Вода с лимоном для похудения калорийность

Сколько ккал в воде (с лимоном)

Вода с лимоном – это эффективное средство для похудения. Такой напиток добавляют в рацион людей, которые желают избавиться от лишних килограмм. Это и неудивительно, ведь калорийность воды с лимоном очень низкая.

Калорийность воды с добавлением лимона не превышает 2,2 Ккал, если учесть, что сама вода не обладает никакой энергетической ценностью.

Этот эликсир способен утолить чувство голода. К тому же, в состав такого напитка входят полезные компоненты, которые необходимы организму человека:

медь и калий;
различные витамины;
пектин;
фруктовые сахара.

Благодаря этим свойствам без воды с лимоном не обойтись, если вы сидите на диете. Напиток улучшает процесс пищеварения, позволяя быстрее выводить наружу токсины и другие вещества, которые могут превратиться в лишние килограммы.

Вода с лимоном и сахаром(медом)

Некоторые люди добавляют в напиток немного меда, чтобы он стал приятнее на вкус. В таком случае калорийность его немного меняется.

Калорийность воды с медом или сахаром и лимоном достигает 58 Ккал.

С помощью такого напитка тоже можно избавиться от лишнего веса, однако стоит добавлять в стакан не более двух столовых ложек меда. Этот ингредиент сделает вас бодрыми и веселыми, ведь в нем есть компоненты, которые положительно влияют на здоровье человека.

Пить воду с лимоном и медом необходимо пить прямо с утра натощак. Вечером, перед тем, как ложиться спать, тоже выпейте стаканчик вкусного напитка, чтобы ваш сон был полноценным.

Калорийность воды с вареньем

Каждый человек просто обожает такое лакомство, как варенье. Это продукт не просто мажут на хлеб, но и добавляют в разные каши, а некоторые и в воду.

Калорийность воды с чайной ложечкой варенья достигает 10 Ккал.

Именно поэтому можно наслаждаться прекрасным вкусом этого напитка даже в том случае, если вы придерживаетесь строгой диеты. Полезные вещества, которые входят в состав варенья, дают возможность очистить организм от токсинов. Также улучшаются процессы пищеварения, поэтому у вас не будет проблем с функционированием желудочно-кишечного тракта.

Ароматная курочка с красиво зажаренной корочкой – частый гость и на праздничном столе и в нашем повседневном рационе. Можно ли не задумываться о количестве калорий, питаясь куриным мясом не только .

Борщ — это традиционное многокомпонентное блюдо, представляющее собой разновидность овощного супа. Его основу составляет мясной бульон, который готовится заранее из различных сортов мяса или птицы. .

Полезность и удобство в использовании куриных яиц уже давно сделали этот продукт всенародно любимым. Способов их приготовления существуют множество, они являются также одной из составляющих салатов, .

Помимо того, что мы употребляем в пищу молоко в чистом виде, оно также входит в состав многих продуктов питания и сопровождает нас всю жизнь. Калорийность его, которая зависит от процента жирности, .

В 100 граммах красной икры содержится 249 ккал. Какой лосось мечет икру Красная икра относится к числу самых популярных морских деликатесов, которые подарило море. Те рыбы, из которых получают .

Вода для похудения

Похудение с помощью воды – возможно ли это?

Нам с детства известно, что вода – это жизнь. Без воды мы не могли бы прожить дольше нескольких дней, она необходима нашему организму для всех его химических реакций, всех процессов. Пищеварение не обходится без воды, очищение организма немыслимо без воды, вода служит транспортом для питательных веществ, доставляя их в ткани и органы. Человек на ¾ состоит из воды, вода является источником жизни и здоровья.

А раз вода дарит здоровье, значит, она должна помогать и похудению, ведь здоровый организм не страдает от лишнего веса. Действительно, роль воды для похудения очень большая. Похудения с помощью воды и очищение организма водой уже давно успешно практикуют люди во всем мире. Правильный питьевой режим во время похудения поможет вам повысить эффективность вашей диеты и снизить негативные последствия от нее для здоровья.

Ошибки в питьевом режиме во время диет

Многие люди ограничивают себя в воде, опасаясь отеков или просто стремясь увидеть на весах меньшую цифру, забывая о том, что похудение – это избавление от ненужного жира, а не обезвоживание организма.

Что происходит в организме человека, когда ему не хватает жидкости? Во-первых, страдает обмен веществ. Густая кровь медленнее течет по венам, в ней плохо растворяются питательные вещества, поэтому питание клеток организма нарушается. Страдает и мозг – ему не хватает кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Нарушается обмен веществ, так как для всех химических реакций в организме нужна вода. Человек начинает быстро утомляться, у него нарушается сон, ухудшается пищеварение, появляются головные боли, ухудшается усвоение пищи, нарушается работа кишечника, и появляются запоры, мышцы становятся дряблыми, кожа теряет здоровый вид, появляются морщины, ногти и волосы становятся ломкими.

Норма потребления воды для взрослого человека – 2 литра в день. Если вы занимаетесь спортом или у вас тяжелая работа, если вы проживаете в жаркой местности или работаете в помещении с очень сухим воздухом, это количество должно быть еще выше. Но современные люди нередко не потребляют необходимого количества воды. Увлечение кофе и чаем, обладающими мочегонным эффектом, приводит к тому, что мы теряем много жидкости, но не восстанавливаем ее.

Важность воды для похудения

Цель любой диеты – похудение, то есть уменьшение количества жира в организме. Чтобы жира стало меньше, его нужно расщепить. При расщеплении жиров образуется энергия, а также продукты распада жиров. Если их не вывести из организма, они будут отравлять его. Польза воды для похудения состоит в том, что она выводит эти вредные вещества из организма. Также с пищей в наш организм поступает множество других нежелательных для него веществ – шлаки и токсины годами бы копились в нашем организме, если бы вода не выводила их. А истинной причиной отеков является не вода, а соль, которая, накапливаясь в тканях, удерживает воду. Ее также можно вывести с помощью воды – она выходит с потом и через почки. Выведение лишней соли помогает и в борьбе с целлюлитом. Очищение организма водой можно сравнить с душем – чем больше воды пройдет через организм, тем чище он будет. Все токсины, все шлаки, весь мусор – все из организма выводит вода, что очень важно для снижения веса.

Кроме того, польза воды для похудения состоит в том, что она ускоряет метаболизм. Вода помогает нам переваривать пищу и выводить ненужные ее остатки через кишечник, она очищает почки, омывает слизистые оболочки кишечника и желудка. При запорах обязательно нужно пить много воды – она размягчает каловые массы в кишечнике и выводит их, стимулируя перистальтику кишечника и очищая его от продуктов брожения. Очищение организма водой может принести очень высокие результаты – просто начните пить больше воды, и через месяц вы увидите, что кожа ваша стала лучше выглядеть, а тело стало более стройным, да и самочувствие улучшится.

В 21 веке люди, насмотревшись рекламы, привыкли утолять жажду чаем, кофе, различными напитками, но не водой. Однако чистая вода является самым полезным напитком. Она не вредит фигуре, она приносит пользу здоровью и она действительно утоляет жажду, в отличие от большинства напитков.

Калорийность воды

Считая калории, нужно считать их во всем, скажете вы. Сколько калорий в воде?

Спешим вас обрадовать – чистая вода не содержит калорий. А вот вода, в которой имеются какие-либо добавки, уже содержит калории. Как вы думаете, сколько калорий в воде с лимоном или сладкой газировке? Калорийность воды с лимоном – около 20 ккал в 1 стакане. Это, казалось бы, мало, но если в летний день вы утоляете жажду только такой водой, то за день можете незаметно для себя выпить 100-150 ккал. Калорийность колы – не менее 100 ккал на 1 стакан. Покупая бутылочку 0,5 л колы, вы выпиваете столько калорий, сколько содержит тарелка борща со сметаной. Калорийность воды в чистом виде нулевая – вот ее и следует использовать для утоления жажды. Употребляя воду для похудения, вы можете не считать выпитые стаканы – чем больше воды вы будете пить, тем лучше.

Читать еще: Водно солевой баланс для похудения

Как пить воду, чтобы похудеть

В том, сколько калорий в воде, мы разобрались – калорийность воды нулевая. Значит, можно смело практиковать похудение с помощью воды. Как было сказано выше, это улучшит пищеварение, ускорит обмен веществ, очистит ваш организм и улучшит питание всех клеток, тканей и органов. И поможет в борьбе с лишним весом, ведь кислород, который содержится в воде, окисляет жировые клетки, делая их нестабильными, благодаря чему их становится легко расщепить.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Каждое утро начинайте с 1-2 стаканов чистой воды комнатной температуры. Проснувшись, выпейте их небольшими глотками, и приступайте к утренним процедурам. Ваш организм проснется, вода, попав в него, запустит метаболизм. Вода разносит по организму кислород, желудок готовится к приему пищи. Попадая в кишечник, вода расширяет его стенки, стимулируя перистальтику, и помогает ему освободиться от тех масс, которые в нем находятся. Затем вода попадает в мочевой пузырь, очищая его от его содержимого. Стакан воды с утра – это утренний душ для всего организма, только не снаружи, а изнутри, ежедневное очищение организма водой.

Через 30 минут приступайте к завтраку – ваш организм и ваша пищеварительная система готовы к приему и переработке пищи.

В течение дня употреблять воду для похудения следует так. Пейте по стакану воды каждый час, но не употребляйте воду одновременно с пищей, чтобы она не нарушила процесс пищеварения, разбавив желудочный сок. Пить воду для похудения лучше всего либо за 20 минут до еды, либо через полчаса после нее. Возможно, сначала это будет трудно и непривычно, но вы вскоре привыкните к такому режиму и отметите, насколько улучшилось ваше самочувствие с того момента, когда вы начали пить чистую воду по данному графику.

Если вы практикуете однодневные голодания или разгрузочные дни, во время их потребление воды должно быть повышено – ведь вам нужно хорошо очистить организм и «разогнать» метаболизм. Вода для похудения необходима нам так же, как пища для того, чтобы утолить голод и получить необходимую энергию.

Калорийность воды с лимоном

Среди эффективных средств для похудения выделяют цитрусовые напитки. Низкая калорийность воды с лимоном в сочетании с большим количеством витаминов позволяет быстро восполнить нехватку полезных веществ в организме без угрозы для веса.

Энергетическая ценность и калорийность
Витамины и минералы

Польза

Применение

Помощь при похудении

Рецепты

Противопоказания

Заключение

Калорийность воды с лимоном

Энергетическая ценность и калорийность

Вода не имеет энергетической ценности, поэтому стоит считать только калории, которые есть в лимоне. Цитрусовые плоды содержат 2,2 ккал. Учитывая такое низкое количество калорий в стакане воды с лимоном, напиток по праву считается диетическим. Такое питье способно утолить только первичное чувство голода.

Витамины и минералы

На общее количество калорий в лимоне приходится большое количество витаминов и минералов. Среди них выделяют:

медь:
калий;
пектин;
фруктовый сахар (в 1,5 раза слаще, чем обычный);
витамины A, B, C, D.

Польза

Малое число калорий благоприятно влияет на снижение веса, помогает легче просыпаться по утрам и расслаблять нервную систему. Напиток подходит людям, которые следят за весом.

Входящие в состав минералы и микроэлементы ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению и выведению вредных элементов из организма, повышают иммунитет. В период беременности вода с лимоном способствует пополнению запаса калия в организме и налаживает работу желудка и кишечника.

Применение

Простые правила помогут извлечь максимальную пользу из напитка:

Напиток употребляют в перерыве между приемами пищи.
Следят за количеством потребления мучного и сладкого, увеличивают объем выпитой жидкости, чтобы нейтрализовать кислотность в желудке.
Консультируются с диетологом.

Полезные вещества сохраняются и в теплой воде с лимоном.

Помощь при похудении

Напиток улучшает процесс пищеварения

Цитрусовая кислота способствует ускорению и улучшению процесса пищеварения. Пектин, содержащийся в лимоне, выводит тяжелые металлы.

Польза такого напитка исходит не только от лимона, но и от воды. Употребление достаточного количества жидкости благоприятно влияет на общее состояние организма. Формула расчета жидкости на сутки — вес /450*14.

Рецепты

Существует много рецептов приготовления напитка. Стандартным считается такой: 1 стакан воды и сок половины лимона.

Альтернативой напитку выступает перемолотый в блендере лимон, который в течение дня добавляют в теплую жидкость (возможно добавлять его во все теплые напитки).

Для улучшения вкусовых качеств и нейтрализации кислоты советуют добавлять мед, варенье, имбирь. При употреблении добавок учитывают их калорийность:

мед — 302 ккал на 100 г;
имбирь — 80 ккал на 100 г;
варенье из фруктов и ягод — 240-270 ккал на 100 г.

Противопоказания

При повышенной кислотности, гастрите или язве желудка советуют отказаться от данного способа похудения. Во избежание разъедания зубной эмали, после употребления необходимо прополоскать рот или почистить зубы.

Лучшим решением станет индивидуальная консультация с диетологом, особенно при наличии аллергий, заболеваний почек и печени.

Яблочная вода с корицей для похудения

Польза яблок и корицы

Яблоки присутствуют почти в каждой диете и являются обязательным продуктом здорового питания. В них огромное количество витаминов и различных элементов, жизненно необходимых для нормального функционирования организма. К примеру, все знают, что это отличный источник железа. А еще – прекрасный заменитель зубной пасты утром и вечером.

У диетологов есть даже собственное выражение: «Голоден? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит не голоден». И правда, эти фрукты помогают бороться с лишними килограммами, очищая организм от вредных токсинов. А заодно поддерживая и иные системы, например, кровеносную и пищеварительную.

Мало кто знает, что специи очень полезные. В них порой больше различных свойств, нежели в таких знаменитых продуктах, как лимон, кефир, черника и т.д. Корица – не исключение. В ней много веществ, помогающих поддерживать здоровье на высоком уровне. Но главная заслуга приправы – ее влияние на работу желудка. Именно поэтому часто рекомендуют пить легкие напитки на ночь с добавлением корицы.

Сочетание яблок и корицы дарит организму двойную пользу. Причем это очень нравится детям, так что на дозу подобных витаминов их и уговаривать не нужно.

Рецепт на скорую руку

Ингредиенты	Количество
сахара —	15 г
яблок —	3 шт.
молотой корицы —	7 г
Время приготовления: 15 минут	Калорийность на 100 грамм: 67 Ккал

Запеченные яблоки с корицей в микроволновке готовить нужно следующим образом:

Внутрь фруктов всыпать по чайной ложке сахара;

Точно также положить корицу, но по половине чайной ложки;

Положить готовые яблочки в тарелку микроволновки или любую другую;

Поставить печься в микроволновку на шесть минут при средней мощности. Далее немного остудить.

Полезные свойства яблока

Яблоко содержит до 80 % воды, остальное — полезные вещества: клетчатка, органические кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В1, В3, РР, С и другие. Довольно редкого витамина G (витамин аппетита) в яблоках больше, чем в любом другом фрукте.

Читать еще: Водяной перец при похудении

Яблоки оказывают на организм общеукрепляющее, ободряющее, освежающее действие. Благодаря пектину и клетчатке яблоко нейтрализует токсичные вещества и помогает пищеварению. Способствует избавлению от повышенного холестерина.

Яблоки позволяют быстрее насыщаться и дольше не испытывать чувство голода. Кислые яблоки благотворно воздействуют на иммунную систему, укрепляют стенки сосудов, уменьшают их проницаемость для токсинов, снимают отеки, способствуют быстрому восстановлению сил после длительной болезни.

Польза яблока и в природных антибиотиках — фитонцидах, которые сами по себе губительно воздействуют на возбудителей гриппа, золотистый стафилококк, помогают при прыщах на лице, уничтожают возбудителей дизентерии.

Дубильные вещества защищают от подагры и мочекаменной болезни. Обладая мягким желчегонным действием, яблоки помогают предотвратить желчекаменную болезнь и холециститы. Плоды с невысоким содержанием сахаров влияют на колебания в крови сахара, они показаны больным сахарным диабетом.

Яблоки препятствуют образованию мочевой кислоты и усиливают распад муравьиной, поэтому они полезны страдающим ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи.

Ученые доказали, что яблоки содержат вещества, препятствующие появлению злокачественных клеток печени и толстого кишечника. Кожица дает более мощный противораковый эффект — в ней больше антиоксидантов.

Яблоки полезны для укрепления зрения, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера. Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что работают как очиститель крови. Они также полезны для лимфатической системы. Считается, что регулярное употребление яблок и яблочного сока способствует предотвращению процесса разрушения клеток мозга, приводящего к потере памяти.

Итальянские ученые доказали, что яблоки блокируют негативное действие аспирина на желудок и не мешают ему оказывать полезные эффекты. Яблоки показаны при так называемой аспириновой язве, для сердечников, принимающих аспирин постоянно, а также людям с больными суставами.

Яблоки вредят зубам, особенно сорта с повышенным содержанием сахара. Кислые лучше не употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Яблоко употребляется в пищу в свежем виде, а также служит сырьем в кулинарии и для приготовления напитков.

Сорта отличаются по составу, но во всех плодах содержатся клетчатка. С, К, Р, группы В, редкий витамин G. Минералы: калий, кальций, фосфор, магний, фтор и железо. Есть цинк, марганец,натрий, сера, хлор, никель, бор, яблочная, лимонная и винные кислоты, дубильные вещества. В мякоти и кожуре много растворимых пищевых волокон, а в семенах — йода.

В красных и желтых яблоках больше сахара и меньше яблочной кислоты, чем в зеленых. В желтых меньше железа, но больше пектина. В красных яблоках содержится больше бета-каротина. Яблоки очень полезны для людей с повышенным давлением.

Гипертоникам рекомендуется систематически включать их в рацион для снижения уровня холестерина и профилактики инсультов и инфарктов. Удачное сочетание аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов (витамин Р) в яблоках препятствует образованию тромбов и оказывает благотворное влияние прежде всего на сосуды, укрепляя их стенки, повышая эластичность и снижая ломкость.

Интересно знать

Продукты от воспаления

Средства для похудения

Опасно болеть гриппом

Если съедать каждый день по 400 г яблок в течение 24 дней, эффект будет ощутим для каждого: исчезнут головная боль и боль в области сердца, улучшится сон, уменьшатся (или полностью пройдут) отеки, давление постепенно придет в норму.

А сочетание, например, в рационе яблок и риса способствует не только снижению и нормализации давления, но и полному устранению отеков сердечного происхождения. Сок из яблок (свежевыжатый, без добавления сахара) тоже снимает отеки и снижает уровень холестерина.

✅ Яблоки целебны при ишемии; они на 20% уменьшают риск инфаркта миокарда и на 15% снижают количество холестерина в крови, препятствуя поступлению его в сосуды.

✅ Фрукты помогают сохранить зрение, налаживают работу ЖКТ, повышают кислотность желудка, стимулируют аппетит, благотворно воздействуют на обменные процессы и выводят шлаки.

✅ Яблоки побеждают авитаминоз и анемию, способны предотвратить подагру и мочекаменную болезнь. Благодаря легкому желчегонному эффекту, они являются профилактическим средством от проблем с желчным пузырем.

✅ Фрукты берегут печень и зубы, помогают похудеть, тормозят процесс старения всего организма, в том числе мозга.

Как запечь яблоки с корицей и творогом в духовке

4 яблока;
60 г сахара;
15 г манной крупы;
60 г изюма;
7 г корицы;
1 яйцо;
220 г творога;
10 г масла (любого).

Время – 25 минут.

У вымытых фруктов осторожно вырезать сердцевину с одной стороны;
В небольшой миске смешать творог с корицей, яйцом, манной крупой, сахаром;
Замочить изюм на десять минут, затем добавить его к творогу и перемешать;
Форму для запекания немного смазать маслом, выложить в нее яблоки;
Выпекать до полной готовности, у творога должна появиться легкая корочка. Подавать с сахарной пудрой и сливками.

Запеченные яблоки с медом и корицей

30 г сахара;
7 яблок;
10 г корицы;
30 мл коньяка;
14 половинок грецких орехов;
35 г меда;
190 г изюма.

Статья в тему: Азербайджанская кухня: фото-рецепты и секреты приготовления блюд

Яблоки помыть и по всех поверхности наколоть их вилкой;
Промытый изюм поместить в коньяк на полчаса;
Вытащить из фруктов сердцевину и убрать часть мякоти;
Внутрь в плоды положить по чайной ложечке меда, по 2 половинки орехов, немного изюма;
Сахар смешать с корицей и этой смесью посыпать сверху яблоки;
В форму для выпекания следует налить немного воды, примерно один сантиметр. И в нее поставить яблоки;
При 200 по Цельсию выпекать полчаса, духовой шкаф желательно предварительно разогреть.

Яблочный уксус

Использование яблочного уксуса при гипертонии известно народным целителям уже несколько столетий. Выводя лишнюю жидкость из тканей и органов, калий способствует снижению давления и помогает в работе сердца. Витамины С и Р укрепляют стенки сосудов, магний успокаивает и расслабляет. Полезные свойства яблок в уксусе усиливаются ферментами и аминокислотами, количество которых увеличивается в процессе молочнокислого брожения.

Мед усиливает благотворное воздействие на организм насыщая его полезными веществами и укрепляя.

Противопоказания к применению яблочного уксуса: язва желудка,гастрит, панкреатит, нефрит, заболевания печени и обострение геморроя; период беременности и лактации; возраст до 10 лет (некоторые врачи отодвигают этот порог до 14 лет).

Как запечь фрукты с корицей и лимоном в тесте

8 яблок;
60 мл сливок;
120 г сахарной пудры;
12 кешью;
0,5 шт лимона;
15 г корицы;
110 г сливочного масла;
220 г муки.

Время – 50 минут.

При помощи комбайна или двух ножей мороженое сливочное масло быстро порубить с мукой, сахарной пудрой, добавить немного соли;
Скатать тесто в шар и поделить его на шесть равных частей, каждую укутать в пищевую пленку и поставить в холодильник на пятнадцать минут;
Фрукты вымыть и вырезать их сердцевины;
Два плода очистить от кожуры и натереть, смешать со сладкими сливками и корицей;
С лимона счистить немного цедры и выдавить сок, тоже добавить к натертым продуктам и перемешать;
Получившейся яблочно-сливочной смесью начинить остальные шесть плодов, положить по две половинки кешью;
По одному шарику теста доставать из холодильника, раскатывать в лепешку и ею укутать каждое яблоко;
При 180 по Цельсию выпекать полчаса. Подавать с мороженым.

Яблоки в диете

Эксперименты с диетой, куда входили яблоки, проводились во многих странах, и все они показали, что этот фрукт действительно снижает уровень холестерина, причем минимум на 10%. Основное действующее вещество — пектин, по содержанию которого яблоко можно назвать рекордсменом среди фруктов.

Яблочный пектин активно проявляет свою деятельность и в кишечнике. Он позволяет связывать желчные кислоты, на что печень реагирует синтезом и выбросом дополнительной порции желчных кислот, в состав которых входит в том числе и холестерин в больших количествах.

Читать еще: Вот мои фотографии после похудения

Холестерин, который идет на формирование желчных кислот, берется либо из той пищи, что поступила недавно, либо из жировых «запасов», что снижает его общий уровень в организме. Также пищевые волокна препятствуют всасыванию жиров в кишечнике.

Противопоказания: при умеренном употреблении яблоки таковых не имеют, но если съедать их слишком много, могут вызвать у больных панкреатитом, гастритом, язвой желудка, эрозией, колитом болевые ощущения и даже стать причиной обострения болезни. Часто при проблемах с пищеварением рекомендуется употреблять яблоки без кожуры или печеные.

Яблоки содержат фруктовые кислоты, смягчающие желчные камни и ускоряющие растворение твердых образований, а яблочный уксус тормозит образование холестерина в печени, который в первую очередь ответственен за образование камней в желчном пузыре. Яблочный пектин активно участвует в нормализации обменных процессов и понижает уровень холестерина в крови.

Немаловажно, что яблоки не только растворяют желчные камни, но и предотвращают их повторное образование. А еще, как показали исследования американских ученых из Техасского университета, яблочная кислота в сочетании с магнием (ими богаты и сами яблоки, и яблочный уксус) может значительно помочь в облегчении боли, которая возникает во время обострения болезни.

Смузи для похудения

1 яблоко;
20 г шпината;
3 г корицы;
70 г сыра тофу;
180 мл миндального молока.

Приготовление смузи из яблок с корицей:

Сыр тофу порезать на небольшие кусочки;
Фрукт вымыть и вырезать его сердцевину, по желанию очистить от кожуры, порезать на кусочки;
Листья шпината вымыть и удалить твердые волокна;
В чашу блендера поместить все продукты (вместо миндального молока можно взять просто воду) и смешать. Употреблять сразу же.

Клуб органического земледелия

В гармонии с природой

Сколько калорий в лимонной воде

Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно. Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы. Готовить лимонный напиток можно по различным рецептам: с имбирем, чесноком, мятой и огурцом. Некоторые из них противопоказаны при наличии проблем с желудком.

Вода представляет собой соединение двух веществ – водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.

В обычной питьевой воде не содержится калорий. Состав БЖУ на стакан воды: 0 г белков, 0 г углеводов и 0 г жиров.

Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.

В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.

Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.

Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.

Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.

Разновидность воды	Пищевая ценность на 100 г	Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г
Обычная питьевая	0 ккал	0/0/0
Минеральная	0 ккал	0/0/0
Газированная	43 ккал	0,1/0,1/10
С сахаром	49 ккал	0,4/0,1/16,1
С лимоном без сахара	7,8 ккал	0,2/0,02/0,7
С лимоном и сахаром	28 ккал	0,4/0,1/4,1

Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.

Калорийность воды с лимоном