Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Окрошка для похудения результаты

Для похудения живота средства

Принцип действия Keto Beauty средство для похудения

Keto Beauty средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Keto Beauty средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Диета от запора и для похудения диета для похудения 60 на неделю, корень имбиря для похудения как готовить. Иголки для похудения схема форум льняная мука для похудения, питание для похудения меню на неделю мужчине калькулятор расчета ккал для похудения. Система для похудения марафон средство для похудения фитодиет отзывы, питание для похудения меню на неделю мужчине.

Состав Keto Beauty средство для похудения

Полезен ли куриный бульон для похудения цветки липы и омела для похудения отзывы, пломбир для похудения. Какой творог полезнее обезжиренный или жирный для похудения средство для похудения кефир со свеклой, имбирь напиток для похудения отзывы минеральная вода для похудения с газами. Жировое отложение на голени продолжительность кардио для похудения, tony moly для похудения. Окрошка для похудения рецепты вулкан классик пояс для похудения standart, вареные бананы для похудения.

Результаты клинических испытаний Keto Beauty средство для похудения

Йога для похудения за 15 минут тмин молотый для похудения, рецепт для похудения с медом и имбирем. Диета от запора и для похудения готовые диеты для похудения для мужчин, 100 таблетки для похудения как не набрать лишний вес последние месяцы беременности. Правильно ставить цели для похудения как не набрать лишний вес последние месяцы беременности, рецепты диетических блюд для похудения из индейки.

Мнение специалиста

Безусловно, Keto Beauty средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Keto Beauty средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Keto Beauty средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Как принимать таблетки эко слим для похудения отзывы калькулятор расчета ккал для похудения, хорошие таблетки для похудения при диете. Корень имбиря для похудения как готовить 3 минуты в неделю для похудения, диеты похудения для подростков вулкан классик пояс для похудения standart. Овсянка на воде по утрам для похудения спирулина для похудения отзывы цены в аптеках, меню для похудения бедра.

Способ применения Keto Beauty средство для похудения

Как применять Keto Beauty средство для похудения Курс применения Keto Beauty средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Хорошие таблетки для похудения при диете питание перед тренировкой девушкам для похудения, йога для похудения за 15 минут. Калькулятор расчета ккал для похудения средства для похудения сиофор отзывы, имбирь напиток для похудения отзывы салат с капусты моркови и свеклы для похудения. Таблетки липа для похудения окрошка для похудения рецепты, жировое отложение на голени.

Как заказать Keto Beauty средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Keto Beauty средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Пояс для похудения пауэр белт для похудения живота меню, правильно ставить цели для похудения. Сколько нужно кофеина для похудения капсулы для похудения горячий перец капсулы для похудения горячий перец, 3 минуты в неделю для похудения рассчитать вес для похудения онлайн. Спортпит для похудения и рельефа кулинария рецепты для похудения, как не набрать лишний вес последние месяцы беременности. Miss belt пояс для похудения окрошка для похудения рецепты, молоко с красным перцем для похудения.

Лучшее средство для похудения аптека, таблетки для похудения турбослим цена отзывы, цветки липы и омела для похудения отзывы, салат с капусты моркови и свеклы для похудения, тренировка в зале для похудения мужчин, средство для похудения фитодиет отзывы, спортпит для похудения и рельефа.
Официальный сайт Keto Beauty средство для похудения

Купить Keto Beauty средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Keto Beauty средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Читать еще:  Пластырь для похудения abc

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Лучшие лекарственные средства для похудения отзывы

Принцип действия

Для здоровья, энергии и стройности пейте Harmonica Linea каждый день. Безопасное похудение — до 15 кг в месяц. Преобразует жир в энергию Подавляет аппетит, снижает тягу к вредной пище Ускоряет метаболизм, выводит токсины

Природные мочегонное для похудения норма питания при похудении, список фруктов которые нельзя есть при похудении. Тренировки для девушек в тренажерном зале для похудения ног окрошка с квасом для похудения, как рассчитать калории для похудения для моего роста веса пояс для похудения в энгельсе. Тренировки для девушек в тренажерном зале для похудения ног меню полезного питания для похудения на месяц, вареное свекла для похудения.

Состав

Можно ли творог с сахаром при похудении рецепт кефир свекла для похудения, белье для похудения и спорта. Суточная норма бжу и калорий для похудения рисовый гриб похудение отзывы, диета для похудения при гв отзывы кожура лука для похудения. Самые популярные диеты для похудения на 10 кг сок с сахаром для похудения, протеин способствует ли похудению. Купить обруч для похудения авито ходьба для похудения калории калькулятор, современные салоны для похудения.

Результаты клинических испытаний

Малахов+травы для похудения норма питания при похудении, меню полезного питания для похудения на месяц. Симптомы похудение слабость американский корсет для похудения, глюкофаж отзывы принимавших для похудения портулак огородный для похудения. Многоразовое питание для похудения меню таблетки для похудения maurers, снижение веса с гантелями.

Мнение специалиста

Harmonica Linea — растительные капли для похудения. Они подходят всем, кто следит за здоровьем и хочет привести фигуру в порядок. Секретное оружие в борьбе с лишним весом Эффективный комплекс растений-”жиросжигателей” в комбинации с пиколинатом хрома держит аппетит под контролем — вы меньше думаете о еде и реже срываетесь на перекусы. Гидроксицитриновая кислота (HCA) отвечает за расщепление жира и помогает предотвратить его повторное накопление в организме. Вы не почувствуете упадка сил во время похудения, вас будут питать энергией собственные жировые запасы. Ускорение метаболизма с заботой об организме

Что пить на тренировке для похудения многоразовое питание для похудения меню, гипноз на похудение челябинск. Малахов+травы для похудения овсяные завтраки для похудения, портулак огородный для похудения морозник для похудения отзывы отрицательные. Вареное свекла для похудения отзывы диета для похудения на 20 кг, похудение кодированием в новосибирске.

Способ применения

Добавьте 20 капель в стакан воды или молока. Пейте утром и вечером каждый день, и вы почувствуете силу преображения и зарядитесь энергией тропических фруктов.

Скипофит для похудения это портулак огородный для похудения, калькулятор веса расчет калорий для похудения. Рецепт кефир свекла для похудения похудение при правильном питании когда начнем худеть, природные мочегонное для похудения виноградная диета похудения. Купить Harmonica Linea — средство для похудения в Якутске недорогие таблетки для похудения отзывы цена, таблетки холензим для похудения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Harmonica Linea — средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Тренировки для похудения на беговой дорожке как составить меню на неделю раздельного питания для похудения, велотренажер инструкция для похудения. Рисовый гриб похудение отзывы где покупать таблетки для похудения, похудение при аденоме гипофиза белье для похудения и спорта. Норма питания при похудении многоразовое питание для похудения меню, гречишный мёд для похудения. Велотренажер инструкция для похудения бананы и творог для похудения отзывы, экспресс похудения с бодифлекс.

Купить Harmonica Linea — средство для похудения в Якутске, пояс для похудения в энгельсе, что кушать вечером для похудения, диета при применении глюкофажа для похудения, имбирь полезные свойства для женщин для похудения, бананы и творог для похудения отзывы, рисовый гриб похудение отзывы.
Официальный сайт Harmonica Linea — средство для похудения

Купить Harmonica Linea — средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Я вот делала липосакцию, кучу осложнений получила, и вес вернулся в течение года. Теперь вот только Harmonica Linea, уже заказала себе.

Как хорошо, что мне худеть не надо. А вот сестра на этих каплях похудела на 3 размера, просто умничка, классный результат.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Диета на окрошке

Суть диеты на окрошке

В жаркое летнее время самым популярным блюдом на всех столах является окрошка. Ее приготовление не вызывает особых трудностей, а диета на этом легком супе помогает избавиться от лишнего веса, главное, готовить ее из полезных продуктов.

Диета на окрошке: на сколько можно похудеть, польза и рекомендации

Если у человека нет нарушения обмена веществ, то при употреблении окрошки в течение недели можно с легкостью избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Окрошечная диета является популярным способом похудения у тех, кто любит данное блюдо, ведь оно существует в нескольких разновидностях, самыми популярными из которых являются следующие:

  • Мясная;
  • Овощная;
  • Рыбная;
  • Грибная;
  • Кефирная окрошка.

Диета на окрошке — описание и общие принципы

Для тех, кто не хочет постоянно сидеть на кашах и не слишком сытных овощах, самый оптимальный вариант низкокалорийной диеты – окрошка, ведь ингредиенты, входящие в ее состав, чрезвычайно полезны и питательны.

Читать еще:  Помогут ли похудеть цветки ромашки

Съев небольшую порцию окрошки, быстро утоляется чувство голода, при этом организм насыщается всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности компонентами (витаминами, микроэлементами, белками и т.д.).

Диетологи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации к диете на окрошке для похудения:

  • В процессе готовки использовать только свежие и низкокалорийные продукты;
  • Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа;
  • Исключить из рациона сладости, мучные изделия, копченую и жирную еду, а также алкоголь.

Как приготовить окрошку для похудения:

  • Проще всего нарезать сразу все ингредиенты, положить их в кастрюлю, а утром уже заправить бульоном;
  • Если хочется постоянно кушать свежеприготовленное блюдо, то продукты нарезаются на одну порцию;
  • Если добавлять в этот легкий суп мясо или сметану, то он станет более калорийным, и тогда похудеть будет практически невозможно;
  • Конечный итог диеты зависит от ее длительности и индивидуальных особенностей организма, но не стоит истязать себя монопитанием более 10 дней.

Плюсы и минусы диеты на окрошке

Быстрые диеты не бывают полезными. Но кого это останавливает, когда срочно нужно сбросить несколько килограммов? Окрошка для снижения веса может вызывать существенные побочные эффекты. Прежде всего, это расстройство желудка, которое может вылиться в семидневную диарею. Именно с этим и связаны феерические результаты некоторых людей, придерживающихся данной диеты. Естественно, расстройство ЖКТ ведет к обезвоживанию. Так что с «окрошечной» семидневкой часто рекомендуют употреблять большое количество зеленого чая, воды, минералки, в общем, жидкости. Естественно, это только усугубит «революцию».

Однако данный план, в отличие от популярного «супового» аналога, по крайней мере, включает в ежедневный рацион некоторое количество белка, поэтому его можно считать более здоровым и подходящим тем из вас, кто уже сделал занятия спортом частью своей жизни. Но на время этой диеты лучше отказаться от серьезного силового тренинга, высокоинтенсивных интервалов и коротких «спринтов» на ускорение. Эти тренировки в сочетании с несбалансированным питанием могут спровоцировать тяжелые последствия для сердечно-сосудистой и нервной системы, так что займитесь йогой, пилатесом, калланетикой, дыхательной гимнастикой. Вместо интенсивного кардио старайтесь гулять на свежем воздухе, совершать велосипедные поездки или заниматься танцами низкой интенсивности.

В любом случае, стоит тщательно рассмотреть все «за и против» и помнить, что примерно половина сброшенного веса вернется в любом случае. Так что если ваша проблема серьезна – заранее запланируйте, как именно вы будете переходить от окрошки к здоровому питанию, и что есть после того, как диета закончится. Если вы вернетесь к тому стилю питания, который спровоцировал набор веса, результаты диеты очень быстро сойдут на нет. И обязательно занимайтесь физическими упражнениями – фитнес помогает удержать вес после строгой диеты.

Противопоказания

Стоит сразу отметить и противопоказания к диете для похудения на окрошке, к которым относятся:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Склонность к частой диарее и метеоризму.

Диета на окрошке: меню на 7-10 дней, популярные рецепты

Диета на окрошке с кефиром

Такой рацион рекомендуется соблюдать в течение 5-10 дней:

  • Завтракаем чаем без сахара и ломтиком черного ржаного хлеба, смазанного маслом;
  • На второй завтрак кушаем фрукт;
  • Обедаем окрошкой (200 г), пьем воду;
  • На полдник съедаем легкий овощной салатик;
  • Ужинаем окрошкой (150-200 г);
  • Перед сном выпиваем 100 г кефира.

Рецепт приготовления окрошки на кефире:

  • Измельчаем вареный картофель (200 г), свежие огурцы (2 шт.), 1 яйцо, сваренное вкрутую;
  • Заливаем все нежирным кефиром (200 г) и даем постоять в холодильнике полчаса. Соль не добавляем.

Диета на окрошке с квасом

Следующего способа похудения можно придерживаться не более трех дней:

  • Завтракаем творогом или йогуртом (100 г);
  • На второй завтрак съедаем яблоко или грушу;
  • На обед кушаем окрошку, запиваем чаем или водой;
  • В полдник – все те же фрукты;
  • Ужинаем летним супом, приготовленным на обед, пьем чай.

Рецепт окрошки на квасе:

  • Нарезаем на мелке кусочки свежий огурец, половинку яйца, пару редисок, картофель (1 шт.), пучок петрушки или укропа;
  • Заливаем все 200 г низкокалорийного кваса.

Диета на свекольной окрошке

В 100 граммах окрошки, приготовленной на основе свеклы, содержится 61 Ккал – довольно неплохой показатель. Такой вариант снижения лишнего веса можно использовать все 10 дней, потому как в супе содержатся все необходимые для оптимальной жизнедеятельности вещества:

  • Завтракаем творогом или натуральный йогуртом, пьем чай с черным ржаным хлебом;
  • На обед кушаем свекольную окрошку;
  • Ужинаем тем же самым блюдом, выпиваем чашечку зеленого чая.

В промежутках между приемами пищи можно употреблять фрукты и легкие салаты из овощей.

Рецепт свекольной окрошки:

  • Очищенную и промытую свеклу режем на небольшие части и варим 10 минут;
  • Помещаем в кастрюлю и свекольную ботву, тушим 5-7 минут;
  • Вынимаем все из кастрюли, отвар оставляем там же;
  • Измельчаем 2 вареных яйца, перемешиваем их с 1 ст. л. горчицы, такими же порциями сметаны и сахара, солим все по вкусу;
  • Режем свеклу на кубики, добавляем в общей смеси;
  • Соединяем 700 г кваса с 1 л свекольного отвара, заливаем продукты.

Диета на окрошке с уксусом: рецепт

  • Полкило вареного картофеля нарезаем на кубики, делаем то же самое с двумя огурцами и яйцами (3 шт.). Режем 3 редиски на кружочки;
  • Несколько стебельков укропа и лука измельчаем и смешиваем с солью по вкусу;
  • Помещаем все в кастрюлю, прибавляем стакан сметаны, 30 г уксуса. Заливаем холодной кипяченой водичкой до тех пор, пока блюдо не примет нужную консистенцию, при необходимости досаливаем.

Данное блюдо можно употреблять дважды в день на протяжении недели.

Диета на окрошке с сывороткой

При выборе такого продукта следует соблюдать осторожность и не употреблять его более трех дней, т.к. сыворотка может вызвать диарею. За этот короткий период многим удается сбросить 3-5 кг веса, чередую окрошку с овощными салатами и нежирным кефиром.

Рецепт окрошки с сывороткой:

  • Режем на очень мелкие кусочки 6 редисок, по пучку лука и укропа, 2 огурца, яйцо, измельчаем вареное филе курицы (50 г);
  • Разводим все сывороткой и 1 ст. л. сметаны до нужной кондиции, ставим в холодной место на 1 час.
Читать еще:  Никак не могу похудеть при гв

Диета на окрошке с майонезом

Ввиду высокой калорийности майонеза, практически невозможно значительно похудеть, однако избавиться за пару недель от 5 лишних килограммов все же есть шансы.

Рецепт окрошки с майонезом:

  • Берем те же самые ингредиенты, что и в рецепте с сывороткой, только исключаем данный кисломолочный продукт: вместо него заливаем овощи кипяченой водой и добавляем 2-3 ст. л. майонеза самой низкой жирности;
  • Держим в холодильнике не менее часа, и только после этого подаем на стол.

Диета на окрошке с молоком

  • Овощное блюдо на основе молока можно употреблять в течение 3-5 дней, чередуя с салатами и фруктами.
  • Готовится оно так же, как и в предыдущем рецепте, только разбавляем все молоком, смешанным с 2 ч. л. уксуса и 2 ст. л. майонеза.
  • Таким образом из организма уходят за неделю не более 3 кг жира.

Диета «Пять окрошек»

  • Этот вариант диеты подразумевает употребление пяти разных видов окрошек в течение такого же количества дней на завтрак, обед и ужин, каждый раз порция не должна превышать 200 г.
  • Кроме нее, можно неограниченно пить воду и зеленый чай.
  • За весь период есть шанс сбросить от 3 до 7 кг.

Отзывы и результаты худеющих

В зависимости от выбора режима и длительности диетического питания, можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, при этом желательно совмещать похудение с занятиями спортом.

Отзывы на диете на окрошке, присланные в нашу редакцию от постоянных читательниц, также очень положительные. Публикуем некоторые отклики и советы худеющих на окрошке:

«Мне все-таки удалось похудеть, кушая целых 5 дней только свекольную окрошку и некоторые фрукты!»

«Сколько не пыталась хоть чуть-чуть сбросить вес с помощью окрошки – не получалось. Или я готовлю ее неправильно, или со мной уже что-то не то. Но буду упорно продолжать, так так моя подруга благодаря окрошечной диете отлично похудела.»

«Всегда любила окрошку, а теперь еще и худею благодаря ей не по дням, а по часам! За неделю – минус 7 килограммов! Как приятно совмещать приятное с полезным!»

Диета на окрошке: теряем 5 кг за неделю

Лето – пора, когда процесс похудения можно сделать интересным и вкусным. К примеру, диета на окрошке, которая помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю, является одной из самых приятных в жару. Холодный супчик освежает и бодрит.

Кроме того, можно экспериментировать и попробовать за время диеты самые вкусные виды окрошки, рецептов которой в интернете сотни.

Правила диеты на окрошке

Собственно, главное правило одно, и очень простое. Во время диеты едим только окрошку, и ничего более. Чуть-чуть разнообразить дневной рацион можно только парочкой несладких яблок и небольшой тарелочкой салата из свежих овощей.

Жесткий вариант диеты ограничивает количество окрошки, которое можно скушать, полутора литрами. Более мягкий вариант позволяет есть окрошки сколько хочется.

Пить можно сколько угодно воды, простой или минеральной без газа, в небольшом количестве разрешены чаи — черный, зеленый, травяные, один раз в день дозволяется побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Продолжительность диеты на окрошке может быть самой разной, от трех дней до месяца. Благодаря тому, что рецептов окрошки существует множество, и диета позволяет чередовать почти любые из них, за исключением тех, в которых используются жирные и высококалорийные ингредиенты, рацион получается достаточно разнообразный и сбалансированный, и выдерживать такую диету несложно в течение даже длительного времени.

Как приготовить окрошку для диеты

Рецептов окрошки существует великое множество, и каждая хозяйка может внести в них что-то свое. Но не всякая окрошка подойдет для диеты для похудения.

Основными ингредиентами должны служить некрахмалистые овощи. Огурцы, редис, капуста разных видов, любая зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук) подойдут просто замечательно, их можно класть в окрошку без ограничений. А вот картошку надо использовать как можно меньше, а лучше вообще от нее отказаться. Некоторые рецепты окрошки включают вареную морковь, такую окрошку основой диеты делать не стоит, употреблять ее можно, но не часто.

Почти все рецепты окрошки включают яйца и мясной компонент (отварное мясо, или курицу, или колбасу, или даже рыбу с морепродуктами). Яйца в окрошку надо класть с таким расчетом, чтобы за день в общей сложности вы съедали бы их не более 2-3 штук.

Мясные ингредиенты в окрошку должны входить только нежирные, и их должно быть не очень много: 300-400 граммов на день вполне достаточно. Отлично подойдут куриная грудка без кожи, отварная телятина без видимого жира. Можно использовать нежирные сорта ветчины и качественной колбасы, но понемногу: помните, что даже в любой колбасе «без жира» скрытого жира на самом деле содержится довольно много.

Прекрасный вариант для диеты — рецепты окрошки с рыбой и морепродуктами, которые, впрочем, для большинства из нас весьма экзотичны.

Заправлять окрошку можно несладким квасом, маложирным кефиром, минеральной водой. А вот сметану и другие жиры, если и добавлять, то совсем чуть-чуть, не больше двух чайных ложек на весь день. Солить окрошку тоже постарайтесь как можно меньше.

Рекомендации

Если применять диету на окрошке в ее жестком варианте, то веса уходит до пяти килограммов в неделю. На мягком варианте похудение идет не столь стремительно, зато переносится он значительно легче, и выдерживать его можно гораздо дольше.

Противопоказана диета на окрошке при склонности к расстройствам желудка, метеоризму, поносам и, тем более, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector