Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Парилка как средство для похудения

Парилка как средство для похудения

Не знаете, как сделать так, чтобы процесс похудения проходил легко и с удовольствием? Тогда совместите приятное с полезным и включите посещение бани (сауны) в свою программу здорового образа жизни. После посещения бани или сауны уходит от 0,5 до 2-х килограмм веса.

Если же вы будете регулярно париться, продолжая придерживаться принципов правильного питания и физической активности, то процесс коррекции веса пойдет гораздо быстрее и результативней.

Влияние бани на организм

Главный секрет бани – вымывание вместе с потом токсинов и шлаков из вашего организма. При зашлакованности организма замедляется обмен веществ, ухудшается лимфоток и дренаж тканей, ускоряется рост размеров жировых клеток. В результате лишний вес набирается легко и быстро, а сбросить его, наоборот, становится тяжелее.

Когда организм избавляется от токсинов и шлаков, лимфа начинает нормально циркулировать, очищая клетки от продуктов обмена. Жировые клетки начинают постепенно уменьшаться в размерах, а проявления целлюлита становятся менее заметными или исчезают вообще.

Избавив свое тело от ненужного ему «мусора», мы не только улучшим собственное самочувствие, но и повернем процесс похудения вспять – теперь худеть будет намного легче.

При высоких температурах и большой влажности воздуха, которые характерны для бани и сауны, жировые отложения в буквальном смысле плавятся. Из организма выходит лишняя жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки.

Безусловно, сброс веса после посещения бани или сауны по большому счету происходит за счет жидкости, но и жировые отложения тоже постепенно редеют.

Как подготовиться к посещению бани?

Перед баней или сауной желательно пару дней есть легкую пищу и пить много воды. Если вы придерживаетесь рекомендаций диетолога, то сделать это будет проще простого.

За час до входа в баню лучше не есть. А в парилку обязательно возьмите с собой минеральную воду, которая поможет восстановить минерально-солевой баланс в организме (с потом мы теряем и часть важных для организма минералов, которые придется восполнять).

Кроме того, для бани подойдут полезные и натуральные травяные чаи, а также томатный сок, богатым калием, поддерживающим работу сердечно-сосудистой системы (в бане именно на сердце и сосуды ложится самая большая нагрузка).

Как усилить эффект бани или сауны?

После второго посещения парилки, когда поры хорошо откроются, а тело привыкнет к высокой температуре и влажности, очень желательно провести процедуру пиллинга с использованием натурального скраба.

Можно натереть кожу морской солью с медой, обвернуться полотенцем и посидеть так 5-7 минут в парилке, а затем принять душ. Как вариант, приготовьте себе кофейный скраб. Для этого смешайте кофейную гущу или молотый кофе со сметаной и несколькими каплями любимого эфирного масла.

Скраб нужно тщательно втирать в кожу массажными движениями. После пиллинга обязательно ополоснитесь под душем и отдохните минут 15-20.

Кроме того, в бане или сауне хорошо пользоваться антицеллюлитным кремом. В раскрытые поры косметические средства проходят гораздо легче, а, значит, и эффект от них будет выше. После последнего посещения парилки нанесите на проблемные зоны антицеллюлитное средство, обернитесь на 20 минут пищевой пленкой, а затем примите душ и вотрите в кожу увлажняющий крем или питательное масло.

Увеличить эффект от парилки поможет и массаж. Можете заказать в бане услуги массажиста, можете сделать себе массаж самостоятельно, а можете попросить друзей или банщика хорошо похлестать вас банным веником. Такая встряска усилит кровоток и нанесет очередной удар по жировым отложениям.

Польза бани и сауны для здоровья

Помимо помощи в похудении баня и сауна отлично укрепляет здоровье. Улучшается работа внутренних органов, пищеварение, лимфоток, кровоснабжение тканей и органов, водно-солевой обмен.

Вместе с тем, после парилки облегчится работа почек, которые пострадали от шлаков и токсинов, и бронхо-легочной системы. Высокая температура и влажность расслабляет ткани и бронхи. Это особенно полезно тем людям, которые часто болеют бронхитами и пневмониями.

Одним словом, от посещения бани можно получить много пользы. Главное, следить за своим самочувствием в парилке и выходить из парной, если становится тяжело дышать, кружится голова или сильно участился пульс. Умеренность и разумный подход сделают баню отличным помощником в вашем похудении. Так что парьтесь на здоровье!

Похудение в бане

Каждый человек любит съесть что-то вкусное. Но не все то, что вкусно, есть полезно для нашего организма и не все идет нам на пользу, а часто вообще наоборот — мы получаем вред. Что делать? Кушать без разбору все, что нам приятно, и потом видеть, как часто необходимо обновлять наш гардероб из-за увеличивающихся постоянно размеров одежды, как задыхаемся при быстрой ходьбе или беге, как становится трудно нагнуться развязать шнурок? Разве нам приятно видеть, как мы своим видом можем отталкивать от себя людей?

Мы голодали, а потом лихорадочно запихивались вкусненьким и в итоге не теряли, а набирали вновь лишний вес? Мы испробовали массу диет для похудения, возможно платили деньги за «ценные» советы к похудению а может быть бывали у хирурга на операции по удалению жира?

И все было бесполезным?

Чудеса на свете бывают, куда от этого денешься? И самое большое чудо это то, что мы живем, движемся, мыслим, переживаем, радуемся, огорчаемся… наконец самое большое чудо – как мы невероятно устроены, как устроен мир вокруг нас. Столько всего невероятного и поразительного… ну как можно сказать, что чудес не бывает? И даже с нами могли быть какие-то невероятные, непостижимые истории, случаи, которые вот так просто не объяснишь, чтобы другим все было понятным и объяснимым.

Читать еще:  Паста для похудения макаронная

Но не бывает чудес с нашим похудением. Мы понемногу, возможно долгими месяцами, а то и годами, набирали лишние килограммы. Дошли до того, в результате, что десятки лишних килограммов постоянно носим на себе, они являются нашим неотъемлемым грузом. С ним мы спим, бегаем, ходим. И постоянно он при нас — лишние килограммы веса, которые мы добровольно (кто как не мы виновны в этом?) взвалили на свои плечи и сбрасывать не хотим.

Вы верите в чудеса? Правильно делаете — весь окружающий нас мир сплошное чудо, им нельзя не восторгаться и чудеса нас окружают и встречаются на каждом шагу (если мы их замечаем). Но не бывает так, чтобы мы набрали многие и многие лишние килограммы веса и в одно мгновение вновь стали, как несколько месяцев или лет назад.

Слишком много в последние годы мы видим обман, когда люди хотят обогатиться на наших желания и потребностях. Обычно шарлатаны усиленно обещают, чтобы заполучить ваши деньги, что для похудения и делать ничего не надо — купите их препараты (советы, книги, лекции и т.д.) и вы сразу станете худыми и стройными. И часто можно услышать, что можешь кушать что пожелаешь, вот только воспользуемся определенным советом или препаратом за деньги. В результате все остается на своих местах, или бывает еще хуже.

Вы ожидаете, что я скажу будто бы баня – панацея от всех недугов и единственный путь похудения? Нет, не буду такое говорить. Лишь только процедуры в бане вам не помогут…

Процедуры в парной — это гарантированное похудение. Но это не значит, что решив похудеть и начав посещать баню, вы можете кушать, что пожелаете и сколько пожелаете, и в любое время суток, а похудение это что-то там отвлеченное, удаленное, будет происходить без вашего участия и приложения стараний.

Без стараний и усилий можно только растолстеть.

Похудение — нравится кому-то или нет, но это целый комплекс мероприятий, которые должен выполнять стремящийся. И не верьте, что одной парной бани для похудения достаточно, будто достаточно ходить в парную, кушать как придется (в смысле режима питания) и при этом успешно худеть.

Для похудения необходимы: соблюдение: режима питания, времени приема пищи, физические нагрузки в виде бега и упражнений и прием банных процедур в парилке.

Как построить баню, кто выполнит все необходимые работы?

Чем полезна парилка для человека в плане похудения?

При воздействии высокой температуры организм человека мобилизует свои резервы, в парилке задействуются все системы — дыхательная, кровеносная, обмена веществ и многие органы в отдельности. Тело проходит нагрузки, которые в обычных условиях мало задействованы. Происходит тренировка многих органов и систем человека вместе с которыми организм затрачивает много калорий. При этом обильно выделяется пот, с которым удаляются вредные вещества и шлаки, всего за один сеанс банных процедур из организма выводится от 500 до 1500 мл жидкости.

Парная баня в режиме похудения производит колоссальное воздействие на организм и приводит к снижению веса.

Но, кроме бани, необходимо придерживаться правильного режима питания и не употреблять приносящих вред блюд и продуктов питания. Наряду с этим необходимы физические упражнения, нагрузки.

Желаем успешного похудения и крепкого здоровья!

Предприятие РемБуд-КР предлагает выполнение архитектурно-проектных, строительных и ремонтных работ.

Как действует костюм сауна для похудения?

Если вы решились избавиться от лишних килограммов без рисков для здоровья, готовы получить красивое и стройное тело в короткие сроки, то проверенным средством станет костюм для похудения, в котором вы сможете проводить легкие физические нагрузки.

Костюм-сауна EVERLAST Anti-Microbial с капюшоном

Отличные свойства костюма с эффектом сауны помогают бороться не только с лишним весом, но и являются отличным средством для похудения в домашних условиях.

Конечно же, если вы хотя бы раз испытали на себе эффект сауны для похудения и прочувствовали как быстро таят подкожные жиры после принятия финской сауны, после которой вы можете влезть в любимые джинсы или надеть костюм и почувствовали легкость в теле, то также вы сможете оценить все эффективные свойства костюма с эффектом похудения.

Влагостойкие качества материала термокостюма полностью изолируют кожу от внешней среды и накапливают тепло под ним. Однако, если не производить никаких движений в этом костюме, то сам по себе он не станет создавать эффект сауны. Поэтому, надевая костюм-сауну, необходимо подобрать физические упражнения, которые вы будете в нем производить. В частности, в нем можно бегать, прыгать, ехать на велотренажере, идти по беговой дорожке, выполнять иные физические нагрузки. При этом не стоит с помощью костюма производить сложные физические упражнения, которые создадут неудобства или повредят костюм.

Как выбрать костюм сауну

Для полного термоэффекта костюмы для похудения в местах прилегания оснащены специальными резинками, которые обеспечивают полную изоляцию тела от внешней воздушной среды, образовывая вакуум.

Ткань костюма может быть разной: неопрен, ПВХ или нейлон, которая создает парниковый эффект и не пропускает воду. При этом ПВХ — это более прорезиненная болоньевая ткань, содержащая поливинилхлорид, а неопрен отличается высокими изоляционными и в тоже время безвредными свойствами. В свою очередь, нейлон обеспечивает воздухонепроницаемость и высокие износостойкие качества костюма.

Читать еще:  Польза рыбьего жира для женщин как принимать для похудения

Особых противопоказаний для занятий в костюме сауне нет, если вы физически здоровы, а в остальных случаях лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Как заниматься в костюме-сауне

Костюм для сгонки PAFFEN SPORT Allround

Термокостюм как средства для похудения может выполнять одновременно разные функции:

  • Выведение из организма лишнего жира,
  • Ликвидация отечности,
  • Снижение массы тела,
  • Исчезновение целлюлита.

Применение костюма сауны во время тренировки в разы повышает потоотделение сразу после нескольких минут использования, так как увеличивается температура тела. При этом накопленное под костюмом тепло, выделенное телом при занятиях, начинает воздействовать на кожу, подкожный жир и плавить его.

Под костюм-сауну нужно одеть влаговпитывающее хлопковое белье, так как при термовоздействии на кожу будет образовываться пот, который может благополучно впитаться в материал, а не вызывать неприятное раздражение кожи.

Тренировка в термокостюме может длиться от получаса до двух часов. При этом, чем больше пота выйдет за одну тренировку, тем быстрее вы сможете скинуть лишние килограммы. В холодную погоду на улице для лучшего эффекта нужно проводить более интенсивные тренировки, так как часть выделенного под костюмом тепла будет тратиться на обогрев тела.

После занятия спортом внутреннюю часть термокостюма необходимо протереть мягкой влаговпитывающей тканью и просушить. Если этого не выполнить, то костюм будет иметь неприятный запах из-за скопившихся на них бактерий. Также после использования костюма необходимо проветрить помещение. В свою очередь, в которой производилась тренировка, необходимо обязательно постирать и не использовать его дважды в нестиранном виде.

За одну 1-2 часовую тренировку в зависимости от интенсивности занятия можно потратить от 100 до 200 граммов жира, который не восстановится быстро, если вы будете следить за диетой.

Учтите, что после каждой тренировки ваш организм будет нуждаться в подпитке микро и макроэлементами, которые, к сожалению, выводятся вместе с потом. Поэтому необходимо потреблять дневную порцию витаминов и минералов, которые можно восполнить приемом витаминосодержащих препаратов.

Люди, которые имеют тучную массу, не должны ставить целью моментальное похудение, так как, во-первых, резкое снижение веса может привести к образованию обвисшей кожи и неприятным морщинам, а во-вторых, резкий выброс энергии после физических нагрузок может привести к головокружению и слабости в организме. Поэтому любые тренировки стоит проводить по нарастающей, начиная с 20-30 минутной тренировки и постепенно увеличивая занятия в костюме по времени. После костюма сауны можно и даже следует принять душ с теплой водой и потереть целлюлитные места жесткой мочалкой.

Результат от использования костюма сауны не заставит себя долго ждать, а положительные отзывы многочисленных пользователей термокостюмов лишь подтверждают эффективность костюма сауны, в котором занимается даже Алина Кабаева.

Худеем в бане

Как сбросить вес с помощью бани?

  • В баню с умом
  • Баня, пилинг, массаж
  • Парная по-домашнему
  • Особые меры
  • Скорая помощь

Возможно ли сбросить вес с помощью бани? Как правильно это делать, чтобы не нанести вред своему здоровью?

Консультирует врач-терапевт санкт-петербургской медицинской санитарной части №18 Ирина Михайловна Семенова.

В баню с умом

Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня — самый интенсивный способ «погреть косточки». Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, — от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам — самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Баня, пилинг, массаж

В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры, баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.

Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.

После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны — живот, бедра, ягодицы — укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

Читать еще:  Помогает ли корица с кефиром похудеть

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, — это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.

А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.

Парная по-домашнему

Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.

Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.

Идеальный вариант для людей бывалых — до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное — прислушиваться к своему организму и не гнаться за «рекордами».

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:

Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.

Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.

Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.

Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.

Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант — лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет «под рукой» специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Скорая помощь

Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.

В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.

Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector