Интересные факты при похудении

5 интересных фактов о похудении

Правда ли, что на диете сладкое — это табу? Как правильно хранить и готовить продукты, чтобы они действительно несли пользу? Можно ли вкусно питаться и при этом худеть или поддерживать вес?

Ответы на эти и многие вопросы мы привыкли искать в интернете, но не все, что пишут в сети, работает и при этом не вредит организму. В вопросах, которые касаются здоровья, лучше полагаться на мнение профессионалов с соответствующим образованием. Это не значит, что нужно срочно бежать к доктору, — для начала можно попробовать читать экспертный блог. Одна из таких посвященных здоровому питанию и образу жизни инстаграм-страниц — аккаунт диетолога Елены Мазуренок @mazurenok_pp . Здесь вы найдете рецепты, советы, инсайты, мотивацию и массу другой полезной информации.

Вы в процессе похудения и хотите узнать о нём побольше? Давайте рассмотрим несколько интересных фактов о потере веса.

Разгрузочные дни бесполезны при похудении

Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов. Суточное голодание позволяет избавиться от лишней жидкости. После разгрузочных дней вес возвращается с первым обедом! Невозможно поддерживать нормальный вес, голодая один день в неделю и нарушая правила ПП остальные 6.

Что случается с жиром, который Вы сжигаете?

Вы когда-нибудь задумывались о том, куда девается сжигаемый жир? Это очень интересный вопрос, который задают очень мало людей. Ответ на него ещё более интересный. Большинство жира, который мы теряем, а это около 85%, превращается в углекислый газ, который мы выдыхаем. Главное теперь, во время похудения, стараться не думать, что частично мы выдыхаем собственный жир.

Не нужно тренироваться каждый день

Физические упражнения обязательны. Но организму нужно время, чтобы восстановить мышцы – делайте перерывы. Оптимальный график: 4-5 раз в неделю по 30 минут с чередованием интенсивных, умеренных, силовых и аэробных упражнений. Это поможет сжечь от 60 до 100 грамм жиров в неделю.

Баня и сауна не избавляют от лишнего веса

Высокие температуры стимулирует кровообращение, но не избавляет от жира. Липиды расщепляются при определенных химических реакциях и «выпарить» их невозможно. В бане и сауне потеря веса идет за счет выведения жидкости. Парные работают в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

В одиночестве мы меньше едим

Хотите похудеть? Тогда ешьте в одиночестве. Исследования показали, что мы, как правило, едим намного больше, когда находимся в компании. На 35% больше. Отвлекаемся, общаемся и в конечном итоге съедаем больше, чем мы предполагали.

Огромное спасибо Елене Мазуренок за этот материал! Еще раз приглашаем вас подписаться на экспертный блог автора @mazurenok_pp с рецептами и полезными постами о том, как сохранить молодость и красоту. Кроме того, здесь вы можете получить готовый сбалансированный рацион для любого времени года, комплексы упражнений и индивидуальные инструкции для похудения или поддержания веса.

Интересные факты при похудении

В разные периоды времени люди стремились похудеть, но не всегда для этого подбирали нормальные и здоровые пути. История знает немало очень странных, а порой и опасных диет, которые испытывало на себе человечество. И вот лишь некоторые из них.

Диета на алкоголе

Первый человек, который решил испытать на себе весьма странный способ похудеть, был британский правитель Вильгельм Завоеватель. Период его правления пришелся на 11 век, не самое лучшее время для Англии. Тогда людям действительно было не до роскоши в еде, поэтому проблем с весом в народе практически не испытывали, людей больше волновало не то, как похудеть, а как бы с голоду не помереть.

А вот полные люди, наоборот, являли собой пример роскоши и богатства. Тогдашний правитель как раз отвечал всем признакам элиты тех времен, а сбросить вес, согласно легенде, он решил после того, как лошади не смогли его перевозить. Вот тогда-то Вильгельм полностью исключил из своего рациона еду и перешел на пиво и вино. Удалось ли ему похудеть на такой «горячительной» диете, неизвестно, ведь сам изобретатель необычного питания вскоре упал с коня и умер.

Диета на уксусе

Лорд Байрон всегда стремился выглядеть идеально, изящно и молодо, поэтому диеты были для него делом обычным. Чтобы иметь благородную бледность, перед употреблением пищи, он вымачивал ее в уксусе, а после этого пил кислоту, которую предварительно разбавлял водой. Умер он в 36 лет и, как засвидетельствовало вскрытие, организм усопшего по своему состоянию был гораздо старше своего обладателя.

Жевательная диета

На стыке 19-20 веков мир узнал о диете Гораса Флетчера. Автор диетического питания уверял, что еду нужно жевать не менее 32 раз, прежде чем проглотить ее. Если условие не выполнялось, то это распознавалось в качестве сигнала организма, что пищу нужно было выплюнуть. При этом не имело абсолютно никакого значения, что именно кушал человек — даже манную кашу требовалось пережевывать заданное количество раз. Удивительно, но эта идея принесла Горасу миллионы.

Взрывчатая диета

В 30-х годах ХХ века американские доктора заметили волну активной потери веса среди тех, кто трудился на складах хранения взрывоопасных веществ и средств против насекомых. После этого выяснилось, что виной всему динитрофенол, который входил в состав всех хранящихся товаров. Это вещество ускоряет обменные процессы в организме и ликвидирует жировые запасы. Умелая работа маркетологов и, вуаля, динитрофенол уже в составе препаратов для похудения и продаются они по всей стране. И все бы ничего, вот только после этого среди худеющих прокатилась волна утраты зрения и смертей.

Диета ХГЧ

В середине ХХ века один английский доктор ввел свой вариант диеты — употреблять не больше 500 Ккал в сутки получать при этом гормон ХГЧ (по-простому, гормон беременности). Не является секретом, что любое гормональное вторжение в организм не остается незамеченным, вот и тогда подобная диета не привела к хэппи энду — у желающих похудеть то и дело диагностировали депрессии, мигрени и тромбозы.

Глистная диета

В той же середине ХХ века, но уже в США, процветала не менее странная диета, которая подразумевала употребление таблеток с глистами. Популярность диета приобрела благодаря оперной исполнительнице Марии Каллас, которая чудесным образом избавилась от 35 кг всего за 16 месяцев.

До нас мода на глистные пилюли дошла значительно позже, и прозвали их «тайскими таблетками». В блистере находилась всего пара таблеток — в одной жили паразиты, а в другой была огромная доза препарата против гельминтов.

Диета на никотине

Популярная рекламная кампания первой половины ХХ века гласила — замени конфету сигаретой. И несмотря на вредность такого метода похудения, тогда и девочки-подростки, и модели, и балерины начали активно «дымить», чтобы поддерживать идеальный вес и достичь совершенства.

Сонная диета

Когда мы спим, мы не едим — очень простая истина, которую поняли американские жители в 70-е. Но особенно хорошо это усвоил Элвис Пресли, который был большим поклонником такого подхода. Вот только диета зиждилась не на физической потребности во сне, а на горстях снотворного. Под силой таких пилюль стремящиеся похудеть могли находиться в кровати по несколько дней, а некоторые из них и вовсе больше не просыпались.

«Рога и копыта»

В 70-е Робертом Линном был придуман чудесный напиток, который обещал подавлять аппетит. И стоит отметить, с поставленной задачей он справлялся на 100%.

Свое творение доктор варил из отходов бойни КРС, получался своего рода кисель. Пить это рекомендовалось вместо приема пищи, и те, кто прислушивался, действительно худел, что совсем не удивляет, ведь стакан такого варева содержал меньше 400 калорий.

Диета «Аллилуйя»

В 90-е пастор из США на пару со своей супругой изобрел систему диетического питания, которая вела к Богу и здоровью. Название для системы питания подбирали недолго, схожим образом называлась ферма, на которой произрастали «божественные» продукты.

Эта диета была не более чем вегетарианским питанием с пониженным содержанием калорий, состоящим исключительно из злаков и овощей. По мнению авторов диеты, именно такая еда была в раю, где жили Адам и Ева. Ну, как бы там ни было, из всего выше представленного, эта диета самая безобидная.

Интересные факты о похудении, о которых стоит знать

Далеко не все правила похудения можно понять простому человеку. А порой они и вовсе кажутся несколько странными. На самом деле большинство научно доказаны и проверены на практике. Есть интересные факты про углеводы, о которых стоит узнать.

Завтрак не такой важный

Безусловно, завтрак является необходимым при здоровой диете. Но здесь есть свои нюансы. Если завтрак слишком ранний, то есть вероятность переесть в течение дня. Намного важнее обращать внимание не на сам утренний прием пищи, а количество калорий, которые были употреблены в течение дня.

Плотный ужин

Благодаря некоторым экспериментам, учеными были выяснены интересные факты. Они сравнили показатели тех, кто плотно есть утром и на ужин и в целом разницы в похудении никакой не нашли. Те, кто любит поесть в вечернее время даже употреблять немного больше жира в процентном соотношении.

Дробное питание

Многие не раз слышали о том, что употреблять пищу лучше всего понемногу и несколько раз в день. Однако французскими учеными было выяснено, что это вообще никак не влияет на сам процесс похудения. Намного важно само количество калорий ив течение дня.

Углеводы не враги на самом деле

Многие считают, что углеводы – это враги для похудения. Однако стоит обратить внимание на японцев, которые считаются наиболее «углеводной» нацией. Они весьма часто едят рис и сладкую картошку. Если говорить про углеводы, то вредные те, которые с сахаром. Но не все они столь опасны для фигуры на самом деле.

Витамин, который помогает похудеть

Редакция rsute.ru отмечает, что большая часть так называемых БАДов и прочих добавок не помогают сбросить лишний вес. Чего не скажешь про витамин Д. Он способствует выработке вещества под названием лептин, который снижает уровень гормона стресса кортизола и помогает обрести стройную фигуру.

Перед тренировкой лучше не есть

За полчаса до тренировок употреблять пищу не стоит. Лучше этого делать за два или три часа до ее начала. Ведь после еды обычно часто бывает тяжесть в животе, что помешает выполнять упражнения.

Слишком много белка

Есть мнение о том, что из-за большого количества белка в рационе могут начаться проблемы с почками. Однако благодаря экспериментам ученые выяснили, что даже порядка 400 граммов протеина в день никаких проблем со здоровьем вызвать не способны. Если почки не в порядке, то, вполне вероятно, что проблемы могут возникнуть. Но при здоровом органе нет никакой опасности.

Интересные факты о похудении =)

Девочки, эту статью я нашла в одном журнале про похудения. Некоторые моменты спорны, некоторые – весьма занимательны (я была, например, поражена количеством калорий, которые сжигаются при прыжках со скакалкой). В общем, делюсь с вами.
В жизни каждый день случается много всего интересного. А в жизни худеющих – тем более!
Только факты
У 45% худеющих и без того недостаток веса.
Вопреки расхожим представлениям полные и худые люди в целом питаются примерно одинаково.
Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.
Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин; 89% хотели бы снизить вес; 80% уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.
Природа против
При соблюдении одной и той же диеты мужчина худеет вдвое быстрее, чем женщина. Кстати, и вес представители сильного пола набирают медленнее. Причина в том, что в женском обмене веществ участвуют гормоны, подготавливающие организм к беременности и родам. И когда женщина начинает голодать, в ее организме включаются запасные резервы и откладывается жир.
Ужинай при ярком свете
Группа немецких исследователей-диетологов, изучая вероятность вреда позднего ужина, пришла к удивительным выводам. Дело в том, что на количество съеденной пищи оказывает влияние обычное освещение. Полумрак скрадывает не только усталые глаза и морщинки, но и размеры порции, и, расслабившись, можно съесть гораздо больше, чем мы обычно себе позволяем.
Прыг-скок! Долой жирок!

По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом твои бедра и ягодицы принимают красивую форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

• у тебя улучшается кровообращение
• повышается общий тонус организма
• нагрузка идет на женские проблемные зоны (мышцы ягодиц и бедер)
• ритмичные упражнения поднимают настроение

Флирт сжигает калории
Дамы затрачивают на ухаживание больше энергии, чем мужчины. Такой вывод сделали колумбийские биологи в ходе исследований, проведенных среди жителей 17 стран. Женщины во время накладывания макияжа тратят в минуту 9,5 килокалорий, тогда как утренний туалет влюбленного мужчины отнимает у него только 7,9 килокалорий в минуту. Кроме того, женщины при визуальном контакте со своим избранником расходуют 11 килокалорий в минуту, а мужчины лишь только 3. Зато мужчины больше энергии сжигают, когда приглашают женщин на свидание, – соотношение потраченной энергии 25 против 8.
Толстеешь? Иди к стоматологу!
Недавние исследования показывают, что люди, которые страдают заболеваниями ротовой полости, в том числе заболеваниями зубов, набирают лишний вес в 2 раза быстрее, чем те, кто редко обращается к стоматологу. Это связано с тем, что пища пережевывается недостаточно хорошо, и процесс пищеварения удлиняется.

Возраст стройности
По статистике, за помощью к диетологу больше всего обращаются женщины в возрасте от 30 до 45 лет. Причина проста: организм уже полностью сформировался, а потребление калорий не уменьшилось.
Если очень хочется, то можно!
Бывают ситуации, когда у человека появляется необъяснимое желание съесть какой-нибудь продукт. В таком случае никогда не нужно себе отказывать. Все эти желания неспроста! Например, тяга к лимону говорит о возможных проблемах с желчным пузырем и печенью, неуемное пристрастие к белокочанной капусте указывает на неполадки в кишечнике, а большим любителям оливок следует обратить внимание на состояние щитовидной железы. Заядлые «мороженщики» испытывают недостаток кальция и аминокислот. А «яблочники» могут иметь разнообразные проблемы с сердцем.
Сколько жира насидела?
Ученые установили, что толстяки сидят в среднем на 2,5 часа дольше, чем поджарые люди. Такие посиделки приносят ежедневно около 350 пустых калорий, которые трансформируются в 15 килограммов лишнего веса (!).