Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода перед приемом пищи для похудения

Полезно ли пить воду перед едой?

Долгое время этот вопрос оставался спорным – насколько полезно и можно ли вообще пить воду перед едой. Диетологи не могли прийти к единому мнению, ведь до недавнего времени не было научного обоснования «за» и «против». Однако, некоторые исследования, проведенные с участием добровольцев, помогли поставить точку в наболевшем вопросе. Теперь можно с уверенностью говорить о пользе этой меры для тех, кто хочет похудеть. Итак, зачем пить воду перед едой и как правильно это делать?

Распространенное заблуждение

Ранее диетологи полагали, что увеличение суточной нормы потребления жидкости помогает эффективно похудеть. А норма, по устоявшемуся мнению, должна составлять не менее 8-ми стаканов воды. Но это не имело научного доказательства и было всего лишь удобной формулой расчета ежедневной потребности организма в пополнении водного запаса.

Исследователи из Бирмингемского университета попытались обосновать методику, позволяющую похудеть без особых усилий. Для этой цели были привлечены волонтеры из Великобритании, обладавшие избыточным весом и, естественно, мечтавшие похудеть. Эксперимент был проведен посредством почтовой рассылки.

Как проходил эксперимент с участием добровольцев

Проверить идею на опыте рассчитывали за 12 недель. Перед началом все участники получили по почте подробное руководство, в котором регламентировались особенности образа жизни в этот период и перечислялись требования по диете.

Добровольцев разделили на 2 группы:

  • первой группе (41 чел.) дали предписание перед едой пить 0,5 л воды;
  • у второй группы (43 чел.) было задание перед каждым приемом пищи стараться мысленно вызвать мнимое ощущение сытости — эта мера была направлена не столько на физиологические ограничения для желающих похудеть, сколько на психологические.

Неожиданные результаты

По результатам этого исследования было установлено, что участники, которым следовало пить воду перед едой, сбросили, в среднем, по 4,5 кг лишнего веса. В другой группе успехи были гораздо скромнее – усредненные данные контрольного взвешивания показали, что участникам удалось похудеть всего лишь на 0,8 кг.

Преимущество данного метода заключается в его непревзойденной простоте. Оказывается, что достаточно пить 0,5 л воды перед каждым приемом пищи, чтобы автоматически избавиться от лишнего веса.

Кроме того, если при этом не пренебрегать умеренными физическими нагрузками и правилами здорового питания, то можно похудеть в самые рекордные сроки. Еще одним достоинством методики является ее универсальность – она подходит всем без исключения. Узнайте, как взаимосвязаны лишний вес и гормоны.

Ключевым условием тестирования было использование водопроводной воды, пригодной для внутреннего потребления. Это значит, что нельзя заменить ее сладкой или минеральной водой, слабоалкогольными напитками, так как на эти виды жидкостей научные выводы не распространяются. Да и зачем усложнять простое условие.

Механизм эффекта не раскрыт, но он работает

Организаторы эксперимента признали, что механизмы эффекта от потребления воды перед едой так и остались нераскрытыми. Тем не менее, серия исследований позволила сделать вывод: если перед едой наполнять желудок субстанцией, не несущей энергетической нагрузки, то это позволит быстрее достигнуть ощущения сытости. Таким способом человеку можно без особых волевых усилий ограничить прием излишних калорий и в скором времени похудеть. Удивительно, сколько пользы способны принести несколько стаканов воды в день, если правильно ее потреблять.

Предварительно опасения ученых заключались в том, что искусственное недоедание вызовет у участников желание прибегнуть к дополнительным перекусам, которые правилами диеты не воспрещались. Однако, основная масса подопечных не испытывала такой необходимости.

Перед каждым приемом еды необходимо выпивать 2 стакана чистой теплой воды

Очень часто стремление иметь красивую фигуру и избавиться от лишних килограмм разбивает о нежелание соблюдать график питания, отказываться от тех или иных продуктов, да и вообще напрягаться.

Ввиду этого диетологи разработали систему похудения для ленивых людей, которым тяжело кардинально менять свою жизнь, но при этом хочется сбросить лишние килограммы, чего возможно добиться с помощью диеты для ленивых минус 12 килограмм.

Главный секрет, а также правило Ленивой диеты заключается в том, что перед каждым приемом еды необходимо выпивать 2 стакана чистой теплой воды (обязательно теплой). При этом, каких-либо ограничений в питании нет.

Суть такой идеи диеты для ленивых проста: так, когда вода попадает в желудок, она заполняет его и устраняет чувство голода. Поэтому, когда ты сядешь за стол, то объем употребляемой пищи, конечно же, будет меньше, нежели обычно.

Кроме того, большое количество жидкости стимулирует обмен веществ, тем самым исключая возможность отложения жиров. Данную методику диеты для ленивых минус 12 кг можно использовать не только для похудения, но и поддержания уже существующего веса.

В рамках диеты для ленивых у тебя должно быть 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Как уже говорилось выше, каких-либо ограничений по продуктам нет — ты можешь кушать все то, к чему привыкла. В случае, если чувство голода настигнет тебя между приемами пищи, организуй для себя перекус. Однако перед ним, по рекомендациям диеты для ленивых, нужно выпить 1 стакан воды, чтобы попросту не переесть.

После еды можно пить только спустя 2 часа, не ранее. То есть, если ты любишь чай или кофе — это лучшее время для их употребления. При этом, пить данные напитки нужно без сахара и дополнительных сладостей. Вообще, диета для ленивых минус 12 кг предполагает отдельное употребление жидкости и еды.

Диета для ленивых позволяет сбросить от 10 до 18 килограмм за достаточно короткие сроки (они, конечно же, индивидуальны). Оптимальным считается потеря веса в 3-4 килограмма в месяц.

Действенность этой диеты обусловлена наполнением желудка жидкостью. Выпивая перед едой несколько стаканов воды, мы занимаем часть желудка, и потому просто-напросто уже не сможем съесть привычные для нас порции.

Кроме того, вода создает иллюзию насыщения, потому мы не только физически не сможем съесть лишний продукт, но и сами этого не захотим, так как чувство голода будет полностью утолено. Кроме того, жидкость благотворно влияет на процесс обмена веществ и препятствует жироотложению.

Еще один плюс этой диеты — она полностью удовлетворяет потребность организма в каких-либо напитках. Во время разных диет или при соблюдении привычного режима питания мы употребляем в течении дня разные напитки вроде какао, кофе, чая с добавлением сахара и т. д.

Они являются достаточно высококалорийными и могут помешать процессу похудения. Во время диеты для ленивых нам уже не захочется ничего пить, кроме прописанной в рационе воды, потому общая суточная калорийность будет существенно снижена.

Так как эта диета совершенно не ограничивает вас в любимых продуктах, вы можете спокойно совмещать такой режим питания с физическими нагрузками. Эффективность диеты будет намного выше, если дополнительно заниматься в тренажерном зале, бегать по утрам или плавать в бассейне.

Диета для ленивых меню на каждый день имеет следующее:

Завтрак: выпейте два стакана чистой воды без газа перед приемом пищи. При этом завтракать вы можете абсолютно любыми продуктами — на ваше усмотрение.

В первые два часа после еды пить запрещено.
Обед: как и на завтрак, выпейте два стакана воды, а затем кушайте все, чего душа пожелает. И вновь нельзя пить в первые два часа после приема пищи.
Ужин: все по той же схеме.

Во время такой диеты вполне допускаются перекусы между основными приемами пищи. Однако перед ними тоже нужно выпивать определенное количество воды. Если вы решили подкрепиться каким-то овощем или фруктом, достаточно будет одного стакана чистой негазированной воды. Если же вы хотите съесть что-то более тяжелое для желудка и более калорийное, то выпейте, как и перед основными приемами пищи, два стакана воды.

Когда пройдет два часа после завтрака, обеда или ужина, можете выпить чашечку несладкого зеленого чая или натурального кофе. Единственное, от чего все же придется отказаться — сладости. Потому постарайтесь, чтобы чашку горячего чая не сопровождали привычные конфеты, тортики, пирожные и т. д.

Стоит заметить, что самая легкая диета для ленивых, отзывы которой представлены после статьи, не имеет гастрономических ограничений. Вы можете питаться тем, чем привыкли, не изучая новые рецепты здоровой кухни. Эффект же таится в том, что желудок наполняется водой перед едой и Вы наедитесь затем намного быстрее.

К тому же вода очищает организм, вымывает шлаки. Кушать только через двадцать минут рекомендуют для того, чтобы еда не смешивалась сразу же с водой, что негативно сказывается на пищеварении. В целом, при любой диете рекомендуют выпивать около полутора-двух литров воды в сутки.

Так что Вы можете применять этот совет в качестве дополнения к диетам, что позволит добиться больших результатов. Это уже не для ленивых, но возможно, Ваше желание похудеть пересилит собственную неподвижность.

Диета «Стакан воды перед едой» — отзывы

Оставить отзыв Сбросить

На моих лишних килограммах эта «диета» абсолютно никак не отразилась, но в кругу знакомых есть те, кому этот способ помог и стал неотъемлимым перед каждым принятием пищи. Для меня более лёгкое психологически и действенное похудение путём уменьшения порций еды. Но при этом стараюсь соблюдать водный режим — не меньше 2-х литров воды в день в перерывах между приёмами пищи.

вы перед едой выпиваете воду и желудочный сок который вырабатывается организмом для переработки пищи разбавляется.то есть стает более слабый и вся еда в желудке начинает бродить,т.к сок не успевает все переработать-вот вам и боли

Читать еще:  Волшебные бобы для похудения для мужчин

Достоинства:

помогает сбросить вес навсегда

быстрых результатов не дает

Я никогда не страдала от избытка веса. Однако после рождения своего первого ребенка я решила, что нужно сбросить несколько лишних килограмм. Пробовала разные диеты, но «свою» так и не нашла. Диета «Стакан воды до еды» можно сказать стала моей любимицей, потому как она не только позволила скинуть немного килограмм (правда, небыстро и не до конца), но и стала моим жизненным кредо. Теперь я каждый раз перед приемом пищи пью стакан воды. В этом, в принципе, и состоит суть диеты. За полчаса до еды нужно выпивать стакан воды. К моменту принятия пищи, желудок насыщается находящейся в нем жидкостью и кушать реально хочется меньше. В результате съедаешь меньше, чем обычно. Но это еще не все. Приятным дополнением к этой диете стало то, что кожа подтянулась, стала более упругой. При этом никакими упражнениями я не занималась и в зал не ходила.

Эффект диеты состоит в том, что за счет большого количества воды, потребляемого человеком, выходят все лишние токсины из организма и ваш организм обновляется. Я скажу, что даже мое самочувствие улучшилось — я стала чувствовать себя бодрее и радостнее. При этом я не отказывала себе в перекусах — могла и чай с булочкой выпить. Но до этого обязательно за полчаса пила стакан воды.

Рекомендую эту диету всем — не только как способ похудения, но и как стиль жизни.

Есть люди, которые пьет в основном чай или кофе, что не есть верно. Водная диета помогает наладить нормальное питьевое поведение человека. Общая суть диеты в том, чтобы выпивать примерно каждые 2 часа по 1 стакану воды. Пить нужно до еды, после еды пить только через 2 часа.

Обязательно выпивать по 1 стакану воды утром, перед завтраком. Я не очень люблю пить воду и поэтому мне тяжело придерживаться этих правил Но когда себя пересиливаю и заставляю, то отвесы радуют. Конечно, прям сильно похудеть именно с помощью этого метода не получится, но немного помочь организму можно. Воду пить нужно чистую.

Достоинства:

Попала на больничную койку!

Девчонки, хочу поделиться с Вами своим горьким опытом похудения с помощью питья воды перед едой. Посоветовала мне этот способ моя лучшая подруга, которая была в восторге от данной диеты. Весь процесс заключается в том, чтоб за 20 минут до еды выпивать два стакана чистой воды, комнатной температуры( не холодной! ). А во время и после еды, как минимум 2 часа, пить нельзя!

По началу было очень тяжело пить воду. Приходилось делать это через силу. Постоянно тошнило.

Похудела ли я? Да, за 2 недели минус киллограм, но тут началось самое интересное. Пусть меня сейчас не ругают девчонки, которые пребывают в восторге от этой диеты, но это чисто мое мнение! У меня после двух недель такого вот питья воды начались проблеммы с почками. Я лежала в стационаре. Через что я прошла, описывать не буду, но я для себя сделала выводы, что одному полезно, другому может пойти на вред.

Да, по нормативам человек должен в день пить 1,5-2литра воды. Но это при условии, что он здоров. Что нетпроблемм с почками или с давлением. А так же многое зависит от климота и состава пищи. Чем жирнее пища, тем больше воды человеку требуется, и наоборот.

Моё мнение такое: пить воду нужно, обязательно нужно, но только тогда, когда организм сам попросит, и столько, сколько нужно для того, чтоб утолить жажду. А насиловать свой организм, вливая в него воду до тошноты- глупо, а иногда и вредно!

Очень эффективный метод! Сама после родов не могла больше 1 кг сбросить, да и ела, как слон , а потом мне подруга этот метод посоветовала, меньше недели прошло — минус 2,5 кг, теперь легче себя сдерживать (вечером слакое не ем, закидываюсь фруктами, хлеб — чуть-чуть, чай без сахара), видя результат на весах по утрам, а это минут 200 — 400 г в день! Я счаслива!

До этого ни одна диета не помогала! Видимо, моему организму нужна была вода, я ее всегда мало пила, только чаи гоняла! Побочка одна — будете бегать в туалет, как первоклассницы! =)

Достоинства:

уходит только пару кг

Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3 кг за 2 месяца, ещё два месяца (итого 4 месяца) я просто поддерживала свой вес используя эту диету.

Не знаю как правильно, но я выпивала стакан воды, то есть 200-250мл, за 30 минут до еды. Особенно тяжело для меня давался утренний приём воды, так как пить мне совершенно не хочется, а нужно это сделать. Причём нужно было выпить это не растягивая на 15 минут, а хотя бы за 1-3 минуты, не залпом(чтобы вода потом не вылезла наружу).

В обед тоже не просто выпить стакан воды. Особенно тогда, когда ты упустила момент «в 14.00 мне нужно поесть, но я пока не хочу, но через пол часа захочу, поэтому нужно выпить сейчас водички». Когда желудок требует пищи, а ты даёшь ему воды первых 20 минут он урчит как мартовский кот, а потом наступает чувство сытости и есть либо не хочется, либо хочется, но съедаешь порцию в 2 раза меньше, чем обычно.

Перед ужином я всегда успеваю выпить стакан воды, да и после обеда я ещё не успеваю проголодаться на столько, что готова съесть слона.

Тяжело только начать худеть по этой диете, а это где-то неделю-полторы в моём случае. Дальше я уже на автомате пью воду, не забываю и кушать начинаю меньше, но как только один раз не выпила за день, второй день тоже пропускаю один приём воды, то диета постепенно уходит и забывается, и я начинаю всё больше и больше кушать.

У меня не огромные порции, но я ем вредную пищу, скорее всего это одна из причин лишнего веса.

Я считаю, что много сбросить на этой диете нельзя, и она подойдёт больше в качестве разгрузочной недели «стакан воды перед едой».

По опыту! Плохая диета, совсем не правильная. Вы наверно знаете, что не желательно пить до и после еды в районе 40 минут. Водой вы разбавляете желудочный сок и работать на полную он просто не может. Значит процесс пищеварения нарушен. Если уж так хочется что то на водной диете, то попробуйте заменять один из вечерних приёмов пищи парой стаканов воды. Это и для организма полезно, и еда лишняя не полезет.

Хм, стакан воды перед едой как-раз таки заполняет часть желудка и после него съесть вы должны меньше.

А еще он подготавливает желудок к пищеварению, пища усваивается лучше, быстрее и нигде не должна откладываться.

А еще он выводит песок из почек, только я не помню, в этом случае холодную воду надо пить или теплую…

Сама пью каждое утро по стакану холодной воды, но до сих пор не уверена в том, какой именно надо — холодной или теплой

Достоинства:

Полезна для здоровья.

Хочу рассказать о своей чудо-диете которую пробова сама и рекомендую всем. Суть ее заключается в гречке. Нужно взять 3 столовых ложки сырой гречки, помыть ее хорошенько холодной водой и на ночь залить кипятком и накрыть крышкой. А утром разделить эту массу на три ровные части и съесть ее за день. Воды и зеленого чая можно пить в неограниченном количестве. Еще можно есть сырые фрукти и овощи. Так нужно питаться неделю. Но за то результат стоит того. Еще такую же гречку можно на ночь залить кефиром но это дороговато будет.

Я пробовала и так и так. Скажу честно, мне больше понравилось заливать ее кипятком. Советую всем, это очень вкусная еде да еще и полезная. Потому как за неделю еще идет чистка организма и выведение шлаков с кишечника. Желаю всем приятного аппетита.

Да сроду не похудеть на такой «диете». Странно, что это вообще называется диетой. Я сама при похудении использовала этот прием — перед едой выписала один-два стакана воды и тогда, действительно, съедалось меньше. Но это было лишь одной частью в моей программе снижения веса. Можно сказать, попытка перехитрить желудок хоть на короткое время. На мой организм она действовала. Если так делать и одновременно низкокалорийно и дробно питаться, то результат будет. Но он будет в большей степени от правильного подбора продуктов для своего меню, а не от выпитой воды непосредственно перед приемом пищи.

Девочки, приветик. Даю отчет и о себе… Пью воду постоянно, начали побаливать почки и стала сильно отекать, Моя сестра (медицинское образование, работает врачом скорой помощи) сказала мне, что нельзя давать такую большую нагрузки на почки тем людям, которые страдают отеками. К сожалению я вхожу в группу таких людей, по-этому сворачиваю лавочку, т. к снижение веса особенного не наблюдаю…

За все время — 600 гр, но это скорей всего из-за того, что я питаюсь по системе — 60. Единственный плюс, то что перестали мучать (простите) запоры. Минус в том, что к вечеру руки и ноги сильно отекают, как при беременности.

Читать еще:  Витамины с липоевой кислотой для похудения

Да, очень хороший и правильный метод, мне помог! )) На море потом поехала и гордо ходила в купальнике. Важно пить литра два воды в день, только не какой попало (фиильтры, кран, кипяченая) — в Москве довольно опасно. Я пью бутилированную, мне моя подруга посоветовала, она врач. (повезло мне с ней! ) вода важна, она же токсины выводит, а хорошая водичка, правильно подобранная хорошо влияет на пищеварение и обменные процессы организма.

Чушь то какая! Сама последние лет 5 соблюдаю такой режим пить.Для здоровья. И если бы я ела все подряд, то была бы толстая как все, кто переедает. Похудела я только недавно, когда села на Диету Дюкана и урезала калорийность продуктов. А до этого была пухляшом.

Достоинства:

Заполняет желудок водой и не хочется есть.

Вредно на самом деле!

Почитала тут отзывы про диету «Стакан воды перед едой» и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать свое мнение, поскольку почти год тоже следовала этому правилу.

А правило это очень простое: нужно выпивать стакан воды за 30 минут до еды и не пить после еды 1-2 часа. Во время еды тоже пить нельзя!

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?

Стакан воды перед обедом немного блокирует аппетит, а также занимает место в желудке, поэтому за обедом Вы съедите еды меньше. Но специалисты говорят, что нельзя пить перед самым приемом пищи, только за 30 минут до, чтобы вода «подействовала на аппетит» (то есть желудок почувствовал, что полон).

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ И ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ?

Поскольку вода замедляет процесс переваривания пищи и Вы будете чувствовать тяжесть в животе после приема пищи, если в это время пили воду. А также пить воду (и любые другие напитки) непосредственно перед едой или во время еды не очень хорошо для здоровья, поскольку нарушается пищеварение. Можно пить только воду с лимонным соком и небольшими глотками.

ВЕРНО ЛИ ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?

НЕТ! На самом деле лучше этого не делать! Я сама ранее не понимала, чем это чревато. Думала, что это полезно и съедаешь меньше за обедом, худеешь… На самом деле нельзя выпивать стакан воды залпом. Во-первых, желудок наполняется большим количеством воды, во-вторых, вода в таком количестве сразу не может переработаться организмом — часть воды пойдет на пользу, другая же часть пойдет в отечность ног и отеки под глазами! Кроме того, слишком много воды сразу может привести к пучению, метеоризму и вздутию живота. Все это дает воздух и повышенное газообразование.

Когда Вы пьете большими глотками, вы волей не волей наглатываетесь лишнего воздуха, который идет не в легкие, а в живот… И как следствие всего перечисленного — растянутый желудок! А чем больше желудок, тем больше голод, тем больше Вам нужно пищи, больше стресс, ожирение и все прочее…

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Чтобы не было отечности: нужно пить воду по 2-3 небольших глоточка за один раз. Пить понемногу, но постоянно в течение дня.

Чтобы не нахватать воздуха в живот: нужно пить маленькими глоточками, а не залпом.

Чтобы улучшить пищеварение: нужно выпивать 50 грамм (1/3 стакана) горячей воды прямо перед едой. Вода должна быть комфортно горячей для Вас.

Ну а пить во время еды конечно не желательно. А после можно: но при условии, что Вы не будете принимать горизонтальное положение в течение следующего часа после приема пищи.

Достоинства:

Очень легко худеется.

. Сегодня хочу написать отзыв о диете, которая можно сказать совсем и не диета. Есть одно правило, перед едой в среднем за 20 минут пить стакан воды. Начитавшись я об этом методе (многие пишут что нужно выпивать 500 мл перед едой) я начала следовать этому правилу. Да, вес начал уходить, а вернее отёки, лишняя жидкость. Это я определила по тому как легко снимались кольца с пальцев. Но к моему сожалению на третий день у меня заболела почка. Через день и вторая. Тогда я более углубилась в эту диету. И хочу сказать что пить по 500 мл воды перед едой не нужно. Вполне хватит стакана 300 мл. За месяц я скинула около 5 кг. НО до этого у меня вес и так большой был, у кого пару лишних кг они не уйдут так быстро.

Есть ещё одно правило, после того как поели-час а лучше два часа не пить. Вот и вся диета: ) Я думаю что многие смогут так похудеть. Но вечером лучше конечно не есть не чего жареного и жирного.

Достоинства:

Вы будете худеть

При этом методе Вы истощаете организм, способствуете размножению патогенной микрофлоры

Ребята учите физиологию. Все верно, при таком режиме вы будете худеть, но почему? С одной стороны, вы правы – меньше влезет, но основная причина не в этом.

Просто вы разбавляете и выводите из желудка желудочный сок и, как результат, пища не переваривается и не обеззараживается должным образом. Кроме этого, это приводит к снижению всасываемости пищи в тонком кишечнике, поскольку он, так сказать, уже «напился».

Попросту говоря, вы худеете из-за истощения и недостатка продуктов питания. Кроме того увеличивается уровень паразитарной микрофлоры, поскольку, как я уже говорил, она плохо обрабатывается и обеззараживается. Я считаю, что такое похудение может быть не менее опасно чем лишний вес!

Много «за» и много «против» употребления воды до того, как человек начнет принимать пищу.

Одни говорят, что нельзя разбавлять желудочный сок, даже за 30 минут до еды. Утверждают, что при разбавленном желудочном соке пища полностью не будет расщеплена и это грозит внутренним ее брожением.

Другие утверждают, что выпитый стакан воды перед началом еды, даст возможность почувствовать человеку голоден ли он или нет. Наполняя желудок водой, вы уже не скушаете столько пищи, сколько могли бы скушать.

Я не за тех, и не за других. Я сам по-себе, и никогда воду перед едой не пью. Но после еды пью чай. Хотя это уже тема другого вопроса.

Употребляя воду правильно можно похудеть до 12 кг за две недели

Диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее. Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Немного воды при возникновении чувства голода

Принцип действия ленивой диеты

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Читать еще:  Виды активности для похудения

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, средиземноморская диета и диета белковая.

Дополнительные рекомендации

  • Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
  • Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
  • Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Два стакана воды перед едой — самый простой способ похудеть

  • Основные принципы диеты для ленивых
  • Режим питания и продолжительность диеты для ленивых
  • Почему секрет в воде?
  • Несколько рекомендаций напоследок

Похудание часто становится заветной мечтой, а препятствием к ее исполнению оказывается именно лень. Об этом вам сообщит каждый, кто безуспешно боролся с лишними килограммами — кому-то лень совмещать правильный рацион с физическими упражнениями, кто-то через силу подсчитывает размер порций и количество нагрузок, кто-то находит для себя отговорки, чтобы не довести начатое похудение до конца или не удержать полученный результат.

Как следствие теряется доверие к конкретной диете и уверенность в своих силах. В дальнейшем обретается понимание того, что жить с лишними килограммами не так-то и плохо. Как же похудеть легко и эффективно? Призвана помочь диета для ленивых.

Основные принципы диеты для ленивых

Диетой для ленивых диетологи и бывалые «худеющие» называют такой режим питания, в котором существенную, самую основную роль отводят потреблению просто питьевой воды. Речь идет вовсе не о пищевых ограничениях в пользу стакана воды. Наряду с водой допускается потребление пищи в рамках здорового рациона, но без подсчета калорий и исключительной избирательности в продуктах питания.

Диета для ленивых предлагает ежедневный рацион питание, включающий любые продукты в любом количестве, естественным ограничителем станет питьевая вода. Безусловно, не нужно воспринимать этот принцип буквально и налегать на жирную и жареную пищу, снеки и фастфуд, запивая их водой, но и отказываться от массы полезных, но достаточно калорийных продуктов также не обязательно.

Диета для ленивых при том, что основывается исключительно на потреблении живительной влаги, имеет некоторые противопоказания. Она не подходит:

  • беременным и кормящим женщинам — поскольку на этом жизненном этапе любые эксперименты с рационом питания противопоказаны; вместе с тем соблюдение сбалансированного рациона и нормальный питьевой режим обеспечивают и нормальный обмен веществ, и общее здоровье;
  • лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
  • сердца и кровеносной системы,
  • почек,
  • печение.

Как и при любой диете, нелишним будет начало диеты для ленивых обсудить с семейным доктором или диетологом на очной консультации. Не воспринимайте диету для ленивых шутливо, поскольку в процессе ее соблюдения потребляется едва ли не вдвое большее от общерекомендованного количества воды (до трех литров!). Необходимо понимать, что далеко не каждому поглощение такого количества жидкости окажется под силу.

Диета для ленивых позволяет избавиться от лишних килограмм, а также может быть использована на этапе удержания достигнутого веса. Секрет диеты для ленивых заключается в том, что определенное количество воды, выпитое за определенное время до начала трапезы, угомонит аппетит, а также нормализует обмен веществ и оздоровит организм. Интересна эта диета тем, что не требует от исполнителя ни финансовых затрат на уникальные и деликатесные для определенной местности продукты, ни крепкой силы воли для пищевых ограничений, ни временного ресурса на еженедельное составление меню в соответствии с калоражем. Единственное, что необходимо, приучить себя к определенному режиму сочетания питья и потребления еды.


Режим питания и продолжительность диеты для ленивых

Диета для ленивых заключается в том, чтобы выпивать два стакана воды за двадцать минут до каждого приема пищи, а после трапезы не позволять себе жидкость в течение следующих двух часов. Принцип действия диеты заключается в том, чтобы вода до еды поспособствовала насыщению. Вместе с тем исключаются те «лишние» калории, которые обычно содержатся в напитках, потребляемых в конце еды — чай, кофе, какао, соки, компоты.

Для наглядности можно привести следующее расписание приемов пищи и жидкости:

  • 800- 830 — подъем
  • 840- выпить 2 стакана воды;
  • 900- обычный завтрак за исключением напитков;
  • 1100 — чай, кофе или любой другой напиток;
  • 1340 — выпить 2 стакана воды;
  • 1400- обычный обед за исключением напитков;
  • 1600 — любые напитки;
  • 1740 — выпиваем воду (2 стакана);
  • 1800- обычный ужин за исключением напитков;
  • 2000- любые напитки (чай зеленый, травяной, вода, кефир).

Когда дело касается перекусов, их также необходимо сопрягать с потреблением воды. Единственное, что отличается от полноценного приема пищи, это ее количество, ведь и сам перекус по объему и размеру меньше. Если объем еды небольшой, то можно вместо двух стаканов воды выпить один. Важно соблюдать временной промежуток между приемом воды и пищи — все те же 15-20 минут. Таким образом, диета для ленивых с использованием воды позволяет подкорректировать привычки питания. Ведь нередко мы жалуемся на то, что лишние килограммы образуются из-за регулярных, не всегда полезных перекусов — на работе или под любимый сериал. Если в вашей голове зародилась мысль чем-либо подкрепиться, спешите к графину с водой, а лишь спустя 15-20 минут вернитесь к вопросу о еде — вы либо съедите меньше, либо вовсе откажитесь от перекуса, ведь вода подавит и укротит чувство голода.

Диета для ленивых рассчитана на две недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы при условии выполнения простых правил увидеть заметный результат. Диетологи отмечают, что в среднем удается сбросить 10-12 килограмм лишнего веса. Если такой результат не считается для конкретного человека достаточным, вполне реально продлить диету на столько, на сколько сочтете нужным.

Особых ограничений в рационе питания не существует, а значит, диета для ленивых и вовсе может перерасти в образ питания. Следящему за своей фигурой человеку рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона питания, поставлять своему организму все необходимые для нормального функционирования вещества, то есть белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, утро начинать со стакана воды, его же выпивать в канун каждого приема пищи. Обратите внимание, что годами сидеть на «водной диете» нельзя, а вот строить режим питания по такому принципу очень даже полезно — снизьте количество потребляемой перед едой воды, однако полностью не отказывайтесь от этого принципа. Многие придерживаются такого режима питания в течение всей жизни. Таким образом, удается закрепить и в течение многих лет удерживать достигнутый результат. Вместе с тем, регулярное потребление жидкости оздоравливает организм.

Разрешенные продукты

Диета 10 стаканов включает в рацион питания:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Для любых предложений по сайту: equator-chel@cp9.ru