Вода с лимоном при похудении какую воду пить

Вода и похудение: польза и вред

Чем полезна вода? Сколько воды надо пить при похудении? Какую воду пить в течение дня? Что лучше пить утром натощак? Быстро ли изменится вес? Какие крайности в употреблении воды есть? На все эти вопросы, вы найдете ответ в данной статье. Итак, приступим!

Польза воды при похудении

Если рассматривать похудение как цель, как желаемое снижение массы тела, как сброс лишнего веса, тогда решение пить воду, будет самым легким способом в осуществлении данной цели. Польза этой жидкости, в целом, была описана в прошлой статье. Именно при похудении мы выделим основные плюсы питья воды:

Плюс первый — уменьшение количества съеденного. Проводилось много исследований, в которых выяснилось, что выпивая стакан питьевой воды комнатной температуры перед основным приёмом пищи, человек насыщается быстрее и меньшим количеством еды. Соответственно объём калорий тоже будет сокращаться, что можно отследить с помощью современных гаджетов:

Гаджеты для похудения

1. Весы электронные Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 — измеряют не только массу тела, но и много других показателей: мышечная и костная масса, ИМТ (индекс массы тела), висцеральный жир, вода, подкожный жир, базальный метаболизм и оценку тела.

2. Умный браслет Xiaomi Mi Band 5 — следит за вашим здоровьем и активностью. Мониторит ваш пульс, темп и сожженные калории. 11 видов запрограммированных тренировок для избавления от лишнего веса. Также анализирует сон и другие физические показатели.

Если, для слежения за похудением и здоровьем выбрать все устройства от одного производителя, например Xiaomi, то весь контроль за всей активностью, можно отслеживать через одно единственное приложение на вашем телефоне, через Mi Fit. Что очень удобно!

3. Умная водородная бутылка-анализатор Home of the Future Cloud CUP или Bellabeat Spring без насыщения воды водородом: следит за уровнем насыщения и потребления организма водой. Благодаря синхронизации с приложением на телефоне, устройство напомнит Вам о необходимости потребления воды. Также произведет умный расчет, оптимальный для вашего возраста, веса и роста, либо вы беременны или кормите грудью.

4. Бутылка насыщающая воду водородом (японское качество титана). Доступный вариант по низкой цене, без управления через приложение на телефоне.

5. Более продвинутый Монитор состава тела OMRON BF508 — производит более точное измерение, благодаря наличию 8 датчиков в руках и под ногами. Измеряет вес, общее содержание жира, ИМТ, висцеральный жир, и все это максимально точно.

Зачем воду насыщать водородом ?

Употребление воды, обогащенной водородом, способствует:

• похудению
• улучшению самочувствия
• улучшению состояния всех органов и систем тела
• налаживанию всех обменных процессов
• снижению хронической усталости
• омоложению кожи лица

Плюс второй — увеличение скорости метаболизма. Рано проснувшись, выпивайте утром натощак 200-250 мл простой воды, тем самым вся пищеварительная система переходит из спящего режима в рабочее состояние.

Не надо менять рацион, усиленно тренироваться, есть чаще и маленькими порциями и тому подобное. Всего лишь следуйте вышеуказанным рекомендациям, и лишний вес начнет медленно исчезать.

Необходимое количество воды при похудении

Согласно рекомендациям диетологов в среднем 2 литра в день нужно выпивать человеку, включая другие жидкости: чай, суп, морс, сок. Надо пить, даже если хочется есть, потому что, наш организм может путать чувство голода с чувством жажды. А также попробуйте заменить сладкий чай или сок в перерывах на стакан обычной H2O. Если отказаться от этих напитков трудно, пейте воду с лимоном или огурцом.

Огуречная вода и вода с лимоном – действенные и простые напитки в течение дня

Когда вы чувствуете жажду, но вам не нужен простой вкус воды, вот хорошая здоровая альтернатива: огуречная вода. Она не только увлажняет организм, но также имеет массу преимуществ для вашего здоровья и даже для вашей кожи.

Причины, почему мы должны пить воду с огурцом не только для похудения:

• Свежее дыхание. Фитохимические вещества огурца избавят вас от неприятного запаха изо рта.
• Огуречная вода уменьшает риск развития рака. Овощ содержит ларицирезинол, который уменьшает риск развития рака.
• Питает кожу изнутри. Огурец и лимон богаты микроэлементами, например витамином Е (мощным антиоксидантом), который очень важен для нашего организма. Оздоровительные центры (SPA) не зря включают огурец как составляющую многих косметических процедур.

Лимонная вода, выпитая на голодный желудок, способствует выбросу желчи и выводу шлаков и токсинов. Всем известно, что эффективность мер по снижению веса зависит, в том числе, и от очищения организма. Также вода с лимоном благоприятно влияет на здоровье суставов. Лимон выгоняет мочевую кислоту, которая в результате неправильного питания и возраста накапливается в суставе и может вызвать воспалительные процессы.

И в завершение лимонная вода укрепляет иммунитет, борется с дефицитом витамина С, а калий в ее составе регулирует водно-солевой баланс в организме.

Крайности в употреблении воды

*Гипергидратация – потребление слишком большого количества воды (больше 3 литров в день). Похоже на отравление: головная боль, тошнота или даже рвота, отёки, понижение температуры. Всё должно быть в меру!

*Обезвоживание или нехватка воды опасна для человека. Во время обезвоживания наш организм нам дает разные сигналы: жажда, утомляемость, плохое самочувствие. Чтобы этого не произошло, пейте по часам чистую неминеральную воду, поскольку правильное похудение начинается «изнутри».

Заключение

Чтобы похудеть быстро, нужно приложить усилия. Если проблема стоит не остро, то необязательно мучить себя диетами и заниматься на тренажёрах. Пейте воду правильно, будьте позитивны, улыбайтесь, и будет вам счастье!

Вода натощак – чем полезно пить c утра?

Вода – это вещество, в котором наш организм нуждается постоянно. Независимо от пола, возраста, местности проживания, состояния здоровья и других характеристик, жидкость необходима человеку, именно поэтому она должна стать неотъемлемой частью ежедневного рациона. Стоит помнить, что помимо употребления других напитков: чая, кофе, лимонада, соков, компота и прочих разновидностей, нельзя забывать про чистую H2O. Ведь именно этот элемент стимулирует правильную работу всех систем органов.

Сегодня мы поговорим о том, полезно ли или вредно пить воду по утрам натощак, зачем нужно ее употреблять, как правильно проводить процедуру, и какую лучше выбрать – холодную или горячую.

Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку

Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.

Очищение организма

Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы. Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.

Нормализация массы тела

Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.

Ускорение метаболизма

Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.

Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта

Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.

Улучшение состояния здоровья

Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.

Заряд энергии и бодрости

Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.

Снижение болевых ощущений

Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.

Регенерация

Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.

У нас можно купить диетические продукты:

Как правильно пить воду

• Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.

• Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.

• Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.

• Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.

Сколько нужно выпивать воды утром

Размер требуемой нормы варьируется в зависимости от массы тела человека, пола и количества физических нагрузок на организм и мышцы.

Умножьте свой вес в килограммах на 0,03 и прибавить к этому количеству произведение вашей ежедневной физической нагрузки в часах и 0,4. Полученная цифра – это требуемый объем в литрах.

Пример: 50 (вес, кг) * 0,03 + 2 (физнагрузка, часы) * 0,4 = 2,3 литра.

К произведению веса и 0,04 прибавьте произведение часов нагрузки и 0,6. Полученный результат – это ежедневная норма.

Пример: 80 (вес, кг) * 0,04 + 4 (физнагрузка, часы)* 0,6 = 5,6 литра.

Стакан воды с лимоном натощак утром: польза и вред

Сырая H2O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.

Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.

Чем полезно пить воду с лимоном по утрам:

• Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.

• Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.

• Стимулируется правильная работа почек.

• Нормализуется процесс пищеварения.

• Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.

• Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.

Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.

Рецепт лимонной воды по утрам

Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.

• При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.

• При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.

Прием цитрусового коктейля во время беременности и лактации

Во время вынашивания плода, организм женщины затрачивает вдвое больше сил. Количество витамина С в организме также находится ниже нормы. Употребляя такой коктейль, беременная девушка сможет восполнить необходимое количество витамина, что оказывает положительное влияние на развитие ребенка и придает сил организму матери.

К тому же, витамин С имеет свойство антиоксиданта, который помогает выводить токсины и бороться с инфекциями. Регулярное питье такого коктейля позволяет избавиться от проблемы раздраженного кишечника, которая часто не дает покоя молодым мамам. Лимон позитивно влияет на развитие и формирование костных тканей ребенка, клеток мозга и ЦНС.

При заболеваниях сердца и сосудов

Людям с такими болезнями особенно полезен цитрусовый коктейль. По результатам многочисленных исследований, лимон помогает очистить артерии и сосуды от шлаков. Для достижения максимального эффекта от процедуры, следует проконсультироваться с медицинским специалистом для создания грамотной рецептуры и правильного приема.

Влияние на кожу

Витамин С способствует обретению здорового цвета кожи, ее омоложению и разглаживанию морщин. Благодаря присутствию воды, такой состав позволяет ускорить процесс заживления рубцов, шрамов и постакне. Регулярный прием данного коктейля станет помощником в сохранении красоты и может составить конкуренцию именитым кремам по уходу за кожей.

Лечение инфекций дыхательных путей

Лимон выступает в качестве противовоспалительного средства при ангине и воспалении миндалин. Именно поэтому он так часто встречается в составе лекарственных пастилок от боли в горле.

Возможный вред цитрусового коктейля

Так как состав фрукта имеет кислотную среду, его необходимо принимать по рецепту. При излишне частом употреблении могут возникнуть следующие проблемы:

• Повреждение эмали зуба.

• Повышение чувствительности зубов.

• Появление чувства жжения в животе.

• Обезвоживание организма.

При приеме состава в умеренных количествах и соблюдении правильной рецептуры, вода с лимоном безопасна для организма человека.

Вода с медом утром натощак: польза и вред

Медовый коктейль также имеет массу положительных свойств:

• При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.

• Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.

• Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.

• Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.

• Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.

Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.

Возможный вред продукта

Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.

Какую воду пить утром натощак для похудения

Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.

Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di&Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.

Вода с лимоном при похудении какую воду пить

14.01.2021

Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды. Ее присутствие необходимо для жизни и имеет массу преимуществ для здоровья, но помогает ли оно похудению? Какую воду стоит пить при диете – газированную или негазированную? Делает ли лимонная вода человека стройнее? Узнайте больше о влиянии воды на похудение.
1. Сохранение гидратации: сколько воды нужно пить?
Адекватная гидратация тела важна как в контексте похудения, так и для правильного функционирования организма. Человек может прожить без воды всего несколько дней, потому что она выполняет множество очень важных функций:
• позволяет происходить химическим реакциям, необходимым для жизни;
• поддерживает работу печени и очищает организм от шлаков;
• обеспечивает естественную терморегуляцию и поддерживает температуру тела на постоянном уровне;
• поддерживает пищеварение;
• ускоряет метаболизм;
• снижает мышечную усталость во время упражнений;
• способствует регенерации после тренировки.
Нельзя точно сказать, что питьевая вода помогает похудеть, но недостаток воды, безусловно, может затруднить похудение. Специалисты рекомендуют выпивать около 30 мл воды на каждый килограмм тела, т.е. человеку с массой около 60 кг необходимо не менее 1,8 л воды в сутки. Однако стоит помнить, что организм теряет воду в процессах пищеварения и дыхания, а также уменьшается с выделением пота. Повышенный спрос на воду возникает, например, в сочетании с:
• высокой наружной температурой;
• интенсивными упражнениями;
• пребыванием на большой высоте;
• лихорадкой или диареей;
• во время беременности и кормления грудью.
Так что стоит не только соблюдать рекомендации по употребляемому количеству воды, но и внимательно следить за реакцией своего организма. Одним из симптомов употребления слишком малого количества воды может быть изменение цвета мочи от светло-соломенного до темного. Воду следует пить, не дожидаясь чувства жажды, наличие которой уже является сигналом о том, что в организме недостаточно воды.
2. Газированная вода для похудения
Чистая вода не содержит калорий. Несомненно, это отличная альтернатива сладким напиткам или сокам. Но не всем нравится ее вкус. Газированная вода для многих людей кажется более привлекательной. Если она сможет убедить отказаться от сладких напитков, это, безусловно, станет огромным преимуществом в контексте похудения. Газированная вода для похудения может иметь положительный эффект, в том числе благодаря тому, что вызывает чувство сытости. Напиток насыщенный углекислым газом быстрее наполняет желудок. Это прием, который можно использовать, например, для подавления желания перекусить между приемами пищи или тяги к вредной закуске. Вода со средней и высокой минерализацией также поможет предотвратить дефицит таких элементов, как магний и кальций, которые часто сопровождают диету с ограничением калорий.
Однако стоит помнить, что газированная вода не подойдет людям, страдающим несварением или, например, язвой желудка, поскольку может раздражать ее слизистую и вызывать метеоризм. Также она не рекомендуется людям, страдающим простудой или ангиной.
3. Полезные свойства лимонной воды.
Вода с лимоном для похудения употребляется натощак. Многие готовят ее теплым, хотя ничто не мешает пить и холодную воду. Действие такого напитка ускоряет обмен веществ и позволяет съесть меньший объем завтрака, потому что чувство сытости наступает быстрее. Поэтому вместо того, чтобы задаваться вопросом, помогает ли лимонная вода похудеть, лучше самому проверить ее действие. Конечно, простое употребление такого напитка утром не приведет к похудению, но может облегчить здоровое питание и заставить его работать быстрее. Более того, лимонная вода также имеет много других преимуществ для здоровья. Например, она помогает восполнить суточную потребность в витамине С, который положительно влияет на кожу, выравнивая ее цвет и оказывая омолаживающий эффект. Также витамин С помогает решить проблемы с запорами и способствует растворению камней в почках.
4. Ароматизированная вода.
Когда мы пьем только воду в течение долгого времени, может возникнуть соблазн попробовать другие низкокалорийные напитки. Однако стоит помнить, что такие заменители обычно обогащены различными видами натуральных ароматизаторов, сахаром или искусственными подсластителями. Вместо ароматизированной воды, купленной в магазине, безопаснее всего приготовить ее самостоятельно дома. Вы можете смешивать свежие или замороженные фрукты, такие как малина или клубника, с водой. Освежающий вкус придаст мята, листья которой нужно аккуратно измельчить перед тем, как положить в кувшин, чтобы полностью раскрыть их аромат. Вода также отлично сочетается с ломтиками огурца и лайма. Перед подачей на стол такой смеси охладите кувшин с водой и добавленными ингредиентами в холодильнике примерно на 2 часа.

«Водная» диета для похудения: как и сколько пить

ЕРЕВАН, 13 мая. Новости-Армения. Как правильно пить воду, чтобы похудеть, знают не все. Ученые доказали, что потребляя определенное количество жидкости, можно заметно подкорректировать фигуру, наладить работу внутренних органов, оздоровиться.

«Я и Фитнес» рассказывает о полезных свойствах воды, правилах ее потребления и какую воду лучше пить.

Полезные свойства

Необходимо понимать, почему важно, и для чего нужно каждый день пить много воды. H2O – источник всего живого на земле, и человеческий организм на 70 % состоит из этого вещества. Мы систематически теряем жидкость (пот, слезы), поэтому ее надо восполнять. Если воды мало, все органы и системы начинают работать неправильно. Она имеет для организма неоценимое значение, благодаря ей: выводятся накопленные шлаки и отравляющие вещества, организм очищается; нормализуется обмен веществ и метаболические процессы; восстанавливаются биохимические реакции; кожа приобретает упругость и эластичность; поступающие в организм вещества растворяются и транспортируются по организму;
регулируется температурный режим.

Полезно пить воду перед едой, за 15-20 минут. Это поможет заглушить чувство голода и предотвратит переедание. Незаменимой является вода во время и после тренировки. Принимать ежедневно определенное количество жидкости важно и для женщин, и для мужчин.

Одним из уникальных свойств воды является помощь в похудении. Водная диета не предусматривает жестких ограничений в пище. Достаточно отказаться от вредных продуктов (сладостей, полуфабрикатов, фастфуда), стараться питаться низкокалорийными блюдами, уделять время физическим нагрузкам и много пить. Отзывы и результаты свидетельствуют о том, что при подобном режиме за месяц можно похудеть на 3-4 кг.

Как правильно пить воду для похудения в течении дня и сколько?

Похудение с помощью воды и коррекции водного баланса организма относится к эффективным и безопасным методикам. Но перед тем, как прибегнуть к программе снижения веса, обязательно изучите важные правила:

регулярно пейте воду утром натощак, это ускорит метаболизм;

в течение дня надо выпивать не менее 2 литров (около 8 стаканов) воды, расчет проводится по формуле 1 литр на 30 кг веса;

можно составить график и пить жидкость каждый час;

нельзя пить непосредственно перед едой или в процессе потребления пищи, так вы смоете желудочный сок и затрудните процесс переваривания;

пить вечером надо осторожно, после 19:00 лучше свести количество жидкости к минимуму, это позволит избежать подъемов ночью и отеков утром;

исключите из меню газированные напитки и минеральную воду с газом;

кофе, чай, фреши не входят в необходимый объем жидкости;

если вы пьете более 3 литров воды в день, обязательно надо принимать комплекс витаминов и минералов;

Помните, что 2 л в день – это усредненный показатель. На эту цифру влияет много факторов — возраст, уровень физической активности и даже время года. Для расчета точного объема можно использовать специальную таблицу.

Многим сложно увеличить объем жидкости сразу до 2-3 литров в день. Начинайте с меньшего показателя, и увеличивайте норму плавно. Не злоупотребляйте данной программой похудения, чувствуйте свой организм. Слишком большое количество потребляемой жидкости может привести к неприятным последствиям, а именно проблемам с мочевыводящей системой, почками, сердцем.

Какую воду пить

Определившись с объемами и правилами, следует выяснить, какую воду лучше пить. Здесь нет строгих ограничений. Можно пить воду из-под крана, но важно установить очищающий фильтр. Если есть возможность, можно пить воду без газа из магазина. Также разрешено употреблять талую, родниковую, медовую и лимонную воду.

Нельзя пить соленую воду из аптек, обладающую лечебным эффектом. Ее применение способно нарушить кислотность и негативно отразится на здоровье. Воду с солью и минералами может назначить только врач.

Вода с медом является калорийным вариантом для диеты, но позволяет организму получить силу, энергию, глюкозу. Очень эффективным признан коктейль с лимоном и имбирем. Он позволяет пополнить запас витаминов и ускоряет процесс жиросжигания. Приготовить такой напиток просто, для этого вам понадобится: 1 л воды, 1 лимон, 1 корень имбиря размером со сливу.

Корень имбиря надо очистить, натереть на терке. Лимон режется тонкими ломтиками. Ингредиенты складывают в банку и заливают 1 литром кипятка. Дают настояться 30 минут, процеживают и потребляют в теплом виде.

Очень многих интересует, что пить кроме воды, когда ты сидишь на водной диете, и можно ли вообще потреблять еще жидкости? Список разрешенных напитков включает в себя кокосовую воду, обезжиренное молоко, грейпфрутовый сок, овощные соки, смузи, зеленый или травяной чай. -0-

Питьевая диета. Голод на воде

Человек пьет только воду (дистиллированную, горячую или отстоявшуюся, холодную, боржоми, настои трав, отвар шиповника). В воду полезно добавить лимонный сок (1 ч. ложка на 1 стакан воды) или лимонную кислоту (1 щепотка на стакан). Общее количество воды в сутки составляет от 1,5 до 2,5 л и лишь при пороках сердца с отеками, застойной печенью количество жидкости ограничивается. Для безопасности рекомендуется измерять как объем выпитой воды, так и объем выделившейся мочи.

«Неощутимые», перспирационные потери при нормальной температуре тела составляют около 500 мл воды с одного квадратного метра поверхности тела или в среднем 800-900 мл. Разница между выпитой водой и объемом мочи плюс 800 мл позволит приблизительно оценить, нет ли задержки жидкости в организме. Расчет приблизителен, так как не учитывает количество эндогенной воды (около 500 мл), образующейся в организме. Если задержки воды в организме нет, что подтверждается отсутствием отеков или легкой припухлости голеней (в области суставов), количество жидкости можно увеличить.
Кровь должна иметь щелочную реакцию. Однако у большинства из нас эта реакция кислотная. От головной боли, несварения желудка до прыщей и общей простуды. Большинство несчастий происходит от кислотности, а она — от самоотравления. Как же очистить свою кровь? Снабжайтесь продуктами, дающими щелочную среду, и проводите 3-4-дневное водное голодание. После голодания следует переключиться на щелочно-формирующую диету и всегда придерживаться ее. Эта диета включает: сырые фрукты и овощи, салаты и пр. С интервалом 6-7 ч 2 раза в день принимают 250-300 г фруктов и овощей (капусту, морковь, свеклу, яблоки, сливы и пр.).
Накануне голодания вечером принимают слабительное (кора крушины, сенна, 20-30 мл 25-33-процентного раствора сернокислой магнезии и др.). Утром следует поставить очистительную клизму. Клизму делать ежедневно, полезны промывания кишечника отваром ромашки, шалфея, зверобоя.

Количество питья во время голодания не ограничивается (если нет задержки воды). После клизмы желательны гимнастика, самомассаж, душ. Перед сном растереть тело. Во время голодания сохранять обычный режим дня и образ жизни, но стараться больше быть на воздухе, ходить! Каждые 1,5-2 ч следует отдыхать по 10 минут. Не курить, не находиться в помещении для курящих. Слюну во время голода желательно сплевывать.
Довольно важный вопрос предстоит разрешить избравшему этот метод лечения: какую употреблять воду при лечении? Вот что пишет на эту тему видный сторонник здорового образа жизни и рационального питания Н. Рерих:
‘Люди не отдают себе отчета в качестве употребляемой воды, хотя и привыкли лечиться водами. Для охранения люди придумали употреблять кипяченую воду, забывая, что некоторые водные организмы жить в кипяченой воде не могут. Правда, многие микробы погибают при кипячении, но зато при охлаждении именно кипяченая вода принимает наибольшее количество мертвых частиц атмосферы. Если хотите понизить мозговую восприимчивость, пейте долго стоявшую холодную кипяченую воду, она сообщает организму вялую затхлость. Учим употреблять кипяченую воду лишь в свежем, очень горячем состоянии’.
А вот А. Дерябин, разработавший систему здорового образа жизни, в основе которой лежат идеи известного биохимика В. В. Караваева, придерживается другой точки зрения, прямо противоположной вышеприведенной, давая совет употреблять холодную кипяченую воду. Считая, что ‘кипяченая вода жизнь удлиняет’, он аргументирует это так: ‘Японские ученые предложили способ предотвращения образования канцерогенных веществ в водопроводной воде. Установлено, что в хлорированной воде образуются канцерогенный трихлорметан и другие токсичные вещества’. Как же поступить мне, спросит читатель.

Кто прав? Где же истина? Пить или не пить холодную кипяченую воду. Думается, каждый сам для себя выберет ответ в зависимости от уровня своих знаний, опыта, привычек Но какой вариант ни предпочел бы читатель, критерием его правильности будет лишь его самочувствие (которое зависит от очень многих других важных факторов, а не только от качества воды). Сумев сформировать эту гармонию факторов своего здоровья, вы со временем откорректируете ответ на вопрос: »Пить или не пить холодную кипяченую воду?’ Ваше сознание само подскажет единственно верный ответ. Но для этого необходимо для начала, учитывая относительность любой истины, учиться слышать и понимать себя во взаимосвязи с миром, природой, космосом.
При аллергии, бронхиальной астме, нарушениях желчевыделения, других хронических болезнях целесообразно провести 2-3 курса 4-5-дневного лечебного голодания в году.
Выход из голодания требует самого серьезного отношения в связи с угрозой развития тяжелых осложнений (наиболее опасен острый панкреатит).
Желательно, чтобы выход из голодания приходился на выходные дни. Во время выхода запрещаются: соль, мясо, рыба, яйца, грибы, мясные отвары, кофе.
При однодневном голодании выход прост: соки, овощи, фрукты, каши с небольшим добавлением масла, творога, немного черствого хлеба. Рекомендуем следующий выход из 3-дневного голодания.

Первый день

Утром — стакан воды или разбавленного (1:1) водой сока. Через 15-20 минут — размоченный с ночи чернослив или инжир (4-8 шт.).
Завтрак: тертая морковь (100 г) с кефиром или простоквашей (150 г), немного каши — 100 г (гречневой, овсяной) или 1-2 хрустящих хлебца.
Через 2 ч отвар шиповника, мяты, зверобоя или других трав с ложкой меда.
Обед: салат из тертой моркови и капусты (150 г), овощной суп (150 г), овощи, тушенные на молоке, или картофельное пюре (150—200 г).
Ужин: 1-2 яблока, стакан простокваши. В перерывах между едой дополнительно съесть еще 3 яблока.

Второй день

Утром — то же.
Завтрак: тертая морковь, гречневая или овсяная каша, хрустящие хлебцы (черствый хлеб) — по той же схеме, что и в первый день, 10 г сливочного масла.
На обед: то же, что и в первый день, но прибавить немного чеснока, 10 г сливочного масла.
На ужин: то же, что и в первый день, плюс 2-3 грецких ореха.

Третий день

Завтрак тот же, что и во второй день, добавить 10 г сливочного масла (до 20 г), 4-6 грецких орехов.
Обед: овощной суп, салат из свежих овощей на подсолнечном масле, тушеные овощи (100 г), хлеб (черствый) — 100 г, творог — 30 г.
Ужин: салат из свежей капусты, огурцов с подсолнечным маслом, творог (30-50 г). Простокваша, кефир, орехи.

При 4-5-дневном голодании 1-й и 2-й день провести на разбавленных водой соках, овощных отварах, отварах трав, небольших количествах тертых яблок, постепенно увеличивая (на 2-й день) их объем. Остальные 3 дня — по вышеуказанной схеме. Еще один важный и очень полезный совет: кушать нужно не торопясь, тщательно пережевывать пищу. Вот еще одна цитата из книга Пола Брэгга: ‘Употребляя сырые овощи и фрукты, помните, что это — очищающие продукты. Сначала ешьте их в малом количестве. Список ово-щей очень большой. Все орехи и зерна питательны и вкусны. Свежие земляные орехи (слегка обжаренные), миндальные, грецкие, зерна подсолнечника и т. д. Если вы едите мясо, то не чаще 2-3 раз в неделю. Но при малейшем недомогании быстро возвращайтесь к щелочной диете. Признаков много — слабая головная боль, головокружение, появление мушек перед глазами, горький вкус во рту, физическая слабость и умственная усталость. Вы можете думать, что всему виной печень, можете выбросить из своего рациона жиры и пр., но этого недостаточно. Вы должны исключить из пищи сахар и крахмал. Вы их должны взять в натуральном виде из фруктов и овощей, белок получите из орехов и семян’.

Голодание полезно и даже необходимо при целом ряде следующих заболеваний. Кратковременные периоды голодания употребляются в следующих случаях:
1. При резких воспалительных процессах в брюшной полости, когда введение не только твердой пищи, но и жидкой является нежелательным. В этих случаях рекомендуется введение в ограниченном количестве питательных веществ под кожу или в вену.
2. При острых катарах желудка и кишок. Обыкновенно назначают 1-2 голодных дня. Если нет жидкого стула, то применяют при этом ромашковые всасывательные клизмы. Такие же голодные дни проводятся при обострении хронического катара кишок, причем обыкновенно лечение начинается со слабительного, с последующим днем голодания. Разрешается при этом только горячая вода с лимоном, без сахара, или горячий настой ромашки или мяты.
3. При интоксикациях острых и хронических. Голодание в этих случаях освобождает организм от всех шлаков и токсинов, причем одновременно дается большое количество жидкости, особенно содержащей витамины: настой из яблочной кожуры с лимонным или мандариновым соком, соки лимона и апельсина с водой, настой сушеной черной смородины, вода с соком свежей черной смородины, с соком малиновым, клубничным, и чай, с прибавлением (при слабости) малинового сока, водки или коньяка. 4. При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
5. При диабете. Среди режимов голодания, предложенных при диабете, следует отметить следующий: Режим Гуэльпа. Французский врач Гуэльпа предложил особый режим голодания в течение 5 дней с ежедневной дачей слабительного. Разрешается пить по желанию воду в теплом виде или настой трав. После 4-5 дней такого голодания Гуэльпа дает 1 л или 1,5 л молока с последующими 3-4 днями голодания, после которых назначается в течение 2 недель исключительно вегетарианский режим.
Впоследствии Гуэльпа изменил свой режим, разрешив больному помимо периодических дней голодания большое количество мяса и в достаточном количестве подкисленные жидкости. Такой режим Гуэльпа предлагает и при подагре. Такие голодные дни с успехом заменяются днями сырых фруктов или так называемыми салатно-овощными днями без соли и жиров.
В некоторых случаях можно применить один голодный день с последующим углеводным днем, состоящим из разнообразных углеводов или из овсянки.
6. При тучности. Голодные диеты плохо переносятся тучными. Кроме того, после голодных дней очень резко повышается аппетит, из-за чего потерянный вес с избытком восполняется в короткий срок. Кроме того, следует помнить, что голодный режим у тучных, нередко страдающих сердечными недугами, вызывает очень резкую слабость, с которой потом приходится бороться. Голодная диета помогает тучным людям во время приступа сердечной астмы, при котором голодные дни нередко приносят большую пользу.
7. При подагре. Период войны и голодные годы показали, что голодный режим благоприятно действует на подагру, если только у подагрика нет резкого истощения.
8. При сердечной астме рекомендуется режим абсолютного голодания с одновременным введением глюкозы под кожу.
9. У неврастеников и истеричных субъектов, отказывающихся принимать пищу. Один день или полдня голодания у истеричных субъектов или у подростков, отказывающихся по тем или другим соображениям принимать пищу, дает сплошь и рядом хорошие результаты.
10. При целом ряде хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта полезны если не дни полного голодания, то во всяком случае дни большого ограничения пищи вообще или тех или иных продуктов, — другими словами, так называемые разгрузочные дни. Такого рода дни почти полного голодания лучше проводить в дни отдыха или резкого ограничения работы. Голодные дни проводятся иногда по собственному почину.

Противопоказанием к диете абсолютного голодания являются: общая слабость, глубокая старость и дряхлость, резкая слабость сердечной деятельности.