Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Здоровье проект для похудения

ПРОЕКТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Почему? Читайте ниже…

Для многих, похудение, животрепещущая тема, поэтому рождается много предложений по снижению веса.

Многие, кто получил бумажку по фитнесу с надписью «Сертификат» сразу считают себя «Гуру» в теме похудения и учат худеть других. Этоти «Гуру» не разбирается не в биохимии, не в физиологии и подобных науках и поэтому даже не осознают какой вред могут нанести клиентам (в плоть до летального исхода).

Давай разберемся по порядку…

99% проектов по похудению сводятся к одной мысли «Ешь меньше, а двигайся больше». А так как проект коммерческий, за деньги, организаторы («Гуру») будут стараться сделать результаты любой ценой! А это означает, что есть будешь очень мало, а двигаться очень много.

Это логично, правда?

Соответственно, тебя будут гонять, как сидорову козу и при этом не будут кормить. Энергия с пищей не поступает, а расходуется в разы больше. Поэтому организм, чтобы выжить, начинает расходовать жир в качестве энергии. В принципе это не плохо, но есть нюансы.

Во-первых, если человек набрал лишний вес, значит он вел неправильный образ жизни. Отвратительное питание и отсутствие физической активности! А по этому, существует большая вероятность, что у этого человека есть отклонения в здоровье. Например атеросклероз (откуда берется атеросклероз расскажу в другой статье). Если коротко, атеросклероз, это бляшки жира (холестерина) на стенках сосудов. Вроде бы что тут опасного? А опасность в том, что когда такого человека начинают гонять, как сидорову козу, у него повышается пульс и давление. Кровь по сосудам начинает бегать очень быстро и какая-нибудь бляшка в сосуде может оторваться и закупорить какой-нибудь капиляр. В итоге — тяжелое состояние или смерть!

Во-вторых, если человек не пьет воду и ест много сахара, то в сосудах у него течет не кровь, а сахарный сироп! Соответственно, это синдром густой крови.

Когда кровь густая, клетки крови начинают слипаться друг с другом, так называемый «сладж синдром». И циркулируют по сосудам группами (сладжами). А это первая стадия тромбоза. Исход тот же, что и при атеросклерозе, в плоть до летального исхода!

Не боишься рисковать жизнью? Тогда смело иди на фитнес проект по похудению =)

Допустим, похудеть на фитнес проекте удалось (и выжить при этом))) Но далось это нелегко! Образ жизни поменялся и как следствие поменялось отражение в зеркале. А теперь самое интересное, невозможно соблюдать долго образ жизни, при котором ты можешь ежедневно потреблять только два блюдца редиски, а пробегать, при этом, 22 километра на беговой дорожке.

И что же происходить с 99,9% людей в этой ситуации? Правильно! Люди возвращаются к обычному образу жизни и все результаты идут к коту под хвост!

Вывод: Если в твоей жизни преобладает неправильное питание и отсутствует спорт, то фитнес проект это большой риск!

Как научиться правильно питаться: в проекте «Московское долголетие» работает направление «Здоровое похудение 55+»

В проекте «Московское долголетие» открыты курсы по здоровому образу жизни в рамках занятий «Здорово жить». В это направление входит клуб «Здоровое похудение 55+».

Клуб здорового питания Юлии Артемовой делится с читателями «НЗМ» полезной информацией о том, как похудеть без вреда для здоровья и замедлить процессы старения организма.

Сколько воды нужно организму в день?

Каждый из нас с детства слышал, что мы все состоим на 80% из воды, но к пожилому возрасту этот показатель значительно падает до 65% и меньше. Отсюда и усугубляются процессы старения. Как с этим бороться? Для начала стоит определиться с тем, сколько именно воды необходимо вашему организму в день. Для мужчин — 35мл, для женщин — 30мл на каждый килограмм массы тела. Первый стакан всегда стоит выпивать натощак, а 50% суточной нормы обязательно в первой половине дня.

Это необходимо для того, чтобы притупить аппетит, улучшить метаболизм, вывести токсины, помочь проснуться организму, стимулировать выработку ферментов, снизить уровень кислотности в желудке.

— Нужно подходить с умом к вопросу питья воды. Помимо таких привычных напитков, как чай и кофе, важно не забывать про чистую воду, она должна составлять минимум 60% от всей выпитой жидкости. Если человек имеет большую массу тела, то выпивать он должен не больше 3-х литров, то есть где-то 1,8 литра воды, — объясняет нутрициолог , преподаватель «Здоровое похудение 55+» Ольга Аникеева.

Можно добавлять в воду веточку мяты или лимона, если не нравится вкус чистой воды.

У знать ещё больше секретов правильного питания можно на курсе «Здоровое похудение 55+», который уже прошли более 13 тысяч человек. Каждый участник получает поддержку от педагога и куратора.

Читать еще:  Имбирный крем для тела для похудения

Как проходят занятия

Сейчас по этому направлению занимаются 77 групп в разных районах и округах столицы. В группе района Тропарёво -Никулино занимается больше 70 человек. Занятия проходят в формате онлайн. До пандемии был офлайн-формат, в сентябре планируется вернуться к нему.

— Благодаря дистанционным занятиям можно подобрать для участника проекта группы из разных районов Москвы, главное, чтобы ему было удобно по времени, — подчёркивает Ольга.

Ольга Аникеева работает нутрициологом уже больше 8 лет. Также она является специалистом по питанию детей. Раньше она давала частные консультации. Она рассказывает, что ей было интересно поработать с людьми старшего возраста:

— У них уже устоявшиеся привычки, ритуалы, которые сложно изменить. Мне всегда казалось, что такие люди уже знают всё, о чём я говорю. Оказалось, что нет, какая-то информация забывается, некоторые рекомендации, которые они услышали по телевизору или от знакомых, выполняются неправильно. На многое не обращается внимание: на то, что нужно жевать, пить воду, следить за тем, что ты ешь. Когда понимаешь, что существуют определённые интервалы питания, учишься оценивать, что не голоден, тогда легче отказаться от очередной конфеты.

На занятиях проходит небольшая разминка: лимфатическая гимнастика, несложные упражнения на осанку. Кроме этого, по направлению работают тренеры- нутрициологи .

Ольга рассказывает о правильном распорядке дня: во сколько нужно вставать и ложиться, как сон влияет на долголетие и процесс похудения. Долголеты узнают, как стресс влияет на гормоны и работу организма в целом, знакомятся с полезными рецептами.

— С участниками мы активно общаемся: я делюсь своими наработками, они делятся своим опытом. И вместе мы приходим к комфортному снижению веса, хорошему самочувствию и здоровью, — улыбается Ольга.

Курс рассчитан на год. Кроме направления «Здоровое похудение 55+» от клуба Юлии Артёмовой , в проекте «Московское долголетие» идут занятия по фейсфитнесу , где можно привести своё лицо, шею и кожу в порядок.

Посещать программу «Здоровое похудение 55+» могут все желающие участники проекта «Московское долголетие» абсолютно бесплатно. Каждый месяц открываются новые группы. Посмотреть расписание и найти группу в вашем районе можно по ссылке .

Запись на занятия проводится в Центрах социального обслуживания Москвы или по телефону: 8 (495) 180-49-50.

Проект WeChallenge — как я начал худеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях — насколько это реально

Вот и подходит к концу второй этап супермарафона здоровья от проекта WeChallenge, с которым я довольно далеко продвинулся в вопросах приобретения формы. Те, кто регулярно следил за обновлением моих аккаунтов в социальных сетях наверняка уже видели результаты, но одно дело картинки и совсем другое цифры. Цифры не врут, поэтому их я и представлю в этой статье. Но прежде, я бы хотел подробнее рассказать о самом проекте, побудившему меня к столь радикальному шагу. Больше семи лет я занимался лишь тем, что наплевательски относился к себе и своему здоровью, но случайное участие в марафоне здоровье всё резко поменяло. Итак, в статье расскажу о команде WeChallenge, о своем участие в марафоне, о достигнутых результатах и, конечно же, о похудении в домашних условиях без тренажеров и хитрых диет.

Если вы меня хорошо знаете или хотя бы раз встречали в жизни, ну или видели фотографии, то понимаете, что проблема лишнего веса мне не чужда — это очень мягко выражаясь. Я действительно умудрился сильно запустить себя и своё здоровье, и теперь вынужден расхлебывать ошибки прошлого. Даже в тот момент, когда Настя, решила немного привести себя в порядок, я лишь отмахнулся. Да, я знаю массу способов, как хорошо выглядеть, как быстро похудеть, как не навредить себе тренировками и диетами, но результаты говорят сами за себя. Я успел прочитать десятки умных книг на эту тему, но ни одной так и не воспользовался, от того лишь рос и рос, причем вширь. Между тем, на этом сайте я готовил специальный раздел для супер проекта похудения в домашних условиях, к которому никак не мог приступить. Лишь в конце лета 2017 мне на глаза попалось интересное предложение, которым я и решил воспользоваться, раз сам тянул так долго. В одной из групп в социальной сети увидел многообещающее описание:

WeChallenge — проект, созданный для людей, которые хотят раз и навсегда избавиться от лишнего веса, научиться сбалансировано питаться и правильно тренироваться, вне зависимости от местонахождения

Это же как раз, то что мне нужно с непостоянной жизнью блогера-путешественника. Не просто сбросить лишний вес, а сбросить навсегда, причем научится правильно тренироваться независимо от места, желательно не затратив на это кучу денег, им у меня всегда найдется применение в дороге. Как сбросить вес, я и так знаю, думаю вы тоже: возьми абонемент в тренажерный зал на полгода, можно нанять злого тренера, который составит диету и будет вести контроль тренировок и приступай к работе. Только тут есть несколько проблем:

  • Услуги персонального тренера стоят не дешево
  • Пол года просидеть дома без поездок у меня не всегда получается
  • Контролировать себя без регулярного присмотра не каждый способен, а за чужое время надо доплачивать
Читать еще:  Имбирь с сахаром польза для похудения

Есть другой вариант, которым воспользовалась Настя — самостоятельно изучаем методики тренировок и питания — это не сложно. Даже у меня на сайте есть достаточное количество статей, для начала занятий. А дальше самоконтроль и дисциплина. Но и тут есть большая сложность. Помните, я уже говорил, что ЗНАЮ как худеть дома, как тренироваться и питаться, при этом к августу 2017 у меня накопилось более 30% лишнего веса. Тяжело себя заставить сделать хоть, что-то. Впрочем, если есть цель и стремление, то почему бы не попробовать:

Для личности самоорганизованной и полной энтузиазма добиться цели не проблема, но всё же в команде работать проще и часто результативней. Поэтому я и решил принять участие в проекте WeChallenge, о котором настало время рассказать подробнее, так как у многих читателей уже возникли вопросы.

Что такое проект WeChallenge

Не смотря на то, что в проекте есть сразу несколько программ для индивидуальных и групповых занятий, если вы человек решивший просто сбросить вес и привести себя в форму: повысить культуру питания, научиться самостоятельно тренироваться, изменить свой рабочий ритм — то рекомендую начать с групповых занятий, которые предлагаются в марафоне 12 недель с WeChallenge — так выйдет и проще и дешевле, и, возможно, даже результативней, ведь занимаясь в группе обязательно появится дух соперничества. Впрочем, если вам хочется персонального подхода, и присутствие, даже виртуальное, посторонних людей вас раздражает, то имеет смысл выбрать индивидуальную программу. В моём случае, для сохранения бюджета, я выбрал группу, а результаты получились очень даже неплохими, о них в конце статьи.

Итак, сразу скажу, что чудес не бывает: для того чтобы достичь целей придется потрудится, потребуются и упорство, и настрой, и дополнительное время. Участие в проекте 12 недель с WeChallenge платное, правда стоит всего 3000 рублей за один этап. В марафоне предусмотрены 3 этапа с усложнением тренировок и коррекцией питания по мере продвижения, впрочем кому-то хватает и одного этапа, чтоб начать менять свою жизнь. Каждый из этапов включает:

  • отдельное меню с основными и альтернативными блюдами, составленное таким образом, чтобы не только получать нужное количество белков, жиров и углеводов, но и разнообразить рацион
  • график питания и график тренировок
  • 4 видео тренировки на этап и одну общую тренировку на растяжку
  • полезные советы и рекомендации по питанию и преодолению привычек

Если вас волнует стоимость питания во время марафона, а для меня это был один из первых вопросов, то скажу, что рацион составляется по большей части из тех продуктов, которые легко и недорого купить в магазине. Всю экзотику вполне можно заменить на сезонные доступные товары. В моём случае траты на питания возросли примерно на 20%, но это за счет значительного упора на белковую пищу, которой я, судя по всему, недоедал годами. Планируя бюджет сделайте небольшую прибавку к стандартным тратам, но помните, что переходя на здоровое питание марафона вы исключаете из рациона довольное дорогие продукты, заменяя их натуральными:

  • колбасы и копчености, все полуфабрикаты и консервы
  • почти весь хлеб, за исключение цельнозернового
  • кондитерские изделия и большую част сладостей
  • все снеки: чипсы, сухари и прочие закуски
  • алкогольные напитки, сладкие воды и соки, я значительно снизил потребление кофе и чая, так как они попросту стали не нужны

Однако главным плюсом, на мой взгляд, является групповой чат, в котором участники могут задавать вопросы, получать рекомендации и поддержку тренеров, кураторов и других участников. В этом же чате в Whatsup каждый участник выкладывает отчеты о своих приемах пищи и о своих тренировках. Наличие перед глазами чужих отчетов, лично меня постоянно подстегивает тщательней отнестись к собственным. Например, посмотрев что, кто-то уже потренировался, начинаешь искать время для собственной тренировки, узнав о чужих результатах стремишься поскорее достичь таких же или даже лучших. Это и есть командная игра, которая помогла избежать массы срывов и приступов лени.

Чтобы записаться на очередной этап необходимо пройти по ссылке https://vk.com/yanina_karpenkova и написать о желании заниматься

Результаты двух месяцев участия в проекте и благодарности команде

Прежде чем представить основные результаты, хочу поблагодарить команду WeChallenge, ведь я не только убрал лишние сантиметры, похудел на несколько размеров и сбросил вес. Ко мне впервые за долгие годы вернулись энергия и желание работать. Вместе с тем, как уходили сантиметры росла уверенность в собственных силах. Повторюсь, многое из того, что было в программе я знал, но результатов добился лишь благодаря команде. И, уверен, достигну ещё более заметных побед в последнем месяце проекта. Я не знаю, как они смогли, но девчонки дали таки мне волшебный пинок, благодаря которому и началось чудесное преобразование. Тщательное обсуждение меню, разбор питания после первого этапа, советы и рекомендации при тренировках, а также поддержка во время марафона — вот залог успеха.

Читать еще:  Индапамид как мочегонное при похудении

Хотя даже одного этапа достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки в вопросах питания и похудения в домашних условиях, рекомендую пройти марафон до конца. Очень ярким примером стала недельная передышка между этапами, когда участники должны были тренироваться и питаться самостоятельно. У многих результаты встали, кто-то расслабился, ведь привычка еще не успела окончательно сформироваться. Обязательно отпишусь о своих ощущениях после окончания марафона, а пока результаты двух месяцев работы.

датаГрудь, смТалия, смБедра, смВес, кг
31.07.2017119116113114,5
26.08.2017117109110112,2
30.09.2017113104109110.4

Теперь несколько фотографий для сравнения и наглядности из начала и конца второго этапа. На мой взгляд положительные изменения налицо, сантиметры бегут быстрее килограммов.

Напоследок, предлагаю посмотреть мой постепенный путь, в домашнем похудении, без тренажеров, залов, изнурительных диет. Всё что мне потребовалось — это сменить привычное питание на более полезное, немного упорства и желание работать. Уверен, что каждый сможет достичь не меньших результатов, а может и куда значительных результатов, соблюдая рекомендации команды WeChallenge. Ссылки на предыдущие статьи:

Новых побед и достижений, следите за дальнейшими успехами, скоро меня будет совсем не узнать.

Здоровье проект для похудения

Заболел и заразил родителей: волгоградец с купленным сертификатом не смог привиться от COVID-19

Отец и мать 38-летнего мужчины госпитализированы

Победитель проекта «Сбросить лишнее-4» получил 80 тысяч рублей

Главные партнеры проекта «Сбросить лишнее»

Партнеры проекта «Сбросить лишнее»

Новости проекта «Сбросить лишнее» Второй сезон

Стало известно имя победителя

Женщина должна всегда выглядеть прекрасной

Раздача подарков продолжается

Студия ногтевого сервиса Femini

Назови кодовое слово СБРОСЬ ЛИШНЕЕ

Евгений остался очень доволен

Двое суток осталось до дня Х

До финала остались считанные дни

Кто выиграет 50 тысяч рублей?

В проекте продолжается раздача подарков

Пять участников проекта замерли в ожидании

Кто выиграет 50 тысяч рублей?

Участник проекта «Сбросить лишнее-2» открывает секрет

Участница «Сбросить лишнее-2» получила подарок

Остались всего пять участников

Кто выиграет 50 тысяч рублей

Кто выиграет 50 тысяч рублей

Участников радуют вкусными и полезными призами

1 апреля проект покинул еще один участник

Кто выиграет 50 тысяч рублей?

Кто выиграет 50 тысяч рублей?

Марии Гончаровой исполнили мечту

«Мы уже победили»

Кто выиграет 50 тысяч рублей?

Екатерина Кондрусева решила избавиться от лишних граммов

В проекте остались 10 участников

Состоялось очередное контрольное взвешивание

Кто останется в проекте?

Кто останется в проекте?

Новая Анна Никулина

Еще один участник покинул проект

Кто останется в борьбе за стройное тело?

Номинанты на вылет

Толстяки «дали жару»

Выбывшая участница решила пооткровенничать

Помоги участнику остаться в проекте

Кто стал лучшим на этой неделе

Победитель второго взвешивания побывал в инфракрасной сауне

Стало известно, кто выбыл из проекта «Сбросить лишнее-2»

Что переработает жиры в энергию

Кто останется в проекте, как минимум на неделю?

Кто останется в проекте?

Спаси номинанта на вылет

Кто первой покинула проект?

Скоро на одного участника станет меньше

Помоги конкурсанту пройти дальше

За 2 недели сброшено более 60 кг

Похудеть за 90 дней под руководством профессионалов!

Похудеть за 90 дней!

Похудеть за 90 дней – бесплатно и под руководством профессионалов

Стартовал второй сезон нашумевшего проекта

Измени себя в новом году!

Похудей за 90 дней!

Наглыми называют собственников!

Хамами и наглыми называет собственников дома председатель и одна из собствениц д.

Городской транспорт, просто БЕДА.

Добрый день уважаемая редакция Лето пролетело не заметно, начался новый чебный г.

Здравствуйте уважаемые граждани 20 числа сдали тест на пцр у мамы отрицательный .

Здравствуйте уважаемые граждани 20 числа сдали тест на пцр у мамы отрицательный .

Наглыми называют собственников!

Хамами и наглыми называет собственников дома председатель и одна из собствениц д.

Городской транспорт, просто БЕДА.

Добрый день уважаемая редакция Лето пролетело не заметно, начался новый чебный г.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector