Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обвисшая кожа после похудения уже год что делать

лишняя кожа после похудения

лишняя кожа после похудения – что делать что бы не обвисла
и обвиснет ли ? Сегодня необычная статья – потому что,
во-первых потому что я вам нашел фееричный ролик фееричного
парня. Парня зовут Джон Калво ( Jon Calvo ). он наделал в свое время
много шума, похудев на 190 фунтов (что то около 86 кг) и у него
была лишняя кожа после похудения. Много. Однако я вас тут
собрал не только для того, что бы рассказать про
удаление лишней кожи после похудения….

1. Лишняя кожа после похудения.
Джон Калво ( Jon Calvo) наш герой.

Итак, знакомьтесь. Джон Калво. Как он сам про себя говорит, всю жизнь он был большим парнем и в апреле 2010 он достиг своего максимального веса в 340 фунтов или под 150 кг. Затем три года диет и экспериментов – и он дошел до 6% жира. Разумеется, эпителий в ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ подтягиваться будет очень долго и до конца никогда не утянется. В результате Джон сделал удаление лишней кожи после похудения – о чем и повествует ролик в конце статьи. Да, хирургически. Собственно, его страницы в фейсбуки и инстаграмме подробно повествуют о всех препитиях – гуглиться без проблем. Но сначала я отвечу на вопросы в видео

лишняя кожа после похудения фото

2. Будет ли лишняя кожа при похудении ?
О растяжках.

Итак, запомните, что кожа – эпителий – так же имеет свойство растягиваться и сжиматься обратно. Вопрос – в какие сроки и в каких масштабах. Правило номер один – кожа ужимается значительно медленнее, чем уходит жир. Правило номер два – растет кожа тоже значительно медленнее, чем вы можете набрать жир (или мышцы). Отсюда очень простое правило: От того, как быстро вы похудеете не зависит будут у вас растяжки или нет. Растяжки могут появится только, если вы быстро набираете.

3. удаление лишней кожи после похудения

Почему у кого то появляется лишняя кожа при похудении, а у кого то нет ? Причин тут две. Первая – это то, что люди сидят на диетах, а на диетах сидеть нельзя. Как я только что говорил в пп2 кожа “ужимается” значительно медленнее, чем уходит ваш жир, а значит сразу на “следующий день” после окончания диеты она почти всегда будет висеть пластами, как у парня на фото. И тем больше, чем больше был потерянный вес. Если вам надо скинуть 10-20 кг при среднем росте – ее будет мало, если же под 86кг – то много. У меня поле слива 30 она висела так же, однако сейчас этого не заметно. Почему у меня кожа подтянулась,а укого то нет ?
причина в том, что после диеты вес набирается всегда. Избавится от лишнего жира навсегда можно только перестав сидеть на диетах. И похудевшие на диетах люди “разжираются” обратно раньше, чем кожа успеет подтянуться. Вторая причина – как у Джона Калво – слишком много пришлось сгонять жира, после такого удаление лишней кожи при похудении возможно только хирургическим путем.

4. А теперь про силу воли и прочую гадость.

А теперь о главном – из-за чего я обратил внимание на этот видеоролик. Пройдите прямо сейчас сюда и прочитайте или просмотрите мой видеоролик о том, как Голливуд мешает нам похудеть. После этого – внимательно посмотрите видеоролик в конце этой статьи о Джоне Кальво. Вы только что стали свидетелем того засирания мозгов, о котором я говорил. Патетическая музыка, кульминационные моменты, оскаленная физиономия Джона в нарезке по полторы секунды, аплодисменты за кадром. Все сделано так, что бы вы смотрели и вдохновлялись “ВАУ…” А теперь правда. Ролик идет 4 минуты 11 секунд и охватывает период жизни человека в 3,5 года. Три с половиной года, Карл ! За четыре долбанных минуты. Вы действительно думаете, что все три с половиной года этот кореец жил со стиснутыми зубами, слыша в своей душе эпический саундтрек ? Если это так, то он психически болен. Если же нет – то он получил результат не на силе воли, а изменив образ жизни. Но сила искусства такова, что всегда будут настолько внушаемые люди, что даже после всего что они посмотрели прочитали у меня в блоге, они воскликнут – “Вау… Вот это сила воли…. Мотивирует.” Что же.. Vaya Con Dios….

Сначала пересматриваем мой ролик:

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

При сильном похудении вы можете столкнуться с тем, что кожа не успевает подтягиваться
и остается растянутой. Чаще всего кожа обвисает на животе и на боках, но это может наблюдаться
и на других частях тела, например на руках и ногах. Если у вас был очень большой лишний вес,
то кожа может обвисать очень заметно. Я расскажу почему это происходит и что нужно делать
чтобы помочь коже быстрее подтянуться и вернуть форму.

ПОЧЕМУ ОБВИСАЕТ КОЖА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Часть 1. Растяжение кожи
Кожа имеет эластичные свойства, то есть, она может растягиваться и возвращаться в первоначальный размер.
Когда человек набирает лишний вес и толстеет, кожа естественно растягивается. Если вы долгое время имеете
большой лишний вес, то кожа сильно растягивается и «привыкает» к этому состоянию, она привыкает к новой
растянутой форме. Правило простое – чем больше у вас лишнего веса, тем сильнее растянется кожа, чем дольше
вы держите этот вес, тем больше кожа привыкает к растянутому состоянию.
Если вы быстро толстеете, то при сильном растяжении кожи превышаются ее эластичные возможности и могут
образовываться растяжки. Растяжки – это разрывы некоторых кожных слоев, кожа просто не успевает
полноценно растянуться. Конечно, до растяжек лучше не доводить, потому что исправлять этот косметический
дефект потом намного сложнее, чем растяжение кожи.

Читать еще:  Ореховые перепонки для похудения

Часть 2. Обвисание кожи
Когда вы худеете и убираете лишний жир, то кожа просто не всегда успевает подтягиваться, она привыкла
быть в растянутом состоянии и не успевает быстро вернуть форму.
Это и есть причина, по которой появляется обвисшая кожа, и теперь нужно время, чтобы она встала на место.
Чем сильнее и чем дольше была растянута кожа, тем больше ей нужно времени, чтобы восстановить форму.
Если лишний вес был очень большой и вы сильно похудели, то может понадобиться еще год, чтобы обвисшая
кожа подтянулась. Это при условии, что вы будете держать себя в форме и не растянете ее снова.
До «идеального состояния» может понадобиться даже больше времени, а может и меньше, все индивидуально
для каждого человека и зависит от многих факторов: степень растяжения кожи, обмен веществ, возраст,
питание, занятия спортом…
Бывают крайние случаи, когда уже требуется пластическая хирургия для удаления лишней кожи.
Но это бывает довольно редко, только после очень сильного ожирения. В любом случае торопиться с этим
не нужно, потому что кожа подтягивается постепенно и вполне вероятно, что проблема будет решена успешно.
Хирургическая операция это всегда риск и всегда не полезно для организма.

КАК ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
Вы запустили свое тело, так что давайте теперь поработаем, чтобы все исправить, начинайте заботиться
о своем теле и наберитесь терпения. Продолжайте правильно питаться, обязательно занимайтесь спортом
и дайте коже время. При хорошем кровообращении и правильном питании кожа будет постепенно подтягиваться.
Что сделать, чтобы быстрее подтянуть кожу:

1. Первое и главное – спорт
Спортивные упражнения это самый мощный способ для улучшения обмена веществ и кровообращения.
Чем лучше у вас кровообращение, тем быстрее кожа вернет свое здоровье и упругость. Кроме того, спорт
поможет вам лучше худеть и защитит от повторного набора лишнего жира. У людей, которые занимаются
спортом, кожа подтягивается намного быстрее и при этом она более живая и эластичная – это факт.
Есть много вариантов: домашняя зарядка и физкультура, тренировки в тренажерном зале или дома,
пробежки на улице, активная ходьба, плавание, велосипед, аэробика и еще много интересного.
В разделе «Программы тренировок» вы можете подобрать подходящую программу спортивных занятий.
Не забывайте «движение – жизнь», без этого никак.

2. Массаж
Массаж улучшает локальное кровообращение и обмен веществ, улучшает эластичность кожи и помогает быстрее
подтянуться. Рекомендую делать массаж и растирания с оливковым маслом (если нет заболеваний кожи).
Покупайте хорошее оливковое масло первого холодного отжима, в стеклянных бутылках.
Вы можете самостоятельно на ночь растирать бедра, живот, руки, для массажа достаточно несколько капель
масла, лишнее сотрите салфеткой. Еще оливковым маслом очень хорошо заправлять овощные салаты,
оно содержит много полезных веществ, которые помогают похудению и улучшают состояние кожи.

3. Водные процедуры и закаливание
Запомните – водные процедуры это совсем не обязательно мучения в ледяной воде ))
Закаливание может быть приятным и бодрящим, можно использовать слегка прохладную воду.
Прочитайте мою статью про закаливание и вы научитесь делать это с удовольствием.
Польза от воды и от закаливаний просто огромная для всех систем организма ! Улучшается обмен
веществ и кровообращение, нормализуется давление, повышаются эластичные свойства кожи, и она
быстрее подтягивается. Кроме того, вы станете бодрее и энергичнее, вода дает силу и здоровье.

4. Не допускайте повторного набора веса
Если вы снова набираете лишний вес, то кожа опять растягивается и в следующий раз ей уже сложнее
вернуть форму. Следите за питанием, занимайтесь физкультурой и будьте стройными всю жизнь.

5. Правильное питание
Кожа это тоже орган, о котором нужно заботиться. При правильном питании вы будете всегда стройными,
а кожа получит необходимые вещества, чтобы быть в нормальном состоянии.
Как известно кожа состоит в основном из белка, поэтому для ее здоровья нужно полноценное белковое питание
плюс все витамины и минералы. Основа вашего питания это белковые продукты: нежирный творог, кефир, молоко,
яйца, куриные грудки, индейка, нежирная рыба, нежирная говядина, кальмар.
Плюс овощные салаты, фрукты, каши (гречка, овсянка).
Чтобы питаться правильно и вкусно смотрите мои статьи и видео уроки по питанию.
Правильное питание сразу же отражается на вашем теле, так же как и неправильное…
Есть простой вопрос, который поможет вам жить правильно:
Что вам дороже – булочка и кусок жирной колбасы или здоровое, красивое, подтянутое тело ?

6. Худейте сейчас
С возрастом эластичные свойства кожи ухудшаются и ей труднее вернуть первоначальный размер.
Поэтому не откладывайте похудение, чем раньше вы вернете своему телу стройную форму, тем лучше подтянется кожа.
На моем сайте есть все необходимое для решения вашей задачи:
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – занимайтесь в спортзале или в домашних условиях
ДИЕТЫ И РЕЦЕПТЫ – то, что действительно нужно для здоровья

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Кожа после похудения

Многие женщины для того чтобы добиться красивой и привлекательной фигуры активно занимаются спортом, садятся на разные диеты и делают все возможное чтобы снизить свой вес. Но в следствии истончения жирового слоя, кожа на похудевших участках тела начинает становиться дряблой, а при сильном похудении начинает свисать в виде неестественных складок.

Как правило, такая проблема свойственна после экстремального похудения, сильного ограничения в еде или голодания. То есть когда лишние килограммы удается сбросить достаточно быстро, при этом кожа просто не успевает подтянуться за такими резкими изменениями жировой прослойки.

Читать еще:  Похудей играя за 30 дней

Для того чтобы во время похудения избежать сильного обвисания кожи, нужно не забывать о пользе фитнеса. Особенно хорошим подспорьем будут силовые упражнения на увеличение мышечной ткани. Усиленное кровообращение в процессе физической нагрузки будет стимулировать подтягивание кожи

Среди современной продукции для поддержания красоты существует множество средств, которые позволяют подтянуть обвисшую кожу после похудения. Причем для этого не обязательно тратить большое количество времени и денег и многие из таких средств подходят для домашнего использования.

Одним из наиболее действенных методов подтяжки кожи является водорослевое обертывание. Эта процедура позволяет насытить кожные покровы коллагеном, которые приводит к естественному сокращению кожи. Как правило, для большего эффекта курс такой процедуры сочетают с теплым обертыванием или с термотерапией.

В домашних условиях можно принять ванну с морской солью (в пропорции килограмм соли на стандартную ванну) и после этого нанести водорослевую маску на проблемные участки тела.

Также достаточно эффективно помогает в борьбе с обвисшей кожей массаж. В большинстве салонов красоты предлагаются услуги по массажу, который помогает восстановить кожу после похудения. Массаж улучшает кровообращение кожи, за счет чего в нее поступает больше питательных веществ, что ускоряет ее регенерацию. Еще можно использовать розовое масло и мумие, которые способствуют выработке в коже собственного коллагена.

Кроме массажа в салоне, вы можете бороться с обвисшей кожей, делая себе самомассаж. Конечно, это требует определенных навыков, но сейчас предложено огромное количество пособий, которые помогут освоить принципы самомассажа.

Также вы можете выбрать электрический роликовый массажер, которых сейчас существует большое количество. Такие массажеры довольно быстро помогают добиться желаемого результата, при этом стоимость у многих моделей аппаратов вполне доступная.

Для борьбы с обвисшей кожей разработано большое количество косметических средств, которые можно приобрести в специализированных магазинах или аптеках. Крема для борьбы с обвисшей кожей регенерируют клетки кожных покровов и восстанавливают эпителий. Выбор косметических средств все-таки доверьте своему косметологу, необязательно выкладывать огромные деньги на процедуры, достаточно братится к специалисту, который подберет необходимое средство ухода для вашего типа кожи.

Для того, чтобы ускорить процесс регенерации кожи при похудении, можно пользоваться различными скрабами. Довольно действенным средством в борьбе с растянутой кожей является кофейный скраб или кофейное мыло. К сожалению, в промышленности такое мыло не выпускается, но энтузиасты делают его самостоятельно. Изготовить кофейный скраб можно в домашних условиях, для этого нужно приобрести кофе грубого помола и смолоть его в кофемолке. Далее можно добавить в помолотый кофе гель для душа и немного воды, перемешать все эти компоненты и как обычный скраб наносить на тело. А можно просто намылить тело гелем для душа и нанести поверх него перемолотый кофе. Таким скрабом нужно помассировать тело в течение 10-15 минут, при этом грудь массировать не нужно. Далее скраб следует смыть водой, причем нужно использовать для этого контрастный душ, который сам по себе способствует улучшению кровообращения и восстановлению кожи.

Несмотря на все описанные средства в этой статье, они носят лишь вспомогательный характер, и если вы скидывапете очень много веса за короткий отрезок времени обвисания кожи вам не избежать. Поэтому, еще один совет — худейте медленно, не стремитесь во что бы то ни стало скинуть много веса быстро. Вы будите удивлены, но физиологичным является потеря веса от 2 до 4-х кг в месяц!

Главное будьте в процессе, не забывайте о процедурах для кожи, занимайтесь спортом, не переедайте, но и не мучайте себя голодом, пейте достаточное количество жидкости.

Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Приступаем к комплексной борьбе

… Наконец-то достигнута цель, сброшены ненавистные килограммы. Но обвисшая кожа после похудения не даёт наслаждаться отражением в зеркале. Что делать? Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Красивая фигура, ну приди уже!

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня поговорим о «подводных камнях» похудения – обвисающей коже. Можно ли избежать этой проблемы и как с ней бороться, если уже случилось?

Рассказываю! Как похудеть, чтобы кожа не обвисала; как быстро убрать растянутую кожу на животе после родов; крем лучше выбрать или спорт – ответы на эти и другие вопросы я подскажу вам дальше в статье.

Почему вместе с лишним весом уходит упругость кожи?

Так устроено, что и жир и мышцы могут сгорать у нас быстрее, чем кожа. Дело в разной плотности тканей – у кожных покровов она в разы выше.

Поэтому иногда кожа не поспевает за худеющим телом. Растягиваться-то она при наборе веса успевает отлично, а вот в обратном порядке – никак. Получается эффект «сдувшегося шара» — без привычной наполненности кожные покровы теряют тонус и обвисают в некрасивые складки. И чаще всего, с растяжками.

Особенно, если худеть с помощью диких диет а-ля «Минус 10 кг за неделю, для ленивых».

Самые проблемные места на нашем теле – это внутренняя поверхность на руках и бёдрах, ягодицы, грудь, лицо, шея и конечно, живот. Кожа здесь нежнее и растягивается лучше. Поэтому жир эти участки тела любит больше всего.

Что провоцирует проблему

Уточню: сейчас мы говорим с вами о лишнем весе больше, чем 10-15 кг. Если вы естественным путём похудели на 5 кг, никаких складок нигде висеть не будет. Но есть несколько причин, когда практически гарантированно вы получите вместе с похудением потерявшую упругость кожу:

  • Слишком быстрая потеря больших объёмов. Причин несколько: скоростные диеты, роды, операции, прекращение постоянных тренировок у мужчин с большой мышечной массой, изнуряющие болезни. И кожа просто не успевает за «содержимым». Чтобы кожные покровы своевременно подтягивались, а не теряли эластичность, вес должен уходить со скоростью 1,5-2 кг в неделю, и никак не быстрее.
  • Несбалансированное питание во время диеты. Голодовки, монодиеты и прочие жесткие методы похудения «для ленивых» не дают организму массу питательных веществ: витаминов, микроэлементов, полезных жиров, в том числе и отвечающих за эластичность. Вместе с ненужным жиром такое питание сжигает мышцы и слой подкожной жировой клетчатки, который необходим для поддержания упругости кожи.
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок. Кожные покровы, мышцы под которыми развиты плохо, более склонны к отвисанию. И к тому же, регулярный спорт улучшает кровообращение и мышц, и кожной ткани. Кожа подтягивается и уже менее болезненно реагирует на похудение.
  • Недостаточный уход за проблемной кожей. Проблемная – это какая? Во-первых, сухая. Во-вторых, генетически склонная к растяжкам (когда коллагена в клетках с рождения заложено мало). И в-третьих, кожа людей старше 40 лет, уже с начинающимися возрастными изменениями. Таким кожным покровам обязательно нужен дополнительный косметический уход: как минимум, это крема, маски, сауна. Визиты к косметологу будут только плюсом.

Если подытожить, кто относится к группе риска: беременные, спортсмены-тяжеловесы (бодибилдеры, культуристы, тяжелоатлеты), люди после объёмных операций на брюшных органах, лица старше 40 или те, у кого лишний вес превышает 15 кг. И конечно, любители жестких диет.

Обвисшая кожа после похудения: что делать?

Итак, вы поневоле стали обладателем растянутых складок кожи. Как избавиться? Быстро и просто такая проблема не решается. Поэтому вооружаемся терпением и настойчивостью и приступаем к комплексной борьбе:

Читать еще:  Персонал слим капли для похудения состав

Питание

Первое, что нужно тканям для восстановления – это белок. Поэтому для устранения растяжек обязательно включаем в рацион достаточно белковой пищи – и растительной, и животной: мясо, рыба, морепродукты, бобы, грибы, яйца, молоко и кисломолочные продукты. Аминокислоты в белке служат строительным материалом для новых клеток, упругих и здоровых. Как узнать, какова ваша норма белка: умножаем ваш вес на 1,5 – столько грамм белковой пищи нужно вашему организму ежедневно. Спортсмены с большой мышечной массой умножают на 2 или даже 3.

Второй ключевой момент – пища не должна быть обезжиренной. Для тонуса и сохранения влаги коже необходимы полезные жиры. Их берём из рыбы, молочной продукции, растительных масел, орехов и семечек. И немного из маложирного мяса – этот вид жиров по полезности на последнем месте.

И третье – витамины и микроэлементы. Обязательно едим достаточно фруктов, овощей, ягод и круп. Овощи вообще должны быть основой меню – в идеале 60-70% от всего рациона.

Сухие кожные покровы более склонны к потере упругости. Поэтому, если у вас нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, и врачом не рекомендован особый питьевой режим, обязательно выпивайте не менее 2 л чистой воды в день. И это только вода, без учёта супов, соков, чая и прочего. Можно рассчитать и по-другому: на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды.

Спорт

Можно ли спортом подтянуть кожу? Конечно. Мышечный каркас не даёт кожным покровам сильно обвисать. При нагрузке на мышцы ускоряется регенерация и обновление кожи.

Важный момент: нагрузки должны быть регулярные и умеренные, с соблюдением правильного положения тела во время упражнений. Не через силу, иначе и мышцы, и кожа травмируются и растягиваются.

Чтобы убрать обвисший живот после беременности, спорт необходим, но с осторожностью. Нельзя заниматься физическими упражнениями месяц после родов: прямые и косые мышцы живота еще не сошлись, и нагрузки их только травмируют.

Какие упражнения лучше всего помогают, когда обвисла кожа: комплексные (планка, бёрпи, бег, плавание, прыжки), изолированные на определённые группы мышц: пресс, отжимания, подтягивания, приседания, упражнения с дополнительным весом.

Водные процедуры

Баня, сауна, обливания и другие закаливающие процедуры (даже простое плавание) тоже помогают коже подтянуться. Но еще не придумали ничего более тонизирующего, чем контрастный душ. Он стимулирует регенерацию кожи, подтягивает мышцы и ускоряет обмен веществ. Обязательно с последующим растиранием кожи мягким махровым полотенцем.

Косметологический уход

Да, здесь понадобится и крем для подтягивания кожи, и маски, и обёртывания. И конечно, визиты к косметологу и регулярные салонные процедуры. Но помните, что операции – выход только в считанных случаях, когда люди худеют очень сильно и быстро, и всю лишнюю кожу естественным путём уже не убрать. Такие операции могут рекомендовать только врачи.

Вот главные направления борьбы. Но предотвратить всегда легче, верно?

Предотвращаем обвисание кожных покровов

Итак, вы планируете похудеть. И уверяю вас, предотвратить обвисание кожи практически всегда можно. Разве что, если у вас лишний вес превышает 100 кг.

Поэтому худеем правильно:
  • Не гонимся за скоростными диетами. Здоровое и безопасное похудение – когда вы теряете не более 1,5 кг в неделю. Кожа такие изменения переносит безболезненно.
  • Питаемся правильно. Для похудения дробного питания и небольшого ограничения калорий достаточно, жестко ограничиваться и голодать нельзя. Главное – ускорить метаболизм, на однообразном голодном рационе это невозможно. Конечно, все вредности исключаем полностью: фастфуд, жареное, колбасы, полуфабрикаты, сдобы, кондитерские изделия, сладости, трансжиры и прочее.
  • Пьём воду.
  • Занимаемся спортом. Регулярно и с программой, подобранной специально под вас. В идеале – с тренером. Видео уроки не всегда могут ответить на все ваши вопросы.
  • Ухаживаем за кожей, усиленно питаем и увлажняем её. Маски, водные процедуры, массаж и самомассаж – не прихоть, а скорее необходимость.

Курс Активного Похудения – то, что нужно для красивой стройности, упругих мышц и подтянутой кожи. Жмите ссылку, смотрите фото участников до и после – обвисшей кожи нет. Присоединяйтесь!

Вот и всё. Основные направления я рассказала. Всё в ваших руках!

Оставляйте комментарии, делитесь интересными статьями с друзьями в социальных сетях. И не забывайте подписаться на обновления блога.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector