Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От каких ингредиентов можно похудеть

Напитки для похудения. Работают или нет?

Насколько хороши и полезны чаи для похудения? И стоит ли устраивать разгрузочные дни на питьевых смузи? Об этом и не только мы спросили трех экспертов-диетологов.



Наталья Фадеева, д.м.н., врач-диетолог, эндокринолог

Прежде всего учти: если ты придерживаешься сидячего образа жизни и превышаешь суточную потребность в калориях, то никакие напитки помочь тебе не смогут.

Как бы банально это ни звучало, но «на сухую» худеть у тебя, увы, не получится…. Все обменные процессы в нашем организме идут в растворах. При нехватке простой воды скорость обмена веществ заметно снижается и избавиться от лишних килограммов становится сложнее. Поэтому достаточное потребление обычной воды никто не отменял — около 30 мл на 1 кг веса в среднем. Кстати, многие путают чувство жажды и голода (их центры в головном мозге находятся рядом). Поэтому при возникновении желания что-то пожевать, если ты недавно поела, попробуй выпить стакан воды.

Чаи бывают мочегонными (матэ), слабительными (сено), снижающими аппетит (на основе кукурузы, гартуньи). В достойных чаях содержится достаточное количество антиоксидантов, которые положительно сказываются на обменных процессах и помогают выводить шлаки и токсины. Например, хорош чай пуэр. В нем есть пектин — разновидность пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий. А значит, такой чай будет улучшать микрофлору кишечника и поможет похудеть (это научно доказано). Также неплох зеленый чай, в нем, как известно, «живут» катехины, которые ускоряют процессы жиросжигания.

А вот что касается так называемых специализированных чаев для похудения, то в их состав, как правило, входят мочегонные, желчегонные и слабительные средства. Пить их вредно. Так как худеть ты будешь не из-за расщепления жира, а из-за выведения воды из организма. «Такие напитки, имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, самый безобидный из которых — нарушение микрофлоры, — подчеркивает Михаил Гаврилов. — Добавь к этому еще и нарушение работы внутренних органов, кишечника, мочевыделительной системы, печени, и получишь полный комплект проблем. К тому же они обладают эффектом бумеранга: перестав их пить, ты моментально вернешь свой былой вес». «А еще такие мочегонные напитки могут резко снизить давление, нарушить водно-солевой обмен, стать причиной слабости и судорог в ногах», — добавляет Наталья Фадеева.

Черный кофе «отбивает» аппетит. А еще он выводит воду. «В последнее время много говорят именно о зеленом кофе. В его составе есть мощный антиоксидант — хлорогеновая кислота, которая способна оказывать влияние на углеводный обмен и в итоге расщеплять жиры, — уточняет Михаил Гаврилов. — Вот только пить его без остановки не стоит. Соблюдай меру: одну-две чашки в день плюс две-четыре чашки простой воды (для компенсации обезвоживания). В противном случае есть риск потерять большое количество воды, а также перегрузить сердечно-сосудистую систему».

«Еще один особый вид кофе — slim для похудения — работает по принципу: пьешь и не хочешь есть сладкое. Но это легко объясняется тем, что в его составе, скорее всего, есть сахарозаменитель или глюкоза», — отмечает Наталья Артемьева.

Смузи

Взбитые в блендере и перемолотые до состояния пюре овощи, фрукты, зелень «обманывают наш организм» — вроде бы выпили (съели) немного, но быстро наполнили желудок и насытились. В целом смузи позволяют снизить калорийность рациона, что в итоге может привести к похудению. Главное —не добавляй в них сахар и мед! «Единственный минус: смузи не подойдут тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом», — уточняет врач-диетолог Наталья Артемьева.

Протеиновые коктейли

По сути, эти напитки можно даже назвать едой. Их рекомендуют пить вместо одного приема пищи (лучше вечером). За счет этого удается снизить суточную калорийность рациона. «В составе таких коктейлей набор аминокислот, необходимых для построения гормонов и ферментов, участвующих в обменных процессах. Для их производства используют белок молока, яиц или сои, — объясняет Михаил Гаврилов. — Лучше всего усваиваются протеиновые коктейли на основе молочной сыворотки. Да и вероятность возникновения непереносимости и аллергической реакции в этом случае гораздо ниже. Но полностью снижать вес на протеиновых коктейлях нельзя — высокобелковые диеты опасны для людей с хроническими болезнями почек».

Горячий шоколад на кокосовом молоке

В шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, который повышает настроение и может снижать аппетит. Поэтому чашечка горячего шоколада на кокосовом молоке с небольшим количеством стевии (особое полезное растение) может быть достойным завершением завтрака или обеда в качестве полезного десерта. Но полностью заменить еду он не может.

Коктейли с клетчаткой

Они действительно способны «притуплять» аппетит. Клетчатка «набухает» в желудке и растягивает его, что и приводит к чувству насыщения. Правда, пить такие напитки нужно с осторожностью всем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ.

Рецепты полезных напитков для похудения

Имбирный напиток с лимоном и красным перцем

Несколько ломтиков имбиря завари 1 л кипятка. Немного остуди, добавь 2 ст. л. сока лимона и щепотку красного жгучего перца.

Фишка: напиток содержит вещества термодженики, помогающие сжигать жиры, сок цитрусов — отличное желчегонное (именно с желчью выводятся эндотоксины, которые в больших количествах образуются при похудении).

Мелко нарезанный авокадо, зеленый огурец, тертое зеленое яблоко, стебли сельдерея и пучок любой зелени взбей в блендере с 1 ст. маложирного кефира.

Фишка: в напитке много микронутриентов, которые при потере веса расходуются в больших количествах. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса.

Читать еще:  Овощи для похудения дюкана

Напиток с зеленым чаем, морковью и свеклой

Завари зеленый чай. Натри на мелкой терке 1 свеклу и 1 морковь. Соедини все ингредиенты и взбей их блендером.

Фишка: такой коктейль ускорит жиросжигание, поможет в выведении эндотоксинов, обеспечит чувство сытости из-за большого количества клетчатки.

Крапива – одно из средств для похудения. Свойства и рецепты

Многие не заслуженно считают крапиву сорняком, и очень ошибаются, ведь она источник многих питательных веществ, а значит полезна для организма. Еще с давних времен траву использовали для лечения многих недугов. Сегодня она применяется как составляющая в медицине, в частности в диетах для похудения.

Крапива наделена высоким содержанием белка, в ней много селена и железа. Кроме того, в ней много витамина А, С, К, Е. Учитывая все эти качества крапивы, применяются практически все ее части, включая листья,которые богаты витаминами, минералами и корни, в которых сосредоточены жирные кислоты и полисахариды.

Давайте подробнее остановимся на полезных свойствах крапивы.

— Эта трава наделена сосудосуживающими свойствами, что делает ее полезным средством для остановки кровотечений.

— Она наделена способностью очищать организм от шлаков и токсинов. Именно этому качеству крапива достаточно широко применяется в программах для похудения.

— Она выводит из организма кислотные отходы. — Крапиву используют при различных заболеваниях, например, печени, камнях в почках или подагре. — Она является мощным средством от перхоти и помогает в оздоровлении волос, что уже давно по достоинству оценили многие девушки и женщины. — Крапива является отличным мочегонным, способным выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшая при этом воспаление мочевых путей. — У нее антивирусные и антимикробные свойства. — Крапива помогает устранить целлюлит, а также снизить вес. Не менее действенным средством для похудения являются таблетки «Лида», приобрести которые по самым доступным ценам предлагает интернет-магазин Lida-Dali.in.ua. Перейдите по ссылке, и на этом сайте вы сможете максимально подробно ознакомиться со свойствами данных таблеток для похудения, принципом действия таблеток, а также ценами.

Крапива — средство для похудения

Крапива станет отличной помощницей для тех, кто решил ускорить процесс снижения своего веса, ведь в состав это травы входит серотонин и ацетилхолин, способные подавлять аппетит. Выпив перед едой чашку настоя или чая из крапивы, можно уменьшить ощущение голода, а значит легко выдержать любое ограничение во время диеты. Именно поэтому при похудении крапива рекомендуется диетологами. Листья крапивы можно использовать для приготовления различных блюд, включая чаи, настои, отвары, а также диетические супы и салаты. Несколько советов, как употреблять чай из крапивы для похудения Принимая травяной чай или отвар крапивы для похудения, максимально важно выполнить такую процедуру — пить его теплыми и не менее, чем за 20 минут до приема еды. Желательно с лимонным соком, так как этим повышается очищающее действие напитка из крапивы. Если после приема отвара из крапивы еще и дать 15-ти минутную физическую нагрузку, свойства напитка усилятся, соответственно жиры намного быстрее будут сжигаться. Не стоит пить более 3-х чашек чая или отвара за день, это тоже может навредить здоровью. Чтобы процесс похудения ускорить, необходимо в обязательном порядке сочетать настой из крапивы с низкокалорийной диетой, а также физическими упражнениями. Несколько рецептов из крапивы

Отвар крапивы

  • 1 горсть свежих листьев крапивы или 1 ч.л. сушеной
  • ½ ч.л. сока лимона
  • 250 гр. воды

В кипящую воду опускаем свежие или сушеные листья крапивы. Даем покипеть 3-5 минут. Когда отвар немного остынет, добавляем лимонный сок Пить отвар из крапивы теплым.

Настой крапивы

  • 250 гр. воды
  • 1-2 ст.л. крапивы
  • 1 ч.л. меда

В термос кладем крапиву, заливаем кипятком и укутав, даем настояться пять минут. Процеживаем и оставляем настой немного остыть. Добавляем мед. Пить крапиву в теплым виде.

Еще с листьями крапивы можно приготовить вкусные и полезные диетические блюда, которые также используются для похудения.

Суп из крапивы для похудения

  • Горсть свежих листьев крапивы (только верхние молодые листья)
  • 1 луковица
  • 1 небольшой кабачок
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • Соль по вкусу
  • Зелень (петрушка, укроп)

Листья крапивы моем и мелко нарезаем. Лук нарезаем кубиками и обжариваем в оливковом масле, добавляем щепотку соли. Кабачок также нарезаем кубиками. Воду доводим до кипения, кладем туда обжаренный лук, кабачок и варим на медленном огне 20 минут. Затем солим, добавляем зелень, крапиву и варим еще 2-3 минуты. При желании добавляем немного любимых специй.

Салат из крапивы

  • 40 гр. свежих листьев крапивы
  • 50 гр. отварных грибов
  • 1 зубок чеснока
  • Соль по вкусу
  • 2 отварных яйца
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • Соль по вкусу

Крапиву ошпариваем кипятком и мелко нарезаем. Грибы мелко нарезаем, чеснок измельчаем, нарезаем яйца. Все ингредиенты смешиваем, солим и поливаем оливковым маслом.

Поговорив о полезных свойствах крапивы, нельзя не остановится и противопоказаниях. Несмотря на то, что крапива является очень полезной, имеются и некоторые противопоказания к ее употреблению. Это — гипертоническая болезнь, крапива не рекомендуется тем, у кого повышенная свертываемость крови, аллергическая реакция на крапиву, отеки из-за почечной или сердечной недостаточности. И напоследок, хочется сказать самое главное, сама по себе крапива малоэффективна как средство для похудения, поэтому стройной фигуру быстро не сделает. Она может выступать только лишь как вспомогательное дополнение к низкокалорийной диете, помогая тем самым ускорить снижение веса. Кроме того, крапива станет отличным подспорьем к ежедневным физическим тренировкам, так как способна улучшить обмен веществ и снизить аппетит.

Читать еще:  Низкокалорийные салаты для похудения с курицей

Чёрный чай с молоком для похудения

Обычный чёрный чай с молоком для похудения – средство, доступное широкой аудитории за счет относительно небольшой стоимости компонентов напитка.

И чай, и молоко всегда находятся в свободной продаже, поэтому не потребуется «сбиваться с ног» в поисках каких-то экзотических ингредиентов для приготовления молокочая. Но, далеко не все знают, какими свойствами обладает этот напиток и почему он эффективен в избавлении от лишнего веса.

В статье мы раскроет секреты этого снадобья, научимся правильно готовить и пить его, а также развенчаем мифы относительно того, можно ли беременным черный чай.

Полезные свойства черного чая с молоком

Молокочай – это вкусный, полезный и недорогой напиток. Он обладает массой уникальных свойств, абсолютно безопасный (если речь идет о качественном чае и натуральном молоке), так как он готовится из продуктов природного происхождения без применения синтетических веществ.

Итак, чем полезен помогает похудеть

черный чай с молоком:

  1. Благотворно влияет на органы пищеварения, борется с проблемой задержки стула. Черный чай с добавлением молока допускается к применению даже людям с различными формами гастритами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  2. Помогает выводить вредные вещества из организма, в том числе тяжелые металлы.
  3. Стимулирует функцию кроветворения, благотворно воздействует на печень, селезенку, в умеренных количествах предотвращает формирование камней в различных органах.
  4. Помогает избавиться от признаков утомления, отлично тонизирует, повышает продуктивность мыслительных процессов.
  5. Молокочай может использоваться для периодического полоскания ротовой полости. Таким образом уменьшается зубная боль, осуществляется профилактика развития кариеса.
  6. Черный чай при беременности в небольших количествах помогает женщине мягко справиться с проблемой частых запоров. Это средство абсолютно безопасное для будущей мамы и плода, чего нельзя сказать о других средствах – синтетических или более агрессивного действия.
  7. Активизация иммунной функции.
  8. Улучшение состояния кожного покрова.
  9. Некоторые источники гласят, что компрессы из чая с молоком используют при ожогах, чтобы уменьшить боль, снять отечность и красноту, ускорить процесс заживления.
  10. Черный чай с молоком является эффективным вспомогательным средством для похудения.

Именно последний пункт мы дальше рассмотрим более подробно.

Как черный чай с молоком

Некоторые ищут необычные способы похудения, используют оригинальные диеты с мыслимыми и

Молоко и черный чай помогают сбросить вес

немыслимыми ингредиентами. Но не все знают, что диета на черном чае тоже достаточно эффективна. В чем заключается механизм воздействия этого напитка на организм? За счет чего происходит похудение?

Прежде всего, употребление молокочая способствует притуплению чувства аппетита. Достаточно перед приемом пищи выпить чашку этого напитка – и ощущение голода на какое-то время или вообще пройдет, или значительно уменьшится. Именно поэтому будет съедена меньшая порция блюда, а это, соответственно, поступление в организм меньшего количества калорий.

Также стоит рассматривать черный чай для похудения и с несколько иной точки зрения. Такой напиток содержит много кофеина, имеющего свойство ускорять обменные процессы.

Кофеин стимулирует протекание метаболизма за счет того, что при попадании его в организм ускоряется сердечный ритм, повышается артериальное давление. Кровь значительно быстрее циркулирует, отчего обменные процессы также активизируются.

Существует мнение, что этот сорт чая обладает жиросжигающим эффектом. Да, это отчасти правда, но чтобы результат был очень ощутимым, пить его нужно ежедневно в очень больших количествах. Но здесь есть и обратная сторона медали: слишком много употреблять черного чая нельзя, так как вред для организма будет гораздо большим, чем польза. Если пить крепкий чай по несколько литров ежедневно, то могут возникать серьезные последствия в функционировании сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно придерживаться правил чаепития.

Как правильно готовить черный чай с молоком

Существует несколько рецептов приготовления черного чая с молоком для похудения. Они достаточно простые и не затратные – точно так же, как и рецепт черного чая с имбирем и лимоном.

  1. Самый простой рецепт – заваренный горячий черный чай смешать с молоком в пропорции 1:1.
  2. Полтора литра молока с небольшой жирностью налить в емкость и поставить на плиту. При появлении первых пузырьков добавить в молоко 2 ст. л. черного чая и дать настояться ему в зависимости от того, насколько крепкий напиток вы предпочитаете – от 5 до 10 минут. После этого молокочай процедить и пить понемногу в течение всего разгрузочного дня.
  3. Можно приготовить чай с молоком по рецепту, практически аналогичному первому. Единственное отличие в том, что смешанные чай и молоко кипятятся на медленном огне в течение 5-10 минут.

Рецепт употребления черного чая с молоком

Правила употребления черного чая с молоком

Чтобы черный чай с молоком принес только пользу и эффективный результат, следует знать правила его потребления:

  • Постоянно пить черный чай с молоком в больших количествах нежелательно. Лучше устраивать разгрузочные дни. Это более действенно. Вес будет уходить не так быстро, зато результат будет стабильным.
  • В течение семи дней молокочай употребляется вместо ужина. А вот разгрузочные дни нужно устраивать не чаще одного раза в неделю.
  • Чтобы процесс похудения был более результативным и устойчивым, желательно совмещать прием чая с физической активностью. Хотя это не является каким-то особым секретом.
  • Придерживаясь диеты на черном чае с молоком, следует исключить продукты с большим процентом жирности, мучные изделия и алкоголь.
  • Вы также можете использовать для аналогичных целей и зелёный чай.

Есть также и некоторые ограничения по проведению разгрузочных дней, в основе которых – употребление исключительно черного чая с молоком:

  • при наличии каких-либо заболеваний в хронической форме следует проконсультироваться с доктором по поводу допустимости проведения таких разгрузочных дней;
  • заболевания желчного пузыря и болезни органов мочевыделения;
  • непереносимость молока;
  • гипотония (пониженное артериальное давление).
Читать еще:  Полезно ли пить ромашку при похудении

Если говорить о том, можно ли пить черный чай при беременности и в каких количествах, то следует отметить, что этот напиток не находится под запретом для будущих мам.

Главное – не пить его много. Достаточно 2-3 чашки в день некрепкого напитка. Поэтому на вопрос можно ли беременным пить черный чай, ответ прост: да, но не стоит пренебрегать консультацией акушера-гинеколога, если процессу вынашивания сопутствуют какие-либо проблемы.

12 напитков, которые помогут похудеть

Женщины, словно дети, верят в чудеса. Особенно, если речь идет о похудении. Хочется сразу и по мановению волшебной палочки стать счастливой обладательницей заветных 90-60-90. Если вы перепробовали уже все диеты, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, можно попробовать «тяжелую артиллерию» — напитки, которые помогают похудеть или способствуют снижению веса, сжиганию калорий.

1. Вода

Банально, но пейте воду! Минимум рассчитывайте исходя из своего веса: на десять килограмм 300 миллилитров. Причем это должна быть чистая вода. Чай, кофе, бульон в супе или, не дай бог, газировка – не считаются!

Чтобы умудриться выпить необходимый объем воды, разделите его. Утро начинайте со стакана воды натощак. В течение дня бутылка воды всегда должна быть под рукой – тогда выпить даже три литра воды не составит труда.

Не можете выпить за день такой объем простой воды? Если добавить лимон, напиток очистит организм, выведет шлаки и токсины. Сладкоежкам на помощь придет мед (не более чайной ложки).

Обязательно пейте перед едой. Во-первых, так вы наедитесь быстрее. Во-вторых, выпивая пол-литра воды в течение получаса перед едой, вы сожжете 30 ккал.

2. Эспрессо

Кофе без сахара и сливок пейте не только утром, но и днем. Кружка эспрессо — и кофеин поможет сжечь больше калорий во время аэробной тренировки. А можно совместить приятное с полезным: аналогом аэробной нагрузки может стать прогулка по парку или поход за покупками.

3. Зеленый чай

Качественный зеленый чай (а не пакетированный!) ускорит обмен веществ. А значит – способствует похудению. В качестве бонуса — зеленый чай подавляет аппетит и успокаивает нервную систему.

4. Мед с корицей

Напиток из меда с корицей способствует снижению веса и уменьшению объемов тела. Ведь оба ингредиента – антисептики, убивающие бактерий и паразитов.

Для приготовления напитка понадобятся мед и корица в порошке (соотношение два к одному). Залейте корицу стаканом кипяченой горячей воды. Спустя полчаса, добавьте мед и уберите в холодильник на ночь. Утром до завтрака выпейте половину настоя. Остатки – перед сном.

5. Витаминный напиток

Напиток из петрушки актуален в начале весны: поддерживает иммунитет и способствует похудению. Смешайте с помощью блендера пучок петрушки, сок лимона и пол-литра теплой воды. Пьем и худеем.

6. Напиток из Китая

Чудо-напиток из Китая сдерживает рост плохих клеток. Но не спешите за билетами в древнюю цивилизацию. Приготовить полезный напиток можно в домашних условиях.

Возьмите свеклу, две морковки и яблоко. Почистите и с помощью соковыжималки получите сок, который сразу необходимо выпить. Чтобы освежить вкус, можете добавить сок лимона.

Для максимального эффекта принимать напиток рекомендуют в течение трех месяцев. Тогда можно ожидать укрепления иммунной системы, вывода токсинов и улучшения работы кишечника.

7. Имбирь и лимон

Корень имбиря и лимон ускоряют метаболизм. Поэтому совсем неудивительно, что они стали основой жиросжигающего микса.

Чтобы приготовить чудо-напиток, возьмите корень имбиря, размером с небольшую сливу (можно заменить сухим имбирем из пакетика). Измельченный имбирь положите в заварной чайник.

Лимон разделите на две части. Соком из одной половины полейте измельченный имбирь, добавьте порезанную половину лимона. Залейте литром кипящей воды, дайте настояться несколько часов и процедите.

Вкус у напитка, конечно, специфический. Скрыть его помогут корица, красный и черный молотый перец, кардамон, гвоздика и куркума.

8. Фреш от отеков

Снять отеки поможет фреш из стебля сельдерея, яблока и половинки лимона. Энергетическая ценность напитка всего 60 килокалорий, поэтому его можно смело рекомендовать худеющим. Тем более, что он очень полезен для кожи.

9. Жиросжигающий коктейль

Киви, как и грейпфрут, обладает жиросжигающими свойствами. А коктейль на основе зеленого фрукта поможет привести организм в порядок после долгой зимы. Причем, не только внешне, но и внутренне.

Для одной порции коктейля возьмите киви, два колечка лимона, десять листочков петрушки (без хвостиков), листики восьми веточек мяты, 100 миллилитров чистой воды. Все это измельчаем в блендере и пьем.

10. Банановый смузи с овсянкой

Это не только напиток, способствующий похудению, но и идеальный завтрак, на приготовление которого уйдут считанные минуты.

Банан, овсяные хлопья, натуральный йогурт, молоко и мед смешайте в блендере. Консистенция должна получиться такой, чтобы смузи можно было выпить и сразу выбегать на работу.

11. Турбо-напиток

Не знаете что приготовить на ужин? Приготовьте коктейль на основе яичного белка, который сжигает лишний жир. Рецепт максимально прост: взбейте белок и горсть любимых ягод. Пейте и худейте!

Но помните о вреде алкоголя, который богат калориями. Поэтому во время обильного застолья для улучшения пищеварения можно позволить себе не более 100 миллилитров красного вина.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector