Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

После похудения кожа живота отвисла

Реальные методы подтянуть кожу, обвисшую после похудения

После похудения или рождения ребёнка кожа не успевает сократиться и обвисает. Основными проблемными местами обычно становятся область живота, бедер, ягодиц и рук. Универсальных советов, как подтянуть обвисшую кожу, нет – каждый человек должен найти свой эффективный метод устранения проблемы. В некоторых случаях достаточно пройти курс массажа, кому-то требуется более упорная и длительная борьба с применением клинических методов коррекции. Редакторы сайта о похудении StopKilo спросили экспертов как подтянуть кожу в домашних условиях – с помощью косметических средств и упражнений, а также о возможностях косметологии и пластической хирургии.

Снижение веса должно быть постепенным – почему это важно?

Резкое похудение – большой стресс для организма, вследствие которого происходит чрезмерный выброс кортизола. Под действием этого гормона уменьшается выработка белков – эластина и коллагена, которые отвечают за прочность, эластичность и упругость кожи.

Потеря веса должна быть последовательной и постепенной. Прежде чем начать борьбу с лишним весом желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы понять нужно ли худеть самостоятельно или наоборот, возможно, стоит делать это под руководством опытного диетолога.

Максимально безопасным похудением считается потеря 1% от собственного тела в неделю. Такое плавное снижение массы тела не дает мягким тканям обвиснуть и сформировать складки, кожа успевает адаптироваться к новым размерам и подтянуться. Например, похудеть на 10 кг за три месяца вполне разумная задача. При таком темпе кожа успевает сокращаться и обвисания не происходит.

Подтянется ли кожа после похудения зависит только от вас. Правильный подход к избавлению от лишних килограмм должен включать в себя рациональное питание и физические нагрузки.

Тренировки и питание как способ подтянуть кожу после похудения

Татьяна Павловская — Тренер по фитнесу, эксперт stopkilo

Занятия спортом один из самых беспроигрышных способов подтянуть кожу после похудения. Тренировки должны совмещать силовые и аэробные упражнения.
Силовые нагрузки усиливают приток крови к мышцам – в этот момент в кожу поступают полезные вещества и коллаген. Упражнения должны быть с отягощениями и с меньшим количеством повторов.
Аэробная нагрузка в начале и в конце силовой тренировки ускоряет циркуляцию крови в мышцах, способствует движению лимфы в коже. Таким образом создаётся эффект микромассажа и кожа подтягивается — становится упругой. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, что поможет привести вашу кожу в тонус не хуже косметических процедур.

Молодым мамам лучше не спешить и начать с простых упражнений, которые помогут подтянуть кожу живота и боков после родов.

ПО ТЕМЕ:Как сочетать силовые и кардио тренировки?
Плоский живот за 3 недели — упражнения пилатес для живота

Водные процедуры как способ подтянуть кожу в домашних условиях

Ежедневные водные процедуры, контрастный душ и обтирания холодной водой восстанавливают кожные покровы тела после похудения. Конечно, принимать водные процедуры нужно правильно, чтобы не заболеть и достичь ожидаемого эффекта.

Не знаете, как подтянуть кожу после похудения – начните с легких обтираний холодной водой и постепенно переходите на более интенсивные процедуры. Быстро подтянуть кожу помогут следующие виды водных мероприятий:

  • Утренние обливания холодной водой закаляют организм, оказывают омолаживающий эффект на кожу и тонизирующее влияние на сосуды.
  • Контрастный душ усиливает кровообращение и подтягивает обвисшую кожу. Можно ускорить результат, если использовать специальную силиконовую насадку или жесткую мочалку. Главное, не ленится и делать это регулярно.
  • Традиционные ванны с морской солью и настоями трав укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи, делая ее мягкой и шелковистой. При использовании солей с добавками обязательно учитывайте противопоказания к их применению.

Ванна с морской солью

Состав морской соли оказывает омолаживающий эффект на организм: стимулирует приток крови к коже, очищает ее от токсинов, наполняет питательными веществами. Такая ванна идеальна в комплексе со средствами для борьбы с целлюлитом.

Рецепт достаточно прост. Берёте 0,5 кг морской соли и растворяете в тёплой воде. Соль можно взять исходя из своих предпочтений: с растительными экстрактами, минеральными добавками или ароматизированным наполнением.

Принимать такие ванны лучше 2-3 раза в неделю на протяжение месяца.

Косметические средства, самомассаж и обертывания

Перепробовав различные методы, могу с уверенностью сказать, что плавание и кардиотренировки позволят быстро добиться результата. Но не у всех есть возможность ходить в бассейн или в зал. Можно ли подтянуть кожу без физических нагрузок? Да.

Массаж и обертывание с аргановым маслом, грейпфрутом и солью

Хотите добиться результата уже через неделю – повторяйте процедуру каждый день или через день. Если не торопитесь, весь цикл процедур – 7-10 сеансов рекомендую растянуть на более длительное время.

Нам потребуется базовое масло (олива или авокадо), важный компонент- аргановое масло, эфирная композиция — масло розмарина, а также пищевая пленка, один грейпфрут и мелкая соль (морская или обычная).

Желательно перед процедурой немного распариться, можно полежать в ванной, принять душ или же делать процедуру прямо после бани.

  • Смешиваем две столовые ложки базового масла, одну чайную ложку арганового масла и 3-5 капель масла розмарина.
  • Грейпфрут режем пополам, поперек долек насыпаем морскую соль и слегка прижимаем. Оставляем на 5-7 минут.
  • Смесь масел наносим на проблемные участки тела и делаем массаж, как бы пощипывая себя. Массаж делается снизу вверх, по направлению движения лимфотока в течение 5-7 минут.
  • Вновь делаем массаж половинками грейпфрута в этих же зонах, но не более 5 минут.
  • Теперь нужно правильно обернуться пищевой плёнкой. Начните с левого бедра. Оберните пленку вокруг ноги по направлению вверх, захватите зону ягодиц живота и боков и дальше вниз по правой ноге. На время процедуры обертывания наденьте тёплые лосины или обтягивающие штаны.
  • Вся процедура не должна превышать 40 минут. Хорошо, если в течение этого времени вы будете двигаться по дому, например, делать уборку. Или завернитесь в тёплое одеяло и отдыхайте.
  • Через 40 минут снимите пищевую пленку и вытрите с себя остатки соли влажным полотенцем.

Вопреки советам косметологов и массажистов, всем обладательницам тонкой и чувствительной кожи не следует начинать процедуру с натирания грейпфрутом и солью, а следовать точно данной последовательности. Но есть люди с очень плотной толстой кожей, в этом случае этапы процедуры нужно поменять местами.

Массажи для восстановления упругости кожных покровов

Массажи прекрасно восстанавливают упругость кожи, подтягивают, делают гладкой. Массаж можно делать дома или обратиться к специалисту, который обеспечит безопасность в процессе процедуры.

Отличный подтягивающий эффект оказывают щипковые, поглаживающие и похлопывающие движения по участкам проблемных зон. Используйте специальные массажные кремы или масла для усиления эффекта. Желательно, чтобы в состав крема входили коллаген и эластин, отвечающие за эластичность кожи, а также витамины, ненасыщенные жирные кислоты в виде различных масел, морских водорослей. Помните, что массаж нужно делать по направлению лимфотока.

Если вас беспокоит вопрос как подтянуть кожу лица после похудения, обратите внимание на специальные техники массажа носогубных складок или обратитесь за помощью к профессиональному косметологу.

Клинические методы коррекции

Красивая подтянутая кожа всегда была эталоном красоты как у женщин, так и у мужчин. Сейчас косметология предлагает разнообразный выбор услуг, направленных на то, чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, ногах, лице и шее.

Татьяна Мягкова
EXPERT-косметолог Neovita Cosmetics.

Предлагаю несколько рекомендаций, которые улучшают естественные процессы в организме:

Прием антиоксидантов и витаминов

Сжигание жира провоцирует появление свободных радикалов (молекул старения), поэтому чтобы остановить этот процесс , требуется прием антиоксидантов и витаминов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, витаминов С и Е, конъюгированной линолевой кислоты, коэнзима Q-10.

Очень эффективны аппаратные процедуры

  • микротоки подтягивают кожу, убирают растяжки, корректируют птоз молочных желез (не очень больших), целлюлит 1 и 2 степени. Слабые электрические импульсы в диапазоне 4-1000 микроампер очень физиологичны нашей клетке. Процедура восстанавливает здоровье клеток, за счет чего в 5 раз повышается выработка своего собственного эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Этот метод отличается высокой эффективностью и минимальным списком противопоказаний.
  • дерманидлинг – это аппаратные проколы кожного покрова с целью транспортировать в глубокие слои кожи действующих веществ, стимуляции выработки нативной гиалуроновой кислоты и коллагена. На сегодня это самая эффективная процедура по выработке коллагена. Она малотравматична, не возникает фиброз (рубец), практически нет воспаления, происходит физиологическое омоложение кожи.
  • карбокситерапия – инъекционная/неинвазивная. Суть карбокситерапии заключается в ведении углекислого газа в ткани для борьбы с недостатком в них кислорода. Углекислый газ активизирует кровообращение и помогает легкому высвобождению кислорода оксигемоглобином. Кожа получает мощнейший стимул к регенерации и реструктурированию. В зависимости от показаний курс составляет от 5 до 12 процедур, но не более 4-х раз в неделю.

Массажи (ручные/аппаратные) – показаны при снижение упругости и эластичности кожи. Рекомендуемый курс 10-15 процедур, 2 раза в неделю.

Виды массажей – гигиенический, лимфодренажный, вибромассаж, LPG массаж и другие. Все они очень хорошо решают проблему подтяжки кожи после потери в весе.

Обертывания – с кофеином, морскими водорослями, аргановым маслом, маслом из виноградных косточек, витамином В5, аллантоином, маслом жожоба, страстоцвета, пептидами, рутином и.т.д.– все эти компоненты хорошо восстанавливают и укрепляют кожу. Обертывания более эффективны, если их делать сразу после массажа.

Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность – все это является профилактикой для набора веса – «косметическим ремонтом».

А если вес набран – надо приступать к «капитальному ремонту», а это всегда дороже – в прямом и переносном смысле!

Пластическая хирургия как способ подтянуть кожу после похудения

Максим Нестеренко — пластический хирург, клиника Seline
@DrNesterenko

Избавиться от сильных провисаний кожи можно с помощью пластической хирургии. Подтяжка нужна во всех местах, где появились дефекты: на руках, животе, бедрах, ногах. Часто, когда человек резко худеет, ему делают разрез вокруг тела, по окружности, таким образом, чтобы подтянуть кожу и на животе, и на спине. Лишняя ткань иссекается, а затем края сшиваются.

Период реабилитации

  • почти нет болевых ощущений;
  • через неделю уже разрешены любые физические нагрузки.
  • остаются довольно сильные рубцы, которые заживают около года, то есть на третий месяц они еще красные;
  • полторы-две недели нельзя в душ;
  • 1-3 месяца необходимо носить компрессионное белье.

Абдоминопластика

При абдоминопластике иссекается не только лишняя кожа после похудения, но и перерастянутые мышцы живота, которые затем сшиваются. При этом разрез на теле производится не горизонтальный, а вертикальный. Реабилитация после такой операции довольно длительная: 4-6 месяцев необходимо носить компрессионное белье, и спорт противопоказан от полугода до года.

Подтяжка лица после похудения

Как правило молодым девушкам после резкого похудения подтяжка лица не требуется. Кожа успевает сократиться самостоятельно. Но если в силу каких-то генетических особенностей появились провисания, то операция делается такая же, как и при возрастных изменениях: круговая подтяжка, блефаропластика (подтяжка век), пластика шеи. Реабилитация составляет 7-10 дней. Этот период на лице держатся синяки и небольшие отеки. Физическая нагрузка разрешена любая.

В целом традиционно подтяжка лица требуется не раньше, чем в 45 лет. Хотя при современных средствах ухода и инъекционных методиках, некоторым такая операция показана лишь в 65.

Читать еще:  После 30 рожать как похудеть

В 30 лет для поддержания кожи в хорошем состоянии достаточно крема, после – уже можно делать плазмолифтинг, аппаратные процедуры и т.д. Они отсрочат поход к пластическому хирургу. Ну и, конечно, важную роль играют генетическая предрасположенность и строение лица.

Убрать отвисший живот после похудения

Тэги: Убираем живот в домашних условиях ютуб, купить Убрать отвисший живот после похудения, Как быстро похудеть после 60.

Как похудеть в плечах и спине быстро, Сжечь жир на животе отзывы, Убрать живот после 2 кесарево, Сжигатели жира для похудения в аптеке, Игры убирать жир

Сжигатели жира для похудения в аптеке Не знаете, как убрать дряблый обвислый живот в домашних условиях? Самые эффективные советы здесь! Красивый плоский животик – это всегда неустанная работа над собой. Мой опыт подтяжки кожи на животе после похудения. Как я подтянула кожу на животе и убрала живот быстро и эффективно: проверенные средства и методы против обвисшей кожи на животе. Делюсь с дорогим читателем! Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. 4 Эффективные способы быстро убрать обвисший живот. 4.1 Массаж против целлюлита. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не такто просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Как убрать обвисший живот в домашних условиях. Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над. Почему обвисает кожа после похудения: причины? Что делать, как подтянуть кожу на животе после похудения: питание. Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный. Обвисшую кожу на животе после резкого похудения трудно скрыть. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как убрать обвисшую кожу с живота после похудения физическими упражнениями? На первый взгляд может показаться, что физические нагрузки никак не связана с кожными складками. Такой ход мысли в корне неверен, так как между. Как убрать обвисшую кожу на животе. Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Проблемы обвисшей кожи после похудения не сработают при отсутствии физических нагрузок. Игры убирать жир Внутренняя часть бедра как убрать жир быстро Убрать живот бедра ягодицы

Правильное применение АСЖ 35 исключает любые побочные реакции и строгие противопоказания. Даже хронические заболевания в стадии ремиссии не являются препятствием для активного похудения. Нужно обращать внимание только на индивидуальную реакцию организма и восприимчивость к средству. Прежде чем принимать любые жиросжигатели лучше посоветоваться с врачом, если имеете проблемы со здоровьем. Они не очень хорошо влияют на эндокринную систему и сердце в целом. А если все в порядке, то не принимайте долго, не повышайте дозы и совмещайте со спортом. Я расскажу где можно купить АСЖ 35 активатор сжигания жира для похудения, но вначале поговорим о том, чем пытаются обычно решить проблему лишнего веса. Скопления жира на теле распределяются в зависимости от конституции, образа жизни, возраста. У женщин чаще всего первыми под удар попадают живот и бока, у некоторых женщин полнеет верхняя часть тела – плечи, руки, грудь. Во время процесса похудения в последнюю очередь получается избавиться от боков и живота. Замечено, что даже у людей худощавого телосложения четко видны эти части тела. Чтобы убрать живот и бока, Вам придется потрудиться, причем не только выполняя упражнения на пресс. Давайте начнем нашу сегодняшнюю встречу с того, что я Вам покажу, какие зарядки нужно делать, чтобы добиться желаемого результата. Но так как убрать живот и бока быстро хотят все, нужно добиваться постоянного результата и вести борьбу с лишним жиром правильно и своевременно. Содержание. Почему появляются живот и бока. Упражнения для похудения живота для мужчин. Зарядка для похудения живота: основной комплекс упражнений Аппаратные процедуры для похудения! Зарядка, чтобы убрать живот — комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Во время процесса похудения в последнюю очередь получается избавиться от боков и живота. Замечено, что даже у людей худощавого телосложения четко видны эти части тела. Это физиологически. Получить тонкую талию и плоский живот возможно с комплексом упражнений Гей Гаспер Брюшной пресс для чайников. 10 эффективных упражнений базового уровня по силам даже неподготовленным. Такая зарядка чтобы убрать живот и бока является вроде бы, простой. Как раз ее простота и делает ее такой продуктивной. Поэтому не стоит к этому относиться пренебрежительно. Зарядка для похудения живота должна нагружать все тело, быть достаточно интенсивной и регулярной. Мода меняется, но неистребимо желание девушек и женщин убрать бока и живот. Зарядка для проблемных зон могла бы стать решением для миллионов, но одно правило способно поубавить энтузиазм. Здравствуйте, мальчики и девочки! Так и хочется спросить — а слабо вот прямо завтра утром начать делать эти упражнения чтобы убрать живот и бока? Знаете ли вы, как выполняется зарядка для похудения живота и боков, чтобы убрать жир? Елена Александрова. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Зарядка для похудения живота должна включать комплекс на мышцы брюшного пресса. Чаще всего это поднимание верхней половины туловища из положения лежа на спине. Как вариант возможен подъем прямых ног и тазового конца из положения.

Убрать отвисший живот после похудения

Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя. Упражнение отлично убирает жир в области грудной клетки у мужчин и приводит ее в порядок, нагружает нижнюю и среднюю часть грудных мышц и плечи. Способствует формированию мужского торса и отлично сжигает калории. Выпирающий живот и обвисшая грудь не добавляют мужскому образу красоты и мужественности. Подкачать мышцы пресса и груди помогают силовые нагрузки, кардиоупражнения, интервальные тренировки. Избыток жира в области груди мешает человеку не только чувствовать себя привлекательным, но и выбирать понравившуюся одежду. Слишком широкая в результате лишнего веса грудина у мужчин и женщин придает массивности телосложению и диспропорциональности Варианты, как убрать жир с груди для девушек и парней. Причины роста груди у мужчины – избыточный вес и нарушения гормонального фона (гинекомастия). Во втором случае проблема решается с помощью гормональных препаратов. Может сочетаться с предыдущей причиной, чаще начинается в 45 лет. Процесс увеличения грудных мышц у мужчин по типу женских в медицине имеет термин гинекомастия. Причем патология может быть как ложной (отложение жира в области груди), так и истинной. От неправильного образа жизни, регулярных перееданий, отсутствия тренировок появляется избыточный вес. Возникает проблема: как убрать грудной жир у мужчин, ведь мышцы скрываются за прослойкой жира и не прорисовываются. Специальные кремы позволят убрать жир с грудных мышц у женщин. Их лучше приобретать в проверенных магазинах или аптеке. Они могут содержать гормоны, поэтому предварительно получите одобрение врача. Чтобы убрать жир с груди, в первую очередь, мужчина должен пересмотреть свой образ жизни. А вот убрать жир с груди можно сравнительно быстро. Для этого нужно вплотную заняться спортом и откорректировать свой рацион. Убрать отвисший живот после похудения. Внутренняя часть бедра как убрать жир быстро. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Хочу похудеть быстро и эффективно. Время на прочтение статьи = 14 минут. Я хочу развеять миф, который касается того, что похудеть быстро и эффективно можно только с помощью первоклассных тренеров и диетологов. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил Причины набора лишнего веса у каждого отличаются, но главной всегда будет неправильное питание и низкая физическая активность. При этом прийти к похудению хочется, затратив как можно меньше времени и усилий. Многие хотят иметь прекрасную фигуру, при этом ничего не делая. Мы предлагаем вам различные методы и способы того, как же быстро похудеть, не портя свое. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов. Как быстро похудеть, если употреблять в пищу целую неделю одиндва продукта не хватает сил? Можно попробовать диету, основанную на сбалансированном низкокалорийном питании. Разберем самые эффективные и наиболее легко переносимые: 1) любимая диета. Основана на ежедневном. В статье обсуждаем, как эффективно похудеть. Рассказываем о различных способах снижения веса, таких, как диеты, физические нагрузки. Применяя наши рекомендации, вы узнаете. Эффективное и быстрое похудение в домашних условиях. 10 основных правил как правильно похудеть без вреда для. За время своей работы консультантом по правильному питанию встречала много людей, которые хотят похудеть. Но не просто похудеть, а сделать это быстро! Это розовая мечта каждой. Эффективные способы как похудеть в домашних условиях без диет и физических нагрузок естественным образом. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее. Тем, кто хочет похудеть быстро и эффективно, сохранив свое здоровье, диетологи советуют есть больше супов, сообщает МедУнивер. Если вы пытаетесь похудеть быстро и эффективно, постарайтесь убрать алкоголь из своего рациона. Если же вы решите расслабиться немного, позвольте себе выпить бокал. Мало кто из женщин не задавался вопросом — как быстро похудеть в домашних условиях и не искал простой способ ответа на него. Но так ли это просто похудеть дома быстро и эффективно и что для этого необходимо?

Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Процесс похудения вместе с желаемым результатом может стать причиной новой проблемы – дряблой и обвисшей кожи, которая способна перечеркнуть все старания на пути к стройной фигуре. Больше всего теряет упругость кожа в области груди, живота, внутренней поверхности бедер, ягодиц, рук. Но эту проблему можно решить, если подойти к ней комплексно и запастись терпением. Мы подскажем вам, как убрать обвисшую кожу после похудения путем корректировки питания, упражнений и косметических процедур.

Обвисшая кожа после похудения – причины

Во время набора лишнего веса кожа растягивается, в результате чего увеличивается её площадь. Если похудение происходит медленно и включает в себя занятия спортом, массаж, косметические процедуры и правильное питание, то кожа успеет «подтянуться» к новым объемам, и проблема дряблости просто не возникнет.

Читать еще:  Пория кокосовидная для похудения

Но чаще мы стремимся сбросить лишний вес как можно быстрее, а для этого сидим на диетах, не всегда успеваем заниматься спортом. Поэтому в результате похудения сталкиваемся с новой проблемой. Конечно, если целью было сбросить до 10 кг, то обвисшей кожи вы наблюдать не будете. Но резкое похудение на более чем 10 кг, особенно, когда это 30 кг и более, однозначно приведет к потере эластичности кожного покрова.

Что делать, если обвисла кожа после похудения?

Обвисшая кожа после похудения не появится, если в процессе потери веса соблюдать правильный режим питания, тренироваться в спортзале, а также посещать массажиста и косметолога. Но если вы уже столкнулись с проблемой дряблой кожи, то всё можно исправить, следуя нескольким советам.

Прежде всего, пересмотрите свое питание: добавьте в рацион продукты, которые будут полезны для кожи. Как известно, упругой кожу делает белок коллаген, который вырабатывается нашим организмом. Поэтому, чтобы усилить его выработку, на вашем столе должны быть продукты, максимально способствующие выработке коллагена: морепродукты, киви, овощи красного цвета, бобовые, крупы, морская рыба. А вот от чего точно следует отказаться, так это от продуктов с транс-жирами.

Вторым условием является питьевой режим. Клетки кожи должны получать необходимое ей количество воды. Теряя влагу, клетки уменьшают свой объем, что сказывается на внешнем виде кожи. Норма потребляемой воды в день – 2 литра. Помните, что это именно 2 литра чистой воды, не включающие соки, компоты, чай, кофе. Кстати, в кофе себя стоит ограничить, а по возможности и вовсе отказаться на некоторое время, ведь он способствует обезвоживанию.

Соблюдая эти правила в питании, вы поможете своей коже эффективнее восстанавливаться после потери веса.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Любая физическая активность будет положительно влиять и на состояние кожи, и на поддержание веса. Но что делать, если обвисла кожа после похудения? Какую именно активность выбрать, каким упражнениям отдать предпочтение?

Так как заметнее всего кожа обвисает в области бедер, живота, груди и рук, то на помощь придет такое универсальное упражнение как «планка». Оно выполняется следующим образом: необходимо лечь на живот, а затем с этого положения встать на носки ног и на локти, руки сжаты в кулаки. При это тело должно представлять собой ровную линию, не заваливаться вниз. Держать себя в таком положение нужно минимум 20 секунд и с каждым днем стараться увеличивать время выполнения. «Планка» укрепляет мышцы рук, живота, ягодиц и ног – именно те проблемные зоны, которые нам нужно проработать. Более подробная информация о данном упражнении представлена в этой статье.

Если вы хотите тренироваться в спортзале, то для восстановления рук добавьте в программу тренировок подъем гантели за головой. Также эффективно упражнение французского жима гантелей и отжимания, которые хорошо прорабатывают руки. Для ног и бедер отлично подойдут: присед-плие, выпады, сведения ног в тренажере.

Как убрать обвисшую кожу после похудения с помощью косметических процедур

Если вы думаете, как подтянуть кожу после похудения, то не лишним будет прибегнуть и к косметическим процедурам, которые ускорят процесс восстановления. Дома можно принимать контрастный душ и растирать себя жесткой мочалкой – такие действия усилят приток крови к коже и, соответственно, ускорят процесс её обновления. Не стоит забывать об очищении и увлажнении кожи с помощью скрабов и специальных масел.

Ещё одним эффективным способом для возвращения коже упругости является обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для разных участков тела выбирают различные составы, рецепты которых можно найти в интернете. Но стоит помнить, что этот метод может быть противопоказан, если у вас есть аллергия на какой-то из компонентов обертывания.

Не лишним будет и походить на специальный массаж к квалифицированному мастеру. Хороший массаж тонизирует мышцы и улучшает приток крови к коже, что способствует быстрому восстановлению и возвращению эластичности.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с обвисшей кожей после похудения, таким образом завершив процесс приведения своего тела к идеальным пропорциям и виду.

  • ← Правильное питание до и после тренировок
  • Лучшее время для тренировок — как правильно рассчитать? →

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

После похудения кожа живота отвисла

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

  • отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
  • резкая потеря веса по любым причинам;
  • низкая физическая активность;
  • возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

  1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
  2. Организация правильного питания.
  3. Косметологические процедуры.
  4. Спортивные нагрузки.
  5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

  • грудка куриная;
  • мякоть свиная и говяжья без жира;
  • мясо индейки и кролика;
  • сыры твёрдых сортов;
  • яйца;
  • фасоль;
  • рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

  • мёд;
  • макаронные изделия;
  • хлеб цельнозерновой;
  • фрукты;
  • сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются.

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

  • скручивание;
  • приседания с колен;
  • качание пресса;
  • взмахи в сторону;
  • отжимание;
  • кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

  1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
  2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
  3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
  4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.
Читать еще:  От чего зависит быстрое похудение

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня.

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

  • болезни, связанные со свёртываемостью крови;
  • заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
  • патологические состояния сердца;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • онкологические заболевания любой локализации и стадии;
  • аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

  1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
  2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
  3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
  4. Осуществлять массаж и пилинги.
  5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.

Жировой фартук после похудения

Британка с отвисшей кожей после похудения

‘Жировой фартук на моем животе — это самое ужасное, — говорит Эмма. — Он добрался до моих бедер, из-за чего я испытываю крайнюю неловкость. Я не люблю оставаться без одежды перед моим партнером’.

  • Сообщение
  • Статьи
  • Подписаться

Борясь с трудностями в обучении и не имея возможности найти работу по окончании школы, Эмма Сили, жительница Реддитча, Вустершир (Redditch, Worcestershire), стала заедать свое чувство одиночества и неполноценности.

Эмма Сили фотография

В конечном итоге, располневшая до 177 кг Эмма обратилась за помощью к врачу, желая нормализовать свой вес. Шокированная подробностями о своем состоянии, британка стала придерживаться низкокалорийной диеты под названием ‘Cambridge Weight Plan’, куда включены различные коктейли и заменители пищи.

Сили преобразилась, потеряв больше 120 кг за 19 месяцев. Ей удается сохранять свои результаты вот уже три года, и Эмма надеется в будущем пройти обучение и стать консультантом по снижению веса.

Эмма Сили фотография

Она заявила: ‘Теперь я чувствую себя прекрасно, я полна энергии. Однако у меня осталось много лишней кожи, чего я просто не ожидала’.

‘У меня развилась инфекция и сыпь в складках. Под весом моей груди я испытываю боль в подмышечных впадинах. На внутренней части моих бедер также имеется избыток кожи’.

Эмма Сили фотография

Сили должна пользоваться специальными колготками и корректирующим нижним бельем всё время.

Из-за невозможности собрать 20 тысяч фунтов на процедуру, направленную на удаление лишней кожи, Эмма и ее жених, 45-летний Брайан, работающий в сфере информационных технологий, обратились за помощью в местную группу CCG.

Эмма Сили фотография

Группа рассматривает заявки о предоставлении первичных бесплатных медицинских услуг. Запрос от пары поступал дважды, и дважды Брайан и Эмма получали отказ.

Лучшие дня
Фредди Меркьюри: ‘Я стану легендой’
Посетило:15317
Гуль Мохаммед: Самый маленький человек
Посетило:6258
Путь к актёрской славе
Посетило:3747

‘Я чувствовала себя так, словно мне влепили пощечину’, — заявила Сили.

Эмма Сили фотография

Сегодня Эмми сама старается собрать необходимую сумму для проведения операции, подключив своих родных и друзей. Однако деньги собираются медленно, и свое желание избавиться от обвисшей кожи Сили считает практически неосуществимым.

Эксперты утверждают, что отказ от финансирования таких пациентов, как Эмма, стоит рассматривать как крайне недальновидную политику.

Консультирующий пластический хирург Марк Солдин заявил, что бесплатная пластическая хирургия, направленная на восстановление эстетики контуров тела, вариант менее затратный для государства. Солдин объясняет, что из бюджета больше средств уйдет на оплату лечения депрессии и выплату пособий по безработице таким пациентам, как Эмма.

Кроме того, отмечается, что некоторые из тех, кто вернул здоровый вес, но не имеет возможности удалить растяжки кожи, могут вернуться к своим плохим привычкам, поскольку лишаются всех стимулов поддерживать себя в прекрасной форме.

Бариатрический хирург Патрик Суфи из Уиттингтонской больницы в Лондоне (London), заявляет, что в провале лечения людей, страдающих ожирением, отчасти виноваты предубеждения.

Суфи объясняет: ‘Национальная служба здравоохранения Великобритании ( NHS) без каких-либо вопросов оплатит лечение тех людей, чье здоровье пострадало из-за проблем, связанных с их образом жизни’.

‘Если бы я подвернул лодыжку из-за падения, когда был пьян, то служба здравоохранения позаботилась бы обо мне. Тогда как тучные пациенты не получают полноценного лечения, в котором нуждаются’.

Подобно Эмме, другая жительница Британии, Лоретта Кокс, боролась с проблемами веса многие годы. Когда Кокс — при росте 1.52 м и весе 127 кг — за пару лет сбросила почти 57 кг после желудочного шунтирования, ее радость не знала границ.

Однако сегодня Лоретта, в прошлом серьезно рисковавшая заболеть раком, диабетом и пасть жертвой инфаркта или инсульта из-за ожирения, глубоко сожалеет о том, что когда-то легла под нож и похудела.

После значительной потери веса 56-летняя Кокс осталась с огромными складками, обвисшей кожей на животе и груди, из-за чего превратилась в настоящего затворника.

‘Это разрушило мою жизнь’, — заявила она.

Женщина страдает от рецидивирующих инфекций кожи, которые не проявлялись так остро, когда она была тучной. Она вынуждена пользоваться специальными антибиотиками, в том числе кремами и таблетками.

‘Я не хочу раздеваться и обнажаться перед моим мужем, — продолжает Кокс. — Из-за этого рушатся мои отношения с мужем Уильямом’.

Для проведения бесплатной операции, направленной на последующее снижение веса, рассматриваются кандидатуры с ИМТ от 40. Кроме того, учитывается здоровье пациента, и приоритет получают диабетики. Автоматическое право на операцию получают люди с МРТ от 50 и выше.

Пластический хирург Титус Адамс заявил о желудочном шунтировании следующее: ‘Это похоже на то, как сдувается воздушный шарик. Он никогда не вернется к первоначальному размеру’.

С таким сморщенным шариком можно сравнить и избыток кожи, как правило остающийся после шунтирования. На брюшке появляется так называемый ‘фартук’, однако после операции не менее распространены проблемные складки на бедрах, которые натираются и мешают. Лишняя кожа также может свисать с ягодиц и рук.

Излишки удаляются хирургическим путем, но процедура дорогостоящая. Бариатрическая хирургия финансируется на национальном уровне, однако вопросы, связанные с удалением обвисшей кожи, перекладываются на местные органы здравоохранения.

С Лореттой случилось то же, что и со многими другими. Ей отказали в проведении бесплатной операции по удалению излишков кожи, поскольку такая процедура попала в разряд ‘косметических’. Фактически, местная служба здравоохранения безнаказанно игнорирует прямые директивы NHS.

Сегодня у Кокс — в прошлом уборщице, ныне безработной — нет никакой реальной возможности собрать примерно 15 тысяч фунтов, чтобы пройти столь желанную операцию в частном порядке.

Большее число пациентов продолжают пребывать ‘в подвешенном состоянии’, как говорит Марк Солдин.

Он добавляет: ‘Мы вылечили этих пациентов только наполовину. Они живут в ‘жидких’ телах. Свисающий фартук не только мешает им начать упражняться, но и создает трудности с обычным передвижением. Также трудно найти соответствующую одежду’.

Неудивительно, что многие пациенты страдают от депрессии, не могут работать и запираются в четырех стенах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector