Как защитить сердце при похудении

Время беречь почки

Советы врача-нефролога Республиканской больницы Веры Бадмаевой

С наступлением осени вновь дают о себе знать многие хронические заболевания. В частности, в зоне риска – люди, страдающие болезнями почек. Холодный пронизывающий ветер, сырая погода и общее падение иммунитета запросто могут спровоцировать обострение пиелонефрита и других болезней, связанных с мочевыделительной системой. Кто рискует почками и как защитить их от страшных диагнозов?

Спасительный медосмотр

Нефролог – врач редкий, но крайне востребованный. В Улан-Удэ специалисты ведут всего два приема и к ним всегда большая очередь из пациентов. Причем с каждым годом количество больных увеличивается. В Бурятии, как отмечает Вера Бадмаева, чаще всего диагностируют такие проблемы, как пиелонефрит, гломерулонефрит и почечная недостаточность. У пожилых пациентов болезни почек чаще всего следствие сахарного диабета. В более молодом же возрасте почками рискуют люди, халатно относящиеся к собственному здоровью. За примером далеко ходить не надо: большинство из нас переносят различные ОРВИ и даже грипп на ногах, занимаясь самолечением. Сопли и температура проходят, а дальше начинается русская рулетка: никто не может сказать, пронесло вас на этот раз или инфекция пошла дальше, дав осложнения на почки.

Определить пациента нефролога можно по внешним признакам: изменяется цвет лица: появляется землистый оттенок, кожа становится сухой, нередко бывает одышка. Но на самом деле, как поясняет врач, почки – орган тихий и дает о себе знать уже на поздних сроках от начала заболевания. Поэтому единственный верный способ уберечь себя от болезней мочевыделительной системы – это проходить ежегодный медицинский осмотр.

— Раз в год необходимо сдавать клинический минимум – это общий анализ мочи и крови, биохимический анализ крови, — рассказывает Вера Яковлевна, — Любой терапевт заметит отклонения и направит вас к нам на консультацию. Благодаря вот такому медосмотру выявляемость нефрологических больных стала лучше.

Лучше, но не повально. По-прежнему часто к нефрологу люди попадают уже с запущенной болезнью, при этом имея абсолютно пустые амбулаторные карты. То есть больной до последнего сидит дома, надеясь на любимой русской «авось», до тех пор, пока острая боль не заставляет звонить в «Скорую».

— Бывает очень обидно, когда ты понимаешь, что приди человек вовремя, могли бы полностью вылечить, но теперь слишком поздно, — сетует доктор.

Съел травку и заболел

В Бурятии распространено лечение различными травами и сборами. Об этом не понаслышке знает Вера Бадмаева. Врач отмечает, что относится к народной медицине с уважением, но своим пациентам не рекомендует увлекаться зельеварением.

— Во-первых, мы часто не знаем, что именно входит в состав того или иного сбора, — комментирует врач, — Во-вторых, есть даже такое заболевание, как нефропатия китайских трав.
Несколько лет назад наши девушки повально увлеклись похудением с помощью травяных сборов из Китая. Наивные дамы заказывали у непонятных поставщиков чудо-травки, якобы способные превратить их в грациозных ланей за считанные недели. Но вместо обещанных потерь в килограммах несчастные, мечтающие похудеть жительницы Бурятии, потеряли собственное здоровье. Оказывается, в полученных средствах содержалась аристалохиевые кислоты — известные токсикологам вещества, вызывающее разрушение ткани почек и провоцирующие рак.

— Болезнь быстро прогрессировала, всего за несколько недель после постановки диагноза у многих пациенток развивалась острая почечная недостаточность, — вспоминает врач, — Поэтому я очень настороженно отношусь к травам.

Есть ли жизнь после диализа (определение ниже)?

Врач нефролог, особенно тот, кто работает с больными, находящимися в преддиализном состоянии, должен быть несомненно хорошим психологом, коим и является наша собеседница. Долгое время Вера Бадмаева работала на додиализном приеме. Конечно, ее целью было максимально оттягивать приход пациента на диализ, то есть корректировать его диету, убеждать вести правильный образ жизни. Но подчас пациенту диализ уже жизненно необходим и тогда вставала задача убедить мужчину или женщину пойти на процедуру, а сделать это, ох, как нелегко.

— Я старалась узнавать, чем занимается человек, какие у него увлечения, есть ли дети, внуки, — вспоминает врач, — И уже потом убеждать. Кому-то достаточно сказать, что это нужно для него самого. Другому напомнить, что без него будет трудно детям, что он нужен своим внукам и так далее.

Каждую историю врач пропускает через себя. Пусть говорят, что со временем сердце черствеет, но это явно не про Веру Бадмаеву. До сих пор она радуется успехам каждого пациента, что был у нее на приеме и скорбит о тех, кого не удалось спасти.

— Да, есть категория пациентов, которые боятся диализа, как огня, но, как правило, придя на процедуру они меняют свое мнение, увидев среди пациентов много живущих полной жизнью людей. Диализ – это не приговор, а образ жизни. Я знаю людей, которые живут на диализе 20 и более лет.

В заключении врач обнадеживает: «Как вы думаете, почему увеличивается количество пациентов, находящихся на диализе? Потому что новые пребывают, а старые никуда не уходят».

*Диализ предназначен для замены основных почечных функций. Цели терапии: удаление продуктов обмена веществ, удаление лишней жидкости и поддержание сбалансированного количества химических соединений (электролитов) и других веществ в организме.

Врач-нефролог Вера Яковлевна Бадмаева

Программа «Здоровые почки»

Основная функция почек — выделительная. Почки непрерывно выводят из организма избыток жидкости и вредные продукты обмена, которые являются результатом нормальной жизнедеятельности организма. Почки — настоящие труженики, это природный фильтр для очистки организма человека. Каждую минуту почки очищают 1,6 л крови. Поэтому необходимо приложить максимум усилий, чтобы сохранить орган здоровым.

Если у вас есть тупые ноющие боли в пояснице, повышенная потливость, быстрая утомляемость, шум в ушах, головокружение, бессонница, слабость, отеки, плохой аппетит, ничем не обоснованная температура, одутловатость лица, нужно обратиться к доктору.

Специально для определения состояния здоровья почек врачами-нефрологами РКБ им.Н.А. Семашко разработана комплексная диагностическая программа «Здоровые почки».

Врача-нефролог поможет правильно оценить ситуацию, предоставит исчерпывающую информацию по всем полученным результатам обследования, объяснит имеющиеся риски, порекомендует лечение, коррекцию образа жизни и при необходимости дальнейшее обследование.

Своевременное выявление отклонений и факторов риска – это шанс предотвратить развитие заболеваний почек и продлить активную и полноценную жизнь.

Как попасть в программу? Для этого нужно позвонить менеджеру РКБ им. Семашко (по тел. 622-002, 43-63-87, 41-87-79) и определить дату обследования в удобное для вас время, программа проводится на платной основе. Проверка здоровья в РКБ им. Семашко — это индивидуальный подход, когда пациент может по своему желанию менять состав обследования и проходит диагностику в сопровождении персонального менеджера без очередей и ожиданий в удобное для него время.

Факторы риска заболевания почек:

Ожирение — при избытке жировой ткани начинают вырабатываться компоненты, снижающие тонус сосудов, а избыток жира оказывает механическое давление на почки, затрудняя их работу.

Резкое похудение — почки находятся в жировой защитной капсуле. При похудении жировая прослойка истончается и почки становятся уязвимыми.

Сахарный диабет — из-за повышенного содержания сахара в крови нагрузка на почки увеличивается и они быстро истощаются.

Курение и алкоголь — спиртное обезвоживает организм, кровь густеет, это заставляет почки работать в авральном режиме. Курение поставляет в организм токсичные вещества.

Гипертония — приводит к повреждению и нарушению работы почечных сосудов.

Симптомы болезни почек

Обратите внимание на внешний вид — при болезнях почек часто бывают отёки по утрам на лице (мешки под глазами) и на ногах, которые проходят к вечеру. Кожа становится бледной, сухой, с желтоватым оттенком.

Боли в пояснице — частый симптом при инфекционных заболеваниях (пиелонефрите) и при нарушении оттока мочи (гидронефрозе).

Необъяснимая слабость, утомляемость, головные боли и повышенная температура — следствие нарушения обмена веществ и воспалительного процесса.

Изменение цвета, запаха и количества выделяемой мочи должно насторожить.

Как выжить без соли

Как правило, всем пациентам с нефрологическими заболеваниями назначают бессолевую диету. На самом деле в бессолевой диете можно найти свои положительные стороны: начинаешь гораздо лучше чувствовать вкус продуктов, он становится очень интересным и совершенно другим.

Некоторые продукты изначально содержат в себе капельку соли, например, мясо — его вообще можно не солить. Хороша без соли и картошка, и гречневая каша. Почти все овощи можно спокойно есть без соли — так легче почувствовать их настоящий вкус. Чтобы хоть немного сгладить отсутствие соли, можно использовать специи: кориандр, смесь перцев (немного), пряные травы, тмин и так далее. Ещё соль можно заменить измельчённой морской капустой, что солоноватая сама по себе. Молотую морскую капусту можно купить в аптеке. Неизмельчённая, требующая замачивания, продаётся в бакалейных отделах.

Зоя Степанова
Газета «Традиция»

Чем больше пота, тем больше уходит жира: так ли это?

Процесс похудения многим хочется ускорить. В погоне за результатом худеющие прибегают к народным методам, которые якобы помогают быстрее избавиться от жировых отложений. В рунете полно информации о специальных обертываниях пленкой или термобелье для бега, повышающих потоотделение, ускоряя тем самым похудение. Но что на самом деле приносят такие хитрости?

Профессиональные спортсмены в один голос кричат, что использование таких методов опасно для здоровья и не помогает худеть быстрее! Давайте разберем, почему не стоит одеваться теплее на пробежку.

Пот — не равно жир

Ошибочно полагать, что выводимая из организма жидкость равна проценту потерянных килограммов. Эта иллюзия сложилась по вине тренеров в спортзалах, стремящихся повысить свой авторитет. Они просили своих подопечных взвеситься до занятия, а затем сразу после. Из-за обильного потоотделения худеющие теряли много жидкости (50-200 мл). Сразу после занятия на весах можно было заметить свой «прогресс». Но все это — обман: стоит восполнить запасы жидкости, цифра на весах вернется к начальной.

Прогресс от спорта невозможно заметить за час бега. Требуются регулярные тренировки, правильный рацион и здоровый сон, чтобы запустить настоящий процесс жиросжигания.

Чем опасно намеренное повышение потоотделения?

Выход на пробежку в неподходящей под текущие погодные условия экипировке может привести к получению травм и проблем со здоровьем. Чем это опасно:

— Обезвоживание и перегрев

Бег в термобелье в теплую погоду может стать причиной сильного перегрева организма. Обильное потоотделение, которого добиваются желающие быстро похудеть, — это защитная функция, помогающая остудить тело при повышении температуры от высокой физической активности: пот, стекая по телу, охлаждает покров. Организм выводит всю жидкость, чтобы охладить вас, происходит обезвоживание, а также возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Мозг отдает приказ всем системам защищать сердце: прилив крови с кислородом направляется не в мышцы, подвергающиеся нагрузке. Как итог, сердце перегружено, мышцы не получили достаточного количества кислорода и питательных веществ. Это становится причиной потери темпа и снижения расхода калорий.

Единственный верный способ запустить процесс жиросжигания — достичь разницы между полученными и потраченными калориями. Количество выводимого пота не влияет на количество потраченных калорий. Их можно увеличить лишь проявляя больше физической активности.

— Потеря микроэлементов

Пот имеет водную основу, в которой содержатся соли и продукты обмена веществ. При обильном потоотделении организм теряет важные микроэлементы, которые используются для жизнеобеспечения. При обильной потере данных компонентов человек может потерять сознание или умереть.

Как бегать и худеть?

Врачи рекомендуют выходить на пробежку рано утром ( 6 — 8 часов). В этот период в организме человека самый низкий уровень сахара, что способствует быстрому переходу в фазу жиросжигания. Этот процесс начинается примерно через 20-30 минут после начала физической активности: на пробежку стоит выделять не менее 40 минут.

Обязательно восполняйте водный баланс во время тренировки. Делайте по глотку каждые 10-15 минут. Сразу после пробежки необходимо совершить перекус: это должна быть полезная пища, полная углеводами и белками.

Процесс похудения бывает долгим и сложным, и кажется, что прибегнув к таким народным хитростям, можно сломать систему. Однако это ошибочное мнение, которое может стать причиной сорванного здоровья! Бег — прекрасный и верный способ укрепить мышцы и корпус, а также сбросить лишний вес. Подходите к тренировкам с умом, и результат не заставит ждать. Любите себя и свое тело!

Как защитить печень при сильном похудении?

Стройная фигура уже не первый год в моде. Похоже, что эта мода не собирается меняться. Отсутствие лишнего веса положительно влияет на здоровье человека, поэтому многие уделяют большое количество времени работе над своим телом.

Однако при похудении, сидя на диете или принимая таблетки для сброса веса, можно нанести серьёзный вред здоровью, особенно сильно может пострадать печень, так как именно этот орган играет важную роль в жировом обмене. Процесс похудения провоцирует интенсивное расщепление жиров, что обеспечивает печени огромную нагрузку, поэтому она больше всего и страдает.

Кроме всего прочего, печень отвечает за фильтрацию крови и вывод токсинов, которых становится больше в период сброса веса. Токсины попадают в организм из пищевых красителей, лекарств и косметических средств. Некоторые осложняют ситуацию употреблением жиросжигающих таблеток, которые тоже влияют на интоксикацию организма. Как же защитить печень от всех опасностей?

Не следует спешить

В процессе избавления от лишних килограммов спешка — не лучший вариант, так как она может нанести вред. Бывает, что удаётся похудеть за рекордно короткие сроки, но вес тут же возвращается, что только увеличивает нагрузку на печень. Нельзя сбрасывать более одного килограмма в месяц. Такое похудение позволит уберечь от повреждений ткани печени и не навредит её активности.

Отказ от голодания

Голодание может навредить всему организму, не только печени. Эффект может быть обратным, то есть лишние килограммы не только не уйдут, но вес станет ещё больше.

Это связано с тем, что организм перейдёт в режим голодовки и все жиры будут не расщепляться, а откладываться, что увеличит нагрузку на печень.

Жиросжигающие препараты — опасны

Приём таблеток для похудения должен осуществляться только под пристальным контролем врача, так как можно очень просто переборщить с дозировкой, что приведёт к воспалению ткани органа. Лучше всего сбрасывать вес, постоянно консультируясь с диетологом, который поможет сделать это максимально безопасно для организма.

Гепатопротекторы

Гепатопротекторы — препараты, позволяющие уберечь печень во время похудения. Эти препараты сильно отличаются по составу друг от друга, но все они благотворно влияют на состояние органа. Эти лекарственные средства способны стимулировать восстановление ткани.

Употребление воды

Чтобы уменьшить нагрузку токсинов на печень, следует пить больше воды. Однако от таких напитков, как кофе, лучше отказаться на время похудения. Это приведёт к задержке жидкостей в организме и оказывает негативное влияние на работу сердца.

Нельзя изнурять организм

Не следует резко начинать заниматься физической активностью, если ранее она практически отсутствовала. Нужно постепенно переходить к серьёзным нагрузкам, лучше всего подойдут кардиотренировки или плавание.

Внимательное отношение к собственному здоровью позволит привести тело в идеальною форму, не навредив организму. Печень останется в сохранности, если обращаться к рекомендациям, которые приведены выше.

Второе дыхание: как улучшить самочувствие и восстановить силы?

Для того чтобы понять последствия кислородного голодания для организма, стоит сначала узнать, где же «прячется» кислород в теле человека. Основным путем переноса кислорода от легких к тканям и транспорта углекислого газа является кровеносная система. Кровь обеспечивает бесперебойную доставку к клеткам кислорода, необходимого для нормального течения жизненно важных процессов в организме. Переносимый кислород находится в крови в двух состояниях: в составе гемоглобина и в растворенном виде в плазме крови или так называемой буферной подушке. Снижение его концентрации в крови отмечается при ряде заболеваний, например, при легочной и сердечной недостаточности, вегетососудистой дистонии, анемии, синдроме хронической усталости, панических атаках, а также в период беременности, при наличии избыточной массы тела или метеочувствительности. В таких случаях «жертвами» нехватки кислорода в нашем организме становятся головной мозг, сердце, почки или плод у беременных.

Ценность кислорода для поддержания хорошего самочувствия и работоспособности особенно повышается с возрастом. Его нехватка в организме может проявляться следующими состояниями:

• головокружение;
• ощущение нехватки воздуха;
• головная боль;
• давящая боль за грудиной;
• общая слабость;
• паника в закрытых помещениях;
• снижение физической силы;
• потеря остроты мышления, ослабление памяти и концентрации внимания.

К сожалению, сегодня такие симптомы часто испытывает и молодежь, отдавая все силы работе или учебе. Ощутить кислородное голодание может каждый. Это возможно при активных физических и умственных нагрузках, во время приступа тревоги, при пребывании в душных помещениях, изменении атмосферного давления, а также во время похудения и в период беременности.

Как компенсировать дополнительную потребность в кислороде?

Ввиду вышесказанного становится понятным, что информация о том, каким образом можно восстановить запасы кислорода в организме, пригодится не только лицам с заболеваниями, сопровождающимися гипоксией, в анамнезе, но и относительно здоровым людям, ведущим насыщенную жизнь. В таких ситуациях выручит портативный кислородный ингалятор — ACTIVOX, чистота кислорода в котором составляет 99,5%. Это «свежий глоток воздуха», который всегда под рукой.

В условиях гипоксии организма вдыхание кислорода приводит к немедленному восстановлению нормальной жизнедеятельности. При вдыхании чистого кислорода удается значительно увеличить его содержание в плазме крови и устранить не только саму гипоксию, но и ее последствия (Чарный А.М., 1961). Поэтому использование кислородного ингалятора ACTIVOX — это возможность восстановить «буферную подушку» кислорода в крови и распрощаться с симптомами нехватки кислорода в организме. Причем сделать это можно по мере необходимости в любом месте ввиду портативности кислородного ингалятора.

Использование ингалятора ACTIVOX позволяет насытить кровь кислородом, благодаря чему улучшается работа легких, сердца, мозга и общее состояние организма. Это обосновывает использование оксигенотерапии для устранения кислородного голодания в следующих ситуациях:

• для сохранения здоровья с возрастом (с целью снижения негативных реакций организма на чрезмерную физическую и/или эмоциональную нагрузку при наличии сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, устранения одышки, повышения адаптивних возможностей организма и др.);
• на работе и в учебе при умственных нагрузках (с целью повышения концентрации внимания и остроты мышления, устранения тревоги и волнения);
• в период беременности (с целью предупреждения гипоксии плода и будущей матери (Радзинский В.Е. и соавт., 2007; Луценко Н.С. и соавт., 2010);
• при занятиях физическими нагрузками и спортом (с целью увеличения выносливости и восстановления сил);
• при похудении (с целью активации метаболизма и ускорения расщепления жиров (Фатьянов И.А., Фатьянова Т.Е., 2013).

Кислородные ингаляции особенно актуальны для тех, кто не имеет времени и сил для прогулок на свежем воздухе или живет в «загазованных» мегаполисах в условиях повышенного загрязнения воздуха. Использование портативного кислородного ингалятора ACTIVOX позволит при необходимости обогатить организм кислородом и тем самым восстановить силы, не выходя из дома или офиса.

Кислородный ингалятор ACTIVOX имеет компактный размер и изготовлен из цельного алюминия, благодаря чему он легкий и помещается в сумочке или бардачке автомобиля. Одного баллончика хватает на 7–10 дней, в зависимости от частоты использования. Он рассчитан на 80 вдохов. В верхней части ингалятора имеется пластиковая маска, которая оснащена механизмом подачи кислорода через аэрозольный клапан. Портативный кислородный ингалятор ACTIVOX удобен и прост в использовании.

ACTIVOX — второе дыхание, которое всегда с тобой!