Зважени та щасливи как похудеть дома

Вы тоже можете похудеть. Советы от тренеров шоу «Зважені та щасливі»

Герои нового сезона шоу «Зважені та щасливі» решительно настроены на победу над собственным лишним весом, и над проблемами, которые к нему привели. Глядя на участников шоу, многие мечтают так же разительно изменить свою внешность и жизнь. И жалеют, что для этого им не хватает свободного времени, силы воли, жесткого тренера. На самом деле, любые перемены начинаются с малого. И вернуть идеальные формы можно не только на экране ТВ, а и у себя дома. Главное — захотеть.
Это не только наше мнение, так утверждают звездные тренеры «Зваженихі та щасливих» Анита Луценко и Игорь Обуховский.

Утренняя зарядка от тренера шоу «Зважені та щасливі» Аниты Луценко

Сразу после того, как вы встали и почистили зубы, сделайте комплекс утренних упражнений.
— Приседания — 20 раз.
— Отжимания — 20 раз. Если не получается отжиматься от пола, отжимайтесь от кровати или от стула.
— Подтягивание коленей к груди — 20 раз каждой ногой. Можете делать это в положении стоя, или упираясь в кровать.
Вначале вам придется приложить усилия, чтобы сделать упражнения в полном объеме. Но через три недели ваше тело само станет требовать физической нагрузки.

Как худеть без тренажерного зала. Советует тренер шоу «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский

Не у всех получается тренироваться в зале с тренером. Кто-то не может выделить время в рабочем графике, кому-то не с кем оставить ребенка, кто-то смущается в присутствии незнакомых людей. Это не должно стать преградой в вашей борьбе за идеальную фигуру. Чтобы качественно позаниматься, достаточно пространства всего в один квадратный метр. Вот несколько простых упражнений, которые нагрузят все группы мышц.

Приседания с отведенной в сторону ногой. На вдохе выполните приседание, через секунду на выдохе поднимайтесь вверх, отводя при этом ногу в сторону. Выполните по 20 раз на каждой ноге.

Планка. При этом упражнении кажется, что вы совершенно ничего не делаете, но тело получает нагрузку в полном объеме. Встаньте в позу для планки, упершись в пол носками и руками, согнутыми в локтях. Напрягите живот, выпрямите корпус параллельно полу и задержитесь в этом положении от 30 секунд до минуты. Если чувствуете, что мышцы дрожат, значит вы выполняете планку правильно.

Разгибание корпуса. Лягте на живот, лицом вниз. На вдохе поднимите голову и ноги вверх. Сделайте это движение 20 раз.

Подъем ног и прямое скручивание. Лягте на спину: руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. На выдохе поднимите ноги и верхнюю часть корпуса вверх, на выдохе опустите их на пол. Повторите 20 раз.

Комплекс упражнений повторить трижды. Это займет около получаса и станет полноценной тренировкой.

Зважені та щасливі 9: как выглядит вылетевшая участница сейчас

Популярный проект о похудении Зважені та щасливі 9 сезон на телеканале СТБ продолжает ставит перед участниками новые цели. 10 октября прошел уже седьмой выпуск самого весомого проекта страны, ведущей которого является фитнес-тренер Анита Луценко. Тренеры — Марина Боржемская, Иракли Макацария. Участникам пришлось преодолеть испытание на высоте между домами. Не справившись с заданием, проект тогда покинула 23-летняя Лала Алиева. Однако девушка продолжала заниматься дома. Как выглядит Лала после похудения, зрители увидели во время ток-шоу «Зважся!» Лала сбросила 40 кг лишнего веса! Однако девушке еще есть, куда двигаться дальше.

Лала Алиева и Руслан Садовой (фото: СТБ)

Зважені та щасливі 9 сезон: Лала Алиева

Итак, до финиша во время седьмого эфира не смог дойти никто, но почти все отработали свои антибонусы, кроме нескольких участников. У команды «оранжевых» был самый большой антибонус за всю историю проекта — +20кг! От которого, конечно, они не смогли избавиться. Домой поехала 23-летняя Лала Алиева. Ее начальный вес был 178 кг.

Лала Алиева после и до похудения

В ток-шоу «Зважся!» Лала пришла в платье и на каблуках. Учитывая ее стартовый вес, похудение было заметно, но тренер девушки Иракли Макацария уверен, что поработать еще нужно хорошенько. И потом можно даже побороться в финале за победу в домашнем похудение.

Лала Алиева и Анита Луценко

Не рекомендую перекусывать просто фруктами

Смотря на дневники питания, диетолог Светлана Фус заметила некоторые ошибки в рационе Лалы.

«Не рекомендую перекусывать просто фруктами. Лучше это делать после какой-то еды. Например, салат с белком и фрукт, который идет за этим салатом. Поскольку при таком весе как у Лалы стоит следить за поступлением простых углеводов, которые стимулируют выработку инсулина», — комментирует Светлана Фус.

Обычный человек, который занимается спортом и комфортно себя чувствует, может перекусить просто фруктом. Если человек худеет или есть лишний вес, фрукты должны употребляться после какого-то приема пищи.

Лала пришла на проект с весом 178 кг, на данный момент ее вес – 138 кг. Лала не настроена сбавлять обороты, и какой она выйдет в финале, увидим в декабре на телеканале СТБ.

Зважені та щасливі 9 сезон, 7-й выпуск

Также предлагаем посмотреть, как прошел 7-й выпуск от 10.10.2019.

Зважені та щасливі 9 сезоне выпуске 7 от 10.10.2019 участники столкнутся с почти невыполнимой задачей — перелезть с одного 12-этажного дома на другой за 15 минут. Однако не все участники вынуждены проходить дистанцию. Сегодня отдохнут те, кто в процентном соотношении скинул больше веса в своей паре. А вот партнер героя придет на старт не только со своими лишними килограммами, но и с весом, который уже потеряла его вторая половина на протяжении всего похудения в проекте Зважені та щасливі 2019. У Пчелки Лалы снова возникнут трудности. Два года назад девушка ушла под воду и не могла выбраться. После этого инцидента она панически боится высоты и глубины, что ставит ее участие в конкурсе под вопрос. Кто еще задумается над тем, чтобы сдаться, не начав борьбы?

«Зважся»: удалось ли Тарасу Яцемирскому похудеть после проекта «Зважені та щасливі»-9?

9 выпуск проекта «Зважені та щасливі»-9 был танцевальным. На паркет вышли команды и продемонстрировали, на что они способны ради победы. Однако для одного из участников девятая неделя стала последней. И уж точно не потому, что он оказался самым слабым. В ток-шоу «Зважся» Тарас Яцемирский рассказал, удалось ли ему дома похудеть. Как выглядит экс-участник сегодня — смотрите в материале.

Тарас Яцемирский с первого выпуска получил прозвище Зая, которым именовала его партнерша Людмила. Однако нельзя утверждать, что мужчина так и остался мягким и покладистым до экватора проекта. Все соперники считали Тараса достойным конкурентом, который начал проявлять себя и честно бороться за победу.

Но на девятой неделе в зону риска попала команда Желтых, а именно Людмила. Большинство проголосовали против девушки, дав шанс оперной диве Алене Гребенюк. Тарас Яцемирский совершил настоящий поступок и заявил, что он готов уйти вместо Люды.

Чтобы узнать, как участники худеют вне лагеря для похудения, ток-шоу «Зважся» каждую субботу приглашает выбывших в студию. Тарас Яцемирский появился в новом образе брутального мужчины, бритого налысо. Однако тренер Марина Боржемская сразу же отметила, что она недовольна результатом, а именно весом Тараса!

Диетолог Светлана Фус добавила, что питание требует корректировки: «Ты не маленький мальчик, чисто физически. 200 граммов винегрета — этого мало для твоих внутренних органов. Им нужны белки, жиры, углеводы. А этого нет в том малом количестве еды. И организм не худеет, тощает. Более того, всю еду он откладывает в запас» .

Тарас также поделился, что на проекте худел не впервые. Ранее за его форму бралась мама, которой удалось помочь сыну сбросить 15 килограммов. Позже мужчина крыл крышу и по несчастному случаю упал с 8-метровой высоты на бетон. Два месяца постельного режима вернули к весу Тараса 30 килограммов.

Участие в проекте стало последней надеждой похудеть. В лагере мужчина тренировался и работал не только над лишними килограммами, а и над личными отношениями.

В студию «Зважся» приехала Рима Пенджиева. Девушка не смогла простить отказ Тараса стать с ней в пару. Тарас извинился за свой поступок и пригласил яркую экс-участницу на кофе! Что получится из этих взаимоотношений — узнаем на финале проекта «Зважені та щасливі»-9 в декабре!

По итогу выпуска Тарас стал на весы. Мужчине удалось похудеть на 38 килограммов с момента прихода на проект. Новый вес экс-участника составляет 136 килограммов.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Беда случилось со звездой шоу «Зважені та щасливі» в зоне АТО: «теперь он будет…»

Победитель первого сезона проекта «Зважені та щасливі» вновь появится на телеэкранах

Мужчина, вернувшись из зоны АТО, вновь намерен повторить свой «подвиг».

Николай Ворошнов, который стал победителем шоу в 2011 году, когда телепроект увидел свет, за восемь лет снова набрал лишний вес. Николай вновь оказался на шоу и стал участником уже девятого сезона и теперь он будет опять худеть, сообщает пресс-служба канала СТБ, который занимается выпуском проекта.

Ворошнов за эти годы не удержал вес после значительного похудения и набрал на передовой 130 кг. Теперь он намерен вновь пройти путь избавления от лишнего веса под телекамерами и пристальным вниманием телезрителей.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Экс-муж Билык и Шоптенко Дмитрий Дикусар ошеломил признанием: «Вселенная подарила мне…»

Хименес-Браво из «Мастер Шеф» решил покинуть Украину, кадры сборов: «Здесь все мои вещи»

Победитель «Голосу країни» Сасанчин публично попросил прощения у беременной невесты: «За девочек. «

Хименес-Браво признался в сильных чувствах к экс-участнице и судье «Мастер Шеф»: «Боже мой. «

Напомним, что в 2011 году Николай сумел избавиться от 85 кг. Он пришел на проект в весе 175 кг, а ушел, когда стрелка весов показывала 90 килограммов. Мужчина стал безусловным победителем шоу.

За это время Николай поработал в Канаде хоккейным тренером. А когда в Украине началась война, он вернулся на родину и ушел воевать в зону АТО.

Там у Николая не было возможности придерживаться правильного питания. Результатом стал набранный вес. Сейчас Ворошнов весит 220 кг.

Как сообщалось ранее, ученые назвали самую неожиданную причину лишнего веса и это не сладости и булочки на ночь — причина прямо у вас под носом.

Если вы полагали, что за ваши килограммы ответственны вы сами, спешим разочаровать — окружающая среда тоже может способствовать прибавлению в весе.

Новое исследование американских специалистов доказало: химические вещества в домашней пыли могут способствовать росту жировых клеток. Ученые взяли образцы пыли из 194 домов и исследовали их в лаборатории.

«Мы обнаружили, что две трети экстрактов пыли способны стимулировать развитие жировых клеток, а половина — пролиферацию клеток-предшественников», — говорится в исследовании.

Оказывается, в домашней пыли может содержаться много неприятных химикатов, в том числе фталаты, антипирены, красители и пластификаторы. Поскольку пыль — это в основном скопление омертвевших клеток кожи, грязь и частички чистящих средств.

Это не первый раз, когда наука пришла к подобному выводу. В прошлом году другое исследование Европейского общества эндокринологии показало, что домашняя пыль является одним из наиболее распространённых источников класса химических веществ, известных как обезогены, которые влияют на то, как наш организм хранит и перерабатывает жир.

Теперь же эксперты выяснили, что даже очень низкие концентрации химических веществ в пыли могут стимулировать рост жировых клеток. Даже 100 микрограммов пыли могут иметь негативное влияние.