Витамины для похудения меню

Витаминная диета для похудения: варианты, меню, список продуктов, плюсы и минусы, полезные советы

• 22 Апреля, 2019
• Диеты для похудения
• София Ермакова

Белково-витаминная диета помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса тем, кто не может выдерживать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодных схемы. Даже самый строгий вариант витаминного питания предполагает частое употребление пищи небольшими порциями и большое разнообразие блюд.

Особенности витаминной диеты

Режим питания разработан таким образом, чтобы насытить организм витаминами и белками в необходимом количестве. Кроме того, предложенные блюда богаты клетчаткой, что важно для правильного функционирования пищеварительного тракта, и обогатят организм кальцием, который придаст тонус сосудам и нормализует работу кишечника при легких расстройствах. Витаминная диета не ограничена по времени. Так можно питаться постоянно.

Меню, богатое витаминами и микроэлементами, повышает иммунитет. Так, большое количество витамина Е («витамина молодости») содержится в миндале, кедровом орехе, фундуке, кукурузном и подсолнечном маслах. Источниками цинка являются отварная печень, устрицы, сардины и тыквенные семечки. Витамин А содержится в жирных сортах рыбы (но рыбу нужно ограничить) и куриных яйцах. Продукты с ретинолом для лучшего усвоения нужно сочетать с растительными жирами. В общем недостаток жиров могут компенсировать мюсли или кунжут.

Поклонники витаминной диеты для похудения говорят, что однокомпонентная пища быстрее и легче усваивается организмом, легко переваривается в желудке, быстро попадает в кишечник и выводится. За короткий промежуток времени организму удается получить меньше полезных веществ и энергии, которые могли бы потом отправиться в запасы только в виде лишних килограммов.

Чувство голода, слабость и головокружение, на которые часто жалуются на обычных диетах, не успевают наступать, потому что принимать пищу рекомендуется каждые 2,5 часа. При витаминной диете стоит ожидать прилива сил. Кроме того, считается, что подобный режим питания позволит ускорить обмен веществ. Все эти факторы в совокупности дадут желаемый эффект — уменьшение массы тела.

Варианты диетического питания

Витаминная диета имеет множество разновидностей, может быть классической или смешанной. Классическая предполагает чередование основных частей рациона (белковых и витаминных продуктов) по дням. Смешанная — чередование непосредственно во время пищи. Так, например, после белкового завтрака следует витаминный перекус, потом — белковый обед. По строгости витаминная диета может быть строгой или нестрогой. В первом случае в рационе практически отсутствуют углеводы.

В зависимости от длительности такая диета может быть рассчитана на пять, семь, десять, четырнадцать или тридцать дней. Постоянное белково-витаминное питание возможно только с некоторыми изменениями первоначального рациона. Питание должно быть разнообразным и полезным, а значительные ограничения — только на конкретное время, не более. Иначе можно получить только проблемы со здоровьем, а не положительный результат.

Диета на овощах и фруктах

Продолжительность витаминной диеты на овощах и фруктах составляет неделю. За это время похудеть можно на пять-восемь килограммов, избавиться от тяжести в желудке, головных болей, отеков и повышенного давления. Этот вариант предполагает отказ от любой белковой пищи, а меню состоит только из свежих сезонных фруктов и овощных блюд.

Список запрещенных на витаминной диете продуктов внушительный, так что длительное время придерживаться такого режима питания противопоказано. Рекомендуемая продолжительность диеты составляет всего неделю, потому что как раз за это время организм еще не успевает почувствовать нехватку белков и жиров в рационе. Следовательно, нет и вреда от недостаточности питания.

Запрещены молоко и молочные продукты, бобовые и крупы, любые мясные и рыбные продукты, сыры (допускается небольшое количество до 14 часов), сахар, любой хлеб и сдоба, сливочное масло, соусы и растительные масла, маргарин, сахар. Без ограничений можно употреблять свежие овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, семечки, свежие соки, узвары и компоты с медом, зелень (петрушку, кинзу, сельдерей, укроп, базилик). Овощи можно запекать в духовке, готовить на пару и тушить.

На время диетического питания следует полностью отказаться от алкогольных напитков, тяжелых физических нагрузок и курения. Нужно употреблять много жидкости. Подходит минеральная вода без газа. Минимум — 1,5 л в сутки. Отзывы о диете на фруктах и овощах несколько противоречивы. Строгий рацион не все могут выдержать в течение недели, но тем, кто следовал всем общим правилам витаминной диеты, удается похудеть на пять-восемь килограммов и существенно улучшить общее самочувствие.

Похудение за четырнадцать дней

Диета, рассчитанная на две недели, не такая строгая, как питание исключительно овощами и фруктами в свежем или отварном виде. Рацион обогащен растительными маслами, некоторыми крупами, черным или отрубным хлебом. За четырнадцать дней можно без ущерба для организма сбросить от шести до девяти килограммов.

Эффективность диетического питания зависит от соблюдения основных правил: овощи и фрукты должны оставаться основой рациона, остальное — дополнение. Каши из круп нужно готовить на воде, варить минимальное количество времени,. Хлеб можно употреблять только подсушенным. Каши кушают сразу после приготовления, максимум — три раза в неделю, а хлеб можно ежедневно. В те дни, когда каша в меню отсутствует, блюдо нужно заменять овощным салатом. Каждый день нужно обязательно пить не меньше стакана отвара шиповника.

Белково-витаминная диета

Этот вариант диеты легко переносится за счет богатого и разнообразного меню. Вместо круп и растительного масла можно употреблять продукты молочного происхождения. Отзывы о белково-витаминной диете очень хорошие, женщины отмечают, что питание действительно разнообразное и полезное, диеты придерживаться легко, а полученные результаты радуют.

Список разрешенных на витаминной диете продуктов достаточно широкий: фрукты и овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, кисломолочные продукты, сыры (моцарелла, адыгейский, брынза), куриные яйца. Придерживаться ограниченного рациона можно от десяти дней до месяца. В зависимости от продолжительности и индивидуальных особенностей организма сбросить можно от восьми до пятнадцати килограммов.

Запрещены любой хлеб и другие изделия из теста, сдоба, злаки, бобовые и крупы, растительное масло, маргарин и майонез, масло сливочное, сало, копчености, полуфабрикаты, жирное мясо, сметана. Необходимо пить не менее двух литров воды в день, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай.

На ночь допускается выпить нежирный йогурт или стакан однопроцентного кефира. Если белково-витаминной диеты планируется придерживаться около месяца, то в рацион обязательно нужно ввести растительное или сливочное масло (дважды в неделю), а также крупы — по 200 г готовой каши (тоже два раза в неделю). Это необходимо, чтобы предотвратить нежелательные последствия обезжиренной диеты — нарушения пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, гормональные сбои.

Примерное меню на неделю

Витаминная диета, обогащенная белками, достаточно простая, потому что рацион разнообразный и достаточный, чтобы не чувствовать голода или слабости в течение дня. Пищу рекомендуется принимать довольно часто, поэтому организм просто не успеет проголодаться. Основа простая: две недели чередуются белковые и витаминные дни или приемы пищи.

Отзывы худеющих и мнение диетологов

Разрешенный список продуктов витаминной диеты позволяет сформировать разнообразный и полезный рацион, который обеспечит поступление в организм витаминов, минералов и белков (если речь идет не о строгом варианте — только с овощами и фруктами), то есть основные группы веществ, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность. Так же можно бороться с осенней хандрой и авитаминозами.

Отзывы подтверждают, что система питания не относится к «голодным». Чувство голода не успевает наступить за счет коротких промежутков времени между приемами пищи. Другое преимущество — отсутствие дорогих и экзотических продуктов в рационе, экономия времени на приготовление блюд. В отзывах женщины говорят, что диета дает быстрый и стойкий результат — десятидневный вариант позволяет сбросить до пяти килограммов. Если питаться так месяц, то могут уйти от восьми до двенадцати лишних кило.

Употребление белка полезно для мышечной ткани, а витамины, которые составляют вторую часть рациона, повышают работоспособность и усиливают иммунитет. Однако есть не только плюсы. И минусы витаминной диеты значительны. Диетологи предупреждают, что отсутствие углеводов и жиров в рационе негативно сказывается на эндокринной системе. В результате снижается выработка трийодтиронина, а скорость обменных процессов может не увеличиться, а снизиться.

Есть вероятность срывов, потому что постоянное употребление только овощей, фруктов и мяса многим просто не нравится, особенно если диета рассчитана на десять-четырнадцать дней. Некоторые женщины отмечали ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, связывая это с отсутствием в рационе необходимых организму жиров.

Специалисты утверждают, что отсутствие в рационе жиров и углеводов не позволяет признать его сбалансированным и здоровым. Поэтому такой диеты рекомендуется придерживаться только тем, у кого общее состояние здоровья нормальное, нет никаких сопутствующих заболеваний, и только на определенный срок, а не постоянно.

Противопоказания и возможный вред

Витаминная диета подходит не всем. Режим питания, исключающий углеводы, жиры, противопоказан при хронических заболеваниях в стадии обострения (в таком случае лучше обратить внимание на лечебную диету, которую подскажет врач), мочекаменной болезни, патологиях ЖКТ.

Не стоит переходить исключительно на овощи, фрукты и мясо беременным и кормящим женщинам, тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки (спортсменам, например, нужны углеводы, иначе не будет энергии для занятий спортом), детям и пожилым людям. Лучше придерживаться диеты так, чтобы изменение рациона не попадало на менструацию.

Женщинам такое питание может грозить нарушением менструального цикла, повышенной утомляемостью, появлением ощущения слабости, головокружениями. Из-за нехватки в рационе углеводов возможно развитие запоров и нарушение моторики кишечника. При дискомфорте такого рода нужно прекратить диету или добавить в рацион каши.

Перед тем, как начать придерживаться диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальный вариант питания для похудения. Возможно, какие-то продукты придется добавить в предложенный рацион, скорректировать размер порций или количество приемов пищи.

Правила выхода из диеты

Какие можно дать полезные советы по витаминной диете? Важно знать, что система похудения требует не только исполнения всех ограничений во время соблюдения диеты, но и после ее окончания. В этом случае вся работа над собой не даст положительного результата. Сбросить вес довольно легко, но после окончания диеты он часто возвращается снова.

Период выхода из витаминной диеты должен равняться длительности ограничений в питании, но составлять не менее семи дней. Сначала в рацион вводятся каши с небольшим количеством масла (сливочного), через три-четыре дня уже можно кушать ржаной хлеб и сухарики. Блюда с овощными заправками, супы и бульоны, гарниры из круп должны появиться в меню только в последние пару дней.

Если диета сочеталась с активными занятиями спортом, то следует продолжать тренировки. Нужно чередовать кардиотренировки и несложные силовые упражнения, заниматься три раза в неделю, чтобы вес не вернулся к начальным цифрам.

Курс витаминов при диете

Диетологи не дают точного ответа на вопрос, нужно ли дополнительно принимать витаминные комплексы, придерживаясь системы питания для похудения. Организму вполне достаточно того количества полезных веществ, которое содержится в продуктах. Витаминная диета (в любом варианте) содержит достаточную дозу витаминов и микроэлементов.

За неделю такого питания организм обогатится витамином С, который повышает иммунитет, витаминами К, А, РР и Д. В двухнедельном варианте есть крупы, так что организм дополнительно получит витамина Е, группы В, холин. Система питания с белками отличается высокой энергетической и пищевой ценностью, содержит огромное количество витаминов и минералов.

Витамины для похудения

Многие не могут придерживаться специального режима питания и пренебрегают физическими тренировками, выбирая самый простой способ похудения — принять таблетку и ждать результатов. Понятно, что это малоэффективно, но есть специальные витаминные комплексы, которые могут улучшить результаты. Такие добавки помогут организму справиться с ограничениями и выдержать диету до конца без ущерба для здоровья.

Эффективные и недорогие витамины для похудения в аптеке можно выбирать долго — фармацевтическая индустрия стремительно идет вперед, стараясь отвечать запросам потребителей. Женщины часто выбирают «Витрум», который оказывает влияние на обменные процессы, активное расщепление углеводов и делает энергические процессы более интенсивными. Это качественный американский препарат.

Разработаны специально для похудения эффективные и недорогие витамины (в аптеке можно приобрести за 250-700 рублей в зависимости от конкретного вида таблеток) «Мегаслим». Это комплекс обеспечивает удержание веса после диеты, препятствует возвращению килограммов, налаживает работу ЖКТ и насыщает организм необходимыми витаминами и минеральными солями. Можно обратить внимание также на комплексы «Дуовит», «Направит», «Турбослим. Экспресс-похудение» или «Солгар».

Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы.

Белокочанная капуста – великолепный поставщик витаминов в организм, она богата провитамином А, витаминами С, К, U, витаминами группы В. Кроме того, включение в рацион капусты является самым дешевым и простым способом обеспечить организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.

1. Главная
2. Блог
3. Диеты
4. Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы.

05.09.2018 2018-09-05T00:00:00 998 диеты здоровье

Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы.

Благодаря своему витаминному составу и доступности капуста всегда занимала почетное место на кухнях всего мира. Если добавить к этому низкую калорийность этого овоща, получается, что капуста отлично подходит тем, кто мечтает улучшить фигуру. И, действительно, капустная диета для похудения входит в число самых результативных методик снижения веса.

О полезных свойствах капусты

Белокочанная капуста – великолепный поставщик витаминов в организм, она богата провитамином А, витаминами С, К, U, витаминами группы В. Кроме того, включение в рацион капусты является самым дешевым и простым способом обеспечить организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта. Клетчатка незаменима для похудения: она хорошо влияет на перистальтику кишечника, стимулирует переваривание и связывает жиры.

Учитывая уникальный состав капусты, можно себе представить, насколько полезна капустная диета. Отзывы о ней, кстати, очень часто содержат упоминание об улучшении самочувствия. Что же касается результативности этой методики питания, за неделю на капустном рационе можно расстаться с 3-7 килограммами.

Капустный суп, сваренный по специальному рецепту, – именно на этом блюде основана капустная диета. Отзывы многих испробовавших диету говорят о том, что суп получается вкусным и питательным.

Рецепт диетического капустного супа

Вам понадобится:

• белокочанная капуста (600 г);
• коричневый рис (1/2 стакана);
• зеленый лук (6 стрелок);
• сельдерей (5 стеблей);
• морковь (6 штук);
• болгарский перец (2);
• помидоры (2);
• репчатый лук (6);
• чуть-чуть соли.

Говоря о рисе, вот еще один отличный вариант диеты: рисовая диета для очищения организма.

Очистите и вымойте овощи. Капусту нашинкуйте, морковь нарежьте соломкой, лук – колечками, перец и сельдерей – небольшими кусочками. Томаты ошпарьте кипятком, очистите от шкурки и нарежьте.

Овощи заложите в большую кастрюлю и залейте водой. Доведите суп до кипения, уменьшите огонь и снимите крышку на 10 минут. Затем снова накройте кастрюлю и варите до мягкости овощей. В другой кастрюле сварите коричневый рис (20 минут – варить, 30 минут – дать настояться). За несколько минут до снятия с огня овощей добавьте к ним рис. Суп готов, капустная диета для похудения может быть начата!

Меню диеты на капустном супе

Длится диета ровно неделю. В течение каждого дня супа из капусты можно есть сколько угодно, а вот насчет количества приемов пищи имеются более точные рекомендации. Их должно быть 5-6. Капустная диета для похудения разрешает дополнять суп другими продуктами. Питье – чай без сахара и, конечно, чистая вода.

Меню выглядит так:

День 1: суп плюс фрукты на выбор за исключением бананов.

День 2: суп плюс овощи на выбор за исключением картошки.

День 3: суп плюс овощи на выбор либо фрукты.

День 4: суп плюс бананы и молоко (обезжиренное).

День 5: суп плюс 450 г постного мяса либо рыбы и помидоры.

День 6: суп плюс мясо и овощи.

День 7: суп плюс овощи и свежеприготовленный фруктовый сок.

Плюсы и минусы капустной диеты

Какие плюсы имеет капустная диета? Отзывы говорят о быстрой потере веса – это первый плюс. Доступность продуктов также является важным преимуществом данной методики питания. К несомненным достоинством относится и достаточная сбалансированность меню. Во время диеты в организм поступают почти все необходимые витамины, поэтому нет необходимости принимать витаминные комплексы. Это – еще один немаловажный плюс.

Что касается минусов, здесь можно отметить лишь возможный дискомфорт в кишечнике (от капусты, как известно, может пучить живот). Как видите, соотношение достоинств и недостатков говорит само за себя.

Фруктовые диеты для похудения

Фрукты — вкусный и низкокалорийный источник витаминов и питательных веществ для людей всех возрастов. Поэтому диеты, на фруктах, являются одними из самых полезных, эффективных и популярных.

Системы похудения на фруктах нормализуют метаболизм, способствуют очищению кишечника, укрепляют иммунитет. Фруктовая диета для похудения дарит организму витамины и минералы, благоприятно влияет на здоровье всех основных органов и систем. Кроме того, несмотря на низкую калорийность, фрукты хорошо насыщают человека энергией.

Существует несколько разновидностей фруктовых диет. Все они имеют некоторые общие правила: исключить из меню кондитерские изделия, копчености, алкоголь, выпечку. Необходимо сократить до минимума употребление соли и сахара. Из фруктов разрешено кушать все, кроме винограда и бананов.

Меню диеты на фруктах на 7 дней

В течение дня можно перекусывать свежей морковью, грушами, яблоками. На полдник разрешается сделать морковно-яблочный салат, заправленный нежирной сметаной. Потеря веса за неделю составит 5-6 кг.

Диета на фруктах на 6 дней

Данная фруктовая диета для похудения считается строгой, и представляет собой 6 однодневных монодиет. В каждый день такой методики похудения разрешается употреблять только один вид фрукта, а пить только чистую негазированную воду. За 6 дней возможно расстаться с 6-7 кг лишнего веса.

Фруктовая диета: меню на 3 дня

Трехдневная диета дает возможность потерять 3-4 кг веса. Рацион строгий, но изменять его или добавлять дополнительные продукты нельзя.

Для любителей фруктов данные диеты будут легко переносимы. Поскольку рацион диет не содержит белковых продуктов, продолжать худеть на фруктах дольше недели опасно для здоровья. Противопоказаниями фруктовых диет являются заболевания ЖКТ и склонность к аллергическим реакциям.

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Витамины молодости и красоты

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

В чем его польза

Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

Жирные кислоты Омега-3 и -6

Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

Отвечает за пигментацию.

Обогащает клетки кислородом.

Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

Витамин А (ретинол)

Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

Витамины группы B

Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

Витамин H (биотин)

Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Пройдите онлайн-диагностику кожи!

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Исключите из рациона вредную пищу.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Высококонцентрированная тканевая маска для тусклой кожи со следами усталости, Garnier

Содержит витамин Сg и ананас, возвращающие здоровое сияние коже. Применяйте в период напряженной работы или после бессонной ночи. Преображение кожи гарантировано.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Крем для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme

Помимо пре- и пробиотиков, в состав входят гиалуроновая кислота и витамин С. В результате кожа вокруг глаз становится сияющей, упругой и увлажненной.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.