижения массы тела любым способом, мы советуем обратиться к семейному врачу и пройти обследование организма.

Сначала осмотрим положительную сторону: велосипед для похудения на самом деле очень «в тему». Ведь велосипедная прогулка — это активна аэробная кардиотренировка, которая помогает улучшить здоровье сердца и легких, активизирует кровоток, стимулирует процесс наращивания мышц, успешно способствует снижению стресса.

И, самое главное, путешествие в седле двухколесного железного коня является отличным средством сжигания жира и потери калорий, что являются безусловными составляющими похудения.

Что обычно предлагают тренеры

Хотите похудеть? Работайте! Это стандартная стратегия любого спортивного инструктора.

• Хотя медленный темп велопрогулки тоже является средством потери лишнего веса, все же, интенсивные ударные тренировки позволяют терять больше жира.
• Наиболее эффективными являются интервальные заезды. Чередуйте интенсив с длительностью: 20-30 секунд напряженного скоростного марафона заменяйте на 2-3 минуты медленного расслабленного движения, в целом выполняя последовательную схему около 20-30 минут.
• Для того, чтобы запустить процесс потери веса, начинать советуют с небольших по времени заездов: сначала выделяйте на велопрогулку хотя бы 10-15 минут в день. Желаемая цель — около 150 минут «в седле» в неделю.

Интересно! На самом деле, вы продолжаете получать пользу даже после завершения тренировки: ускоренный во время вращения педалей метаболизм остается «включенным» при переходе в состояние покоя. Пока ваше тело готовится отдыхать, калории продолжают сжигаться в повышенном темпе. 1

Разница между велосипедом и тренажером

Технически, вы можете почти одинаково эффективно использовать как велосипед, так и велотренажер для похудения. Все зависит от ваших возможностей и предпочтений.

Недостатки занятий на велотренажере

• Недостаточная активность работы мышц верхней части тела. На велотренажере спина, шея и руки могут быть расслабленными, ведь вам не нужно держать равновесие.
• Скучное однообразное окружение. Скука может стать причиной сокращения продолжительности занятия. Конечно же, живые пейзажи и свежий воздух вдохновляют на более сознательные и регулярные подвиги. Именно поэтому во многих тренажерных залах транслируют видео занятий на открытой местности. 2

Важно знать спортсмену-начинающему

Процесс похудения должен быть максимально комфортным, иначе вы очень быстро бросите это «неблагодарное» дело.

• Четко определите потребности, для которых вы выбираете модель велосипеда: это будут неспешные прогулки по парку, экстремальная езда по горным склонам, посещение рынков и магазинов. От этого будет зависеть материал исполнения и возможности велосипеда. Кроме того, различные модели по прочности рассчитаны на разный вес пользователя. Количество ваших избыточных килограммов также является критерием выбора.
• Выбирайте для тренировки только удобную одежду. Нет нужды щеголять яркими трико, которые жмут вам со всех сторон. Но это не повод пренебрегать велозащитой: шлем, защита для локтей и коленей и приспособленая именно для велосипеда обувь — никто не отменял. Некоторые на тренировку одевают специальную «жиросжигающую» одежду.
• Найдите сообщников. Если вам крайне неудобно кататься в одиночестве, вы стыдитесь своего вида и боитесь насмешек — найдите единомышленников. Вместе вы преодолеете эмоциональный барьер и перестанете бояться тренировок. 3

Подводные камни велоспорта для людей с избыточным весом

Желание и настроение в норме, велосипед выбран. Что может помешать начинанию:

• Большой живот (так называемое абдоминальное ожирение) мешает принять привычную для большинства позицию в седле. Не усердствуйте втиснуться в стандарты: при необходимости скорректируйте высоту седла таким образом, чтобы вам было удобно крутить педали.
• Из-за той же «кругленькой» причины вы можете чувствовать дискомфорт при дыхании. Стандартная позиция велосипедиста с наклоном туловища вперед для человека с лишним весом является неудобной: сжатое в позиции младенца тело будет мешать свободно дышать. Опять же, не пытайтесь быть, как все, регулируйте посадку по собственным ощущениям удобства.
• Интенсивные упражнения в не слишком удобном положении, когда живот мешает тренироваться, могут привести к появлению ощущения тошноты. И снова вспомните заповедь о полном комфорте: измените положение на более удобное и уменьшите интенсивность занятия. Впоследствии, с потерей веса, вы все догоните.
• Неприятные ощущения в желудке становятся причиной отказа даже от воды, как бы тяжело вы не потрудились. Берегитесь! Обезвоживание — коварный враг: водный баланс организма должен быть всегда в норме.
• Лишние кило действуют как термозащита. Это хорошо, когда на улице холодно, но мешает, когда на улице жара. Не стоит обливаться потом просто потому, что так надо. Выберите для тренировки менее жаркое время суток. 4

Когда велосипед становится откровенным врагом

Все пишут о пользе вело прогулок, и лишь изредка — о вреде, который может нанести подобная нагрузка, особенно людям с избыточным весом.

• Велоспорт — большое «бремя» для коленных суставов. Они и так страдают от того, что должны выдерживать массу объемного тела (у людей с патологическим ожирением часто встречается сопутствующая болезнь — остеоартроз, характеризующееся деградацией тканей суставов). Добавьте к этому описанный выше факт, когда от тошноты у вас не лезет даже глоток воды, и получите обезвоживание, которое вытянет последнюю влагу из хрящей коленных суставов, запустив необратимый процесс их разрушения. 5
• Подобная описанной выше проблема велоспорта — активная нагрузка на позвоночник, особенно во время поездки по пересеченной местности. Какая польза с того велосипеда, если утром вы проснетесь с болями в спине!
• Не следует пренебрегать наличием хронических недугов. Ожирение провоцирует появление проблем с сердцем. Так перед началом напряженных кардиотренировок нужно обязательно пройти консультацию кардиолога, чтобы не оказаться на больничной койке после первой же попытки «накрутить» как следует педали.
• Люди с патологическим (морбидным) ожирением сталкиваются с проблемой недержания мочи. Активное движение в прохладную погоду может привести к банальной простуде, и вы получите воспаление мочевого пузыря, затрудненное ослаблением тазовых мышц, которое вызывает недержание мочи.
• Ну и, наконец, не забывайте лишний вес может помешать координации: упасть на скорости и получить травму неприятно даже самому стройному спортсмену.

В конце концов, любая преграда может быть преодолена, если вы того на самом деле хотите. Не бойтесь начать с малого: со временем бывшие «трудные» в прямом и переносном смысле проблемы будут вызывать у вас только улыбку.