Вода с цитрусовыми для похудения

Вода для похудения

Сегодня многие люди стараются вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошую форму. И те из них, кто имеет проблемы с избыточным весом, изыскивают всевозможные способы для избавления от него. Одним из таких методов является похудение при помощи воды.

В первую очередь нужно сказать о том, что пить воду в достаточных количествах должны абсолютно все люди, вне зависимости от того имеют ли они избыточный вес и хотят ли сбросить лишние килограммы. Ведь вода не просто утоляет жажду, она участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Она отвечает за транспортирование питательных веществ к клеткам, терморегуляцию организма, выведение шлаков и токсинов, переработку жиров. Именно в воде происходит растворение большинства жизненно необходимых организму веществ.

При недостатке воды в организме у человека появляется сильная утомляемость, раздражительность, нервозность, головные боли. Кожа и волосы становятся сухими, ухудшается общее состояние. Обезвоживание ведет к сгущению крови и остановке вывода продуктов распада из организма.

Возвращаясь к теме похудения, отметим, что вода хоть и не является прямым жиросжигателем, но поскольку ее роль в процессе обмена веществ высока, может способствовать похудению. При этом употреблять ее нужно не только достаточно, но и правильно.

Вопрос о том, сколько нужно выпивать воды в день должен решаться индивидуально, в зависимости от личных особенностей человека. При этом специалисты до сих пор не сошлись во мнении, как много нужно пить воды. Так людям желающим избавиться от лишних килограммов некоторые ученые советуют пить воду из расчета 14 мл воды на 450 г веса. Другие говорят о 30 мл на 1 кг веса. Третьи предлагают просто разделить свой вес в килограммах на 20, полученная цифра будет необходимым количеством воды в литрах. Однако пить такое количество воды можно не более двух недель.

Поэтому, даже выбрав какую-то конкретную рекомендацию, следует в первую очередь ориентироваться на собственные ощущения. Если вы привыкли пить немного воды, то нельзя сразу же начинать употреблять ее в больших количествах. Увеличивайте дозу постепенно, не стремитесь выпить много воды за один раз, это будет только способствовать растягиванию желудка. Дойдя до необходимой дозы, прислушайтесь к своим ощущениям, вы не должны чувствовать какого-либо дискомфорта от выпиваемой воды, если же он есть, то сократите количество воды.

Также не все специалисты придерживаются единого мнения о том, что в количество употребляемой в день воды должна входить только чистая вода. Некоторые считают, что сюда же стоит отнести всю употребляемую человеком жидкость. Но если вы хотите похудеть, то в любом случае нужно отказаться от любых сладких напитков, в том числе и от соков, а чай и кофе пить без сахара. Еще желательно включить в свой рацион продукты с большим содержанием воды, например, огурцы, брокколи, грейпфруты и т.д. Это станет прекрасным источником воды для людей, которые не могут пить нужного количества жидкости. И, конечно же, если вы хотите похудеть, вам в любом случае нужно сократить количество или вовсе исключить из своего рациона продукты, ведущие к накоплению жировых отложений. В противном случае даже регулярное употребление воды не принесет ощутимых результатов.

Пить воду следует за полчаса до еды и только через полтора часа после, не употребляя жидкости во время трапезы. Дело в том, что когда мы пьем воду во время еды, мы тем самым разжижаем желудочный сок, что в свою очередь препятствует нормальному перевариванию пищи. Вода же, выпитая до приема пищи поможет вам разобраться, действительно ли вы хотите есть или на самом деле хотите пить. Ведь очень часто мы не в состоянии различить эти понятия, так как чувство жажды порой неотличимо от чувства голода.

Если вам трудно не пить во время еды, то, по крайней мере, постарайтесь выпивать минимальное количество.

Решив начать употреблять воду для похудения, помните, что ее избыток так же опасен, как недостаток. При этом из организма вымываются микро и макроэлементы, водорастворимые витамины и другие полезные вещества. Страдают почки и сердечно-сосудистая система.

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем и в частности с почками, прежде чем начать пить воду для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также не лишним будет посетить врача и здоровым людям во избежание возможного возникновения каких-либо проблем со здоровьем в дальнейшем.

Помимо чистой воды для избавления от лишних килограммов часто применяют воду с добавлением некоторых продуктов. Так наиболее популярными являются следующие рецепты воды для похудения:

Вода с лимоном

Лимон содержит в себе витамины, микро и макроэлементы, пектины, клетчатку и органические кислоты. Лимонный сок стимулирует выработку желудочного сока, что в вою очередь ведет к более быстрому и качественному перевариванию пищи. Кроме того, сок лимона способствует расщеплению и выведению из организма шлаков и токсинов. А лимонная вода притупляет чувство голода.

Вариантов приготовления воды с лимоном довольно много. Разнятся они количеством добавляемого в воду сока лимона, а также частотой приема полученного напитка. Можно просто добавлять дольку лимона в стакан теплой воды и выпивать его утром натощак. Другой вариант предусматривает диету. Так в первый день диеты нужно выпить стакан теплой воды с соком половины лимона натощак. В последующие дни нудно выпивать по 2 стакана такого напитка, один по-прежнему натощак, а второй между приемами пищи. При желании можно добавить в воду немного меда. После употребления напитка следует почистить зубы или прополоскать рот водой, чтобы нейтрализовать вредное воздействие лимонной кислоты на зубную эмаль. Решив испробовать диету, помните, что нельзя продолжать прием напитка более недели и выпивать больше двух стаканов воды с лимоном в день.

Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом прием воды с лимоном противопоказан! Если же вы здоровы, но при употреблении напитка чувствуете дискомфорт или даже боль, его прием следует сразу же прекратить.

Вода Сасси

Название воды происходит от фамилии ее создательницы Синтии Сасс. Вода Сасси способствует ускорению метаболизма, выводит из организма лишнюю жидкость, успокаивает желудочно-кишечный тракт и ускоряет сжигание жиров. Для приготовления воды вам понадобятся:

Вода — около 2 л

Свежий имбирь (тертый) — 1 ст. ложка

Очистите огурец от кожуры, удалите попки и нарежьте его кружочками. Лимон также нарежьте кружочками, но цедру не удаляйте. Листики мяты немного разомните в руках. Возьмите сосуд подходящего размера, например, кувшин, положите в него все ингредиенты, залейте холодной водой, накройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник. На следующий день напиток готов. Пейте его вместо обычной воды на протяжении дня.

Поскольку в воде Сасси хоть и в небольших количествах содержатся лимон и имбирь, перед ее применением нужно проконсультироваться со специалистом людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной болезнью, колитами, кровотечениями и аллергией. Также не стоит пить воду Сасси при индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Помните, какой бы способ похудения при помощи воды вы не избрали, подходить к этому вопросу нужно грамотно и, как мы писали выше, желательно с предварительной консультацией, а возможно, и с последующим наблюдением врача. Так процесс избавления от лишних килограммов принесет вам только пользу. Берегите себя и будьте здоровы!

Автор: Анна Виннер
Дата публикации — 05.12.2012
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Цитрусовые при похудении

Цитрусовые фрукты — это не только источник витамина C, который так необходим организму в период роста числа вирусных заболеваний. Апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин и лайм ещё и рекордсмены по скорости сжигания жировых отложений. Они заслуженно включены в самые быстрые и эффективные диеты.

Полезна не только мякоть, но и цедра цитрусовых. Например, из апельсина готовят ароматное цитрусовое масло, которое эффективно борется с целлюлитом, поэтому используется при обвертываниях. Какие цитрусовые можно есть при похудении и рецепты популярных диет обязательно должны знать люди, страдающие от избыточного веса.

Разгрузочная апельсиновая диета на 3 дня

Если накануне какого-либо торжественного события требуется сбросить пару ненужных килограммов, можно воспользоваться «апельсиновым» экспресс-методом похудения. На протяжении трёх дней предлагается заменять привычный рацион низкокалорийной едой, и обязательно употреблять в пищу апельсины.

На завтрак рекомендуется съедать отруби, нежирный сыр или отваренное всмятку яйцо. Предложенные продукты следует чередовать в течение трёх дней. Запивать свежевыжатым цитрусовым соком или съедать 1 апельсин.

Обед на апельсиновой диете состоит из листового салата с лососем, фасолью или отварной свёклой с нежирным мясом. Объем порции не должен превышать 200 грамм. После обеда обязательно съесть 1 апельсин или выпить стакан цитрусового сока.

На ужин можно приготовить 150 грамм отварной куриной грудки, телятины или говяжьей печени с овощами (брокколи, стручковая фасоль, грибы, морковь). Запить стаканом йогурта и съесть 1 апельсин.

Быстрая апельсиновая диета позволяет сбросить до 2 килограммов лишнего веса за 3 дня.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней

Предложенная диета основана на ежедневном употреблении в пищу варёных яиц и цитрусовых фруктов. Такой популярный метод похудения позволяет сбросить в весе от 7 до 10 килограмм за неделю.

В желтке куриного яйца содержится биотин или витамин H — вещество, которое отвечает за обмен жиров, белков и углеводов в организме. При добавлении в рацион цитрусовых фруктов, за счёт кислоты, содержащейся в них, энергетический обмен ускоряется. В результате происходит быстрое и эффективное снижение веса без ущерба для здоровья.

Примерное меню яично-цитрусовой диеты на 7 дней предполагает ежедневное употребление варёных яиц и цитрусовых с добавлением других низкокалорийных продуктов. При желании куриные яйца можно заменить перепелиными в соотношении 1:2.

Диетический рацион на неделю:

• Утром съесть пару куриных яиц, апельсин и зелёный чай; в обед — грейпфрут, 1 яйцо, 200 грамм куриной грудки; вечером — куриное филе и 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта.
• Позавтракать яйцами (2 шт.) со стаканом цитрусового сока; в обед съесть куриную грудку и 2 апельсина; вечером — 2 яйца, грейпфрут и стакан молока.
• Утром съесть 1 яйцо и выпить стакан воды с соком половины лимона; в обед — 200 грамм говядины и 1 грейпфрут; вечером — пару яиц.
• Утром позавтракать омлетом из двух яиц с зеленью; на обед съесть 200 грамм отварной куриной грудки и листья салата; вечером — 2 грейпфрута и 1 яйцо.
• Утром — салат из отварной свёклы, двух яиц и нежирной сметаны; в обеденное время — свежая морковь и апельсин (по 2 штуки); вечером — морская рыба с лимонным соком, яйцо.
• Утром — нежирный творог со стаканом цитрусового сока; в обед — 2 грейпфрута и 2 яйца.
• Утром можно съесть 1 грейпфрут и 2 яйца; в обед отварное куриное мясо и апельсин.

Независимо от предложенного рациона необходимо ежедневное употребление чистой минеральной воды не менее 2 литров в сутки (желательно щелочной). Выходить из диеты постепенно, добавляя в привычное меню уже знакомые продукты: куриное мясо, яйца, цитрусовые.

Несмотря на всю эффективность яично-цитрусовой диеты она противопоказана людям, имеющим аллергию на любой из её компонентов.

Диета на лимонном соке

Людям с нормальной кислотностью желудка не чаще двух раз в год можно «садиться» на лимонную диету. Продолжительность её составляет 14 дней, за которые можно сбросить не менее 5 килограмм.

Лимонная диета заключается в том, что ежедневно в течение двух недель нужно выпивать натощак чистую воду с добавлением сока лимона. Причём с каждым днём количество воды и лимонов увеличивается прямо пропорционально. Таким образом, в первый день диеты нужно выпить натощак 200 мл воды с соком 1-го лимона, во второй — 400 мл воды с соком 2-х лимонов и т.д. В шестой день количество воды составляет 1200 мл с соком 6-ти лимонов. Конечно, осилить такой объем за раз довольно сложно, поэтому напиток можно разделить на 2 раза и выпивать за час до еды. На седьмой день в трёхлитровую банку выдавить сок из 7-ми лимонов и выпить в течение дня.

Начиная со следующего дня объем жидкости постепенно уменьшается. На восьмой день следует выпить 1200 мл воды с лимоном, на девятый — 1 л, на тринадцатый — 200 мл. В последний день диеты готовится такой же объем напитка, как и в седьмой день, который выпивается в течение суток.

В целом ежедневный рацион остаётся прежним. Но для достижения большего эффекта рекомендуется отказаться от мучных продуктов и сладостей, и включить в свой распорядок дня физические упражнения.

Чистка, пилинг, похудение и кулинария. 20 способов применения лимонной кислоты

Ничем не приметная, без цвета и запаха, она одинаково полезна для бытовой техники и консервирования, применяется в косметологии и строительстве, продлевает жизнь цветам и эффективно очищает серебро. Если вы ни разу не насыпали лимонную кислоту в чайник, чтобы очистить его от накипи, обязательно попробуйте. Результат вас приятно удивит. А мы расскажем о том, чем еще лимонная кислота может быть полезна в быту и в кулинарии.

Как похудеть с помощью лимонной кислоты?

Ведущие диетологи рекомендуют начинать день со стакана теплой воды с добавлением сока цитрусового. Напиток можно употреблять на протяжении дня, в перерывах между приемами пищи. Новый ритуал обязательно войдет в привычку, первые положительные изменения не заставят ждать.

Польза лимонной кислоты при похудении:

• активизирует процессы метаболизма, кровоток, освобождается большее количество энергии, в процессе похудения ощущается прилив сил, отсутствует слабость;
• выводит шлаки, токсины;
• снижает уровень холестерина;
• блокирует чувство голода;
• обладает мочегонным эффектом, нормализует лимфоток, предупреждает возникновение отечности, выводит лишнюю жидкость из организма.

Не воздействует непосредственно на жировые отложения, расщепляя липиды. Натуральное вещество лишь способствует запуску механизмов для нормализации веса. Для получения желаемого эффекта необходимо изменить рацион питания, ввести занятия спортом. Вода с лимонной кислотой для похудения не является универсальным средством, важно откорректировать образ жизни в целом.

Классическая лимонная диета на 2 недели

Shutterstock
Читай еще: Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Эта методика рассчитана на 2 недели.

Суть заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного в теплой воде, при этом практически нет никаких ограничений на продукты. Вот как выглядит лимонная диета на 14 дней.

Можно ли заменить лимон лимонной кислотой для похудения?

Лимонная кислота представляет собой синтезированное вещество, полученное путем ферментации. Широко применяется не только в кулинарии, но и в косметологии, строительстве, незаменима и при добыче нефти. Но для похудения, насыщения организма витаминами и минералами лучше использовать сок цитрусового. Активизирует когнитивные способности, повышает стрессоустойчивость, способствует расслаблению, является натуральным энергетиком.

Не рекомендуется использовать порошок ввиду высокой концентрации кислоты и агрессивного воздействия на слизистые, ротовую полость, органы пищеварения. В рецептах для похудения можно использовать не только лимон, но и лайм, обеспечивающий аналогичный эффект активизации обменных процессов.

При чем тут лимоны

Лимонная кислота – это естественный консервант и антиоксидант, который широко применяется в пищевой промышленности. На этикетках соков, джемов, конфет и тортов вы можете встретить ее под кодом Е330.

Лимонная кислота, которая продается в магазинах, – пищевая, прошедшая тщательную очистку. Это белый кристаллический порошок без резкого запаха. В промышленных целях применяют техническую лимонную кислоту: по своим основным свойствам она не отличается от пищевой, но проходит менее интенсивную очистку. К примеру, ее добавляют в бетонные и гипсовые смеси, чтобы замедлить их застывание.

Первоначально кислоту получали из сока незрелых лимонов, ведь именно в цитрусовых ее концентрация выше всего – до 9%. На 100 г лимона, например, приходится примерно 5,5 г кислоты, в 100 г лайма – 7 г кислоты. Отсюда и название. Кроме лимонов, кислота содержится в черной смородине и крыжовнике, в ананасах, клубнике и яблоках.

Она очень полезна для организма: укрепляет стенки сосудов, регулирует уровень глюкозы, улучшает пищеварение, поддерживает иммунитет, благоприятно влияет на состояние кожи и волос, улучшает энергообмен и метаболизм.

Как пить лимонную кислоту для похудения?

Диетологи советуют придерживаться сбалансированного питания, исключив жареные, острые, соленые, сладкие блюда. Обязательны занятия спортом, регулярная физическая активность положительно воздействует на метаболизм.

Для ускорения эффекта похудения рекомендуется придерживаться простых правил:

• готовить напиток нужно непосредственно перед употреблением, основными ингредиентами является теплая вода и свежевыжатый цитрусовый сок;
• в первую неделю лимонную кислоту для похудения нужно использовать по следующей схеме — в 300 мл воды развести 3 мл сока, принимать 3 раза в день за полчаса перед основными приемами пищи;
• во вторую неделю дозировка увеличивается, так на стакан теплой воды берется полная чайная ложка (5 мл сока), схема приема аналогична первой недели;
• в течение третьей недели употребляется натощак, за полчаса до завтрака нужно принимать стакан воды с растворенными 2 чайными ложками цитрусового сока, перед обедом и ужином нужно выпить напиток с меньшей дозировкой — чайная ложка на стакан воды;
• на протяжении последней, четвертой недели, принимать напиток нужно так же 3 раза в день, перед завтраком необходимо выпить полстакана воды с 3 мл лимонного сока, перед обедом и ужином — по стакану воды с таким же количеством лимонки, что и утром;
• пить нужно маленькими порциями, используя соломинку для защиты эмали от воздействия кислоты;
• диетологи рекомендуют после проведения курса сделать перерыв не менее 2 месяцев, затем при необходимости дальнейшей коррекции веса схему можно повторить;
• для поддержания результатов, а также для укрепления иммунных свойств рекомендуется ежедневно употреблять воду с цитрусовым соком перед завтраком, на стакан воды достаточно 3-5 мл.

Семь способов применения лимонной кислоты в кулинарии

1. Для консервации овощей.

Лимонную кислоту кладут в самом конце, перед тем как заливать маринад в банку. На 1 литр обычно добавляют ¼ чайной ложки. По сравнению с уксусом лимонная кислота придает маринаду более мягкий вкус.

2. Для приготовления компотов.

Антисептические свойства лимонной кислоты помогают избежать брожения. Ее добавляют вместе с сахаром при варке или в банку с готовым компотом перед закрыванием.

3. Маринад для мяса.

Добавьте ¼ чайной ложки на килограмм мяса при мариновании шашлыка, и говядина или баранина станут мягкими, а готовое блюдо получит приятный привкус.

4. Домашний майонез.

Лимонная кислота станет отличной заменой уксусу при приготовлении майонеза и других домашних соусов. Добавляют ее обычно из расчета 1 грамм на 1 литр.

5. Для выпечки.

Булочки и бисквиты станут более пышными и получат приятный цитрусовый привкус.

6. Для десертов.

Лимонную кислоту добавляют в глазурь или крем, чтобы придать им кислинку и избавить от приторности.

7. Приправа для борща.

Щепотка лимонной кислоты поможет борщу сохранить яркий насыщенный цвет, подкислит его и при этом не добавит лишнего запаха, как это может сделать уксус.

Не забывайте об осторожности: это действительно кислота, которая при слишком большой концентрации в сухом или разведенном виде может вызвать ожог слизистой.

Как похудеть на лимонной кислоте: рецепты

с содой

Известная всем с детства шипучка может стать отличным средством для коррекции веса. Применение рецепта с лимонной кислотой для похудения помогает блокировать чувство голода, снижает аппетит. Благодаря использованию в меню диеты, можно уменьшить размер порции, значительно снизив суточный калораж.

• 5 мл лимонного сока;
• 3 гр. соды;
• 200 мл воды.

Цитрусовый сок соединить с содой, пенящуюся смесь разбавить водой. Пить перед обедом или ужином, натощак не рекомендуется употреблять средство для похудения.

С корицей

Специя известна своими полезными свойствами. Влияет на процесс метаболизма, насыщает питательными элементами. В сочетании с лимоном способствует снижению веса. Можно пить воду с лимонной кислотой для похудения в комплексной программе по коррекции веса. Поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние, предупреждает возникновение срывов и депрессии.

• 5 мл лимонного сока;
• 5 гр. корицы;
• 2 гр. меда;
• 150 мл воды.

Мед смешать с корицей, залить теплой водой. Оставить настаиваться 10 минут, затем добавить лимонный сок. Хорошенько перемешать, пить небольшими глотками, не забыв взять соломинку. Лимонная кислота помогает для похудения при снижении общей калорийности блюд. Напиток может заменить десерт, избавит от чувства голода.

С имбирем

Эффективный коктейль для похудения легко приготовить самостоятельно, используя натуральные ингредиенты. Напиток облегчает переход к сбалансированному питанию, предупреждает срывы, стрессы. Обладает потрясающим вкусом, заменит высококалорийный десерт.

• 5 мл лимонного сока;
• 5 гр. корня имбиря;
• 5 гр. меда;
• 200 мл воды.

Имбирь очистить и мелко натереть, залить горячей водой. Когда остынет, процедить и добавить мед и цитрусовый сок. Употреблять напиток можно, предварительно охладив или подогрев, раскрывая потрясающий вкус.

С ванилью

Обладает свойствами снижения веса благодаря содержанию лимонной кислоты. Ваниль помогает лишь придать вкус и аромат, ассоциирующийся с традиционными десертами. Натуральный коктейль помогает заменить сладости, восполняет запас энергии, улучшает настроение.

• 5 мл лимонного сока;
• 5 гр. меда;
• 2 капли ванильной эссенции;
• 200 мл воды.

В теплой воде растворить мед, добавить цитрусовые сок и ваниль. Употреблять рекомендуется в перерывах между основными приемами пищи.

Особенности лимонной диеты

Существует несколько видов лимонной диеты. Они отличаются по жесткости — и, соответственно, по времени. Самые популярные — это лимонная диета на 2 дня, которая позволяет убрать 3-5 кг веса. И лимонная диета, рассчитанная на две недели, эффект от нее будет таким же, но сидеть на ней будет проще.

Shutterstock

Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: минус 6 кг за 2 недели. Проверено на звездах!

Лимонная диета хороша еще и тем, что надолго сохраняет результат, полученный в кратчайшие сроки. Суть всех вариантов диеты сводится к одному — нужно пить воду со свежевыжатым соком лимона.

Важные правила и особенности, о которых тебе стоит знать:

1. Лимонад для похудения нужно пить через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали. Если трубочки ты не любишь, то после приема каждой порции целебного напитка рот нужно полоскать водой с содой.
2. Для диеты подходят только свежие лимоны, их нельзя заменять покупным соком или сушеными плодами. Вода для диеты должна быть без газа.
3. Как и все сильнодействующие диеты, лимонная имеет ряд противопоказаний. С ними ты можешь ознакомиться в конце статьи. Обязательно прочти это, прежде чем начать!

Опасность применения

Метод похудения на лимонной кислоте требует консультации специалиста. Нужно выбрать оптимальную сбалансированную программу коррекции веса. Стоит учитывать и опасность использования вещества для избавления от лишних килограмм:

• негативно воздействует на зубную эмаль, приводит к истончению, чувствительности, возникновению эрозий;
• влияет и на слизистые органов пищеварения, провоцирует язвы, болезненные ощущения;
• выведение лишней жидкости может привести к обезвоживанию, нарушению функционирования систем и органов;
• диета на лимонной кислоте относится к жестким способам снижения веса, после завершения программы килограммы возвращаются, без коррекции образа жизни сложно сохранить достигнутых результатов;
• длительное употребление вещества может спровоцировать онкологию органов пищеварения;
• является известным аллергеном, даже при отсутствии ранее наблюдавшихся симптомов.

• беременность, лактация;
• заболевания зубной эмали, ротовой полости;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• дисфункции выделительной системы;
• проведение медикаментозной терапии;
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость.

Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Употребление достаточного количества воды в течение дня способствует улучшению обменных процессов, ускорению выведения токсинов и снижению веса.

Если добавить в воду сок лимона, то такой напиток не только приобретет более приятный вкус, но и принесет организму большую пользу, а также позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

• ускорить очищение кишечника;
• улучшить пищеварение
• насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
• ускорить сжигание углеводов;
• активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
• очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

• цистит;
• язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
• камни в желчном пузыре;
• сахарный диабет;
• почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

• беременность
• частые изжоги;
• сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
• аллергия на лимоны;
• повышенная кислотность желудка;
• сильное обезвоживание организма;
• перепады АД;
• выраженное ожирение.

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

• 500 мл воды;
• 5 ст. ложек сока лимона или половина этого фрукта.

Готовить напиток можно двумя способами:

1. Залить измельченный цитрус теплой водой и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением средство необходимо процедить.
2. Более простой способ заключается в добавлении сока в прохладную воду.

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

• усилению перистальтики желудка;
• улучшению оттока желчи, участвующей в липолизе;
• активизации метаболизма;
• снижению уровня кортизола – гормона, который является одной из причин лишнего веса.

Для мятного коктейля понадобится:

• 4 веточки мяты;
• 2 лимона;
• 1 ч. ложка меда;
• 100 г сахара;
• 3 л воды.

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

• 1 лимон;
• 1 огурец;
• 5-7 листиков мяты;
• 1 ч. ложка рубленного имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

• 2 мелко измельченных палочки корицы;
• 2-3 ст. ложки лимонного сока;
• 1 л воды.

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

• 1 крупный апельсин;
• 1 лимон;
• 5-7 веточек мяты.

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

• клубники;
• киви;
• яблока;
• апельсина;
• грейпфрута;
• ананаса.

Рецепт приготовления средства следующий:

• 400-500 г любых фруктов;
• 1,5 л воды;
• 3-5 веточек мяты или базилика;
• 3 измельченные палочки корицы.

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

• активизации метаболизма,
• улучшению пищеварения,
• выведению из организма излишков жидкости.

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

• 4 зубчика чеснока;
• 0,5 лимона с кожурой;
• 3 стакана воды.

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

• 300 мл чая;
• 2 ст.л. лимонного сока;
• 1-2 ч.л. меда.

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Шипучий коктейль:

1. повышает тонус,
2. улучшает метаболизм,
3. выводит токсины,
4. расщепляет жиры
5. предотвращает образование целлюлита.

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

• беременность и ГВ;
• варикоз;
• сахарный диабет;
• наличие опухолей и гнойных процессов в организме;
• пониженная кислотность;
• заболевания ЖКТ.

Средство готовится из таких ингредиентов:

• 0,5 ч. ложки соды;
• 300 мл теплой воды;
• 3 ст. ложки лимонного сока.

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

• 350 мл теплой воды;
• 2 ст. л. меда;
• 3 ст. л. свежего цитрусового сока.

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Лимонная вода для похудения: миф или правда?

А вы уже слышали о том, что лимонная вода отлично помогает похудению? Мы слышали, и не раз. Желающие сбросить лишний вес, очистить организм от токсинов, привести в порядок пищеварение из уст в уста передают рецепты лимонной воды и режим ее приема. Может ли она действительно помочь в похудении, или это — миф, заполонивший интернет? Разбираемся в этом подробнее.

Почему считается, что вода с лимоном способствует похудению?

Лимон, как и другие цитрусовые, действительно считается очень полезным для нашего организма. Но почему так распространено мнение, что с помощью лимонной воды можно похудеть?

• Витамин С
  Этот витамин способен повышать наш иммунитет, улучшать минеральный обмен в тканях организма, снимать стресс, нормализировать работу гормонов надпочечников. Именно этот витамин быстрее всего разрушается и выводится из организма, а потому лимонная вода — отличный источник его восполнения. Но витамин С также содержится и во многих других овощах и фруктах, потому воду с лимоном можно заменить включением их в рацион питания.

• Витамины группы В
  Несмотря на то, что лимон, главным образом, известен как «рекордсмен» по содержанию витамина С, в нем также немало и других полезных веществ, например, витаминов группы В. Эта группа активно участвует в обменных процессах жиров и углеводов, нормализирует их. А это значит, что лимонная вода может действительно улучшить процессы метаболизма, что, в свою очередь, может способствовать похудению. Хотя, специалисты по обменным процессам утверждают, что изменения в обмене будут настолько незначительными, что сама по себе вода с лимоном не даст никакого результата.
• Пектин
  В лимонах содержится много цитрусового пектина — он действительно замедляет всасывание лишнего жира. Но, опять же, действие это настолько минимально, что не стоит думать, будто стакан лимонной воды сможет «нейтрализовать» калории из жирной пищи.
• D-лимонен
  Одним из самых полезных свойств лимона считается детоксикация — выведение шлаков и токсинов. «Отвечает» за детокс особое вещество d-лимонен, которого достаточно много в цитрусовых — около 100 мг на литр свежего сока. Но всё же и этого недостаточно для того, чтобы в полной мере нейтрализовать вред или вывести токсины без остатка. Необходимым для активного процесса детокса считается количество в 500 мг минимум. К тому же, важно понимать, что все вредные вещества поступают в организм с пищей, водой и даже с воздухом, и для их ненакопления гораздо более эффективным будет сбалансированный рацион питания.

В чем может заключаться вред лимонной воды?

Как и любые другие цитрусовые, а также кислые овощи и фрукты, сок лимона будет противопоказан тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком или повышена кислотность. В таких случаях лимонная вода может не только не пойти на пользу, но и спровоцировать дальнейшее ухудшение состояния организма. Поэтому лимонную воду рекомендуется пить в минимальной концентрации и исключительно после приема пищи.

К тому же, кислота может разрушать зубную эмаль и делать зубы восприимчивыми к теплу и холоду. Конечно же, это справедливо только при длительном приеме лимонной воды с большой концентрацией сока. Поэтому стоит пить воду через соломинку.

Выводы

Мифы о пользе лимонной воды для похудения не совсем уж беспочвенны, но на самом деле, она не сможет стать чудо-средством от лишнего веса. Результаты похудения, которые многие относят к действию лимонной воды, зависят вовсе не от этого. Многие «худеющие на лимонной воде» просто замещают этим напитком калорийную пищу. Это, конечно же, сказывается на потере веса, но может привести к дефициту калорий, что потом опять вернется в виде лишних килограммов.

Да, вода с лимоном, как и простая вода, будет отличным источником жидкости для организма. Ее часто употребляют спортсмены и те, кто любит бегать на длинные дистанции, особенно в сильную жару. Дело в том, что подкисленная вода способствует повышенному слюноотделению, а это позволит снизить жажду. Но, несмотря на пользу лимона, этот фрукт имеет и противопоказания, а потому с его употреблением стоит быть осторожным.

Для похудения гораздо лучше перейти на правильное питание и дополнить его физическими нагрузками. Хотите добиться результатов? Тогда приходите в нашу студию BODYZONE! Мы предоставим вам консультации по диетологии и подберем оптимальную программу тренировок.