Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый цвет для похудения

Зеленая диета

Вы в последнее время поднабрали лишний вес и так хочется побыстрее надеть свое любимое платье, которое стало немного в обтяжку. Посадите себя на зеленую диету. Всего семь дней на такой диете и минус 3-5 килограммов вам гарантированно. Главные продукты диеты — зеленые овощи и фрукты. Дело в том, что они обладают отрицательной калорийностью и на их переработку организм тратит больше энергии, чем получает. Зеленый цвет не вызывает чувство голода, в отличие от красного и оранжевого. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты зеленого цвета, очищает кишечник от токсинов, а хлорофилл способствует быстрому обмену веществ.

Основа рациона — зеленые смузи. Чтобы их приготовить используйте 40% зелени и 60% овощей. Выпивать их следует до еды, а также вместо основного приема пищи, чтобы усилить действие диеты. Также разрешаются кисло-молочные продукты, цельнозерновые злаки, орехи.

Меню зеленой диеты

Завтрак: каша с зеленым яблоком, медом и орехами, зеленый чай.
Перекус: смузи из шпината, зеленого яблока, сельдерея и кабачка.
Обед: овощной суп-пюре из брокколи, салат из огурцов, зеленого перца и зелени.
Перекус: киви.
Ужин: рис с отварной стручковой фасолью, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: яичница из 2 яиц и зеленого перца с зеленым луком, зеленый чай.
Перекус: смузи из кефира, зеленого яблока и винограда.
Обед: фаршированный зеленый цукини, яблочный сок.
Перекус: запеченное зеленое яблоко.
Ужин: салат из зеленых овощей с зеленью, куриная паровая котлета.

Среда

Завтрак: рисовая каша с зеленым яблоком.
Перекус: зеленый сок из киви, 1 зеленого яблока, пучка шпината и 2-3 стеблей сельдерея.
Обед: суп-пюре из кабачка, тушеная зеленая фасоль.
Перекус: горсть орехов.
Ужин: ломтик запеченной рыбы с салатом из зеленых овощей.

Четверг

Завтрак: тост с творогом, ломтиками зеленого яблока и медом, зеленый чай.
Перекус: запеченное зеленое яблоко.
Обед: фаршированный зеленый перец.
Перекус: зеленое яблоко с медом.
Ужин: отварная куриная грудка с салатом из зеленых овощей.

Пятница

Завтрак: гречневая каша, зеленое яблоко, зеленый чай.
Перекус: зеленый сок из киви, 1 зеленого яблока, пучка шпината и 2-3 стеблей сельдерея.
Обед: суп из зеленых овощей с мясными тефтельками.
Перекус: запеченное зеленое яблоко.
Ужин: морепродукты, запеченные с перцем и стручковой фасолью.

Суббота

Завтрак: яичница из 2 яиц и зеленого перца с зеленым луком, зеленый чай.
Перекус: киви.
Обед: овощной суп-пюре из брокколи, салат из огурцов, зеленого перца и зелени.
Перекус: творог с яблочным пюре.
Ужин: запеченная брокколи с 2 ломтиками сыра.

Воскресенье

Завтрак: каша с зеленым яблоком, медом и орехами, зеленый чай.
Перекус: зеленый сок из киви, 1 зеленого яблока, пучка шпината и 2-3 стеблей сельдерея.
Обед: суп-пюре из зеленых овощей, ломтик отварной курицы.
Перекус: запеченное зеленое яблоко.
Ужин: салат из зеленых овощей, рулет из индейки с зеленым перцем.

Зеленая диета для похудения

Скопировать ссылку

Зеленая диета для похудения

Основной рацион зеленой диеты состоит из фруктов, зеленых овощей, всевозможной зелени и зеленого чая. Учитывать стоит и тот момент, что рацион обязательно должен быть разнообразным.

Самыми лучшими для этого считаются овощи зеленого окраса. Переходить на зеленую диету можно с того момента, как только на прилавках магазинов появились огурцы, кабачки. Кроме этого не стоит забывать и о зеленом горошке, ранней молодой капусте, сельдерее. В рацион обязательно должны входить петрушка, укроп, зеленый лук, листья салата, щавель и так далее.

Под критерии диеты подходит множество фруктов и ягод: крыжовник, киви, зеленый виноград, зеленые яблоки, груши. Не стоит заставлять себя кушать то, что вы не любите, диета хоть и сложная, но при этом она должна приносить только положительные эмоции и не доводить вас до каких-либо срывов. Можно кушать и различные фрукты, привезенные из-за границы, но все же лучше отдавать свое предпочтения местным плодам, которые вам уже хорошо знакомы.

В период диеты очень важно пить достаточное количество жидкости, в этих целях лучше использовать различные отвары из трав, они не только помогут сбросить вес, но и принесут пользу вашему организму. Не забывайте и о зеленом чае, он не только хорошо утоляет жажду летом, но и приносит свою лепту в процесс вашего похудения, так как выводит из организма токсины и шлаки.

Читать еще:  Имбирь лайм мята для похудения

Очень важно, чтобы в организм поступал необходимый белок, несмотря на то, что основной пищей во время диеты являются зеленые фрукты и овощи, не стоит забывать и о более питательных продуктах, в ваш рацион должна входить куриная грудка, нежирные сорта рыбы, куриные или перепелиные яйца. Грудку и рыбу обязательно очищайте от кожицы.

Горячие блюда готовятся только путем тушения, запекания и варения или же на пару.

Все остальные способы приготовления находятся под строгим запретом.

Польза зеленой диеты

Зеленая диета основывается на принципе того, что зеленый цвет настраивает нас на позитив, улучшает процессы пищеварения и способствует скорому похудению.

Диетологи рекомендуют даже тарелки подобрать зеленого цвета, так как они улучшат эффект. Также они утверждают, что если кухонные поверхности выполнены в зеленых цветах, то людям хочется кушать намного меньше, так как происходит снижение аппетита естественным путем.

Организовываем диету правильно

Питание должно быть дробным и регулярным, через равные промежутки во времени. Количество употребляемой в блюда соли снижается до самого минимума, а салаты заправляются исключительно растительным маслом в минимальных количествах.

Диету можно выдерживать не более 10 дней, потом необходим промежуток, не менее 3 недель.

Примерное меню диеты

Завтрак
Завтрак обязательно должен быть сбалансированным. Овсяная каша, заправленная ложкой жидкого меда и небольшим количеством тертого зеленого яблока.
Нежирный творог или йогурт, киви или яблоко, варенное вкрутую яйцо.

Второй завтрак
Салат исключительно из зеленых овощей, заправьте оливковым маслом.

Обед
На обед отварить нежирную рыбу или грудку куриную. Шкуру кушать нельзя.
Салат из зеленых овощей с небольшим количеством растительного масла.

Полдник
Зеленые фрукты, нарезанные кусочками и заправленные обезжиренным йогуртом или же овощной салат.

Ужин
Тушеные овощи в виде рагу, травяной чай.

В последние три дня диеты допускается смена местами ужина и обеда.

Данная диета положительно сказывается на процессе обмена веществ в вашем организме, а также уровень сахара в крови стабилизируется. Секрет похудения заключается в том, что овощи и фрукты зеленого цвета содержат в себе минимум калорий. Данные продукты являются просто кладезем минералов и витаминов, которые необходимы человеческому организму на протяжении всей жизни.

Если вы приняли решение испробовать на себе данную диету, то стоит отметить, что вхождение в нее должно быть плавным и постепенным, за 3 дня до начала диеты очень важно снизить количество употребляемых вами углеводов.

Приготовить блюд из зеленых фрукт и овощей можно очень много, тем более что допускается использование рыбы, куриной грудки и йогурта, стоит только проявить фантазию!

Летняя зеленая диета – это отличное решение, ведь она не только полезна, но и сытная, вы не будете мучиться от голода!

У этого способа похудения есть только одно противопоказание, ее нельзя применять людям, у которых имеются заболевания кишечника и желудка!

Диета по цвету

Дизайн дома и офиса, выбор одежды, макияж и прическа – все это, так или иначе, основано на идее освоения цветового пространства.

Даже в психологии появились цветопсихология и цветотерапия. А несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию.

Последователи цветовой диеты гарантируют снижение веса на 10 кг после месячного цикла.

«Подвинутые» на здоровом образе жизни американцы, а за ними и европейцы почему-то решили, что терапевтическое воздействие цвета на психику должно быть связано не только с тем, одежду какого цвета мы носим, и предметы какого цвета нас окружают, но и с тем, пищу какого цвета мы едим.

Безусловно, сложно спорить с тем, что красная комната доведет человека до бешенства гораздо эффективнее, чем один-единственный красный плед. Вот на этом-то принципе «максимально интенсивного воздействия цветовой гаммы продуктов» и построена, так называемая, цветовая, или цветная диета.

Суть проста – каждый день недели надо есть продукты определенного цвета. И никаких других!

Специалисты по цветопсихологии считают, что такая диета – панацея от колористической какофонии в тарелке, которая сбивает организм с толку и мешает полноценно набираться нужной энергии. Взгляд последователя цветной диеты не раздражает красочное многообразие. Таким образом, во время еды достигается состояние релаксации, и, следовательно, еда лучше усваивается, организм оздоравливается. И худеет.

Кстати, научная эффективность такого способа питания не подтверждена – ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения похудания. Однако, по мнению некоторых специалистов, система эта совершенно безвредна, и можно хоть всю жизнь соблюдать желтые, красные и зеленые дни.

Читать еще:  Золотые бобы для похудения инструкция

Прелесть цветной диеты еще и в том, что в ней нет никаких ограничений по количеству еды. Однако эта прелесть и есть главный ее недостаток, потому что единственная реальная причина, по которой диета действительно может помочь похудеть – контроль над тем, что мы едим. Впрочем, отбирая продукты по цвету, мы невольно обращаем внимание на еду, а значит, уже не будем сметать все подряд, не глядя в тарелку.

Итак, как всегда с понедельника мы начинаем новую жизнь – с чистого белого листа.

Понедельник – белый

Картошка, рис, бананы, кокос, свежий репчатый лук, молоко, белые сыры типа сулугуни или моцареллы, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок, сахар и соль – по вкусу.

Как видите, все сбалансировано: и углеводы, и жиры, и белок, и даже витамины и микроэлементы.

Дополнительные продукты: к этому каноническому списку можно добавить макароны, белую фасоль, корень сельдерея, морские гребешки, белую рыбу и белое куриное мясо, а также сметану, взбитые сливки и сливочное мороженое. И принцип соблюли, и себя-любимую ничем вкусненьким не обделили.

Вторник – красный

Красная фасоль, помидоры, красные ягоды и красное мясо – говядина и телятина. Еще можно есть гранаты, сладкий перец красного цвета и красный жгучий перец и пить красное вино и красные соки.

Этот день получается как на «Кремлевке» – низкоуглеводным и высокобелковым. Фасоль и мясо – источники белка, минимум «правильных» углеводов набираем помидорами и перцем, витамины – гранатом. Ну, а красное вино – известный антиоксидант, который поможет организму победить холестерин и омолодиться. В умеренных количествах, разумеется.

Дополнительные продукты: добавить сюда, пожалуй, нечего. Разве что назначить красным клубничный торт или вишневое мороженое.

Среда – зеленый

В среду мы становимся вегетарианцами, ибо среда – зеленый день, а зеленое мясо лучше все-таки не есть. В пищу идут: листовой салат, свежие пряные травы, зеленый лук, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, огурцы, киви, зеленые яблоки, морская капуста. Напиток – зеленый чай.

Чрезвычайно полезный, но голодноватый получается день. Ни белка, ни жиров. Впрочем, организму не повредит небольшая витаминная встряска и отдохнуть от мясного вторника тоже не лишнее.

Дополнительные продукты: зеленый горошек и стручковая фасоль – вот и почти белки. А еще не забудьте про авокадо, фисташки, зеленый виноград, лайм, и газировку тархун.

Четверг – оранжевый

Прекрасный – яркий и жизнерадостный день! По канонам диеты разрешается есть морковку, тыкву, папайю, спелое манго, облепиху и лососину.

Набор продуктов не богат, зато насыщен всем необходимым. В лососине – полезные мононенасыщенные жиры, в морковке – каротин, облепиха богата витаминами А и С.

Дополнительные продукты: в качестве добавки к оранжевому меню можете съесть апельсин, абрикосы или курагу и красную икру – правда, без хлеба.

Пятница – фиолетовый

На тарелке баклажаны, тёмный виноград, темные ягоды типа ежевики, черники и чёрной смородины. Еще можно есть сливы или чернослив, фиолетовый лук и травку эстрагон.

Витамины на месте, баклажан богат клетчаткой и полезными углеводами, а чернослив стимулирует работу кишечника.

Дополнительные продукты: еще фиолетового цвета свекла, полезная для пищеварения и кроветворения. А для души (и для белка) можно съесть баранину или печень – почему-то их считают лиловыми, то есть почти фиолетовыми.

Суббота – желтый

В субботу мир расцветает солнечным желтым – а как же иначе? Ведь наступил долгожданный выходной! Можно есть ананасы и персики, желтый сладкий перец и кабачки, кукурузу, яичные желтки и мед, а еще зрелый сыр – Эдам, Маасдам…

Согласитесь, неплохо – клетчатка в кукурузе и кабачках, жиры в сыре, бромелайн для похудения – в ананасах. Пить можно желтые соки.

Дополнительные продукты: лимон и обычный черный чай, заваренный не очень крепко.

Воскресенье

Воскресенье, увы, день бесцветный, то есть голодный. Можно пить только минеральную воду.

Советы начинающим

Если вам захочется поменять цвет дней местами – на здоровье! Никакого вреда от этого не будет, а пользе такая перестановка не помеха.

Хотите похудеть – исключайте из рациона все то же, что и при обычной диете – мучное, сладкое, жирное, жареное и «быстрые» крахмалистые углеводы – картошку и бананы.

Читать еще:  Инфракрасные процедуры для похудения

Насчет безопасной длительности цветовой диеты существует альтернативное мнение – не стоит сидеть на ней больше двух недель подряд.

Для похудания рекомендуется через каждые шесть сытных (цветных) дней делать один голодный (бесцветный) и чередовать две недели цветовой диеты с двумя неделями умеренного питания или с одной неделей соков и кефира. Но, имейте в виду – эффект от успокаивающего одноцветия в таком случае будет ниже.

Последователи цветовой диеты гарантируют снижение веса на 10 кг после месячного цикла. Только строго следуйте рекомендациям, и не ешьте «дополнительных продуктов».

Зеленая диета

Зеленую диету можно по праву отнести к быстрым способам похудения. Основана она на низкокалорийных продуктах и всего за три дня такой диеты вы можете увидеть на своих весах минус три и даже пять кило.

Но следует знать, что зеленая диета в случае, если применять ее более трех дней, может стать опасной для вашего организма. Таким образом, на такой диете сидеть разрешается только 3 дня и вот за это время ваш организм не просто восстановится, но и быстро скинет ненужные килограммы.

Принципы зеленой диеты

Придумана зеленая диета была американцами и главными продуктами в ней являются продукты зеленого цвета. Именно зеленый, как считают создатели этого режима питания, благоприятно влияет на систему пищеварения и, соответственно, способствует снижению веса. При этом зеленого цвета по диете должна быть не только употребляемая пища, но даже и посуда, из которой вы будете пить и есть.

Таким образом, как вы уже, наверное, догадались, зеленая диета – это диета, основанная на употреблении растительной пищи. Животные продукты допустимы в минимальном количестве.

Разрешенные продукты

Садясь на зеленую диету, знайте, она разрешает употреблять без ограничений только пищу растительного происхождения и только зеленую по цвету. Это могут быть любые овощи или фрукты, обязательно свежие или приготовленные на пару, и исключительно зеленого цвета. Кроме того, разрешается употребление, без сахара, зеленого чая или зеленого кофе.

Вместе с этим на второй день диеты можно употребить небольшую порцию еды, включающей в себя белки. Рекомендуется для лучшего результата во время этого вида диеты заниматься еще и йогой.

Примерное меню на 1 день

  • На завтрак готовьте себе любые каши на воде. Наиболее благоприятными в этом случае будут овсяная или гречневая каша. Разрешается в кашу добавлять пол ложки меда и несколько долек зеленого яблока. Это все исключительно по вашему вкусу.
  • На второй завтрак можно выпить нежирный несладкий йогурт и скушать киви или зеленое яблочко небольшого размера. Вместо йогурта также разрешается пить кефир, но только сам кефир, а не кефирный продукт (кисломолочный напиток).
  • Обед зеленая диета предусматривает более питательный. В это время разрешается приготовить себе овощной салат (только зеленые овощи) и скушать небольшой кусочек приготовленной на пару или потушенной рыбы нежирного сорта.
  • На ужин потушите для себя зеленые овощи и скушайте одно вареное яйцо. Тушеные овощи можно заменить салатом из зеленых фруктов, приправленных натуральным несладким йогуртом.

Ужин должен быть не позднее, чем за 3,5 часа до сна.

Из зеленых овощей для диеты наиболее рекомендованы спаржа и капуста. Из фруктов самыми благоприятными будут зеленые яблоки, киви и груши.

Помните и знайте, зеленая диета – это не просто прекрасный способ нормализовать обменные процессы в организме и скинуть нежелательный вес, но и отличная возможность всего за три дня насытить организм важными и полезными веществами – витаминами и микроэлементами.

Стоит заметить, что количество зеленых продуктов по диете никак не ограничивается, употреблять овощей и фруктов можно столько, сколько вам хочется, главное четко соблюдать время приемов пищи, оно должно быть все три дня в один и тот же час. Из зеленых плодов можно не только готовить салаты и тушить овощи, но и делать соки и пюре. В качестве подсластителя ко всем блюдам может выступать мед.

Курс зеленой диеты, еще раз напомним, не более трех дней!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector