Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для волос при похудении

Витамины против выпадения волос: лечение и укрепление корней

Красивые и ухоженные локоны всегда являлись предметом гордости каждого человека. Вопрос какие витамины для роста волос лучше всего использовать, волнует женщин любых возрастов. А правильным уходом за шевелюрой озадачен любой уважающий себя член общества.

Здоровый блеск, отсутствие перхоти и секущихся кончиков — признаки здоровья. Но проблема выпадения может возникнуть даже у тех, кто тщательно следит за состоянием кожи головы. Нужно понимать корень этой неприятности, чтобы эффективно ее устранить.

Причины выпадения волос

Потерю волосяного покрова могут вызывать самые различные проблемы, о которых вы даже не подозреваете.

проблемы с эндокринной системой

негативное влияние окружающей среды.

возрастные и гормональные изменения организма.

Нередко причиной аномальной потери прядей могут стать генетические особенности. Чтобы выявить такую склонность, стоит провести ДНК-анализ. Современная аппаратура позволяет определить, насколько вам грозит раннее облысение. Также такое исследование поможет узнать ваш индивидуальный риск ранней потери волос и подобрать оптимальный курс на устранение этой угрозы

Какие нужны витамины и препараты

Недостаток полезных веществ чаще всего приводит к тому, что волосы слабеют и становятся ломкими. Витамины для укрепления волос помогут устранить проблему авитаминоза кожи и оздоровят волосяной покров.

Собираясь приступать к восстановлению и укреплению своей “гривы”, обращайте внимание на общие рекомендации трихологов.

Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.

Какие витамины пить можно, а какие не стоит лично вам может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.

Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.

Ниже вы найдете лучшие витамины для укрепления волос и препараты, которые рекомендованы ведущими трихологами. Они подойдут практически каждому человеку, исключая только случаи острой аллергии на них.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин не влияет на рост и укрепление волосяного покрова непосредственно. Но он регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря тиамину, луковицы получают достаточное количество жиров, белков и минералов для непрерывного роста и нормализации состояния от корней до кончиков.

Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к тому, что пряди слабеют. Также они становятся сухими, потому что нарушается нормальное выделения подкожного жира, и увлажнения недостаточно. Кроме того, каждый ваш ноготь станет очень ломким.

Витамин В3

Никотиновая кислота влияет на правильную работу кровеносной системы. Она обеспечивает приток кислорода к каждой клетке организма и их обновление. Нарушение этого процесса грозит значительным замедлением роста, потерей цвета и объема.

Комплекс витаминов, содержащий в себе никотиновую кислоту помогает нормализовать поставку кислорода к луковицам. Это ускоряет рост локонов и делает их здоровыми и блестящими. Также достаточное количество никотиновой кислоты защищает от ранней седины.

Провитамин В5

Противостоять обильному выпадению волос помогает D-пантенол, больше известный как провитамин В5. Он отвечает за правильное и регулярное деление клеток. Антибактериальное действие не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. Здоровье кожи головы очень важно для нормального состояния прядей.

Своевременное восстановление клеток не дает волоскам становиться ломкими. D-пантенол защищает от воспалений и отлично успокаивает раздражения. Его рекомендуют более активно использовать в летнее время, когда повышается потливость и активизируется развитие различных бактерий.

Витамин В6

За синтез структурных и функциональных соединений в организме отвечает пироксидин. Именно от него зависит наличие достаточного количества гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полноценный обмен веществ в кожных покровах также зависит от пиридоксина.

Недостаточное количество пиридоксина сказывается на шевелюре в первую очередь. Они начинают активно выпадать и очень медленно обновляться. Нередко случаются проявления себореи и других неприятных реакций кожи.

Биотин

Биотин отвечает за нормальное состояние кожи человека. Он регулирует потоотделение, обеспечивает правильное распределение кислорода, которые отдает кровь. Эти процесс обеспечивают правильное развитие волосяных фолликул.

Недостаток биотина приводят к весьма плачевным последствиям. В первую очередь это анемия и необратимая потеря шевелюры. На коже начинают регулярно появляться повреждения непонятного характера, болезни цепляются к такому организму значительно чаще.

Витамин А

Большую роль в восстановлении и росте локонов играет ретинол. Он регулирует нормальную работу и функционирование сальных желез. Это обеспечивает пряди достаточным количеством увлажняющих элементов. Положительное воздействие на кожу головы защищает вас от потери растительности, ломкости и сухости.

Ретинол попадает в категорию лучшие витамины для здоровья и роста волос. Его недостаток проявляется постепенно. Сначала пряди теряют блеск и внутреннее сияние. После вы заметите, что даже бальзамы и маски не способны достаточно смягчить и увлажнить шевелюру. Как результат — перхоть, ломкость, и ощущение соломенных прядей на голове.

Витамин Е

Кроме поддержания функции кровеносной системы, недорогой токоферол помогает укреплять иммунитет. Он дает возможность организму опираться различным инфекциям и вирусам. Это очень важно для нормализации роста волос.

Кроме того, токоферол способен защитить вашу “гриву” от негативного влияния солнечных лучей. Потому в летнее время отдавайте предпочтение комплексам, в которых достаточно токоферола. Это не только обеспечит здоровье прядей, но сделает их легкими и пышными.

Витамин С

Польза аскорбиновой кислоты для организма известна даже детям. Она защищает нас от простудных заболеваний и тонизирует организм. Мало кто не любит вкусные, чуть кисловатые таблетки, которые продают в каждой аптеке.

Однако не все знают, что для волос этот элемент также крайне важен. В первую очередь он повышает полезное усвоение железа. Благодаря этому локоны становятся крепче и приобретают упругий объем. Также аскорбиновая кислота ведет борьбу со свободными радикалами в организме. Это защищает кожу от повреждений и воспалений, сохраняет целостность покрова изнутри.

Витамин F

Комплексное соединение жирных кислот защищает наш организм от накопления холестерина. Чистые сосуды гораздо лучше доставляют кислород по организму. Благодаря витамину F волосы дольше остаются чистыми, меньше выпадают и не секутся. Кроме того, этот элемент защищает от перхоти и излишнего шелушения кожи головы.

Читать еще:  Витаминный комплекс для похудения эффективные

Фактически, именно это соединение отвечает за правильное усвоение организмом всех остальных добавок. Без него любой из вышеперечисленных элементов не принес бы ни малейшей пользы. Недостаток соединения приводит не только к потере “гривы”, но и к общему ослаблению всего организма.

Таблетки “Ревалид”

Достаточно популярный комплекс аминокислот Ревалид — отличное средство для укрепления организма. Среди преимуществ этого средства стоит отметить его универсальность. Таблетки не имеют побочных эффектов, а принимать их можно каждый день. Полный курс Ревалида для улучшения состояния фолликул составляет примерно 2-3 месяца. За это время вы получите:

  • Значительное усиление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
  • Укрепление прядей, улучшение их структуры и внешнего вида.
  • Повышение устойчивости к негативному влиянию окружающей среды.
  • Защита от излишнего выпадения прядей.

Эффективные витамины для ускорения роста волос и ногтей содержит в себе комплекс Перфектил. Купить его можно в свободном доступе в любой аптеке. Стоит отметить, что именно его чаще всего назначают трихологи при наличии следующих проблем:

  • ухудшение структуры ногтей, ломкость, сухость.
  • Недостаток минеральных веществ, гиповитаминоз.
  • Профилактика и лечение различных дерматитов, предупреждение заболеваний кожи, в числе которых и псориаз.
  • Шелушение кожи, повышенная сухость и склонность к трещинкам и раздражениям.

Мерц и Аурита

Комплекс с природными компонентами Мерц стоит принимать тем, кто не хочет использовать для оздоровления искусственно полученные элементы. Он помогает оздоровить кожу и пряди, дарит блеск и сияние. Также Мерц помогает укрепить ногти, защищает их от слоения и ломкости. Его применяют для профилактики авитаминозов, при неправильном питании и во время длительных перегрузок. Этот комплекс отлично помогает снять стресс.

Аурита помогает нормализовать обмен веществ в организме. Защита клеток от преждевременного старения, поддержка нормального состояния волос и ногтей, уменьшение мимических морщин — самые эффективные витамины в Аурите спасают от многих проблем. Такой комплекс может быть в виде чая, дрожжей или капсул.

Натуральные средства

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним.

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир

У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла.

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.

Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры.

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях.

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами.

Как принимать витамины

Применение полезных веществ может быть абсолютно разным, вы можете выбрать для себя самый удобный способ, или использовать по очереди все:

  • Прием внутрь вместе с едой.
  • Приготовление масок на различных основах.
  • Использование во время массажа головы специальными щетками.
  • Комплексный прием, назначенный специалистом.

Какой бы способ вы не выбрали, действуйте в пределах разумного. Не стоит хаотично поливать свою голову всеми подряд средствами, которые нашлись в аптеке. Такой подход скорее навредит. В первую очередь, выявите основную проблему, с которой вам нужно бороться. Лучше всего начинать лечение волос с похода к трихологу. Он сможет дать вам верные советы, которые помогут оздоровить “гриву” и сохранить красоту на многие годы.

Пять опасностей, о которых нас не предупреждают при похудении

Желание выглядеть стройной и ухоженной часто превосходит здравый смысл и приводит к печальным последствиям. Так, сегодня мы расскажем о пяти негативных последствиях, которые могут произойти с вами, если вы придерживаетесь неграмотно подобранной диеты.

1. Замедление метаболизма

Метаболизм, или, проще говоря, обмен веществ, — это сложный процесс химических реакций, необходимых для поддержании жизни, которые происходят в любом организме. Всем известно: чем быстрее метаболизм, тем быстрее происходит сжигание жира. Именно поэтому многие женщины ошибочно решают жестко ограничивать потребление пищи в надежде, что это поможет в кратчайшие сроки избавиться от злосчастных килограммов. Впрочем, именно так и происходит. Однако длится подобный эффект совсем не долго: ведь, похудев, вы начинаете постепенно отходить от экстремальной диеты и перестаете считать калории, и тогда лишний вес возвращается (обычно в придачу с несколькими килограммами).

Читать еще:  Вода стэлмас магний для похудения

фото: Getty Images

2. Ослабление иммунной системы

Не для кого не секрет, что жесткая диета зачастую приводит к ослаблению иммунитета. Ведь, лишая себя вредной пищи, вы в то же время лишаете организм необходимых ему витаминов. А это, в свою очередь, сможет стать причиной развития какого-нибудь заболевания. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться грамотной диеты, нацеленной на постепенное сжигание жира, с поступлением всех жизненно важных витаминов.

3. Ухудшение состояния кожи и волос

Не стоит забывать о состоянии кожи и волос. Ведь недостаток минералов и витаминов сказывается именно на внешности. Так, тусклые волосы и обезвоженная кожа с высыпаниями говорят о том, что ваша диета наносит вред организму и вы рискуете не только подорвать свое здоровье, но и лишиться волос, а также испортить себе кожу.

4. Растяжки на теле

Увы, но с проблемой растяжек на теле знакома каждая вторая женщина, придерживающаяся диеты. Эта неприятность может коснуться даже в том случае, если общая потеря веса не превышает четырех килограммов. Зависит данная проблема от некоторых факторов. Во-первых, наследственность и общее состояние вашей кожи. Во-вторых, важно то, чтобы потеря вашего веса происходила плавно. Чтобы свести к минимуму возникновение растяжек, во время диеты стоит придерживаться простых правил:

5. Обвисание кожи

Чаще всего кожа провисает именно в области плеч, живота и груди. И с такой проблемой сталкиваются практически все, чья потеря веса составляет свыше 15 килограммов. В данном случае может помочь лишь пластическая хирургия. Однако проще не допустить появления данной проблемы, для чего достаточно поддерживать тонус кожи. Массаж и аппаратные косметологические процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Диетологи советуют терять в месяц не более пяти килограммов, что даст возможность коже привыкнуть к изменениям в организме.

Жирные волосы — что делать?

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ

  • Почему волосы жирные: 10 основных причин
  • Как избавиться от жирных волос
  • Средства от жирности волос Vichy
  • Ответы на часто задаваемые вопросы о жирных волосах

Почему волосы жирные: 10 основных причин

Трихологи и дерматологи отмечают, что сами по себе волосы жирными быть не могут, поскольку они лишены сальных желез. Совсем другое дело — волосистая часть головы.

Медицинский эксперт марки Vichy Екатерина Турубара: «К каждому фолликулу, в котором расположен корень волоса, прикреплены сальные железы. В нормальном состоянии они вырабатывают оптимальное количество себума для формирования гидролипидного барьера кожи головы и защиты длины и кончиков волос от внешних воздействий. Нарушение работы сальных желез приводит к повышенной выработке кожного сала, в результате чего волосы быстро становятся жирными. В запущенном состоянии жирность кожи головы может стать причиной появления перхоти и поредения волос, и прежде чем искать решение этих проблем, сначала нужно избавиться от их источника».

Чем может быть вызвана такая реакция сальных желез? Как правило, жирные волосы — следствие внутренних или внешних причин, а иногда — их синтеза.

  1. Питание. Много мучного и жирного, острые блюда, сладости — все это способно повысить выработку себума.
  2. Некорректный режим мытья головы. Бороться с жирными волосами, растягивая периоды между мытьем, не получится. Единственный результат этих экспериментов — волосы по-прежнему сальные, ничего не изменилось.
  3. Ошибки в уходе. Не стоит наносить масла на кожу головы. Маски и иные уходы также созданы не для корней, а для длины.
  4. Гормональный дисбаланс. Многим женщинам помогло избавиться от жирных волос своевременное обращение к эндокринологу. Нарушение баланса мужских и женских половых гормонов в пользу первых, как правило, приводит к активной выработке жира кожей головы и лица.
  5. Образ жизни. Вредные привычки, неполноценный ночной сон и стрессы негативно отражаются как на состоянии кожи головы, так и на организме в целом.
  6. Экология. Загазованный воздух косвенным образом заставляет сальные железы усиливать защитный барьер кожи. Жирные корни волос — распространенная проблема среди жителей мегаполисов. Как ни странно, у этого явления есть сезонность. Как правило, летом волосы пачкаются еще быстрее из-за повышенного содержания пыли и других мелких частиц, которые попадают на кожу головы.
  7. Генетика. Если ваша бабушка вынуждена была мыть голову каждый день, то, вероятно, очень жирные волосы вы унаследовали от нее.
  8. Структура волос. Локоны лучше впитывают секрет сальных желез, чем прямые волосы, и дольше выглядят свежими у корней.
  9. Некоторые заболевания. В частности следует провериться на наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.
  10. Постоянное ношение и редкая чистка головных уборов. Не стоит забывать, что они быстро засаливаются и пачкают голову.

Если вы уже знаете, почему у вас жирные волосы (вернее, кожа головы), будьте готовы немного трансформировать свою жизнь. Не беспокойтесь, эта трансформация в конечном итоге принесет только положительные эмоции, а пряди станут чистыми, рассыпчатыми и красивыми.

Как избавиться от жирных волос

Что делать, если волосы быстро становятся жирными, а снизить ежедневный стресс, переехать из крупного города в маленький экологичный или переписать свой код ДНК невозможно? Наши советы помогут вам если не полностью избавиться от жирности волос у корней, то значительно ее снизить.

Правильный уход за сальными волосами

Уход начинается с мытья. Выберите шампунь с мягкой моющей базой и нейтральным pH, разработанный именно для жирного типа волос. Хорошо, если в состав вашего очищающего средства от жирности волос входят пироктон оламин, салициловая кислота, селен, цинк, абсорбирующий уголь или витамины (A, C, E). Эти вещества восстанавливают здоровый баланс кожи головы и позволяют регулировать выработку себума.

Жирные волосы можно и даже нужно мыть каждый день, но делать это следует только правильно подобранным и прошедшим дерматологическую проверку средством. В процессе мытья не включайте слишком горячую воду: она кратковременно подсушивает кожу, но в дальнейшем сальные железы ответят компенсаторным выбросом себума.

Читать еще:  Вода французская для похудения

Эти две хорошие бьюти-привычки позволят вам продлить чистоту волос после мытья:

  • Не касайтесь волос пальцами. Ладони сами производят кожный жир, абсолютно лишний для волос. Обратите внимание на туториалы профессионалов: парикмахеры в процессе укладки предпочитают подхватывать пряди круглой расческой, а не руками.
  • Периодически используйте сухой шампунь. Он абсорбирует себум, благодаря чему волосы выглядят легкими, чистыми и объемными. Обратите внимание на сухой шампунь Detox с каолином и спирулиной, моментально придающий волосам свежесть и регулирующий выработку себума в течение 24 часов.

Рацион питания при повышенной жирности волос

Речь идет не о строгой диете, а о правильном питании. Избыточное производство себума кожей стимулируют специи, колбасы, источники быстрых углеводов (сладкие напитки, выпечка, шоколадные батончики), а также копчения. Вот что поможет организму нормализовать работу сальных желез:

  • овощи в любом виде;
  • различные сорта салата;
  • фруктовые и овощные соки, богатые витаминами A и C (к примеру, свежевыжатые морковный и апельсиновый);
  • куриное мясо;
  • рыба;
  • фрукты в сыром виде.

Консультация со специалистом

Встреча с трихологом позволит точно определить состояние кожи головы, а после исследования скальпа специалист даст вам рекомендации по уходу с учетом ваших индивидуальных особенностей. Консультация с терапевтом, эндокринологом и гастроэнтерологом также необходима для исключения хронических заболеваний. Кроме того, если анализы подтвердят дефицит витаминов A, C, E или витаминов группы B, качественный комплекс биологически активным добавок лучше также подбирать не самостоятельно, а под контролем врача.

Средства от жирности волос Vichy

Очень важно выбрать, чем вы будете мыть жирные волосы, от этого зависит как минимум половина успеха. В гамме Vichy Dercos есть три шампуня, которые обеспечат вашей коже головы качественное и мягкое очищение.

Глубоко очищающий шампунь

Глубоко очищающий шампунь, которым можно пользоваться каждый день. Деликатная формула, долгое ощущение свежести и детокс-эффект — все, что нужно коже головы, склонной к жирности.

Что ценим в составе: экстракт спирулины для детоксификации и антиоксидантной защиты кожи, древесный уголь, абсорбирующий секрет сальных желез, и полное отсутствие силиконов.

Какой результат ожидаем: волосы чистые, легкие и рассыпчатые, объемные у корней.

Полный отказ от белков и спорта: ошибки, которые мы совершаем, когда худеем

Многие из нас, когда собираются худеть, совершают ряд ошибок, которые могут плохо отразиться на здоровье и красоте. Рассказываем о том, что мы делаем не так, когда садимся на диету.

Ты убираешь из рациона углеводы

На выходных ты встречалась с друзьями, ела пиццу, суши и сладости, а в понедельник заметила, что набрала пару кило. Конечно, первая мысль – срочно сажусь на диету. Но за ней обычно следует ряд ошибок, которые могут навредить организму. Ты полностью отказываешься от углеводов или же, наоборот, от жиров. Углеводы делятся на быстрые и медленные.

К первым относятся сахар, шоколад и конфеты, которые можно исключить из питания, потому что от них точно быстро поправляешься, а еще они влияют на состояние кожи. А вот медленные, или сложные, углеводы долго перевариваются, содержат много полезных веществ и не откладываются в жир. Так что тот же черный рис или зерновые точно не дадут тебе поправиться.

Ты отказываешься от белковой пищи

Есть такой предрассудок, что от еды, в которой много белков, набирают вес. Но это не так. У белков важная транспортная функция. Они доставляют необходимые для организма вещества: витамины и минералы. Кроме того, белок – важный строительный материал, от него зависит плотность наших мышц.

Жиры, которые содержатся в животном белке, соединяют гормоны и отвечают за нормальное самочувствие всех систем организма (нервная,костно-мышечная, органы пищеварения, дыхания, кровообращения и другие).

Когда ты полностью исключаешь белок, микроэлементы усваиваются хуже и страдает метаболизм, поэтому вес может не меняться. Волосы и ногти становятся ломкими, потому что не получают необходимых витаминов. Страдает твой внешний вид.

Ты можешь отказаться от бургеров и жирных стейков, но вот рыбу и мясо птицы точно исключать не стоит. К тому же второе – диетическое.

Ты хочешь похудеть за неделю

Одна из распространенных ошибок – желание сбросить вес как можно быстрее, и неважно, какими способами. Врачи же говорят, что резко худеть может быть просто опасно.

Когда ты вдруг отказываешься от белков или углеводов, жиры сжигаются,однако при этом растет объем жидкости. Она собирается в тканях и потом попадает в кровь.

Из-за увеличения объема циркулирующей в сосудах крови повышается давление, часто болит голова и даже можно упасть в обморок.

Из-за того что организм не получает жиров, обмен таких витаминов, как А и Е не происходит, кожа сереет и становится дряблой, волосы – ломкими и могут выпадать. Поэтому худеть нужно постепенно и лучше составлять свой рацион с диетологом.

Ты худеешь, но не занимаешься спортом

Если ты просто сидишь на строгой диете, но при этом у тебя мало физической активности, то жиры не сжигаютcя. Они откладываются в печени, и по мере их накопления ей становится все сложнее выполнять свои функции.

После нескольких резких похудений легко можно заработать холецистит – серьезное воспаление в желчном пузыре, опасное для здоровья. Если собираешься худеть, обязательно добавляй и занятия спортом, чтобы лишние калории сжигались во время тренировок.

Ты садишься на монодиету

Когда люди выбирают монодиету, они оставляют в рационе только один продукт. Например, неделю сидят на кефире или едят яблоки, что может быть очень опасно.

Организму необходимо получать сбалансированное питание, а монодиеты приводят к недостатку витаминов и минералов. И несмотря на то что организм быстрее сжигает свой собственный жир, кожа и волосы не получают микроэлементов, из-за чего выглядят хуже.

Во время монодиет организм нередко начинает запасать жир, так как«боится» голода. Поэтому даже при таком питании ты рискуешь поправиться и сбить свой обмен веществ.

Прежде чем выбирать диету, проконсультируйся со специалистом и сдай все необходимые анализы. Так ты не навредишь организму и сможешь похудеть.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector