Витамины для ускорения похудения

Витамины и микроэлементы для похудения

Большинство людей ведет бесконечный бой с лишним весом. Часто эта битва настолько утомительна и неприятна, что любая реклама новых волшебных таблеток, которая обещает растопить жир, может показаться очень убедительной. Но не существует такой вещи, как волшебная таблетка для потери веса. Если бы это было так, то мы бы все хвастались нашими стройными фигурами.

Витамины и микроэлементы могут помочь тебе в борьбе с лишними килограммами, при условии, если ты используешь их в сочетании с общими рекомендациями для похудения.

Общие рекомендации для похудения

У миллионов взрослых людей имеется избыточный вес или ожирение. Лишние килограммы ставят нас под угрозу развития диабета, сердечных заболеваний и рака молочной железы, яичников, матки, предстательной железы и толстой кишки. Дополнительный вес также влияет на наше эмоциональное здоровье.

Чтобы избежать этих проблем со здоровьем, рекомендуется иметь здоровый вес, который подходит для нашего возраста и конституции. Тем не менее факт остается фактом: чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Ты можешь достичь этого, потребляя здоровую пищу и почаще делая физические упражнения.

Это означает, что нужно есть много фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен, а также заниматься аэробными упражнениями средней и меньшей интенсивности не менее 30 минут, такими как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде — 5-7 дней в неделю. Силовые тренировки или упражнения на сопротивления также помогают, независимо от того, используешь ли ты гантели или тренажеры. При работе с любыми тяжестями увеличивается мышечная масса, которая сжигает больше калорий, чем жир, и ускоряет обмен веществ.

Минеральный хром помогает сжигать калории

Исследования показывают, что пиколинат хрома, дополнительная форма хрома, может увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира у людей, которые регулярно тренируются.

Чем больше мышечной массы ты нарастишь, тем больше калорий будешь сжигать ежедневно. Хром также помогает организму превращать углеводы и жиры в энергию. Кроме того, он повышает эффективность инсулина, гормона, позволяющего клеткам собирать сахар в крови, в котором организм нуждается, чтобы выжить. В результате уровень сахара в крови контролируется. Энергия увеличивается, уменьшается тяга к сладостям и повышается чувствительность организма к инсулину, что является ключом к успешной потере веса.

В исследовании, проведенном в Центре медицинских наук Техасского университета, 154 участника попросили ежедневно пить по две порции напитка из белков и углеводов. 55 из них получали общие напитки, 33 участника получали напитки, содержащие 200 мкг пиколината хрома, и 66 получали напитки, содержащие 400 мкг минерала. Их обследования проводились до и после исследования.

Исследование продолжалось два с половиной месяца. В конце концов, исследователи не обнаружили существенных изменений в составе тела тех людей, которые получили общие напитки. Участники, которые ежедневно получали от 200 до 400 мкг пиколината хрома, показали значительное увеличение мышечной массы и снижение жировых отложений.

Хотя это исследование предполагает, что пиколинат хрома может быть полезен в качестве дополнения к потере веса, другие исследования показывают, что если ты хочешь уменьшить жир и улучшить мышечный тонус, принимая его, необходимо регулярно тренироваться. Рекомендуется ежедневно принимать 200-400 мкг пиколината хрома, но всегда под медицинским наблюдением.

Витамины для сжигания жира

Как известно, витамин С помогает сжигать жир и лучше его усваивать. Следовательно, рекомендуется потреблять большое количество цитрусовых, киви и других фруктов богатых витамином С.

Что касается биотина (члена группы витаминов B), то он также считается большим помощником сжигания жиров и получения энергии. Этот витамин, как и предыдущий, позволяет лучше усваивать жиры.

Бурые водоросли помогают ускорить метаболизм

В магазинах натуральных продуктов можно найти несколько трав, которые, как утверждается, являются решением всех проблем с потерей веса. Правда в том, что многие из них не столь эффективны, а некоторые даже опасны. Тем не менее бурые водоросли — это трава, которая действительно может помочь избавиться от лишних килограммов в сочетании с диетой с низким содержанием жиров и ежедневными аэробными упражнениями.

Ламинария является одним из видов морских водорослей с богатым содержанием антиоксидантных витаминов и йода. Считается, что она стимулирует гормон, вырабатываемый щитовидной железой, который отвечает за увеличение метаболизма и сжигания большего числа калорий. Ты также можешь включить в свой рацион другой вид водорослей, добавив их в супы и салаты.

Хотя они абсолютно безопасны для большинства людей, но если у тебя есть заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, ты должна проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно потреблять их.

Клетчатка снижает чувство голода

Точно так же, как фрукты и овощи с богатым содержанием клетчатки могут помочь уменьшить талию, клетчатка в виде добавок также может быть полезна. Как только ты принимаешь клетчатку, она резко расширяется в желудке, наполняя его. Когда желудок чувствует себя наполненным, то посылает сигнал в мозг, подтверждающий, что ты уже сыта. Такие добавки снижают чувство голода.

Несколько исследований по снижению веса показали, что добавки из клетчатки могут уменьшить количество калорий, которые организм ежедневно поглощает на 30-180 калорий. Это приводит к потере от 1 до 8 кг в год.

5 витаминов для ускорения метаболизма и похудения

Правильное питание и витаминные добавки помогут вам достичь баланса полезных веществ в организме. Задумывались ли вы о том, что одна из его важнейших функций — обмен веществ — имеет ключевую роль не только в контексте вопроса с лишним весом? Правильно налаженная работа метаболизма повышает ваши энергетические уровни и улучшает состояние иммунной системы. Мы составили для вас список витаминов, которые способны «расшевелить» заснувший метаболизм.

Скажем сразу, что витамины без поддержки в виде здорового питания не подействуют. Это не волшебная палочка, которая из тыквы сделает карету, а из Золушки — принцессу.

Лучший способ улучшить работу метаболизма — это правильно питаться. В первую очередь убедитесь, что вы едите достаточное количество пищи (недостаток еды приводит к замедлению метаболизма). Затем подумайте о том, что находится в вашей тарелке (а в ней должны находится органические и питательные продукты, например, овощи, фрукты, орехи, семена, зерновые и продукты, богатые на белок),— говорит диетолог Даниэль Дюбуа.

Итак, записывайте витамины, которые способствую ускорению метаболизма:

Витамины группы В

Кто еще не знал, что витамины группы В — настоящие суперстары? Мало того, что их называют витаминами красоты, так они еще и положительно влияют на такой сложный механизм, как метаболизм. Одна из функций В-шек — помогать организму обрабатывать пищу, которая в него поступает, поэтому мы советуем вам принимать не какой-то определенный витамин В, а комплекс. В некоторых из них содержится до семи видов витаминов В из девяти возможных, так что высока вероятность, что все потребности вашего метаболизма будут удовлетворены.

Магний

Магний считается одним из самых популярных микроэлементов, которые способствуют повышению энергии. Он участвует в сотнях биохимических реакций в организме, которые включают в себя и обмен веществ. Удостоверьтесь в том, что получаете достаточное количество магния — только так вы будете уверены в том, что ваши реакции и системы работают бесперебойно.

Мультивитамины и омега-3

Чарльз Паслер, диетолог и основатель Pure Change, предлагает для ускорения метаболизма принимать растительные мультивитамины и омега-3 жиры. По его словам, этот дуэт будет нацелен на улучшение здоровья щитовидной железы. «К чему тут щитовидная железа?» — спросите вы. А мы ответим, что она очень важна для регулирования скорости метаболизма вашего тела. Эта железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ и помогают сжигать калории. Для правильного производства гормонов вам необходимы питательные вещества, такие как йод, цинк, омега-3 жиры, витамин D и селен.

Рыбий жир

Вы наверняка знали, что рыбий жир хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, но вряд ли вы были в курсе его магических способностей в вопросе ускорения метаболизма. По словам врачей, рыбий жир помогает увеличить энергию в митохондриях клеток, что увеличивает силу и эффективность мышц (это приводит к росту выносливости и сжиганию жира).

Железо и креатин

Железо и креатин также положительно влияют на «электростанции» клеток — митохондрии. Эти вещества обеспечивают энергетический центр клетки либо кислородом, либо энергией, чтобы увеличить метаболизм и эффективность энергии, производимой из клеток. Чем больше кислорода в клетках, тем больше энергии и выносливости, так что даже самая тяжелая тренировка не сможет вас довести до предела сил. Несмотря на то, что креатин представляет собой соединение, которое мышцы используют для хранения энергии, а железо переносит кислород в мышцы и помогает им сжигать жир, оба они имеют еще одну функцию — укрепление метаболизма.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Спортивное питание для похудения —>

Диетологи предлагают огромное количество методов похудения для мужчин и женщин. И многие из методик подразумевают переход на монопитание или отказ от большинства продуктов. При этом обязательно нужно увеличить физическую нагрузку. Но отсутствие углеводной пищи приводит к упадку сил и становится невозможным выполнение даже утренней зарядки, не говоря уже об интенсивной тренировке. В 80% случаев кардинальная смена пищевых привычек приводит к срыву и набору веса в два раза больше потерянных. Чтобы этого не произошло, вес уходит безвозвратно, нужно принимать спортивное питание для похудения.

Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом

Существует несколько причин избыточного веса. С некоторыми бороться можно только по рекомендации врача (например, сахарный диабет, гормональный дисбаланс). Вторая категория – не относится к медицинским и бороться можно самостоятельно. К этим причинам относится:

• наследственность;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• частые стрессы;
• медленный метаболизм.

Если вы мало двигаетесь и набираете вес, то следует повысить физическую активность. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от нескольких килограммов.

При неправильном питании придется отказаться от сладостей и фаст-фуда, отдав предпочтение крупам, фруктам и овощам.

А вот с замедленным метаболизмом придется бороться комплексно. Метаболизм – это обмен веществ, скорость усваивания поступающих в организм жиров, углеводов, белков и витаминов. И чем быстрее этот процесс, тем труднее набрать вес. Быстрый метаболизм можно наблюдать у большинства детей – они могут поедать килограммы конфет и оставаться худыми.

Скорость метаболизма замедляется, в первую очередь, с возрастом. Первые сигналы о начавшихся изменениях можно увидеть после достижения 30-летнего возраста. К 50 годам обмен веществ становится совсем слабым, поэтому в этом возрасте отмечается полнота у большинства мужчин и женщин.

Но возраст – не единственная причина замедления метаболизма. Также это низкая физическая активность, плохая экология, питание «тяжелыми» продуктами, трудными для переваривания. Жесткие диеты также являются причиной замедления обмена веществ, что связано с запасливостью организма в режиме энергосбережения, когда начинает поступать меньше жиров и пищи в целом.

Чтобы помочь организму и ускорить обмен веществ, нужны специальные пищевые добавки. Правильное спортивное питание действует комплексно:

• ускоряет метаболизм;
• уменьшает аппетит;
• преобразует жировые отложения в энергию;
• улучшает сон, который очень важен для похудения;
• повышает выносливость для активных тренировок.

К сожалению, даже грамотно составленная диета не всегда помогает достигнуть поставленной цели. Вес снижается медленно, тяжело. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.

Как правильно принимать добавки

Чтобы спортивное питание помогло похудеть и обрести красивую фигуру, принимать его нужно по правилам:

1. Обращайте внимание на состав – в нем должен отсутствовать сахар. Обязательно учитывайте калорийность.
2. Не принимайте все добавки сразу – разделяйте их на несколько приемов.
3. Никогда не превышайте дозировку.
4. Соблюдайте питьевой режим – во время приема спортивного питания потребность в воде увеличивается. Норма составляет 2-3 литра в день.
5. Регулярно тренируйтесь. В неделю должно быть 3 интенсивных занятий. Ежедневная утренняя зарядка также очень важна.
6. Не ждите чуда. Добавки действительно помогут вам похудеть, но не день и даже не за неделю. Снижайте вес медленно, чтобы он не вернулся.

Мифы о спортивных добавках

Перед началом приема спортивных добавок вы можете столкнуться с несколькими распространенными мифами, которые создают противоречивое мнение о добавках.

• Спортивное питание – это сплошная химия. На самом деле, вы можете почитать состав на упаковке, чтобы убедиться в отсутствии или наличии вредных составляющих. Хорошие добавки изготавливаются из натуральных компонентов, не имеют в составе искусственных красителей и консервантов. Также вы можете выбрать то питание, которое состоит исключительно из основного компонента без добавок. Например, выбрать между чистым протеином и протеином с натуральным ароматизатором для создания вкусного коктейля.
• Спортивное питание подходит только спортсменам. Изначально спортивное питание изготавливалось для людей с высокой физической нагрузкой. Прием добавок способствует поддержанию организма и насыщению питательными веществами. Сейчас активные пользователи добавок – спортсмены. Но принимать их также можно для похудения при отсутствии интенсивных нагрузок. Даже если вы не ходите в зал, но хотите похудеть, спортивное питание принимать можно.
• Спортивным питанием можно заменить еду. Нет, если вы хотите похудеть, то, наоборот, придется питаться больше. Частый прием пищи маленькими порциями ускоряет метаболизм и помогает сбрасывать вес. А спортивным питанием можно заменить 1-2 приема пищи, когда нет возможности нормально перекусить. При этом основные приемы пищи должны сохраниться.

Какое принимать спортивное питание для похудения

Преимуществом спортивного питания является минимальное количество противопоказаний и отсутствие побочных эффектов. Но все же самостоятельно назначать себе добавки не рекомендуется. В идеале перед началом приема нужно обратиться к врачу, если такой возможности нет, то к тренеру в тренажерном зале.

Что потребуется приобрести для похудения:

• натуральный жиросжигатель;
• протеин;
• L-карнитин;
• аминокислоты.

МЕТАБОЛИЗМ ПЛЮС КАПСУЛЫ №60 (VITAGEN® КОМПЛЕКС №29)

• Все витаминно-минеральные комплексы
• Детские мультикомплексы
• Мама и малыш
• Молодость и красота
• Моновитамины
• Мультивитаминные комплексы
• Растительные экстракты

• Описание
• Отзывы (1)

повышает результативность диеты и физических нагрузок

«сжигает» жир при тренировках и в состоянии покоя

сохраняет мышечную ткань, не допускает повторных наборов веса

снижает аппетит, тягу к высококалорийной пище

(Витаминно-минеральный комплекс из категории Витаджен Молодость и красота)

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Комплекс VITAGEN №29 МЕТАБОЛИЗМ ПЛЮС разработан для улучшения обмена веществ в организме. Сбалансированный состав комплекса способствует снижению избыточного веса и позволяет избежать синдрома «рикошета» (быстрого повторного набора веса).

АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ПРОДУКТА

Комплекс VITAGEN №29 МЕТАБОЛИЗМ ПЛЮС содержит ряд компонентов, оптимизирующих метаболизм (обмен веществ) и способствующих снижению избыточного веса:

7-кето-дегидроэпиандростерон (7-oxo-DHEA) – естественный метаболит организма человека, который «сжигает» жировую ткань, превращая её в энергию и способствуя сохранению мышечной ткани.
L-тирозин – незаменимая аминокислота, которая в организме превращается в дофамин и другие крайне важные для организма молекулы. Дофамин способствует снижению аппетита, улучшению самоконтроля и мотивации (в том числе, при достижении поставленных целей), повышает выносливость и стрессоустойчивость организма.
Йод (в виде калия йодида) – необходим для поддержания здоровья щитовидной железы – важнейшего центра по регуляции обмена веществ и массы тела.
Инозитол и холин – мощные липотропные факторы, защищающие внутренние органы от повреждения жиром (жировой дистрофии), предупреждающие развитие атеросклероза, сахарного диабета и других нарушений, связанных с избыточным весом.
Медь и марганец – микроэлементы, активаторы ферментов сжигания жира и энергопродукции. Поддерживают здоровье опорно-двигательного аппарата (мышц, костей, сухожилий), эластичность и молодость кожи.
Экстракт спаржи аптечной – компонент, оказывающий очищающее действие на организм; выводит токсины и предотвращает образование отёков при повышенном потреблении жидкости.

ОСОБЕННОСТИ ПРОДУКТА

Уникальный комплекс, имеющий научно обоснованный состав;
Содержит исключительно активные формы нутриентов, что обеспечивает наиболее быстрый и гарантированно качественный вклад в здоровье;
«Сжигая» жировую ткань, VITAGEN №29 МЕТАБОЛИЗМ ПЛЮС помогает сохранить мышечную массу, что предупреждает повторные наборы веса в будущем (эффект «рикошета», эффект «йо-йо»);
Для лиц, занимающихся силовыми нагрузками (бодибилдеры, культуристы), комплекс будет способствовать набору мышечной массы и достижению подтянутого рельефа тела.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОДУКТА

1. Наличие уникального компонента 7-кето-дегидроэпиандростерона;
2. Активные формы компонентов комплекса усваиваются наилучшим образом и быстрее оказывают положительный эффект на здоровье;
3. Максимальное удобство однократного приема (1 капсула в день, во время первого приема пищи);
4. Вегетарианская пребиотическая капсула;
5. Научно обоснованный комплекс растительных экстрактов, аминокислот, микроэлементов и других нутриентов в 1 капсуле;

НАЗНАЧЕНИЕ ПРОДУКТА

• Снижение избыточного веса
• Нормализация обмена веществ
• Улучшение показателей при тренировках

Комплекс витаминов Weight Loss + Methabolism можно заказать онлайн на сайте или купить в аптеке.

СОСТАВ ПРОДУКТА

7-кето-дегидроэпиандростерон 100 мг

L-тирозин 100 мг

Йод (калия йодид) 100 мкг

Холин (холина битартрат) 50 мг

Медь (меди бисглицинат) 500 мкг

Марганец (марганца бисглицинат)(холина битартрат) 5 мг

Экстракт спаржи аптечной (Asparagus officinalis) 100 мг