Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные виды спорта для похудения

Топ-5 видов спорта для быстрого похудения

Занятия спортом помогают не просто похудеть, но и получить красивую, подтянутую фигуру. Но не все виды спорта подходят для быстрого похудения. Например, тренажерный зал и домашний фитнес не дадут быстрых результатов, хотя и помогут накачать мышцы. Давайте узнаем, какие виды спорта наиболее эффективны, чтобы сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Спортивные танцы

За 1 час занятий танцами тратится не менее 500 ккал, что сравнимо с часовой пробежкой на дорожке. Но, в отличие от бега, танцами заниматься интереснее, ведь тренировки проходят увлекательно, а не однообразно.

Выбирайте энергичные танцы, которые разгоняют метаболизм и сжигают максимум калорий. К таким относится зумба и различные современные направления. Альтернативой активным танцам станет аэробика, а если вы ищете что-то более спокойное, то посетите урок по балету, за час которого можно сжечь почти 600 ккал.

Бег относится к наиболее энергозатратным видам спорта, так как за час беговой тренировки можно сжечь более 650 ккал. Огромным преимуществом бега является то, что для него не нужны особые условия. Вам понадобятся только прочные кроссовки и удобная спортивная одежда, чтобы начать бегать прямо сейчас.

При этом бегать можно в любое время года по асфальту, парку, лесу, вокруг дома или даже по улице. Чтобы пробежка не казалась слишком скучной, включайте в тренировку элементы бега с препятствиями, бегайте по пересеченной местности, дополняйте занятие прыжками и спринтами.

Плавание

Размеренное плавание в отпускном темпе вряд ли поможет похудеть, но интенсивная тренировка со сменой стилей – вполне. Например, плавание кролем в интенсивном темпе сжигает 650 ккал в час, а брассом – 450 ккал.

Чтобы тренировки по плаванию для похудения принесли максимум результата, занимайтесь с тренером и активно изучайте новые стили, комбинирование которых поможет активно сжигать калории и сбрасывать вес.

Велоспорт

Кататься на велосипеде не только интересно, но и полезно, в том числе для похудения. Во время езды на средней скорости сжигается не менее 450 ккал/час, а если увеличить интенсивность нагрузки и скорость езды, то можно тратить более 700 ккал.

В несезон альтернативой велосипеду станет сайклинг – популярное направление в фитнесе, в котором тренировки проводятся на велотренажерах. Сайклинг помогает худеть весело, в дружелюбной атмосфере. А если у вас есть велотренажер дома, то заниматься сайклингом можно самостоятельно.

Кроссфит

Несмотря на то, что кроссфит – это не вид спорта, а разновидность фитнеса, в подборку он включен не случайно. За полчаса кроссфита можно потратить 450 ккал. Представьте, сколько организм тратит за час тренировки! Кроссфит сочетает в себе элементы силовых, функциональных, интервальных и кардио-тренировок, что делает это направление самым эффективным для похудения.

Если хотите быстро привести фигуру в форму и значительно улучить физические способности организма, то записывайтесь на кроссфит. А еще обязательно почитайте, стоит ли экономить на тренере в зале, ведь от этого часто зависит не только успех похудения, но и безопасность вашего здоровья.

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Здоровье
  • Топ-5 видов спорта для быстрого похудения

Интересные факты о здоровье человека

Здоровье – главное достояние человека, которое нужно беречь и преумножать. Благодаря развитию медицины делать это сейчас становится проще. Правильный образ жизни, сбалансированное питание, спорт, своевременные обследования помогают сохранять оптимальное самочувствие. А своеобразным цементом в этом выступает информация об организме, лекарствах, заболеваниях и способах их лечения. Увлекательные сведения о здоровье окажутся полезным подспорьем в деле заботы о себе.

Интересные виды спорта для похудения

С каждым годом люди становятся все искушеннее. Им нужно что-то новое, необычное, интересное. Спрос рождает предложение, поэтому всем сферам приходится подстраиваться под вкусы обывателей. В том числе речь идет о разных спортивных направлениях. «Петербургский дневник» подготовили подборку необычных видов спорта, которые можно попробовать в нашем городе.

Фитнес на батуте

Спорт теперь стал своего рода развлечением. Получить мощнейший заряд энергии и позитива помогут прыжки на батуте, но не простые, а с выполнением аэробных элементов. Подобная нагрузка помогает организму не только похудеть, но и отлично прокачивает вестибулярный аппарат, укрепляет коленные и голеностопные суставы, повышает общий тонус мышц и является отличной профилактикой плоскостопия. И конечно же, все это происходит под музыку, а куда же без неё.

Читать еще:  Имбирь чеснок корица для похудения

Где попробовать: «Ты в движении», (ал. Поликарпова, 4, корпус 1, или Литейный 21/Пестеля 14), или «RAZGON», ТРЦ Охта Молл, 4 этаж (Брантовская дорога, 3).

Kangoo Jumps

Если ваш образ жизни преимущественно сидячий, то вам подойдёт такой современный вид спорта, как Kangoo Jumps. Этот вид спорта пришёл к нам из Швейцарии, ведь именно там и была разработана специальная обувь для прыжков. Не переживайте, вы не сломаете себе ноги, выполняя упражнения в этих ботинках, ведь там используется специальная система, которая снижает давление на суставы практически на 80%. Ощущение, будто ты прыгаешь на облаке, твердая поверхность совершенно не чувствуется. А самое интересное, что в этом спорте абсолютно нет противопоказаний, но вот пользоваться ботинками еще нужно приноровиться. Этот вид спорта отлично укрепляет суставы, помогает разгрузить забитые мышцы и отлично укрепляет позвоночник, так как горбить спину вы просто не сможете – потеряете равновесие. Приятный бонус для всех желающих похудеть – Kangoo Jumps здорово ускоряет метаболизм, за счет чего калории сжигаются даже после тренировки.

Где попробовать: «KANGOO JUMPS», Ольги Форш, 6.

Хоббихорсинг

Поскакать на игрушечной лошадке не желаете? Данный вид спорта, конечно, скорее подходит детям до 10 лет. Тем, кто хочет заниматься конным спортом, но в силу возраста пока не может. Как известно, детям конным спортом заниматься лучше примерно с 8-10 лет, когда мышцы уже более-менее окрепли, ведь управлять таким гордым и прекрасным животным непросто, не каждый взрослый сможет с этим справиться. Особенно этот спорт подойдёт малышам, которые любят одушевлять свои игрушки, к ним могут присоединиться и родители. Хоббихорсинг – отличный вариант зарядиться положительными эмоциями и вспомнить детство. Не стоит, конечно, забывать и про физическую нагрузку, ведь вам еще предстоит перепрыгивать препятствия.

Где попробовать: клуб «Простор», Богатырский проспект д.56, к.3, Санкт-Петербург.

Футбол на болоте

А вот здесь серьезный спорт, чемпионаты мира даже проводятся. Правила чем-то схожи с традиционным футболом. Своё начало такой футбол берет в Финляндии. Итак, правила такие: чемпионат проводится на болоте, в команде всего 5 игроков и вратарь. Сам матч длится всего 2 тайма по 13 минут и, внимание, во время игры нельзя менять сапоги (поймите, это важно). Штрафные удары проводятся «с рук», и, когда меняют игроков, матч не останавливают. Вот такие интересные правила игры. Чемпионаты проводятся как среди женщин, так и среди мужчин. Поэтому всем желающим You Are Welcome!

Где попробовать: идеальный вариант – создать свою команду и подать заявку на участие в турнире. Сделать это можно в группе «ВК» https://vk.com/swampcup. Если команды у вас нет, то не расстраивайтесь, во вкладке «обсуждения» вы сможете найти себе единомышленников или попроситься в команду.

Любителям «Гарри Поттера» посвящается. Интересный способ провести время с друзьями или отпраздновать день рождения. В квиддич играют на мётлах, 2 команды по 7 человек, что примечательно, играть могут и женщины, и мужчины. Цель игры – забить как можно больше очков в корзины, которые висят на воротах. Помимо этого, у каждого игрока своя роль (охотники, загонщики, ловец), которую нельзя менять в течение игры.

Где попробовать: «Urban Gaming», Адмиралтейский район, ул. Степана Разина, 9.

Спорт для девочек

По мере взросления девочки, перед родителями встает вопрос, а в какую спортивную секцию ее отдать? Современные дети большую часть времени проводить за компьютером, гаджетами или просматривая телевизионные программы, но такой досуг не приносит пользы здоровью и не делает фигуру красивой.

Для маленьких принцесс очень важно правильный подобрать вид спорта, который придаст им изящество, легкость и укрепит здоровье.

Читать еще:  Зира для похудения как принимать

Лучшие виды спорта для девочек

Какой лучше выбрать спорт для девочки 3-6 лет? В первую очередь поинтересуйтесь у юной барышни о ее предпочтениях, расскажите о тренировках, результатах и покажите видео соревнований. Если вы заметили, что у ребенка горят глаза, смело записывайте его на пробное занятие.

Список секций, которые подходят маленьким девчушкам:

  • Художественная гимнастика – это самый популярный спорт среди девочек. Упражнения формируют гибкость, выносливость, дисциплинируют и учат самообладанию. В результате постоянных тренировок маленькие принцессы становятся обладательницами изящных фигур.
  • Плавание. Во время занятий задействованы все мышцы и снимается нагрузка с позвоночника. Положительные стороны: укрепление дыхательной системы и исправление сколиоза.
  • Теннис – этот вид спорта развивает мышечный корсет и заставляет обдумывать свои действия на несколько шагов вперед.
  • Фигурное катание – красивый спорт, но довольно сложный. Требует постоянного присутствия на тренировках и самоотдачи. Положительные стороны: закаляет, развивает координацию движения и грацию. Родители должны быть морально готовыми к травмам дочери.
  • Хореография признана самым безопасным и легким способом познакомить ребенка со спортом. Занятия благотворно сказываются на мышцах, формируют осанку, и развивают чувство ритма. Вы можете отдать малышку на современные, бальные или спортивные танцы.
  • Легкая атлетика – это лучшее решение для активных высоких девчонок, которые не могут и минуты усидеть на месте.
  • Карате или дзюдо. Вы считаете, что единоборства – это мужской вид спорта? На самом деле это ошибочное мнение, поскольку занятия развивают ловкость, гибкость и девочка в сложной ситуации может постоять за себя.

Прививать любовь к спортивным занятиям нельзя насильно, родители должны понимать, что от них потребуется терпение и поддержка в любой ситуации. Важно учитывать, что тренер не имеет право давать послабление, поскольку от характера юного спортсмена и его целеустремленности зависят будущие успехи.

Спортивные секции в Раменском для девочек

Какие есть спортивные секции в Раменском? Вы можете записать ребенка на художественную гимнастику, и помочь дочке стать красивой и успешной. Достоинства занятий этим видом спорта:

  • Формирует правильную осанку и гордую посадку головы.
  • Девушки, которые с ранних лет занимались гимнастикой, имеют шикарную походку.
  • Укрепление иммунной системы. Постоянные тренировки, подготовка к соревнованиям и поездки, положительно сказываются на защитных силах организма. С ранних лет ребенок быстро адаптируется к любым ситуациям и условиям.
  • Серьезный подход к учебе и занятиям спортом. Девочки с трехлетнего возраста учатся понимать, что от них требует тренер, поэтому адаптация к школе и урокам проходит незаметно.
  • Стройность на долгие годы. В работе с малышами мастера спорта с начала занятий рассказывают о питании и формируют правильное восприятие эстетически красивого тела.
  • Психологическая помощь. На занятиях дети проводят очень много времени, и спортшкола становится для них вторым домом, где можно поделиться волнениями о грядущих соревнованиях или обучении. Тренер всегда поддержит, найдет правильную мотивацию и слова ободрения.
  • Раннее развитие ритмики и правильного восприятия музыкальных композиций.
  • Перед малышками открывается дверь в мир красивых костюмов, макияжа и изящных танцевальных композиций.
  • Конечно же, невозможно оставить без внимания: отличную растяжку, гибкость и координацию движений. Гимнастки защищены от бытовых травм, поскольку они в совершенстве владеют своим телом.

Запомните, гимнастка может без проблем стать хореографом, легкоатлетом или теннисисткой, а вот спортсменки данного профиля никогда не станут гимнастками!

Спортивная школа

Где лучше заниматься спортом? Преимущества посещения школы «Elite»:

  • Высококлассные тренера – мастера спорта.
  • С вашим ребенком обязательно работает хореограф.
  • Индивидуальный подход. Мы поможем добиться великолепных результатов в спорте, используя сильные стороны ребенка.
  • Комфортабельные спортивные площадки.
  • Приемлемая цена.
  • Уникальная методика проведения занятий.
  • Получить полную консультацию вы можете, позвонив по номеру 8-(495)-205-57-07.

Мы познакомим ребенка с удивительным миром спорта!

Похудение с помощью спорта

Борьба с лишним весом – занятие непростое и требующее определенной силы воли. Как правило, врачи рекомендуют здесь использовать комплексный подход – сочетание диеты, коррекции распорядка дня и регулярные физические нагрузки.

Как правило, больше всего трудностей возникает как раз с последним пунктом. Здесь важно выбрать не столько самый эффективный вид спорта для похудения, сколько наиболее подходящий для конкретного человека. Важно, чтобы нагрузка не оказалась для организма непосильной, чтобы были комфортные условия для занятий и чтобы человеку это просто нравилось.

Читать еще:  Икра трески для похудения

Рассмотрим подробно следующие вопросы:

Польза спорта

Обычно, когда человек слышит о необходимости дополнительных занятий спортом, он старается если не избежать этого совсем, то выбрать что-нибудь попроще. Отчасти это из-за того, что большинство не вполне представляют пользу спорта. Знают, что полезно, но чем конкретно?

Добросовестные занятия спортом стимулируют работу организма по нескольким направлениям:

  • за час интенсивной тренировки сжигается до 1200 ккал. Показатель напрямую зависит от общего состояния человека и его веса;
  • физические нагрузки стимулируют выработку адреналина. Он же, попадая в кровь, способствует расщеплению жиров в клетках;
  • тренировки повышают скорость обмена веществ. До 20 % увеличивается расход энергии на поддержание жизнеобеспечения. При этом калории продолжают усиленно тратиться и после тренировок;
  • регулярные тренировки способствуют сжиганию жиров и укреплению мышц. В итоге кожа становится упругой, формы тела подтягиваются.

Польза спорта — стройное подтянутое тело

Виды спорта для похудения

Не столь важно, каким именно видом спорта человек будет заниматься, сколько, как он это будет делать. То есть, важны регулярность и интенсивность занятий. Вообще, эффективны будут любые физические нагрузки, если соблюдается одно правило: количество расходуемой энергии должно быть больше количества энергии потребляемой. Даже пешие прогулки в сочетании с более или менее правильным питанием будут способствовать уходу лишнего веса.

  • Бег. Это тот вид спорта, о котором задумываются в первую очередь. Прежде всего, потому, что он не требует ничего, кроме кроссовок и удобной одежды. Однако бег подходит далеко не всем. Например, тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, он противопоказан. К тому же, чтобы занятия были эффективными, бег дожжен продолжаться не менее получаса с постоянной скоростью. А такие марафоны под силу далеко не каждому новичку.
  • Велосипед. Хорошая альтернатива бегу, особенно если крутить педали не в зале на тренажере, а на улице, где сжигание жира всегда идет эффективнее. На открытом воздухе за час может быть израсходовано от 600 до 1500 ккал (против 200-300 ккал в зале). Езда на велосипеде способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости. Подтянутые формы приобретают ноги.
  • Плавание. Лучший, или один из лучших видов спорта, потому что благоприятно воздействует комплексно на весь организм. Перед занятиями плаванием необходимо проводить разминку, чтобы предварительно разогреть мышцы. В среднем за одно занятие будет тратиться около 400 ккал. Периодичность – 2-3 занятия в неделю.
  • Ходьба. Этот способ тоже весьма эффективен в плане похудения. Только это должна быть не неспешная прогулка, а именно активная ходьба с ритмичными движениями. Заниматься лучше где-нибудь в парке или дворовых зонах, подальше от загазованности улицы, так как при ходьбе нужно часто и глубоко дышать. Достаточными будут часовые интенсивные занятия.

Бег для похудения

Среди других видов спорта можно назвать лыжи, теннис, футбол, верховую езду, фитнес, аэробику. Однозначно сказать, какой вид спорта лучше для похудения, просто невозможно – это вопрос из разряда «на вкус и цвет».

Силовые тренировки

Поддаваясь общепринятым стереотипам, многие забывают об этой разновидности физических тренировок. Некоторые считают, что результатов без «химии» тут не добиться, а девушкам такие занятия и вовсе противопоказаны.

Между тем, силовые тренировки позволяют под руководством грамотного инструктора в достаточно короткие сроки приобрести сильное и подтянутое тело. Что касается возможной перекачки мышц, то здесь надо очень постараться, чтобы до такого дойти. Для этого надо в зале проводить по несколько часов каждый день. Нормальный же режим занятий – 3 раза в неделю по часу с выполнением упражнений по 2-3 подхода – позволяет обрести новый силуэт уже через несколько месяцев.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector